【1】、 【健康之道】上下班途中危害健康的四个不良习惯：1、包包沉重—压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生。2、车上小憩，颈椎很容易受伤，可用围巾、U型颈舒枕垫护颈部以减小颈椎负担。3、脖子挂音乐手机、MP4等，无形中会伤害颈椎。4、有车一族已成颈椎病高发人群。

【2】、 【健康之道】观五官知健康：1、脸色潮红—心脏有问题。2、脸上长斑—妇科有问题。3、眼白泛黄—肝胆有毛病。4、眼睑泛白—小心贫血。5、眼皮浮肿—水分代谢不畅。6、唇色苍白—贫血。7、舌赤红—积热过多。8、舌苍白—身体虚弱。9、牙龈红肿—胃炎或疲劳。10、牙龈出血—肠胃不好。

【3】、 【健康饮食】怀孕必备水果柠檬：帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；香蕉：消除水肿、稳定血压、保护肠道；红枣：益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压；火龙果：美容养颜、减肥、抗衰老；木瓜：舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃；板栗：补充叶酸；橙子：补充VC。

【4】、 【健康养生】中医认为心主神，心是引起不寐的主要病位，也就是说凡能影响心神的因素都可引起失眠。如邪气不足引起心失所养，火热炽盛可扰心神，突受惊吓也可引起心神不安，这些都是失眠的常见原因。失眠的发生除了心失所养与脾胃问题外，其他脏腑病变同样会引起阴阳失调、血气失与而导致失眠。

【5】、 【健康心态八法】不要攀、不要比，不要自己气自己；别气馁、不放弃，风雨彩虹遂人意；少吃盐、多吃醋，少打麻将多散步；按时睡、按时起，打拳跑步健身体；夫妻爱、子女孝，家庭和睦最重要；官再大、钱再多，阎王照样土里拖；行点善、积点德，为人处世路宽活；吃点亏、吃点苦，傻点笨点也是福。

【6】、 【健康小秘方：五指按摩】①按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；②按食指：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；③按中指：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；④按无名指：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；⑤按小指：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

【7】、 【健康顺口溜】黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳抑癌散血淤，山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。

【8】、 【健康生活方式】炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，两性生活安全点，个人卫生良好点，血压心率常测点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。

【9】、 【健康生活5种茶】①绿茶：含有抗氧化剂及可清除体内自由基。②枸杞茶：富含β胡萝卜素、维b1、维c与钙铁，具补肝益肾明目功效。③菊花茶：可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁。④决明子茶：清热明目、补脑髓镇肝气，晚餐后喝可治便秘。⑤杜仲茶：具补血与强壮筋骨作用，对腰酸背痛有益。

【10】、 【简单小动作缓解腰痛】①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。-----坐了半天了，活动一下吧。

【11】、 【减少保温杯泡茶】专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。

【12】、 【减掉10斤助防癌】在因癌去世的人群中，20%的女性及14%的男性因超重与肥胖引起。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌与卵巢癌的风险。30岁后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏与子宫颈癌风险。保持健康体重稳定很重要。

【13】、 【家有本草】姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,柠檬醛等油性的挥发油，还有姜辣,树脂,淀粉和纤维等。所以姜在炎热时节有兴奋提神、排汗降温等作用，可缓解疲劳乏力、厌食失眠、腹胀腹痛等症。自古以来中医素有男子不可百日无姜之语，生姜是助阳之品。生姜还有个别名叫还魂草，而姜汤也叫还魂汤。

【14】、 【家有本草】据《本草纲目》记载，青苔能治心腹大寒，温中消谷，强胃气，止泄痢。将青苔烧灰研末，用麻油调敷于患处，可治外伤出血；将青苔烧灰研为细末，用甘油调敷于患处，可治痔疮；取新鲜青苔少许，以干净薄纱布包裹好，塞入鼻孔，可治急慢性鼻炎；青苔粉末与植物油调匀外用，可治烫火伤。

【15】、 【加速衰老的日常活动】①过食：会引起增重和肥胖引发心脏病。②看电视：看电视或久坐电脑前可加速衰老。③凌乱环境：会使应激激素增加，让人焦虑致工作效率下降。④太频繁或太少地表达愤怒。⑤跑步：跑步对关节造成压力使人易受伤。⑥孤立自己。⑦悲观：研究表明乐观的人免疫力水平高更长寿。

