养生健康小知识句子【一】

1、 【餐桌必备四大长寿菜】①海带降血脂，还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等；②香菇助防癌，还能调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性；③蕨菜祛炎症，有清热解毒、杀菌清炎功效；④马齿苋杀菌，还可保持血糖稳定、降低血压、保护心脏。

2、 【不宜洗澡的几种情况】血压过低时洗澡，因为水温较高，使人血管扩张，易发生虚脱；酒后洗澡易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生昏迷；饱餐后洗澡，会影响消化吸收；劳动后立即洗澡，易引起心脏、脑部供血不足，发生晕厥。

3、 【不同人群如何吃粗粮】①爱美女士：选择小米、黑米、紫米等含铁高的粗粮，或红豆、薏仁、莲子等健脾祛湿的粮食。②老人小孩：消化功能较弱，多选小米、大黄米，少选淀粉豆类。③青壮年男士：代谢旺盛，可以选择燕麦、大麦、糙米等。

4、 【不同年龄护肤要点】①25岁以下：清洁，使用控油护肤品，避免油脂过多造成粉刺。②25岁~40岁：保湿防晒，每周做1~2次补水面膜，四季都要防晒。③40岁以上：增强皮肤弹性，勿用香皂洗脸，选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜。

5、 【菠萝：帮助消化吸收】菠萝里面富含蛋白质分解酵素，可以分解蛋白质和助消化。菠萝里面的酸丁酯不仅能散发出诱人的香味，还能刺激唾液分泌以及促进食欲的功效。美味的菠萝还有减肥和滋养肌肤的功效，防止皮肤干裂，增强机体免疫力。

6、 【奔四族最该吃的养生食物】①杏仁：降低心脏病的风险；②薏仁：可以降低胆固醇；③黑芝麻：防止血管硬化；④黄豆：降低胆固醇；⑤菠菜：预防心血管疾病；⑥木耳：抗凝血；⑦海带：预防血管阻塞；⑧芹菜：降血压；⑨玉米：稳定血压。

7、 【办公族警惕三种伤害】颈椎病、肠胃不适、视疲劳已成为办公族的三大伤害，应如何应对？①护颈。变换坐姿，做扩胸等运动，放松颈部肌肉。②护胃。三餐规律，少吃高油盐快餐。③护眼。工作间隙不妨用眼睛画画“十”字，可缓解眼疲劳。

8、 【百果之王：红枣】俗话说，一日三枣，长生不老，足见红枣的营养价值，因此也有“百果之王”的美誉。都说红枣补血，但吃对才有效：红枣、花生、桂圆，红糖，加水炖烂，补血效果不错。红枣10粒切开，枸杞10粒，煮水喝，补血补肾。

9、 【白肉真比红肉更营养吗】无论是红肉还是白肉，在营养上各有各的优势。时下推崇多吃白肉，从营养学角度来说，是因为白肉中所含的多不饱和脂肪酸含量较高。即便是瘦肉也会含有一定量的脂肪，况且，肉类又是高蛋白食物，食用不宜过量。

10、 【9种食物为心脏保驾护航】❶杏仁：预防血小板凝结；❷薏仁：降低胆固醇；❸黑芝麻：防止血管硬化；❹黄豆：降低胆固醇；❺菠菜：预防心血管疾病；❻木耳：抗凝血；❼海带：预防血管阻塞；❽芹菜：降血压；❾玉米和玉米须：降血压。

11、 【7招预防周一恐惧症】为了避免周一出现烦躁现象，周末应该这样度过：1.别欠“睡眠债”；2.周末最多有一天睡懒觉；3.周日午睡20分钟；4.早餐后散散步；5.晒晒太阳；6.周末最多有一天饮酒；7.周日14点后别喝咖啡。

12、 【7招轻松度过流感高发期】台湾《康健》杂志报道，不用羡慕别人有副“百毒不侵”的好身体，只要掌握他们不感冒的秘密，你也能轻松度过流感高发期。①吃得不多②懂得分散压力③喜欢运动④爱吃葱姜蒜⑤不爱凑热闹⑥爱洗手⑦爱吃蔬果。

