美丽女人自救秘籍，做最美丽的女人

美丽女人自救秘籍，做最美丽的女人

　　【异常闭经，敲打臀部骨盆可通】

　　生活中，一些年纪轻轻的女性会出现异常闭经的情况，少则三两个月不来月经，多则半年不来月经。最后要靠吃黄体酮后才来了月经，但到了次月还是不来，又得靠吃黄体酮。想想正常的女人五十岁左右才会绝经，难道以后二十几年的光阴都要依靠黄体酮吗?出现这种异常闭经的原因又是什么呢?

　　闭经是一个比较复杂的疾病，可以由多种原因引起。如脑部的垂体肿瘤、子宫内膜结核、盆腔肿瘤等医学上称为“器质性病变”的疾病，j都可以引起闭经的症状。但是，大部分闭经都是内分泌失调所引起的，尤其是这种间断性的、周期不稳定的异常闭经就的源于内分泌失调。

　　女性的月经周期的维持和管理，都是依赖下丘脑至垂体至卵巢的功能协调以及子宫内膜对其分泌激素的周期反应。倘若这当中的某个环节出现了异常，就会导致内分泌失调，引起闭经。

　　然而，治疗这种内分泌失调引起的闭经并不要依靠服用黄体酮，靠按摩和敲打骨盆区域的方法就能够“通”畅。

　　【美丽自救】

　　被异常闭经折磨已久的女性再也不用靠吃黄体酮催来“大姨妈”了，其实，完全可以靠自己敲打臀部盆骨通畅经路，治疗闭经。

　　做法：沿骨盆下缘，从最外侧向脊椎方向进行敲打、深按，到达脊椎后，再沿脊柱骨敲打、深按，直至尾椎骨最下沿，每天进行30次。操作时应注意局部要有酸胀、发热的感觉为佳。(怎样确定骨盆最外侧的位置呢?

　　用手在腰部最外侧处按压，按到一个骨头^起处即是。这个凸起处左右各一个，我们穿的裤子要固定不掉下来，就得靠这两个^起处。)注意：如果月经来了，经期时应该停用敲打按摩法。

　　功效：从神经解剖学来说，臀部骨盆的区域，以及子宫、卵巢等女性生殖器官，同样也是受相同或相近的腰骶脊髓神经节段支配。至于尾椎骨处，则分布着“八髎穴”。这是治疗女性痛经、盆腔炎、闭经等症和男性前列腺炎、阳痿、遗尿等症的常用要穴。通过敲打按摩可以刺激这些区域的穴位，使其产生的信号发射至腰骶部的脊髓神经节段，继而反馈至子宫、卵巢等生殖器官，从而达到调整内分泌的作用。这个方法并不仪限于治疗闭经，如痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病，均可使用。

　　【美丽秘籍】

　　月经断断续续的女性首要任务就是赶快调节内分泌。而现代医学证明，营养因素也是内分泌失调的关键;中医认为，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。一般是给予补血益气、补肾等治疗，情况就会改善。以下几款食谱专门针对女性内分泌失调引起的闭经。

　　清斑食疗汤。丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。将上述食材煎两遍，再将2次所得的浓汁混合，分2次饭后服用，10天为一疗程。

　　五白糕。白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成粉末，与面粉调匀，加水和面蒸食。可以长期食用。

　　胡萝卜柿饼瘦肉汤。胡萝卜2根，柿饼2个，红枣(去核)8颗，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片;柿饼、红枣用水洗净;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可，连汤料同食。

　　对于如何调理内分泌失调引起闭经的办法，给大家推荐以下几条对策：平时加强体育锻炼，常做保健操或打太极拳、瑜伽、跳舞等。

　　避免精神刺激，稳定情绪，保持气血通畅。经期不吃寒凉食物，尤其是寒凉药物。

　　经期要注意腰部以下的部位保暖，尤其是脚不能受寒，接触冷水。

　　黄豆里含有大量的植物雌性激素，多吃黄豆对调节女性激素水平很有帮助。

　　少吃快餐，其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的，这样就很容易造成人体营养失衡，导致内分泌失调。

