【胲嗽声中辨疾病】

⊙咳嗽种类繁多，从不同症状的咳嗽中，可以辨别不同的疾病。

⊙①单发性咳嗽：多见于咽喉炎、气管炎、早期肺结核和吸烟者；连续不断地咳嗽，多见于慢性气管炎、支气管炎、支气管扩张或肺结核伴空洞形成者；发作性咳嗽，常见于百日咳、支气管哮喘、支气管结核、支气管肺癌等；异物吸入引起的咳嗽，往往还伴有气憋、呼吸困难和三凹征（即胸骨之窝、肋间隙与上腹部凹陷）。

⊙②时间性咳嗽：多见于慢性支气管炎、支气管扩张和吸烟者。夜间咳嗽加剧常见于支气管哮喘、肺结核、百日咳和心力衰竭的患者；白天咳嗽多见于支气管和肺部炎症患者。

⊙③咳嗽与吐痰：无痰刺激性干咳，见于慢性喉炎、支气管炎、气管受压迫；黄色脓稠痰，常见于肺部炎症，如大叶性肺炎、支气管扩张并发感染、急性支气管炎、肺脓疡；吐黑色痰并伴有剧烈胸痛症，应考虑到肺梗死；绿色痰多是合并铜绿假单胞菌感染造成的；铁锈色痰是诊断大叶性肺炎的重要依据。

⊙④咳嗽伴有其他情况：夜间突然发生咳嗽、气急，患者从睡梦中惊醒．应考虑是由左心衰竭引起；支气管哮喘的发作，先有哮喘而后在末期出现咳嗽；伴有气急的咳嗽，哮喘性支气管炎是先咳嗽而后发生哮喘；伴有呕吐的咳嗽，多见于小儿百日咳、气管异物等；体位变换而发生咳嗽，多见于局限性支气管扩张、慢性肺脓疡或胸膜支气管瘘；由于进食而发生咳嗽，见于食管支气管瘘（食管与支气管相通）者，溃疡物进入呼吸道，咳出的痰液中往往见到刚吃下的食物。

【癌症患者的家庭护理】

⊙①为患者创造一个良好的居住环境：居室应保持清洁、整齐，空气新鲜。

⊙②注意患者的心理变化：有些患者经过较长时间的住院治疗对医院有了依赖感，以为在医院里最保险，不愿出院；又有些人对出院后的生活感到茫然，对自己能否被家庭及社会接受有所担心。因此，应保持家庭的和睦欢乐，不应当着患者的面说：“某某人患癌症死了”之类的话，保持患者情绪稳定和心理平衡。应鼓励患者参加一定的社会交往和家务劳动，使之在交往和劳动中恢复自信。继之可鼓励患者逐渐恢复工作，使其在工作中感受自身的价值。

⊙③调理好患者的饮食：癌症是一种消耗性疾病，患者常有食欲减退、口中苦涩之感，化疗和放疗后可使这些症状暂时加重，应鼓励其多食高蛋白、高维生素、高热量、清淡、少油、易消化的食物。

⊙④劝告患者尽量按医生的要求去做：许多癌症的治疗是分阶段进行的，其疗效也不确定，容易反复。有的只是提高生存质量，有的能延长生存期若干年，有的是根本治愈。治疗后效果明显的患者，有的会对原来的诊断表示怀疑，有的会以为已经治好了，不愿做进一步的治疗，家人应劝其相信医生，以免误事；对担心治疗不可靠而四处打听偏方的患者，应予劝阻，以免上当；对完成治疗的患者，应劝其按医生要求定期到医院复查，因为在治愈者中，有一半可能在三五年内复发，永不复发者只占1／3左右。对复发者，只要及时治疗，仍有再次治愈的可能。

【爬楼梯锻炼该注意什么】

⊙爬楼梯以其简单易行成为很多人的健身方式。但由于下楼梯时，一条腿要担负平时承重的两倍，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，也有“上楼健身，下楼伤身”的说法。其实，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。

⊙爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。

⊙特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静立半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

