了解健康常识，开启全民健康生活方式

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　　【食欲不振吃乌龙梅干】

　　准备2530颗梅干，及200毫升乌龙茶，将乌龙茶和梅干一起放人锅中文火煮，大约半小时等汁快要没时关火，盖上锅盖放至冷却，然后将梅干装入密闭容器，放入冰箱保存即可。可促进消化液分泌。

　　【老年脾胃差喝乌龙坚果茶】

　　将松子2颗、核桃3个、花生5颗洗净，沥干备用，松子和核桃去皮，花生炒熟后去皮;在壶中放入乌龙茶2克，以热水略洗，去杂质后，沥干备用。将炒熟的花生、核桃、松子一起放入研钵中研磨成细末。最后将细末加入装有乌龙茶的壶中，注入250毫升开水，静置两分钟后即可饮用。

　　【煮熟的蚕豆能润肠】

　　很多有老年性便秘或者习惯性便秘的人。可以试试熟蚕豆。

　　吃的时间最好是早上，空腹喝下一杯水后，吃10-20粒煮熟的蚕豆，多坚持一段时间。蚕豆可补中益气，健脾益胃，夏天吃还能够清热利湿。

　　【常食橄榄油防胃肠炎】

　　橄榄油不仅有助于降低胆固醇，还能预防胃肠炎、十二指肠溃疡等疾病。橄榄油中的油酸还能减轻胃炎症状，中老年朋友每日食用富含油酸的食物，能使患胃炎的风险降低90%。可将橄榄油加入凉菜中食用，每日20-30毫升。

　　【韭菜下酒伤肠胃】

　　白酒性辛热，有刺激性，可促进胃酸分泌;韭菜性辛温，能壮阳活血，促进胃酸分泌。食韭菜饮白酒，就像火上浇油。健康人吃韭菜时饮酒一定要把握量，韭菜每次食用量50-100克，饮酒量不要超过25克为宜。

　　趴桌睡，当心胃肠病由于午休时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡，长期下去易引起慢性胃炎。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

　　【空腹吃鱼不利胃肠】

　　空腹吃鱼肉会造成人体酸碱平衡失调，不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险，还会加快钙元素的流失，引发骨质疏松症。用餐前或中间可以吃一点含碳水化合物的食品，如一小碗杂粮粥，一点荞麦粉，少量山药，芋头等薯类冷菜，蒸甘薯、马铃薯等热菜能避免油腻食物伤胃。

　　【乌梅酒可治结肠炎】

　　乌梅对多种致病菌有抑制作用，如痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、结核杆菌、百日咳杆菌、脑膜炎双球菌等。乌梅对免疫功能有增强作用。乌梅酒可辅助治疗结肠炎。

　　方法：取乌梅500克，洗净去核后泡入500毫升白酒中，密封放于阴凉处保存。治疗时取乌梅20克加酒5-10毫升口服，早晚各1次。

　　【揉肘窝治疗胃肠炎】

　　肘窝处曲泽穴是手厥阴心包经的合穴，刺激该穴能清热祛湿治疗胃肠炎。屈肘，用力点揉肘窝中大筋之间凹陷处，力量以感到酸痛为好，边揉动边深呼吸，每次3-5分钟，每日3次以上。

　　【茯苓扁豆山药糊治慢性结肠炎】

　　方法：取白茯苓、白扁豆、淮山药，三味中药分量同等，研成细末，放锅中焙炒成黄色，勿使变焦。每次取上50克，用开水调成稀糊状，空腹时加糖服，每日早晚口服2次，一般服药1-2个月可获显效或痊愈。

　　【雪碧加酒喝出胃穿孔】

　　人的胃进食过后会自然扩张，胃壁变薄。过量的饮食加上酒精的腐蚀，很容易导致胃穿孔等严重后果。而雪碧和可乐等碳酸饮料，本身就有刺激性，还会引起胃胀气，不仅不能解酒，还可能“助纣为虐”。

