【1】、 【吃多了积食怎么办？】1因吃肉食或油腻食物多而食积，可用生山楂30克炒焦后煎水频喝；2因吃馒头、饺子、元宵等面食过多而食积，可用麦芽或谷芽15克微炒后煎水频喝；3因过食生冷导致食积，可用焦山楂15克加生姜3片共同煮水频喝；4如恶心、呕吐明显，可用萝卜、生姜各适量煮水，少量频喝。

【2】、 【吃得健康肥肉跑光】1.均衡饮食：均衡的摄取六大类食物（五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂）；2.少油少糖：采用蒸、煮、凉拌方式，少吃含精食物；3.高纤维：选择高纤维食物增加饱足感；4.饮酒节制：喝酒会增加热量；5.细嚼慢咽：防止吃进多余热量；6.改变用餐顺序：先喝汤，再吃蔬。

【3】、 【吃冰的健康准则！】夏天吃个透心凉的冰是很好的消暑良方，首先讲求卫生。慢慢吃、不宜大口、大量、快速地吃。糖水不宜多，且不要把溶掉的糖水全喝下。选择低热量。若甜度不够，加柠檬增加口感。若要加奶制品，以脱脂和低脂为原则。内容物以蒟箬、爱玉、仙草、白木耳等热量低的食物为主或新鲜水果。

【4】、 【晨起第一杯水怎么喝】经过一夜睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。清晨第一杯水尤为重要，不仅有效补水，还可调节肠胃、清扫体内环境。温白开水是最佳选择。白开水没任何热量，不用消化就能被吸收。清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。

【5】、 【餐前空腹不宜吃的水果】橘子、香蕉、橘子柿子等水果不宜餐前空腹吃。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，不能被消化，会出现恶心呕吐等症状。

【6】、 【不吃早餐的五害，不怕吗】①易患胆结石。不吃早餐，胆囊中胆汁没机会排出，胆汁中胆固醇大量析出、沉积、结晶。②易犯心脏病。早上肚里没食物，血液里会形成更多B型血栓球蛋白，易致血液凝固，诱发心梗。③发胖。不吃早餐，中餐吃得更多。④加速衰老。⑤大脑反应慢。这么重要的早餐，今天吃了吗？

【7】、 【保护大脑的12个习惯】：1、没事哼哼歌曲。2、用关心的口气跟别人说话。3、多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳。4、家里窗帘增加一层遮光布。5、戴耳机打电话。6、工作时思绪卡壳看看绿色植物。7、多喝水。8、作息规律。9、睡眠充足。10、多运动，做腹式呼吸。11、不吸烟。12、不喝酒。

【8】、 【煲汤咸了怎么办？】煲汤时如果盐放多了，加水虽可缓解咸味，但汤味也会变得够不浓厚；此时，可将一个土豆切成厚块放到汤里，煮几分钟后捞出，土豆容易吸味，不仅可使汤变淡，还不会破坏汤的味道；也可以将一把大米包在纱布中，扔进汤里煮一会儿；还可根据汤的口味，放入冻豆腐或西红柿等吸味食材。

【9】、 【板栗具有三种食疗功效】1、益气补脾，健胃厚肠。能供给人体较多的热能，并帮助脂肪代谢。2、防治心血管疾病。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗心血管疾病。3、强筋健骨，延缓衰老。栗子含有丰富的维生素C，可预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛等。

【10】、 【按月份吃水果最健康】反季节水果很多是用一些化学物质催熟、保鲜。不但营养价值不高，还会给身体带来危害。来看看每月该吃的应季水果吧：一月：猕猴桃；二月：甘蔗；三月：菠萝；四月：山竹；五月：草莓；六月：樱桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：苹果；十二月：橘子。

【11】、 【9种最佳燃脂食物】1、黄豆：加快脂肪燃烧；2、黑巧克力：能有效控制食欲；3、葡萄柚：增加饱腹感；4、樱桃：加速新陈代谢和脂肪燃烧；5、酸奶：有效减少脂肪吸收；6、鳄梨：一个鳄梨减少脂肪摄入40克；7、杏仁：延长饱足感；8、沙丁鱼：降低瘦素；9、土豆：最能增加饱腹感的低卡主食。

