【1】、 【冲奶粉别犯这些错】1、用矿泉水冲（消化不良和便秘）2、水越热越好（乳清蛋白凝块影响消化吸收，破坏维生素、免疫活性物质）3、奶粉煮沸再食（蛋白质、维生素结构变化）4、越浓营养越高（太浓太稀都不好）5、先加奶粉后加水（应先加一定刻度的水再加相应比例奶粉）6、换品牌频繁。

【2】、 【豉香芦笋藕丁】藕洗干净后去皮切成1.5厘米见方的丁、芦笋去粗皮切小段、鲜红椒切大丁、蒜切成末;藕切好后放清水中泡两分钟后捞出沥干净水;锅热油，放蒜末和鲜红椒丁爆香，然后放藕丁一起翻炒均匀;一分钟后放芦笋继续一同翻炒，放适量盐、一勺老干妈和少许生抽，翻炒均匀即可出锅。

【3】、 【吃中药如何加糖】糖类也可入药，灵活应用不仅儿童爱喝中药，且可增强疗效。1、冰糖或白糖：性凉，滋润，适于各种热证，如发热、咽痛等。2、红糖：性温。适于受寒病症或虚证，如受寒腹痛、久咳、久泻等。注意：加糖适量，甜甜的为宜。当咳嗽痰多，舌苔厚腻，脾胃痰湿多时，加糖量要小。

【4】、 【吃豆腐每天别超过150克】豆腐是中国的传统食物，它营养丰富、味道鲜嫩，是不少人的心头好。但需要注意的是，每天吃豆腐最好控制在100-150克，否则长期大量吃容易导致以下健康问题：1.促使动脉硬化。2.促使痛风发作。3.导致碘缺乏。4.引起消化不良。5.增加肾脏负担。

【5】、 【超全面防癌手册，人手必备！】数据显示，①我国每年新发癌症约312万例，占全球新增的20%以上，每分钟就有6人被诊断为癌症；②发病率及死亡率最高的癌症是肺癌；③乳腺癌已成我国女性第1位的高发癌症；④我国约60%的癌症是可以避免的。今天是，正确认知、提前预防、远离癌症！

【6】、 【常搓7部位可以延缓衰老】1.搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；2.搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；3.搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；4.搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；5.先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；6.手掌在腰部搓50下补肾壮腰；7.常搓足底增强免疫。

【7】、 【常按四神聪让你不健忘】四神聪在头顶部，百会穴前后左右各1寸，共4穴。《太平圣惠方》载神聪四穴，理头风目眩，狂乱疯痫。四神聪功擅调神健脑，经常按摩四神聪穴，可以到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效。先按揉左右神聪穴，再逐一按揉前后神聪穴，每次3分钟左右。

【8】、 【茶饮料真能代替茶叶吗】茶多酚是茶叶中具有保健功能的主要成分，而茶饮料中会去掉一部分茶多酚，还是传统茶叶更为健康。虽然多数商家称茶饮料属于健康饮品，但由于茶饮料中含有咖啡因40-60mg/kg（淡茶型）与糖，并不适宜解渴，大量不健康，不具备降胆固醇、利尿、解毒等功效。

【9】、 【茶叶储存方法】1、木炭贮存法：取木炭1公斤装入小布袋内，放入瓦坛或小口铁箱的底部，然后将包装好的茶叶分层排列其上，直至装满，再密封坛口，装木炭的布袋一般每月应换装一次。2、暖水瓶贮存法：将茶叶装进新买回的暖水瓶中，然后用白蜡封口并裹以胶布。此法最适用于家庭保管茶叶。

【10】、 【餐馆吃饭太咸怎么办？】1.多喝水，最好是纯水和柠檬水，不要喝含糖饮料和酸奶；2.多吃点香菇，紫菜，香蕉，还可以喝点红豆汤，都有利于钠的排出；3淡豆浆含有较多的钾，可以促进钠的排出；4.吃点黄瓜和梨；5.之后一两天尽量吃清淡点，做菜少放盐，可用蘑菇提鲜，少吃加工食品。

【11】、 【不吃早饭的6大危害】如果长期不吃早饭，各种病就会不请自来：①胃酸及胃内的各种消化酶会消化胃黏膜层，导致胃炎、胃溃疡；②空腹时胆汁易淤积，引起胆结石；③致使卵巢功能紊乱，引发月经不调、盆腔炎；④容易感冒；⑤易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致心血管疾病；⑥易导致蛀牙。

【12】、 【不吃早餐的儿童更容易患糖尿病】那些不吃早餐的儿童，在他们老的时候更容易患上2型糖尿病。儿童不吃早餐的话，体内的胰岛素水平会较高，然而他们体内却没有什么东西来应对这种来调节血糖的激素。家长要让孩子有规律地吃早餐，尤其是要摄入一些高纤维的谷物，有利于降低患糖尿病的风险。