　　【白糖茶治肠炎】

　　23两茶叶，加同等数量白糖，如煎汤药一样熬好当茶喝，饮用一周左右肠炎治好了。

　　【经常鼓腮可增进消化】

　　具体方法：先闭住口唇向外吹气，直至腮部鼓起，反复进行，然后上下齿轻轻相叩，最后用舌尖轻舔上颚，用舌头摩擦口腔内侧的牙龈，舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。鼓腮时，最好同时用双手十指轻轻按摩腮部，或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部，可增进消化，预防腮部肌肉萎缩。

　　【下午揉肚子促消化效果好】

　　每天下午1-3点这个时间段揉肚子，每次3660次，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

　　【肠胃弱运动脚趾】

　　脚趾取物：每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取这些鹅卵石。

　　扳扳脚趾：在看电视时可反复做脚趾往上扳，往下扳的动作，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间的内庭穴。

　　【餐后俯卧预防肠梗阻】

　　肠粘连患者可在餐后30分钟趴在床上，头偏向一侧，臀部抬高(也可用膝盖支撑，防止腹部过分受压)，持续1小时。这样，可促使肠道内的气体排出，有效预防肠梗阻。

　　甲状腺、甲亢内分泌疾病防治怕冷当心甲状腺功能减退症由于多数甲减患者起病比较隐匿，病程发展缓慢，症状不典型，往往没有引起患者甚至医生的足够重视，使患者不能得到及时的诊断和治疗。鉴于此病患者早期多有畏寒症状，所以，对于有过分怕冷的人来说，特别是对有地方性甲状腺肿、自身免疫性疾病、甲状腺手术、放射性磺治疗甲亢等病史的人来说，更要注意。

　　【甲亢患者多吃有色蔬菜】

　　对于甲亢患者，我们建议“三高一禁一适量”：指高热量、高蛋白、高维生素饮食，忌碘饮食，适量补充钙、磷等。此外，建议多摄人各种新鲜的有色蔬菜，如胡萝卜、菜豆、芹菜、木耳、百合、桑葚、枸杞子、山药、芡实、大枣等，以及各种新鲜水果，如橘子、苹果等。

　　【甲亢可试茶疗】

　　甲状腺机能亢进患者如体质属于偏“肝火旺”，可见脸热明显，多汗，口苦，口渴，肢体颤动等现象，可选择“夏枯草菊花饮”，准备夏枯草25克、菊花10克，以开水冲泡或水煮取汁，代茶饮用。或是“决明子菊花饮”，准备炒决明子25克、菊花10克，以开水冲泡或水煮取汁，代茶饮。

　　肝胆、肾、肺病防治肝病“密码”04070407是指每年的4-7月，这是肝细胞恶变及其恶性生长的活跃期。防治措施：4-7月可常食鲫鱼(有助于消肿利水、补虚保肝);猕猴桃(富含维生素C，可提高肝脏酶活性，强化分解排泄功能);还可多吃点裙带菜，其中含有岩藻低聚糖，能抑制肝的病变。

　　【春季养生先养肝】

　　春宜养肝，尤其要注意休息与降肝火。饮用绞股蓝等配制的健肝茶，可预防和调节高血脂、酒精肝和脂肪肝。其组方是：绞股蓝、溪黄草、柴胡、猪苓等。

　　【护肝吃酵母西红柿】

　　酵母粉和西红柿混合，可以保肝护肝。西红柿2个，切成小块，放入蒸锅中蒸5分钟，出锅后放置到30℃左右时，混入3克酵母粉拌匀，吃西红柿喝汤汁。坚持一段时间，能促使硬化的肝脏血管和坏死的肝细胞得到新生，正常的肝组织代替了脂肪对肝细胞的浸润，从而使肝脏恢复健康。

　　【健腿舒筋护肝法·】

　　肝主筋，因而舒筋是保护肝脏的重要方法：干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦至足踝，然后再往回摩擦到大腿根，反复进行10次，可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚(即腓肠肌)，旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。