13、 【6大早餐会减寿】1、早餐吃太快，患癌风险高。2、早餐吃太早，有损胃功能。3、早餐营养不均衡，后果很严重。4、就餐环境差，安全隐患大。5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康。6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”。

14、 【5种难吃食物助延寿】生活中，一些口感差的食物却营养丰富：①粗糙食物，如燕麦可防便秘；②发涩食物，如苹果皮可抗氧化；③酸味食物，如山楂促进矿物质吸收；④发苦食物，如苦瓜能提高免疫力；⑤味冲食物，如洋葱和大蒜有助防癌。

15、 【5个坏习惯易腰酸背痛】1、睡旧床垫：过旧的床垫很难给脊椎提供支撑；2、背大包：经常单肩背重背包会导致双肩失衡，脊椎变形；3、穿高跟鞋；4、伏案久坐：坐姿对脊椎产生的压力增大50%；5、不爱锻炼：建议每天做适当锻炼。

16、 【4个时刻别喝茶】①空腹时，肠道会吸收过多茶叶中的咖啡因等生物碱，容易心慌头昏；②喝醉时，茶叶有兴奋作用，醉酒后喝浓茶加重心脏负担；③睡觉前，饮茶影响睡眠；④服药期，茶碱可降低一些药的镇痛作用，因服镇痛药时不宜喝茶。

17、 中医养生【人体降火的方法】胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。给身边经常上火的人。

18、 这样下去对岳母的健康不利，我们想了很多法子，让她快乐起来。拿生活中很多活生生的例子给她当正面的教育材料，告诉她只要坚持锻炼，按时吃药，就会慢慢好起来的。岳母只是苦笑，这些自欺欺人的话在她那里丝毫起不到任何安慰的作用。

19、 音乐的魅力，是芬芳的，是醇厚的，是岁月的沉淀，是自然的流露。不管是悲伤还是幸福的时刻，音乐都会用音符温暖着你，用旋律包裹着你，把你的希望和寄托都融入乐章，在自然和心灵的升华中，让我们不断的坚强，始终保持心灵的健康吧。

20、 心情是心田这片土地酝酿出的植物。只要我们的心脏没有停止跳动，心情就播洒着，活跃着，生长着，更迭着，强有力地制约着我们的生存状态。在我们的一生当中，可能没有爱情，没有自由，没有健康，没有财富，却独独不会缺少心情的存在。

21、 喜迎七夕，我送七喜。一送生活喜，与谐美满添富裕；二送事业喜，升职加薪有魄力；三送爱情喜，浪漫温馨伴随你；四送人脉喜，朋友遍布满天地；五送心态喜，开心放松没压力；六送幸运喜，万事妥当合心意；七送健康喜，神清气爽好身体。

22、 我想在冬天的时候好好地保护你，我要早早的催你起来，我可不要你老是躺在床上睡懒觉，我要你与我一起去晨练，嘻嘻，想偷懒都不行，做个懒老婆，谁会喜欢？不跑我就用冷风吹，我希望我的爱人有个健康的体魄，我们好永远的生活在一起。

23、 我们生活在一个充满爱的世界里，在这个世界里，不管富贵还是贫穷，不管是关爱还是被爱，都是幸福的，开心的，快乐的，因为他们有爱的保护。在这个世界里，爱是伟大的，无私的。只有活在爱的世界里，你才会健康成长，无忧无虑地成长。

24、 我害怕生命成为固定的模式，接受僵化刻板的习惯，一成不变。我想从一切熟悉封闭的环境出走，生命一定还有其他的可能。日复一日的原地踏步，只会增加生命的腐烂萎缩。只有不断出走，不断重新出发，才能保有活泼，健康而年轻的生命力。