　　【白带状况预示着女性健康】

　　事实上，我们身体的器官是很聪明，它们会以自己的方式告诉我们它们生病了。就好比患了眼疾，眼屎就会不正常;鼻子有问题，鼻涕也会不正常;而白带的状况同样也能预示女人生殖道的健康。

　　白带是生殖道的分泌物，所以当白带出现数量、颜色、气味的变化时，就是你的生殖系统发出的危险信号，如：黄色水样白带，色黄或黄绿，黏稠或呈泡沫状，有臭味。

　　脓性白带，多发生在持续阴道出血后。

　　白带呈现黄色或黄绿色的稀薄的泡沫状脓性，并且伴有外阴和阴道的瘙痒难忍。

　　乳酪状白带或豆腐渣样白带，常伴有严重的外阴瘙痒。

　　血性白带，白带中混有血丝或血凝块。

　　以上的几类白带的异常情况，都是一些妇科疾病的反映。如果你有上面的症状，就说明你的生殖系统已经不健康了。这时我们应该分析是什么导致白带异常呢?

　　正常情况下，女性阴道内有少量白色无臭味的分泌物，但如果分泌过多、过少，或颜色异常，并伴有其他症状，就可以判断为白带异常，临床称之为“带下病”。最常见的白带异常是指白带明显增多，颜色异常，或有臭味，也称为带下过多。白带异常常常是妇科炎症的可能，如宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎以及盆腔炎等妇科疾病。

　　要治疗白带异常，首先要弄清楚白带异常的具体表现，要看是哪一种白带，才能“对症”治疗相应的妇科疾病。

　　【美丽自救】

　　女性的白带就像是妇科疾病的“代言人”，洞察它的变化我们就可以随时掌握自己的身体健康。现在，我们就来学习防治各种常见的带下病。

　　分泌物为黄色或黄中带浅绿色，有泡沫、怪味，且阴道有烧灼感，外阴瘙痒，有可能是阴道有滴虫。“远离”滴虫的最佳办法就是杜绝与一切病菌接触：外出游玩时，可以带一次性的坐便垫;尽量不在宾馆的浴缸里泡澡，滴虫在外界环境中有很强的生存能力，400C左右的浴池温度正是滴虫最适合生长的温度;不去消毒不好的游泳池游泳。

　　自带呈白色凝乳状，外阴会奇痒难耐。这种情况十有八九是得了霉菌性阴道炎。清洗外阴注意适度：每天只需用清水清洗就可以了。如果使用妇科洗液清洗，尤其是冲洗阴道内，会破坏阴道内正常的微生物群落，引起霉菌趁虚而入。卫生护垫不利于阴道透气，而潮湿的环境有利于细菌生长，所以少放卫生护垫，内裤也要选择纯棉材质。

　　白带中为黄色黏稠或脓鼻涕样，还常混有血丝，很有可能患有慢性宫颈炎。好好避孕可以降低患宫颈炎的几率，而意外怀孕后频繁的人工流产手术会带来很多后遗症，宫颈炎就是其中的一种;健康的性生活也可以相对减少宫颈炎和宫颈癌的发生;定期做TCT宫颈检查，最能有效预防宫颈炎和宫颈癌的发生。