　　【大蒜能护肝】

　　准备1：1的蒜头以及食用油，将蒜头剁碎微波加热，淋上180℃的热油放置半小时。大蒜每天吃1次或隔天吃1次即可，每次吃2-3瓣。

　　【晒晒眼睛来养肝】

　　闭上眼睛面朝阳光，是很不错的养生方法。中医说，肝主目。

　　经常让眼睛晒晒温和的阳光，可达到补充肝阳、疏泄肝气和养肝的作用。为了避免眼睛被阳光灼伤，晒眼睛的时间最好选择阳光柔和的早晨和傍晚。

　　【黟饭后静坐宜养肝脏】

　　吃完饭后静坐休息10分钟至30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情，这对人们肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走动，此时，流人肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。

　　【嗲常吃咖喱可护肝】

　　咖喱是南亚和东南亚国家食物中的重要作料之一，由多种香料组成，其中的主料黄姜中含有丰富的姜黄素。研究显示，咖喱中所含的姜黄素有保护肝脏、延缓肝炎恶化的作用。

　　【春天红枣蒸着吃最养肝】

　　红枣的含铁量丰富是补血养肝的好食品。红枣湿气大，不活合生食。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。每天吃五六个即可。红枣补血还可以有效缓解春困。

　　【猕猴桃红枣茶养肝】

　　取红枣5枚用250毫升沸水冲泡，加盖闷片刻，放入3片猕猴桃及适量蜂蜜，每日三餐前各饮1次，连用3周。对经常饮酒导致的两肋微痛伴夜寐多梦者疗效较佳。

　　【春季喝点养肝茶】

　　蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺、脾胃功能不佳者。

　　葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调人生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用，能增热御寒。

　　春季肝火旺，服点中药败败火春季如果有目赤痒痛，头眼皆痛症状，清肝泻火，可上午服黄连上清丸，晚上服龙胆泻肝丸，每日交替服用，每次1丸。另外，可用菊花、桑叶各10克，红花3克，水煎。先用蒸气熏眼，后温服，每日2次，每次5-10分钟，每日1剂。

　　【赤小豆芽防治肝病】

　　赤小豆芽对肝病有辅助治疗作用。将赤小豆加水浸过，每天换水至长出1寸高的芽为止。将赤小豆芽凉拌、炒、炖汤食用，每天250克，长期食用效果好。因赤小豆芽利尿，尿频患者不宜食用。

　　【鸭梨蘸醋护肝明目】

　　一片鸭梨几滴醋，是保肝明目的好方法。做法：将鸭梨去皮切成片，每片鸭梨滴上一滴醋后直接吃，每天坚持吃十片。这个醋也很有讲究，建议使用米醋。胆结石患者不适合这个偏方。

　　【多吃柑橘可防肝病和动脉硬化】

　　多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3-4个柑橘的人，患酒精肝的可能要高出将近一倍。

　　【甜饮致脂肪肝高发】

　　许多人都喜欢喝可乐等甜饮料，但欧美诸多国家研究显示，过多摄取甜饮中的高果糖已成为肝脏健康隐患。这是因为过多的果糖能降低人体内胰岛素的敏感度以及处理脂肪的能力，同时使肝脏的脂肪产生过氧化反应，引发细胞衰亡、肝纤维化病变，从而导致脂肪肝。

　　【十粒枸杞子赶走脂肪肝】

　　每天取10-15粒枸杞子开水冲泡代茶饮，对脂肪肝有辅助治疗作用，但要把枸杞吃下去。

　　【乌梅粥防脂肪肝】

　　乌梅20克煮沸15分钟，取汁，将150克粳米放人乌梅汁中，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮成粥，加入冰糖食用，每周2次。

　　可防脂肪肝。

　　【冬葵子汤治脂肪肝】

　　取冬葵子6克(药店有售)加水800毫升煎煮开锅后，取汁加人赤小豆50克煮熟，放适量白糖，吃豆饮汤，每天1次。此汤尤其适合肥胖且下肢水肿的脂肪肝患者服用。

　　【芦根水防治脂肪肝】

　　干芦根15克，切成一厘米长的细段，冷水(500毫升)浸泡30分钟后煮沸，改文火煎20分钟。( . )每天1次，两周为1疗程。平常也可以用芦根水熬粥蒸饭。

　　【按摩能治脂肪肝】

　　按摩治疗脂肪肝，主要采用腹部按摩(可自行按摩)和循经取穴法，并根据病患情况加减手法与穴位。每次治疗20分钟左右，10次为一个疗程，隔日1次。一般治疗1-3个疗程即可。治疗前后可行B超和血脂检查以检验疗效。

