健康晚安心语正能量句子大全_健康的句子

健康晚安心语正能量句子大全_健康的句子

　　【1】、 【万能的十字花科蔬菜】提到十字花科蔬菜，多数人想到的是西兰花和防癌。其实，十字花科包含白菜、卷心菜和萝卜等很多种蔬菜，除了具有防癌这个共同属性外，还有自己独特的保健作用。1.芥菜补钙。2.紫甘蓝抗衰老。3.芥蓝补维生素C。4.小白菜护眼。5.白萝卜提高免疫力。6.芥末杀菌。

　　【2】、 【晚9点泡脚补肾效果最佳】如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。此时是肾经气血比较衰弱的时辰。水温以40℃左右为宜，时间以半小时左右为宜。泡脚的容器最好用木盆，可放一些利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花以降火清热。小伙伴们，泡个脚再睡觉哦!~

　　【3】、 【腿粗要吃啥减腿】①紫菜，排掉体内废物及积聚水分;②芝麻，去除附在血管内的胆固醇;③西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪;④西红柿，减少水肿;⑤红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘;⑥木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;⑦猕猴桃，加快分解脂肪。PS：每样食物不可多吃哦。

　　【4】、 【头疼脑热按虎口】合谷穴位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处。按揉这个穴位主要治疗头痛、目赤肿痛、耳聋等头面部疾病，以及咽喉肿痛、牙龈肿痛等热病。操作时用对侧拇指按揉或用三个手指捏住合谷穴处皮肤，以感到酸胀且能够忍受为宜。

　　【5】、 【贴蒜片能消扁平疣!】大蒜里含有大蒜油、大蒜素等成分，具有较强的杀灭细菌作用，能够很好的治疗扁平疣。将蒜瓣切成与扁平疣大小相同的薄片，用胶布将蒜片固定在扁平疣上。每日早晚各更换1次，一般两周左右见效，如果患者体质好的话，四五天就能好。广东省中医院传统疗法中心副主任医师朱晓平

　　【6】、 【跳绳运动最有助缓解便秘】通过跳绳振动内脏是防治便秘最好方法。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。每周跳绳在4到6次之间，每次时间控制在半小时到两小时之间。便秘的人还可通过走路，像模特一样走猫步，加强肠胃的蠕动，促进废弃物排出。

　　【7】、 【挑选放心芒果】市面上很多芒果是被低毒催熟剂催出来的，学两招保护自己吧。看皮：自然成熟芒果外观颜色不很均匀。催熟芒果大多在小头顶处呈现翠绿色，其它部位果皮均发黄;闻香：自然成熟的芒果比催熟芒果香味更浓郁。个别催熟芒果还有异味;手摸：自然成熟芒果有硬度、有弹性，催熟芒果较软。

　　【8】、 【天麻杜仲控血压】对于血压的稳定和控制，中药里有两个要药，一个是天麻，一个是杜仲。用天麻5g，炒杜仲15g两药用开水冲泡，闷15分钟，即可饮用。这是一天的量，可以续水。对预防高血压和控制血压都有效。可辅助药物降压，连服1个月可使依赖药物的种类和用量逐渐减少。适量、适度运动。

　　【9】、 【糖尿病的康复大穴——然谷】糖尿病是现代人常见的富贵病。除了积极就医，自我保健也很重要!平时可以多按揉双脚然谷穴，古医书记载此穴专治消渴，也就是现代所说的糖尿病。每天坚持揉此穴10分钟左右，对预防糖尿病的并发症、保持血糖稳定效果颇佳。在双脚内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。

　　【10】、 【损害女性健康的五大常见姿势】1、走路低头含胸，建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用小快步，有益于活跃心肺功能。2、办公时弯腰塌背，时间长了就变成含胸驼背的虾米，影响美感，并为健康埋下隐患。3、思考问题爱托腮。4、穿高跟鞋时歪着站。5、蜷在沙发里看电视，影响呼吸与消化。

　　【11】、 【四招帮你辨认真假冠心病】1.胸痛发作诱因不一样。心绞痛常发生在活动劳累等导致心肌耗氧量增加的时候，2.心绞痛持续时间一般不超过15分钟。3.心绞痛通常表现为心前区的压榨性、闷胀性或窒息性疼痛，可向左肩、左上臂区域放射;4.缓解方法不一样，常同时表现出冒冷汗、心悸、气短等。

　　【12】、 【四类食物帮OR远离辐射伤害】1、西红柿、红葡萄柚等红色水果;2、各种豆类，葵花子油;芥菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果;3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、菠菜等;4、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，龙虾、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等。