【16】、 【急性结膜炎灸角孙穴】角孙穴为手、足少阳、手阳明之会穴，清泄三焦、肝胆之火，通经活络止痛，用于治疗急性结膜炎。手持火柴划燃后立即吹熄，趁火柴头剩余火热迅速对准患者患侧的角孙穴点一下，略停1-2秒，吹气一口。反复操作3-5次，使局部皮肉有灼热痛感即可。次数不可过多，防起泡。

【17】、 【基因菜籽油进口5年翻4倍或让产业重蹈大豆覆辙】11月旧，5年进口增长4倍多，这是基因菜籽油进入中储粮储备库的背景。《中国经营报》获悉，从中国开始托市收购菜籽油的5年间，中国的年进口菜籽油量从29万吨上涨到159万吨，这些菜籽油绝大多数是来自加拿大和澳大利亚的基因菜籽油。

【18】、 【鸡蛋你会吃吗】很多人每天都吃鸡蛋，但你真的吃对了幺？就营养的吸收和消化率来讲：煮蛋、蒸蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81%，开水、牛奶冲蛋为92%，生吃为30%～50%。可见，蒸和煮是鸡蛋的最佳吃法，吃水煮蛋的时候要注意细嚼慢咽，否则会影响消化和吸收。

【19】、 【肌肤状态随时随刻都在改变】如果专注于某一种肤质来护肤则欠考虑，因为随着季节、情绪、气候（潮湿、干燥、冷暖）以及月经周期的变化，你的皮肤类型也在时刻发生改变，所以要随时关注当前的护肤需求。这不是要你每个月都添置新的护肤品，而是要你根据当前皮肤的需求，灵活调整护肤品的类型。

【20】、 【婚姻幸福可降低男性中风几率】幸福美满的婚姻有益身体健康，后院起火让人身心疲惫~以色列研究人员发现，单身汉或婚姻不幸的男性比家庭与睦、婚姻成功的男性罹患中风的几率高6成以上。幸福婚姻或可降低男性中风几率，贴心贤惠的妻子永远都是丈夫在外奔波的坚强后盾~别冷战了，小心中风哟。

【21】、 【婚礼与幸福】从科学角度来看，一场让女人激情澎湃的婚礼，所带来的快乐绝不仅仅只是那一天而已。美国研究发现：曾经拥有过一场美好且印象深刻婚礼的女性，睡眠质量显然强过那些婚礼平淡的女性。同时，婚后幸福指数也会更高。一场妙不可言的婚礼，对女人而言，不仅仅是记忆，也是健康的良药。

【22】、 【患7种病禁止亲吻BB】1.任何类型感冒。2.流行性腮腺炎。3.扁桃体炎。4.肝炎：病毒性肝炎或乙型肝炎表面抗原阳性患者的唾液或汗液等存在病毒。5.结膜炎。6.口腔疾病：牙龈炎、牙髓炎、龋齿等均为常见的口腔病。7.性病：当性病在患者身上出现症状时，病菌会随唾液传播给孩子。

【23】、 【花椰菜清肺】肺部免疫细胞巨噬细胞负责清理肺部的细菌，但吸烟者肺部与巨噬细胞活化相关的化学通道NRF2被完全毁坏，导致清理系统无法运作。美国科学家发现花椰菜中的硫莱菔子素能修复NRF2通道，使巨噬细胞恢复活性，重获识别和吞食细菌的能力。要清肺，多吃花椰菜！要治本？请戒烟！

【24】、 【花茶养生有秘方】①感冒＝玫瑰＋洋甘菊＋玫瑰红尘；②解酒＝熏衣草＋紫罗兰＋薄荷；③头痛＝洋甘菊＋迷迭香＋熏衣草＋玫瑰；④胃痛＝洋甘菊＋薄荷＋茉莉；⑤咳嗽＝紫罗兰＋马鞭草＋薄荷；⑥强肝＝玫瑰＋欧时兰＋桂花＋茉莉；⑦强肾＝茉莉＋玫瑰＋欧时兰＋薄荷；⑧舒解焦躁＝洋甘菊＋菩提子。

【25】、 【花茶，谁喝谁有花样年华】很多男性朋友想喝花茶去去湿、降降火，却担心自己出现女性化特征，因为听说女性常喝的花茶含有雌激素。其实这是一种误区，因为可食用的花类是不含雌激素的。花茶并不是女性的专属茶饮，花茶有养胃健脾、清凉降火、清肝明目等功效，通常都是根据自己的需要对症选用。

【26】、 【护甲必知7法则】1.涂甲油前先上底液；2.勤修死皮；3.勤用护手霜，涂完要仔细按摩；4.修剪得宜。不要剪到肉里，长度和指尖平行就好；5.别和指甲根的硬皮过不去，这些硬皮对细菌和真菌来说是天然的保护屏障；6.避免粗糙的金刚砂磨甲板换个柔和的锉刀吧；7.少和清洁剂亲密接触。