【12】、 【6种有毒食品，你知道吗】①鲜黄花菜极有毒，干品无毒。②无根豆芽可致癌。③腐烂的生姜能产生一种毒性很强的黄樟素，可引起肝细胞中毒和变性。④棕色心的甘蔗，是受了串珠镰刀菌感染并产生了毒素所致。⑤发黄的银耳，是受黄杆菌污染所造成，可引起头晕、腹泻。⑥长斑的红薯，由于感染黑斑菌所致。

【13】、 【5蔬菜让新妈变奶牛】1、莲藕(含大量淀粉维生素矿物质，行血化淤清热生乳)2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤适合做汤)3、黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)。

【14】、 【4种水果功效】①梨。生津止渴、化痰清火、润肺去燥。②香蕉。性甘寒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。③猕猴桃。具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。④西瓜。清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便的功效。

【15】、 【24小时补水打算】7点：空肚喝1杯温开水，让肌体活跃起来；8点：洗手后带1杯水回坐位，随时补水；10点：开端喝第3杯水；11点半：午餐选择矿泉水做饮料；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时候，可泡一壶不加糖的花草茶；18点：放工回家喝第7杯水；21点：距睡前两个小时。

【16】、 熬夜对身体有七大伤害：1耳聋耳鸣，睡眠不足易造成内耳供血不足。2肥胖，食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。3皮肤受损。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调。4记忆力下降。5肠胃危机。6免疫力下降。7心脏病风险。长期黑白颠倒的人，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

【17】、 【做的七点男人更长寿】①拦截心脏病，多吃牛排；②照看好肝脏，少喝啤酒；③绕开肺癌，适量吃坚果；④回避自杀，把注意力放在积极的事情上；⑤保卫前列腺，喝些红葡萄酒；⑥清洁你的肾，每天至少喝2000毫升水；⑦避开车祸，体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，受伤的几率也就越大，因此要瘦身。

【18】、 【最毁营养的3道菜】①烤鱼：烤鱼大多先经过油炸，再进行烧制，其过程中可能产生致癌物。②地三鲜：土豆、茄子和青椒，经过油炸后，几乎完全损失营养。③干煸豆角：用油太多，油炸时豆角可能外焦里生，没有彻底做熟，其中含有的氰苷没能在高温烹煮时挥发出来，可能导致食物中毒。今儿午饭，你吃啥？

【19】、 【最便宜的健身方式：每天快走6000步】快走是最便捷，最便宜的健身方式。快走能锻炼心肺功能，不易对身体造成运动伤害，非常适合上班族、老人、慢性病人用来锻炼身体。为了保证锻炼的效果，每次至少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算约为6000步。每天坚持快走，身材和体质都会变得更好！

【20】、 【总吃宵夜损伤记忆力】美国加州大学研究发现，深夜吃东西不利于大脑健康，有损记忆力。研究人员让一组实验鼠在正常时间进食，而另一组只能在通常睡觉的时间进食。结果发现，在睡觉时间吃东西的实验鼠在记忆所学内容方面明显更差，在识别新对象的时候也存在更多困难。爱吃宵夜的你，认同这种说法吗？

【21】、 【自制养胃陈皮】炖汤时放点陈皮，有助缓解胃部不适，治疗咳嗽痰多。原料：橘子皮。做法：①橘皮用热水烫一下，洗净晒干；②水烧开，橘皮放到上面大火蒸；③蒸到橘皮变软，晒干；④第二天把橘皮重新蒸，可加入一些药材，如甘草，再晒干；⑤之后不断重复，然后放在干燥的地方保存即可，时间越久越好。

【22】、 【自然体香秘方】食材：玫瑰茄3个蜂蜜适量做法：备好玫瑰茄用3朵就行多了太酸；玫瑰茄放入杯中冲入开水可以看到花朵上的玫瑰红色开水慢慢渗出；盖盖焖5分钟左右，颜色一点点变红；泡好后的玫瑰红色，很鲜艳；因玫瑰茄泡的茶水是酸的，可适当加点蜂蜜调整一下口味；调好味的玫瑰茄茶，慢慢享用吧。

【23】、 【自测健康小偏方】小方法检查血管和心脏以及血压情况：如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。如果5秒以上恢复，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题，如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。

