【1】、 【这些小症状不能硬抗】1.突然眩晕。可能是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的症状。2.剧烈头痛。突然出现剧烈头痛，应当立即就医，这很有可能是脑出血。3.肚脐周围疼痛或右侧腹痛。很有可能是阑尾发炎。4.莫名恐惧感。当焦虑伴有胸部紧迫感，那可能与冠状动脉或其他严重疾病。

【2】、 【啥信号标志男人开始衰老】1、从30岁开始，男性的肺功能开始下降。2、如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。3、30岁男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。

【3】、 【糖对人体有12种伤害】1.让肝脏变胖。2.使你变成大胃王。3.诱发头痛。4.加速皮肤老化。5.增加血管压力。6.让人没精神。7.导致糖尿病。8.诱发心脏病。9.致使胆固醇紊乱。10.引发认知障碍。11.出现上瘾症状。12.癌症风险加大。预防建议：控制糖分的摄入量。

【4】、 【日常护肝7要诀】1、戒烟戒酒；2、养肝保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠；3、均衡膳食；4、适度运动；5、保持好心情是拥有健康肝脏的前提；6、不要吃加工食品，这些食品中含有防腐剂，对肝脏有损害；7、科学求医，得病不要自行用药，在医生的指导下用药比较安全。

【5】、 【决定睡眠质量的时间点】6点55分后别赖床。16点30分后别喝咖啡。21点后别摄入大量蛋白质。22点后别饮酒。22点05分后别打开电视。23点后别调高室温。23点05分后别摆弄手机。23点07分后别逗宠物玩。23点35分后别回想烦心事，23点55分后睡不着就别躺着。

【6】、 【拉肚子别吃蒜】大蒜对于一些致病菌引起的轻微腹泻，有一定治疗作用，而对于急性的、严重的腹泻及非细菌性腹泻，吃蒜反而会加重病情。因为腹泻一般是因受凉或进食不洁食物，导致肠道局部组织炎症水肿引起的，此时吃大蒜可能会加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，加重腹泻。

【7】、 【脾胃虚寒喝姜枣桂圆茶】材料：红枣5粒、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量。做法：①红枣洗净去核，切成小粒，姜切成细丝，桂圆去壳。②除红糖外，将所有材料放入小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。③将红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣桂圆茶，无需搅拌即可。

【8】、 【人字拖别穿太久了】人字拖是很多人炎夏必选的清凉、方便的拖鞋之一，但长久穿人字拖有害健康哦：①易导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。②脚部更容易受到外伤。③你的肌肉和肌腱不堪重负。④对脚踝没有支撑。⑤不能给予我们的双脚拱形支撑。⑥会造成髋关节和腰部的疼痛。不要总是穿人字拖啊！

【9】、 【做到“十个点”助你长寿】1.饭要稀一点：把饭做成粥，健脾养胃、生津润燥，对益寿延年有益。2.饭菜香一点：适当往菜里多加些葱、姜等调料。3.蔬菜多一点。4.菜要淡一点。5.荤菜少一点。6.质量好一点。7.食物热一点。8.吃得慢一点。9.数量少一点。10.晚餐早一点。

【10】、 【去火别犯四种错】1、“人人都能喝凉茶”。寒性体质者，喝凉茶可能会加重状况，导致腹痛。2、菊花茶当水喝。虚寒体质的人若长期大量饮菊花茶，会使免疫力降低。3、多吃水果“灭火”。有些水果可能火上浇油，如桃子性温，不能去火。4、女性经期不要吃苦味食物去火，否则可能会痛经。

【11】、 【肠道不健康有六大表现】1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适；3.排便恶臭。4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体；5.口臭。口腔呼出气体发出难闻气味；6.肤色粗糙晦暗。

【12】、 【过期香水的五大妙用】1.清洁：原木家具沾了油性污渍时，以棉布沾香水擦拭就可擦净2.拖地：在拖地时加入，这样家里会有淡淡清香3.干燥香：喷于无香干燥花上，塞到枕头中，睡觉也香4.随身香：将其喷在试香纸放置于钱包中5.薰香：滴于薰香灯，或直接喷在灯管上，室內保持芬芳。

