【1】、 【8个最易被忽视坏习惯】1.耳机声音太大，长时间85分贝以上，会损害听力；2.不经常称体重；3.不认真涂防晒霜，不要遗漏手脚、耳朵、脖子、太阳穴等部位；4.不用牙线花大钱漂牙；5.忽视疼痛；6.生病时还戴隐形眼镜；7.做饭时用热水器里的水；8.驾车时开车窗，堵车时会吸大量尾气。

【2】、 【大蒜应该这样吃】对于肠胃功能不好的人来说，尽量不要吃生蒜，如果吃，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，适宜量则是每天3瓣。不妨把蒜捣碎，跟醋配在一起，这样既不会食用过量，也能起到提味防病的效果。大蒜捣成泥，达到最好的保健效果，可以让大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质充分结合。

【3】、 【娃娃脸的人更长寿】丹麦科学家研究发现，看上去比实际年龄小的人，寿命可能更长。研究者选取了1826名年龄在70岁以上的双胞胎进行7年的跟踪随访。在已去世的675人中，综合考虑多种因素后发现，一对双胞胎中，面相年轻差别越大，看上去更老的那个人先去世的可能性越高，你身边谁是娃娃脸。

【4】、 【10种食物最适合女人睡前吃】1、香蕉让肌肉放松2、菊花茶凝神静气3、温牛奶镇静安神4、蜂蜜有助于睡前放松5、土豆清除妨碍睡眠的化合物6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠7、杏仁催眠又能保护心脏8、亚麻籽富含不饱和脂肪酸9、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择10、火鸡：色氨酸的最好来源。

【5】、 【生活百科】清代名医陈修园曾说：“南瓜为补血之妙品。”现代营养学研究也认为，南瓜的营养成分全、营养价值高。不仅含有丰富的糖类和淀粉，更含有丰富的维生素、人体必需的8种氨基酸和铁、锌等微量元素，这些物质不仅对维护机体的生理功能有重要作用，其中含量较高的铁、钴，更有较强的补血作用。

【6】、 【肝脏能承受多少酒精】脏是人体的生化反应器，长期大量酗酒，酒精的代谢产物乙醛对肝细胞有非常大的毒性作用，使肝脏代谢发生障碍。男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。一般40克的酒精相当于酒精6度的啤酒1000毫升，酒精12度的红酒500毫升，酒精度50度的白酒100毫升。

【7】、 【改善视力的3个食疗方】1、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤，主治近视、视物模糊；2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；3、银杞明目汤：银耳枸杞各20克，茉莉花10克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。

【8】、 【有些菜搭配吃更补钙】①豆腐炖鱼，最好选含钙量高的南豆腐或北豆腐；②芝麻酱拌菠菜，芝麻酱是钙的宝库；③醋溜小油菜，小油菜富含钙，醋能促进钙的吸收利用；④黄豆炖猪蹄，黄豆钙含量丰富，猪蹄富含胶原蛋白，可作为钙沉积的骨架，有利于黄豆中钙的吸收；⑤紫菜腐竹汤，腐竹富含钙的豆制品之一。

【9】、 【不可错过的十种好食物】①苹果：抗氧化高手；②胡萝卜：补充皮肤营养素；③核桃：提升脑活力；④杏仁：让人更长寿；⑤鸡蛋：天然廉价蛋白质来源；⑥黑巧克力：让人快乐的食物；⑦豆浆：办公室补水最佳选择；⑧葡萄：保护血管的健康饮品；⑨红枣：补铁养血的食品；⑩果蔬汁：补足身体所需每日蔬果。

【10】、 【不可错过的十种好食物】①苹果：抗氧化高手；②胡萝卜：补充皮肤营养素；③核桃：提升脑活力；④杏仁：让人更长寿；⑤鸡蛋：天然廉价蛋白质来源；⑥黑巧克力：让人快乐的食物；⑦豆浆：办公室补水最佳选择；⑧葡萄：保护血管的健康饮品；⑨红枣：补铁养血食品；⑩果蔬汁：补足身体所需的每日蔬果。

【11】、 【凉拌菜必加四宝】第一样宝是醋。拌凉菜时加点醋可增进食欲，对口腔味蕾及胃液分泌起刺激作用，帮助消化吸收。另外，醋有很好抑菌作用；第二样宝是橄榄油。第三样宝是姜。姜性温和，可以中和凉菜中的寒性，驱除人体内的寒气，杀菌解毒。最后一样宝是蒜。大蒜中大蒜素具有很强的抗氧化和抗炎症功能。