　　【美丽秘籍】

　　中医认为，白带异常的原因主要是脾虚肝郁、湿热下注，或肾气不足，下元亏损导致。所以白带异常的女性应该通过饮食来调理，达到除湿止带的效果。

　　银花绿豆粥。金银花20克，绿豆50克，粳米100克。金银花加水煎取汁，加绿豆、粳米共煮成粥，可加适量白糖调味。每曰1次，温热服食。此粥清热解毒，除湿止带。

　　茯苓车前粥。茯苓粉、车前子各30克，粳米60克。车前子用纱布包好，水煎半小时，滤出药汁，加粳米煮粥，熬煮好时加茯苓粉、白糖稍煮即可。

　　每日空腹服2次。此粥利水除湿，清热解毒。

　　马齿苋粥。马齿苋30克，粳米60克。将马齿苋洗净，切成长段，与粳米一起放入锅内，加水适量煮粥。每日1次。此粥清热利湿，解毒止带。

　　治疗白带异常是比较复杂的，而且也容易反复发作。女性朋友应该掌握一些生活中预防白带异常的方法。

　　应节制性生活次数，并注意月经期、妊娠期和产褥期的生理卫生。

　　患有脚气的女性，洗脚与洗外阴的毛巾、盆要分开使用。

　　小便后一定要将外阴擦干净，尤其是大便后，要按从前到后的顺序擦。

　　平时多做骨盆运动，下腹部的运动可以有效改善子宫的血液循环，对于女性经期的顺畅、痛经或是排卵的正常与否都很有帮助。

　　【坚持缩阳提肛，慢性盆腔炎好得快】

　　为了适应快速的社会发展节奏，多数女性都改变了正常的生殖规律：过晚生育、放弃哺乳、多次流产。到一定时候，一些女性常常感觉腰骶部疼痛或小腹痛。到医院检查，才得知自己患了慢性盆腔炎。

　　一般来说，盆腔炎患者常常会感觉到腰酸、腹痛、白带增多等，这种妇科病很容易跟附件炎混淆，所以要懂得区别，看看自己有没有白带发黄、或黄绿色，小腹坠痛，用手压后，疼痛明显。很多女性在形成慢性盆腔炎后，会出现月经紊乱症状，尤其是劳累、性交后，月经期前后病情会加重，此外，盆腔炎一般还会伴随盆腔积液。

　　在临床上，这一疾病是不容易治愈的。那么又是什么原因导致的呢?盆腔炎是指女性盆腔内部有增厚粘连的炎症组织，其局部的血液循环不畅，有些严重的患者甚至可触及肿块。最常见的就是输卵管出现炎症、积水、囊肿后，使卵巢、输卵管与周围器官粘连，或形成积水、囊肿。

　　中医在治疗此病时，强调“活血化瘀”疏通盆腔经络，从而促进气血运行，所以会开一些活血化瘀的中药方给患者。但实际上，在服用药物的基础上加强运动，慢性盆腔炎会好得更快。

　　【美丽自救】

　　患有慢性盆腔炎的女性只要在服用活血化瘀的药物的同时，坚持缩阴提肛的锻炼，会很快治愈慢性盆腔炎。现在，我们就一起来学习怎样“缩阴提肛功”吧!

　　做法：全身放松，平躺在床上，集中意识地收缩阴道和肛门处的肌肉。

　　收缩阴道的动作就像你在小便时突然收缩肌肉，让尿液中断那样;收缩阴道的时候，应该有意识地上提肛门。每次要保证同时收缩阴道和肛门，必须保持收紧动作3秒钟，然后放松3秒钟，再继续，连续做15～20分钟。每天1次，坚持1个月。

　　注意：刚开始做的时候，也许只能保持3秒钟的收紧时间，熟练了就可以慢慢延长收缩的时间，以连续收缩10秒钟为佳。另外，做这个锻炼的时候，一般人容易犯的毛病是把屁股、大腿的肌肉给收缩了，阴道、肛门处的肌肉反倒没有动，但只要稍微注意，就很容易克服。

　　功效：如果单靠吃药治疗的话，药物比较难通过血液循环到达炎症部位，治疗效果不佳。“缩阴提肛功”则是通过不断锻炼盆底的肌肉，反复让肌肉收缩、放松，能够促进和加强盆腔内部的血液循环。通过盆底肌肉锻炼，吃下的药物能够更多地到达局部起效。锻炼还加强了血液循环，令更多人体自身的免疫细胞到达盆腔，最大限度发挥出入体自身的抗菌消炎潜力。

　　【美丽秘籍】

　　除了锻炼盆底肌肉能辅助治疗慢性盆腔炎外，在治疗过程中刺激相关穴位，也能促进和加强盆腔内部的血液循环。以下这套刮痧动作，也能辅助治疗慢性盆腔炎。

　　材料：正红花油、刮痧板。

　　选穴：阿是穴、腰阳关、关元、天枢、三阴交。

　　配穴：月经紊乱加腰俞、次髎;白带增多加肾俞、脾俞、带脉、气海俞;腰痛加腰俞、腰眼、环跳、殷门。

　　刮痧步骤：用刮痧板沾点正红花油，先刮督脉，然后刮两侧的华佗夹脊、膀胱经，重点刮拭背部的肾俞、八髎穴，腹部的子宫、归来、中极穴及下肢部的足三里、三阴交穴。先刮主穴至出现痧痕为止。刮后并在阿是穴拔罐10～20分钟。然后不同的症状加刮配穴。每隔一天进行1次，10天为一疗程。一共治疗3个疗程，每疗程间休息2天。