　　【13】、 【睡觉是最好的消炎药】不过周末如果睡上一整天，消炎药也会变毒药!最佳的睡眠时长是7-8小时。过长的睡眠时间，大脑长时间出于休眠状态，你会觉得越睡越累，并不能让你增加活力!所以，周末这个时间还赖这不动的你!赶快起来，做运动也好，做家务也好，约会也好，不要再浪费大好的周末时光啦

　　【14】、 【水是最好的药】色斑-清晨一杯凉白开;感冒-要喝比平时更多的水;胃疼-经常喝点粥;便秘-大口大口地喝水;恶心-用盐水催吐。发热-间断性、小口补水为宜;肥胖-餐后半小时喝一些水;咳嗽-多喝热水;失眠-洗澡、泡脚，热水的按摩作用是强效的安神剂;烦躁-多多喝水;心脏病-睡前一杯水

　　【15】、 【水是百药之王】可以稀释毒素，加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排泄出体外。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释，排出体外，并能保持体内酸碱平衡，预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病。因此，五一旅行要及时补水，少量多次哦!

　　【16】、 【熟香蕉可改善便秘】香蕉富含膳食纤维，它不被人体消化吸收，能促进胃肠蠕动，增加粪便体积，增加排便次数。香蕉中还富含钾离子，能促进胃肠道蠕动。香蕉含糖量超过15%，且含有大量水溶性植物纤维，引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。记住要吃熟香蕉哦!

　　【17】、 【手浴缓解疲劳】按传统中医药理论，手浴就是通过外部刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。手浴便于办公族操作：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。如果温度不够热，可再加热水。手浴之后，眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓解和改善。

　　【18】、 【手机不宜放在枕头】有些男性习惯了随时随地听电话，把手机放在枕头边，搞得自己象是国家主席一样忙碌，分分钟都离不开手机。健康专家提醒人们，手机的电磁波对人类的头部辐射与影响最大，最好是不要放在离头部近的地方，对人体健康伤害很大。建议手机在入睡前最好是关机放在离睡房较远的地方。

　　【19】、 【手部的按摩口诀】手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁;常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好;常揉中指能强心，常揉环指肝平安;常揉小指壮双肾，十指对力强心脏;双手对插头脑清，旋转关节通经脉;反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛;按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽。大家没事多按按!

　　【20】、 【适量喝啤酒：心脏病降42%】适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险降低42%。啤酒花中含有丰富的黄腐酚，有抗癌与降低坏胆固醇作用。让健康受益的关键是不能“豪饮”，成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听)，一天不超过500毫升(约一瓶)，否则会增加多种癌症的风险。

　　【21】、 【柿子全身都是宝】胃甜性寒/最好去皮吃防铁吸收。1.所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。2.柿蒂主治呃逆、夜尿。3.柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。4.柿饼性质平和、润肺理气。5.柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药。

　　【22】、 【视疲劳慎用眼药水】视疲劳症状表现：眼睛干涩、眼皮沉重、眼睛有灼热感、视力不稳定且有时模糊、眼睛有异物感、感觉眼睛酸胀和头痛。如果出现上述典型症状一半，应及时到医院眼科检查，在医生的指导下用药，切莫自作主张滥用眼药水。市面流行眼药水大部分是抗生素眼药水，基本都添加了防腐剂。

　　【23】、 【十种有损健康的饮食方法】1、不吃早餐，严重伤胃。2、晚餐丰盛，脂肪凝结更易肥胖。3、嗜饮咖啡。4、酒精过量摄入。5、餐后吸烟。6、保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出。7、宴席不离生食，导致寄生虫病。8、水果当主食，造成蛋白质缺乏。9、进食速度过快。10、饮水不足。

　　【24】、 【十种抗癌食品助你健康生活】1.苹果，所含VC可阻碍致癌物亚硝胺生成;2.玉米，含大量氨基酸对抑制癌症有效;3.酸梅，增强白细胞吞噬能力;4.香菇，香菇多糖能增强细胞免疫;5.洋葱，含有植物抗生素;6.牛肉，含有能抑制致癌物的成分;7.带鱼;8.海带;9.紫菜;10.海蜇。

　　【25】、 【十种坚果益处多】1、板栗：肾之果。2、核桃：抗氧化之王。3、葵花子：保护血管弹性。4、开心果：心脏之友。5、杏仁：有调节胰岛素与血糖水平的作用。6、榛子：有补气、健脾、明目、等功效。7、南瓜子：可防前列腺病。8、花生：有抗结核作用。9、松子：长寿果。10、腰果：少吃为妙。

　　【26】、 【十三大妙招让女人保持好心情】1.多吃黑麦面包;2.跳绳;3.补脑维生素b;4.不要吃太多豆芽;5.来点巧克力;6.少穿高跟鞋;7.按摩;8.多在光线充足的环境;9.铁质补血;10.多听老人言;11.保持空气湿润;12.餐后吃糖果;13.定期的做健康检查;14.淘宝美食祝。