25、 晚上为肝胆造血的关键时刻，如果你经常熬夜，就会导致体内气血亏损，这时人体就不得不使用备用能源--火。一用备用能源，身体又有劲头了，所以这种人越到晚上越精神。其实这往往是身体向我们发出警报的标志，此时赶紧补觉才是上策。

26、 生命中与生俱来的都是最为珍贵的。不必为自己的生理缺陷而烦恼。年轻时为自己个子不够高而苦恼，四十岁后发现，矮个子其实最有利于保护脊椎不受损害，也有利于心脏的健康。三十岁之前为个子矮小而苦恼，四十岁之后为个子不高而庆幸。

27、 生活，没有模板，只需心灯一盏。烦时，找找乐，别丢了幸福；忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。平凡生活中，忙绿于工作，安然于家庭。不求事业多大进步，只愿生活甜美温馨；不想生活多么富有，只愿家人健康欢欣。

28、 山高地广，海阔天空，好山好水到处有，多看这些，总强过看人间的那些成败得失。与其看人世间的那些烦恼，不如看看明月清风，青山绿水。多看些美好的风景，去掉那些阴暗的心，不干净的心，不健康的心，让心灵如那山涧流水般清新自然。

29、 人是活给自己的，别奢望人人都懂你，别要求事事都如意。苦累中，懂得安慰自己。没人心疼，也要坚强；没人鼓掌，也要飞翔；没人欣赏，也要芬芳。忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。只要心中有家，人生就不会迷路。

30、 人生最大的错误，就是用健康换取身外之物。大把时间给了工作和应酬，却忘记，没有运动的生命，只会渐渐生锈、失去光芒。今天，动起来吧，做健康又充满活力的自己。健康地活、真诚地爱，才是真正的富有。从今天起，做健康快乐的自己。

31、 人生中，很多人都急于成长，然后又哀叹失去的童年；他们以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康。他们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福。因此，他们既不活在当下，也不活在未来，仿佛从来不会死亡；临死前，又仿佛他们从未活。

32、 人生如画，让人仔细欣赏；生活，求得的是一种质量；微笑，展示的是一种自信；坚强，透露的是一种性格；真诚，付出的是一种投资；宽容，彰显的是一种胸怀；健康，投入的是一种成本；机会，给予的是一种平台；人生，收藏的是一种态度。

33、 人生如茶，静心以对。养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；家庭不在贫富，贵在与睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

34、 人生苦短，何不淡然。谁也无法那么精准的预料未来，幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种答案。有人说：幸福是拥有一个美满的家庭；有人说，幸福是一一生安；还有人说，幸福是一辈子健康；也有人说，幸福是每一天都快乐。

35、 人生的路，靠自己一步步走去，学会孤独，没有谁会把你当宝护着。学会独立，不能再一味的麻烦别人，自己的事自己做。学会绝情，该滚的就滚，该留的就留。心情，是一种感情状态，拥有了好心情，也就拥有了自信，继而拥有了年轻与健康。

36、 抗皱面膜：鸡蛋橄榄油面膜材料：鸡蛋1个、柠檬半个、橄榄油适量，盐少许。做法：将鸡蛋打散、加入半个柠檬量的汁液、粗盐、橄榄油一同拌匀，涂于脸上即可。功效：一周敷脸1～2次，只要持之以恒，不仅防皱，还可以促进皮肤的光滑。

37、 很多研究历史的人，把历史当作一具尸体，放在解剖台上，用解剖刀一点一点地切割，取出肾脏、肝脏、心脏来研究。这也许是一种方法，但我不太喜欢。我是学文学出身的，我觉得面对历史，首先要去感受它的血肉和肌理，其次才谈得上研究。

38、 对说他人是非的人，不要得罪，又不能赞同。与其言语交流，哼哼哈哈，不失为一种好办法。因为哼、哈是一种模糊语言，既会让道人是非者感受到你的成熟，又让他觉得这项话题无法再交流下去，从而中止谈话，或者使谈话朝着健康方向发展。