　　患有慢性盆腔炎的女性可以学习一些预防、保健小方法。

　　鲜蒲公英捣烂成泥状，外敷下腹部，每日1～2次。

　　取大蒜泥外敷下腹部，每日1～2次。注意：皮肤起泡则暂停。

　　按照100：1的比例将甘遂末、麝香用细面粉加蜂蜜调成糊，涂敷下腹部肿胀处，每日1次。

　　【花椒水洗一洗，下身不再有“难言之痒”】

　　一些女性经常会感觉到自己的下身瘙痒，发作起来简直让人难以忍受，尤其是在气候回升的季节，瘙痒程度更会加剧。不少女性都以为多洗洗就能改善，可是洗过以后还是无济于事。那么，女性下身瘙痒是怎么回事呢?

　　外阴瘙痒是女性常见的症状。一般情况下，出现轻微的外阴瘙痒是因为不良的卫生习惯。但如果患者在坚持良好的卫生习惯后，外阴还是出现严重的瘙痒，就可能是细菌、真菌、滴虫、病毒感染引起的外阴瘙痒。这类瘙痒症状在夏季气温高，空气湿度增大时更为明显。也有一些女性喜欢穿过紧的内衣，下身就会长期处于高温、高湿的环境中，而这正为细菌、真菌、滴虫等生长繁殖提供了理想场所。此时，外阴瘙痒的症状也会加剧。

　　在治疗这类感染引起的瘙痒时，如果只是清除了外阴表面的“感染源”，那么杀灭后的细菌、病毒、滴虫等还是会在特定的环境下再生。因此，必须阻断“感染源”，抑制其生长，才能达到标本兼治的目的。

　　【美丽自救】

　　对于这类“难言之痒”，靠普通的清水洗是解决不了问题的，只能用具有杀虫、抗虫、消炎等效果的花椒水来洗，才能止痒。

　　材料：花椒10克，清水200毫升。

　　方法：将花椒放入清水中，加盖煮至沸腾后，改小火煮5～10分钟，待水温凉后，用花椒水擦洗患处，或采用坐浴的方法处理。此方法既可以治疗细菌、真菌、滴虫、病毒感染引起的外阴瘙痒，又可以治疗痱子、过敏等引起的皮肤瘙痒。

　　功效：花椒水具有杀虫杀菌、消炎止痒的作用。

　　药理实验证明，花椒对6种以上的细菌、1 1种以上的真菌具有较好的抑菌、杀菌作用。而对于引起女性下阴瘙痒的常见原因——滴虫，花椒煎水的浓度只要达到3%以上，就能达到明显的抗虫效果，其功效并不亚王抗滴虫西药“甲硝唑”。而且，花椒内含的“花椒生物碱”还有抑制炎症、减轻瘙痒的功效，甚至堪比一些激素类的止痒软膏。

　　【美丽秘籍】

　　下身瘙痒和饮食也有很大关系，女性朋友一定要知道平时哪些应该多吃，哪些不能多吃，做到心中有数。

　　多吃富含蛋白质和糖类的食物。如牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。平时一定要多饮水，避免皮肤干燥引起瘙痒。

　　多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、青菜、香菇、紫菜、海带等。在出现瘙痒期间，应该选择吃一些凉血解毒食物，如绿豆、粳米、黄瓜、苦瓜、马齿苋、绿茶等。