【12】、 【切西瓜前要注意的事】虽然西瓜在切开前内部是无菌的，但切开后接触了空气、水果刀，表面就会有细菌，长期放置细菌易大量繁殖，导致西瓜变质。所以切西瓜时应注意水果刀表面的洁净程度，最好先洗干净。切开的西瓜不宜久放，常温下一般只能放4小时，切开吃不完的西瓜应包上保鲜膜及时放入冰箱冷藏。

【13】、 【上班族午后喝酸奶好处多】对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可缓解紧张的心情以及工作压力。小贴士：喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响牙齿健康。

【14】、 【早晨最忌四件事】①起床太猛：可能造成血压突然升高而引起脑血管破裂；②不爱喝水：清晨血液较黏稠，易形成血栓，起床后应喝一杯温开水；③解便太用力：晨起时血压高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快升高；④早餐吃太油太咸：不少高血压患者合并有高血脂症，吃太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。

【15】、 【怎么炒菜最健康】①炒完菜要刷锅，再炒下一道，可减少有害物质，还能防止残留调料和残渣影响下一道菜的口感和卖相；②炒完菜让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出；③不要等油冒烟了再下锅，否则会产生有害物质，而蔬菜中的营养素也易被破坏；④剩下油炸的油别再炒菜，易产生致癌物。

【16】、 【山药美味吃法推荐】①清蒸山药，山药去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，适合慢性病如高血压、胃病等患者食用。②煲山药粥，煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子、老人、脾胃虚弱消化不良的人适合吃。③蜜汁山药，将山药焯一下，然后浇上熬制好的蜜汁，即可食用，有助滋阴养血、强健体魄。

【17】、 【清晨第一杯水到底喝什么】很多人清晨会先喝一杯蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被吸收，因此肾脏排尿时间会减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应先喝一杯温白开水，十分钟后再喝蜂蜜水。

【18】、 【7种食物让皱纹爬满脸】①咖啡。②油炸食品：破坏皮肤中的胶原蛋白，令皮肤产生细纹。③人工甜味剂。④反式脂肪酸。⑤砂糖：若摄取过多，会在体内蓄积与胶原蛋白结合，产生糖化现象，令皮肤变粗糙。⑥摄入过多的盐。⑦酒：大量饮酒会因酒精摄取过多而脱水，使皮肤生成细纹，令皮肤失去弹性和光泽。

【19】、 【两种按摩方式缓解腰痛】现在工作压力大，很多岗位都要长时间保持坐、站、弯腰等姿势，容易导致腰痛，这里教大家两种按摩方式来缓解：①摩腰，即摩擦热双手掌，置于腰部，上下搓动。②叩腰，即双手握空心拳，反手背后，双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。

【20】、 【健康食物】1、浆果。浆果含丰富维生素C，可有效帮舒缓压力、放松神经；2、三文鱼。三文鱼含丰富ω-3脂肪酸，可增强免疫系统，缓解精神压力；3、柑橘。柑橘类水果含较丰富的矿物质和维生素，可使人精神愉悦，调节紧张情绪；4、杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。

【21】、 【12款最强刮油茶】1、节食者推荐喝乌龙茶。2、浮肿者喝薏仁茶。3、压力造成便秘要喝荷叶茶。4、节食便秘喝决明子茶。5、涨气者喝大麦芽茶。6、消脂喝柠檬茶。7、积食喝普洱茶。8、护胃喝玫瑰花茶。9、清火排毒菊花茶。10、油腻喝陈皮茶11、食肉者喝山楂茶。12、利尿降脂酸溜根茶。

【22】、 【大蒜应该这样吃】对于肠胃功能不好的人来说，尽量不要吃生蒜，如果吃，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，适宜量则是每天3瓣。不妨把蒜捣碎，跟醋配在一起，这样既不会食用过量，也能起到提味防病的效果。大蒜捣成泥，能达到最好的保健效果，可让大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质充分结合。

【23】、 【常吃香蕉大有益处】①预防心血管疾病。当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，而香蕉富含钾，可维持血压稳定和预防心血管疾病。②防痴呆。吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，防止老年痴呆症。③防治抑郁症。香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，使人心情舒畅。

【24】、 【暑天常饮冬瓜老鸭汤清热祛湿】老鸭就是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。老鸭通常用来煲汤，配莲藕、冬瓜、绿豆等，有补虚损、消暑滋阳之效。如配芡实、薏米，则滋阳效果更佳，且能健脾化湿、增进食欲。

【25】、 【肚脐不能经常抠】肚脐，中医称之为神阙穴，是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。养生要穴肚脐最怕着凉。因为其下无肌肉和脂肪组织，皮肤较薄，屏障功能较差，易受凉或染风寒。有人觉得肚脐脏，喜欢抠它，这样做也有健康隐患，因肚脐的肌肤非常娇嫩，经常抠有可能引发感染，因此应避免。

