健康生活句子经典_关于健康生活句子经典

发布时间：2019-11-29 点击：

健康生活句子经典_关于健康生活句子经典

　　【减轻心理压力十八法】

　　⊙①做点家务。每天花点时间处理家中事务，转移心境。

　　⊙②学会说“不”。当你认为自己不想接受其他工作或邀请时，不要勉强答应。

　　⊙③把你的烦恼、忧虑、感受反复写在纸上，你会感到前景光明。

　　⊙④每天早晨提前15分钟起床外出散步。

　　⊙⑤学会自我放松。如在眼上敷一块温润的毛巾或手绢静躺15分钟。

　　⊙⑥伸出你的双手。如参加一些群体的义务工作，你会从助人中寻得乐趣。

　　⊙⑦做任何事都不要过于考虑成败得失，要尽力而为。

　　⊙⑧保证充足睡眠。好的睡眠，可令你精力充沛，精神振奋。

　　⊙⑨欢笑和呼喊。当你认为想发泄时，不妨在人少的地方对天大笑，大声呼喊。

　　⊙⑩做深呼吸。紧张焦虑时，慢慢地呼气和吸气，能令你身心放松。

　　⊙⑩把心中郁结、牢骚对亲朋好友说出来，获得安慰和支持。

　　⊙⑥在家中放一些芳香剂，如薰衣草、香草、艾叶。

　　⊙⑩做瑜伽。瑜伽可协助人的身心得到充分平衡。

　　⊙⑩勿酗酒。酒精会刺激大脑神经，令你先兴奋后疲劳，使你愁更愁。

　　⊙⑩多参加运动，如打篮球、游泳、骑单车、跳健身舞、慢跑等。

　　⊙⑩听音乐，欣赏你喜欢的乐曲会令你达到忘我境界而忘了烦恼。

　　⊙⑩定时吃饭，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　⊙⑩把自己打扮一下，令你充满自信，精神焕发。

　　【生命善于自找调适】

　　⊙①乐观估计自己的生命极限：有些人稍上了些年纪，即暮气沉沉，看淡人生;有的人见朋友、熟人发生不幸，总联想到自己“来日无多”而日渐消沉。这种灰色心理状态是～些人难以长久保持健康生命活力的重要原因。它侵蚀人们的身心，带来疾病，加速人的衰老。追求长寿者要敢于向人类生命极限挑战，乐观估计自己的寿命，确立生命之树常绿、自己越活越年轻的心态。

　　⊙②充分肯定自己的生存价值：伴随着年龄的增长，生理、生活环境和内容的改变，一些老人常好慨叹“人老了，不中用了”，认为自己成了社会可有可无的人，甚至是家庭的累赘。这种轻视自身存在价值的心态，会导致老人产生烦躁、忧郁、孤寂、失落等情绪，进而失去生活的目标，加速衰老进程。欲长寿者必须充分肯定自己生存的价值，树立人老雄心在、余热亦生辉的心态。相信自己对社会、家庭及他人永远是一个有用的人。

　　⊙③寻求自己的生活乐趣：生活无乐趣，人就会起居无常，作风懒散，心灰意冷，加速衰老。老年人尤其不能对生活采取了无生趣的消极态度，而应积极寻求生活乐趣，培养爱好，陶冶情操，增强身心健康。

　　⊙④主动平衡自己的生态：首先要做到自身与环境的平衡，以防病邪的侵袭;其次要保持营养平衡，调和五味，不过饱过饥;再就是要力求动静平衡，劳逸结合。最重要的是保持心理平衡，喜怒哀乐都不过度。

　　【职业病要巧用食物化解】

　　⊙①印刷、铸造、电焊、玻璃、搪瓷等作业人员：与“铅”物质接触较多，应多吃含酸较高的蛋、瘦肉、鱼类、泥鳅等食物;多食碳水化合物，抑制铅的吸收;多食富含钙、铁等矿物质的食物，如骨头汤、虾、豆制品、发菜、动物血等，减少铅蓄积。

