【1】、 【爱腹泻，要少吃草莓】酸甜可口的草莓是很多人的心头好，但非所有人都能放心地享受这种美味。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽属于纤维类，会刺激肠道蠕动。因为膳食纤维不足而便秘的人，就很适合吃草莓。但本来肠胃较弱，容易腹泻的人，则最好少吃。

【2】、 【爱吃醋的女人更美丽】对女生来说，生活中如果能把醋意发挥得恰到好处，就能为自己带来美丽和健康。①空腹一匙陈醋可通便。②睡前饮15毫升米醋可减肥。③睡前洗脸后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皱。④睡前在40℃左右的热水中加150毫升食醋泡脚，可改善睡眠。⑤用白醋清洗坐浴，可防妇科病。

【3】、 【艾灸中极穴，让子宫变得健康】子宫是女性极重要的身体器官。子宫疾病会引发月经不调及更年期综合症等，导致各类生殖疾病。中极穴，能让子宫变得健康。位于前正中线，脐下四寸处，是膀胱气聚集的地方，位于女性精的根源——子宫上方。经常艾灸这个穴位，疾病就会远离，妇科得意调理，由内而外散发美。

【4】、 【艾灸养生】夏日毛孔与经络大开，艾灸调理各种慢性病，正是好时候。如气血不足、月经不调、痛经、色斑、皱纹、痘痘、过敏、肥胖、太瘦、失眠、怕冷、膝关节病等。有人反映艾灸后舌苔发黄，便秘，有口气。这是艾灸时间过长，灸后喝水少所致。建议每次艾灸半个小时，艾灸大量喝温白开水排毒，不可受凉。

【5】、 【9件事让汉子伤肾】1.暴饮暴食；2.常常憋尿；3.滥用镇痛药易引发肾侵害；4.过量服用某些中草药：雷公藤、关木通等；5.饮食太咸，导致血压升高引发肾病；6.酒后喝浓茶；7.吃过于松软的面包：面包中有添加剂溴酸钾，会侵害肾脏；8.过度喝饮料；9.饮水过少：尿量就会削减。66666

【6】、 【9步告别浮肿脸一】眼角正下方上下按摩（10次）二：顺着眼眶打圈（10次）三：上下按眉头凹处（5次）四：按压颊骨下方凹处（15次）五：歇息1分钟六：用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压（10次）七：用力晃动下颌骨（10次）八：用大拇指去法令纹（5次）九：疏通喉咙下方堵塞问题（10次）。

【7】、 【8种食物祛湿消肿】夏天，除了热，让人们更难受的是头昏脑涨、全身困乏、四肢酸软、食欲减退等不适，这就是中医常说的湿在作怪。对于易浮肿体质的人来说，夏天稍微吃点过凉或者过咸的食物，都会出现水肿的症状。1.绿豆。2.赤小豆。3.薏米。4.冬瓜。5.黄瓜。6.西瓜。7.莴笋。8.海带。

【8】、 【8个健康小细节】①唇干燥别去舔：唾液蒸发后更干燥②运动后别吃荤：酸性食物不利于解除疲劳③打喷嚏别捂嘴：可能引起中耳炎④起床后别叠被：翻开被子过会再叠⑤吃火锅别喝汤：长期沸煮生成有害物质⑥服药后别躺下：药物不易入胃⑦吃饭后别游泳：剧烈运动出现腹痛⑧腹泻时别吃蒜：刺激肠壁加重病情。

【9】、 【7个小动作一天不疲劳】1梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；2伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；3踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；4深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5叩齿：使牙齿坚固；6转目：使眼睛运转灵活；7搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。

【10】、 【7大食品巧治便秘】⒈番薯，克服顽固的便秘；⒉香蕉，富含钾离子，可促进胃肠道蠕动；⒊蜂蜜，有助于把体内积聚下的废物排出体外；⒋西梅汁，可促进肠道主动蠕动；⒌淡盐水，可防因结肠过度吸收水分而导致便秘；⒍赤豆，含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维；⒎酸奶，能够有效地调节体内菌群平衡。

【11】、 【6招识别新鲜鱼】①观鱼形，污染重的鱼形态异常②看鱼眼，新鲜鱼饱满凸出，角膜透明清亮眼内无淤血③嗅鱼鳃，新鲜鱼具有咸腥味无腥臭味④摸鱼体，新鲜鱼表面有透明黏液，鳞片贴附紧密不易脱落⑤掐鱼肉，新鲜鱼肉坚实有弹性⑥看鱼腹，新鲜鱼腹部不膨胀肛孔凹陷。最后，市场上游在水池底部的鱼更新鲜。