【27】、 【红汁山药泡菜】材料：山药200克。调料：红辣椒末、蒜泥、盐、白砂糖、辣豆瓣酱、醋、香油各适量。做法：1、山药洗净，去皮切片，放盐拌匀，腌30分钟，冲洗沥干。2、盆中放红辣椒末、蒜泥、白砂糖、辣豆瓣酱、醋、香油拌匀。3、加入山药片，拌匀腌1天即可。提示：吃时可淋入辣椒油。

【28】、 【红枣蛋饼卷】红枣撕小块，花生碎、红枣碎、白芝麻，红豆沙同放于碗中拌匀，捏成团。鸡蛋打散加白糖面粉，搅拌成没有颗粒的蛋面糊。平底锅开小火，刷一层薄油倒入一半蛋面糊。取一半馅料，揉成圆形长条。待蛋饼表面刚刚凝固的时候靠边放下去。把蛋饼卷起，慢慢转动，煎至熟透，出锅改刀即可。

【29】、 【黑豆带皮吃能明显改善贫血】黑豆能够帮助身体改善贫血的现象，但要有明显的改善贫血的现象，还需要连着黑豆皮一起吃。我国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状，同时，这项研究为研发安全、高效的药物来治疗贫血提供了一条新途径。

【30】、 【喝粥的7大益处】1、容易消化，适合肠胃不适的人食用；2、增强食欲，补充体力，特别是病患；3、防止便秘，为身体补充水分；4、预防感冒，一碗热粥可以帮助保暖，增加身体御寒能力；5、滋润喉咙，防止喉咙干涩；6、调养肠胃，特别是肠胃功能较弱或者胃溃疡者；7、延年益寿，保健养生。

【31】、 【喝完饮料要漱口】台湾齿科专家称，果汁和碳酸饮料中，酸性物质含量丰富，它们会侵蚀牙齿表面的珐琅质。经常喝会导致牙齿脱钙，使牙齿表面硬组织丢失，形成牙酸蚀症，大大增加患龋齿的风险。而且碳酸饮料还会使牙齿的矿物质流失。建议用习惯喝饮料，并在喝完果汁和碳酸饮料后，要用清水漱口！

【32】、 【喝完饮料，清水漱口】俗话说牙疼不是病，疼起来要人命。糖分就是破坏牙齿健康，造成牙疼难忍的罪魁祸首。日本牙科专家表示，饮料中含有较多糖分，喝后会有一部分残留于口腔中，不仅会引发口渴，久了还会引起龋齿。建议大家喝完饮料后，最好用清水重复漱口3次，冲洗残留糖分，保护牙齿健康。

【33】、 【喝水也是有讲究的。】①早晨醒来小口空腹喝水，促进血液循环、冲刷洗涤肠胃。②睡前不能喝过多的水，那样会造成眼皮浮肿，经常起夜，影响睡眠质量。③不能等到口渴了再去喝水，口渴是人体细胞脱水到达一定程度的表现。等到口渴了再去喝水，这种做法不利于身体健康。你喝对了吗？赶紧来杯水。

【34】、 【好牛奶要稀薄淡】中国对牛奶的认识一直有误区：认为越浓越稠的才是好牛奶。真正的纯牛奶，并不是很稠、很浓、很香。相反，稀一些、淡一些的牛奶，才是优质牛奶。香味浓郁扑鼻的牛奶，极有可能添加了牛奶香精。而质量不好的牛奶，也可能会添加牛奶香精，但缺少纯正好牛奶的自然、淡淡的香味。

【35】、 【寒冬养生三字经】1、早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用2、午晒背。阳光较充足时,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用3、晚泡脚。泡脚使体内肾经、肝经得到养护,能消除一天疲劳,补充肾气。

【36】、 【孩子常吃会损脑的食物】【1】白糖.白糖是典型的酸性食品,长期大量食用白糖会引起肝功能障碍.【2】精米、白面.在制作的过程中有益的成分已丧失殆尽,剩下的是碳水化合物.【3】咖啡.咖啡是生物碱,对大脑有刺激作用,过多喝咖啡会影响孩子智力发展.【4】每天给孩子吃多种肉类食品。

【37】、 【孩子便秘了怎么按摩】孩子吃多了，影响到脾胃消化，脾就不运作，引起便秘；上火也很容易引发便秘。便秘的治疗方法有很多，其中按摩见效比较快。选择清大肠，用拇指的侧面或者指肚，从虎口推向食指尖。力道要均匀柔和，推动要有规律，每分钟200次左右。还可选清天河水，祛胃火，安眠宁神。