　　⊙②陶瓷、干电池等生产人员：由于常与锰接触，应多食富含铁的食物，以免引起缺铁性贫血。

　　⊙③炼油、油漆、染料等生产人员：因经常与苯接触，应多选食高蛋白及富含维生素C的食物。

　　⊙④纺织、铸造、翻砂、教师等与粉尘打交道的人员：应多吃猪血。纺织业等接触纤维的人员还应多食黑木耳，以帮助消化纤维类物质。

　　⊙⑤轧钢、穿业等高温工种人员：除应补充足够的蛋白质及维生素B。维生素B：、维生素C外，还应食人一定量的盐等。

　　⊙⑥振动、噪声环境中工作的人员：体内B族维生素消耗量很大，应多食富含B族维生素的食物，如米糠、麦麸，以提高工作人员的听力，预防听觉器官的损伤。此外，振动及噪声通过自主神经系统，能抑制胃肠功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降，导致食欲减退、腹胀等，故应食易于消化、能促进食欲的营养丰富的食物。

　　⊙⑦用脑者：宜食蛋黄、动物脑、禽类、牛奶、莲子、苹果、金针菇等，多摄取蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁、B族维生素等养分，以利于补充脑力消耗、增智健脑。

　　⊙⑧野外作业者：膳食宜量多质好，并常饮水。冷天可偏食羊肉、牛肉、狗肉、鱼、辣椒、姜等高脂、高热量饮食，以利补充体力和流汗的消耗、抗风御寒。

　　【多味瓜子不宜多吃】

　　⊙以前瓜子仅有原味，后来有了奶油、草莓、话梅、五香……但是不论是什么口味的瓜子，制作流程大同小异，各种化学原料一样都不会少。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料，如茴香、花椒等都含有微量的黄樟素，人体摄入黄樟素过多，会引起肝脏病变。现在市场上售出的多味瓜子，多数用的是人工香料，而人工香料是从石油或煤焦油中提取的，有一定的毒性。此外，人的唇、舌经常接触渗透性较强的糖精也是有害的。所以多味瓜子不宜过多食用。

　　【凉开水止咳好】

　　⊙凉开水是一味止咳祛痰良药，其作用如下。

　　⊙①对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于解除局部痒感，阻断咳嗽反射。

　　⊙②咳嗽发热的患者常有不同程度的脱水，脱水能加重呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之不易咳出，黏稠分泌物的刺激又加重咳嗽，从而形成恶性循环。凉开水能使黏稠的分泌物得以稀释，使之较容易被咳出来。

　　⊙③多饮凉开水能改善血液循环，使机体代谢所产生的废物或毒素迅速从尿中排出，减轻毒素对呼吸道的刺激。

　　⊙咳嗽者在适当消炎的基础上，多饮凉开水十分有益。

　　【心静人自高寿】

　　⊙心静就是洁净安详的心境。心静者则高寿，这已被古往今来许多事实所证明。

　　⊙美国一项研究表明，突然事件引发的极度悲伤、恐惧、愤怒或震惊等强烈情绪，可严重影响心脏的泵血能力，引发非病理性心力衰竭，而患者多为年长者。

　　⊙研究人员将这种“紧张型”心力衰竭称为“紧张型心肌病”。分析认为，患者分泌大量与紧张情绪有关的大脑化学物质和肾上腺素，暂时损害患者心脏功能。这项研究还发现，长寿者中知足常乐者居多，同时人的健康长寿取决于感情上的应付能力，这要比锻炼或饮食习惯等因素更为重要。

　　⊙唐代诗人白居易说：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”只要降低欲望，知足常乐，少了名利之争的烦恼，精神放松了，身体机能处于最佳状态，免疫力就会增强，自然就能延年益寿了。

