低碳生活从我做起倡议书，让你了解什么是低碳生活？【6】

低碳生活从我做起倡议书，让你了解什么是低碳生活？【6】

　　【66短途尽量选择骑自行车】

　　现在，越来越多的家庭买车后以车代步，哪怕是很短的路途也会开着车去，自行车备受冷落。你家也是这样吗?其实，平时生活中应尽量减少开车，多多使用自行车才有利于环保。

　　从世界范围看，空气污染的一个重要因素就是汽车尾气。汽车尾气中含有一氧化碳、氧化氮以及对人体产生不良影响的其他一些固体颗粒，尤其是含铅汽油，对人体的危害更大。铅在废气中呈微粒状态，随风扩散，造成大气污染越来越严重，对人们身体健康的威胁也越来越大。

　　多年以前，城市里市民出行多半靠自行车。现在骑自行车出行的比例逐年下降。当城市交通拥堵日益严重时，自行车再次受到青睐。经调查，10名私家车主和10名用自行车的出行者中，无论是私家车一族还是自行车一族，普遍感受到自行车低碳绿色环保健康的优势，这是大家重新选择这种出行方式的关键。推行用公共自行车出行或者自己备一辆自行车短途出行的方式不错，但自己真正做起来时却大打折扣。有时候也想“环保”一下，但总是难以养成习惯。当然，如果城市普遍推行公共自行车租赁服务，应该会让人们逐渐养成短途出行骑自行车的好习惯。选择哪种方式出行，关键是看哪个更方便、更环保。自行车一族认为，现有的自行车骑行环境应该再完善一些，应给骑自行车出行的人留有空间。不提倡青少年学生坐车上下学，要鼓励他们骑车上下学。

　　【(1)骑自行车的健身作用】

　　能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，能防止其早衰及偏废;能提高心肺功能，锻炼下肢肌肉和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。可改善性功能。每日骑自行车4～5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以由B递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

　　骑自行车运动，不仅可以在户外进行，在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以购买健身用的自行车后将其放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。

　　【(2)注意事项】

　　进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀。如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节产生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，快骑与慢骑可交替进行。

　　【(3)运动量的掌握】

　　室内骑固定自行车锻炼的运动量主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑行的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下，在l～2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速;如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定白行车锻炼时，一般进行10～20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后酸痛便会消失。以后可逐渐将锻炼时间延长到30分钟或更长一些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的。利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。

　　【67长途尽量选择公共汽车】

　　我们的生活离不开交通工具，各类工具都有各自的使用优势。当我们外出旅行时，最好乘坐公共汽车。汽车具有速度较快、方便等特点，是目前重要的出行工具。它不仅省钱，还能减少由私家车带来的大气污染，是一举多得的好事。

　　公共汽车，指在城市道路上循固定路线，有或者无同定班次时刻，承载旅客出行的机动车辆，一般外形为方形，有窗，设置座位，又称为公交车、公汽或巴士，其中“公交”是公共交通的简称。

　　【乘坐公共汽车好处多】

　　(1)省钱。乘坐公共汽车每次就几元钱，可以乘坐几十公里。可是使用私家车，随着油价的日益上涨，汽油费成为一笔令人头疼的花销，还包括养路费、年审费等一大堆名目繁多的其他费用，与此相比，公交车就显得省心省力。

　　(2)安全。公交车车体大，车载重，与私家车的小型车相比更加安全。

　　公交车司机一般经过正规培训，技术过关，加之他们常年跑固定线路，使得公交车的安全性大大提高。

　　(3)为交通便捷作贡献。每辆公交车可以乘坐几十到上百人不等，运力集中，可以有效避免交通拥堵。

　　【68选购小排量汽车】

　　“到2020年我国单位国内生产总值二氧化碳排放比2005年下降40%～45%”。这是不久前我国政府为应对全球气候变化做出的庄严承诺，与之相伴的却是我国汽车保有量的飞速增长和2009年我国以1300万辆汽车销量跃居全球第一的严峻现实。发展低碳经济，对乘用行业的发展造成了巨大的减排压力。

　　在能源出现危机的当下，消费者选购小排量汽车已成为世界汽车发展趋势。还通过在混合动力汽车上使用电机，使得动力系统可以按照整车的实际运行状况要求灵活调控，而发动机保持在综合性能最佳的区域内工作，从而降低油耗与排放。