【13】、 【补虚祛邪揉大椎】大椎穴，又称百劳穴，为手三阳经、足三阳经与督脉之交会穴。大椎，主治五劳七伤，乏力，风劳食气，咳症久不愈。揉按可通经络、和气血、散瘀滞，振奋人体阳气、强身健体、疏风散寒、退热熄风。每次揉按10分钟，每日早晚各1次，长期坚持，可起到补虚损、祛邪气的作用。

【14】、 【补肾益气喝碗黑色粥】冬天应补肾益气可以多买些黑色食物。比如在菜中适当加点黑木耳，煲肉汤的时候可以加点香菇、海带等。不过，最有效的方法还是煮粥。黑米、黑豆、黑芝麻，还有核桃、栗子、山药、黑花生、红枣等，都是养肾固本的好食材，一碗粥就可以把它们全部吃下去，养生效果极佳。

【15】、 【补肾护肝茶】①菊花3克，沸水冲泡。益气、散热、解毒、平肝，明目；②红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡。健脾胃、养肝血、补血益气；③枸杞子9克，沸水冲泡。补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老；④菟丝子10克，捣碎加红糖适量，沸水冲泡。补肾益精、养肝明目。

【16】、 【别让孩子强忍便意】孩子常会因贪玩而忍住便意，错过排便时间。这样会使大便在肠内留滞过久，水分再被人体吸收使得大便过硬，造成便秘。家长应多和孩子沟通，告诉ta："想上厕所要赶快去，不然憋久了肚子和屁股会不舒服"。另，坚持每天吃完早餐过半小时让孩子排便，5至10分钟为宜。

【17】、 【别孩子一发烧就着急降温】亲，专家表示，其实发烧也不一定是坏事，有的时候发烧是对人体外界病毒、毒素入侵的正常反应，就像眼睛进了沙子会流眼泪把沙子冲出一样。因为人体免疫系统在38℃的体温下工作是最强大的，所以人体会自动调节把体温调节到最适合工作的温度，来抵抗外来的入侵。

【18】、 【别被4种标签误导】①纯天然的不都是自然产品，它只是商家宣传用语，非国家机构认证标志。②全麦比精制粮食含更多纤维素维生素，但市面上的全麦产品并非全部都由全麦制作。③未添加糖分不代表没有糖。④无糖我国规定每100克或l00毫升固体或液体食品中，糖含量小于0.5克即无糖。

【19】、 【便秘七大罪魁祸首】①没有定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘；②拿书或报纸如厕；③穿束腰腰带或塑身衣；④习惯性地服用便秘药；⑤饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，粪便粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收；⑥液体量摄入不足；⑦肥胖，不活动。

【20】、 【暴雨后要对被水淹过的房屋进行消杀处理】并采取相应的防蚊、防蝇和防鼠害措施。被水淹过的环境中会有多种细菌、病毒残留，在入住前应对不同物品和不同环境进行消毒。首先，要打扫房屋，开窗通风。其次，对墙面、桌面、地面使用消毒剂。被水浸泡过的被褥、衣物等，要先清洗干净后再曝晒。

【21】、 【包菜的好处不止抗癌】包菜又名卷心菜、包心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、莲花白。学名结球甘蓝。其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。有利于儿童生长发育，能增强抗癌能力。

【22】、 【白露后的养生建议】天气明显变凉，有些朋友出现胃痛腹痛腹泻等情况，这其中很多是受凉而致。脾主四肢，正气不足的人四肢受凉，很容易将寒气传之于脾，如腹部受寒则更直接。如确系这种情况，一般服用一、二次附子理中丸即可改善(孕妇须在医生指导下谨慎使用)，如无药物，热水泡脚亦可。

【23】、 【白领族缓解鼠标手】手握有负重水瓶，手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，手掌向下握水瓶，做从下到上运动各25次。用力展开双手五指，每天2~3次，每次20~30秒。双掌合十，前后摩擦至微热。用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟。

【24】、 【白菜的心不用洗】白菜心内几乎没有农药残留，不用洗也可食用。白菜是自外向内生长，白菜心最后长出，也是最嫩的。由于白菜叶片生长十分紧凑，白菜心里的叶子不会接触到外部的农药、灰尘等杂质，害虫也很难进入。所以白菜心是整个白菜里最干净的部分。若不放心，只需简单冲洗一下后再吃。

【25】、 【按揉穴位治疗扭伤】轻微扭伤时，可进行按摩治疗。治疗手腕扭伤最有效的是指压阳池穴。以手腕为中心，往不痛之处弯曲，用拇指一面吐气一面强压10秒钟才放手，如此重复3次；同样，如果是脚脖子，指压解溪穴也很有效。指压要领同前，在指压后肿消、痛止。如果扭伤情况严重则不宜用本法。

