腿抽筋【101句精选】

发布时间：2022-11-03 点击：

1.抽筋的学名是肌肉痉挛，是肌肉的一种自发性强直收缩。最常见的是腿部和脚趾的肌肉痉挛，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋，常常痛得人惊醒，久久不能缓解疼痛，影响睡眠。

2.你好：抽筋多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的。平时可以适当补钙，多晒太阳，注意局部保暖。还应注意坐姿、睡姿等姿势的变化，避免神经、血管受压。也可以做局部肌肉热敷，按摩，加强局部血液循环。如果没有好转，应该去医院检查治疗。

3.中老年人患骨质疏松症，血液中钙含量低于正常值，使肌肉应力增加，容易发生腓肠肌痉挛。

4.取坐位，单手或双手从腘窝向跟腱处按压或揉捏，按压揉捏数分钟，直至小腿肌肉放松。

5.尤其是睡觉时，睡前用热水烫脚，平时加强体育锻炼和运动，每日按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。

6.两个鞋底磨损部分的程度并不代表腿部力量不一致，导致鞋子一侧鞋跟磨损较多，也可能与腰椎疾病有关。

7.热敷救济3354很有效。

8.承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)

9.【腿抽筋】您好，根据您的描述，认为是缺钙或微量元素引起的。你可以测试一下。适当补钙是好的。另外口服施乐和鱼肝油就好，注意休息，全面增加营养。

10、小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛，主要是指脚和小腿中央的抽筋。发作时不仅疼痛，而且不能动弹，这在游泳时经常发生。如果不及时抢救，人经常会淹死。

11、冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温低，容易造成腿抽筋。晚上不盖被子睡觉，小腿肌肉受冷刺激，让人一觉醒来抽筋。

12.适当补钙，特别是对正在发育的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，然后进行针对性的治疗，而不是盲目补钙。

13.小腿抽筋的原因如下

14.(用法)以上七味，各60g，不锈钢盆中煎。先用冷水浸泡30分钟，用武火煎，再用文火煎30分钟，得药液3000毫升左右。当水温降到38左右时，可以每天泡一次，每次30分钟。

15.抬起脚趾和脚，快速缓解疼痛。马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢的把脚掌往自己的方向拉，这样可以拉伸腓肠肌。慢慢伸直双脚，然后用力拉伸双腿，这样小腿肌肉就不会抽筋了。

16.缺钙导致小腿抽筋，这是大家最熟悉的原因之一。钙在肌肉收缩中起着重要的作用。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋抽筋，也就是常说的缺钙。老年人和青少年通常会缺钙抽筋。

17.小腿抽筋时，要尽量保持身体，尤其是小腿不动。总的来说，我们很快就能恢复正常。可以提前学习如何按摩小腿，在小腿抽筋的时候帮我们减轻疼痛，让小腿恢复正常。很多时候，我们的小腿抽筋也可能是低温造成的。这时候要喝点热水，盖个毯子，让小腿逐渐恢复正常。小腿抽筋往往是缺钙造成的。其实平时要尽量给自己补钙，补充体内的钙元素，尽量避免小腿抽筋。

18.编辑：刘值班主任：戴永明

19.另外，如果肝气郁结，气血凝滞，阻滞经络，也可能导致这些现象。trea

21.在这个阶段行走时，走一小段路就会感到小腿疼痛。你需要休息一段时间才能再次行走，然后你会再次感到疼痛。

22.站立放松，向下弯曲90度，可以用尺子对比。如果出现凹凸不平的剃刀背，一定要注意可能的脊柱侧弯，需要去医院治疗。

23、小腿抽筋医学上叫“腓肠肌痉挛”。是最常见的一种疼痛性痉挛，表现为突然发作的腓肠肌强直性疼痛性痉挛。它痛苦而扭曲，持续数十秒至数分钟或更长时间，其痛苦难以形容。

