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    健康常识句子

    发布时间:2019-11-02 点击:

    健康常识句子

    养生健康小知识句子【一】

    1、 【如何挑选西红柿】①自然成熟的西红柿,颜色红润,有过渡色,顶部和蒂部颜色有差异;从形状看,外形圆润,无明显尖顶、塌陷和棱线。②成熟的新鲜的西红柿,手指压下去时能感觉到弹性;放在手中能明显感觉到沉重感。③真正成熟的西红柿,顶部靠近鼻尖时,会闻到一股自然的香味。

    2、 【蔬菜汁功效】蔬菜汁是一种健康饮品,它们都富含粗纤维素:①胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁,增强人的食欲,对排除体内毒素。③白菜汁,含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,增强人的记忆力。(来源: . )

    3、 【唇部护理】到了秋冬季节,很多人会出现嘴唇干裂的现象,严重者还可能带有血丝。这主要是因为秋冬气候干燥、风沙大,加上人体维生素B2、维生素A摄入量不足造成的。为了防止嘴唇出现干裂,建议多喝水,多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。

    4、 【有些习惯需要改改】人的食道壁是由黏膜组成的,非常娇嫩,只能耐℃的食物,超过这个温度,食道黏膜就会烫伤。如果经常吃烫的食物,会起黏膜质的变化,甚至会发生癌变(虽然这个过程很漫长)。提醒:喜欢吃火锅、喝热茶的人要注意了!另外,长期喝烈酒以及进食腌制品也易引起食道癌。

    5、 【如何拥有一头秀发】①适当吃些黑芝麻;②每天睡眠不少于6个小时;③多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品;④减少染发、烫发次数,吹风机要与头发保持20厘米的距离;⑤洗头时水温不要超过40℃;⑥勤梳头、多运动;⑦选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。

    6、 【米饭防止肌肤干燥】米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。

    7、 【胡萝卜被誉为皮肤食品】能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

    8、 【饮食健康】豆腐的4个营养搭档:①配点肉,使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。②加蛋黄、血豆腐,含有很丰富的维生素D,对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。③加海带紫菜等含碘量丰富的海产品,因为豆腐中的皂甙会引起体内碘的排泄。 ④加木耳和青菜,提高免疫力。

    9、 【胃肠十怕】随着生活节奏的加快,现代人养成了很多伤肠胃的不良习惯。肠胃有十怕:一怕不规律。二怕晚餐吃太饱。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神紧张。六怕过度疲劳。七怕饮酒过度。八怕饮食不干净。九怕烟草。十怕滥用药。

    10、 【9种刮油食物 越吃越瘦】1、薏仁:对水肿型有效;2、木瓜:可治水肿;3、 竹笋:低脂、多粗纤维可防止;4、陈皮:助排胃气、减少腹部脂肪;5、冻豆腐:吸收肠胃道脂肪,帮助排泄;6、乌贼:脂肪含量很低,不易变胖;7、菠萝:能分解鱼、肉;8、 腌渍类蔬菜:植物性脂肪;9、绿豆芽:防止脂肪形成。

    11、 【最易产生致癌物的烹饪方式】烹调油烟的成分复杂。当油温大于270℃后,此时产生的油烟由微油滴所组成,其直径远远低于PM2.5。因此高温烹调时尽量避免食用油干烧,蔬菜尽量采用炒或煮,不选择油炸;鱼尽量选择蒸或煮,避免炸鱼龙其是煎鱼。

    12、 【咋让挑食孩子爱上蔬菜】1.一餐中多菜少肉、荤素搭配。2.通过造型让蔬菜更有趣。3.不唠叨强调蔬菜好处。4.提供多彩蔬菜让孩子选择。5.遵循一口规则。不爱吃的吃一口,互相不讨价还价。

    13、 【让你精力充沛的25个简单方法】1.每天坚持晨练;2.养成规律喝水的习惯;3.一定要吃早餐;4.多倾诉多纾解;5.坐有坐相;6.工作中遇到难题,休息一会换换脑;7.多餐少食;8.交乐观朋友;9.锻炼背包;10.补铁;11.午睡20分钟;12.多晒太阳......

    14、 【水果保鲜】水果去皮后,如不马上吃完,过一段时间空气会对水果起氧化作用,使其表面变成浅棕色,非常难看。如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止氧化而保持原色泽,还可使水果清脆香甜。

    15、 【几种食物发了芽吃营养更好】1.发芽黄豆:从口感上讲,发芽黄豆更鲜美细腻,吃后不容易胀肚,适合消化功能不好的人。2.豌豆苗:胡萝卜素含量可达2700微克/百克。3.香椿苗:相对香椿芽,香椿苗维生素含量更高,特别是胡萝卜素、维生素B2、维生素K等。4.蒜苗:抗氧化物含量比新鲜大蒜更高。

    16、 【生病时慎食粗粮 可能影响药效】粗粮有很多健康益处,但与药物同服可能会影响某些药物的药效哦:①抗生素类:少吃红薯和豆类;②钙剂和铁剂:少吃玉米和高粱;③利尿药:多吃土豆、芋头;④驱虫药:搭配粗粮。冬季感冒多,服用药物时,一定要咨询医生才好。

    17、 【清淡饮食,多吃蔬果】虽然无法保证一点垃圾食品都不碰,但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的,包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品,特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯,饮酒量越大,酒龄越长,患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌及肝癌等各种癌症的风险就越大。

    18、 【中医教你吃橘子】橘肉味甘酸性温,具有开胃理气、止咳润肺之功效。食疗可辅助治疗呕逆食少、口干舌燥、咳嗽醉酒等症。吃橘子时,最好连包裹橘肉外层的网状筋络即橘络一起吃,中医认为橘络性味甘苦,有行气通络、化痰止咳之效。对于痰滞经络之胸胁胀痛、咳嗽咳痰或痰中带血等症都有较好的食疗功效。

    19、 【好坏零食一览】十种好零食:1.葵花子2.花生3.核桃4.大枣5.南瓜子和开心果6.奶糖7.巧克力8.芝麻糊9.葡萄干10.牛肉干、烤鱼片;十类坏零食:1.果冻2.薯片3.爆米花4.水果糖、棒棒糖5.果脯、蜜饯6.话梅7.快餐面8.饼干9.泡泡糖、口香糖10.膨化小食品。

    20、 【冬补不一定非吃荤】三九补一冬,来年无病痛,对于崇尚冬补的中国人来说,此时是进补的大好时机。在很多人眼中,荤食是最好的补品,一定要多吃牛羊肉多喝鸡汤。但黑龙江省医师协会营养学会副主任委员卢大平表示,其实冬补不一定非要吃荤,以下几种素食也非常适合冬季进补,大家不妨多吃。

    21、 【吃早餐】早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人要苗条。

    22、 【改变饮食习惯让你变苗条】①先饮后食,专心吃饭,不饿即停;②在允许的时间内,口渴就喝水,饿了就吃点甜食;③水果须在两餐之间吃,但早餐前跟晚餐后不能吃水果;④晚餐不要太晚吃。

    23、 【老年人吃饭的十个拳头原则】老年每日膳食应遵循该原则,即不超过1个拳头大小的肉类,包括鱼、禽、蛋、肉;两个拳头大小的谷类,包括主食、粗粮、杂豆和薯类;两个拳头大小的奶、豆制品;不少于5个拳头的新鲜蔬菜和水果。此外,食用油应控制在两勺以内。

    24、 【健康养生——饭后水果】餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

    25、 【睡眠不好,难以入睡的人请注意!】1、睡前不要大量饮酒。2、晚餐最晚不可超过睡前四小时。3、如果对咖啡因敏感,晚上不要喝咖啡。4、遮光帘会打乱人体生物钟,是身体即便到了早晨也无法因为光线感应而自动醒来。内在生物钟被打乱,晚上也自然无法好好入睡。5、同样光线感应原理,所以不要开灯睡!

    26、 【与葡萄酒相克的食物】1、酸:几乎所有酸味很浓的菜肴都比较难和美酒相配;2、洋蓟,奇怪的味道让酒有金属味;3、芦笋:同洋蓟;4、蛋黄:柔软的蛋黄会覆盖并束缚住口腔,使味蕾变得无助迟钝,可以在品酒前来点面包清理一下味觉;5、巧克力,同蛋黄;6、熏鱼;7、薄荷;8、香料。

    27、 【皮包骨变肌肉男饮食】早餐:煎蛋,牛奶燕麦花卷。午餐:米饭和金枪鱼,火鸡三明治,波伦亚面。晚餐:米饭豆制品和肉或者鸡肉,饭后水果。睡前夜宵:酸奶干酪和亚麻籽及果仁,一杯牛奶。每顿都要吃撑,有时间要进行力量训练。如果你确实想改变瘦骨嶙峋的状况,就必须照此进行,否则,你不是要改变。

    28、 【9食物有助防感冒】冬日感冒多发,抵抗力差和休息不好的人更容易得病。一些食物或许能帮助预防感冒:①葱:有刺激人体汗腺,具有发汗解表作用②大蒜:是良好的免疫促进剂③白菜④生姜⑤萝卜⑥南瓜⑦西红柿⑧柠檬⑨绿茶。

    29、 【睡前不能吃的食品】1、油腻食物(如:炸鸡块,甜甜圈等);2、辛辣食物(如:麻辣烫,香蒜面包等);3、含咖啡因的食物(如:茶、可乐、咖啡等);4、有饱腹作用的食物(如:豆类食物,烤玉米);5、重口味食品(如:大蒜、洋葱等);6、酒类。

    30、 【食疗养生:健康吃海鲜3不宜与3禁忌】三不宜:1、吃海鲜时不宜喝啤酒,海鲜啤酒同吃惹痛风;2、海鲜忌与有鞣酸的水果同食,同吃会腹痛;3、吃海鱼避免服维生素C,同食会中毒。三禁忌:1、关节炎患者忌多吃海鲜;2、患有哮喘等过敏性疾病的患者忌食海鲜;3、吃海鲜后忌喝茶。

    31、 【常吃加工食品,显老5岁!】想知道为啥大家都说你长得着急吗?可能答案就在你的日常饮食里。日本AGE测定推进协会的研究发现,常吃新鲜蔬菜的人,身体年龄比实际年龄平均年轻5岁,而少吃新鲜蔬菜,经常吃快餐、熟食、饼干等加工食品的人,会比实际年龄要老5岁。

    32、 【吃对水果,不缺维生素【hold住】】医生指出,如果能按膳食宝塔正常饮食,一般不需要额外服用维生素制剂。①每天大约喝半斤牛奶,吃1个鸡蛋、2两肉类、3两豆类,便能满足维生素A、D、E的需求;②每天吃够半斤水果、1斤半蔬菜,就能满足每天B族维生素和维生素C的需求。

    33、 【晚上8点过后尽量减少进食】绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

    34、 【生活小常识】1、常吃夜宵,会得胃癌,因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。 5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。

    35、 【盐分】容易破坏体内的水分循环系统,长期食用过多盐分,久而久之不但容易水肿,对于心血管循环系统有影响。钠的每人每日建议摄取量约为2400毫克,但一般人往往没有概念食物内有的含钠量,除了有咸味的菜肴,加工食品往往也含有大量的钠防止腐化,下次记得看看包装上的含钠量,包准高的吓死你!

    36、 【用锡箔纸烧烤勿加柠檬】若用锡箔纸包裹鱼.肉烧烤,切勿再将酸性水果如柠檬等,包裹在一起烤!因为锡箔纸属于金属类,当金属与酸性物质混合在一起烤时,会起化学变化,易产生对人有害的致癌物质!

    37、 【这样吃晚餐才能更健康】 若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。

    38、 【合理饮食可改善坏情绪】1.情绪低落:低脂低蛋白和高碳水化合物;2.易怒:糙米、荞麦、全麦黑面包、甘薯等可刺激复合胺分泌令人安静;3.多疑:不要吃得太少,不长期吃素;4.感伤:多补充富含色氨酸、镁的食物如香蕉、葡萄、苹果、橙子等;5.慵懒:血豆腐加青椒。

    39、 【长了痘痘千万不能吃的食物】切记! 一.长青春痘不能吃辛辣刺激食物 二.长青春痘不能吃煎炸油腻食物 三.长青春痘不能吃海鲜等腥发食物 四.长青春痘不能吃大补之热发物

    40、 爱情就像摘水果,采得太早,果子还没有成熟,又苦又涩,难以下咽;采得太晚,果子已经完全熟透,要么滑落枝头,要么已被他人占先。在恰当的时候采摘水果,既是一种智慧,也是一种缘分。人这一辈子,摘到一枚可心的水果已属不易,能在水果最丰美的时候捧在手心,纯属一种造化。

    41、 【当心这三类药会让你变胖】大多数人都认为肥胖是因为饮食不当导致的结果,其实不光是食物能引发肥胖,很多药物也可以引起肥胖,下面我们来看看哪些药物可以引发肥胖,1、降压药2、激素类药物3、抗抑郁药。

    42、 【治口腔溃疡10个家庭妙招】1.远离辛辣油腻食物及过烫饮料,多吃新鲜果蔬;2.避开糖果、口香糖和汽水;3.少吃偏硬的食物;4.多食用新鲜酸奶等奶制品;5.刷牙用软毛牙刷;6.冷热水交替漱口,或用冰块冷敷溃疡点;7.淡盐水漱口;8.溃疡点涂抹蜂蜜;9.通过瑜伽、冥想打坐或锻炼等减压;10.口嚼薄荷叶。

    43、 【春天不发胖4大秘诀】①先吃菜后吃饭:建议先吃蔬菜再吃米饭等主食,最后吃鱼、肉等主菜。②餐前吃个橘子:多数柑橘类水果含生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢。③主菜多吃鱼。④吃肉搭配蘑菇:菇类属于低热高纤食物,其中所含的多糖能抑制脂肪吸收。

    44、 【最佳早餐时间】早餐有个最佳时间。早餐的最佳时间是7点到8点。人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。

    45、 【醋有哪些小妙用?】❶用于食物的防腐,例如酸渍原料等。❷调味和杀菌,例如凉拌菜。❸保护营养素,例如炒菜的时候放醋,有助于减少维生素C的流失,促进原料中钙、磷、铁等矿物成分的溶解。❹除腥增香,例如炖鱼炖肉的时候放醋,可以解除腥味,增加香气;❺可增加菜肴的咸味儿,从而减少盐的摄入量。

    46、 【小儿厌食的辩证治疗方案】小儿厌食,系指食欲减退或食欲缺乏,是小儿常见疾病之一。多见于体质较差,脾胃虚弱的小儿。厌食会导致营养缺乏,造成抵抗力下降。中医认为,引起小儿厌食的原因主要是食积停滞、滞热内生、脾胃虚弱。调节饮食,运用食疗药膳,是预防治疗小儿厌食症的有力措施。

    47、 【多蔬果,少油腻食物】夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、西红柿、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

    48、 【这些被你扔的蔬菜部位最营养】萝卜叶:它富含维生素A。芹菜叶:含有丰富的钙质和铁,还能补充维C、维E。葱根:含有大蒜素。菠菜根:含有铁,维A、维C、维K。南瓜籽:含锌和一种特殊的固醇类物质。冬瓜籽:含有亚油酸等不饱和脂肪酸。萝卜皮:含植物化学素和抗氧化物。苹果皮:不可溶性纤维素。

    49、 【5个坏习惯让腿越来越粗】①在椅子上一坐就是一整天,下半身不变胖都很难;②午餐每天都在办公桌前解决,不去户外活动;③水喝得多,却很少去洗手间;④忍受低温,双脚冰冷,如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差;⑤经常跷二郎腿,阻碍腿部血液和淋巴循环。看完后,自觉数数中了几个!

    50、 【粗茶淡饭的孩子长得快】专家提醒,孩子在生长过程中应当粗茶淡饭,多运动、多吃蔬菜水果,而不能过多进食高蛋白质、高糖分的食物,会导致提早发育。各种保健品更是禁忌。家长应当每半年给孩子测量身高,关心孩子的生长发育情况,不要等到孩子生长缓慢才开始就医。

    51、 【早餐】早餐的时候补充能量,身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异,因此早餐没有固定的时间,起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐,其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的,因为这样有助于长膘。

    52、 【天气与健康】专家提醒,暴雨和强对流天气今天主控广东、广西等地,建议大家尽量减少外出,需要出行时一定要携带雨具,并注意远离户外广告牌、易倒墙体等设施,确保安全。不过,由于天气干燥,朋友们要注意多喝水、多吃水果蔬菜,确保身体健康。

    53、 【八种食物可疏通血管】①玉米:有助脂肪及胆固醇正常代谢。②西红柿:消除自由基等体内垃圾。③苹果:使体内的脂肪分解。④海带:防止血栓抑制动脉硬化。⑤茶叶:缓解或延缓动脉粥样硬化。⑥大蒜:消除积存在血管中的脂肪。⑦洋葱:舒张血管降低血黏度。⑧茄子:增强毛细血管弹性。

    54、 【水果多有保鲜剂 剥完桔子皮要洗手】在超市或水果摊上四季总能买到光鲜照人的各种水果,这多是保鲜剂的作用。如喜欢微酸环境的青霉菌和绿霉菌经常会污柑橘、橙子、柚子、芦柑等水果,这类水果经常使用碳酸氢钠或涂蜡保鲜剂,一般都无法穿透表皮,因此去皮即可食用,但注意剥皮后洗手再吃。

    55、 【无盐虾皮粉】把虾皮洗净后放在通风处晾干;将虾皮平铺在盘中放进微波炉中,高火1分钟后自然放晾,如果不干可再转一会;把虾皮加入食物粉碎机中打成细粉,然后放入密封瓶中保存。

    56、 【冬季吃火锅 少吃5类菜】①高能量菜品,易增肥:如肥牛、肥羊、羊尾;②高胆固醇,易增加心脑血管疾病风险:如猪脑、肥肠等内脏类;③高盐分:如午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸;④可能用甲醛等化学品处理的菜品:如毛肚、百叶、黄喉、鹅肠;⑤易染色食品:如鸭血、海带、金针菇、鲜竹笋。周知!

    57、 【降糖推荐菜:橄榄油拌三丝】时下正处于炎热的夏季,吃一盘爽口的凉菜,解暑开胃。考虑到解暑降糖的需要,特为糖友推荐一道菜品——橄榄油拌三丝。做法极其简单,将黄瓜、胡萝卜、葱头切丝烫熟,再用一勺橄榄油、两勺醋、少量盐拌匀即可。

    58、 【食疗小妙招】1、喉干嗓哑时。饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。2、咽喉肿痛时。常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱;3、口长水泡时。切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸,挤点眼药膏涂在口唇疼痛处翌日便会好。

    59、 【初冬如何为皮肤保湿】初冬气候干燥,多喝水是最佳的保湿方法,除此之外,还可以试试以下方法。1.陈皮雪梨汤:陈皮洗净,雪梨去核切块,一起用水煮开以后,再煮15分钟,加入冰糖调味。防止皮肤干燥还可以多食用青菜、梨、苹果等蔬果,多喝菊花茶也不错。

    养生健康小知识句子【二】

    60、 【时尚小贴士:10条生理常识】1.情绪不畅会导致胃病;2.手机贴膜会伤害眼睛;3.不宜用塑料袋保存果蔬;4.空腹不宜喝蜂蜜;5.强忍泪水等于慢性自杀;6.打喷嚏时不能捂嘴;7.吃海鲜不宜喝啤酒;8.鱼刺卡喉不宜醋疗;9.烂水果不烂部分也有毒;10.萝卜白菜不应混吃。

    61、 【苹果醋】富含维生素,其大量的维生素抗氧化剂可以促进新陈代谢、有利于分解脂肪和碳水化合物,淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分。每天早上用两匙苹果醋和两匙蜂蜜加水搅匀,在吃早餐前吃饮用,可令皮肤更加光滑细腻。

    62、 【隔夜叶菜不要吃!】由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类,煮熟后放置过久,食物中的硝酸盐会还原成亚硝酸盐,有致癌作用,加热也不能去除。健康吃法:通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高,瓜类蔬菜稍低,根茎类和花菜类居中。如果准备菜第二天热着吃的话,尽量少做茎叶类蔬菜,选择瓜类蔬菜。

    63、 【养生微语录】暖足最简单实用的方法就是每晚临睡前用热水泡脚。水温控制在42℃左右,水量以没过脚踝为好,泡脚时间以30分钟左右为宜,其间加入热水2~4次,若能在泡脚的同时按摩足三里穴和涌泉穴效果更佳。如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚。晚饭后不宜立即进行泡脚。

    64、 【饮食对补钙效果有重要影响】食物含有许多影响钙吸收和生物利用的因素,比如:1.盐多或是吃了大量蛋白质,钙容易通过尿流失。2.菠菜、油菜以及谷物的麸皮等含有大量草酸或植酸,影响钙的吸收。3.膳食中的维生素D、酸性氨基酸和低磷膳食,可提高钙的吸收。

    65、 【早中餐不要一起吃】从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

    66、 【节后孩子突然口臭,原是大吃惹的祸】节后因口臭到医院诊治的小孩多了不少,医生表示春节期间饮食辛辣、油腻,出现口臭是胃火过旺引起的典型症状;另外生活不规律、睡眠不足也是口臭、口腔溃疡、牙龈发炎等问题的诱因。调整:饮食清淡,多吃蔬菜水果,劳逸结合、按时刷牙。

    67、 【给孩子买蛋糕牢记5个不】麻麻们,请注意,尽量不买加氢化植物油的蛋糕;尽量不买酥皮蛋糕;尽量不买大量添加色素和香精的蛋糕,蛋糕内外的颜色尽量接近原色;不要追求蛋糕上面的所谓健康水果,大部分都是罐头水果哦;不必买加了巧克力的蛋糕,其绝大部分都是代可可脂巧克力哈。

    68、 【香蕉皮废物利用DIY】①擦拭皮鞋、皮衣。②催熟:香蕉皮与其他水果放到一起,有催熟效果。③滋润皮肤:可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面),晾10分钟左右,再用清水洗净,可使皮肤变得滋润光滑。④治口腔溃疡:香蕉皮煲水,加适量红糖调味,可治口腔溃疡,还有通便作用。

    69、 【牙齿透露健康状况】细节1:牙龈出血,缺乏维生素C,防治:涂消炎药膏,多吃胡萝卜、西红柿、柑橘等;细节2:松动,骨质疏松,防治:服用钙片,习惯性经常叩齿;细节3:磨牙,情绪紧张,防治:晚饭不要吃得太饱,睡觉前不做剧烈运动,规律作息。

    70、 【鱼宰杀后先冷藏三小时】活鱼杀好后不要马上烹饪,先在冰箱里放三小左右,鱼的营养和味道会更好。跟猪肉一样,鱼死后也要经历僵直、成熟、自溶和腐坏四个阶段,自溶阶段蛋白质会分解成氨基酸,更利于吸收,且部分氨基酸有鲜味,鱼肉会更鲜美。国家高级中式烹调师黄伟

    71、 【大枣枸杞羊肉汤补气又暖身】羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味。

    72、 【夏季小心冰箱性腹泻】天气热,人们更贪食凉爽的食物,把食物从冰箱里拿出来就吃。这样很容易导致夏季冰箱性腹泻的多发。冰箱虽有低温环境,可贮存食物,但不具有杀灭细菌的作用,冰箱里的食物细菌感染,会造成细菌性肠炎,表现为腹痛腹泻、恶心呕吐。

    73、 【如何补水和保湿】1、喝足够多的水,每天至少要喝8大杯水,除了喝水外,水果可别忘了多吃哦,才能帮助肌肤补水。2、洁面乳等清洁类的产品往往会同时带走脸上的水分和油脂,因此想靠它来保湿几乎不可能实现。可脸部清洁还是要做,因此应当选择质地较为温和滋润的洁面产品,能尽量减少水分的流失。

    74、 ★美丽+健康 十大贴方必瘦★■ 用餐的时间要尽量规律 ■ 必须大量摄取蛋白质 ■ 积极摄取蔬菜、维他命、矿物质、纤维质 ■ 尽量减少摄取油炸类与碳水化合物■把〔葡萄柚当作点心〕■ 避免吃消夜 ■ 注意不要摄取过多甜食■ 不可以饮酒过量■ 不要喝太多的饮料或果汁■ 细嚼慢咽,吃八分饱

    75、 【食疗法预防空调病】①鲜荷叶100克、藿香30克,加水800毫升,煮沸后小火熬20分钟,取药液500毫升与薏苡仁100克煮粥②将30克芦荟叶切成薄片,用600毫升酒浸泡3~5天后取芦荟酒40毫升,酵母乳1瓶,调和饮用③芦荟叶2克,苹果1个,两者一同榨汁。芦荟叶汁液有苦味,可加糖调和饮用

    76、 【八大秘籍缓解妈妈涨奶之痛】1、一步一脚印,逐减喂次数;2、肿胀发红勿停止,多吸热敷可轻挤;3、按摩疏通消水肿;4、冷敷减充血,热敷助软化;5、宽棉内衣来承托,通畅乳腺减痛感;6、走鱼走油走汤水,凉酸食物可回奶;7、除了食疗,还可以饮用中药回奶;8、打针断奶最好不用。

    77、 【每天吃够几样蔬菜】吃蔬菜要讲究平衡,绿色蔬菜应在总的蔬菜消费中占一半,即如果桌上有两样蔬菜,有一样要是深绿色,如油菜、菠菜等。另外一半是各种浅色蔬菜,如白菜、冬瓜等。每日要调换蔬菜品种,尽量在一周内多些种类。

    78、 【春节养生】饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮无糖黄豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、冻豆腐等。保证睡眠充足,运动适量为宜。

    79、 【柠檬在烹调中的妙用】1.加点柠檬汁,预防牛油果、苹果、香蕉等水果变黑。2.蒸米饭挤2滴柠檬,防止饭过于黏稠。3.在红糖中放一小片去净果肉的柠檬皮,防止红糖结块变硬。4.让生菜口感更脆。5.煮蛋前用柠檬汁刷刷蛋壳,防止破壳。6.使牛排和猪肉等肉食口感更嫩。7.使奶油类食物口感更好、平衡海鲜味道 。

    80、 【5小招让你不再掉头发】1.早晚梳发防秃顶。2.更换梳发的方向。3.治疗头发稀薄的方法:多吃嫩海带芽、海带、奶酪、牛奶、生蔬菜等,同时每天按摩头皮。4.防止脱发的洗头水和按摩:须使用弱酸性的洗发剂。5.治疗脱发的食物:含有丰富铁质的食品,芹菜、水果等。

    81、 【吃海鲜时别吃葡萄】吃海鲜时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状,因为这些水果中含有鞣酸,鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀,形成不容易消化的物质。

    82、 【盘点柚子皮的妙用】柚子的营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。你知道吗,其实柚子皮也是宝,有很多妙用呢。所以,在食用完柚子的果肉后,千万别把柚子皮丢掉哦。

    83、 【给孩子吃隔夜菜】少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。但其实,剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

    84、 【餐后绝不能做的事】1.吃水果:致非碘性甲状腺肿 2.喝茶:致缺铁性贫血 3.吸烟:加速有害物质吸收 4.饮水:使胃内压增加并稀释胃液致消化不良 5.喝汽水:冲淡胃液降低食欲,产生二氧化碳致急性胃扩张 6.吃糖:肥胖 7.剧烈运动:致胃下垂和消化不良 8.看书:可致胃胀胃痛等。

    85、 【从指甲到底怎么看健康2】:指甲脸上的麻子或泛起的小涟漪暗示着你可能刚患上了牛皮癣或炎症性关节炎。指甲病变是牛皮癣的早期症状,指甲的甲床常变成红褐色(牛皮癣有遗传性,如家人患有,就诊时应该告诉医生)。手上只有零零星星几个小点,那是甲基营养不良,可多食海带,坚果 。

    86、 【八个坏习惯让你体重激增】1、不吃早餐害处多;2、睡前吃东西容易增肥;3、暴饮暴食;4、饿着不吃更容易堆积脂肪;5、边吃东西边做事容易吃过量;6、吃得太快会摄入多余热量;7、饮水太少影响新陈代谢;8、吃水果和蔬菜太少损失营养

    87、 【感冒食疗法】姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗,赶走体内蓄积的热气,尤其是水分较少的老姜,促进血液循环效果更好,添加红糖则可补充热量。但姜汤只适用于外感风寒,得了热伤风的人,则不适合饮用。而且,姜会促进血液循环,若有发炎、出血情形,也不要吃。

    88、 【7招让你的小腹不再膨胀】1、减少盐的摄入量;2、多多喝水;3、在水中加入苏打和柠檬;4、少吃多餐;5、多喝薄荷茶;6、用大茴香做菜;7、多摄入富含纤维的食物。

    89、 【女人更年期吃什么食物好,13种食物伴你度过更年期!】1、燕窝;2、阿胶;3、鸭肉;4、淡菜;5、牡蛎肉;6、蚌肉;7、乌贼鱼;8、木耳;9、百合;10、莲子;11、枸杞子;12、桑葚;13、甲鱼。

    90、 【适当补钙能安抚暴脾气】正常人偶尔出现心情烦躁是很正常的,跟性格也有关系。但如果属于很容易出现心情烦躁,情绪波动特别大,则可能和人体缺钙有关系。钙除了是骨骼生长的必要物质,还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能,所以应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。

    91、 【合理饮食不发胖】1、充足的优质蛋白质,多吃鱼类,特别是海产鱼类优质蛋白质含量丰富。2、增加膳食纤维;3、豆类制品天天有;4、蔬菜水果少不了;5、适量吃大蒜大葱,杀菌、促进食欲、增强免疫力。春天到了,离吊带、短裙还会远吗?

    92、 【吃早餐须知的禁忌】1.清早起床立即吃早餐;2、边走边吃;3、早餐只吃水果;4、吃过多油腻活肉食;5、早上喝冷饮;6、剩饭菜当早餐;7、零食当早餐。9999!

    93、 【防晒食物有哪些 秋季也要抵抗紫外线】红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,多吃无益,提醒不宜吃过量,每天500克左右即可。

    94、 【空腹这些东西不能吃】①舌尖感觉酸性较强的食物。如橘子、西红柿、柠檬茶等,容易腐蚀胃粘膜。②糖类及甜度比较高的食物。空腹吃糖的结果和吃橘子一样。③冷饮不要吃,尤其是含有气泡的刺激性饮料。④以上没提到但具有刺激性的食物。如饮酒、辣椒、咖啡、浓茶、生蒜等食物。

    95、 【肉毒杆菌中毒十分罕见 避免中毒只须做到三点】浙医二院感染科主任王选锭提醒注意三点:(1)吃熟食。肉制品最好吃熟食,彻底加热,肉毒毒素不耐热,75-85℃,加热10分钟,或100℃加热1分钟可被破坏。(2)平时自己做食物时,注意加工卫生。(3)加工后的食品迅速冷却并低温储存。

    96、 【春困不能只靠睡】春眠不觉晓,说到底就是—春困。冬春交替之际,总有些懒洋洋的感觉,最近气温又变化异常,更易使人疲劳、烦躁。消除春困最好的方法是多做有氧运动,慢跑、游泳、瑜伽等。多吃些提神食物,如核桃、龙眼肉、黑芝麻、大枣等:多吃含钾丰富的各种豆类、菌类、紫菜、虾及海鲜等。

    97、 【煮蔬菜比生吃好】很多人觉得蔬菜吃的不够,到了餐桌上就点生菜色拉。专家指出,事实上,这样无助于食物纤维的摄入,西红柿、莴苣、小黄瓜等色拉材料,食物纤维的含量非常少,而且生吃也没办法吃太多。点菜时,不妨选择煮蔬菜,比如海带、豆类、蘑菇等。

    98、 【大脑喜欢吃什么】①豆类,例如黄豆、黑豆。这是因为它含很少的酸性物质;②坚果类,如核桃、花生,坚果类的一般都是属于碱性;③橄榄油:富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要;④蔬菜,如西兰花、菠菜等一般多吃也会令血液呈碱性,从而保持头脑清醒。你知道吗?

    99、 【增强免疫力、防衰老】在全菜日我建议多喝菜汤,不过蔬菜煮成的汤,不加一点肉,味道稍逊,且欠缺了蛋白质。不妨加入白腰豆,可弥补蛋白质,也有增强免疫力、防衰老等功效,而且味道变香浓。

    养生健康小知识句子【三】

    100、 【预防腹泻小贴士】①饭前便后要洗手,不暴饮暴食,不吃腐败变质的食物,瓜果蔬菜一定要洗净。②不喝生水。③加工食物要生熟分开;④吃剩的食物要及时储存到冰箱内,而且储存时间不宜过长。⑤冷藏过的食品在食用前一定要热透;⑥食用螺类、贝类、螃蟹等水海产品时,要煮熟热透。

    101、 【夏天如何对抗紫外线!】1.适量摄取黄红色蔬果——胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等;2.大豆制品——豆腐、豆浆;3.每天吃高C水果——芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿;4.每天2杯茶——绿茶;5.坚果当零食;6.来杯热可可。

    102、 【名家观点】腌制蔬菜的头一两周亚硝酸盐含量最高,20-30天后含量很低。自家腌的咸菜,至少要坚持两星期食用。②可以用水浸泡的方式去除。③其实咸菜带来的健康风险更多的是因为咸而不是亚硝酸盐,咸菜不宜多吃依然是正确的。

    103、 【冬季食疗五大滋补养生粥】1、甜浆粥 2、番薯粥3、燕麦粥4、脊肉粥5、胡桃粥:取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。

    104、 【你的芹菜叶扔了幺?】一般来说叶菜类蔬菜的营养价值高于瓜茄类,同一种蔬菜叶部的维生素含量要高于茎部,如萝卜缨、芹菜叶、莴笋叶的维生素C、维生素B2、叶酸、维生素K、类黄酮等都高于茎部。下次吃芹菜不要再扔掉叶子哦~。

    105、 【这些都是有毒的家常菜,请转给你身边的每一个人】1、土豆烧牛肉;2、小葱拌豆腐;3、豆浆冲鸡蛋;4、茶叶煮鸡蛋;5、炒鸡蛋放味精;6、红白萝卜混吃;7、萝卜水果通吃;8、海味与水果同食;9、牛奶与橘子同食;10、酒与胡萝卜同食;11、白酒与汽水同饮

    106、 【你不可不知的秋天的5个很厉害】1、秋天的蚊子很厉害,因为是繁殖季节,所以叮人更多更狠;2、秋天的阳光很厉害,秋高气爽万里无云,紫外线辐射更直接;3、秋天的过敏很厉害,秋季花粉以草木类为主,致敏性更强;4、秋老虎很厉害;5、秋天缺水很厉害,秋季干燥,应多饮水、多吃水果防秋燥。

    107、 【这样的食物搭配特别毁容—必须注意 】1、海鲜 水果 。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等,这种物质会刺激胃而引起不适;2、牛奶 橘子。刚喝完牛奶就吃橘子,牛奶中的蛋白质会与橘子中的果酸和维生素c相遇凝固成块,影响消化吸收;3、蛋糕 豆腐。搭配不当就马上变成致命毁容食物

    108、 【素食者的五个健康误区】素食也需要明智选择才能有效降低慢性病的风险。下面就让我们来看看素食者都有哪些营养误区。①油脂、糖、过量②吃过多水果并未相应减少③蔬菜生吃才有健康价值④只认几种蔬菜⑤该补充复合营养素时没有补。

    109、 【美科学家公布每日必吃营养食物名单】:1、全麦食物:大麦、藜谷、荞麦、糙米、黑麦;2、豆类食物:大豆、鹰嘴豆;3、坚果食物:杏仁、榛子、核桃、开心果、胡桃;4、蔬果类:黑树莓、蓝莓、菠菜以及西兰花、石榴、西红柿。

    110、 【饮食健康】俗话说立冬补冬补嘴空。我国北方地区立冬有吃饺子的习俗,怎么吃饺子最营养饺子皮选豆面或黑米面,可降低血液中坏胆固醇浓度和面时加入拌馅的菜汁,增加营养素馅中可搭配富含膳食纤维的蔬菜和菌类,有助减少胆固醇脂肪摄入量。

    111、 【正确吃水果】很多人误以为,蔬菜水果提供的营养素差不多。蔬菜水果中确实含有很多相同的营养素,但是也有很大的差别。就拿钙、铁等微量元素来说,水果与蔬菜根本就无法相提并论。蔬菜的含糖量通常很低,热量也低,多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多,就有糖分摄入过多的担忧。

    112、 【爱上健康食品】口味重,喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现,只要你长期多吃天然健康的食物,你会慢慢喜欢上它们的。(来源: . )

    113、 【容易导致回奶的食物】1、豆豉;2、乳鸽;3、太咸的或者腌制的食物;4、大麦茶;5、全麦麦片;6、韭菜;7、苦瓜汤;8、巧克力;9、香椿;10、麦乳精;11、麦芽;12、花椒;13、猪肝、鸡肝等肝类;14、山楂;15、地瓜;16、柚子;17、鳖;18、西梅;19、提子;20、人参;21、豆角。

    114、 【低血糖饮食3原则】低血糖最常见的表现就是饿了之后,眼前发黑、腿发软,注意力难以集中。饮食调养:1、多吃粗粮、豆类,少吃 精白米面。02、多吃大量少油蔬菜,搭配少量坚果、鱼或瘦肉 3、少吃含糖、糊精和精白淀粉食物。总之,要尽量避免‘精、白、细 、软、甜、粘’食物哦。

    115、 【最佳保护骨骼食物:虾】虾肉里含有大量的维生素B12,有助于提高骨密度,促进骨细胞产生。虾肉同时也是维生素D的重要来源,对于维持骨骼强度非常重要。

    116、 【吃什么能让你的皮肤变紧致】牛肉:给你好脸色 鱼肉:紧致肌肤 苹果:吃出洁白牙齿 杏仁:给你钻石般坚固的指甲 鸡肉:让秀发亮起来;除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。 鸡蛋:天然防晒佳品

    117、 【柠檬汁的4个妙用】1.制作蛋糕。在蛋白中加少许柠檬汁,增白且让蛋糕更易切开。2.除食物异味。柠檬汁加入鱼虾中可除腥,亦可使肉类早入味,在洋葱等强烈气味蔬菜中加少许柠檬汁也可减少异味。3.使蛋清变稠。蛋清内放入几滴柠檬汁可变稠。4.作调味品。可在新鲜蔬菜或肉里面滴几滴柠檬汁代替盐来调味。

    118、 【多吃15种食物让你温暖过一冬】手脚冰冷吃什么——羊肉、韭菜、核桃、芝麻、花生等坚果、大枣、生姜、豆腐、桂圆、山药、当归、红参、枸杞、海参、蜂蜜、维他命E、党参红枣茶。亲,注意了,虽然说这些有益身体,但是也不能要老吃一种,最好各个品种换着吃,而且一次不可多吃,否则上火。

    119、 【能调阴阳的去斑秘方】例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血,因为例假期血损失较大。食疗补血汤:熟地6克,制首乌9克,当归3克,炒白芍3克,阿胶6克,龙眼肉3颗,猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料,一周2~3次。

    120、 【美味护发食疗方】食疗方一黑芝麻枸杞粥:用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米,熬粥,有很好的补肾益气功效,非常适合头发脱落明显的人。食疗方二何首乌冰糖粥:用50克何首乌煎成浓汁,再加入大米和冰糖、黑豆,煮成一锅粥,坚持每天早晨食用,可以起到不正确的防脱作用。

    121、 【食物中毒急救术】催吐:中毒不久者可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐,或大量饮用温开水反复自行催吐。导泻:如病人吃下中毒食物时间较长,且精神较好,可服用泻药,促使有毒食物排出体外。保留食物样本:发生食物中毒后,要保留导致中毒的食物样本,以提供给医院进行检测。

    122、 蔬菜瓜果皮不要,易沾农药不吃好。

    123、 14. 每周至少吃一次鱼 15. 远离可乐等碳酸饮料 16. 不喝久煮的火锅汤 17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 18. 饭前吃水果胜过饭后 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

    124、 【百菜不如白菜】在寒冷的冬季,北方餐桌有三宝:白菜、土豆、大萝卜。白菜素有百菜之王的美誉,在80年代,它作为唯一一种叶菜统治中国北方的餐桌,虽然品种单一但营养却一点也不示弱,几乎涵盖了人体所需的所有营养素。

    125、 【养生饮食三少两多】三少:1、少吃脂肪,少吃含有大量的饱和脂肪的食物,如饼干、蛋糕、奶酪等。2、少吃盐,控制食盐的摄入量是十分必要的。3、少吃糖,含有大量的人工添加糖分应该少吃。两多:1、多吃鱼肉,有助于预防冠心病的发生。2、多吃水果蔬菜。

    126、 【保护胃健康的十二个生活习惯】1.少吃油炸食物;2.少吃腌制食物;3.少吃生冷食物、刺激性食物;4.规律饮食;5.定时定量;6.温度适宜;7.细嚼慢咽;8.饮水择时;9.注意防寒;10.避免刺激、不吸烟;11.避免边吃饭时边喝酒;12.晚上八点后禁吃高热量食物。

    127、 【四类美食吃出满分早餐】早上7点左右,胃肠道已完全苏醒,消化系统开始运转,这时吃早餐最能高效地消化和吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物:①谷类食物;②肉蛋和奶制品;③富含VC的蔬菜和水果;④再加上一两种坚果。

    128、 【养生需留神12个饮食误区】1、过度运动后马上就喝碳酸饮料;2、空腹吃鱼和海鲜;3、猛吃奶油蛋糕;4、茶叶煮鸡蛋;5、炒鸡蛋放味精;6、红白萝卜混吃;7、萝卜水果同吃;8、海味与水果同食;9、牛奶与橘子同食;10、酒与胡萝卜同食;11、白酒与汽水同饮;12、吃肉时喝茶。

    129、 【挑选不同水果的小窍门】1葡萄:饱满带霜,梗硬挺;2木瓜:挑鼓肚子,斑点多,微黄偏硬为佳;3草莓:红里带白的最甜;4芒果:挑饱满,圆润且不软不硬;5苹果:挑黄里透红,有红丝,肚脐深陷的;6甜橙:要捡沉手的,表皮润滑,底部有圈;7香蕉:别挑两头绿色,要选圆润无棱的。

    130、 【七种可有效降低核辐射对人体危害的果蔬】在核基地、核武库、核潜艇、核爆炸等地,人们通过日常饮食的方法来抵御或减少核辐射对人体造成的伤害,已被现代医学研究所证实。1、黑芝麻;2、紫苋菜;3、绿茶;4、西红柿;5、螺旋藻食品如海带、螺旋藻;6、花粉食品;7、银杏叶制品如银杏叶、银杏果。

    131、 【吃什么决定你睡多久】美国《食欲期刊》刊登的一项新研究显示,人们每天从食物中获取多少热量,会影响其睡眠时间长短:爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间较短(5—6小时):摄取热量适中的人,睡眠时间最标准(7—8个小时):只吃素的人,睡眠则很不平衡,要么少于5小时,要么超过9小时。

    132、 扁豆被称为蔬菜中的肉类。营养速查:扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好,又被称为蔬菜中的肉类。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

    133、 【山楂食疗方】①消化不良:焦山楂、麦芽各10克,研末加适量红糖,温开水冲服,每日3次。②腹泻:取山楂、五味子各适量,将其炒焦研细末,红糖水送服,每次10克,每日3次。③冠心病:生山楂片、桃仁、红花、郁金各15克,开水冲泡,加盖焖30分钟后服用,每日数次。

    134、 【保肝润肤汤】淮山药30克,杞子10克,黄精30克,牛肉150克,调味料适量。做法:将淮山药、杞子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。用中火煲约3小时,加入调味料即可。该汤的功效:补虚养神,明目补肝。

    135、 【最佳走路锻炼时间】什么时候走路锻炼最好?专家指出,下午4时以后和晚上是运动的最好时间,这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。值得提醒的是,如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。

    136、 【细菌多的食物】1.哈密瓜:表皮裂缝有沙门氏菌。千万别买切开的哈密瓜。2.桃子:收获前会喷药。洗掉保护蜡或削皮。3.生鸡弯曲杆菌感染率42%,易导胃肠炎,应先用水浸泡。4.沙门氏菌会在鸡蛋间传播,忌食未熟的蛋。5.不干净的大葱能导甲肝。6.牛肉馅中30%含葡萄球菌.

    137、 【甩掉下半身肥肉 瘦腿提臀更苗条】 瘦腿提臀第一招:每坐一钟头,站起来走走 瘦腿提臀第二招:改掉跷腿的不良坐姿 瘦腿提臀第三招:挑选合身的衣裤 瘦腿提臀第四招:按摩腿部肌肉 瘦腿提臀第五招:控制饮食,少吃高热量食物

    138、 【早上起床做5件事 让你告别黄脸婆】1、最好赖5分钟床。2、被子不要马上叠。3、晨起要喝一杯水。4、给自己心理暗示。每天对自己微笑,自信的女人才会美丽。5、吃好早餐是关键。早餐是一天活力的来源。

    139、 【早晨六习惯惹来一身病】早晨醒来,不经意的一些习惯可能给你招来一身病。①早起揉眼会感染;②早起洗头容易头痛;③不及时刷牙易患肠胃疾病;④不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃;⑤早起喝咖啡,一整天都敏感;⑥光脚下床易腹泻。

    140、 【玉米排骨汤】1.锅子烧水,将小排骨放入,焯水去血沫;2.将排骨捞出,冲洗干净;3.电紫砂锅内放入足量的清水,将排骨放入,水果玉米切段,放入;4.放入葱姜八角;5.开启,盖盖子,焖上午上班的时间;6.焖煮完成,放入少许盐调味;7.放入香菜段,搅拌均匀,即可。

    141、 【特别饿时先喝点粥】极度饥饿时人的胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成胃腹胀满,不排气,并导致食滞,影响食物的消化和吸收。此时应先少量吃些半流食,最佳选择是软烂的米粥,它进入胃里以后会像抹墙般修复饥饿对胃黏膜上皮细胞的损伤,小米粥最佳。软烂一点的面条、面片汤也不错。

    142、 【有益肠道的3类食物】1.富含膳食纤维的食物。包括红豆、绿豆等粗杂粮,木耳、海带、口蘑等菌藻类,和胡萝卜、红薯等根茎类。2.酸奶等益生菌的食物。3.富含益生元的食物,洋葱、豆类、胡萝卜、大蒜、姜黄等。4.十字花科类蔬菜。大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等。5.富含果胶的食物。苹果、山楂等水果。

    143、 【延寿五秘诀】①每天吃一份生蔬菜,可延寿2年;②体重指数正常可延寿3年;③每周吃五次坚果可延寿3年;④广泛交友可延寿7年;⑤乐观看待衰老过程可延寿7年。此外,多看健康资讯也会帮助您延年益寿。

    144、 【香蕉美容护肤的十种食疗功效解密】5、防痴呆。吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。6、防治抑郁症。香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症。

    145、 【养生微语录】烹调可以大幅度地提高蔬菜的食用数量。生吃尽管营养素毫无损失,但总的食用数量很难提高。按照我国营养学会的推荐,每日要吃300-500克蔬菜,最好一半是深绿色蔬菜。如生吃200克菠菜、油菜、芥蓝、绿菜花、茼蒿、茴香等深绿蔬菜,根本就不能吃,更谈不上美味。(来源: . )

    146、 【一生受用维生素对照表】①眼睛干涩:缺维生素A、胡萝卜素②口臭:缺维生素B6、锌③牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁④唇干燥、脱皮:缺维生素A、维生素B2⑤贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁和叶酸⑥易疲劳、精力差:缺维生素B1、维生素B2、维生素B6。

    147、 【冰箱竟然还有这些奇妙的用途】:大多数人把冰箱买回家,一般只会用它来冷藏和保鲜食物,殊不知,冰箱其实还有很多妙用之处,这些新的用途可以给你生活带来更多的方便

    148、 【最好餐前吃水果】 研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

    149、 【9成白领有8大致癌饮食习惯】1、喜欢吃滚烫的食物;2、吃东西狼吞虎咽;3、吃得过饱;4、经常在外面吃饭;5、经常饮酒过量;6、偶尔才吃蔬菜和水果;7、吃饭不规律;8、就餐环境不愉快。

    150、 【早餐要求做到三点!】①等待时间不能太长,能在节奏快速的早晨迅速取得;②必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天不适;③需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

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