　　【丹参陈皮膏治疗脂肪肝】

　　药方：丹参100克，陈皮30克，蜂蜜100毫升。用法：丹参、陈皮加水煎，去渣取浓汁加蜂蜜收膏。每次20毫升，每日2次。适用于气滞血瘀型脂肪肝。

　　【肝炎病人忌食甲鱼】

　　甲鱼含有极丰富的蛋白质，肝炎病人食后，不仅难以吸收，而且会加重肝脏负担，使食物在肠道中腐败，造成腹胀、恶心呕吐、消化不良等现象。

　　【治急慢性肝炎方三则】

　　方一木贼草、虎杖各20克。每日1剂，水煎分2次服。

　　方二满天星、老鸦草、紫薇各10克。每日1剂，水煎分2次服，连服一周。

　　方三茵陈、茜草、黄柏、黄连各10克。水煎服，每日1剂，分3次服。

　　【西红柿治慢性肝炎】

　　原料：西红柿250克，牛肉100克，食油、精盐、酱油、白糖各适量。

　　制法：西红柿洗净切块，牛肉切成薄片，放入食油、精盐、酱油、白糖，人锅烹制至熟。每日1次。对慢性肝炎有一定疗效。

　　【乙肝患者秋季多补维生素C】

　　秋季是养肝的最好时机，只要采取适当保肝措施就可防止肝病复发。而维生素C可以促进肝细胞修复、再生，减少毒素对肝脏的损害，乙肝患者在秋季要多补维生素C。一般成年人每天需维生素大约是100毫克，但由于容易氧化丢失，应通过药物补充维生素C，但每天的剂量不要超过600毫克。

　　【食用蛋白质粉加重肝肾代谢负担】

　　正常饮食中的豆浆、牛奶、肉类都含有丰富的蛋白质，因此健康人群完全不需额外补充蛋白质，过量食用蛋白质不但不利于身体健康，反而会加重肝肾代谢负担。补充蛋白质的最好方法是食补。

　　【补肝益肾吃桑葚】

　　桑葚枣仁汤：桑葚30克，炒酸枣仁15克。水煎服，每日1剂，连用1-3周，尤适用于血虚、失眠健忘者。桑葚杞枣膏：桑葚、枸杞子、红枣(去核)各250克，加水煎成膏状，再加白糖500克搅拌溶化即可。每日10-15克，温开水冲服。常用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、腰膝酸软等症。

　　【巧用枇杷治小病】

　　鲜枇杷果90克(去皮和核)，冰糖15克，炖半小时后吃果肉喝水。每天早晚各一次，治急慢性咽喉炎。枇杷与核桃按2:1的比例食用，每天坚持食用，能滋肺补肾，提高肺脏功能，增强抗病能力。

　　【踮脚走路能护肾】

　　踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。

　　【养肾小招数】

　　睡前手心贴腰眼每晚临睡前将两手心紧靠腰部，仰卧于床上，510分钟后，热感会慢慢传遍全身。这是因为人的两手劳宫穴紧贴腰部时，掌心的热量可以温煦肾部，将肾内虚寒之气逼出。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手心紧贴两肾半小时，便可起到补肾的作用。

　　钩拉小手指，常练小手指头提水桶、水壶可以强肾，或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，也有补肾的作用。

　　【老人流涎注意补肾】

　　如果老人易发生睡觉流口水的情况，排除了帕金森综合征、中风、面瘫、口腔附近炎症等疾病的情况下，则要考虑是否为脾胃不好或肾亏。因此，老人流涎，除了健脾益气外，还需湿补脾肾。

　　【肾病患者不能吃动物内脏】

　　专家指出，肾病患者饮食上应注意：1.不能吃大鱼大肉，少吃或不吃海鲜，要低蛋白饮食。

　　2.不吃动物内脏，如腰子，民间“吃什么补什么”的说法缺乏科学依据。

　　3.不喝啤酒。

　　【肾脏病人勿食杨桃】

　　【有关专家】

　　香港食物安全中心的科学家提出，杨桃含有一种天然毒素，会令肾病患者出现神志不清、精神错乱或错迷，部分患者会在8小时内出现四肢无力和手脚麻木。此外，杨桃还含有草酸盐，肾功能不全者若进食过量，则可能出现急性肾衰竭。

