说健康的句子_养生语录

说健康的句子_养生语录

　　【1】、 【勤按脚好处多】1.揉脚趾养脾胃。用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每次2~3分钟。也可用手做圆周运动揉搓小趾及其外侧，睡前或休息时揉5分钟即可。2.揉脚底温肾驱寒。就是揉涌泉穴，最多20~30分钟。3.揉脚踝减少起夜。按揉脚踝处的照海穴(内踝尖下方凹陷处)有助减少起夜次数，5～10分钟即可。

　　【2】、 【男人的七点健康建议】1.撕掉强者的面具，承认自己只是一个平凡的人;2.向女人学习，学会向人倾诉;3.给自己多些独处的时间，重新审视你的生活;4.不要事事争先，要学会适当放弃;5.亲近自然，放松心情，让身体保持最佳状态;6.适时回归家庭，保持与谐的家庭关系;7.修身养性主动反思也是成功的好习惯。

　　【3】、 【每日步行2公里癌症风险减半】英国漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织指出，每天坚持行走1.61公里，20分钟内走完，对防治乳腺癌、前列腺癌、肠癌都有明显益处，最高可降50%死亡风险。1.姿势不能太放松。2.速度每秒走两步。3.时间下午4点后。4.地点：道路平、空气好。5.准备：穿双好鞋，做足热身。

　　【4】、 【芒果的5个健康作用】1.助消化：芒果含数种酶，有助分解蛋白质，餐后吃芒果，其植物纤维与维生素、矿物质与益生素可帮助消化。2.预防糖尿病：芒果升糖指数低(41~60)，不影响血糖。3.降低胆固醇：芒果的纤维、维C与果胶能降低有害胆固醇，尤其低密度脂蛋白。4.有益眼睛：富含维A，预防夜盲症与干眼。

　　【5】、 【慢性鼻炎调理法】鼻子涂抹润肤霜，迅速搓热双手中指和无名指，然后用手指搓热鼻子，每次搓100下，搓的速度要快才能迅速发热。搓毕，双手中指点住鼻旁迎香穴一分钟(心里默数60下)放开，再点一分钟放开，反复三次。全过程结束，此过程每天不拘次数，在一天中多做为宜。88888自《不生病的纪律》第156页。

　　【6】、 【咳嗽●饴糖萝卜汁】白萝卜1000g，饴糖100g。白萝卜榨汁，每次取白萝卜汁30ml，加饴糖20ml。再加沸水适量，搅匀。每日饮用3次，适用于新、旧咳嗽，胸满闷，喘息诸症。本品原用于治疗顿咳不止，为脾肺气虚咳嗽之常选方。精妙之处是凉温并调，肺热、肺寒、新、旧咳嗽、喘证都可调理。男女老少都可吃。

　　【7】、 【久坐不动有5伤】1.伤肉:久坐血脉在四肢肌肉停止致气血不运行肌肉松弛无力。2.伤脾胃:致气血运行不畅,引起消化不良、便秘、痤疮。3.伤心:心主血脉,久坐血脉不行致血淤、血溢于脉外,导致心血管疾病。4.伤颈:久坐气血淤滞引发颈椎病。5.折寿:久坐不动者阳气少,新陈代谢率低，不能抵抗衰老，易短命。

　　【8】、 【久坐1小时等于吸两支烟】澳洲昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。应该确保持续坐着的时间不超过30分钟，去接杯水都可以。此外久坐不动还有6大危害：1.心脑血管疾病增加。2.消化不良食欲不振。3.脑子变慢记性变差。4.肌肉松软无力。5.免疫力低下。6.男性更年期提前。

　　【9】、 【颈部的保健操】1.探仰头式：下巴靠近胸部，保持姿势5秒，把头缓缓后仰保持5秒，恢复坐姿，连续做2-6次;2.转动肩关节式：肩关节由前至后连续划圆，然后反方向，重复4-6次，速度不要太快;3.旋转头部式：从左到右旋转头部，然后反方向，重复2-6次;4.摸耳式：将左手上举越过头摸右耳，换手做4次。

　　【10】、 【经常打麻将的人可能导致疾病】1.脑溢血，因始终处于情绪变化之中。2.痔疮，久坐容易导致肛门静脉丛血液回流阻碍。3.胃病，不舍下桌饮食失节。4.神经衰弱，精神紧张。5.头晕失眠，扰乱作息规律。6.传染病，室内空间小，易传染。7.粪病中毒，久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。8.腰肌劳损，久坐僵化。