　　当前普遍使用的燃油发动机汽车存在种种弊病，统计表明在占80%以上的道路条件下，一辆普通轿车仅利用了动力潜能的40%，在市区还会跌至25%，更为严重的是排放废气污染环境。20世纪90年代以来，世界各国对改善环保的呼声日益高涨，各种各样的电动汽车脱颖而出。虽然人们普遍认为未来是电动汽车的天下，但是电池技术问题阻碍了电动汽车的应用。

　　由于电池的能量密度与汽油相比差上百倍，远未达到人们所要求的数值，专家估计在10年以内电动汽车还无法取代燃油发动机汽车(除非燃料电池技术有重大突破)。

　　现实迫使工程师们想出了一个两全其美的办法，开发了一种混合动力装置的汽车：所谓混合动力装置就是将电动机与辅助动力单元组合在一辆汽车上做驱动力，辅助动力单元实际上是一台小型燃料发动机或动力发电机组。形象一点说，就是将传统发动机尽量做小，让一部分动力由电池一电动机系统承担。这种混合动力装置既发挥了发动机持续工作时间长、动力性能好的优点，又可以发挥电动机无污染、低噪声的好处，二者“并肩战斗”，取长补短，汽车的热效率可提高10%以上，废气排放可改善30%以上。

　　从世界范闱内的整个形势来看，日本是电动汽车技术发展速度最快的少数几个国家之一，特别是在发展混合动力汽车方面，日本居世界领先地位。世界上能够批量产销混合动力汽车的企业，只有日本的丰田和本田两家汽车公司。1997年12月，丰田汽车公司首先在日本市场j-推出了世界上第一款批量生产的混合动力轿车PRIUS。丰田汽车公司在实现混合动力系统的低能耗、低排放和改进行驶性能方面已经走在了世界的前列。

　　在国内，我们面临的状况似乎还是有些尴尬。在未来，混合动力车是一种趋势，从环保方面来说，更应该在全国范围内推广。所以国家在相应政策上应该给予鼓励。但目前的混合动力车价格贵，尚待普及。

　　其实，如果油价继续攀升或实行燃油税，道路拥堵又难以根本改善，市场对混合动力车的需求就会非常迫切。合资生产或者进口混合动力车，估计很快就会被精明的生产商或经销商提上议事日程：混合动力车将是中国未来车辆环保的新趋势。

　　【69驾车时做到平稳起步】

　　汽车平稳起步，既节约燃料，又能使交通保持顺畅，千万不能猛刹车，猛加油。但是，平稳起步作为一项重要的驾驶员训练技巧，并不是每一个人都能熟练掌握的。

　　在驾驶过程中，检验一个驾驶员的基本功是否过硬，看其是否接受过严格的、正规的训练，只要从“起步、换挡、打方向”这=：方面的操作，就可一目了然。其中，最具代表性的操作就是“起步”，有的初学者开车好几年起步仍不过关，还有的是正常情况下起步还可以，稍有点情况变化(如驶入交通岗、高速公路收费口以及人车混杂的环境中)需要马上起步时，不是前冲就是熄火，甚至刚刚起步就发生了事故。由此可见，巩固和强化驾驶基础科目的训练，是熟练驾车的先决条件，是确保行车安全的基础。做到平稳起步的几种基本技巧：(1)平路起步的操作要领：左脚迅速踩下离合器踏板，右手将变速杆挂入1挡;注视倒车镜，开左转向灯，按喇叭(禁鸣地区除外);右手松开驻车制动(手制动);左脚抬离合器踏板“半联动”(车身发抖、发动机声音变小)位置时“停住”，同时右脚慢跟油门约1/3位置;当汽车平稳行走之后，再慢慢抬离合器踏板到顶，并且把左脚放在离合器踏板左下方，起步操作完成。