　　【醋的九大功效】

　　⊙①消除疲劳：醋有分解疲劳物质乳酸的作用，它可阻碍乳酸的产生。

　　⊙②强力杀菌：几乎所有的有害细菌，在醋中放置30分钟以上不能生存。

　　⊙③增进食欲，促进消化：老年人多有胃黏膜萎缩，胃酸分泌减少，胃蛋白酶活性低下，不利于食物中蛋白质消化，胃酸过少还会影响铁的吸收。所以老年人每餐如吃上少量米醋则能起到异曲同工之效。但胃酸过多、浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡者，最好避免食用。

　　⊙④降血压：醋在人体内具有促进排钠、改善代谢的作用，从而使血压下降，尤其是能降低舒张压。

　　⊙⑤防止食盐过量：调味品之一的醋，能减少食盐、酱油、豆酱的食用，对高血压病患者有好处。

　　⊙⑥解酒或防醉：饮酒同时喝醋可防止喝醉。

　　⊙⑦帮助钙吸收：钙与醋同用时，钙与醋酸钙结合，成为容易吸收的醋酸钙。

　　⊙做鱼时加些醋可使鱼骨变软变酥。

　　⊙⑧维生素C容易吸收：醋为酸性，烹调含有维生素C的食品时加适量醋，使维生素C不被破坏，提高维生素C的吸收率。

　　⊙⑨醋有增强机体免疫力的作用：动物实验发现，醋能使血液中的抗体增加，使担负免疫作用的淋巴细胞吞噬能力增强。

　　【轻度六动】

　　⊙①鹤立宁静：凝神闭目，高度集中，双脚并立，静站三五分钟，然后单腿交替独立，各二三分钟，不稳时，可扶桌椅或树干。大脑宁静，可使脑电波稳定，减少能量消耗，降低血中乳酸浓度，增强脑功能;静立可强健腰、背、腿筋肉。

　　⊙此为“最喜心人静，似睡非睡中，一腿单独立，健脑益智神”。

　　⊙②虎啸舒气：挺身直立，双手叉腰，用鼻深深吸气，再从口长啸“嗨”、“哈”、“喔”等音呼出，发音高亢深远，可促进咽喉和内脏器官蠕动和锻炼，以和中理气，消积导滞，缓解和治疗慢性肠胃病及咽喉疾病。

　　⊙③猫步轻灵：在景色迷人处，无拘无束，自由自在，缓慢行走，迈前步脚跟先落地，踏实后再迈后脚，步步踏实，如灵猫捕鼠，落地无声。如此锻炼强筋骨，畅气血，提高抗病能力，日行6000～10000步，可延缓衰老。

　　⊙④龟息绵绵：这是一种气功锻炼，站、坐、卧姿都可以，讲究调身调息调心。

　　⊙吸入细细，吐出绵绵，万念归一，心无二用，每天静坐半小时或一小时，效果颇佳。

　　⊙⑤猴动不停：千百年来总结活动之经验，不外是动必有道，动必有法，动必有恒，动必有时，动必有度，动必有养。其中“道”最重要，“道法自然”。

　　⊙“猴动不停”就是不停地轻微活动，包括微量运动、劳动，都可增强体质。

　　⊙⑥笑佛开朗：一笑十年少，一笑解千愁。笑的好处很多：增强肺活量，清洁呼吸道;抒发感情，消除紧张;有助于肠胃蠕动;有利于治疗气喘、偏头痛、背痛。“抬头常看弥勒佛，万种忧愁顿时消”。

　　【预防高脂血症】

　　⊙血脂升高可引起动脉硬化、高血压病、冠心病、脑卒中等疾病，对人的健康有很大的危害。下列人员易患高脂血症：有高血脂家族史者;体形肥胖者;中老年人;长期高糖饮食者;绝经后妇女;长期吸烟、酗酒者;习惯于静坐的人;生活无规律、情绪易激动、精神常处于紧张状态者;患肝肾疾病、糖尿病、高血压病等疾病的人群。

