以自我为中心，就是为自己活着

【以自我为中心，就是为自己活着】

为自己活着，不等于自私自利，凡事只在自己的头上画图圈；为自己活着，不等于把自己锁在进步的起点，整日高念“事不关已，高高挂起”。为自己活着，是一种永恒的信念，也是一种执著的追求。

也许，你奉献了满池的甘露，却未尝到丝毫清甜；也许，你用善良装点世界，却听不到任何赞许。于是你沮丧人世的苍凉，诅咒命运的不公。

不必这样，为自己活着吧！世界是属于每一个人的，世界赋予我们生命，我们就该好好珍惜。其实，你的善良，你的爱，让你充实地度过了每一天，这就是回报。金钱、名利算得了什么？在乎这些只会累一辈子。永远记住：“真正的财富是健康的身体、简单的生活和心情上的海阔天空。”

相信吧，有人理解你，有人尊敬你，更有人爱你。一味地自卑和抱怨，只会把本来美丽的生活染成灰色，你更会从此走入人生的低谷。凡事只在一念之间，甩甩发热的头脑，别在意太多，相信世界依然美丽。

为自己活着吧，不必管别人怎么想！

心无挂碍，便是人间四月天◎别用错误惩罚自己一些人由于疾病，心情不佳，常为别人的一些小错误在家里发脾气，造成家庭成员之间关系紧张。家庭关系紧张、不和睦又成为人们不良的心理刺激，诱发疾病或使病情加重。因此，友好和睦的家庭关系对于一个人的心理健康十分重要。中老年人应该与家庭成员之间融洽相处，心理气氛融洽，彼此之间心心相印，生活愉快，有益健康。

英国著名作家迪斯雷利曾经说过：“为小事而生气的人生命是短促的。”对这句寓意深刻的名言，法国作家莫鲁瓦解释说：“这句话可以帮助我们忘却许多不愉快的经历。我们常常被一些不令人注意的微不足道的小事所干扰而失去理智。”我们总是因为他人的一点小失误而恼怒，经常抱怨。

一位88岁的老人轻松悠闲地微笑着对身边的人说，拥有一个幸福的人生其实很简单：第一，不要用自己的错误惩罚自己；第二，不要用自己的错误惩罚别人；第三，不要用别人的错误惩罚自己。把心胸放宽一些，不要为小事而斤斤计较，这样生活就会充满阳光。

◎心无挂碍，便是人间四月天有一位老人曾勒紧裤腰带攒钱，存了20年，终于给儿子买了一套房子，可儿子还嫌面积小、地段差。想到这些年来，买菜都买便宜的，手上一有零线就想方设法地凑成整数存银行，退休了还出去摆地摊挣钱，好不容易才买了这套房子，结果还被嫌弃，他就心酸不已。

再看看儿子，平时花钱大手大脚，也没有积蓄，心酸就又变成了担忧。唉，不帮他存点钱还真不行啊！该怎么办呢？

这位老人的经历值得我们同情，可怜天下父母心啊！辛苦了一辈子，操劳了一辈子，晚年还不能享清福。做儿子的不对，中老年人也应该学会放手，别总为儿女的工作、生活操心，路总得让他们自己来走，也别为生活琐事而生闷气。宽容些，豁达些，乐观些，生活到处都会充满阳光，心无挂碍，才能过好人间四月天。

从今天起，活出生命的另一种精彩中老年人的生活不应该是平静的湖水，而应该是流动的溪水，时不时能激起点浪花，晚年生活应该展现一种独特的精彩。

【生命如此精彩】

有一位中老年人六十几岁退休后，学起了年轻人的活动——轮滑。

为此他坚持练了几年，辛勤的汗水换来了高超的轮滑技巧，从而得到界内人士的认可，尊称他为“老爷子”。秦皇岛、聊城他都去表演过，在北京的四环路上滑一圈也不成问题，间隔不到半米的空当穿来穿去也是小菜一碟。有一次老人在小区表演，不一会儿就引来了一些围观人群，人们都为他的精神和技巧啧啧称叹。在近七十岁的时候，他又练起了甩鞭子，一条鞭子有5公斤左右，至今他已能甩得轻松自如了。据他讲：这也是用汗水换来的，为练臂、腕力气，双臂和手都肿了起来，而且充血得发紫、发黑起来。一分辛苦、一分收获，功夫不负有心人。他也为中老年人丰富晚年生活树立了一个标杆。每当他表演时，人们的赞扬声、赞美声连连不断，继而也给他人以力量和鼓舞，唤起人们对锻炼的信心。人只要有爱好，有梦想，就切实地、努力地去追求吧，每个人的生命都会很精彩！

【唱出一个精彩晚年】

很多中老年人的音色、音质很好，而且中气也很足，但是往往不能很好地利用，这很可惜。中老年人怎样才能在现有条件下尽量把歌唱好呢？

先不谈那些专业术语，如口腔共鸣、胸腔共鸣等，也不谈用气方法和练声，因为本来就是为了开心随口唱。

唱歌也有一定的讲究，要字正腔圆、情感到位。也就是说，在演唱时吐词要清晰，韵味要足，唱出歌曲作者所要表达的情感。比如，把《月亮代表我的心》唱成了进行曲，把《解放军进行曲》唱得软绵绵的，效果可想而知，所以唱歌是需要情感的。只要掌握了歌曲所表达的情感，在演唱时充分运用自己的理解来歌唱，那么就成功了一半。因此，在对歌曲理解的基础上，只要多听、会听，爱唱、多唱，就能用歌声丰富晚年生活。

◎爱朗诵，爱生活有节奏的朗诵可增进心血管活动。此外，朗诵还能提高压力反应，可不断调节心血管机能以稳定血压。这种反应能力的提高是心脏病患者的福音。

健康学家认为：人在朗读时，70%以上的神经细胞参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”，可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态。朗诵就像唱歌，能增加肺活量，使全身通畅，有怡情养性的独特作用；朗诵还是一种思维体操，特别有助于减轻中老年人黄昏思想的精神压力，锻炼中老年人的记忆力和表达力。

朗诵是一门表演艺术，也是一种积极的生活态度，更是一种保持充沛精力的养生方式。朗诵，可以说是中老年人的养生法宝。

【桥牌的乐趣】

桥牌是一项高雅的益智游戏，它不仅能锻炼逻辑思维和判断能力，还能陶冶情操、丰富和指导人生，充满了哲理性和科学性。打桥牌究竟有什么吸引力呢？

首先，打桥牌可以广交朋友。桥牌游戏适合于不同年龄、不同性别、不同国籍、不同种族和不同宗教的人玩，打桥牌结交的朋友涉及的层次比较高，面比较广，友谊持久稳固。

其次，可以益智健脑。桥牌是世界公认的三大智力运动之一，打桥牌可以锻炼思维、启发智慧，特别是可以提高人的逻辑与推理能力。

再次，可以陶冶情操。打桥牌要求合作与宽容，崇尚公平、公开、公正的精神，长期熏陶，可以陶冶人们的情操。

最后，可以享受竞技的乐趣。桥牌是世界公认的一项体育运动项目，有很强的竞技性。另外，因为桥牌牌张分布存在一定的偶然性，所以初学者也有可能击败顶级高手，这也是桥牌比赛的魅力所在。