　　【11】、 【解决身体7大常见的难言之痒】1.眼睛痒:不要揉,需要多眨;2.鼻子痒,用清水清除鼻腔内毒素;3.喉咙痒:可选用麦冬,沙参这类滋阴的中药泡茶饮用;4.脸部痒:虽然是面子问题,调理却的先从里子做起;5.头皮痒:要及时缓解焦虑、紧张的精神状态;6.手足痒,保养皮肤;7.私处痒,注意饮水和饮食很重要。

　　【12】、 【姜茶的8大保健功效】生姜富含维生素C与镁等矿物质，是有益健康的食物。用生姜、薄荷、蜂蜜或柠檬及茶叶加开水泡成姜茶，保健效果更好。《印度时报》指出姜茶有以下功效：1.缓解恶心反胃。2.促进胃部消化。3.消炎。4.通鼻防过敏。5.改善血液循环。6.减轻经期不适。7.增强免疫系统。8.帮助减轻压力。

　　【13】、 【健康小知识】保持青春的食物：1.胡萝卜：补充维生素A，保持头发、皮肤健康;2.脱脂牛奶：补充维生素D与钙;3.贝类：维生素B12，保持皮肤健康;4.菠菜：维生素与铁，有主意皮肤与指甲;5.麦芽：助头发生长;6.橙子：增加皮肤弹性，减少皱纹;7.金枪鱼:助于牙齿与骨骼健康;8.苹果;9.矿泉水。

　　【14】、 【健康沐浴】1.在沐浴前后,应当适量饮水,这样可以促进体液循环,排除体内的毒素;2.沐浴水温最好维持在40摄氏度上下,入浴时间控制在15分钟为佳.最好别超过20分钟,老年人尤其需要注意;3.最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间;4.沐浴后的保养也是非常重要的,沐浴乳可以帮助锁定身体的水分。

　　【15】、 【简单小食谱】皮蛋瘦肉粥：1.皮蛋切块，肉丝加少许盐、香油拌匀、腌10分钟;2.大米洗净加少许盐、香油腌10分钟;3.腌制肉下热油锅过一下，肉丝变色捞出控油;4.水煮开下腌好白米，米煮滚后改小火，加入适量皮蛋、瘦肉丝、盐及鸡精及少许葱花，煮约50分钟后放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。

　　【16】、 【记住这个穿衣法则】比较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等，如果今天温度为22℃，穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就可以~分享给你关心的朋友吧。

　　【17】、 【黄金作物—玉米的十大食补】地里玉米熟了。玉米性平味甘主要功效：健脾利湿，益智明目，养心通脉1.配南瓜：长寿2.配枸杞：明目.3.配松仁：健脑益智4.配黄豆：补钙5.配燕麦：降脂6.炖排骨：补中气7.同蒸红薯：补脾8.配荞麦：降糖9.配苡仁：抗癌10.配小米大米：养心益气11.玉米蛋饼：强免疫。

　　【18】、 【高跟鞋最多穿4个小时】英国大学足病科在调查了2000名参试者后发现，28%的女性在穿高跟鞋1小时6分钟零48秒后，就感到双脚明显疼痛;37%的女性宁可忍着脚疼，也不愿脱掉高跟鞋。研究者建议，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每天穿着时间最多4个小时，穿高跟鞋的第二天应换成平底鞋，给脚一个放松的时间。

　　【19】、 【电脑病!】检查是否有下列症状1)眼睛疲劳充血2)经常头疼3)视觉双重影像4)眼睛干涩、光敏感5)偶尔感觉视力模糊6)眼睛容易肿痛、发炎、过敏8)对颜色感觉产生变化;解决-》1)计算机屏幕放置于眼睛视线稍下方，低于眼部水平十到二十度2)室内亮度须足够3)使用计算机超过1小时，需动动眼球休息几分钟

　　【20】、 【当归补血膏】当归15g,黄芪100g,鸡血藤50g,蜂蜜,大枣肉各适量。水煎30分钟,滤出药汁,加水再煎20分钟,去渣取汁。将2次所得药汁合在一起，用小火浓缩后调入等量蜂蜜,大枣肉，制成药膏即成，可每次服20毫升，每日服2～3次，用温水冲服或调入稀粥中服食。此方补气生血，适合各型贫血患者使用。