【13】、 【男人久站当心伤到睾丸】久站易使睾丸静脉血回流不好，影响阴囊中的精索静脉。精索静脉曲张在成年男性中患病率为10%~15%，部分会影响生育。多数患者无明显症状，部分表现为阴囊及睾丸处坠胀隐痛，有些伴有阴囊潮湿，建议需长期站立工作的男性，每隔1小时就走动一下或坐下歇会。

【14】、 【人体最脏的角落】1、口腔。口腔每平方厘米就有超过1亿个微生物。如果疏于清洁，坏细菌就会壮大。2、鼻腔。鼻腔24小时呼吸空气达15000升之多，空气中大量粉尘和细菌等都附着在鼻腔黏膜表面，致鼻腔内细菌群有10000多种。当鼻腔长期干燥、过度污浊时，就可能影响人健康。

【15】、 【养生讲堂】粗粮中脂肪含量少，膳食纤维含量很多，维生素含量较多，尤其是B族。而精白米面中膳食纤维损失近90%，70%以上的维生素和矿物质。例如豆类中含有赖氨酸比较丰富，同时B族维生素含量很低。如豆类和谷类一起食用，弥补了谷类赖氨酸含量低，也弥补了豆类中蛋氨酸含量低。

【16】、 【饭后一个姿势治胃病】第一步：饭后找一堵墙，最好找一个软垫。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或软垫上。女士：两脚并拢屈膝下蹲。男士：两脚微微分开屈膝下蹲。第三步：双手自然放在膝盖上放松。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地紧压小腿肚上。

【17】、 【日常护肝7要诀】1、戒烟戒酒；2、养肝保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠；3、均衡膳食；4、适度运动；5、保持好心情是拥有健康肝脏的前提；6、不要吃加工食品，这些食品中含有防腐剂，对肝脏有损害；7、科学求医，得了病不要自行用药，在医生指导下用药比较安全。

【18】、 【肠道不健康有六大表现】1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适；3.排便恶臭。4.放屁很臭。肠道内有害菌产生大量的硫化气体；5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；6.肤色粗糙晦暗。

【19】、 【婴儿的头垢怎么清除】1、洗澡时，将水轻轻地淋在宝宝头上，注意别把水溅到宝宝的眼睛和耳朵里。2、在长头垢的部位擦一点宝宝油或是橄榄油。3、10-20分钟左右，待头垢软化后，用软硬适度的刷子把大块的头垢刷松。4、宝宝洗发液洗头，清水把洗发液和头垢冲洗掉。5、轻轻拭干。

【20】、 【体检前如何预防转氨酶升高】1.检查前3~5日饮食宜清淡，勿食猪肝、猪血等高脂食物和高度白酒。2.正式体检前一定要保证8-12小时的空腹，即体检前一天晚上8点后就不要再吃东西了。3.休息好。4.不做剧烈运动。5.减少吸烟。6.肥胖者适当控制体重。7.不在生病期体检。

【21】、 【怎么吃清肠胃】食欲太好，吃得小肚子变凸了？腰围增大了？便便不顺利了，怎么办？别怕，七种刮油食物帮你减掉小肉肉！①玉米：降低血胆固醇并软化血管。②山楂。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为“肠道清道夫”。⑤香菇：去脂。⑥苹果：润肠。⑦黄瓜：黄瓜搭配木耳吃，营养有助减肥。

【22】、 【晚餐不宜太丰盛】专家表示，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视。

【23】、 【冬季家用泡脚小偏方】1、温水中加入盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。2、温水中加入打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。3、温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。4、温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。5、温水中加入白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

【24】、 【花椒当归暖足方】经常下肢冰凉，浮肿麻木的人试试花椒当归暖足方，温经驱寒，养血通络。药物组成：花椒30克，当归20克，木通20克，干姜100克，桂枝30克。将以上各味药入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，兑入温水泡足30分钟。每晚一次。此浴足方还可用于治疗冻疮。