【12】、 【6方法缓解腿衰老】1、干洗腿，紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，到足踝，再从踝部按摩至大腿根；2、揉腿肚，手掌夹住腿肚，旋转揉动；3、甩小腿，80～100次；4、揉双膝，两足并拢，屈膝微下蹲揉双膝；5、搓脚心，左右各100次；6、高抬脚，每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏。

【13】、 【6大瘦身穴位，想瘦哪里就瘦哪里】1、承山穴：消除小腿脂肪；2、足三里：消除小腿浮肿；3、血海穴：消除腿部堆积的脂肪，同时改善月经不调；4、曲池穴：美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况；5、风市穴：排除大腿多余水分，使大腿变苗条；6、肱中穴：使手臂变纤瘦，看电视神马的时候也别闲着哦。

【14】、 【5种与睡眠合不来的食物】1产气食物：睡前消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如红薯；2过于油腻的食物：在消化过程中会加重胃肠、胰的工作负担，刺激神经中枢导致失眠；3肉汤：较油且热量高，不适合晚上食用；4咖啡令大脑兴奋，干扰睡眠；5酒：虽然可让人很快入睡，但很难进入深睡期。

【15】、 【5种日常生活习惯有助于延年益寿】1、运动最有效。每天进行严格的体育锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力。2、每天晒太阳。可帮助补钙，避免便秘。3、食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量营养物。4、睡足7小时。可增加体内生长激素的分泌。5、生活有奔头。热爱生活。

【16】、 【5种美腿食物】1芝麻：可去除附在血管壁上的胆固醇。2海苔：含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素。3红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。4菠菜：可以使血液循环更为顺畅活络，恢复腿部的活力。5奇异果：能加快分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

【17】、 【5个小动作有益健康】1.打哈欠。有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。2.伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。3.扩胸。可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。4.深呼吸。可增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。5.打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，可以使人精神振奋。

【18】、 【5大信号暗示压力过大】1.易忘事：突发事件导致巨大压力，应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆；2.做怪梦：焦虑手足无措时，易做怪梦；3.下巴疼痛：人紧张时会牙关紧咬或睡觉磨牙；4.牙龈疼痛出血：压力大降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎；5.重度痛经：压力太大，痛经风险翻倍。

【19】、 【4种食品最补镁抗癌护心】1.深色绿叶蔬菜。颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。2.坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，如杏仁、葵花籽、腰果等。3.大豆。半杯大豆（91克）所含的镁可满足一天需求量的50%。4.香蕉。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。

【20】、 【4种时尚吃法，提高人体抗病力】1、吃绿，绿色无污染、安全、优质、富有营养的食品。未来餐桌上的主角。2、吃黑，黑色食物不仅口感好营养丰富，且有较好的滋补功能，可提高免疫力及抗癌防癌。3、吃菌。有降血脂、降血压、调节人体新陈代谢的作用。4、吃豆。有延缓衰老，降血脂、预防癌症等作用。

【21】、 【3岁看小】3岁之前是大脑发育、性格形成的重要时期。此时身边成人的言行，都可能深深地烙在心灵深处。在充满忧虑紧张气氛家庭长大的孩子，处理问题能力相对较差，易被自身感情压垮；生活在充满爱心环境里，则会与环境频繁地进行交流，进而促进额叶前部循环，增加抗压能力和疾病抵抗力，身心更健康。

【22】、 【36种蔬菜抗衰老】排行榜，你喜欢那种？(从强到弱)：藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菰、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜。

【23】、 【10种食物功效】1、菠菜：不贫血、皮肤好、保护视力；2、西红柿：防癌、美白；3、巧克力：拥有快乐、护齿；4、马铃薯：护脾胃、消除眼袋；5、蘑菇：提高免疫力、减肥；6、大豆：抑制肿瘤、延缓衰老；7、鸡蛋：增强记忆、美容；8、核桃：健脑、润肤；9、鱼：吃出好心情；10、橙子：防癌。

【24】、 《科学探索》发布增减寿命的13种习惯：⒈离婚折寿3年⒉不良姿势折寿2年⒊快乐常在增寿9年⒋自我评价低折寿4年⒌睡眠不足折寿5年⒍信仰坚定增寿7年⒎看得见风景的房间增寿2年⒏杂务缠身折寿1年⒐喂养宠物增寿1年⒑高质性趣增寿4年⒒噪音污染折寿1年⒓女性者增寿10年⒔婚姻生活增寿7年!

