养生“八注意”，为何要春捂秋冻

养生“八注意”，为何要春捂秋冻

　　【春捂重捂下身】

　　人体下部的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，因而衣裤鞋袜不宜穿得过于单薄，尤其是老人，春天到来时不要把下身衣服减得太多。寒风刺骨入下身，时间久了就有生病的隐患。

　　春捂重下身，还要加强下身的锻炼，以促进血液循环，可以采取前面腿足保养等方法来活动下身。

　　【为何要秋冻】

　　秋冻，是说秋天到来，不要急于加衣，可以再冻一段时间。这是因为.初秋天气，余热仍在，即使到了中秋，天气渐凉，晚一点添加衣服，也可以锻炼耐寒的能力。等到深秋来临，气温明显下降，再穿较厚的秋装。((诗经》有“九月授衣”的句子，就是说农历深秋九月，天气转寒，应当添加秋衣了。

　　秋天晚一点添加衣服，对培养耐寒能力确有好处，但秋冻也要适度。秋季毕竟与夏季不同，“立秋早晚凉”，而且入秋之后，每下一次雨，气温也随之下降一次，衣服也应随着气温的变化逐渐添加。对老弱及病人，尤其不可拘于秋冻之说，以免受凉生病。

　　人的体温应保持在37℃左右，而要保持体温稳定，只靠身体自己调节还不够，还要靠增减衣服来帮忙。所以，应当正确掌握“春捂秋冻”。切不可过捂，更不可过冻，而应根据气候的冷暖变化，随时增减衣服，老人尤其不可忽视。

　　【“薄衣御寒”也要有个度】

　　春捂秋冻，不生杂病。立秋之后，要正确领悟和操作“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己裹得严严实实;而应该晚一点再增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖;能穿单衣，尽量不加外套。民谚“二八月，乱穿衣”，说的是穿衣感受，真要从保健意义上说，应该是“二月宜多穿衣，八月宜少穿衣”。当然，凡事都应该有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。这时可以按照冬季的一些养生法则进行衣食起居(深秋和初冬本没什么明确界线)，一味秋冻反而会致病。而对年老体弱者，或是一些慢性病患者，“薄衣御寒”更应该慎重一点。

　　寒冷冬季，养生“八注意”冬季宜养生冬季六节气是自然界阳气衰微、万物收藏、气候寒冷的季节。古人说：“冬者终也，万物皆收藏也。”此时，万物生机收藏，阳气潜伏，草木凋零，昆虫蛰伏，大地冰封，雪压风寒，大自然中的动植物处于休眠状态，养精蓄锐，以待来年春天生机勃发。人与四时相应，自然界四时气候的变化，对人体产生直接或间接的影响，人体必然会应时令的变化而变化。这种变化反映人体生理的适应性，正如《内经·灵枢》中说“人与天地相应也”、“人与天地相参也，与日和月相应也”。人体的生理机能也与之相应，新陈代谢处于相对缓慢的状态，是谓“阳气内潜”，这有益于精气的充养和积聚，所以冬季六节气是保健养生的最佳时节。

　　【养生“八注意”】

　　冬季养生应注意以下几点;1.在起居方面要做到早睡晚起，最好等到太阳出来时再起床，以保证充足的睡眠;要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。

　　2.晨起后，可在阳光充足、空气新鲜及避风的地方做一些轻松的晨练运动，如打太极拳、练太极剑、做保健操及保健气功等。切忌做剧烈运动，导致皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。同时还要注意避免被冰霜风寒所伤。

　　3.要保持安静自若的心情，不要妄事操劳，精神上要保持一种满足感。

　　4.冬三月，肾气旺。因此，冬季的饮食之味应当尽可能少食咸味食品，而应适当增加苦味食品，使心气得到补养，以避免肾水旺而克伤心火。同时，冬季多寒，故宜多食温性食物，如高梁、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、牛肉、鹌鹑肉、鸡肉、鸽肉、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等，忌食动物的肾脏及较硬的食物。食用了湿软的果饼之类食品，食后要按摩腹部，行走百步以助消化，尽可能少吃火烤的食物。

　　5.冬日不可多吃葱，否则容易使人犯病。冬季阳气在内，阴气在外，老人多有上热下冷的现象，因此，不宜沐浴，一般人也应减少沐浴。此外，入冬后要减少房事，以保持精气充足。

　　6.经常自我按摩。可经常将两手十指交叉，用一脚踏在手掌心上不停地搓揉，可使腰、脚经络通畅，消除拘紧的感觉，以及缓解腰腿膝疼痛等。

　　7.11月后可根据身体情况，选择一些补养药服用，但不宜服热性太大的补药。

　　8.冬至日用赤小豆熬粥食用，可提高身体抵抗传染病的能力。