　　自动挡的汽车则要踩住脚刹，发动车辆后，挂入D挡，松掉脚刹车和手刹车，就可以行驶了。

　　(2)平稳起步的关键：汽车起步时，抬离合器踏板有“快、停、慢”三个不同过程，能否做到平稳起步，关键在于能否掌握好“停”的时机。汽车由静止状态过渡到行走，会产生一个“静态惯性”。好比一个人端着满满一杯水走路，要想保证水不洒出来，脚下发力就必须“轻”，这个“轻”在汽车起步过程中就表现在离合器的“半联动”位置，即抬离合器踏板时“停”。此时发动机正在把动力经离合器的“半联动”状态(也叫接触点)轻轻地传给行走装置，该状态输出的动力较小，能够保持汽车在超低速状态下行走。所以，要在这个位置“停顿”一段时间，才能使汽车在较轻动力的状态下平稳起步。

　　【70驾车时尽量避免紧急刹车】

　　刹车的目的是减速，可以是降低速度，也可以是使车辆停下来。刹车作用的原理是把车子的动能转化为热能消耗掉，而动能来自于发动机提供的动力，需要燃料燃烧做功来提供，也就是说你踩一次刹车就意味着你的汽油要浪费一点。所以，请你一定记住第一条：开车尽可能少踩刹车，刹车只是为了停车或者紧急情况下不得不采用的方法。

　　我们在实际驾车中遇到的情况是千变万化的，很多情况下我们不得不踩刹车，这时我们就要考虑合理地减少踩刹车的时间和频率。我们可以利用发动机来减速——现在的电喷发动机被动运转的时候电脑会控制少喷油甚至不喷油，此时油耗很低，甚至远远低于怠速油耗。比如说你在开车的时候发现前面较远处有红灯，并且路上车很少，此时就应该松开油门，让发动机滞速，而不要急于挂空挡踩刹车。在大多数发现情况较早并且有足够时间处理的情况下都可以采用这种方法。慢起步、慢加油、慢刹车、适时换挡，尽量避免紧急制动，否则不仅会使磨合中的制动系统受到重创，而且会加大底盘对发动机的冲击负荷。有人习惯在等车时，挂一挡踩离合器等候，或是摘了空挡还踩着离合器。这种习惯会造成离合器长时间处于磨损状态。磨合中的车辆在行驶时应循序渐进，以最低挡起步，逐步加高挡位，切不可使用高挡位低速行驶，或低挡位高速行驶。并且要勤换挡位，不要长时间使用一个挡位行车。 ( . 整理)

　　同时，在最初行驶的500公里内切忌紧急刹车，紧急刹车将会使磨合中的系统受到冲击，大大降低汽车的使用寿命。如果确有突发情况，紧急刹车时应尽力踏下离合器踏板，以减少对发动机的冲击。

　　所以，紧急刹车不仅损害车辆性能，而且更加耗费燃油，既危害健康，同时还会增加大量的二氧化碳排放，是得不偿失的不良驾驶习惯。

　　【71.驾车时保持经济时速】

　　每种汽车都有自己的经济时速，这可以在车辆使用手册中查到，在此车速下行驶耗油量最低。一般家用轿车的经济时速大都在65～90km/h。

　　避免急加速和减速，绝不要在绿灯亮起来的时候当冲在最前面的人。

　　一般情况下，踩油门不要深过1/3。此时应该保持住，让车辆慢慢地提速。

　　被困在城市街道拥挤的车流中走走停停时，更要合理控制油门和车速，利用滑行来达到省油的目的。

　　掌握正确的换挡时机。家用轿车的最大扭矩转速一般在2000～3000转，最大功率转速在5000～6000转。从一挡起步，当发动机转速达到最大扭矩转速时，就升入二挡，以此类推。使用自动无级变速器加速时，应尽量缓慢加速，在换挡点附近稍松油门，以使变速器容易升挡，同时也可节省燃油。

　　怠速热车要适度。有些车主在早晨冷启动时会让车怠速运转几分钟，等车热了再走：实际上车启动后等上一分钟让机油到达各个润滑部位，然后在起步后的五六分钟内适当控制一下车速就可以了。

　　【具体要做到以下几点】

　　首先，要保持合理的行车速度，每种汽车都有自己的经济车速，在此车速下行驶耗油量最低。常用的经济车速大多在65～90公里/小时，车主可以根据自己的车型，来合理控制自己的行车速度。浪费更多的燃油，意味着更多的排放，对环境造成更大的污染，保持最佳时速，是每个驾驶员的必修课，就算城市道路拥挤，无法达到最佳时速，但也应该尽量保持在最佳时速范围内行驶。