【38】、 【过敏性鼻炎外治法】花椒50g，半夏100g，加适量水煎成浓汁30ml，收入瓶内备用。每天早中晚用消毒棉签蘸取药汁适量，均匀涂抹鼻腔。20天为1疗程。椒，纯阳之物，其味辛而麻，其气温以热。入肺散寒，入脾除湿。肺开窍于鼻，花椒精微，容易通过鼻孔吸入，从而补肺固表、祛风散寒。

【39】、 【果蔬外敷药】用萝卜煮水洗脚可治脚汗；韭菜煎水洗患处能使外痔逐渐收敛痊愈；鲜丝瓜叶捣烂涂患处可治疥疮、痱子和癣；鲜南瓜叶搽患处可治牛皮癣；柠檬汁涂搽对蚊虫叮咬有消肿、止痒功效；生梨贴于烫伤处有止痛作用；生茄子切开搽患部可治蜈蚣咬伤和蜂蜇；黄瓜皮捣碎搽拭皮肤使皮肤细腻白嫩。

【40】、 【滚动操治疗腰酸背痛】很多人都有腰酸背痛的经历，可以尝试练习滚动操：抱膝而坐，自然抻拉脊背，保持2-3分钟。然后以腰背部为支点做前后滚动10-30次，然后用力屈伸下肢3-5次，每日这样锻炼2-3次，循序渐进，逐渐加大运动量。练习早期可出现腰部胀痛感，一般2-3天即可消失。

【41】、 【关爱女性】阴陵泉足太阴脾经之合穴，五行属水。位置在胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。《针灸甲乙经》记载：妇人阴中痛，少腹坚急痛，阴陵泉主之。虚寒痛经可以艾灸阴陵泉穴位。治疗妇科阴道炎、月经不调亦有疗效。按摩方法：拇指先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

【42】、 【隔夜叶菜不要吃。】由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后放置过久，食物中的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。健康吃法：通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类与花菜类居中。如果准备菜第二天热着吃的话，尽量少做茎叶类蔬菜，选择瓜类蔬菜。

【43】、 【搞定你的黑眼圈！】1)顺畅排毒：让内部系统帮助肝脏有好运作，血液循环良好，黑眼圈自然会减轻2)食物过敏：可寻求医师帮助，检查过敏来源3)赫尔蒙作祟：每个经期遭遇黑眼圈，就代表赫尔蒙不稳定，可用月见草精油4)肾：若肾有状况易使四肢或脸部水肿和黑眼圈，可经常按摩四肢与脸部。

【44】、 【高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首】我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。

【45】、 【钢铁是怎样炼成的】11岁做童工，15岁上战场，16岁负重伤，23岁瘫痪。尽管饱受病痛折磨，他从未向死神低头，以惊人毅力写就《钢铁是怎样炼成的》。1936年，奥斯特洛夫斯基去世，年仅32岁。他以短暂的人生定义生命，回忆往事时，不因虚度年华而悔恨，不因碌碌无为而羞耻，共勉！

【46】、 【感冒预防】养成勤洗手的好习惯。感冒病毒在手帕上能存活1个小时，在手上能存活70小时。患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有流感病毒。所以勤洗手十分关键。抹上香皂或洗手液并揉搓10~15秒钟，然后再冲掉。

【47】、 【感冒后，换把牙刷】感冒了却反反复复就是好不了？美国俄克拉荷马大学医院口腔病理学教授汤姆•格拉斯指出，除了抵抗力差外，还可能是牙刷惹的祸。感冒病毒的传染性会维持1~3周，即使感冒好了，病毒也很可能传播到牙刷上。如感冒刚刚痊愈，最好换把新牙刷，每天用盐水漱口，以防二次感染。

【48】、 【腹暖的女人最好命】腹部有脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右、女人腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人身体最大的伤害。可每周1-2次艾灸气海、神阙、关元、八髎穴，腹暖疾病消。

【49】、 【腹部减脂tips】平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更苗条。

【50】、 【妇科要穴白环俞】白环俞是临床治疗各种妇科疾病的要穴，用于治疗慢性盆腔炎、白带过多、月经不调等带下病和月经病。白环俞是膀胱经第一侧线的最后一个穴位，臀部深层气化之气由此外输膀胱经。穴位位于后背正中线旁开1.5寸，横平第四骶后孔。点按时局部酸胀感明显，可有电麻感向臀部放射。