【1】、 【多久见效】总是有读者问针灸或吃药或食疗多久见效？要看患何病，新病还是慢性病疑难病还是普通病？最短的急性病3天，每天治疗，再加巩固时间，短则1周治疗；慢性病、疑难病则治疗时间长，如中风病，起码3个月为一疗程；脑源性疾病，3个月一疗程；脑瘫、脊髓、进行性肌萎缩，甚至是3－6个月为一疗程。

【2】、 【痘痘肌肤吃点什么】1、多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等2、多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。3、多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类、蔬菜。

【3】、 【电脑族护眼秘籍】1.揉捏耳垂：点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。2.每天做眼保健操，然后转动眼球，或双手掌心搓热，热敷眼睛。3.眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等，适当吃点核桃粉、芝麻粉。

【4】、 【电脑族防4种痛】1.手痛：腕管综合征。伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压等简单运动可降低危险。2.心痛：心脑血管疾病。减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立，定时走动。3.眼痛：电脑视觉综合征。定时休息远眺。4．腰痛：椎间盘突出。每半小时应起身休息一次，尽量多走动。

【5】、 【大米粥养生食疗的绝配】1.补五脏：养心：大米配小米莲肉桂圆,养肝：配豌豆牛肉枸杞,养脾：配山药黄豆猪肉,养肺：配百合山药藕猪肺、,养肾：配栗子黑豆猪腰,健脑：配核桃芝麻花生鱼头2.补气血：补气：配牛肉或鸡肉,补血：配大枣或猪肝3.抗癌：配薏米红薯4.降脂：配燕麦玉米5.美颜配草莓红枣

【6】、 【餐桌上的6个营养全能王】有些食物富含多种营养素，堪称营养全能王，能帮人快速补充天然营养素。1.蘑菇：泡干香菇时间不宜过久，20～40分钟为佳。2.南瓜。3.红薯：最好不要生吃红薯；烹饪方法上以蒸煮为宜。4.西兰花：清蒸、凉拌最佳。5.苹果：吃苹果不宜过快。6.鲜枣：每天吃一两把为宜。

【7】、 【笨人多吃5种食物】1.油脂鱼类。每周吃两次沙丁鱼或三文鱼，有助防止记忆衰退。2.叶菜。菠菜、西兰花等深绿色蔬菜，富含抗氧化剂、叶酸、β胡萝卜素和维生素C，改善记忆力。3.鸡蛋。蛋黄富含铁等矿物质，提高注意力。4.绿茶。为大脑补充水分，提高机敏度。5.黑巧克力。含黄酮素，记东西更深刻。

【8】、 【DIY营养健康杂蔬丸子】1.将芹菜剁成末，胡萝卜和泡软的香菇切小丁；2.土豆蒸熟去皮挤压成泥状，加入玉米淀粉，少许盐和糖、鸡精，抓捏均匀；3.加入胡萝卜、香菇丁、芹菜末拌匀，分别揉成一个个兵乓球大小的面团；4.外层粘上玉米粒后，均匀摆在盘中，上锅蒸约15分钟。五颜六色的丸子就做好啦。

【9】、 【8个好方法，今冬不感冒】冬季寒冷的天气，让很多人难逃感冒的侵袭。美国每日健康网载文，给出了8个预防感冒的好方法。1.多喝酸奶；2.清洗鼻子；3.不留长指甲；4.少坐电梯；5.多吃海鲜、红肉、坚果等含锌食物；6.每天快走30分钟；7.保证充足的睡眠；8.拒绝垃圾食品，多吃含维C的蔬果。

【10】、 【5种食物提高免疫力】1．瘦牛肉，防止细菌病毒感染和寄生虫，但每天不宜超85克。2．豆类，有助增加抗炎白细胞淋巴细胞。3.蘑菇，冬菇和平菇等亚洲蘑菇有助产生抗病毒白细胞；圆蘑菇可抗细菌感染。4．南瓜籽，有助于身体产生更多白细胞。5．三文鱼，有助免疫系统杀灭细菌和病毒，每周至少吃鱼两次。