　　⊙由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌，胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑卒中等严重疾病，并出现相应症状。

　　【“八动”益身】

　　⊙①适时而动：在天气炎热、潮湿以及寒冷或刮风时、饱餐后、身体不适或肌肉关节有病变时，不宜锻炼。

　　⊙②量“心”而动：即要根据自己在运动中的心率变化情况，及时增大或减小运动量。适宜心率=(170-年龄)×0.8。

　　⊙③视“体”而动：应根据自身的体质、个人爱好、年龄、性别、职业等特点，选择合理的锻炼项目，如慢跑、散步、太极拳等缓慢的运动。除非习惯于激烈运动，一般不要参加竞赛性项目。

　　⊙④“多向”而动：选择运动项目以多样为好，一来不易产生厌倦感，二来单一的运动对身体锻炼总是比较局限的，身体难以达到全面发展。

　　⊙⑤持“恒”而动：长期坚持不懈地锻炼，才可摘取正果。

　　⊙⑥“循序”而动：开始锻炼时，应从小运动量开始，应该量力而行。

　　⊙⑦病发止动：在运动过程中，出现心悸、气喘、心绞痛发作等现象，应中止运动，并立即服下或使用随身带的药物，再就近去医院检查治疗。

　　⊙⑧众人共动：即提倡几个人一起锻炼，这样可以互相照应，在锻炼中其乐融融。

　　【日沐浴可增寿】

　　⊙“只要每天沐浴，就可以增加寿命。”这个结论是经过德国内科医生进行详尽研究得出的。

　　⊙不论男女只要每天淋浴就可以促使心脏健康，使血压降诋，神经放松，从而可增加寿命。每天热水沐浴不仅消除人体上附着的细菌，而且可以缓解牛皮癣、各种过敏症、风湿病等的症状，消除皮肤干燥和破裂。至于用这样方法究竟能增寿多少，还要根据人的年龄以及生活上的众多因素决定，但可以肯定的是能有益健康而增寿。

　　【按摩可治疗高血压痛】

　　⊙药物是控制高血压病的有效途径，但是对于临界高血压病患者，可以通过保健按摩进行治疗;对于确诊的高血压病患者，按摩可以起到辅助治疗的作用，甚至可以由此减少药量。方法如下。

　　⊙①运膏盲：俗称耸肩膀，即两侧肩关节上下前后做环转活动，共2分钟。

　　⊙②摩腹：双手掌相叠，紧压脐，以脐为圆心，慢慢转动，直到腹中产生热感为止。

　　⊙③揉太阳：双手食指按住太阳，按顺时针方向捻揉10次，再按逆时针方向捻揉10次，交替操作，约2分钟，以有酸胀感为宜。

　　⊙④分推前额：把双手大鱼际置于前额中央，紧贴皮肤，慢慢向两边推去，至太阳止，反复操作，约2分钟。

　　⊙⑤抹桥弓：用一手拇指自上至下推摩一侧桥弓(下颌角到锁骨上窝一条线)约1分钟，再换另一侧，约1分钟。

　　⊙⑥划侧头：两手微弯曲，用并拢的四指沿鬓角划向颈后的风池止，即划侧头部，共约2分钟。

　　【每日步行一小时能预防糖尿病】

　　⊙一个人如果每天快步走大约1小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动，都同样能明显降低罹患2型糖尿病(也称为非依赖胰岛型糖尿病)的危险。

　　⊙坚持进行适当的运动，是防治糖尿病及其并发症的有效方法。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。步行是安全、简便，同时也是最易坚持下来的运动，但切忌空腹运动，以避免引起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。同时，运动应选择空气新鲜、环境安静的地方，如公园等场地。