【高血压痛患者应注意七个危险时刻】

⊙①气温骤降时：血管收缩引起血压明显上升，因此要做好防寒保暖。

⊙②贪烟嗜酒时：可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高。

⊙③极度兴奋时：可致血压骤然升高，心率加速，诱发心脑血管疾病的突发。

⊙④清晨6～9时：体内元气尚未完全恢复，体内水分缺乏，致使血液浓缩、黏滞性增强，因而易形成血栓，引发卒中。睡前和晨起后应适当地喝些开水、牛奶。

⊙⑤餐后1小时：进餐时不能暴饮暴食，饭后也不要立即做活动量大的事情，以免突发不幸。

⊙⑥屏气排便时：腹压加大，可使血压升高，血管收缩，致使较多的血液充盈颅内血管，易导致脑出血。

⊙⑦性生活时：由于情绪激昂、心跳加快而使血压骤升，注意一旦发现身体不适，就应中止。

【鼻咽有疾莫大意】

⊙人体的咽腔分为鼻咽、口咽、喉咽三个部位。其中鼻咽位于鼻腔的后方，是鼻咽癌发生的部位。由于解剖位置的特殊和限制，一般不大容易观察到这个部位的情况。因此，鼻咽癌也难以早期发现。凡长时间出现鼻咽部不适，如鼻塞不通气、鼻涕不止且有时带血，再加上持续性单侧偏头痛，视物重影，或不明原因一侧耳鸣、耳闷、听力下降，或颈部摸到无痛性包块，就应注意到是否患了鼻咽癌。尤其是有鼻咽癌家族史者，更应提高警惕，务必到耳鼻喉科仔细检查。

⊙鼻咽癌的确切病因还不完全清楚，从临床病例分析，估计和遗传因素、地理环境、EB病毒感染、长期爱吃腌制和烟熏食物、鼻咽黏膜严重增生或化生等因素有关。因此，在预防上要注意避免病毒感染，及时治愈慢性鼻炎，积极治疗鼻咽部黏膜的异型增生（属于癌前病变），加强身体锻炼，提高呼吸道抗感染能力，平时多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃腌制和烟熏食物。

【理解化验单上的阳性和阴胜】

⊙常常看到化验单上面写着阳性或阴性的字样，这是什么意思呢？

⊙原来，在做化验检查时，有的化验结果不用数字表示，而只用阳性或阴性表示化验结果。譬如糖尿病患者化验尿，有尿糖就是阳性，没有尿糖就是阴性。肾炎患者化验尿中的蛋白，有蛋白就是阳性，没有蛋白就是阴性。阳性和阴性可用(+)和（一）号表示，当然(+)号越多，病情也越重。

⊙阳性有两种表示，一是定性表示，如乙型肝炎表面抗原(HBsAg)、甲胎蛋白(AFP)等，如有(+)号，就表示存在这些反应；二是定量表示，如尿糖、大便潜血、尿蛋白等，(+)号越多，表示这些量很多，病情也越重。

⊙阳性好还是阴性好呢？一般来说，阳性结果表示不正常。也有的例外，如怀孕的妇女妊娠试验阳性，就不能说是不正常了。

【用陶瓷餐具须防铅中毒】

⊙釉上彩陶瓷是用含铅颜料制成的花纸贴在釉面上，经700～850℃的高温烤烧而成。因为画面装饰在瓷釉上面，故称釉上彩。

⊙那么画面上的铅化合物是如何进入人体的呢？专家指出，当食物与画面接触时，铅就可能被食物中的有机酸渗解出来，随食物被摄人人体。久而久之，累积下来，就十分严重。

⊙如何选购铅渗出量不超标的餐具？首先要区分餐具是用什么方法装饰的。白瓷（无装饰产品）、釉下彩瓷（装饰画面在釉下，如青花瓷）和釉中彩瓷（画面进入釉层，上有玻璃质覆盖）的产品不存在铅污染，可放心选购。对釉上彩瓷，很容易用目测和手摸的方法识别。凡画面不及釉面光亮、手感欠平滑甚至画面边缘有凸起感者，选购时须慎重。凡画面与食物直接接触的产品，最好不要买。

【“五心”能抗癌】

⊙①信心：树立坚强的信心，不畏死亡，激发起自身的潜力，用意志与疾病顽强拼争。这就是人们常说的“七分精神三分药物，一切病魔都清除”的道理。

⊙②随心：“随心所欲”，克服消极情绪，丢掉包袱，多做一些有意义的活动，追求生活、热爱生活，使心情舒畅。

⊙③善心：助人为乐，与人为善，崇尚中国的传统美德，心胸宽广豁达，从而产生巨大的精神力量。古人云：“善者善己、祛病而得后福。”

⊙④舒心：在自己周围建立起宽松和谐的人际关系，形成良好的工作、生活环境，与家人共同创造和睦安逸的生活空间，尽量克制暴躁情绪，善于把自己从痛苦中解脱出来，永谋欢乐。