【11】、 【5类食物可坚固牙齿】1.牛奶和乳制品：含钙，防牙齿钙磷化合物溶解。2.含磷食品：鱼肉、米、扁豆、豌豆等食品含磷量高，可防止口腔过度酸化。3.含氟食品：海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，可防对牙质侵蚀。4.苹果、生梨等水果。5.蔬菜：可对牙面进行机械性磨擦、清洗，减少食物黏附和牙菌斑的形成。

【12】、 【4类菜别留到下顿吃】1.绿叶蔬菜。亚硝酸盐在久置的剩菜里含量最高，而绿叶菜中的维生素反复加热后几乎消失殆尽。2.凉菜。吃过的凉菜中都会带入细菌，并导致蔬菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐。3.豆制品。豆腐等豆制品含水较多且富含蛋白质等营养，易滋生细菌。4.海鲜。海鲜放置时间太长会使鲜味全失。

【13】、 【3招让白开水变得好喝】很多人嫌白开水没味，下面几个诀窍能让白开水变得好喝又健康。1.水果泡水喝。可以将柠檬、橙子、西柚等水果切片泡水喝，酸甜有营养2.加天然甜味剂。蜂蜜、枸杞、大枣、桂圆干等带有淡淡的甜味，天然又健康。3.泡茶。红茶、绿茶、普洱茶和菊花茶等泡水喝，让喝水别有一番风味。

【14】、 【3个饭后不良习惯有害健康】1.茶叶中的鞣酸会抑制胃液和肠液分泌，长期饭后饮茶，会造成营养障碍和贫血等不良后果，饭前半小时和饭后一小时内，不宜饮茶。2.饭后吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强。3.饭后吃水果易导致血糖迅速提高，并易使体重超重。最好在每顿饭前半小时或一小时吃水果。

【15】、 【12种改善哮喘食物】1、鳄梨。2、苹果。3、香蕉。4、地瓜。5、菠菜。6、芥菜。7、芥兰。8、花椰菜芽。9、姜。10、姜黄。11、迷迭香。12、葵花瓜子。空气污染令气管不适，除了多吃新鲜蔬果补充营养，亦可饮用含接骨木果、紫椎花、蜂胶、橄榄叶等成份的营养补充品，来增强免疫力，促进健康。

【16】、 【坐1小时走2分钟，降低早亡风险】很多人清楚久坐的危害，但如何用最简单的方法降低危害呢？美国研究发现，每坐1小时站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。研究人员建议，除了起身走动，久坐的人最好每周至少能进行2个小时中等强度的运动。

【17】、 【最适合喝水的时间】第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

【18】、 【自制紫薯冰皮月饼】1.紫薯洗净上锅蒸，然后捣碎成泥2.糯米粉和粘米粉同比例，再加入少量的生粉用牛奶搅匀，加糖和油搅拌上锅蒸透3.蒸好加入猪油揉成团，把紫薯搓成团备用比例1:2，可以根据自己需要来定4.把粉团压扁，放入紫薯团，和汤圆一样包好，然后用月饼模定型就完成啦5.成品装盒，完成。

【19】、 【转给看电脑看的眼疲劳的人：眼部按摩不可错过的6个穴点】1、攒竹穴：明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。2、睛明穴：降低眼压、消除疲劳。3、鱼腰穴：改善疲劳与头痛。4、丝竹空穴：明目止痛。5、瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。6、承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。

【20】、 【指甲的10个健康知识】：1.指甲每个月平均生长3.5毫米。2.指甲上的白斑并不表明缺钙。3.指甲和头发都由蛋白质构成。4.男人指甲的生长速度快于女人。5.指甲是灵长类动物特有的。6.咬指甲被称为咬甲癖。7.让指甲得到呼吸。8.指甲是健康状况的窗口。10.有约10%的皮肤病与指甲相关。