24.将患肢平放在健肢的膝盖上，用对侧手的拇指与其他四指相咬合，自上而下反复捏患肢小腿后侧的肌肉，每次0.5 ~ 1分钟。

25.缺钙容易抽筋。你测过微量元素吗？缺钙？如果你个子矮，抓紧补钙。抽筋时，用力把脚往上拉，放在膝盖上一会儿。它工作了。我试过了。

26.孕妇小腿抽筋的原因3360可能是因为孕妇缺钙导致腿部抽筋。怀孕后，宝宝的营养需求增加，尤其是钙的吸收增加。因此，如果孕妇缺钙，可能会引起肌肉和神经兴奋，导致小腿抽筋。怀孕后，孕妇的体重慢慢增加，腿上的负担也随之增加。所以，如果她站的时间太长或者太累，肌肉处于疲劳状态，很容易造成腿部抽筋。睡眠不好也会压迫腿部神经，导致小腿抽筋疼痛。可能是孕妇着凉了，孕妇着凉了，也会导致小腿抽筋，尤其是晚上。如果腿脚受凉，很容易抽筋。

27.拉伸小腿3354最简单。

28.小腿肌肉抽搐、抽筋或酸痛、酸痛等问题。中医多认为与肝有关，因为肝的主肌也被认为与脾有关，因为脾主肌肉和四肢；事实上，脏腑功能失调，水、湿、血功能失调，气血不通，经络不通，都可能导致肌肉抽搐、麻木、发胀。

9、我觉得不错，我喜欢垫底

30.病情分析：朋友你好。根据你的描述，考虑到是缺钙受凉引起的，会有小腿抽筋，要及时对症治疗。指导：根据你的描述

况，建议服用钙尔奇钙片补钙，平时多吃新鲜的果蔬，奶制品、豆制品、多晒太阳，有利于钙质的吸收，希望我的回复能够帮助你。

31、进入晚期后，患者皮肤会出现溃烂、坏死的情况，形成的溃疡也难以愈合，疼痛也可想而知，严重的甚至会危及生命。

32、或用双手使劲按摩小腿肚子、热敷等。

33、的确，这两个因素都可能引起小腿抽筋。因为气温比较低的情况下，小腿受凉，血管收缩，肌肉缺血会出现疼痛；而血液中钙离子浓度太低时，肌肉也容易兴奋而出现痉挛。

34、睡错了都能抽筋。比如你长时间仰卧，被子压在脚面上，或者长时间俯卧，脚面抵在床铺上，又或者侧卧时受压一侧时间过长，迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态，都会引起肌肉挛缩，睡着睡着就被筋给抽起来了。

35、在游泳时如果水温过低，应做好热身活动。游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛，应立即改成仰泳姿式，并迅速游回岸边，暂时停止游泳。

36、一天保证一斤奶,加钙片,加拌豆腐,加若干虾皮(又叫海米)大把大把地吃。四天前天晚上抽筋疼醒四次,这几天吃过上述东西已经不再抽筋了。

37、当长途旅行、登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。当疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

38、小腿抽筋，尤其是在早上，很有可能是缺钙或者是受凉，局部的神经血管受压引起来的。可以通过补充大量的钙元素多晒太阳，保护局部神经血管。同时也要去注意保暖。要注意体位的变化，如果是坐姿问题都是需要避免的，神经血管受压可以做局部的热敷按摩，加强局部的血液循环。

39、人生在世，谁没抽过个筋~~~~

40、在孕晚期有小腿抽筋的症状，考虑与低钙有关系的，现在是可以服用迪巧片、维生素AD胶丸进行治疗的。

41、【小腿抽筋】按揉刺激——最直接

42、半夜睡正香，小腿抽筋疼醒了!

43、③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

44、当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

45、游泳前做好热身活动

46、不小心出现抽筋该怎么办？

47、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

48、广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师曾意荣

49、(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处)：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。

50、高级点地说，叫做“肌肉痉挛”

51、最后还要提醒大家，若出现长期、反复的腿抽筋，最好及时去医院做个检查，确诊病因，尽早干预。

52、注意！这些东西吃多了会脱发

53、在孕中期进入尾声时，许多准妈妈都会在睡梦中被小腿抽筋的疼痛惊醒。这是由于子宫压迫于主要血管上，长时间站立、坐着、躺着，都会减缓血液对下肢肌肉的供应而产生抽筋。小腿抽筋时该怎样做呢？1缓解抽筋·让你的丈夫立即按摩抽筋的肌肉或按摩肌肉促进血液循环。·你起身下床，慢慢行走或靠墙站立，效果更好。2做预防抽筋的运动·站着伸展小腿，站立，未抽筋腿在前，抽筋的腿在后；前腿慢慢屈膝，身体前倾，后腿缓缓伸展小腿。·推墙：双手平放于墙，双臂完全伸直，脚踩地板，背部直立；之后弯曲肘部，呈推墙状，此时小腿肌肉舒适展幵。