39、 【最具有性价比的平民食物】①西瓜是解渴消暑圣品②土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂③芹菜富含很多超乎你想象的有益成分④瓜子。坚果是受营养学家与健康专家公认的健康零食。⑤蘑菇，蘑菇是维生素D的唯一蔬菜来源。

40、 【注意保暖】熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

41、 【中医药膳，归芪蒸鸡】配伍：鸡1只，黄芪、当归各30g。制法：鸡宰杀后去毛及内脏，将黄芪、当归塞入鸡腹内，加适量葱、盐、味精，隔水蒸至肌肉熟烂即可。服法：佐餐，食肉饮汤，分次食完。功效：益气补血、活血调经、降脂降压。

42、 【中医养生】眼睛干涩，可尝试以下敷眼小验方：霜桑叶水敷眼。将霜桑叶15～20g洗净，水煎去渣，用干毛巾浸药液敷病眼，每日多次，能润眼明目。目干昏暗、烧灼不适者把霜桑叶水放凉后湿敷，眼睛没有烧灼不适的用霜桑叶温水湿敷。

43、 【中药泡脚药方大全】①生姜泡脚：脚凉怕冷。②红花泡脚：和血化淤。③艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。④花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气。⑤醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂。⑥小苏打加盐泡脚可平稳血压。

44、 【治疗口腔溃疡的好穴位：巨阙】中医说舌为心之苗，心火旺盛时，会在口腔和舌头上有所反应。每天按摩巨阙3～5分钟，坚持两三天就可以将这股邪火驱逐出去！腹部往上，胸口两块骨头的交叉处，从这个接口处往下2寸的地方就是巨阙穴。

45、 【治疗后背痘妙方】夏日是背部痘痘高发季节，针对背部痘痘的成因，可以从消炎和排毒两个方面下手战痘。其实对付背部痘痘有个强力武器——硫磺，特别是对由于螨虫感染引起的痘痘。超市里那种非常便宜只需要几块钱的硫磺皂就可以搞定。

46、 【这样也许能活久一点】①每天运动至少15分钟。②多站着看书看电视，久坐不动会降低人的体能，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。③每周午睡至少3次④多吃豆少吃肉⑤放慢生活节奏，抽空就休息。~

47、 【这些药需要凉水送服】受热易变质或分解失效的药品，必须用冷开水送服，以防止药物分解破坏：①助消化药胰酶片等②双歧杆菌活菌制剂等③维生素C片、维生素B1片、维生素B2片、维生素D胶丸等④止咳溶液如急支糖浆等。66666

48、 【长寿饮食5秘诀】①每天喝一袋牛奶，如有牛奶不耐症，可用酸奶或豆浆代替。②主食要粗细粮搭配。③每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：肉1两（或者鸡蛋1个、豆腐2两、鱼虾2两）④每日不要摄入过多盐和糖。⑤每天吃蔬菜水果。

49、 【在车上打手机对人危害非常大，越大的车上打手机危害越大】城市上班族一般都会在上下班乘车途中接听手机，由于车厢都是金属外壳，所以大量的手机电磁波在车内来回反射。这些电磁波密度大大超过国际安全标准，严重影响了大家的健康。

50、 【运动时，要少量多次饮水】运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。这样可以避免一次性大量补水对胃肠道和心血管系统造成的负担。运动时间不超过60分钟，可补充纯水，大于60分钟则应补充运动饮料。

51、 【月经期忌生冷食物，宜食温热。】中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

52、 【有助解酒】西红柿汁。饮酒之后，肝脏负责分解酒精以保持血糖稳定。血糖是大脑的主要能源，血糖过低容易导致疲倦、乏力、情绪低落。此时喝一杯西红柿汁可补充糖分，减轻醉酒后头痛等不适感，西红柿汁中的西红柿红素还具有抗炎属性。