【25】、 【日常3小病，按摩巧治疗】1、落枕：落枕穴位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处。用食指或中指指腹侧面用力来回按压；2、闪腰：腰痛点位于手背食指中指间以及无名指小指间，一侧两穴，左右共四；3、牙痛：按压合谷穴，位于手背侧，大拇指与食指之间的中点。

【26】、 【小知识】隔夜茶漱口治疗口腔炎；隔夜茶维生素大多丧失，故不宜饮用。但未变质隔夜茶中含有丰富的酸素，患口腔炎、舌痛、湿疹、牙龈出血、疮口脓疡等可用隔夜茶治疗。眼睛常流泪或有血丝，可以每天几次用隔夜茶洗眼。清晨刷牙前后或饭后，含漱几口隔夜茶，可使口气清新，并有固齿作用。

【27】、 【9个饮食好习惯】1.复合维生素早饭后吃。2.每餐之前喝两杯水。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。4.吃完快餐喝一大杯水。5.下午三点，准时加餐。6.橘子带着白丝吃。7.每天订个喝水任务量。8.买水果时拿不定主意，就选深色的那种。9.睡前吃些高纤维食品。

【28】、 【健康】①清晨醒来时多吃食物。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢速度就提高地越快。②和孩子一样喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好了会发胖。④蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者。⑤不停地运动。⑥饮食宜粗不宜细。

【29】、 【饮食小常识】1、边走边吃对肠胃健康不利；2、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康；3、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜；4、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子；5、晚上九点之后也最好不要吃零食。

【30】、 【爱生闷气多揉太冲穴】常常郁闷，爱生闷气的人，肝气不能疏泄，瘀滞不通，会出现经前期乳房胀痛，月经不调，胸闷喜叹气，消化不良等症状，长此以往，还容易导致乳腺增生。太冲穴是肝经的输穴，是疏通肝气的有效穴位。所以对于爱生气的女性来说，每天多按揉太冲穴是一个很好的补救方法。

【31】、 【六大类女性如何食补？】1、工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤；2、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性：虫草煲水鸭汤；3、月经不调，皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤；4、失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤；5、满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤；6、压力性头痛的女性：天麻乳鸽汤。

【32】、 【温馨小贴士眼睛干、红】喝菊花茶，可加枸杞、决明子。感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。女性如痛经、月经过多、气郁：可以喝玫瑰花茶。胃口不佳：喝山楂茶。上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶。白领工作、用脑过多：茉莉花茶、绿茶。体力劳动、运动过后的你：乌龙茶、红茶。

【33】、 【女人养生不能缺少9件事】1、不能缺早餐，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节；2、不能缺牛奶，有助消耗脂肪；3、不能缺睡觉，需保证每天足够的睡眠；4、不能缺蜂蜜；5、不能缺运动；6、不能缺粗粮；7、不能缺放松；8、不能缺水分，饭前后都应补充水分；9、不能缺精神食粮。

【34】、 【5大喝水注意事项】1、久置的水：超过多天的水就不应该喝了；2、晨起喝淡盐水：会加重高渗性脱水，使血压更高，危害健康；3、早起喝饮料：加速排尿和钙的排泄，易导致缺钙和缺水；4、多喝看不见的水：充分利用三餐进食的机会来补水吧；5、隔夜的开水：水质会发生变化，不利健康。

【35】、 【测测你是否虚胖】1、食量不大；2、身体易疲累；3、手脚易感觉肿胀，蹲下时尤觉小腿肿胀感强烈，下半身较上半身更肥胖；4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷、不易流汗、多白痰；5、平时运动少，肌肉较松垮虚浮；6、尿液颜色清淡。7、睡觉时常做梦。以上3项或以上符合为虚胖

【36】、 【如何养护子宫】①每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。②新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。③暖宫操：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，胸部尽量接近垫面，保持5分钟。平躺在垫子上，收腹提臀，保持3—5分钟。