⊙⑤童心：俗话说：“心不老则人难老”，不要把自己拘禁起来，要敢说、敢笑，注意打扮自己，多参加社会活动，使自己充满朝气与活力。

【“三控制”、“四增加”】

⊙(1)三控制：控制肉类、油脂、盐的摄入量肉类是高热量食物，但油脂类所含的热量更高。每100克猪肉所提供的热量是395千卡。，而100克油脂提供的热量是899千卡。中国营养学会推荐的每人每天油脂的摄入量是25克，而全国调查平均每人每日摄入44克，北京市的居民每人每日为83克，远超过合理的摄人量。

⊙科学研究表明，过多的盐摄人造成水、钠在体内潴留，是引发高血压病的主要危险因素之一。中国营养学会推荐的每人日均食盐摄入量为6克（约相当于成人拇指盖大小的小汤勺一平勺），而我国居民平均日摄人量为12克。

⊙(2)四增加：增加水果、奶、谷物及薯类食物经常进食水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险。水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程。适量的维生素可维持细胞的正常分化。要进行膳食成分的科学调整，首先要使水果成为每日必不可少的成分。

⊙牛奶中含有大量人体所必需的营养素，且极易被身体吸收。发达国家的居民从出生到老年，每天都饮用牛奶，而我国当前居民钙的摄入量不足，如每天补充300毫升牛奶，则正好补足每日钙的需要量。

⊙谷类中植物蛋白、B族维生素、不饱和脂肪酸及纤维素的含量较高。薯类为低脂、高纡维、含有丰富矿物质的食物。而近年来，我国居民膳食中除大米、小麦外的其他谷类和薯类的摄入量明显不足，这种变化趋势，对维持身体健康十分不利。

【睡足八小时健身才有效】

⊙一般来讲，每天的睡眠时间如果能达到6～7小时，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说，青年人和男性需要更多的睡眠时间。由于运动中损耗了大量的糖原，肌纤维也受到轻微破坏，而身体补充糖原和修复损伤更多是在睡眠时完成，因此，健身者要保证每天8小时以上的睡眠时间，才可以获得超量恢复效果。

⊙睡眠不够还会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心，克服困难的意志减退，这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，影响锻炼效果和健身习惯的养成。当然，如果睡觉过多也会走向另一个极端，首先，肌肉的酸痛通过睡觉不能消除；其次，睡眠过多使人头昏脑胀，感觉更疲劳。

【怎样看“两对半”化验单】

⊙肝炎患者到医院看病，一般均需做“乙肝两对半”化验。“乙肝两对半”包括：①乙肝表面抗原；②乙肝表面抗体；③乙肝e抗原；④乙肝e抗体；⑤乙肝核心抗体，许多患者对“乙肝两对半”结果常搞不明白，对自己是否具有传染性感到迷惑，对病情是否好转也不清楚。“乙肝两对半”的结果基本上会出现如下几种情况，简介如下。

⊙第一种情况为①③⑤阳性，即通常所指的“大三阳”，患者处于乙肝急性期，传染性强，应到医院检查肝功能，如转氨酶升高，需住院治疗，如肝功能正常，患者可注意休息，在家中服药调养即可。第二种情况为①④⑤阳性，也就是平常所讲的“小三阳”，患者处于慢性乙肝期，患者仍具有传染性，但相对较弱。患者应定期到医院检查肝功能和乙肝两对半，如肝功能异常，“大三阳”与“小三阳”交替出现，表示患者情况不好，容易导致肝硬化，应及时治疗。当只有④⑤阳性，表示患者处于乙肝恢复期，可在2个月左右再复查，如情况有所好转，说明患者正在慢慢恢复，如仍为原样，甚至出现“小三阳”结果，表示乙肝复发，应对症治疗。当②⑤阳性或②④⑤阳性时，表示患者处于乙肝恢复期，因产生了表面抗体，患者具有一定免疫力。如只有②阳性，一种情况为注射乙肝疫苗后，对乙肝有免疫力；另一种情况为乙肝感染已康复。如五种检查均为阴性，表示讨去和现存都未感染乙肝病毒．

【吃水果要三适】

⊙①要适性：水果性分三种，一是柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等寒凉类；二是橘子、大枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等温热类；三是李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等甘平类。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。吃什么水果，体质也要适合。消化不良、高血压病患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、核桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果；体质虚寒者宜食用温热类水果，慎食寒凉类水果，体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。

⊙②要适量：中国营养学会推荐，蔬菜每天的摄入量应为400～500克，水果的摄入量为100～200克。这个标准通俗地说，即每天吃两个单位水果（1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位）。另外，不同的水果所含营养成分各有不同，因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。