【26】、 【中医养生老话】夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。晚上关窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。枕头不选对，越睡人越累

【27】、 【侧睡膝间夹个枕头】美国物理治疗协会发言人佩吉·布里尔说，侧卧时，脊椎呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。所以，侧卧时最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个枕头，以保证脊椎和头在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。

【28】、 【少佩戴隐形眼镜】眼科医生说从20岁开始戴隐形眼镜，10年后，角膜内皮细胞密度相当于60岁老年人，将无法承受眼科手术。隐形眼镜磨损角膜，可能造成角膜上皮脱落或穿孔。（ . 整理）部分隐形眼镜凹度与角膜凸度不符，不规则磨损角膜，引起角膜溃疡，造成不可逆转的视力下降，治疗后也会在角膜上留下白斑。

【29】、 【十个长寿建议】①大笑缓解压力；②吃早餐易苗条；③每日7小时睡眠有助长寿；④吃高纤维食物防便秘；⑤颜色鲜艳食物富含类黄酮、类胡萝卜素；⑥用牙线清洗牙缝；⑦瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率；⑧多喝绿茶防止心脏病和癌症；⑨1周2小时大汗淋漓的锻炼预防心脏病；⑩晒太阳多补充维生素D。

【30】、 【艾灸养生】夏日毛孔和经络大开，艾灸调理各种慢性病，正是好时候。如气血不足、月经不调、痛经、色斑、皱纹、痘痘、过敏、肥胖、太瘦、失眠、怕冷、膝关节病等。有人反映艾灸后舌苔发黄，便秘，有口气。这是艾灸时间过长，灸后喝水少所致。建议每次艾灸半个小时，艾灸大量喝温白开水排毒，不可受凉

【31】、 【养生提醒】美国《女性健康》杂志列出最佳健康时间表：①早上维生素、晚上补铁、睡前补钙②11点前吃甜食③饭后1小时喝茶④饭后2小时喝酸奶⑤6点—18点健身⑥8点和19点—21点sex⑦17点—19点易怀孕⑧21点—23点调节免疫力⑨月经后3—7天做妇科检查⑩20点—21点锻炼大脑

【32】、 【养生保健四字诀】有病早治，无病预防。春防寒冷，夏防暑湿。秋防风燥，冬防冻僵。饮食有常，定时定量。狂饮暴食，不能主张。细嚼缓咽，不要匆忙。若要贪嘴，脾胃受伤。肥甘少吃，荤素恰当。一味偏食，定缺营养。按时睡觉，要起早床。熬夜懒睡，不能经常。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，寿命延长。

【33】、 【养生的小智慧】1.饭前喝汤，苗条健康。2.神经衰弱，吃点猪蹄。3.出汗多了，适当吃点酸。4.黑巧克力有保护心血管健康的作用。5.水果当饭吃，易贫血。6.吃豆腐，最好配海带。7.红酒可降低痴呆症风险。8.带饭别装绿叶菜。9.绿茶可防癌，孕妇须慎饮。10.老人小孩都需要吃些零食。

【34】、 【中医养生】①每天吃适量的生花生（不要超过50g），可起到一定的养胃作用。②花生红衣有补血养血的作用，吃生花生时一般都是连着红衣一起吃。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后、和哺乳期的女性更应常吃，对养血、补血很有好处。③花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

【35】、 健康：唯一有能力让时间扭转、青春永在的器官是肾脏。【肾脏出问题是相关症状】：小便频繁、腰膝酸软，智力衰退，耳鸣，头发早白脱落，毛孔粗大，皮肤松垮，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗。【如何保养】1.保暖。2.多吃栗子、核桃、银杏、杏仁、煮花生、芡实、黑豆、木耳、海带、乌鸡、香菇、豆豉。

【36】、 【大蒜：紫皮熟吃好，白皮生吃好】现在正是新蒜上市的时候，蒜味浓而不辣，口感又嫩又脆，值得吃。一般有紫皮和白皮两种，紫皮新蒜口感稍辣，建议熟吃。白皮新蒜脆而不辣，建议生吃，最好制成蒜泥或者蒜片，放置几分钟，使大蒜里的蒜氨酸和蒜酶充分接触，形成大蒜素，杀菌消炎。营养师刘久平健康时报

【37】、 【盖饭少吃点吧！】很多人青睐的盖饭，不怎么健康！如果饭、菜分开盛，我们大多不会把菜肴的汤汁酱料都吃掉，这些汤汁酱料往往都油盐多。但盖饭是把菜直接盖米饭上，且菜肴多是宫保鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等高油、高盐、高糖类，菜中汤汁酱料都被吃进胃里，长期如此对控制体重、预防三高非常不利！