【26】、 【按揉太渊穴缓解心律不齐】太渊穴刚好在号脉的地方，可用来探测心跳的速度。将右手搭在左手的手腕上，亲自感觉自己的心律，如果跳动的速度不平衡、不规律的话，太渊穴就要即时派上用场了。可平躺床上自行按揉2～3分钟。尤其对于老年人，早起时先按揉太渊穴，等心律平稳一点再穿衣起床。

【27】、 【按揉内关止胃脘痛】胃脘痛的病位在胃腑，饮食不节、情志不畅、起居不时、感受寒邪等均可引起胃痛。内关既能理气止痛，又能和胃止呕，对胃痛伴有恶心呕吐者最为适宜。内关是手厥阴心包经的络穴，一穴通心包和三焦两经，是治疗胃痛及所有胃病的常用效穴。双手拇指按压双内关5分钟，痛止。

【28】、 【按揉风池穴预防感冒】双手十指自然张开，紧贴枕后部，两手大拇指按压双侧风池穴，用力上下推压，稍感酸胀。每次按压不少于36下，多多益善，以自感穴位处发热为度。无感冒先兆时，按压酸胀感不明显。酸胀感若很明显，说明极易感冒，此时就要勤于按摩。感冒症状刚出现，按摩可减缓症状。

【29】、 【按摩腋窝祛邪通络】腋窝是手三阴经（心经、肺经、心包经）所过之处。常按摩腋窝可疏通手三阴经的经气，保护心肺功能，尤其可以很好地治疗心脏疾患。每日清晨醒来，平躺在床上，心平气和，摒除杂念，两手在胸前交叉，用双手食指、中指、无名指按摩两边腋窝100次。晚间就寝前再做1次。

【30】、 【按摩腰眼固肾精】两手握拳，手臂往后，用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼（在第四腰椎旁约2寸的凹陷处），向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直到感到酸胀为好，持续按摩10分钟左右，早中晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损，腰酸背痛等症。

【31】、 【按摩人迎穴治疗高血压】人迎穴指胃经气血由本穴向胸腹以下的身体部位传输，是足阳明胃经一个很重要的穴位。古代该处还用于切诊人迎脉帮助诊断。现在人迎穴常用于治疗高血压，是临床反复验证的效穴，患有高血压的病人，可每天按揉人迎穴治疗。注意按揉时不要两侧同时进行，用力轻柔和缓。

【32】、 【按风池穴，提神醒脑】每到下午两三点，不少人都会陷入一种懒洋洋的迷糊状态。对此，台湾彰化基督教医院复健科主治医师吴建林介绍了一个醒脑动作：双手大拇指按压在后脑勺枕骨下缘的风池穴，沿顺时针方向重按轻移，每次约20秒，会觉得穴位有点酸，反复20次，可消除疲劳及颈背酸痛感。

【33】、 【8个养生急救穴位止鼻血捏脚后跟】1、鼻子出血时，马上用拇指与食指捏脚后跟，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟。2、治休克掐压人中穴。3、止呕吐指压内关穴。4、止咳嗽指压少商穴。5、治便秘点压天枢穴。6、止头痛按压太阳穴。7、降血压按压劳宫穴。8、止胃痛按揉足三里穴。

【34】、 【8大最佳天然美肤水果】1、苹果：补脾气、养胃阴，保护心血管；2、石榴：减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；3、大枣：含大量维C；4、板栗：养胃、健脾、补肾；5、柿子：养肺护胃，清除燥火；6、梨：清热解毒、生津润燥；7、橄榄：富含钙质；8、山楂：含丰富黄酮类及维生素。

【35】、 【7种水果抗皱保湿让你冬季拥有水嫩肌肤】1、樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑。2、石榴具有很强的抗氧化作用。3、胡萝卜含有丰富的果胶物质。4、黄瓜可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。5、葡萄抗老保湿的佳品。6、柠檬可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀。7、柚子含有柠檬酸。

【36】、 【7种可以安神的食物】①竹荪：减少身体负担有助入眠；②银耳：适合办公室女性睡前食用；③桂圆：可治失眠、健忘，补心安神；④红枣：对气血虚弱引起的多梦、失眠有显著疗效；⑤蜂蜜：补中益气、安五脏；⑥淮山药：促进血液循环，可助眠；⑦百合：特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益

【37】、 【6种物质致人衰老】1茶垢水垢：经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变。2烟雾尘埃：烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等，以及吸烟等。3铝制品：如盆、铲、勺等。4霉变食物：被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物。5酗白酒：会使肝脏发生病变。6腌咸食品：含有硝酸盐。