⊙③要适时：水果最好上午吃，不要在饭后半小时内吃水果。因为水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响；水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担；水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感。当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素尤其是钙的吸收。

【胸闷意味着什么】

⊙胸闷，常被人们认为心口“憋气”。它是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。不同年龄人的胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。

⊙①功能性胸闷（即无器质性病变的胸闷）：人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息，开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张，也不必治疗。

⊙②病理性胸闷（即器质性病变造成的胸闷）：病理性胸闷是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，如呼吸道受阻——气管、支气管内长肿瘤，气管狭窄，气管受外压（甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤）；肺部疾病——肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗死、气胸；心脏疾病——某些先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、冠心病；膈肌病变——膈肌膨升病、膈肌麻痹症；体液代谢和酸碱平衡失调等。

⊙病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸、急性哮喘、急性气管内异物、心脏病急性发作、急性肺梗死等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病、心肌炎或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病、肺癌等。

⊙对于病理性胸闷患者，应到医院去进行胸部透视、心电图、超声心动图、血液生化等检查以及肺功能测定，以便临床医师进一步确诊。

【注意保护鼻子】

⊙鼻子是人体呼吸系统的大门，是空气进入人体的人口，是保护肺脏的第一道防线，同时也是保护气管和支气管的前哨。

⊙鼻毛和鼻黏膜分泌的黏液，有阻挡和吸附灰尘与细菌的作用。吸进的空气中，若夹杂有异物或刺鼻的有害气体，鼻子会本能地发生反射性打喷嚏，并分泌大量鼻黏液，用以排出异物，阻止有害气体进入人体。鼻黏膜通过分泌黏液，有效地增加了吸入空气的湿度，使气管、支气管和肺不至于干裂难受。鼻黏膜还有丰富的血液供应，可以对吸人空气进行加温，即使外界空气寒冷，通过鼻黏膜的加温，可以使吸入空气基本接近体内的温度，使呼吸系统其他各器官不至于受到寒气刺激。如果鼻子出了毛病改用口腔呼吸的人是十分苦恼的。

⊙鼻子最容易受到外界细菌、病毒的侵袭，例如感冒时，鼻黏膜水肿，鼻塞不通，呼吸困难，嗅觉减退；如果处理不当，还可能进而发展成为气管炎和肺炎。由于鼻腔内一部分血管与脑血管相通，细菌进入鼻腔后还有可能深入脑内，引起生命危险。

⊙①不要挖鼻孔：挖鼻孔时，易弄破鼻腔黏膜，引起鼻出血。手指上的病菌极易沾染到鼻腔黏膜上，引起黏膜发炎，甚至长出疖子阻塞呼吸。

⊙②不要拔鼻毛：鼻毛有阻止灰尘和病菌侵入的作用。

⊙③该戴口罩时戴口罩：在喷洒农药或做其他容易引起呼吸道中毒的工作时，在接触传染患者时，在从温暖的室内突然进入寒风中去时，需要戴口罩。

⊙④保持生活场所空气清新和湿润：住房窗户宜常打开通风。进厨房炒菜，注意打开抽油烟机或换气扇。

⊙⑤防止碰伤：鼻子在面部突出位置，摔跌时最易碰伤，需要特别谨慎。

⊙⑥按摩鼻两翼：每天早晚用大拇指背适度用力上下按摩鼻两翼，每次5～10分钟。这样可使鼻子血液循环流畅。

【蜂蜜的科学吃法】

⊙①蜂蜜不可多服：因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收人血，如果一次进食量大，可使血糖快速上升，长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。蜂蜜吃多少为好呢？目前没有一个标准的说法。但从临床实践看，正常成人每天l～2匙（约20克）为宜。蜂蜜是较安全的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于50克。

⊙②蜂蜜不宜加热服用：蜂蜜含有多种对人体代谢起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等，这些酶类都怕热，温度升高，就失去活性，营养价值消失。另外，蜂蜜中的维生素、氨基酸等营养成分也都怕热，高温或开水冲调，会使之受到破坏。因此，蜂蜜宜用300C左右的温开水调服，夏季也可用凉白开水冲调，或加姜汁数滴调服，以防胃寒。

【骨折的家庭护理】

⊙骨折患者手术以后，应按医嘱保持体位，在手术的部位加软枕使其舒服，并注意观察患肢末端的血液循环，以防外固定过紧导致末端血运障碍。

⊙由于患者长期卧床，胸廓活动受限，呼吸肌收缩力减弱，增加了肺部坠积性肺炎的发病率。因此，应劝患者戒烟，多做深呼吸运动，在不影响治疗的情况下，多做扩胸运动，并帮助其拍背，坐位深呼吸，增加肺活量，以保持呼吸道通畅。