【25】、 中医养生【总吃太饱，上火又伤身】现代人吃得越来越好，胃口也越来越大，每逢过节、聚会，总要享受一份大餐，动不动就吃了120分饱。天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛提醒，吃太饱对健康的危害很大，中医认为，过饱不但容易生湿热，还会进一步消耗人体的正气，导致很多疾病和不适。

【26】、 中医养生【冬吃膏方学问多】冬天适宜进补，不少人此时会吃膏方调理身体，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。膏方药味较多，更适合治疗复杂病和慢性病，如肾脏病、术后调理等，对压力较大的亚健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正确的保健效果。但是膏方虽好，却也是药，并非人人都能吃，必须谨慎使用。

【27】、 【养生：嘴里五种怪味是病】1、口苦.情志郁结，肝失疏泄，郁久化火而致肝气上逆.治宜疏肝解郁，清泄肝火.2、口咸.此为肾阴不足，虚火上炎所致，治宜滋阴补肾降火.3、口甜.因脾胃有热.宜清泻胃热.4、口酸.多为消化不良所致.宜消食导滞.5、口臭.牙龈红肿疼痛，口舌生疮引起.宜清泻胃。

【28】、 【调养贫血】1.中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药与补血的食物一起做成药膳。2.饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；3.运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等运动。

【29】、 【泡脚的养生功能驱除体内湿毒】1、泡脚能刺激足部的穴位、反射区与经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。2、泡脚对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。对于体内多寒、湿之毒患者，通过泡脚，可加速体内寒、湿之毒的排除，为我们拥有健康的身体保驾护航。

【30】、 【成功智慧】1、只知敬仰君子，不懂笼络小人，很难有所作为。2、只学伟大思想，不屑平庸思维，很难有所成就。3、只追求爱，不化解恨，很难心灵平静。4、只谋建设，不防破坏，很难做出成绩。5、只友好邦交，不智对仇敌，很难持续发展。6、只懂拼命挣钱，不懂得健康养生，很难说对自己与家人负责。

【31】、 银耳的养生功效。.银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;2.银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;3.银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,可以试试银耳红枣汤哦.

【32】、 以儒做人，以道养生，以禅清心，以墨尽责，以法为基，以兵入市。中国传统文化，源远流长，博大精深，取之不竭，用之不尽。古为今用，洋为中用，推陈出新，与时俱进。向东方文化学做人，向西方文化学做事，世界才圆满。时代进步，资讯发达，科技发展，人类的一切文明都是智慧的结晶，都可以为我们所用。

【33】、 【影响寿命26危害】忧愁嫉妒；懒惰发怒；好色好财；烟酒过度；忽视早餐；食物焦糊；晚餐过饱；身体过胖；盐糖过量；滥用补药；情绪忧郁；环境不良；高枕贪睡；以车代步；好逸恶劳；不愿用脑；讳疾忌医；运动不足；衣着不洁；嗜玩猫狗；起居无律；劳累过度；熬夜打牌；电视不离；夫妻分居；寂寞孤独。

【34】、 【生活小窍门】1.头皮屑---你有头皮屑，用盐水洗头可去除头皮屑，还可防止头发脱落。2.洗青花菜---菜菜里头，都有绿绿虫虫，只要把菜放进盐水中，那些恶虫虫自己就会爬出来跟你拜拜。3.维他命C损失---用果汁或果菜榨汁机绞碎果菜，都会损失大量维他命C，绞碎之前放些盐进去就OK啦.

【35】、 【不同时间喝不同水有助瘦身】①清早起床：淡盐水，有助于肠蠕动。②工作中：柠檬水，帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。③午饭前：温开水，可补充上午身体所消耗的水分，加速新陈代谢。④下午茶：花草茶，可抑止食欲。⑤晚餐中：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物、糖分的摄入量才是正确的喝水瘦身之道。

【36】、 【何时吸烟危害更大】1饮酒：饮酒时吸烟，粘附在口腔、咽喉上的烟油随酒下肚，烟气中的烟碱焦油溶于酒精中，迅速被吸收到血液里；2饭后：饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸一支烟的危害相当于平时吸10支；3熬夜：熬夜时吸烟会使血液黏稠度比正常时增加8倍以上，容易诱发急性心脑血管疾病。

【37】、 【中国人婚姻易缺少7样东西】①亲昵。中国夫妻大多羞涩。②情话。夫妻间每天至少需要说3句情话。③幽默。能化解缓冲矛盾，消除隔阂。④欣赏。中国人善于表扬孩子，却习惯挑剔配偶。⑤沟通。解决冲突。⑥童心。让生活更轻松、心境更快乐。⑦浪漫。未必总是鲜花美酒。婚礼过后学习婚姻维护之道更重要。