53、 【有些花草惹不得】1）一品红的茎叶分泌有毒伤皮肤。2）曼陀罗花，精神分裂症患者闻不得。3）百合花的香气影响睡眠；4）含羞草会伤人皮肤。5）心血管患者过多接触夜来香会加重病情。6）万年青枝叶有毒性；7、夹竹桃含有剧毒。

54、 【有黑点的香蕉吃了有害吗】香蕉皮上开始出现黑点，是这个香蕉熟透了的表现，有少量黑点，是可以吃的，跟安全性没有关系。但是，如果香蕉表皮上的黑点太多，或已从表皮进入果肉里，这样的香蕉就属于严重腐烂，不能再吃了。66666

55、 【用几分钟换几十年长寿】①睡前泡脚20分钟；②午、晚餐吃够30分钟；③手机响5秒再接；④想发火忍耐10秒；⑤蹲1分钟马步；⑥醒后躺2分钟再起床；⑦牙要刷够3分钟；⑧炒完菜，油烟机再开4分钟；⑨5分钟，眼保健操做到老。

56、 【饮食健康】吃橘子有禁忌：①橘子不能多吃。②肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。③橘子含有丰富的果酸与维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶与补钾药物时，均应忌食橘子。④忌鲜橘皮泡茶饮。

57、 【阴虚体质，夏季养生应以滋阴为重】阴虚的人，因为本来体内阴津就不足，夏天又大量出汗，所以会特别难受。解决这个问题，可以在煮粥的时候，切一段莲藕放进去，最好再加入15克生地，几片西瓜白瓤，这样，就可以很好的清暑滋阴了。

58、 【一个动作强肾固精】鸣天鼓是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指与无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作鸣天鼓。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。

59、 【养生微语录】女性如何养血：①心情愉快，性格开朗，使得面有光泽。②保证有充足睡眠。③经常参加体育锻炼。④日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸与维生素B12等营养食物。⑤贫血者应进补养血药膳。

养生健康小知识句子【二】

60、 【养生警惕：晚餐不当会导致八种疾病】研究表明，晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种：1、糖尿病。2、冠心病。3、肥胖症。4、高血脂、高血压症。5、急性胰腺炎。6、肠癌。7、尿道结石。8、神经衰弱。

61、 【养生讲堂】孕妇健康贴士：①染发剂:不仅会引起皮肤癌，还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。②冷烫精:冷烫精烫发，会加剧头发脱落。还会影响胎儿的正常生长发育。③口红：会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，影响胎儿健康。

62、 【养生】【哪些人一定要吃肉】现在越来越多的人不敢吃肉，其实，肉类营养非常丰富，几类人尤其需要吃肉①正在减肥的人。减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。②经期女性与贫血患者。③孕妇与乳母。④儿童青少年。⑤外伤或手术患者。

63、 【养生：乳腺增生吃什么好？】1、平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。2、多进食富含纤维素的蔬菜。3、可进食红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类与浆果。4、少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒，不滥用保健品。

64、 【燕麦有何养生功效】①防感冒：可增强巨噬细胞活力，杀灭入侵病毒；②防癌：杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞；③调节血糖：延缓小肠对葡萄糖的吸收；⑤抗辐射：促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，降低辐射对人体的伤害。

65、 【咽喉干痒按水突】水突穴，水，指穴内的物质为地部水液。突，突破也。该穴名意指胃经的地部经水受心火上炎之热大量气化。咽喉痛痒，口干发热时，不妨试试在水突穴处上向上推按几下，很快就会觉得喉咙滋润，咽喉的干燥痛痒就解决了。

66、 【修心养性】1、水低成海，人低成王；2、圣者无名，大者无形；3、鹰立如睡，虎形似病；4、贵而不显，华而不炫；5、韬光养晦，深藏不露；6、才高不自诩，位高不自傲；7、路径窄处，留一步让人行；8、滋味浓时，减三分请人处。