【37】、 【要定期清理身体】1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物4、清肝：每天运动十分钟5、清胆囊：多吃芹菜、谷物红薯等高纤维食物少吃动物内脏含胆固醇的食物6、清肾脏：少吃盐多喝水。

【38】、 【该睡不睡，肝火旺】经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。晚上11点至凌晨1点是脏腑气血流动的时间，血会回流到肝脏储备精气。如果不睡，等于强迫肝脏继续做分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。长期虐待肝不休息，肝火就会上升，人也就变得容易疲倦、气虚体弱。

【39】、 【健康亦有方，说来也平常】生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝你永健康。

【40】、 【了解餐具的健康隐患】1.彩绘餐具：含铅、镉等，有毒；2.密胺餐具（采用密胺树脂加木浆填料后制成的模塑制品）：热水浸泡生甲醛：3.铜餐具：警惕铜锈，易产生铜绿和蓝矾；4.不锈钢餐具：不要长时间盛放盐、酱油、醋等，也不宜用来熬煮中药哦。筒子们，身体保健就从餐具开始吧。

【41】、 【颈椎痛,揉揉后溪穴】过去，颈椎病是中老年人的专利，但现在年轻的颈椎病患者到处都是，很多是长时间看电脑、手机造成的。当你经常感到肩颈酸痛，手臂发麻，就必须对颈椎进行保护和调理了。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春建议，通过按摩后溪穴，能很好地预防和缓解颈椎病。

【42】、 【喝东西最好用玻璃杯】在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

【43】、 【内裤的秘密】坦白的讲，内裤本身就是一个人的秘密。世界各国的微生物学家都对洗衣机进行过研究，一条脏内裤平均带有0.1克粪便，一克粪便中含有1000万个病毒。为了身体健康和其它方面的安全，最好勤换内裤，最长不要超过3天，半年淘汰一轮。死宅哟，记得经常给你小弟弟换衣服！

【44】、 【如何选个健康枕头】1.高度---成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。2.宽度----最好比肩膀要宽一些。3.硬度---稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

【45】、 【通全身经络的锻炼方法】睡前温水洗脚，然后平躺闭目，全身放松，意念集中在双脚上，十个脚趾用力向脚心抓紧，然后向脚背抬起。注意抓、抬需到尽力，做到双腿酸软抓不动力止。重复数次。此时浑身尽汗，一周之后全身经络通畅，身体自然会越来越健康。此功需循序渐进，切记不可操之过急。

【46】、 【男人性健康密码】18岁，是男性性功能的顶峰；15厘米。90%的男性勃起后，其阴茎长约为14—16厘米，以15厘米居多；64升。男性每次射精量约为2—7毫升，一辈子可以生成64升；10小时。瑞士研究发现，多数男性在性爱后10小时左右，其身体各方面功能就已经完全恢复。

【47】、 【细心的培养】1、对身边发生的事情，常思考它们的因果关系；2、对做不到位的执行问题要发掘它们的根本症结；3、对习以为常的做事方法要有改进或优化的建议；4、做事情要养成有条不紊和井然有序的习惯；5、经常找几个别人看不出来的毛病；6、自己要随时随地对有所不足的地方补位。

【48】、 【接吻有益健康】1、它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环。2、接吻可以预防牙斑和龋齿，和牙膏作用相似。3、接吻可以让双方之间交换唾液，可以刺激一个人的免疫系统产生抗体。4、每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。求吻的童鞋可以发一下哦。

【49】、 【吃苹果让你更健康】多吃苹果能预防骨质疏松，苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。苹果内含多种有效预防心血管病元素——苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心血管病的发生。如果一个苹果能够15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。

【50】、 【决定睡眠质量的时间点】6点55分后别赖床。16点30分后别喝咖啡。21点后别摄入大量蛋白质。22点后别饮酒。22点05分后别打开电视。23点后别调高室温。23点05分后别摆弄手机。23点07分后别逗宠物玩。23点35分后别回想烦心事。23点55分后睡不着就别躺着。