【24】、 【准妈妈保健】许多职业妇女在妊娠期间，仍可能暴露于各种污染的工作环境中，如放射线、抗肿瘤药物、酒精、苯、环氧乙烷、三氯乙烯等，可引起基因毒性反应；铅、锰、二硫化碳、二溴氯丙烷、氯丁二烯、雌激素和孕激素可引起生殖性毒性；汞、有机溶剂、麻醉剂、细胞生长抑制剂等，易产生妊娠毒性作用。

【25】、 【中年人应该少仰头】颈动脉是向大脑后区供血的主要通道，人到中年以后，极易受到损伤，尤其是长时间仰头更易危害颈动脉。头部向后弯曲或转动15度以上，时间超过15分钟，就有可能出现压迫动脉的情况，出现眩晕、胳膊麻木等症状。因此，中年人应尽量避免做那些使头部长时间悬垂的姿势和仰头动作。

【26】、 【中年人养生七忌】①忌馋，晚餐五成饱为宜；②忌懒，适当做家务也是种锻炼；③忌劳，不要劳累过度；④忌欲，房事过度会伤神损寿，影响健康；⑤忌怒，百病生于气，气不和，就容易演变成致病因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。

【27】、 【治咽炎小偏方】白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以发散风寒，两者同用，可起到清热利咽，开音化痰的作用，可治疗急慢性咽喉疼痛，对慢性咽炎引起的多痰且黏，咽喉肿痛、声嘶不适也有帮助。做法：白萝卜、生姜洗净切块，放榨汁机内混合搅拌，滤出汁液，含咽。ps：偏方不能取代药物有病请先就医。

【28】、 【芝士焗杏仁西兰花】大蒜切片，牛奶、奶油盐放小碗，搅成酱汁；青红甜椒分别切下一小片，切成小粒；西蓝花洗净掰成小朵，入沸水锅中汆烫至水再次沸腾，立即冲洗过凉；将西蓝花摆进烤盘，撒上蒜片和甜椒粒；均匀浇上酱汁，撒上杏仁片，均匀撒上芝士粉；放进预热180度的烤箱内，焗烤10分钟即可。

【29】、 【正确对待失眠】经常听到很多人说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的。建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，或打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。

【30】、 【这样泡脚效果好】老年人泡脚水温一般控制在40℃为宜，少数血管性疾病水温最好不要超过38℃。时长一般控制在20~30分钟之间。程度以微微出汗为佳，不可大汗淋漓，以防虚脱。在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右。泡脚最好选择木质盆，木质盆桶壁厚，散热慢，比塑料盆、铁盆等更容易保温。

【31】、 【这些新型毒品，隐蔽性很强！】①摇头丸：有的形似糖片；②奶茶：粉末状，多用奶茶、咖啡、茶叶包等包装掩饰；③止咳水：大瓶大瓶地喝，吗啡的成瘾性就凸显；④阿拉伯茶：很容易会以为是茶叶或青菜；⑤跳跳糖：遇水即溶，即冲即饮，与各种饮品混合后口味都不变。无论哪种场合，千万别“尝试”毒品！

【32】、 【怎样缓解手脚冰凉】每到降温“弱不禁风”的女孩们总会手脚冰凉怎么捂也捂不热，其实大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。可以通过以下方法有效缓解症状：1.注意穿衣保暖。2.多做些有氧运动。3.勤泡脚。4.中医食疗。但如果是肝气郁结、气血淤积、脾阳不振等原因造成的，则需对症药疗。

【33】、 【怎么吃薏米祛湿】薏苡仁淡渗甘补，既能利水消肿，又能健脾补中，最宜于脾虚的腹泻、水肿、脚气浮肿等病证，可单用熬粥、煮饭，也可以与党参、白术、黄芪、茯苓等药物一同配合制作药膳食用，比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁参苓瘦肉汤等。薏苡仁擅长利湿，热病后津液耗损，或平素阴虚、阴虚火旺的人慎用。

【34】、 【噪音偷走性欲】男性：长期生活在噪音为70—80分贝(音量约为嘈杂街道或商场)的环境，性功能趋向减弱；生活在90分贝以上噪音环境，性功能发生紊乱；更高噪音致无法射精。女性：噪音会使其肾上腺皮质功能增强，基础代谢率升高，引起月经失调，影响性欲。长期生活在噪音环境中，可致不孕不育。

【35】、 【早上别忘喝杯蜂蜜水】清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律。

【36】、 【早起六件事惹来一身病】1、早起揉眼会感染。用手揉眼睛易使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，造成感染。2、早起洗头容易头痛。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒。3、不及时刷牙易感冒。4、不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。5、早起喝咖啡，一整天都敏感。6、光脚下床易腹泻。