67、 【小心掏耳朵掏出癌症来】随便掏耳，细菌就非常容易侵蚀到耳道里，比如拿个小火柴杆、发卡，这都很脏的，用这些东西掏耳朵，很容易损伤外耳道皮肤，把细菌带进耳道里。经常反复挖耳，使得耳道皮肤经常受到刺激而形成外耳道乳头状瘤。

68、 【香蕉那些强大功效】①常吃香蕉防便秘②常吃香蕉防癌③常吃香蕉防心血管疾病④常吃香蕉预防痛风⑤常吃香蕉缓解眼睛不适⑥常吃香蕉防胃及十二指肠溃疡⑦防治低血钾症⑧常吃香蕉防痴呆⑨常吃香蕉防治抑郁症⑩可消除瘙痒。强悍的香蕉！

69、 【五种专属女人的养生食物】：1、女人最佳肉：食鹅、鸭；2、女人最佳汤：鸡汤；3、女人最佳护脑食物：菠菜、韭菜、菜、蒜苗、芹菜、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品；4、女人最佳零食：话梅、葡萄干；5、推荐食品土瓜根粉。

70、 【五种粥浇灭身体五把火】①莲子汤祛心火：莲子30克，栀子15克，加冰糖适量煮汤。②芹菜粥祛肝火：芹菜60g切碎，粳米100g，放砂锅内加水煮，每日早晚温热服食。③绿豆粥祛胃火。④百合银花粥祛肺火。⑤枸杞山萸粥祛肾火。

71、 【五个妙方缓解头疼】我们都会有头疼的时候。介绍缓解头疼的五个简便易行的办法：1.耸耸肩使你的头皮放松；2.拥有节奏的呼吸来缓解自己；3.热水袋或冰袋迅速缓解头疼；4.用手指进行按摩治疗；5.用规律性的锻炼来预防头疼。

72、 【我要健康-打鼾篇】你会睡觉时鼾声隆隆让枕边人受不了吗？打鼾主要的原因是呼吸道受阻，晚上睡觉时，软颚肌肉因老化、松弛，或是舌根下沉因而阻塞了呼吸道，使得上呼吸道阻力增加，悬雍垂（小舌头）与软颚受到气体摩擦而产生鼾声。

73、 【胃病怎么养】慢性胃病，三分靠治，七分靠养。患有慢性胃病的人，特别是寒性胃病者(表现为胃脘怕冷、喜温喜按、饮热水感到舒服)，要尤其注意保暖，以防腹部着凉而引发或加重旧病，必要时还可用热水袋保暖。胃病患者的饮食有八宜。

74、 【伟哥能不能治疗早泄】男科专家称：伟哥是PDE5抑制剂类药物的俗称，用于治疗勃起功能障碍(ED)。早泄属于射精控制障碍的。只有早泄合并ED，才会使用PDE5抑制剂类药物。如果单是早泄问题，使用该药则可能导致症状恶化。

75、 【微语录】祛痘印妙招：①把维生素E胶囊用针捅破，把里面的液体涂抹在痘印位置，轻轻的按摩5-10分钟左右，每天至少要两次；②把维生素C涂抹在颜色比较深的痘印上，长时间使用可以把较深的痘印改善到与周围健康皮肤的色调相近。

76、 【头发变稀警惕5种病】如果一天内脱落的头发超过100根，头发逐渐稀疏，才有可能是病理性脱发。1.贫血。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于饥饿状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。

77、 【贪嘴后要记得补救哦】1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅—用梨汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。2、洋快餐、烤肉（燥热生湿）—绿豆海苔汤、龟苓膏、芦荟。3、甜腻的糕点（生痰生湿）—猕猴桃、山楂、薏米水。

78、 【睡眠性爱症与性成瘾】睡眠性爱症的患者会睁着眼睛做爱，但其实就像在梦游，根本就不知道自己做过，有时睡着后也会疯狂自慰，但醒来后也是一无所知。其诱因包括先前的睡眠剥夺、酗酒和过度用药。再加上紧张这样明确的梦游症的诱因。