　　其次，切忌驾驶时猛烈加油、频繁刹车。油门踩到底比巾速行驶费油2～3倍。应该按照正常的节奏起步、加油、换挡。行驶在路上时如果不是必须的情况，最好不要频繁加速超车，此外还要控制与前车的距离，尽量减少不必要的刹车。

　　再次，就是不要长时间热车。很多车主有早上开车前热车的习惯，尤其是天气冷的时候，但很多资深司机建议，车主可以在车启动大约10秒钟后，再低速行驶，2～3分钟后，就可以正常行驶了。这样也可以省不少油。

　　最后，是加强对车的保养，要注意车的空气滤清器，清洗喷油嘴积炭，驱除节气门油泥。同时，还要注意行车线路。

　　【驾车滞留超过5分钟要熄习】

　　堵车或等红灯的时候，绝大多数车主的做法是挂入空挡，拉上手刹，然后静静等待。但实验得到的数据却证明，发动机在空挡情况下怠速运转3分钟消耗的燃油足够让汽车多行驶1公里。正因为如此，日前欧洲为了减少汽车尾气排放，停车立刻熄火已经被作为交通法规强制执行。

　　绿色驾驶建议：遇到等红绿灯停车的时间超过1分钟，堵车怠速行驶4分钟以上以及停车等人的情况时，一定记住要熄火。即使只等1分钟，重新启动也比怠速更省油。

　　到达目的地之后，如何让汽车发动机熄火，每个人都有自己的做法。

　　概括起来可分为以下三种情况：第一种是让发动机进入怠速状况运转一会儿，再让发动机熄火;第二种是立即让发动机熄火;第三种是开空调后或者发现发动机温度过高时，立即让发动机熄火，以便降温。上述熄火方法各异，对发动机的使用寿命也产生了不同的影响。

　　我们提倡第一种做法，否定后两种做法。原因如下：(1)发动机在高温下立即熄火，会使汽油加速结胶.这种现象发展的结果是堵塞喷油器，使喷油器喷油量下降，各汽缸喷油不均匀，喷油雾化质量变差，发动机怠速不稳，动力下降，尾气排放污染加重。对于化油器发动机来说，由于化油器各量孔结胶，改变了量孔通道截面，严重影响了空燃比，使尾气排放的有害气体增加。

　　(2)破坏润滑油膜，加速机件磨损。要最大限度地延长发动机的使用寿命，降低尾气中有害气体的排放，应掌握发动机熄火的正确方法。这就是发动机在高温下工作后，应先进入怠速运转，让发动机降温，再关闭点火开关，使发动机熄火。

　　【73.私家车定时查尾气】

　　据世界资源研究所和中国环境检测总站测算，全球10个大气污染最严重的城市中，我国就占了7个。对于大多数生活在城市中的居民来说，几乎每一天都在同汽车尾气打交道，机动车排出的污染物造成的大气污染日趋严重，已成为城市大气污染的主要来源。一些大城市交通拥堵成为常态，人们对汽车尾气的感觉更加明显。汽车排放的尾气高度又正处于人的呼吸带，对人体健康的危害很大，对生态、城市环境、森林等都会造成严重的污染，已成为污染大气的罪魁祸首。汽车尾气究竟有多严重呢?中国每年有17.8万人因呼吸与汽车尾气有关的污染空气而死亡。数据显示，每燃烧1升汽油，可产生10立方米的尾气12.9千克，在这些废气中，含有145克的一氧化碳，15克的氮氧化物。

　　按此计算，一辆中等排量的私家车，日耗油4升左右，那么一天制造的尾气达40立方米，可制造出600多克的有毒气体。汽车尾气中含有150～200种不同的化合物，汽车消耗大量资源的同时，其排放的有害废气对人体健康有很大危害。