【21】、 【怎样保养毛巾】1、使毛巾变软：毛巾变硬后可在碱水中煮10分钟后清洗，一般1.5千克水加30克纯碱洗涤后可使其变软；2、使毛巾变得清爽：毛巾变滑腻后非常讨厌，可用浓盐水洗涤，然后用清水冲洗，可使其清爽；3、洗涤毛巾：毛巾洗涤、杀菌的最佳周期是一周。洗涤用清水将毛巾冲干净，在通风处晾干。

【22】、 【早喝粥，午喝汤，晚喝水】1.早饭喝粥，配杂粮和蔬菜，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，可加山药、百合、芝麻等，也可选择喝牛奶。2.中午是喝汤的最佳时间，午饭前喝萝卜汤、冬瓜汤、海带汤，保健作用大。3.晚上睡前1小时补水，如牛奶补虚益肾、生津润肺、益气养血，蜂蜜水和胃润肠且美容。

【23】、 【早餐丰盛有助控糖】据美国“健康日”网站报道，研究显示：含有蛋白质和脂肪的一顿丰盛早餐有助2型糖尿病患者控制饥饿感和血糖水平。研究选取59名2型糖尿病患者，一组食用丰盛早餐（热量是一天所需约1/3），另一组食用少量早餐（热量占一天所需约12.5%），13周过后前者血糖下降量是后者三倍。

【24】、 【孕期吃薯条如同吸烟？】研究者认为，吃炸薯条对婴儿身体健康的害处相当于吸烟。其罪魁祸首是一种名为丙烯酰胺的化学物质，它在炸薯条和烤面包中的含量最高。摄入较多的丙烯酰胺会让新生儿体重偏轻132克，头部尺寸小0.33厘米。大脑尺寸偏小易使孩子的神经发育功能延迟。准妈妈们，先暂时远离薯条吧。

【25】、 【育儿中的六个不要】1.不要骂孩子笨；2.不要在别人面前，批评孩子的缺点弱点；3.不要以物质诱惑、威胁孩子表现取悦大人；4.不要对孩子说出不爱Ta、不要Ta、讨厌Ta等拒绝的话；5.不要认为孩子能力不够很多事都不会做，而不让孩子动手学习；6.不要只是处罚孩子，应进一步衡量处罚是否有效。

【26】、 【易被忽视的变老信号】英国《每日邮报》载文刊出“身体变老的13个信号”：1.耳鼻脚变大。2.男声变尖，女声变沉。3.体重增加。4.经常打喷嚏。5.身上痣增多。6.牙齿变长了。7.睡醒时头痛。8.更容易醉酒。9.女性的颈脉显现。10.爱流泪。11.肥皂也会导致皮肤过敏。12.经常清嗓子。

【27】、 【医生不会吃六类食物】1、罐装番茄酱。2、玉米饲养的牛肉：牛是食草动物，但为了使牛长的快，农民常以玉米或大豆作牛饲料。农民赚了更多的钱，但我们得到的营养却更少了。3、圈养鲑鱼。4、微波爆米花：袋子中的化学物包括全氟辛酸会引起不孕、肝癌、睾丸癌。5、非有机土豆。6、由人工激素制造的牛奶。

【28】、 【一天中最该喝水的时刻】1.起床后：补偿夜间水分的消耗。2.三餐前约1个小时：保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲。3.上午、下午工作间休。4.晚上睡前：抿两口再睡觉。5.生病时：感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。6.开空调半小时后：及时补足水分。7.洗澡后：小口慢速喝下一杯温水。

【29】、 【眼睛干涩多喝三红汤】现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状。给大家推荐一款“三红汤”：取山楂3～4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。另外，干菊花茶也可起到清肝明目的作用。取10克干菊花，用沸水冲泡片刻，即可饮用。

【30】、 【心情不好常按两个“解忧穴”】①内关穴：可以宁心安神，对情绪调节有很好的作用，用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次②足三里穴：有调节机体免疫力、调理脾胃等作用。用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。