　　【吃刀豆养肾】

　　对肾虚腰痛的人，可以用刀豆煮汤，取带壳刀豆30克，猪腰子一个，同煮熟食;或刀豆壳60克，鸡蛋一个，加水同煮，饮汤食蛋。

　　【壮阳苦瓜酒补肾】

　　苦瓜籽50克，泡入黄酒500毫升中，半月后即可开瓶饮用。

　　一般每天1次，每次饮15毫升即可(平时的小酒杯1杯左右)，有补肾壮阳之效。

　　【慢性肾衰患者要学会“除钾”】

　　肾病患者要防止钾摄入，因为高血钾症是可致命的。

　　绿叶蔬菜，可先用清水泡半小时以上，再放人开水中焯一下;土豆可去皮切薄片、细丝，浸水后再煮。很多人推崇的山药含钾量也不小，可用水煮后蘸作料吃。推荐多吃瓜菜，如冬瓜、丝瓜等，它们所含的钾比绿叶菜低。用蔬菜煮成的汤均含钾，避免汤泡饭。

　　【治慢性肾炎方法】

　　用玉米粉、生绿豆与大白菜一起熬粥，熟后适量加点食盐，一日吃数次，每次不限量。另外每日再吃一两蚕豆(生的)，当零食吃。

　　【冬瓜薏仁粥治疗慢性肾炎】

　　冬瓜500克，薏仁15克，赤小豆30克，粳米适量。共煮粥，有健脾利水消肿之效，治疗慢性肾炎和脾虚水肿等症。

　　【玉米须治慢性肾炎】

　　玉米须可以治疗慢性肾炎。治法：取干燥玉米须(药店有售)50克，加温水600毫升，用文火煎煮2030分钟，约得300-400毫升药液，过滤后内服做旧量代茶饮，渴即饮之不拘次数，勿饮其他饮料，次日煎新汤。玉米须的作用主要表现在利尿方面，可增加氯化物排出量，能促进肾功能的改善，使浮肿消退或减轻，尿蛋白消失或减低。如患病时间较长，有伤正气，可兼服六味地黄丸。

　　此方对15岁以下儿童效果尤佳。

　　【荠菜食疗验方】

　　治疗肾结石、血尿：鲜荠菜400克(干荠菜50克)，加水3碗于瓦锅中煎煮至剩1碗时，打入鸡蛋1个，煮熟，加盐少许，将菜、蛋一同吃下。轻症每日1次，重症每日2次，1个月为1疗程，症状消失后可继续服用1-2个疗程。

　　【胆囊炎食疗两方】

　　1.玉米须40克，茵陈30克，蒲公英30克。洗净人锅，水煎去渣取汁。每日2次，每次服用100毫升。

　　2.黑木耳15克，白茅根30克，竹叶5克。去杂质后同人锅中，加水1000毫升，煎煮40分钟，取药液服用。一日1剂，早、晚各一次，每次150毫升。

　　【山楂山药饼防治胆囊炎】

　　山楂山药饼可预防胆囊炎。将大山楂10颗洗净去核，连同山药200克蒸熟，待微温后加适量蜂蜜搅碎拌匀，压为薄饼服食。每日一次，连用三周。

　　【令揉脚踝预防胆囊炎】

　　秋末冬初胆囊炎进入高发期，揉按脚踝丘墟穴可调节胆囊功能，预防发病。丘墟穴位于脚外踝前下方的凹陷处，每日三餐前半小时，左右手交替揉按两脚丘墟穴各10分钟，连续2周。

　　【常吃花生不易患胆结石】

　　常吃花生者不易患胆结石，并且接受手术治疗的几率也较低。

　　大部分胆结石是胆固醇性结石，当体内脂类代谢异常时，胆汁中的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂比例会失去平衡，胆固醇就会结晶形成胆结石。而花生对胆结石的预防作用可能正是源于花生具有调节脂类代谢的功能。