⊙长期卧床的老年骨折患者易发生褥疮，特别是长期受压的骨突部位，因此应给患者床上加海绵垫，保持床铺干燥平整，并按时按摩受压部，勤翻身，避免同一部位长期受压。

⊙老年人肾脏血管硬化，肾功能减退，老年男性前列腺肥大，可导致排尿困难，出现尿潴留。此时可给予小腹热敷、按摩，必要时导尿，并配合抗感染治疗。多给患者饮水，可使膀胱残余尿降至最低水平。

⊙手术后早期进行功能锻炼，可防止骨折延迟愈合。如四肢骨折可早期进行肌肉静止收缩练习，远关节骨折术后第二天即可活动。骨折术后解除外固定即进行功能锻炼，并配合壮腰健肾的药物，以促进骨折早期愈合。

【防癌从日常生活开始】

⊙①乐观：精神紧张、情绪压抑、悲观忧愁，严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞生长；与此相反，乐观、开朗的积极情绪能使机体免疫功能增强。

⊙⑧食物要保证新鲜。用冷藏或其他适宜方法保藏食物。

⊙⑨注意食品安全。只有当食品中的添加剂、污染物及其他残留物含量低于国家所规定的限量时，才是安全的。可采取冲洗、削皮、浸泡、加热的方法减少危害。

⊙⑩烹调方法要科学。不吃烧焦的食物，直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉、熏肉只能偶尔食用。

⊙⑩正确使用营养补充剂。对于遵循上述建议的人来说，一般不必再用营养补充剂。如果身体有特殊情况，补充营养剂要在医生指导下进行。

【服药讲时机】

⊙①滋补类药物：像人参、蜂王浆、蜂乳等适于早晨空腹时或是夜晚临睡前服用。

⊙②助消化药物：应在吃饭前10分钟服用，以促进消化液的分泌，充分与食物混合。

⊙③催眠、缓泻、驱虫药：一般在夜晚临睡前半小时服用。

⊙④维生素药物：—般适宜在两餐饭之间服用，其中维生素K止血时应该即时服用。

⊙⑤抗生素：为了在体液中保持一定的浓度，每隔6小时应该服用1次。

⊙临睡前不可服用降压药。治疗皮肤过敏的药，如氯苯那敏（扑尔敏）、苯海拉明应该在临睡前半小时服用。对胃有刺激的药，如阿司匹林、吲哚美辛（消炎痛）等应该在饭后半小时内服用。

【运动眼球心境好】

⊙研究表明，对有过极度精神创伤或患有恐惧症的患者，通过一系列眼球运动能减轻痛苦。

⊙许多症状，如过度的焦虑、沮丧以及由于车祸、遭受袭击或精神创伤带来的恐惧感，基于眼睛的运动会刺激人的潜意识并对烙在人脑的信息进行加工处理的原理，研究人员采用一项简单技术控制患者眼球的运动，从而使他们精神状况大为好转。其做法是，患者在描述以往创伤经历的同时，眼睛跟随治疗仪从左到右反复地运动，这样会降低对这些事件的敏感度，改变对它们的看法，从而达到治疗的效果。

【打针后应就地休息十分钟】

⊙医学文献报道，几乎每一种药物在临床使用过程中都有可能产生不良反应。

⊙药物的不良反应有些是人们事先就知道，因而可以预防发生。但有些是人们事先不能预料的，比如药物过敏反应，而且这种病例占药物不良反应的多数。

⊙药物过敏反应有两种情况，一是“速发型”，即过敏反应的症状在用药当时或几分钟、几小时内便发生；二是“迟发型”，常在用药后几天甚至几十天才出现症状。一般而言，速发型过敏反应不仅症状较为凶险，如可出现休克、呼吸骤停、心跳骤停，甚或立即死亡，而且绝大多数是在用药当时或用药后10分钟之内发生。因此，当持针药前往注射室注射时，为安全起见，应于打针后就地休息10分钟，如无任何不良反应再离开，如有不良反应可及时告诉医务人员，争取及早处理。

【痔的运动疗法】

⊙①放松呼吸。取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹（男性左手在下，右手在上；女性相反），做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。重复10～20次。

⊙②夹腿提肛。仰卧，双腿交叉（男性左腿在上，右腿在下；女性相反），臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒左右，可逐渐延长提肛的时间，重复做10～20次。