　　【21】、 【大鱼大肉吃多了10种食物解油腻】1.葡萄，含白黎芦醇，降低胆固醇;2.玉米，有降低血清胆固醇的作用;3.苹果;4.大蒜，含硫化合物的混合物，可防治血脂过高症;5.韭菜，增强胃肠蠕动、通便;6.洋葱，含前列腺素A，有舒张血管、降低血压之效;7.香菇;8.冬瓜;9.胡萝卜;10.海带，富含牛黄酸。

　　【22】、 【春天养生必做的7件事】1.保护肝胆，少吃动物油与油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。2.进行“身体大扫除”多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖与咖啡因、禁烟酒等都是不正确的选择。3.多吃豆芽与应季果蔬。4。做伸展运动。5.最应补B族维生素。6.到户外接触大地。

　　【23】、 【春季健康排毒食谱】1.木耳莴笋拌鸡丝:富含营养，帮助排毒。提醒:凉拌时不要放过多油脂2.菠菜鸭血豆腐汤:鸭血与菠菜搭配增强排毒效果。提醒:菠菜需要在沸水中先焯1分钟，除去草酸，再放在汤里同煮。3.松仁大麦糯米粥:滋补身体，预防便秘。提醒:松仁要早些加入，可以改善粥的香气，没有糯米可用粳米代替。

　　【24】、 【不用吃药也能败冬火】1.多喝白开水，每日至少饮水1200毫升。2.屋里放盆水，保证湿度在30%~60%间。3.早睡晚起，晚上10点前睡觉，早上6点后起床。4.常揉肚子。单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上。5.适量运动，如散步、慢跑、太极拳。6.按摩降火穴(照海穴、涌泉穴、合谷穴)。

　　【25】、 【避开交通魔鬼时间】全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;新手事故率并不高，真正的马路杀手是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。11：00—13：00、17：00—21：00是魔鬼时间，此时开车要格外警觉。

　　【26】、 【保健效果加倍的组合】1.绿茶+柠檬，护心效果变四倍。加橘橙柚等次之。2.西红柿+鸡蛋更防癌，最好留下西红柿皮。3.豆腐+鱼肉更补钙，小火慢炖最佳。4.酸奶+香蕉更清肠，空腹吃，选熟透的香蕉。5.羊肉+萝卜更明目。贫血怕冷者多加羊肉，高血脂血压、燥热的人多加萝卜。6.牛肉+青椒更补血，猪肝亦可。

　　【27】、 【按阑门穴助消化吸收】饭后半小时，可通过中医按摩保健手法促进胃肠蠕动、改善消化功能。阑门穴位于肚脐正上方1.5寸——因人而异，拇指外的四指并拢后一半的宽度即1.5寸。两手重叠，掌心对准阑门穴，用由小到大的力度顺时针揉按20~30圈，再逆时针揉按20~30圈，应感觉腹部深层得到按摩，每天2~3次。

　　【28】、 【9大伤骨动作健康大敌】1.蹲着择菜、洗衣服等，伤膝关节。2.背单肩包，伤肩、脊柱与乳房。3.窝在沙发里，伤颈椎腰椎。4.低头玩手机，伤肩颈。5.趴着午睡，伤颈椎。6.稍息站立，伤腰椎、骨盆与脊柱。7.跷二郎腿，伤骨盆与髋关节。8.头与肩夹着手机打电话，伤颈椎。9.直膝提重物，伤腰背肌肉、腰椎。

　　【29】、 【9大排毒食物】1.绿叶菜，提高肝脏解毒力，避免癌变。每天至少吃半斤。2.海带。减压减脂，排走致癌物。3.木耳。吸走消化系统灰尘杂质。4.燕麦。排出重金属。5.西兰花。排毒减小肾脏负担。6.胡萝卜。减肝脏脂肪，排结肠垃圾。7.黄瓜。利尿排毒。8.南瓜。通便排解重金属。9.香菇。抑制肿瘤细胞生长。

　　【30】、 【8种方法让身体排毒扫除垃圾】1.多吃绿色食物助排便。可将菠菜等蔬菜加少量酱汁拌成色拉，吃水果亦可，也可将果蔬加水榨汁喝。2.少吃高能食物促代谢。3.优化食物组合，平衡吸收和代谢。4.只吃八分饱有利消化。5.多喝温柠檬水利排尿。6.洗澡多用盐浴。7.远离过敏原保护身体机能。8.锻炼并保证出汗量。