　　【青橘皮防胆结石】

　　青橘皮富含的甲基橘皮苷，能松弛奥狄氏括约肌张力、收缩胆囊、促进胆汁排泄，有利于防止胆结石的形成。另外，青橘皮中的挥发油还可溶解细小胆结石，阻止胆结石进一步增大。除了青橘皮外，青柚子皮也有同样的功效。将3克新鲜青橘皮洗净并焯过水后，加水300毫升煮沸后饮用，长期坚持。

　　【偏方治结石病】

　　取玉米须50克，车前子20克(布包)，生甘草10克，加水500毫升，煎后去渣温服，一日3次。取鲜竹叶、白茅根各10克，放在保温杯中，用沸水冲泡，加盖30分钟，代茶频饮。

　　【过量吃腊味易得胆结石】

　　有人喜欢吃腊味。但营养专家指出，吃过多的腊肉、腊肠会得胆结石。

　　因为香肠、腊肉中的饱和脂肪酸会沉积在胆囊内。而这类食品胆固醇含量较高，会更多地聚集在胆汁中，易导致胆固醇浓度过高而形成结石。

　　【治疗胆结石验方】

　　白花蛇蛇草150克，每天用5克泡茶喝，同时100克鸡内金，用新瓦片焙干加工成粉末，早晚饭后用温水服用。治疗胆结石1-2周见效。

　　【肺不好少吃产气食物】

　　有些老年朋友肺不太好，平时容易胸闷咳嗽，到了冬季就更是难受。尤其是“老慢支”患者，要避免食用产生气体的食品，如苹果、洋葱、黄豆、萝卜、花椰菜、圆白菜、玉米、黄瓜、碳酸饮料等。它们能使胃部膨胀，同样会阻碍肺脏，影响呼吸。

　　【按手腕防肺气肿】

　　常按手腕处的太渊穴可预防肺气肿。太渊穴位于手腕处，用大拇指的指甲交替按压双手太渊穴，以感到微痛为好。每日早晚各1次，每次10分钟。

　　【秋季药膏养肺正当时】

　　百花膏：百合、款冬花各等份，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状。日服3次，每次1匙，可治肺燥久咳、咳唾痰血。

　　黄芪膏：黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克。文火煎熬浓缩至膏状，日服2次，每次1匙。有补肺益气之功，对痰多虚喘、气虚自汗、四肢无力有较好疗效。

　　贝梨膏：川贝母粉10克，雪梨汁100克，东阿阿胶500克，共隔水蒸熟。每次10克，日服2次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。

　　【深呼吸能护肺】

　　首先伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复;或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分，对支气管炎病人比较有用。

　　【鸭肫山药粥治肺炎】

　　方法：取鸭肫1个，山药15克，芡实15克，粳米50克。先将鸭肫洗净后切碎，再将鸭肫、山药、芡实和粳米一起放入锅内，加入适量的水，煮成粥后即可食用。患者可每日服用1次。

　　【秋季养肺用鱼腥草】

　　秋天正是肺气最旺的时候，此时养肺最适宜。养肺最好的野菜是鱼腥草，对预防各种急慢性呼吸系统疾病都有帮助，对戒烟也有一定功效。用法：鱼腥草15-25克.煎汤，不宜久煎，每日饮用。

　　鱼腥草的不良反应较少见。阳虚体质不宜服用。

　　【小葱拌豆腐防结石】

　　小葱中含有草酸，草酸进入体内，到达肾脏，就容易形成结石。

　　而豆腐中含有钙，当小葱和豆腐“结合”后，被人吃到胃里，这两种物质就会发生反应，草酸中和了钙，就可以避免肾结石的产生。

　　【金钱草治肾结石】

　　金钱草40克，鸡内金、海金沙、石苇、扁蓄、瞿麦、车前子各20克，滑石粉15克，木通6克，元胡10克。水煎服，一天2次。服药期间，多喝水，多跑动或跳跃，能助结石移位下降，有利结石排出。