⊙③深呼吸与提肛配合进行。即将上述①②动作同时进行操练。

⊙④仰卧屈腿挺身。仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起；同时收缩肛门，持续5秒左右，还原，重复5～10次。

⊙⑤坐立提肛。先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒，再放松坐下，重复做10～15次。

⊙⑥踮足收肛。取站立位，双手叉腰，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒，还原，重复10—15次。

【食物要选颜色】

⊙①绿色食品：绿色蔬菜富含维生素C、胡萝卜素以及铁、硒、钼等微量营养素。绿色蔬菜可维持人体的酸碱平衡，保持消化道通畅，保持肠道正常菌群繁殖。

⊙②红色食品：包括红豆、红薯、番茄、红苹果、枸杞子、胡萝卜、杨梅、草莓、山楂等，富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸，是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和多种矿物质的重要来源，可弥补大米、白面中的营养缺失。

⊙③白色食品：以大米、面粉、奶制品为代表，不仅富含蛋白质等多种营养元素，还是最为安全和优质的钙源。此外，白色食品的另一代表——大蒜含有蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，可杀灭多种球菌、杆菌、真菌、原虫和滴虫等，还可以降低胃癌的发生。

⊙④黑色食品：黑芝麻、黑木耳最具代表性，含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素，还富含维生素、亚油酸，有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用，并能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等的发生率。黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质，能促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸收。

⊙⑤紫色食品：紫菜、茄子、紫色葡萄等紫色食物，含有丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，改善心血管功能。常吃紫色食物对预防高血压病、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用。

⊙⑥黄色食品：玉米和黄豆是黄色食品的代表。玉米提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，可刺激胃肠蠕动。黄豆是优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1和烟酸的良好来源，在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面有积极作用。

⊙橘、橙、柑、柚等是黄色水果的代表，它们富含维生素A和维生素D。

【七类长寿食品要常吃】

⊙鱼肉、红酒、黑巧克力、水果、蔬菜、大蒜和果仁是延年益寿饮食不可缺少的成分。据荷兰鹿特丹伊拉斯漠大学公布的研究材料，把以上这些食品合理地组合食用，将会使人们患心血管疾病的风险减少76%。

⊙这些科学家已找出了这些食品的作用机制，证明它们有防止心血管疾病的功能，而且还为此制定了一种延长寿命的食谱。专家建议每天要喝150毫升的红酒（它可以将患心血管疾病的风险降低32%）、吃100克的黑巧克力、2.7克大蒜、68克果仁，这些都有利于控制胆固醇的水平。除这些之外，还必须每天食用400克的蔬菜和水果，这些食品可以减少血管的压力，并可将患心血管疾病的风险减少14%。此外还应多吃鱼。

⊙多吃上述食品并不能保证不患此类疾病，但是已经证明，减少上述食品的食用量将会降低其保健作用。

【闭目养生人长寿】

⊙①闭目可防心：老人须静心，不可烦心。端坐双目闭合，调匀呼吸，意守丹田，心静如水，烦恼渐渐消失，进入祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

⊙②闭目可降气：老人须牢记，气可泄不可鼓。静坐闭目沉思，以理智来调控自己的情感，让躁动的肝火慢慢平息，怒气消散，胸中烦闷堵塞随之消失，会产生一种心平气和的感觉。

⊙③闭目可取悦：端坐微微昂首仰面，闭目后眼珠上视，将神思聚于头顶“百会穴”，消除杂念使全身放松，闭目遐想以往所经历过的欢乐往事，犹如时光之倒流，返老还童，再现韶光年华，有春风得意之感，取昔日快乐，把玩于心田，可使你走出“无可奈何花落去”，进人“枯树前头万木春”的心理境界，即人可老，精神不可以老。

⊙④闭自可神游：静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心灵与天籁之声窃窃私语，人天合一，有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”有利于身心健康。“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。

【人老宜勤练手指】

⊙人的肢体中，手指最灵巧，这是因为大脑对手指的支配最精细。大脑皮质内，管理一个大拇指活动的区域比管理一条大腿的区域大10多倍。医学专家发现，脑萎缩患者手指的灵活性、协调性大为下降；经常用手指从事灵巧、精细动作的人，如画家，以绣花、编织为职业的妇女等，较少发生脑萎缩和老年性痴呆症。理论和实践均证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，延缓大脑衰老，预防老年性痴呆。