【37】、 【早起不磨蹭一天效率高】很多人即使闹钟响了好几遍，也要拖到很晚才起。起床后不得不匆匆刷牙洗脸出门。其实，这样做会使交感神经过分活跃，自律神经也会紊乱，易使人感到紧张。早上要尽量早起片刻，留出喝一杯水、吃一顿早餐的时间，然后从容不迫地出门，这样心情会格外轻松，工作起来也更有效率。

【38】、 【早饭吃个蛋不长胖[思考]】美国《营养研究》的一项报告显示，早餐吃鸡蛋，能减少人的饥饿感，降低午餐及一整天的热量摄入，从而起到控制体重的作用。研究显示，早饭吃鸡蛋的受试者午饭吃得较少。一段时间后，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%！你认同这种说法吗？

【39】、 【早吃姜胜参汤晚吃姜赛砒霜】古人有“早上吃姜，胜过参汤；晚上吃姜，赛过砒霜”的说法，人在清晨之时，胃中之气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，为一天中饮食的消化吸收做好“铺垫”。并且生姜挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。在冬日的早晨，适当吃点姜，还可驱散寒冷，预防感冒。

【40】、 【早餐喝枸杞黑芝麻粥】早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状又能增强体质。

【41】、 【早餐吃鸡蛋益处】在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处：补充优质蛋白质；增加饱腹感；有助减肥；提高记忆力；保护视力，早上你吃鸡蛋了吗？

【42】、 【云耳，】云南产的黑木耳，颜色偏灰浅，没东北黑木耳那么深黑，云耳口感软滑，东北黑木耳口感爽脆，个人偏爱吃云耳中医学认为，黑色入肾，即黑木耳、黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在秋冬时节，帮助你养肾强身;另外，黑木耳可将残留在肠道中的脏东西吸附排出体外，从而起到排毒祛斑的作用哦。

【43】、 【月子期间10注意】1一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。2产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。3前两周只能用温酒水擦澡。4洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。5严禁洗头。6不能抱孩子，喂奶应侧躺。7不能亲自为孩子洗澡。8要有安静，舒适的环境，不能吹风。9不能爬楼梯。10不要流泪少用眼。

【44】、 【薏米除湿气吃法】薏米祛湿最好的方法：炒薏米泡水或者煮汤喝。炒薏米是取净薏米用文火炒，至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。中药的泡制方法里，还有一种是、麸炒薏米。锅热后先撒入麦麸，用量为薏米的十分之一，加热到冒烟时，加入净薏米，炒至表面呈黄色鼓起时取出，筛去麦麸后放凉。

【45】、 【一个字的长寿秘诀：笑】笑是一种特殊的健身运动，人一笑，引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代谢，提高机体抗病能力。笑也是一种消化剂，愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悦笑声能促进消化道的活动，有助于食物消化吸收。

【46】、 【养肾其实很简单】①护好自己的双脚，注意足部保暖；②大便要畅通，经常按揉肾区；③饮水养肾，排出毒素；④有尿不要忍；⑤吞咽津液，滋养肾精；⑥饮食保肾，常吃黑豆、虾等；⑦睡眠养肾，养成良好的作息习惯，早睡早起；⑧避免劳累节房事；⑨警惕药物副作用；⑩运动养肾，手掌对搓发热后按摩腰部。

【47】、 【养肝排毒最佳时间】《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。睡前最好用热水泡脚，对于缓解失眠、多梦、神经衰弱等均有益处。

【48】、 【颜色搭配的常识：怎样搭配最好看】1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

【49】、 【胸罩不合身伤颈椎】戴胸罩也是一门学问，如果不能正确选择和佩戴，还易患上“胸罩综合征”，损害健康。长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴过紧，容易导致肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化。过紧的胸罩带会限制呼吸肌的运动，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷气促等症状。

【50】、 【香菇扒油菜降脂防癌】香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩绿清脆，色香味俱全。二者还都是降脂能手，共同入馔，功效加倍。香菇享有“菇中之王”的美称，自古被称为“长寿菜”。它营养丰富，香气沁人，是种高蛋白、低脂肪的保健食品，有健脾益气、安神美容、益胃和中、解毒、抗肿瘤等功效。