【38】、 【5张面膜助你肤如凝脂】①牛奶蜂蜜面膜，深层清洁肌肤，紧缩毛孔；②西红柿柳橙面膜，改善毛孔粗大，紧致肌肤；③酸奶面膜，具有抚平皱纹，润泽肌肤的功效；④珍珠菊花粉面膜，具有抗皱与美白双重功能，又能有效滋润肌肤；⑤橄榄油牛奶面膜，可滑润与平整肌肤，使皮肤有弹性并减少皱纹。

【39】、 【4种大错特正确的经典早餐】1、豆浆油条：油条油脂偏高、热量高而豆浆属于中脂性食品。2、鸡蛋牛奶：不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿。3、纯牛奶：碳水化合物比例相对较低，最好能搭配一些淀粉类食物。4、路边餐当早餐：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化与吸收。

【40】、 【4种茶治4种病】对经常遭遇眼睛疼、情绪差等小烦恼的久坐族、电脑族来说，有针对性地在茶里加点料，还能帮助缓解这些身体不适，是良好的养生之道。1.肝火旺喝菊花茶，平肝火最好选用杭白菊或者胎菊。2.视疲劳喝枸杞茶。3.情绪差喝玫瑰茶。4.大便干喝决明子茶，还可辅助降血脂。

【41】、 【4招治疗儿童失眠】1、白天的生活习惯要好：控制白天的睡眠时间，少喝含咖啡的因饮料，傍晚前适度运动。2、把握睡前黄金30分钟：不要进行声光刺激，不要进行高注意力的活动，读睡前故事，忌吃过多油腻食物。3、严禁周末过度补眠。4、营造舒适空间：没有灯光；气温凉爽；湿度适中。

【42】、 【10种疾病饮食多注意】1、慢性呼吸道疾病患者忌凉；2、糖尿病患者忌喝粥；3、上火者忌吃橘子；4、胃病患者忌暴饮暴食；5、肝病患者忌饮酒；6、痛风患者忌吃动物内脏；7、青光眼患者忌喝饮料；8、冠心病患者忌吃红烧肉；9、风寒感冒者忌吃螃蟹；10、胆道疾病患者忌油炸食物。

【43】、 “巧用归脾丸调理失眠”调理情绪失常引发的失眠，取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐并固定。晚上贴，早晨取下。归脾丸是益气补血、健脾养心的名药，最能调理思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，就不失眠了。肚脐位于任脉上，把归脾丸填在肚脐里，能迅速调节脾胃之气，让人睡得香甜。by佛医堂

【44】、 ｛缓解秋燥有妙法｝秋气燥，肺感燥气，便皮肤、口唇干燥，大便干燥、鼻屎多且硬，头皮屑多。可以尝试“朝朝盐水，暮暮蜜汤”的方法。早起的第一杯温水中加少量盐，减少水分流失。晚间则饮蜂蜜水润肺。咸话梅、蜂蜜水或者柠檬蜂蜜加些盐，也都符合秋季少辛增酸的原则，更有生津润燥的作用。

【45】、 中医养生【为什么会长痘痘】中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的湿气重。那应该吃一些健脾祛湿的食物；如：薏米黑豆赤小豆黑芝麻山楂玉米你想祛除体内湿气，脸上没痘痘，不便秘那就试试看吧！

【46】、 【养生粗粮】粗粮中脂肪含量少，膳食纤维含量很多，维生素含量较多，尤其是B族。而精白米面中膳食纤维损失近90%，70%以上的维生素与矿物质。例如豆类中含有赖氨酸比较丰富，同时B族维生素含量很低。如果豆类与谷类一起食用，弥补了谷类赖氨酸含量低，也弥补了豆类中蛋氨酸含量低。

【47】、 【养生10个小窍门，你知道几个】1、情绪不畅会导致胃病；2、手机贴膜会伤害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、强忍泪水等于慢性自杀；6、打喷嚏时不能捂嘴；7、吃海鲜不宜喝啤酒；8、鱼刺卡喉不宜醋疗；9、烂水果不烂部分也有毒；10、萝卜白菜不应混吃。

【48】、 【夏季养生：4种健康凉拌菜】①藕：生藕性寒，清热凉血。而莲藕煮熟，其性变温，营养更容易吸收，补益气血。②芹菜：清热解毒，祛病强身。但炒熟后，降压作用并不明显，最好凉拌。③香菜：散热解表、健胃健脾，尤其适合做凉拌菜的配菜。④土豆：只有0.1%的脂肪，且含丰富的优质蛋白。

【49】、 【饭后半小时是养生关键】一日三餐可为健康加分，但若想把三餐好处放大，饭后半个小时最关键。具体做到：①早饭后半小时：吃点水果，按摩膝盖。②午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。③晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。即小腹以上正中间的部位，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可助消化。

【50】、 【白领按摩哪些穴位有助养生】按压公孙穴健脾胃：白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。