　　【31】、 【8种东西最该扔】1.失去弹性的胸罩，易致肩颈脖疼痛。2.旧不粘锅，内层涂料易释放有害物。3.旧手机，电路板含铅、汞等大量有害物。4.刷毛变弯的牙刷，易藏匿和滋生细菌。5.褪色的毛巾，易积灰。6.剩下的罐头汤汁，双酚A含量高。7.过期维生素，失去药效。8.剩饭剩菜，放冰箱超4天易导致胃痛、恶心。

　　【32】、 【30岁后要防7种癌】①睾丸癌：20~40岁男性高发;②前列腺癌：成年男性每年做前列腺癌筛查;③胃癌：如果出现上腹部不适、心窝隐痛等，应提高警惕;④大肠癌：30岁后每年查次大便隐血，5年查次肠镜;⑤乳腺肿瘤：发病年龄日趋年轻化;⑥子宫肌瘤：30~50岁女性高发;⑦卵巢癌：避免高脂肪、高热量饮食.

　　【33】、 【10件事提高免疫力】天气忽冷忽热就生病，这有可能是免疫力出了问题。美国福克斯新闻网载文，教你做好10件事，远离疾病。1.没事儿唱首歌;2.抚摸宠物;3.静下心画画;4.每餐保证3种颜色果蔬;5.每天减掉500卡路里;6.少吃肥肉;7.睡前不运动;8.吃点豆制品;9.游泳45分钟;10.喝酸奶。

　　【34】、 【什么样的房间最健康】一个最佳的居室应该是什么样?不妨参考以下6个标准。①室温：20℃。20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量。②湿度：40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。③通风：每天半小时。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。

　　【35】、 【30岁后要防7种癌】①睾丸癌：20~40岁男性高发;②前列腺癌：成年男性每年做前列腺癌筛查;③胃癌：如果出现上腹部不适、心窝隐痛等，应提高警惕;④大肠癌：30岁后每年查次大便隐血，5年查次肠镜;⑤乳腺肿瘤：发病年龄日趋年轻化;⑥子宫肌瘤：30~50岁女性高发;⑦卵巢癌：避免高脂肪、高热量饮食。

　　【36】、 【为什么空腹不宜吃这8种食物】1.牛奶:在胃中停留的时间短,起不到营养滋补作用;2.香蕉:破坏血液中的镁钙平衡;3.柿子:易形成胃结石;4.豆浆:起不到营养作用;5.白薯:引起烧心;6.大蒜。刺激肠壁，使肠壁血管充血;7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。8.桔子:胃胀、嗳气、吐酸水。

　　【37】、 【生活贴士】1.早上醒来.先喝一杯水.预防结石;2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好;3.刚出炉的面包，不宜马上食用;4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果;5.女生月经来时,茶类不要喝就对了;6.喝豆浆时不要加鸡蛋和糖;7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃;8.白天多喝水.晚上少喝水。

　　【38】、 【豆沙椰子球】1.所有材料准备好，豆沙分成10克每个，搓圆备用2.黄油加入细砂糖打发，分次加入全蛋液，搅拌均匀3.加入奶粉，椰子粉，低筋面粉搅拌均匀4.取10克黄油面团滚圆，按扁，将豆沙馅放在上面包起来，滚圆5.放入玫瑰硅胶连模，放入预热好的烤箱上火160度、下火150度，烤箱中层30分钟左右。

　　【39】、 【久坐伤身缓解宝典】1运目:双目顺时针逆时针方向交替旋转各10圈;2鼓腮:口作吹气状将腮鼓起向两颊推送10次;3弄舌:张口吞舌向两侧运动10次;4叩齿:上下牙齿轻叩20次;5咽津:将以上运动中唾液咽下10次;6：肩旋:双手下垂，肩左右转10次;7摩擦:掌心掌背互摩、握拳松开;8足趾:屈伸至发热。

　　【40】、 【5个信号提醒你：该放松了】据美国《女性健康》杂志报道，如果你有以下几种不适，可能是身体在帮精神解压。1.拉肚子。最好的对策是运动，如慢跑、快走。2.掉头发。均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。3.眼皮跳。此时应闭上眼，深呼吸。5.后背痛。建议每天散步1~2次，每次10~15分钟，能放松肌肉。