　　外阴瘙痒症最好禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。

　　少吃或不吃辛辣、刺激的食物。例如：洋葱、胡椒、辣椒、花椒、芥菜、茴香等。戒烟戒酒，以免加重炎症。

　　避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。

　　当你感觉到外阴奇痒难忍时，千万不要用手抓，可以用湿毛巾进行冷敷。每3分钟换一次，就能缓解瘙痒。

　　不要用热水烫洗。瘙痒发作往往和温度升高有关，热水还可能导致局部充血，因此，平时应该用温水清洗外阴。

　　瘙痒期间，保持外阴清洁干燥，PH4弱酸配方的女性护理液适合用于外阴局部清洁。忌用肥皂。

　　【大肠小肠保持通畅，女人轻松自如状态好】

　　人们常说，“肠年轻，人长寿”，肠道的健康关系着人体的全身健康。

　　吸收营养，按时排出废物，就是肠道的正常功能。

　　但随着年龄的增长，很多女性都存在饮食不均衡、精神紧张、过多使用抗生素等问题，其肠道功能就会逐渐退化，肠道废物不能排除，营养也进不来了。衰老、肥胖也就随之而来。因此，女人要保持良好的状态，必须让大肠小肠保持通畅。

　　小肠是消化、吸收的主要场所。食物通过小肠后，消化过程已基本完成，而留下的一些难于消化的食物残渣，会从小肠进入大肠。而大肠的主要工作就是生成并排出粪便。大肠没有消化作用，仅具一定的吸收功能。残渣在大肠内被肠壁吸收了水分之后，就变成了粪便经肛门排出体外。

　　由此可见，大肠小肠就相当于一个负责消化吸收营养、排出废物的“工厂”。只有我们体内的“废物”得以顺利排出，我们的肠道才能充分吸收营养，也才能不使毒素囤积在体内，皮肤自然就会变好，身体也会变得轻盈。

　　【美丽自救】

　　那些皮肤晦暗，脸上长斑、长痘的美女们，也许已经察觉到你有便秘的问题了吧!要解决这个问题还是应该在饮食方面进行调理，以此来调理肠道，保持其通畅。

　　日常饮食中，应多吃一些富含木质纤维性质的食物，以促进胃肠蠕动，进而促进排便，如菠菜、芹菜、蒿菜等新鲜蔬菜。

　　多吃富含胶质纤维性质的食物。能吸附肠腔水分，从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。如番茄、南瓜、胡萝卜、红薯、芋头、木耳、银耳、香蕉、木瓜等食物。

　　保证维生素B族及叶酸的摄入充足。因为含维生素B族丰富的食物可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，如粗粮、酵母、豆类及其制品等都富含维生素B族。而蔬菜中的菠菜、包心菜等含有大量叶酸，也具有良好的通便作用。

　　多吃易产气的食物，可以促进肠蠕动，利于排便。如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　适当增加高脂肪食物。这类食物富含植物油，有直接润肠的作用，且分解的脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如核桃仁、松子仁、瓜子、杏仁、桃仁等坚果含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

　　【美丽秘籍】

　　长时间被便秘折磨的女性，平时只要抽出几分钟做一做按摩，就可以轻松解决便秘的问题。下面的动作只要能持之以恒，就能收到良好的通便效果。

　　平躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，再按逆时针方向揉100次。注意：揉时用力要适度，动作要轻柔，保持呼吸自然。

　　平躺在床上，双腿弯曲，腹部放松，将一只手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右向左沿结肠走向推揉。当推至左下腹时，应适当加强指的压力按压，以不感到疼痛为宜，按压时呼气，再放松时吸气，每次10分钟左右。一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。

　　便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。便秘点的位置：耳轮内侧上方。方法：间歇式按压，早晚左右耳朵各30下。可以根据便秘情况，适当增加按摩次数。

　　在洗手间排便时，两手重叠在肚脐周围，按顺逆时针方向各按摩15次，然后轻拍肚子15次。有大便将出的感觉时，用右手食指压迫会阴穴(二阴之间中点)，便可帮助大便排出。此外，排便时，静神，深呼吸，注意力集中在肠道，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。

　　生活中还有很多简单的小方法可以保持肠道通畅。

　　每天早上起床后，空腹喝一杯淡盐水，既可以补充睡眠中丢失的水分，又能起到清肠作用。

　　平时多喝蜂蜜水也是保持肠道通畅的良方，蜂蜜既能排毒，又有营养，是恢复女性气色的绿色食品。

　　每天喝一杯酸奶，可以有效保证肠道健康。酸奶中的益生菌能帮助代谢，合成对人体有用的物质，让肠腔中充满益生菌，排出宿便，降低氧化物在人体中的含量。