⊙练手指的方法很多。研究证实，老年人经常弹琴，有明显延缓脑衰功效。

⊙弹琴时眼睛看乐谱，大脑根据乐谱内容向手指发出指令，指挥手指做出复杂快速灵巧的动作。手、眼、脑之间一系列默契配合，以及手指的精细动作，对大脑是一种有效锻炼。老年朋友可以结合自己的爱好和实际情况，经常弹钢琴、拉二胡、吹笛子等，这些对预防大脑衰老都极为有益。练手指还可玩健身球，玩健身球可以对手掌上多个穴位起到良好的按摩作用，对增强脏腑功能颇为有益。学习剪纸，既充实、丰富了晚年文化生活，又通过手指的精细剪裁动作，达到锻炼大脑、调适情绪的目的。

⊙每天早晚扳捏手指，其方法是：掌心向下，手指放松伸直，一只手对另一只手的手指往上扳动，按照从拇指到小指的顺序一一扳，用力不能太大，以3～5遍为宜，然后左右手轮换。每天有序地扳捏手指，通过对手指的有益刺激，可调节脏腑功能，平衡阴阳，增强血管壁的弹性，对促进血液循环有益，也是有效防止老年痴呆的好方法。

【前则腺肥大按摩法】

⊙①以手掌擦揉两侧小腹部位，以透热为度。

⊙②以拇指或中指点按中极（腹部正中线脐下4寸处）、关元（腹部正中线脐下3寸处）、气海（腹部正中线脐下1.5寸处）、阴陵泉（位于胫骨内侧髁下缘凹陷中）各1分钟。

⊙③以手掌顺时针方向摩小腹，约5分钟。

⊙④以手掌握擦腰部，透热为度，然后按揉肾俞（位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）、八谬（位于第一、二、三、四骶后孔中，分别为上、次、中、下，左右共八穴，合称八髎）各1分钟。

⊙⑤以拇指及中指按摩内关（位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）、外关（位于腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间）各1—2分钟。

⊙⑥以拇指指峰按揉阴陵泉、三阴交（位于内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘）各1分钟。

⊙⑦推擦腹部。仰卧，双手掌置脐部，同时向耻骨联合部推擦，反复20次。此法坚持月余，有显著效果。

【用好十把抗衰老“金钥匙”】

⊙①晨起一杯水，身体水平衡。

⊙②右侧卧，睡如弓，睡眠质量好。

⊙③只吃七分饱，身体自然好。

⊙④生命在运动中蓬勃。

⊙⑤音乐舒畅身心，读书增加智慧。

⊙⑥常吃豆，多喝茶。

⊙⑦跟烟、酒说再见。

⊙⑧爱与性完美和谐。

⊙⑨摆脱孤独寂寞就健康。

⊙⑩勤用脑，防衰老。

【降血压要多吃含钾、钙、镁食物】

⊙高血压的病因与发病机制尚未完全阐明。研究发现，在众多复杂的致病因素（如遗传、环境条件、~生活习惯等）中，饮食营养对高血压的发病有着不可低估的影响。尤其是从食物中摄取的矿物质钾、钙、镁，人体既容易吸收又安全，降血压作用也明显。如果能经常选食富含此类矿物质的食品，不仅有利于健康人防病，对已患高血压病的患者也有辅助治疗效果。

⊙国内外研究证明，食物中钾的摄人量与血压呈负相关。如果高血压病患者每天给予高钾饮食，可平均降压3%N10%。高钾可对抗高钠引起的高血压效应，高血压病患者在接受限钠饮食时，再辅以高钾的摄入，更能增强降压效果。日常饮食中富含钾的食品有瘦牛肉、鱼、海藻类、贝类、花生、木耳、黄豆、蘑菇、番茄、豌豆、马铃薯、白薯、萝卜干、麦麸、茶叶、咖啡等，常轮流选食这类食品对降压是有益的。

⊙从饮食中摄入钙水平太低的人群高血压病患病率明显增加。如果每天能摄人1000毫克以上的钙质，患高血压病的危险性将显著降低。众所周知，盐（钠）摄入太多，是导致高血压病的重要因素。但调查发现，饮食高钠摄入地区的人，如同时伴高钙摄入，则高血压病发病率仍较低，这正是因为饮食钙摄人与钾一样，对高钠引起的升压效应有拮抗作用。常见的高钙食品很多，如豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、海带、芝麻、杏仁、瓜子、核桃仁、大枣、油菜、芹菜叶、小白菜、榨菜、萝卜叶、荠菜、莴苣等。