　　【27】、 【十六不嫁】①不成熟的男人不嫁;②太抠门的不嫁;③不健康的不嫁;④太过帅的不嫁;⑤吃软饭的不嫁;⑥爱抱怨的不嫁;⑦秃着顶的不嫁;⑧没我高的不嫁;⑨好烟酒的不嫁;⑩没有钱的不嫁;⑾性欲太强的不嫁;⑿不包容的不嫁;⒀不柔和的不嫁;⒁不风趣的不嫁;⒂不浪漫的不嫁;⒃不实在的不嫁。

　　【28】、 【失眠按印堂穴】古时候谁手里有印，谁就是老大，大家都得听他的，当然这个人就最淡定了。古人取名印堂穴的意思是，按摩这个穴位可以让人淡定、安静。中医认为心藏神，心神安宁，人入睡才快。入睡困难、轻度失眠，此穴亲身试验，屡试屡效，特此推荐。可配合闻薰衣草精油，喝薰衣草茶，效果更好。

　　【29】、 【生活小妙招】①吃了辣的东西，往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。②仰头点眼药小时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。③眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。④旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。⑤打嗝时就喝点醋，立竿见影不打嗝!

　　【30】、 【生活小常识】以下情况需要排毒：1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力;2蓦然发现华发早生，而且生在藏也藏不住的头顶;3梳头时持续掉发;4腰腹部小肚腩越来越明显;5、曾经细嫩的肌肤日渐沧桑、粗糙;6、肌肤越来越敏感，有瘙痒的问题;7、脾气渐长，老有压不住的无名火。

　　【31】、 【生活的六大要点】❶结交两种人：好男人，好女人。❷多吃两样东西：吃亏，吃苦。❸自备两个医生：营养，运动。❹练好两项本领：做事让人感动，说话让人激动。❺记住两个秘诀：健康在于早上，成功在于晚上。❻争取两个极致：把潜力发挥到极致，把生命延续到极致。此刻马连道品茶，欢迎博友共饮。

　　【32】、 【什么是好?】人老人少，健康就好。人丑人美，顺眼就好。家穷家富，与气就好。房屋大小，能住就好。一切烦恼，能解就好。坚持执着，放下最好。人的一生，平安就好。心好行好，命能改好。谁是谁非，天知就好。天地万物，随缘就好。烦恼纠结，看开就好。你好我好，世界更好。总而言之，知足最好。

　　【33】、 【什么时候喝酸奶比较好】正常情况下，喝酸奶的时间不限。但胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。

　　【34】、 【身体几个去火点】牙痛：足背的2、3趾间缝处是阳明胃经去火点。每天按摩该处2-3次，每次1-2分钟，可缓解牙痛症状。眼屎多：在无名指指甲旁靠近小指侧，可用拇指指尖按摩此处，按摩同上。尿黄：在足小趾外侧的趾甲角旁，最好选择在下午3-5点进行，每天按摩该处2次，每次1-2分钟。

　　【35】、 【身体不适应如何选择饮食】1、胃部不适——应选择低刺激性、低纤维、易消化吸收、够营养的食物，使肠胃能真正休养与复原。2、便秘——应选择高纤维食物，少吃精制白饭、白馒头、白面包，改食杂粮。3、腹泻——应选择低渣饮食，预防脱水并去除病因，比如去皮嫩肉、滤渣果汁、低纤柔软蔬果等。

　　【36】、 【舌头发出的6大健康警报】1、舌头发紫：说明体内的毒素已经沉积太多;2、舌苔太厚：可能是肠胃功能不良或饮食过量;3、舌苔太薄：预示你的抵抗力正在下降;4、舌苔泛黄：很可能是感冒病毒入侵的信号;5、舌苔泛黑：可能是体温升高的缘故;6、舌头振颤：可能是精神紧张、体力衰退的征兆。

　　【37】、 【舌头的秘密】1.早上起来舌边有明显齿痕，体内有湿气，心阳不足;在小臂心包经上可找到痛点，揉散开为止。2.常常不小心咬到舌头说明少阴肾经气逆，可按阴谷穴。3.舌头上青紫色有瘀斑或把舌头卷起来能看到深紫色的怒张血管，说明有血瘀存在，女生多月经不调，痛经，多运动，吃山楂、玫瑰。

　　【38】、 【少用一次性纸杯盛热水】市面上的一次性纸杯的内壁一般用聚乙烯或聚丙烯材料制作。聚乙烯的熔点大概是在110℃到120℃之间，当温度升高，接近熔点后材料会软化，软化以后有可能会通过饮料进入人体，长期饮用可能对人体造成安全的危害和隐患。相对而言，聚丙烯材料制作的纸杯会更安全一点。