　　【41】、 【夏季主动出汗更健康】夏季主动出汗，促消化，强记忆，少得肾结石。1.晒太阳。每天9~10点和下午16~17点，晒20分钟太阳，同时做些简单的伸展运动。2.在40℃左右的水温泡澡或泡脚，有利排汗、缓解疲劳。3.不得不长时间待在空调房里的人可用生姜片泡水，加一两个红枣，养生效果更好;或多喝温热的水。

　　【42】、 【芒果的5个健康作用】1.助消化：芒果含数种酶，有助分解蛋白质，餐后吃芒果，其植物纤维和维生素、矿物质和益生素可帮助消化。2.预防糖尿病：芒果升糖指数低(41~60)，不影响血糖。3.降低胆固醇：芒果的纤维、维C和果胶能降低有害胆固醇，尤其低密度脂蛋白。4.有益眼睛：富含维A，预防夜盲症和干眼。

　　【43】、 【生病绝不能吃】1.感冒:香蕉、橘子、羊肉、烟酒;2.咳嗽:冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食;3.急性胃炎:油炸食物、酒、辣椒;4.肠炎:香蕉、蕃石榴;5.心脏病:暴饮暴食、高胆固醇、太咸食物;6.糖尿病:酒、油腻、高热量食物;7.痔疮便血:烟、酒、辣椒、油炸物;8.失眠症:辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。

　　【44】、 【11个饮食妙招改变性格】1、大豆、牛奶：性格不稳定者;2、粗粮：喋喋不休者;3、海产品：易怒者;4、瓜果蔬菜：怕事者;5、果汁：怕交际者;6、水果：优柔寡断者;7、含维生素B1食物：消极依赖者;8、鸡汤：做事虎头蛇尾者;9、鱼：固执者;10、含维生素B食物：焦虑不安者;11、燕麦：恐惧抑郁者。

　　【45】、 【蜂蜜不同喝法、食疗健康7招】1.蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光泽肌肤;2.蜂蜜香油开水调和温服治便秘;3.蜂蜜、牛奶加捣碎的黑芝麻，润燥通便、润泽肌肤;4.金银花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麦冬可治感冒;5.百合粳米加蜜煮粥养心安神;6.玫瑰花水加蜂蜜疏肝益气;7.雪梨蒸水加蜜润肺润燥。

　　【46】、 【你知道吗?】1.五脏：心、肝、脾、肺、肾;2.六腑：胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠;3.七情：喜,怒、哀、乐、爱、恶、欲;4.五常：仁、义、礼、智、信;5.五伦：君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友;6.三姑：尼姑、道姑、卦姑;7.六婆：牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆;8.五谷：稻、黍、稷麦、豆。

　　【47】、 【春季健康排毒食谱】1.木耳莴笋拌鸡丝:富含营养,帮助排毒。提示:凉拌时不要放过多油脂2.菠菜鸭血豆腐汤:鸭血与菠菜搭配增强排毒效果。提示:菠菜需要在沸水中先焯1分钟,除去草酸,再放在汤里同煮。3.松仁大麦糯米粥:滋补身体,预防便秘。提示:松仁要早些加入,可以改善粥的香气,没有糯米可用粳米代替。

　　【48】、 【姜茶的8大保健功效】生姜富含维生素C和镁等矿物质，是有益健康的食物。用生姜、薄荷、蜂蜜或柠檬及茶叶加开水泡成姜茶，保健效果更好。《印度时报》指出姜茶有以下功效：1.缓解恶心反胃。2.促进胃部消化。3.消炎。4.通鼻防过敏。5.改善血液循环。6.减轻经期不适。7.增强免疫系统。8.帮助减轻压力。

　　【49】、 【提高记忆力不可或缺的12种食物】1、牛奶;2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆;3、鱼类;4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育;5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老;6、小米;7、玉米。鲜玉米具有健脑作用;8、黄花菜;9、辣椒;10、菠菜;11、橘子(柠檬或柚子);12、菠萝。

　　【50】、 【小儿推拿让孩子身强体壮,头脑聪明】搓脊柱:每天用掌心搓孩子的脊柱,从下向上5~7次.可振阳气.按压百会穴:位于头顶正中心每天按揉百会穴20~50次,可振阳气,清利头目.推三关:用食,中二指自腕横纹推向肘横纹100~300次,可调脾胃.揉涌泉穴:涌泉穴在脚底的掌心处,每天揉30~50次,可补肾.