　　一辆轿车一年排出的有害废气是自身重量的3倍，一辆私家车一天可制造600多克有毒气体，繁华路口的汽车尾气含量是城市空气浓度的3倍。

　　汽车尾气中含有一氧化碳、氧化亚氮以及会对人体产生不良影响的其他固体颗粒，尤其是含铅汽油，对人体的危害更大。铅在废气中呈微粒状态，随风扩散。农村居民，一般从空气中吸人体内的铅量每天约为一微克;城市居民，尤其是街道两旁的居民吸人的铅量大大超过农村居民。铅进人人体后，主要分布于肝、肾、脾、胆、脑中，以肝、肾中的浓度最高?几周后，铅由以上组织转移到骨骼，以不溶性磷酸铅的形式沉淀下来。人体内90%～95%的铅积存于骨骼中，只有少量铅存在于肝、脾等脏器中。骨中的铅一般较稳定，当食物中缺钙或有感染、外伤、饮酒、服用酸碱类药物而破坏了酸碱平衡时，铅便由骨中转移到血液，引起铅中毒的症状。铅中毒的症状表现很广泛，如头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、乏力、食欲缺乏、上腹胀满、恶心、腹泻、便秘、贫血、周围神经炎等。重症中毒者有明显的肝脏损害，会出现黄疸、肝脏肿大、肝功能异常等症状。

　　尾气在直接危害人体健康的同时，还会对人类生活的环境产生深远影响尾气中的二氧化硫具有强烈的刺激气味，达到一定浓度时容易导致“酸雨”的发生，造成土壤和水源酸化，影响农作物和森林的生长。

　　怎样减少汽车尾气污染?

　　(1)检查气门。阻气门太松，发动机缺油会使汽车发动困难;阻气门太紧，会导致不完全燃烧，造成空气污染。

　　(2)避免燃烧机油。如果从排气管排出的是蓝色或蓝白色烟，则表明汽车在烧机油，对空气污染很大，应立即检修发动机以减少污染。

　　(3)检查空气管道?要常对汽化器和喷油器的空气管道进行检查。

　　(4)使用清洁的过滤器。脏的过滤器会使发动机漏更多的油。

　　(5)在发动机尚未预热完毕时不要开动汽车。

　　【74.如何驾车可节油】

　　【坡道行车如何节油】

　　(1)先对坡度的大小、长短作出适当估计，提前加速，充分利用汽车的惯性冲坡。

　　(2)汽车在爬坡时能用相邻的较高一挡时，应及时换入。但当换入相邻的高挡位后行驶距离很短或车速难以保持稳定时，应改用相邻的较低一挡。

　　(3)汽车在陡坡上行驶，由较高一挡换人较低一挡时，不要等到汽车的惯性消失时再换挡。否则即使换人低挡也不是该挡的经济车速，严重时相当于汽车在坡道上重新起步，势必费油。

　　(4)爬坡时不硬撑，要避免加大油门，勉强爬坡。低速挡不用大油门，因为变速器转动比是固定不变的，依靠大油门提高发动机转速能使车稍许加速，但这等于大功率低速度，同样是浪费汽油的。正确的方法：油门只要掌握在动力足够克服上坡阻力即可。同时，避免用低速挡高速爬坡，只有做到“高速挡不硬撑，低速挡不硬冲”才能节油。

　　【夏季这样驾车可节油】

　　(1)夏季天气炎热，应注意发动机冷却水的消耗和补充，并保持冷却系统管道畅通，风扇皮带松紧度适当。

　　(2)汽车行驶时，应根据气温和负荷情况保持适当车速，并要注意制动效果。炎热时一定要安排中途休息，以防发动机、轮胎、蓄电池过热：(3)发动机的怠速应随外界温度升高而调低，以减少怠速的油耗量：轮胎气压因天气炎热而升高时，应停车降温，不得用放气及泼冷水的方法降低轮胎气压和温度。

　　(4)当制动鼓过热时，要停车乍使其自然冷却或采取缓慢冷却的方法(5)要勤检查蓄电池。电解液由于高温容易消耗，应及时加足蒸馏水。蓄电池盖的通气孔必须畅通。

　　【气候恶劣时如何节油】

　　(1)在冰雪道路上驾驶时，千万不要高速行驶。因为冰雪道路易发生侧滑，对安全不利。同时，高速行驶易使轮胎产生空转，造成油耗增加.