　　【慎用空气清新剂】

　　⊙市场上所见的“空气清新剂”虽然种类繁多，但其组成都不外是乙醇、香，精、去离子水等成分，在罐装的产品中加入丙烷、丁烷等推进剂，而这些成分都不能和造成室内异味的氨气、硫化氢等发生反应，所以无法清除和分解有害气体，而劣质的“空气清新剂”中所含的甲醇等有害物质更会散发在空气中，造成新的污染。所以，建议即使是合格品也不要经常或过量地喷洒清新剂，以免对人体产生不良影响。

　　【脑卒中先兆症状】

　　⊙在脑卒中发生前的数分钟、数小时或数日内常出现各种各样的先兆症状。因此尤其是患有高血压病、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人，如果出现下列先兆，应引起足够的重视。

　　⊙①单眼一过性黑蒙：单眼突然出现眼前发黑，看不见东西，持续数秒至几十秒，这是由于视网膜短暂性缺血引起的。因为眼动脉对缺血极为敏感，症状出现最早，所以，单眼一过性黑蒙常是脑卒中的早期信号。

　　⊙②频繁打哈欠：随着动脉硬化的逐渐加重，血管内径越来越狭窄，脑组织缺血缺氧就会进一步加重，当达到一定程度，就会反射性地引起频繁打哈欠。研究表明，80%的脑卒中患者在发病前5～l。天哈欠不断。

　　⊙③剧烈头痛：在脑出血、蛛网膜下腔出血的患者中，有相当一部分患者发病前几小时至几个月内有原因不明的剧烈头痛，其部位可能是颞部、后枕部，也可波及整个头部，持续时间为几小时至几天，这是因为动脉瘤真正破裂前，先发生多次少量出血，而经过这样多次反复后，动脉瘤扩大、破裂而大量出血，导致脑卒中。

　　⊙④眩晕：尤其是时间短暂的眩晕，是发生脑卒中的非常重要的“报警信号”。作为脑干、小脑梗死的先兆，眩晕常伴有肢体症状，比如发作性的一侧肢体活动不灵或无力，或突然出现抬脚费力或不明原因的跌跤。此外，眩晕伴手足麻木，尤其是无名指或小手指的麻木也常常是脑卒中的重要先兆。

　　⊙⑤短暂性脑缺血发作：其特点是瞬息症状发作，常为某种神经功能的突然丧失，数分钟或数小时(一般不超过24小时)内逐渐恢复而不留后遗症。短暂性脑缺血发作的症状有单侧肢体瘫痪、发音障碍、吞咽困难、感觉障碍、近视、记忆力丧失等。据统计，短暂性脑缺血发作后一个月内发生脑卒中的占24%，—，年内发生脑卒中的占64%。

　　⊙⑥精神状态突然改变：如果精神状态发生改变，如突然变得沉默寡言、表情淡漠或急躁多语，或出现短暂性的判断或智力障碍也常是脑卒中的先兆。

　　⊙此外，高血压病患者如果频繁出现鼻子出血，很可能为高血压病脑出血的先兆。

　　⊙⑦近记忆减退：对人名，数字和最近发生的事情容易忘记，对童年或往事却记得很清楚。

　　⊙⑧情感异常：常常因为生活中的小事激动、发脾气、忧伤。

　　⊙⑨短暂的肢体麻木：一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常。

　　⊙⑩步态变化：步态慌张，走路及转身缓慢、僵硬或不稳。

　　⊙⑪老人环：人上了年纪后，许多人眼睛的角膜边缘会出现一圈灰白色的环，医学上称为“老人环”。有“老人环”的老年人几乎都有不同程度的脑动脉硬化。

　　【手机使用不当危害大】

　　⊙①孕妇不宜使用手机：孕妇切莫将手机别在腰间、胸前，并以远离手机为妙，千万不要使用手提电话“煲电话粥”，以减低辐射对体内胎儿的影响。因为胎儿的细胞活跃程度较高，对辐射的敏感度较强，故受辐射的影响会比成年人大。