54、身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血液电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。如中老年人进行桑拿浴，导致身体大量失水、失盐，若没能及时补充含盐饮料，也会发生腓肠肌的痉挛。

55、出现腿抽筋时，可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

56、取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数10次。

57、如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

58、第一步：双脚分开，双臂打开，弯腰俯身一条腿向后踢，保持3秒，回复原位。中老年可以选择扶着椅背和墙，小心不要跌倒。

59、蒙眼走无法走出直线，说明两条腿受力不一样，这可能与腰椎有关，也可能与小脑、脊髓有关。

60、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

61、小腿抽筋后肌肉酸痛是由于小腿部位在抽筋的过程中，使腿部的肌肉被拉扯过度而引发的疼痛。缓解的方法就是给予局部的按摩，按摩可以使肌肉中的乳酸尽快排出或者转化，可以促进肌肉的放松，消除疲劳，从而帮助减轻疼痛。

62、小腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到缓解。很多人都经历过小腿抽筋，那种痛的滋味真的很难忍受。小腿抽筋的原因有很多种，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解。

63、考虑和缺钙有关系,治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收。。

64、下面介绍几个小腿抽筋时穴位按摩的方法。

65、生活小贴士：春季雷电高发专家支招如何防雷

66、来看看小腿抽筋如何快速止痛吧

67、为什么腿会抽筋？来看看以下几点

68、运动能促进下肢侧支循环的建立和开放，不仅能在一定程度上解决下肢供血的问题，还可以促进血脂、血糖的代谢，强身健体。

69、自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。如果是在睡觉中突然出现腓肠肌痉挛，首先可以背屈患脚，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩，方法如下：

70、一般患病早期病人可能步行较长距离，但随着病情加重，持续行走的路程、时间也会越来越短。

71、委中穴(膝后凹陷处中心点)

72、(更多资讯)打开世脊联公众平台，点右上角查看历史记录

73、可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

74、小腿晚上睡觉时如果出现经常性的抽筋情况，一是见于青少年生长发育期缺钙，引起小腿部位的肌肉痉挛，就会在睡觉时出现抽筋的情况。还可见于小腿部位的肌肉劳损、受凉，从而引起肌肉的收缩，特别是在睡觉时肌肉过度的收缩，也会引起小腿抽筋。所以出现这种情况，对于生长发育期的青少年来说，一定要适当的补充钙质，以减缓缺钙所引起的小腿抽筋情况。如果是成人，在睡前一定要多注意保暖，避免受凉，并且睡前可以行小腿部肌肉热敷、按摩治疗，以缓解肌肉痉挛收缩的状态，从而减轻睡觉时引起的腿抽筋。

75、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。

76、腿有劲才能寿命长：人老腿不老的7个绝招！

77、值班主任：杨小明本期编辑：任璇

78、病情分析：你好，根据你提供的信息可以考虑是低钙引起的痉挛，应该积极补充钙剂，平时多吃蔬菜水果和富含蛋白质类食物。指导意见：建议加强营养，保持心情愉快，养成良好的生活习惯，希望我的回答能给你带来帮助。以上是对“小腿抽筋，能不能打补钙针？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

79、大拇指指腹用力按压，有酸胀感即可，不适感觉很快会消失。

80、为预防夜间小腿抽筋，老人在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品，如牛奶、大豆、虾米、芝麻酱、海带等，也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐。为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子，可促进食物钙溶化，易为人体所吸收。

81、低钠盐更好？味精致癌？大蒜防癌？……调味品劝你别乱吃，也别乱放~

82、⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

83、建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。

84、第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾头，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

85、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

86、当下肢动脉硬化时，腿部血液循环受阻不畅，此时代谢产物就不能及时被带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋；