健康养生句子

　　健康养生句子

　　【1】、 【糖尿病人饮食4注意】1、要认清所有食物都有热量。不能盲目地不吃和多吃，认清食物的热量。2、须有总热量控制意识。了解常用食物的热量数值，安排一天的食量。3、不宜过度控制饮食。糖尿病病人控制饮食，过犹不及。控制饮食要科学。4、切莫轻信降糖保健品。

　　【2】、 【四招巧治屏幕眼】向您介绍几种对付屏幕眼的小窍门。1.快速眨眼。缓缓地深呼吸，吐气时快速睁眼、闭眼，慢慢把气吐完。2.瞅鼻尖，缓慢深呼吸。3.按压穴位。闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上按。4.冷热交替治疗。闭上眼睛，先用冷热毛巾交替敷眼睛30秒钟。

　　【3】、 【丝瓜的妙用】丝瓜味甘、性凉，清热化痰，解毒凉血。如果出现血热便血、痔疮出血、大肠燥结、大便不利时，可以把丝瓜用油炒一下，再放入水和盐，熬汤味道鲜美，可以清热凉血、利肠道。古人用丝瓜汁清痰热(黄痰咳嗽等症)，丝瓜络通经络的湿热阻滞，治疗风湿病。

　　【4】、 【睡得越少，越容易发胖】①如果每天只睡6小时，肥胖风险增加27%;②每天只睡眠6小时，每年体重将增加6.3kg;③每天只睡眠5小时，肥胖风险增加37%;④每天睡眠4小时，导致热量摄入增加22%，相当于每天多吃一个KFC双层汉堡!你每天睡几小时?

　　【5】、 【蔬果皮的妙用】1、西瓜皮：消暑解渴、清热解毒。2、冬瓜皮：消暑、健脾、利湿之功效。3、黄瓜皮：抗菌消炎和刺激白细胞吞噬。4、苹果皮：对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等有一定疗效。5、梨皮：凉心润肺、除火消痰。6、柚皮：理气、化痰、止咳、平喘。

　　【6】、 【疏通心包、三焦经，防治乳腺增生】乳腺增生与郁气有关。三焦经的堵点常在小臂手背侧正中线肘关节下三横指处。心包经的堵点在肱二头肌的天泉穴。轻敲上述穴位会有强烈痛感，一般左侧痛于右侧。敲揉痛点10分钟/天，三天后痛感可消失。打嗝、排气、出痧皆正常。

　　【7】、 【适合上班族的健身方式】1、原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟;2、瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条;3、晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，可振奋精神迎接一天的挑战。

　　【8】、 【视疲劳，试眼球画圈】长时间阅读、看电脑及手机等，仅用到局部眼球周围的肌肉，做眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。动作要领：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随指尖转动，做2~5次后，再换左手画圈。

　　【9】、 【时刻保持良好的体态】无论是坐、立，还是行走，都要避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。老人可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。

　　【10】、 【十大饮食习惯能长寿】1.每餐之前喝两杯水。2.复合维生素饭后吃。3.生吃洋葱防心脏病。4.用凉开水泡红茶。5.睡前吃些高纤维食物。6.有些素菜要荤着吃。7.凉菜的汁用来蘸着吃。8.冷水洗肉，热水洗菜。9.深色水果抗衰老。10.晚餐早比晚点好。

　　【11】、 【失眠是现在很多人最痛苦的一件事情】它又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS).常见失眠，主要由于精神压力引发荷尔蒙紊乱，导致松果体分泌褪黑激素减少，印发反复失眠。其它环境原因、个体原因、情绪原因都可能引发失眠。治疗失眠，首先需要调整不平衡的荷尔蒙!

　　【12】、 【生活百科】吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。中医也不主张饮食过热。在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。

　　【13】、 【身体健康信号灯之小便】喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是健康身体。总之，肾脏功能越强，上厕所时间也越早。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。

　　【14】、 【伸懒腰】伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被赶回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快.

　　【15】、 【上班族保健】久坐伤肾，四种食物给肾脏打气。①吃山药错不了：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。②没事吃点枸杞。③边喝首乌茶边补肾。④补肾养颜有乌豆。在补肾的同时，也要避免生活中5个伤肾坏习惯：喝水少、口太重、吃肉多、爱喝酒。

　　【16】、 【闪腰的简易疗法】①按摩法-双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压;②背运法-背靠背站立，双方将肘弯相互套住，然后家人低头弯腰，把病人背起并轻轻左右摇晃;③热敷法-用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷腰部扭伤处;④热烤法-用电吹风吹患处;⑤药物外敷法。

　　【17】、 【散步3公里能强肺】每天行走一定的距离就可以提高肺功能。西班牙Galdakao-Usansolo医院的学者进行的一项新研究表明,每天至少散步2英里(约合3.2公里)能降低人们因为呼吸疾病严重发作而住院治疗的风险，同时也能降低罹患这种疾病的风险。

　　【18】、 【三恶习易招来脂肪肝】①吃素少油也会得脂肪肝：有些人认为吃素就不会得脂肪肝，这是不对的，完全吃素不利于脂肪代谢。②混合饮酒易致脂肪肝：很多人喜欢把几种酒掺着喝，啤酒、白酒、红酒……可你知道吗，混合饮酒容易引起酒精性脂肪肝。③饭后喝茶易得脂肪肝。

　　【19】、 【如何正确挤痘痘?】痘痘若不引流出来，可能发炎会有蔓延的状况。该怎么挤?( . 整理)一定要有消毒的工具，包括挤痘或挑痘的器械、消毒的针头、纱布。要怎么照顾?1.多洗脸2.少熬夜、少激烈运动、少流汗3.多喝水、清淡饮食、忌油炸4.定期看诊，使用局部消炎药物。

　　【20】、 【如何预防老年性耳聋】①改善生活或工作环境，降低或消除噪声;②饮食上：低脂、高蛋白、多蔬果，补肾健脑;③戒烟饮酒等不良嗜好;④积极治疗糖尿病、高血压等相关疾病;⑤清除体内龋齿、化脓性鼻窦炎等潜伏病灶;⑥不用或慎用耳毒性药物;⑦劳逸结合适当运动。

　　【21】、 【如何挑选高跟鞋】①把鞋放在桌面上，然后轻轻推一下，如果摇晃得很厉害，建议还是不要买~鞋自己都不稳顶个人更不会稳。②侧面观察，如果鞋头有些翘起，重心就在前脚掌中间，可以很好的分配力量;如果整个鞋头都是平贴地上的话重心就前移了，无法平均分配力量。

　　【22】、 【如何快速除牙痛】1、把味精与温开水按1：50的比例化开后，口含味精溶液一会儿再吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会消失。2、取白酒100克放在杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开。含上一口在疼痛的地方(不要咽下去)，牙痛会立即止住。

　　【23】、 【如果你一定要抽烟】1、烟抽到剩1/3时要丢掉，越后面有害物越多。2、湿烟不要抽，致癌机率加倍。3、不要抽了一半再接着抽，有害物质会充分燃烧。4、尽量抽混合烟不抽烤烟。5、抽烟后多喝水有助排毒。如果你劝不了自己或朋友戒烟，但可以告知抽烟的大忌!

　　【24】、 【肉食搭档四君子】白萝卜、橘皮、紫苏梗、山楂被称为肉食搭档四君子，是食肉时的最佳选择，烹饪时可多放些。白萝卜：消食化痰，下气宽中。缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。橘皮：理气运脾。紫苏梗：善于行气和中，理气安胎。山楂：可消食积，止泻。

　　【25】、 【祛湿食谱2】黄豆薏米豆浆(适合12个月以上)：取黄豆30g、薏苡仁20g，浸泡之后，放入豆浆机中加工成豆浆并煮熟，每天喂食孩子一次。黄豆具有利尿祛湿的作用，薏苡仁具有健脾渗湿的作用，将二者配合制作成豆浆，具有健脾化湿，防止孩子体内水湿的作用。

　　【26】、 【请一定看看：致癌食物黑名单警惕!】中国医学科学院肿瘤医院公布：①腌制食品含致癌物，咸菜等②烧烤食品含强致癌物，烤鸭、烤羊肉串等③熏豆腐干等常食易患癌④油炸食品含致癌物⑤霉变食品含致癌物⑥隔夜熟白菜和酸菜、反复烧开的水会产生致癌物。这些都少吃!

　　【27】、 【茄子怎么吃清热解暑?当然是蒸着吃。】茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值是独一无二的。茄子养生功效：①防胃癌。②抗衰老。③降压。④保护心血管、抗坏血酸。在茄子所有吃法中，蒸茄泥最健康。因为①加热时间最短，营养损失最少。②用油最少。③营养吸收最完全。

　　【28】、 【乾隆与武则天的养生之道】乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿的皇帝之一。他从不抽烟，喜欢吃新鲜蔬菜与杂粮，荞麦就是他的最爱之一。一代女皇武则天是我国历史上唯一的女皇帝，81岁的寿命，也是相对长寿的皇帝之一。武则天常通过书法来养生。

　　【29】、 【七大营养助护肝】①脂肪不是肝脏的敌人。②蛋白质能修复肝脏。③糖是保护肝脏的重要物质。④维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。⑤B族维生素是肝脏加油站。⑥维生素E是护肝新武器。⑦肝脏喜欢绿色食物。除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠。

　　【30】、 【平息怒气按曲池】曲池经常用来泻热。如果你心情烦躁，感觉心里憋着火时就试试把大拇指按在曲池穴，做前后方向拨动，这时会感觉酸胀或有点疼，不一会儿，心情就会安宁，火气也能够降下来了。有高血压、高血糖的中老年人每天点揉此穴对控制血压、血糖也很有帮助。

　　【31】、 【脾虚如何食补】多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。保证每日营养均衡的基础上喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤等。

　　【32】、 【啤酒染发法】变色效果黄色1、准备2~3瓶600毫升装的普通啤酒2、开盖后放置半个小时，挥发一下酒精，会把对头发的伤害降到最低3、将头发在啤酒中浸湿，再用啤酒浸湿毛巾，包在头发上保持半个小时4、用清水洗干净。如此两三天后，就可以让头发转为黄色。

　　【33】、 【胖人不一定爱生病】肥胖者更容易罹患脂肪肝、高血压等疾病?美国研究人员说，不一定。他们做了一个实验，鼓励20名肥胖者继续增重，每天多吃1000卡路里热量的食物，使得他们在几个月内体重增加6%，结果发现，原本健康的肥胖者在继续增重后依然保持健康。

　　【34】、 【爬完楼梯后大腿和小腿会僵硬紧绷】这时候需要适当做一些拉伸的动作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：将腿放在和腰部同高的位置上，压腿，左右脚各5分钟。拉伸小腿的方法：站在楼梯上，抬起脚跟，做踮脚的动作，坚持几秒然后脚跟向下压，重复练习各20次。

　　【35】、 【女生7个全天的养生细节】1、不要早上起床就光脚丫子;2、不要长时间穿着过紧的衣服;3、不要一双鞋天天穿着不换;4、牙刷也要经常清洗;5、不要长时间不眨眼睛;6、不要夹着电话筒讲电话;7、不要随处倒头就睡。想要身体健健康康，不要忽视这些细节哦!

　　【36】、 【女人最怕血虚】遇到脸色苍白，例假几个月来一次，手脚冰凉，平时容易心悸的人，建议用当归、枣和鸡蛋来补，做法：10克当归，10个黑枣或新疆大红枣(不宜用干枣)，加一个连壳鸡蛋，一起煲水煮开，然后将鸡蛋剥壳再煮一会儿。血虚女性三天吃一次，效果不错。

　　【37】、 【女人经期5注意】1.不宜随意捶腰：经期捶打腰部会导致盆腔更加充血，加剧酸胀感;2.不宜经期同房;3.不宜拔牙及做手术;4.不宜穿紧身裤：一影响血液循环;二是紧身裤特别是化纤内裤透气性差，易滋生细菌;5.注意经期卫生：每天更换内裤，勤换卫生巾。

　　【38】、 【农药残留最多的12种果蔬】苹果、芹菜、草莓、桃子、菠菜、进口油桃、进口葡萄、灯笼椒、马铃薯、国产蓝莓、莴苣、羽衣甘蓝。【农残最少15种果蔬】洋葱甜玉米、菠萝、鳄梨、芦笋、甜豌豆、芒果、茄子、美国产哈密瓜、奇异果卷心菜、西瓜、甘薯、柚子、蘑菇。

　　【39】、 【你不能不看，长期不吃早餐的危害】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝;女人不吃早餐最伤子宫。今天你吃早餐了吗?