　　(2)雨天驾驶，因路面积水，高速行驶易产生侧滑。在保证安全行车的情况下，选择经济车速下限行驶较好。

　　(3)顺风行驶，可充分利用风力减速滑行，以降低油耗。

　　(4)逆风行驶，可用小油门稳住车速，不要因风阻大而拼命加速行驶，这样反而会因空气阻力增加而增加油耗。

　　【在高速状态下车窗少开才省油】

　　有的车主为了节油，在高速行驶状态下关闭空调而打开车窗通风，这是不可取的：汽车在设计时，其风阻是在关闭车窗的情况下讣算IH5来的，这个条件下汽车表面的流线型最完整，阻力最小。打开车窗则破坏了汽乍表面的流线型，会使阻力增大当汽车低速行驶时，将车窗打歼并不会增加很大的阻力，也不会因此多消耗很多的燃油：但随着车速的增加，空气阻力越来越大，当车速达到85千米小时，开窗后的风阻消耗就与空调系统消耗的燃油相当。随着车速的进一步增加，开窗后的风阻消耗会大大增加，用来克服空气阻力所需要消耗的燃油也随着车速的提高而大大增加。

　　因此，为了节省燃油，应做到低速开窗、高速开空调。需要开空调时也要调到适当温度，不要过高或过低，把空气循环系统设定在车内循环模式，在车内温度合适时可以暂时关掉空调。

　　低碳旅游是指在旅游系统运行过程中，应用低碳经济理论，以低能耗、低污染、低排放为原则开发和利用旅游资源与环境，实现资源利用的高效低耗与对环境损害最小化的全新旅游发展方式。低碳旅游是一种深层次的环保旅游，它有两个方面的含义：(1)旅游生产的低碳化。针对旅游产业而言，低碳旅游实际上是在经济领域对旅游产业的一场深刻的能源经济革命。宾馆饭店、景区景点、乡村旅游经营户等旅游生产企业应积极利用新能源、新材料，广泛运用节能节水、减排技术，实施高效照明改造，减少温室气体排放，积极发展循环经济，进而推动旅游产业的升级，带动旅游产业以及下游产业的技术进步，提高整个产业链的资源生产率，最终达到在低资源消耗、低能源需求的前提下取得更好的经济发展。

　　(2)旅游消费的低碳化。针对旅游消费者而言，低碳旅游首先是一种低碳化的生活方式，在旅行中尽量减少碳足迹与二氧化碳的排放，比如个人出行时携带环保行李、住环保旅馆、选择二氧化碳排放较低的交通工具等。同时，对于旅游者而言，低碳旅游还是新技术、新理念的体验，比如参与碳中和旅游活动，既是一种享受，也是一种责任。

　　【76低碳旅游更时尚】

　　低碳旅游，顾名思义，是一种降低“碳”的旅游，也就是在旅游活动中，旅游者尽量降低二氧化碳排放量。即以低能耗、低污染为基础的绿色旅行，倡导在旅行中尽量减少碳足迹与二氧化碳的排放，也是环保旅游的深层次表现。其中包含了政府与旅行机构推出的相关环保低碳政策与低碳旅游线路、个人出行中携带环保行李、住环保旅馆、选择二氧化碳排放较低的交通工具甚至是自行车或徒步出行等方面。

　　事实上，在实践层面，民间的低碳旅游早已进行。多年前，在九寨沟等旅游景区，禁止机动车进入，以电瓶车代替，以减少二氧化碳排放量。九寨沟水体能够多年一直保持清澈见底，与其采用统一的环保大巴不无关系。

　　不过，对于正在摸索低碳旅游可行性措施的旅游业来说，要将现有的整体上比较粗放的旅游发展方式彻底扭转到低碳、环保的发展道路上来，需要做的还很多。

　　作为旅游主体的广大旅游者要为低碳旅游出把力，相对而言容易得多。假日去郊外的旅游者，只要稍稍改变一下习惯，在汽车后备箱中放上一辆折叠自行车，开车至郊外，改骑自行车，去体验野外的自然风光，便能在回归自然的同时，切实为低碳作点贡献。骑单车或是徒步，这两种以人力为动力的旅游方式，是每个人都能采取的最简约的低碳旅游方式。

　　日前国务院通过的《国务院关于加快发展旅游业的意见》，就是在减排的大背景下，国家为配合低碳经济发展而进行产业结构调整的一个信号，旅游业将成为最大的受益行业。和其他行业相比，旅游业很早就有了“无烟工业”的美称，本身属于服务行业，占用资源少，卖的又是环境和文化，而这恰恰与节能减排的目标相吻合。