　　⊙②儿童不得用手机：儿童容易受手机辐射影响，因为他们的免疫系统较成年人薄弱。手机微波能影响细胞的稳定性，玩手机游戏有可能使儿童耳聋，因此父母最好不要让儿童用手机，或是限制其对手机的使用，预防可能的伤害发生。

　　⊙③劣质手机用不得：一部手机中，若要具有完备的电磁屏蔽，其所占的成本为手机总造价的10%左右。因此，一些低价机，很可能在电磁屏蔽方面有缺陷。

　　⊙④手机不要挂在胸前：手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。手机辐射最严重时，就是在刚刚接收或发送信号的时候。

　　⊙⑤别在身边为手机充电：很多人晚上把手机充电器放在床边充电，专家提示，l毫高新的电磁波强度将使体内对抗血癌细胞的抗体无法进行抗癌作用;12毫高新的电磁波强度则会让掌控产生T细胞的胸腺细胞死亡，且使得体内退黑激素无法抑制乳癌细胞;20000毫高新的电磁波强度则会干扰激素分泌周期。

　　⊙⑥车上打手机更有害：上班族会在上下班乘车途中受到手机强电磁波的侵害。这些交通工具的车厢都是金属外表，大量的手机电磁波在车内来回反射，电磁波密度大大超过国际安全标准，严重影响人体的健康。

　　【家中麓电的救护】

　　⊙触电首先应切断电源。如果找不到合适的东西，或触电人已经呼吸微弱，或触电人死死抓住电线则要迅速用带绝缘把手的利器将电线剪断，使触电者脱离电源，因为触电的时间越长，电压越高，对生命的危险越大。有时触电人跌倒在厕所等潮湿的地方，救护者要穿上胶底鞋或站在干的木板上再去救护。

　　⊙①如果发现触电人心跳停止，应立即用力在其心前区用拳叩击两次，心跳停1分钟内，使用心前叩击，可使多数伤员心跳恢复。心跳不能恢复的，立即原地进行人工心肺复苏术，直至医生到达。

　　⊙②对恢复心跳者，千万不能随意搬动，以防室颤再次发生。应等待医生到达，或等伤员完全清醒后再搬动。

　　⊙③在触电人灼伤的创面上不要涂抹任何药膏，仅用干净纱布覆盖，由医生处理。

　　【冠心病患者过饱过饿莫洗澡】

　　⊙心脏功能不好的患者饱餐后，因心血输出量过多而加重心脏负担。进食过饱，迷走神经便高度兴奋，会导致冠状动脉持续性痉挛和收缩，很容易发生急性心肌梗死。冠心病患者应采取少量多餐的原则，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡;水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血;洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病患者更是如此。

　　【排毒的办法大致有以下几种】

　　⊙①一日三次咳嗽法：方法是每天早晨、中午、晚上到室外空气新鲜的地方，做深吸气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10次，在每次咳嗽间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。坚持此法，可保持肺部清洁，防止毒从肺部侵入。

　　⊙②空腹饮水排便法：要养成每天空腹饮水200毫升以上和每早排便一次的良好习惯，以减少肠道毒物潴留。

　　⊙平均值。一般在吃饭时饮用。还有医学专家主张，每晚睡前饮一小杯红葡萄酒，这样有助睡眠，且营养吸收好。

　　【慢性咽炎的预防】

　　⊙慢性咽炎为易诊、难治、多见之病，它是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。患者咽部常出现干燥、痒、痛及痰或异物感、阻塞感等症状，往往经久不愈，痛苦甚多。

　　⊙慢性咽炎难治的原因，一是慢性咽炎多由呼吸道疾病发展而来，如感冒引起急性咽炎，反复发作，迁延不愈可转为慢性咽炎;咽部邻近组织的炎症蔓延而致，如慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、龋齿等。二是由不良生活习惯造成，嗜好烟酒、喜食煎炸辛辣食物，经常熬夜，失眠，夜生活频繁者易得之。三是用声过度，长期用声过度造成咽部干燥，声带喉肌受损易发慢性咽炎。四是生活、工作环境空气不佳，如空气干燥、粉尘污染、化学气体刺激等均可导致本病。