　　【治疗肾结石两方】

　　具体方法是：糖、核桃仁(用食用油炸酥)各120克，共研细末，用水调成膏状，每次60毫升，温开水送服，每日4次。石汤：金钱草、冬葵子、石苇、芦根各30克，水煎服，每日1剂。上述两方交替使用半个月后可收到效果。

　　【过量补维C得肾结石】

　　最近，《美国医学会杂志》载文称，每天服较多维生素C补充剂的男性，患肾结石的风险增加一倍。专家建议，每天补充维生素C的量不宜超过1000毫克;每天吃大量水果的人，一般不需额外补充维C。

　　【“安静结石”也会躁动】

　　医学上把有症状的胆石症称为活动结石，长期无症状的结石俗称“安静结石”。一般情况下，“安静结石”不会疼痛，但是在大量高脂饮食或饮酒后“安静结石”也会躁动。所以也不熊高脂饮食、酗酒和暴饮暴食。餐后不能马上入睡，最好活动半小时以上，无腹胀情况再睡。否则会引发胆源性急性胰腺炎。

　　腰病、关节炎、骨质疏松、骨刺、痛风及风湿病、肩周炎、静脉曲张防治用脑多者勤揉后腰久坐不动会导致阳气相对不足，进而出现乏力、疲劳等各种不适。所以，建议长期从事脑力劳动而又少运动的人，平时多按摩后腰的肾俞穴，有强肾之效，还可缓解以上症状。

　　肾俞穴，位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处。双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3-5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

　　【累了“抖抖肾”】

　　具体做法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置(即平时大家说的后腰，腰眼部位)后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳也不动，全身随着身体抖动，感觉到腰部轻微发热为止。能够缓解疲劳、失眠等症状，还对养护腰椎有好处。

　　【闪腰后的几种简易疗法】

　　闪腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。

　　例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。

　　如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。

　　【治疗老年腰痛有妙法】

　　方法：取细黄沙1000克，洗净晒干，加入捣碎的中药花椒250克，粗盐250克，生姜(切成碎末)150克，混合一起入锅中炒热，装进布袋中将口扎紧，热敷患处，每晚睡前1次。注意温度太高即暂时拿开，勿烫伤皮肤。此法对膝痛、足跟痛同样有效。

　　【手握药团除腰痛】

　　许多老人一到冬季就有腰冷痛的毛病，可用手握药团的方法来治疗。取桂皮、小茴香各15克，研成细末后混匀，以黄酒调和并揉成两个药团，双手各握一个。需要注意，双手十指指尖都要接触到药团，这样祛寒止痛的疗效更好。每次握15分钟，每日1次，连续7天。

　　【盐袋护腰预防腰痛】

　　做几个装有粗盐的小袋子，加热，轮流放在腰部热敷，每次热敷半小时。由于腰部有平衡全身的作用，经常热敷腰部不仅可以缓解腰肌的劳损，还可以驱走白天的繁忙后的劳累，让自己很快进入梦乡。

　　【木瓜食盐合剂治腰痛】

　　取木瓜100克，食盐10克，加水3000毫升，煮沸后倒人盆中泡双脚，以浸没三阴交穴为准(内踝上三寸骨下陷处)，每次浸泡15-30分钟。另坚持每日清晨用木瓜5克、食盐1克用开水冲泡饮服，对慢性腰椎病有一定疗效。

　　【腰痛脚下踩本书】

　　腰痛患者可以赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，时间越长越好。

　　【腰突试试床上游泳】

　　直身趴在床面上，双手和双脚翘起，像游自由泳一样，双手向两侧划水，两脚上下交替做拍水动作，手脚的配合以舒服协调为原则，头也像游自由泳时换气动作一样，每隔2秒抬起一下。老人坚持每天做60次左右。

　　【热敷缓解腰椎间盘突出症】

　　取夹竹桃干叶30克，加水500毫升。文火煎煮30分钟，去渣取液约200毫升，加入50毫升陈醋，乘热用纱布或毛巾浸药液(拧至半干不滴液为度)后平摊于腰部热敷(即椎间盘突出部位，温度以不烫伤皮肤为准)。若温度降低可再浸入热药液后重敷，如此反复热敷30分钟，每天1次，10天为1个疗程。可缓解腰椎间盘突出症状。