　　越来越多的城市居民开始不自觉地把低碳作为旅游的新内涵，出行时多采用公共交通工具;自驾外出时，尽可能地多采取拼车的方式;在旅游目的地，多采取步行和骑白行车的游玩方式;在旅途中，自带必备生活物品，选择最简约的低碳旅游方式，住的时候选择不提供一次性用品的酒店。

　　环境保护从旅游做起，绿色低碳从景区做起。让我们共同努力，争当“低碳旅游宣传大使”，遵守低碳旅游五十条，开启低碳生活，践行生态旅游，做低碳旅游守护者;从社会做起、从你我做起，从身边的事做起，关注生态景区建设，推广低碳旅游理念，倡导保护生态环境。

　　不管怎样，想到就去做了，这就是青春。不要想太多，不要想没时间、没钱，时间和金钱都是挤出来的。

　　旅行有时候只是一种心情的释放，好比沉在水底的鱼儿，在雷雨到来之前感觉烦闷，迫切地想要到水面透一口气。远离一个城市，奔赴另外一个城市，无论这个城市给你好与坏的感觉，但有一点不变的是，对于未知的风景，我们总怀着憧憬和好奇。旅行可以满足我们的窥视欲，我们窥视着每个城市不一样的节奏与表象，我们窥视十年之后的同学老发现实与心理的变化，从而获得一种现实的平衡。旅行的意义，除了改变你的世界观，其实也给你打开了生活的另一扇窗。

　　旅行，有时候也仅仅是为了让自己的生活多一点偶然，打破一成不变的生活规律。钱永远赚不完，平日里的各种压力，一天天地累积在心底，终究会在一个合适的机会来临时，以一种近乎雀跃的姿态去迎接。无论是住新的酒店，还是坐一趟陌生的班机，想象自己的身影曾经在某个城市歇息过一晚，在某个地域的上空穿过，那么这个地方对我们来说就不那么陌生。

　　一则旅游广告：半个平方米，你可以日韩、新马泰一游;一个平方米，你可以游遍欧洲;半个卫生间，可以游遍非洲、美洲;一个卫生间，可以走遍全世界;等你游遍全世界，你的世界观也许就改变了。无意执著地分析这则广告的现实意义，但传达出来的关于旅行的意义，却能给人很深的启迪。

　　另外，出国游学在当今也比较流行。出国游学目的在于让学生在国际学习活动中全面弘扬中华民族传统文化的同时，增加学生对国际文化的了解，强化英语的运用能力，培养学生独立学习的能力，增强学生的综合素质。出国游学的目的还在于对学生进行多元化人文教育，锻炼学生自我生存和人际交住能力，从而使学生通过出国游学达到全面提高，广泛增进国际学生之间的相互尊重和友谊。

　　出国游学的宗旨在于拓宽孩子的国际视野，丰富孩子的人生阅历，增强孩子的主动性，培养孩子的个性以及国际化、多元化的文化理念和思维习惯;训练孩子相对独立的生存能力、相对自主的理财能力，使他们自己学会和思考怎样与人合作;出国游学帮助孩子接受西方先进教育体系、教育理念的熏陶，感受西方独特的英语教学风格、纯正的英语学习氛围，提升学生对外围的学校、教育模式和质量有感性认识和判别力;观赏和领略各个国家优美的自然风光……为今后出国留学等更长远的发展奠定扎实的基础。

　　【心灵低碳，从美丽心情做起】在这个充满着肾张和压力的社会，人们似乎麻木了，每天忙碌的时间好像越来越长，用于休闲的时间却越来越少，对社会的牢骚越来越多，内心的幸福感仿佛越来越少……淡漠浮躁是生活常态，水泥和钢筋似乎也建到了人们的心里，疯长的欲望让人们看不到窗外的风景。

　　在这个人人话低碳的时代，对于有些人来说，低碳只是他们生活中华而不实的调剂品。只顾享受的人们忽视了身边的细节，空调温度高低跟自己没关系，电脑多开一会儿少开一会儿无所谓。每天匆匆忙忙地工作、学习，混混沌沌地吃饭、睡觉，在这个处处都向时间要金钱、要效率的时代，人们往往忽略了生活的真谛，同时也让心灵越来越迷茫和孤独，牢骚越来越多，也难怪会出现越来越多的王朔笔下的“橡皮人”……要做到低碳，不能只凭哥本哈根气候峰会上的那一纸碳排放协议，也不能只靠房地产商到处宣扬的低碳环保住房。有时候，心灵的“低碳”比物质的“低碳”更为重要。低碳，不只是一大堆数字的约束，它还是一种源于内心的生活理念：过低碳生活，还要求人们怀有一颗“低碳的心灵”。