　　【40】、 【难题五：红血丝眼】眼睛里面布满红血丝还不够吓人吗。精神状态不佳是现代人普遍的状况，而眼部红血丝泛滥更为健康敲响警钟，因此注意休息就很重要了，另外眼部保养还要多吃一些含花青素的食物，比如说葡萄、石榴等，它能改善眼部血液循环，让眼部魅力更加提升。

　　【41】、 【哪些药物会引发哮喘】能引起哮喘的药物多达100余种，其中最常见的为阿司匹林类、磺胺类、抗生素类、碘制剂、β受体阻滞剂、各种蛋白制剂及麻醉剂等。这些药物可使哮喘症状加重。因此，对哮喘病人用药后症状加重，应视为药物所致，应立即停药或更换其他药物。

　　【42】、 【敏感、过敏需要喝胶原蛋白粉的原因】皮肤容易发红发热发痒的症状，过敏的症状往往是在第一次不当护理或接触过敏原，导致皮肤过敏，即使好了，以后皮肤也会时不时的过敏，因为第一次购买皮肤真皮层就已经受损了，虽然好了，但是只是表面好，忽略了真皮层的损伤。

　　【43】、 【每天喝6种抗衰老饮料】1.晨起喝杯水。2.早餐喝咖啡。多项研究表明，早餐喝咖啡不仅提神醒脑，而且有益心脏健康。3.午餐喝绿茶。4.下午喝可可。5.晚餐喝红酒。喝完红葡萄酒后，体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长，防止发胖。6.睡前喝牛奶。

　　【44】、 【芒种】五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。①今日2时3分，太阳到达黄经75度，为芒种;②芒种是指小麦接近成熟，麦粒接近饱满，麦秆上长出长长麦芒;③此时节气温升高，天气炎热，长江中下游地区进入梅雨时节，潮湿闷热;④芒种养生重在防中暑、食清淡、防伤风。

　　【45】、 【芒果富含多酚常吃可防乳腺癌】研究发现，芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用。芒果对肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但对大多数常见乳腺癌和结肠癌非常有效。研究发现，芒果不会杀死正常细胞，因此估计不会对身体有损害。

　　【46】、 【麻油绿豆糕】1.糖、油、水拌匀;2.加入绿豆粉，糯米粉，低粉;3.拌好的绿豆面，程度是能够捏成团细看，隔水蒸熟;4.蒸的时候要用筷子翻动一下，让下面的绿豆面也容易熟;5.取绿豆面放入模具中，放上红豆沙6.收口，放入月饼模中;7.轻轻按压即可。

　　【47】、 【淋巴排毒去暗沉，恢复好唇色(3mins)】清晨的唇色，往往象是没有睡醒一样，没有任何气色，这时需要给唇部一个特殊的护理。用大拇指的手指肚，从下巴的里侧，沿着脸庞的轮廓一直按摩到耳后，这样能促进淋巴腺废弃物的代谢，让黯淡的嘴唇恢复原有的玫瑰色。

　　【48】、 【莲藕肉丸汤】1.莲藕去皮洗净，五花肉洗净;2.将五花肉和莲藕切块，分别入进搅拌机打成碎末;3.在肉末和莲藕里调入盐、葱末、姜末、料酒、生抽、淀粉、香油，搅拌均匀;4.将莲藕肉馅揉成圆球状;5.锅内入水，烧开后放入莲藕肉丸，调盐，煮5分钟即可。

　　【49】、 【立秋必吃白色蔬菜】①白萝卜具有止渴、清内热的作用。②圆白菜富含丰富的粗纤维，润肠助消化，预防便秘。③花椰菜含有丰富的维生素C，提高免疫功能，增强体质。④白木耳滋阴润肺、养胃生津，防秋季肺燥。⑤莲藕养胃滋阴、健脾益气养血。⑥山药补中益气养脾胃。

　　【50】、 【立春正当养肝时】传统养生学理论认为春与肝相应，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季养生应以保养肝脏为主。杏林箴言说：春令进补有诀窍，养肝明目是首要。如果肝的功能正常，人体气机就会通畅，气血与谐，各个脏腑的功能也能维持正常工作。