　　【闪腰岔气用中药盐袋热敷】

　　人们在外出或锻炼时稍不注意，很有可能出现闪腰、岔气。可试试用中药盐袋热敷。取盐1000克，伸筋草30克，红花30克，当归10克，威灵仙20克，混合包在布袋里，微波炉加热或在锅内炒热后，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各1次，注意不要烫伤皮肤。

　　【负重锻炼使女性远离背痛】

　　在肌肉薄弱引起的沿背部中线疼痛时，或48岁左右的更年期女性背部疼痛，并有轻度骨质疏松症状时，进行简单的负重训练，能缓解背病，增加骨密度值。前提是骨质疏松不能太严重。

　　【头枕手掌治肩周炎】

　　仰睡在床，伸直双腿，手掌伸到头后之下，手掌心向上，手背朝下，用头紧紧压在手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。坚持一周后疼痛就可减轻。

　　【归芎粥调治肩周炎】

　　制作过程：将当归(20克)、川芎(10克)放人砂锅内，水煎半小时，去药渣，加粳米(100克)煮粥服，每日12次。食用此药膳，可缓解肩周炎症状。

　　【姜芋泥治肩周炎】

　　取芋头100克，去皮捣烂成泥，生姜50克洗净榨汁，把姜汁滴人芋头泥中，再加少许面粉搅拌成糊状，将其涂抹在干净的纱布上敷于痛处，并用保鲜膜固定，每天敷两次，每次3小时左右，但皮肤过敏者慎用此法。

　　【三招缓解肩周炎疼痛】

　　方法一：一只手托住肘关节，往上抬，慢慢抬，在自己能够忍耐的疼痛程度范围内，尽量往上抬高。每天做两三次，每次做二三十下。方法二：把患肢放到对侧肩部，另一只手托住肘关节，往对侧送，到患肢手掌能够握住对侧肩部为止。方法三：转过身来锻炼，用另外一只手拉住患肢手指，慢慢往对侧拉，能够拉到贴背，就基本达到治疗的目的了。

　　【螃蟹可治肩周炎】

　　活螃蟹1只，小的2只，先把螃蟹在清水中泡半天，等它腹中的泥排完，从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上，直径不超过8厘米，贴敷在肩胛最疼的区域。每天晚上贴，第二天早上取掉，两三次后疼痛即可消失。

　　【治肩周炎方】

　　川乌、草乌各90克，研末装瓶备用。用老陈醋或食醋将药末调成糊状，敷于压痛点上，用热水袋压之，每日1次，一般3次可见效。(备注：药一定敷在压痛点上;此方治骨增生、腱鞘囊肿也有效)桂枝酒治肩周炎取桂枝15克，泡在500毫升优质白酒(38度即可)中，封口置于阴凉处，每日摇晃3-5遍，浸泡7日即可。每次取15毫升佐餐饮用，每日1次。对肩周炎所致的肩关节及周围组织疼痛有很好的疗效。

　　【锻炼肩关节做钟摆运动】

　　缓解肩周炎，可试试钟摆式运动：一只胳膊放桌上，弯腰，受伤的上臂自然下垂，前后摆动，然后画圆运动，圆由小逐渐变大。每次至少5分钟，每天3次。

　　肩膀疼，“举手投降”这个练习很简单，可以躺在床上或靠在墙边，肘部弯曲，双手上举，呈“投降”的姿势，保持5-10秒，然后放松，重复3-5次。

　　该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂，缓解姿势不良带来的肌肉紧张。后背痛：“鲤鱼打挺”。俯卧，手臂向前伸，尽量抬高双臂和双腿，做类似飞行的姿势，保持3-10秒，每天练习3-5次，能有效缓解后背酸痛。

　　【蘸药拍打治空调肩】

　　将生姜20克(剁成碎末)、桑枝10克(纱布包裹)，加水800毫升煎煮15分钟后，将药汁倒人盆中，待温度稍降，用手蘸药汁迅速拍打患部。拍打五六下之后，再蘸些药汁继续拍打，每次5-8分钟。拍打之后要避免吹风，8小时之内避免洗浴。