　　【39】、 【少辛增酸宜食柔润物尤需禁寒饮】《饮膳正要》说：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，禁冷饮及穿寒湿内衣。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　【40】、 【烧烫伤牢记五字诀】1.脱，尽快脱去衣物，如烫伤部位被粘住，可将衣服剪开，忌硬脱;2.冲，用缓和的冷水冲洗或浸泡伤处约30分钟;3.盖，若起水泡，可用无菌针头或棉花棒刺破释放泡液，消毒后用纱布盖住;4.送，立即将病人就近送至医疗机构进行急救;5.喝，可少量饮用淡盐水或糖水。

　　【41】、 【上下班途中危害健康的4习惯】1.包包过于沉重，压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生;2.车上小憩，颈椎很受伤，或利用围巾、U型颈舒枕垫护颈部减小颈椎负担;3.脖子挂音乐手机、MP4等无形中伤害颈椎;4.有车一族已成颈椎病高发人群，需保持正确的驾车姿势。

　　【42】、 【上班族保健：工作姿势正确吗】很多人工作时含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。长此以往导致颈椎、肩膀前屈，诱发腰背、颈椎疼痛。正确姿势：1选择高度、后背角度可调节的座椅;2坐时保持大腿和后背呈90度;3内收下巴，使胸腔和肩膀打开，有助于呼吸顺畅。4头、脖子和身体尽量朝正前方。

　　【43】、 【沙参鸡蛋甜汤】干咳，咽痛，舌燥?取北沙参20g，鸡蛋1个，冰糖30g。将北沙参冰糖放入砂锅，加适量清水，文火煎煮，煮沸后15分钟，鸡蛋去壳放入，煮5分钟，饮汤，食鸡蛋。滋阴润燥，补肺养胃。适于肺胃阴虚所致的咳嗽少痰，咯血，咽痛，口渴。外感风寒或肺虚寒引起的咳痰清稀者忌服。

　　【44】、 【三类人不宜爬山】1、关节疾病：爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状;2、心脑血管疾病：爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病;3、慢性疾病：高血压、肾病、血液病、慢性气管炎和痛风等。

　　【45】、 【入秋后多吃醋】中医认为，醋味苦酸、性温，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚等功效。现代研究表明，醋含丰富的有机酸，对至少8种有害微生物有明显的抑制杀灭作用。醋有缓解疲劳、增进食欲、帮助消化等作用。为了防秋老虎，可适当吃点醋。吃凉拌菜或炒菜时加点醋，能有效避免胃肠道病菌的传染。

　　【46】、 【如何选腊肠】一看：好的腊肠的外皮是棕红色的，肥肉呈羽白色，上面有起来的石头粒，表现呈现出因水分干燥而产生的花纹，肠身结实，吃起来有腊香味，瘦肉结实，肥肉散脆，这样的腊肠才是好腊肠。二闻：拿起腊肠近距离嗅嗅，好的腊肠应该是有一股生晒的香味过期的腊肠会散发一股酸味或其他异味。

　　【47】、 【如何挑选太阳镜】在购买太阳镜时应该牢记两条：镜架、镜片平整;透晰度要高。挑选时注意镜片表面要光滑，无磨痕、气泡;一定要选择防紫外线的，要注明防UVA、U-VB的标志;太阳镜片的颜色以浅灰色、茶色或者轻烟色为上乘;开车最好使用偏光、深色太阳眼镜，因为它们能够减弱刺眼的强光。

　　【48】、 【如何挑选和鉴别新鲜鸡蛋】1.看外观:蛋壳上有沙点的鸡蛋最好不买,因为蛋壳薄,细菌容易进入;2.听声音:摇晃鸡蛋,如没有水晃荡的声音就是较新鲜的鸡蛋;3.用水泡:若鸡蛋在家放得时间长了,倒一小盆清水,将鸡蛋放入水中,若鸡蛋迅速沉底说明鸡蛋还新鲜,若漂浮在水面上就不能吃啦~。

　　【49】、 【如何使肌肉增长更快--大小交替】大重量,低次数能增长肌蛋白,使肌细胞增大。但由于毛细血管的网络分布跟不上肌肉增长,初期肌肉长得快,但后期慢。小重量,高次数能增长毛细血管,扩大毛细血管的网络分布,让更多的肌细胞能获得更快的营养补给。当你回到大重量低次数练习时肌肉增长会加快。

　　【50】、 【如何读懂孩子验血报告单】带孩子看病一定要化验血常规吗?如果孩子高烧，家长也许没有异议。如果孩子只是嗓子疼或者咳嗽，很多家长就很不理解。其实，化验血常规很重要，这是判断孩子的疾病严重程度和变化的一个可靠依据。因为很多疾病的早期症状跟感冒差不多，还可以对症用药，防止滥用抗菌素