　　⊙治疗慢性咽炎，首先是要去除以上病因，饮食宜清淡，多食水果、新鲜蔬菜及含碘高的食品，如海带、紫菜、淡菜等，少食煎炸辛辣的食物，多饮食汤水，戒烟酒。此外，还应配合药物治疗，如常用盐水漱口，经常含服西瓜霜、四季润喉片等含化片，局部可涂擦碘甘油。对咽后壁淋巴滤泡增生严重者还可采用烧灼、冷冻、激光、咽后壁药物注射等治疗。

　　【摩拳擦掌强化内脏】

　　⊙如果说容貌的老化极易察觉的话，那么内脏功能的衰退则不易发觉。为了强化内脏，不妨每天“摩拳擦掌”数次。方法如下：手掌对手掌互相擦36次，这时手掌会因摩擦而产生热量，同时刺激了两手掌中的经络和穴位。手掌上的经络和穴位大多与内脏功能有关，通过摩擦就能刺激强化内脏。将一只手掌放到另一手背上按摩36次，做完后对换，也做36次。手背之间的互相摩擦可以刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部，对治疗肩痛、眼睛疲劳很有作用。有空时就“摩拳擦掌”既不费事又不费时，值得提倡。

　　【胆石症的饮食保健】

　　⊙胆石症是指胆道系统(包括胆囊及胆管)的任何部位发生结石的疾病，其临床表现取决于结石是否已引起胆道感染、胆道梗阻以及梗阻的部位和程度。这是一种常见的急腹症，一旦发生胆绞痛，痛苦万分，难以忍受：胆石症的发病原因尚不十分确切，但已知许多因素与之相关，而且发病机制错综复杂，其中重要因素之一是与饮食相关。

　　⊙①长期高脂肪饮食，特别是含胆固醇的食物，如脑、肝、肾、鱼卵、蛋黄等，可致血液和肝汁中胆固醇升高，若同时伴胆汁瘀积、胆盐或卵磷脂下降，极易产生胆石。长期高脂饮食易使人体肥胖，缺乏运动，胆囊肌肉张力下降，以致排空延缓，胆汁瘀积，形成结石。

　　⊙②长期低脂肪饮食，因为低脂会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，也会引起胆石。当维生素E和维生素A缺乏，亦可能影响胆固醇代谢而导致结石形成。

　　⊙③喜爱甜食或过量摄取糖含量高的食品，如精制大米、面粉等，会加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇。胆汁酸、卵磷脂三者之间比例失调。过多的糖分又会转化为脂肪，使人发胖，多有形成结石的危险。④长期饮酒可致肝纤维化、肝硬化、脂肪肝、十二指肠乳头部水肿，胆汁排空受阻瘀积，也是胆石诱因之一。

　　⊙⑤饮食习惯不合理，长期不吃早餐者易患胆石病。因不用早餐，空腹时间长，胆汁分泌减少，胆汁成分发生变化，胆固醇呈饱和状态，易在囊内沉积，久之，便可形成胆囊结石。

　　⊙⑥蚕豆病是溶血性贫血之一。这些患者由于体内缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶，当食用含氧化性物质的食品时，如蚕豆等食品，可发生溶血性贫血，若反复或是慢性溶血性贫血过程，长期胆红素升高，使胆汁排出量也相应增加，有利结石的形成。