【38】、 【很多人为了方便都会使用干洗喷雾】只要对准出油的地方简单喷一喷，秀发表面的油脂就会被清除干净，这样虽然比较方便，可以让你保持几天不洗头，但是却会让头皮屑和产品都积存在毛囊周围，导致毛囊被堵塞，对头发健康生长其实非常不利，所以还是要尽量减少使用这种干发喷雾，保持2天洗一次头频率。

【39】、 【每天10分钟去小腿赘肉！】这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1：脸朝地面弓身，迈出小腿，用力保持5秒钟，同时另一条腿保持平直。动作2：双手叉腰，依靠小腿肌肉张力，双腿交替向前跳，跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3：抬腿时，关节和脚尖要绷直，小腿用力伸平保持5秒钟换腿。

【40】、 【生活小意外应对措施的错VS对】①流鼻血：错-把头用力向后仰；对-头微后倾捏住鼻梁下端5-15分钟；②异物入眼：错-揉眼睛；对-多眨几次眼打开水龙头用流水冲洗眼睛；③脚部扭伤：错-用力按摩扭伤的部位；对-用冰块冷敷扭伤部位；④烫伤：错-把冰块直接放到烫伤位置；对-迅速流水冲洗。

【41】、 【食谱】炸牛奶：1.把牛奶、白糖、淀粉搅拌，倒入锅内；2.煮沸后转文火，慢慢翻动使其凝固，呈糊状时铲起；3.凉后放入冰箱，使其冷却变硬；4.需要时取出切块或排骨状；5.将面粉、植物油、水、精盐、发酵粉、味精调成糊浆；6.油热至六成，将奶糕沾裹上糊浆，放入油锅，炸至金黄色捞起即可

【42】、 【一生不要做的十件事】1、孤单时才想起朋友；2、想得到爱时才学会付出；3、有职位时才努力工作；4、失败时才记起他人忠告；5、生病时才意识生命脆弱；6、分离时后悔没有珍惜感情；7、有人赞赏时才相信自己；8、别人指出才知道错了；9、腰缠万贯才准备帮助别人；10、临死才发现热爱生活。

【43】、 【应对生活小意措施的错VS对】①流鼻血：错:把头用力向后仰；对:-头微后倾捏住鼻梁下端5-15分钟;②异物入眼：错:揉眼睛；对:多眨几次眼打开水龙头用流水冲洗眼睛;③脚部扭伤：错:用力按摩扭伤的部位；对:用冰块冷敷扭伤部位;④烫伤：错:把冰块直接放到烫伤位置；对:迅速流水冲洗。

【44】、 【快速入睡六个方法】：1、睡觉前洗个澡，使身体放松；2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3、可以饮一杯温热的牛奶；4、睡前1小时要远离电脑、电视；5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，不要熬夜啦！

【45】、 【清理身体】1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮；3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；4、清肝：每天运动十分钟；5、清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物；6、清肾脏：少吃盐，多喝水。

【46】、 【使你快速入睡6个方法】1.睡觉前洗个澡，使身体放松；2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3.可以饮一杯温热的牛奶；4.睡前1小时要远离电脑、电视；5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦！

【47】、 【名医好方】【巧用白萝卜治冬病】俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。白萝卜是冬季养生的好食材，民间一直流传着巧用白萝卜和其他食物配伍，形成的小验方，用于治疗和缓解冬季的一些常见病症。生命君特别请来首都医科大学附属北京中医医院治未病中心吴剑坤，和大家来聊聊这些验方到底该怎么用？

【48】、 【缺少朋友易早亡】朋友的意义有很多，但你了解朋友的带给你的健康意义吗？美国杨百翰大学和北卡罗来纳大学合作完成的研究发现，朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。相反，社交广的人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。研究人员认为，朋友能提供情感陪伴，帮我们分忧解难，这样更有利于身心健康。

【49】、 【4招缓解视疲劳】1.快速地睁眼和闭眼，慢慢地把气吐出；2.热毛巾捂在眼睛上30秒钟，把毛巾放到冰水里，拧过后捂在眼睛上；3.拇指放在太阳穴上。用食指第一、二节关节间的指腹触压眼窝上缘和下缘，从鼻子往太阳穴均匀地进行按压；4.眼睛紧闭放松，坐在距灯约15厘米远的地方轻轻地摆头。

【50】、 【教你根据自己肤色选择指甲油】不同肤色搭配合适指甲油1)肤色偏白：各种颜色都很适合，但使用浅色指甲油感觉较为低调2)肤色偏黑：可以用色调饱和或是含亮片、金色或银色的指甲油，让皮肤看起来更健康3)肤色较黄：可以使用乳白色、抹茶绿色、浅紫色或橘色、棕色系指甲油，使肤色看起来较明亮。