【31】、 【小偏方赶走口腔溃疡】1、将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔溃疡处。2、清洁口腔后，用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，暂不饮食。15分钟左右，可喝水咽下蜂蜜，再继续涂拭，一天可重复涂拭数遍，以加快愈合。3、取生萝卜2只，鲜藕一段洗净捣烂榨汁去渣，用汁含漱，每日3次，4天可见效。

【32】、 【西红柿减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白】长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤伤害。

【33】、 【五招去除鼻子黑头】1撕：用鼻贴撕出黑头，最好应急用，别形成依赖性。2溶：用含10%果酸的凝胶，睡前敷在鼻子上溶解黑头。3拔：以植物纯露让黑头自动浮出，然后用镊子拔出黑头。4搓：用BABY油搓鼻，达到以油溶油的效果，让BABY油抵达毛孔深处把黑头搓出。5洗：面膜清洁毛孔深层，敷后洗去。

【34】、 【五步打造易瘦体质】①少食多餐：防止长时间饥饿后的过度进食；②每周2~3次有氧运动：每次持续30分钟以上；③一天维持7~9小时睡眠：有研究指出如果连续睡眠不足易变胖；④早餐多摄取高纤维碳水化合物：如富含粗纤维的谷物早餐加低脂牛奶；⑤做汤时加辣椒粉：使身体释放更多肾上腺素，加速新陈代谢。

【35】、 【蚊虫叮咬5个止痒小妙招】1.用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处。2.取少量藿香正气水，涂抹后半小时瘙痒可减轻。3.取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处。4.取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状，涂抹于患处。5.喝粥时等上几分钟，等粥的表面凝成了一层薄膜后，将其涂在蚊虫叮咬处，也可止痒。

【36】、 【四种时刻盲目洗澡损健康】1发烧时：体温升到38℃时，身体虚弱，洗澡易发生意外。2血压过低时：水温较高可使血管扩张，低血压的人易虚脱。3酒后：酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕眼花无力，严重时昏迷。4饱餐后：皮表血管被热水刺激而扩张，血液流向体表，腹腔血液供应减少，会影响消化。

【37】、 【睡前3个小动作，放松助眠！】睡觉前，不妨躺在床上做几个简单动作放松全身。1.仰卧屈腿，一条腿伸直，慢慢向上抬，勾起脚尖，停留片刻，放下。然后另一条腿重复上述动作，重复20次。2.仰卧，腿伸直，脚跟着地，尽量屈膝，反复20次。3.仰卧，双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样，重复20次。

【38】、 【十大食物帮助男人滋阴补肾】1.鸭肉：适合阴虚体质的人。2.猪肉皮：补肾液，润肌肤。3.牛奶：滋润补液。4.甲鱼：滋阴凉血，为清补佳品。5.干贝：能滋阴补肾。6.蛤蜊：能润五脏、止消渴、开胃、滋阴。7.桑葚：补肝肾之阴。8.枸杞：滋阴益寿。9.银耳：滋阴养胃。10.阿胶：滋阴，又补血。

【39】、 【十大抗癌食物】1.十字花科植物：降低心血管病的患病风险。2.西红柿：降低患肺癌。3.菠菜：预防前列腺癌。4.大蒜：防止癌症恶化。5.草莓：抑制肺癌癌细胞。6.胡萝卜：预防肺癌。7.橄榄油：预防结肠癌。8.菠萝：对癌症的预防非常有效。9.辣椒：减缓癌细胞的生长。10.香菇：抑制癌细胞。

【40】、 【生活小知识】处理人际关系的十五条法则:1、学会换位思考；2、学会适应环境；3、学会大方；4、学会低调；5、嘴要甜；6、有礼貌；7、言多必失；8、学会感恩；9、遵守时间；10、信守诺言；11、学会忍耐；12、一颗平常心；13、学会赞扬别人；14、待上以敬，待下以宽；15、经常检讨自己。