　　⊙⑦平日饮水过少，可致血黏、胆汁稠，故注意适当保证每日的必要饮水。

　　【起床后做好保健九件事】

　　⊙①叩齿、揉腹：叩齿40～56下，健齿健脑。用手掌自胸至脐部下顺时针再逆时针各揉54下，对缓解胃病、便秘均有好处，舒适即可。

　　⊙②击鼓、揉鼻：反复按压耳孔54～72下，可清脑降压。双手拇指指背贴鼻侧揉72～100下，可预防感冒。

　　⊙③按压印堂、太阳：可减缓衰老、清脑、减肥、防感冒。

　　⊙④按压内关、合谷、足三里：按压三个穴位，各72N100下，可清除五脏六腑废气，纳新鲜空气入腑，延年益寿。

　　⊙⑤按压头部百会：防治脑萎缩、脑老化、头昏、脑麻痹等。

　　⊙⑥适当饮一杯淡盐水：润肠通便，保身体水分的需要。

　　⊙⑦深呼吸1—3分钟：增大肺活量、吸入氧气、促进血液循环、清脑提神。

　　⊙⑧眺眺四方：分别向左再向右各看1分钟，反复多次，增强视力。

　　⊙⑨排好大便，吃好早餐，保一天舒畅。

　　⊙坚持做好这九点，百脉畅通，气血流动，舒适愉快，增强体质。

　　【哪些人易患乳腺癌】

　　⊙流行病学专家通过对长期追踪调查的统计资料作回归性分析，总结出乳腺癌发病的人群特点是：①居住在城市，年龄在35岁以上(尤其是老年妇女);②无婚姻史;③未生育或初次生产的年龄在30岁以上;④形体肥胖;⑤月经初潮年龄小于12岁，或绝经年龄晚;⑥有乳腺其他良性肿瘤史;⑦乳腺组织增生;⑧有乳腺癌家族史，⑨长期多次或一次大剂量X线照射史;⑩长期的精神压抑或剧烈精神刺激。

　　⊙日常生活中，乳腺癌的高发人群大多与多种致癌相关因素的长时间多次反复刺激有关，或者接受了超剂量的致癌因素的作用(如大剂量X线照射)，单一因素和偶然的弱性刺激与乳腺癌发病没有相关性。因此，只要在日常生活中注意科学养生，避免和减少不良生活习惯，保持良好的精神状态，积极治疗乳腺的良性疾病，是可以减少乳腺癌发生概率的。

　　【不必害怕宥镜检查】

　　⊙有很多患者因胃部不适就诊时，一听要做胃镜检查，便顿生恐惧而不乐意接受，有的因此而延误了疾病的诊断与治疗。

　　⊙胃镜检查其实很简单，并不像有些人想象的那样可怕，只要对这种检查及其作用有一个正确的认识，消除紧张情绪，和医生很好配合，通常在10分钟内便可完成。

　　⊙目前，医院普遍使用的胃镜有纤维胃镜及电子录像胃镜，胃镜检查就是把前端装有镜头的纤维导管插入胃和十二指肠，用肉眼观察胃肠内部情况，并可在有疑问处停留拍照、录像，在发现病变的部位可以直接取活体进行病理诊断，为胃病的诊断提供依据。

　　⊙有时候，医生可借助胃镜灼取息肉，摘取异物，使患者避免开刀之苦。实践证明，胃镜检查确诊率较高，对胃病患者来说，它优于B超、钡餐、CT等检查手段。

　　⊙近年来，随着胃镜从硬式镜发展成软式镜，检查时所造成的痛苦已降低到了最低程度，且在操作过程中针对患者的不良反应，采取了相应的措施，所以，不能承受者已极少见，并不像有些人想象的那样可怕。

　　【查查自己的免疫力】

　　⊙有些人在流行病袭来时很容易就传染上了，而另一些人对任何感染都有较强的抵抗力。通常用免疫系统的强弱来解释这种现象。这项测试有助于了解自己的免疫力的强弱程度。用“是”或“否”回答下列问题。

　　⊙①你能经常从事体育运动吗?

　　⊙②冬天，你常常冻伤了脚吗?

　　⊙③你从不为琐碎小事而心情不佳，哪怕一点点时间也能用于休息，是吗?

　　⊙④你一年不少于4次感冒，是吗?