　　【78心理健康的标准】

　　一般来说，心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼巾解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自南、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。心理健康的人都拥有一个美好的生活。

　　心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义。人们掌握了人的健康标准，便能以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离时，就能有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离了心理健康标准，就要及时求医，以便早期诊断与早期治疗。

　　【具体的心理健康标准可描述为以下几点：】

　　(1)有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

　　(2)适度地自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。

　　(3)在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

　　(4)理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

　　(5)适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

　　(6)有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。

　　(7)能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

　　(8)有切合实际的生活目标。

　　(9)具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

　　(10)有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

　　如果没有什么明显的病症，但又长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒、口腔溃疡、便秘中的一种或几种状态中，这可能是亚健康向你发出警报了。济南市第四人民医院中医科主任中医师都旭，教大家判断自己的健康状态，做到预防护理。

　　【如何判定亚健康】

　　“如果没有明显的病症，但又长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒、口腔溃疡、便秘、中的一种或几种状态中，这可能是亚健康向你发出警报了。”都旭说，亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们忽视，处在高度紧张的工作、学习状态中的人应当特别注意这些症状。

　　由于不良的饮食习惯、环境污染，极易导致体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到肌体健康。处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁间，其中城市白领属于高发人群，尤其是女性占多数。

　　【及时调整能预防】

　　“当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可能出现这种状态。”都旭说，睡眠不足、起居无规律、作息不正常，或青少年沉迷影视、网络、游戏、备考开夜车等，打乱了生活规律，严重影响休息，还会导致过度紧张，压力过大。

　　身体亚健康后，该如何调节呢?

　　首先，均衡营养，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果。其次，保障睡眠，因工作或娱乐造成的睡眠不足会引发严重的问题。要学会放松，通过心理调节维护心理平衡，让自我从紧张疲劳中解脱出来。此外，要每天抽出一小时，多做有氧运动。

　　失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的食物如大豆、鲜橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。

　　筋疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

　　大脑疲劳时：吃坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

　　心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花菜(美80.疲劳是导致亚健康的首要因素过度疲劳是引起亚健康的首要因素。俗话说“积劳成疾”，统计数据表明，劳累的确有损健康：日本每年有1万人因过度劳累猝死?随着社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“疲劳”成为普遍现象。而因疲劳所引起的亚健康常常被人们忽略，直到酿成大病时悔之已晚..所以，要随时注意疲劳的表现症状?

　　【疲劳的症状大致包括以下三方面：】

　　(1)自我感觉方面：如疲倦、头重、嗜睡、无力等;(2)精神方面：如精神不集中、焦躁不安、没有耐性、情绪低落、经常出差错;(3)全身方面：面色苍白、眩晕、肌肉抽搐、呼吸困难、口干舌燥、声音嘶哑、腰酸腿疼等。

　　当机体出现这些疲劳症状时，要及时休息，并对运动内容进行必要的调整，才有利于疲劳的消除。那么消除疲劳都有哪些方法呢?

　　休息恢复法。过度疲劳怎么办?每天可留出一定的休息时间，进行休息恢复，如听音乐、绘画、散步等，可帮助解除生理疲劳。

　　消除脑力疲劳法。用脑过度导致大脑过度疲劳怎么办呢?可适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息：如果出现心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找}n引起感情忧郁的原因，并求得解脱;出现病理性疲劳时，应及时找医生检查和治疗。

　　科学健身法、过度疲劳怎么办?还可以通过科学健身进行调理：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓起腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四足点穴按摩饮食补充法。过度疲劳者还需要注意饮食营养的搭配，多吃含蛋白质、脂肪和富含B族维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水等，以减轻疲劳感。

　　最后，专家强调，过度疲劳一定要及时采取适当措施进行调整，或者通过咨询专业医生，请求医生的帮助。尤其是对于过度疲劳诱发神经衰弱、失眠症的患者，更应该尽快寻求治疗，以期早日摆脱病痛闲扰。