⊙镁是一种催化剂，可活化各种酶类，并能抑制神经的兴奋性，调节钙含量。

⊙同时，食物中镁的摄入量与血压也呈负相关，当镁摄人量高时血压低，摄人量低时血压高。研究证实，高血压病患者镁的摄入量明显少于正常人。专家认为，常吃“镁食”对防治高血压病有帮助。富镁食品有小米、麦类、香菇、豆类、杏仁、花生、核桃仁、绿叶蔬菜等。

⊙高血压病患者在摄入钾、钙、镁丰富的食物同时，还应尽量减少钠的摄人，即限制食盐量。

【保证健康运动的四大条件】

⊙(1)动的种类——有氧运动优于无氧运动；有氧运动，像步行、慢跑、游泳或骑脚踏车等。无氧运动，例如短距离跑、举重等。两者比较起来，有氧运动的强度较弱，所需时间较长，能量的来源是糖及脂肪酸，且安全性高，效果主要在功能上的改善。无氧运动会对心脏、肺部等器官造成负荷。

⊙(2)动的时间1次10分钟以上，1天20分钟以上；肺部和心脏通过血管将充分的营养和氧气输送到必要的组织需要一定的时间。各组织在有氧气的情形下工作需花3～5分钟，所以如果在5分钟左右就停止运动的话，就无法收到很好的效果。

⊙(3)动的强度——测量运动时的脉搏数；脉搏数是用来判断该运动是否适量，最理想的运动强度是最大氧气摄取量的50%左右。脉搏数的测定法为运动4～5分钟后，测量脉搏15秒跳动的次数乘以4。

⊙(4)动的频率——每周3次以上；每天能运动当然最好，但对于繁忙的现代人来说并不容易，若要期待运动的效果，则每隔一天运动一次，每周运动3次为佳。

【如何知道患了艾滋病】

⊙获得性免疫缺陷综合征（艾滋病）是由艾滋病病毒引起的恶性传染病。部分人在感染艾滋病病毒后2～4周，出现急性症状，如发热、疲倦、全身不适、咳嗽、腹泻、浅表淋巴结肿大，有时还可有皮疹，血象中单核细胞一过性增加等。

⊙这类症状持续1—2周后便消失。

⊙从感染艾滋病病毒到发展成为艾滋病患者，此期为潜伏期，持续时间一般是6个月至10年或更长。艾滋病病毒感染者在外表和本身感觉上都与健康人一样，但血液中可以查到艾滋病病毒抗体。潜伏期有很强的传染性，可以通过性交和血液等途径传染给他人。

⊙当艾滋病病毒感染者的免疫系统受到严重破坏，不能维持最低的抗病能力时，便发展成艾滋病患者。早期常见有：长期低热，短期内体重减轻10%以上，淋巴结肿大，乏力、全身不适、厌食、盗汗、长期腹泻和轻度机会性感染和皮肤病等临床症状。晚期阶段患者表现出各种机会性感染和某些肿瘤症状，如卡氏肺囊虫肺炎、卡波济肉瘤、隐孢子虫肠炎、念珠菌感染、隐球菌病、巨细胞病毒感染、单纯疟疾病毒感染、结核、弓形体脑炎等。

【有些花不要放在卧室】

⊙茉莉开花后香气四溢，不少人喜欢把它放进卧室，伴着幽香入睡。然而，这样可能对有些人的健康不利。像茉莉这种花卉发出的香气，实际上是一些挥发性的化学物质，成分比较复杂。不同人对同种气味的反应不同，这与植物本身的花香成分、浓度、环境温度、空气流速以及人的身体状况、个体感觉都有关系。如果环境空间很大，植物量很少，可能不会有太大问题。但是，长时间在浓郁的花香环境中，容易使人产生呼吸不畅、头晕、恶心、胸闷等不良反应。

⊙除茉莉之外，还有一些具有浓香的花卉最好也不要在卧室摆放，如百合、夜来香、昙花等。百合花香中含有一种特殊的兴奋剂，闻后会剌激人的中枢神经，使人兴奋甚至造成失眠；夜来香会释放大量废气，使人的血压升高，心脏病患者、高血压患者闻后会感到胸闷气短，长期接触易对健康造成危害；昙花开花时会释放出浓烈香气，浓度过高时容易使人产生头晕、恶心等不良反应。米兰、月季等花卉也都不宜摆放在卧室里。

⊙在卧室里摆放的植物要精选。大多数植物夜间都要进行呼吸，释放出二氧化碳，影响空气质量；植物的蒸腾作用，也会使空气湿度过高，使人体感到不适。