【41】、 【上床睡觉？做完这7件事再说】一夜好眠对很多人来说是很奢侈的事情，北京中医药大学养生室教授张湖德告诉生命君，睡前做好以下7件事，能帮你养生、助眠。1.40度温水泡脚；2.喝杯蜂蜜牛奶；3.温水洗脸；4.五指梳头；5.静心散步15分钟；6.开窗通风，保持室内空气清新；7.睡前保持好心情。

【42】、 【如何喝豆浆】豆浆所含有的有益物质有很多，而且味道也不错，因此，豆浆逐渐的成为了人民的生活中不可缺少的食物了，但是有些人却不适合喝豆浆。1.正在服用抗生素的人2.有痛风症状的人3.手术或病后处于恢复期人4.缺锌的人5.肠胃不好的人少喝豆浆。为了自己的健康，这几类人还是不要喝豆浆比较好。

【43】、 【人每天应该睡多久？】欧洲最新研究结果显示，6-8小时最理想。少于6小时可致死亡几率上升，多于8小时可能是疾病前兆。这些调查来自欧美东亚等地，追踪时间最长达25年，共涉150万人。调查显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，若英国16岁以上公民全部睡眠不足，将有630万人因此丧命。

【44】、 【缺营养6信号】1.头发干燥、易断、脱发。可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。2.夜晚视力降低。可能缺乏：维生素A。3.舌炎、舌裂、舌水肿。可能缺乏：B族维生素。4.信号：嘴角干裂。可能缺乏的营养：维生素B1和烟酸。5.牙龈出血。可能缺乏：维生素C。6.味觉减退。可能缺乏：锌。

【45】、 【缺哪些营养会长白发】除了环境、遗传、疾病等因素会影响发质外，营养状况也起到非常重要的作用。膳食长期缺乏某些营养素，不仅使黑色素无法合成，头发变白，而且导致头发干枯容易脱落等。研究证明，膳食中长期缺乏含叶酸、维生素B1、B2、和B6的食品，或缺乏微量元素铜、铁等，都会妨碍黑色素的合成。

【46】、 【缺乏安全感的人】：1.不相信爱情2.吃很多或者不吃3.念旧4.习惯抱臂5.怕黑6.莫名其妙的孤单7.喜欢抱着东西睡觉8.不爱说话或很爱说话9.喜欢角落10.喜欢窗户11.习惯冷战12.习惯晚睡13.喜欢写字阅读14.独自流泪15.笑容甜美16.吃饭乘公交总坐同一个位置。你是这样的吗？

【47】、 【貔貅的佩戴方法有禁忌】1.用红绳佩带在手腕、颈项上。如果是带在手上的，一定要带在左手（注意，不管是带玉还是其他宝石，都要带左手，左手进右手出）。2.用无根水（雨水）和江河水清洗其身。3.貔貅不能摸其嘴，因为用嘴叼钱；不可摸其眼，因为用眼寻宝。4.如果是挂在脖子上的，一定不要让人看见！

【48】、 【女孩们的护肤秘籍】1、萝卜汁祛斑。脸上有雀斑，可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜，次日洗掉，坚持做雀斑会逐渐消除。2、酸奶和蜂蜜保湿。将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄地敷一层，15分钟后用清水洗净。3、醋与甘油嫩肤。将醋与甘油以5比1的比例，混合涂抹面部，每日坚持，皮肤就会变得细嫩。

【49】、 【能够提高记忆力的12种食物】1、牛奶。2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆。3、鱼类。4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老。6、小米。7、玉米。鲜玉米具有健脑作用。8、黄花菜。9、辣椒。10、菠菜11、橘子、柠檬或柚子12、菠萝。

【50】、 【美国人的潜规则】1.不吃早餐的人不能委以重任，一个连自己健康都不在意的人不会在意任何项目的细节；2.每个人都要有个骨灰级的爱好；3.帮助老人，上帝会记住你的行为；4.永远尊重知识分子，说不定哪天你要为他打工；5.少吃快餐多吃青菜，没有什么比生命更贵；6.父母不需要你赡养，需要你关爱。