简单暖宫操，远离宫寒，让子宫年轻化

简单暖宫操，远离宫寒，让子宫年轻化

　　【简单暖宫操，远离宫寒，让子宫年轻化】

　　女人的一生都要跟衰老抗争。皮肤的衰老、身材的衰老、子宫的衰老……都会在该来的时候接踵而来。这其中最容易让人忽略的就是子宫的衰老，而宫寒却是造成子宫衰老的主要原因。因此，要让子宫年轻化首先就得远离宫寒。

　　很多女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，这类人的脸色也比一般人苍白。再加之，如果她们存在居住环境寒冷、喜好寒凉食物、过劳或易怒而损伤身体阳气等让身体偏寒的问题，就更容易出现宫寒的症状。

　　还有一些女人在进入盛夏之后，一整天都呆在空调冷气中，待身体的热量消耗完后，子宫也会受到外界冷气的侵入。此外，那些长期节食减肥的女性总是消耗大于摄入，这就等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

　　由此可见，女人之所以出现宫寒的症状主要是寒气入侵子宫，所以要保持女人的子宫年轻，就必须让女人远离宫寒。

　　【美丽自救】

　　宫寒会加速子宫衰老，需要暖宫的美女们可以每天花5分钟，做一做“暖宫操”，就能让你轻松远离宫寒，使子宫恢复“年轻”。

　　“暖宫操”的具体做法：双膝自然分开，保持身体放松，跪在床上，挺直腰部;上半身向前，弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接下来，再平躺于床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3·5分钟，同时要感觉到子宫随身体一起收缩。

　　相关医学实验证明，每周做3~4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃。宫寒的女性不妨在闲暇时做一做“暖宫操”，让你子宫轻松年轻化!

　　【美丽秘籍】

　　宫寒的女性除了平时多做暖宫操外，还需要在饮食上进行调理，下面的三款暖宫的食疗，就能帮您解决宫寒的问题。

　　参茸乌鸡汤。乌鸡800克，鹿茸3片，西洋参6片，枸杞20粒，大枣6粒。

　　乌鸡摘净毛和内里，冲洗干净，再将鹿茸、西洋参、枸杞、大枣同乌鸡一起放入煲内，加入纯净水，大火烧开，然后转小火慢炖2个小时即可。

　　木耳姜红糖粥。大米50克，黑木耳30克，生姜20克，红糖40克。黑木耳提前泡发，洗净;生姜洗净，切细丝;大米洗净，入砂锅.加入适量冷水煮开。倒入生姜，熬煮20分钟。加入黑木耳，熬煮15分钟。再加入红糖，煮5分钟即可。

　　宫廷暖宫羹。鹿茸粉0.5克，冬虫夏草1根，鸡蛋1个，食盐少许。将上述材料一起隔水蒸成蛋羹即可食用。

　　生活中，也有很多小窍门可以让你远离宫寒。

　　每天快步走30分钟，你当天的子宫血液循环速度就可以提高10%。建议最好在鹅卵石上行走，能有效刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，让子宫远离寒冷。

　　运动医学研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，这意味着子宫温度会因此升高0.10C。

　　餐前可以喝一杯姜茶，做法是：取一片姜，用开水冲泡。趁热喝可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。