【38】、 【饭后养生四步走】①先漱口：漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌数量，降低胃肠患病几率；②歇一会儿：饭后休息30分钟再散步，有助于胃肠蠕动，分泌胃肠消化液；③揉揉腹：按摩腹部可使胃肠蠕动加快，胃液增多，有助消化，促进排泄；④听小曲：饭后欣赏轻柔乐曲，对养生大有裨益。

【39】、 【四种食物千万不要生吃】1.鸡蛋：生鸡蛋有沙门氏菌，会引起呕吐、腹泻。2.鲜黄花菜：含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。3.生新鲜木耳：含叶林类光感物质，可引起日光性皮炎，严重者出现皮肤瘙痒。4.生豆角：含溶血素和毒蛋白，轻者感到腹部不适，重者出现呕吐、腹泻等中毒症状。

【40】、 【给孩子的9种快乐秘方】1、按照自己步伐探索世界，更能给孩子带来真正快乐；2、让孩子从小享受帮助他人的快乐；3、体育活动；4、笑出声来；5、更具体的表扬；6、培养艺术情操，这些艺术形式将成为一个感情的释放口；7、不要苛求完美；8、教会孩子解决问题的技巧；9、给孩子显示自己的机会。

【41】、 【喝桶装水的3个建议】①桶装饮用水开封后应尽量在7天内喝完，3天后要尽量喝热水。②每个月对饮水机进行清洗消毒，在夏季最好半个月清洗消毒一次。每次更换新桶时用刚煮沸的开水冲洗一下饮水机的内胆及管道，能起到一定清洁作用。③饮水机应放置于避光处，避免阳光直晒，以减少桶内绿藻生成的机会。

【42】、 【心脏最怕啥】要保护心脏，得从低盐饮食开始。有资料显示，盐的摄入与高血压成正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。食盐主要成分是氯化钠，如钠摄取过多，造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。

【43】、 【3个方法轻松洗掉桃毛】①用水淋湿桃子，抓一撮细盐涂在桃子表面，均匀地轻搓，再将桃子放在水中浸泡片刻，最后用清水冲洗干净。②在水中加少许盐，将桃子放入浸泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，就能使桃毛全部脱落。③桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗，桃毛也容易去掉。

【44】、 【哪些食物不宜放冰箱】1热带水果：如芒果、香蕉，通常放在室温阴凉处即可，放入冰箱反而会让它们受到冷害，提前变质。2干制品：如奶粉、咖啡，若密封不严放入冰箱，冰箱中的潮气进入食品中，容易生霉。3巧克力：放入冰箱，长时间易发生脂肪结晶的晶型变化，虽不会变质，口感却变得粗糙，表面长霜。

【45】、 【不宜用白开水送服的药物】1清热药宜用米汤服：米汤作为药引送服能护胃，熬出的米汤要达到黏稠程度才有效。2吃六味地黄丸喝淡盐水：食盐性寒有清火、凉血和解毒之功效，因其味咸可引药入肾。3服止咳糖浆5分钟内别喝水：服药后立即大量喝水，会降低咽部药物浓度，稀释胃液，影响胃肠道对药物吸收。

【46】、 【凉拌菜必加四宝】第一样宝是醋。拌凉菜时加点醋可增进食欲，对口腔味蕾及胃液分泌起刺激作用，帮助消化吸收。另外，醋有很好抑菌作用；第二样宝是橄榄油。第三样宝是姜。姜性温和，可以中和凉菜中的寒性，驱除人体内的寒气，杀菌解毒。最后一样宝是蒜，大蒜中的大蒜素具有很强的抗氧化和抗炎症功能。

【47】、 【饭后一个姿势治胃病】第一步：饭后找一堵墙，最好找一个软垫。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或软垫上。女士：两脚并拢屈膝下蹲。男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)屈膝下蹲。第三步：双手自然放在膝盖上放松。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地紧压小腿肚。

【48】、 【三种伤莫用创可贴】1.小而深的伤口：因为创可贴吸水性和透气性较差，不利伤口内的分泌物和脓液排出，易使细菌生长繁殖加重感染；2动物咬的伤口：以免毒汁和病菌在伤口内蓄积或扩散。应第一时间用清水或生理盐水反复冲洗伤口；3各种皮肤疖肿：贴创可贴不利脓液的吸收和引流，反导致细菌生长繁殖。

【49】、 【洗澡你应该知道的】洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。如用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤。

【50】、 【哪些食物不宜放冰箱】1热带水果：如芒果、香蕉，通常放在室温阴凉处即可，放入冰箱反而会让它们受到冷害，提前变质。2干制品：如奶粉、咖啡，若密封不严放入冰箱，冰箱中的潮气进入食品中，容易生霉。3巧克力：放冰箱，长时间容易发生脂肪结晶的晶型变化，虽不会变质，口感却变得粗糙，表面长霜。