79、 【刷牙记住343】早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的343刷牙模式更科学，因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60%。刷牙最好在饭后半小时，否则容易损伤牙釉质。每半年看一次牙医也很重要。女性经期最好别看牙。

80、 【适量饮酒的标准】一般而言，适量饮酒的概念为每天饮60白酒不超过25毫升，啤酒不超过425毫升，葡萄酒不超过115毫升。在此范围之内，饮酒不仅不会对人体不利，还能促进健康，有效的降低高血压病及冠心病的患病率和死亡率。

81、 【生活秘方：仙人掌治足跟痛】取仙人掌适量，刮去两面毛刺，然后剖成两半，用剖开的一面敷于患处，外用胶布固定，敷12小时后再换半片。冬天可将剖开一面洪热再敷患处，一般宜晚上敷。治疗期间宜穿布底鞋适量运动，使气血经脉畅通。

82、 【乳房最爱的食物】1.大豆，豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适；2.菌类。黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用；3.海带，其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

83、 【如何治疗颈椎病】核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动：1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。每天只花5-10分钟，包好！

84、 【如何正确挑选粉底液颜色】1、当充满疑问时，选比肤色深一个色号的粉底液人们总是倾向于浅色，但实际上越浅的颜色越会给人高冷不真实的感觉，想要显得温暖亲切，选择比肤色深一个色号的粉底液，无论阳光下或是室内都会凸显好肤质。

85、 【如何有效戒酒】①让嗜酒者端正对酒的态度，正确认识喝酒的危害，从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。②切忌一次戒掉，以免出现成瘾症状。③借助药物。由于饮酒是一种成瘾行为，这时借助药物的帮助是必要的，这样能够提高戒酒成功率。

86、 【如何挑选真正的全麦面包】1看配料表。配料表第一项为全麦粉，则为正品；2看颜色。全麦面包横断面一般为浅褐色，焦糖色素伪造的颜色会较深；3看麸皮。面包的横断面上有麸皮在其中，而不是浮在表面；4尝口感。全麦面包比较粗糙。

87、 【如何挑选合适的内衣】首先应该先根据自己的身材以及身高来选择内衣，并且肩带也一定要宽，穿戴时最好不要过于紧绷。内衣的材料方面也需要注意，最好是以细软的布料为首选，每天晚上睡觉时最好是解去内衣，这样才能让胸部得以呼吸。

88、 【如何使您的鞋更光亮】1.用香蕉皮拭擦皮鞋上的油污；2.用喝剩或已腐的牛奶擦皮鞋可防止皮表干裂；3.在鞋油中滴几滴食用醋可防沾灰尘；4.用旧丝袜套在鞋刷上可擦得更光亮；5.用柠檬汁涂在鞋面上，再用鞋油擦，可光亮如新。

89、 【容易忽视的8个健康常识】①记得少喝奶茶；②远离充电电源；③白天多喝水晚上少喝；④晚上五点后少吃大餐；⑤每天喝酒不多过一杯；⑥不用冷水服胶囊；⑦睡眠不足八小时人会变笨；⑧还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑。

90、 【清洁肠道的六种食物】1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等。2.洋葱。3.大蒜。4.豆类。5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道。6.全谷食物。燕麦、糙米等。

91、 【清肝明目菊花茶】在饮用之前，用热菊花茶熏眼也是缓解眼睛疲劳不正确的方法！微闭双眼，用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。

92、 【皮肤较黄是什么原因？】除了天生体内黑色素含量较多之外，和你的饮食习惯、生活作息、保养方式都息息相关，除了少熬夜、维持情绪稳定之外，建议少吃甜食，过多的糖分会导致:糖化现象，也就是会让肌肤提早发黄、衰老，千万多注意!

93、 【跑步需注意五个小细节】一、再冷也要坚持，即便痛苦地晨跑？错。二、着短袖、短裤显示运动精神？错。三、热身运动必不可少。四、边跑步边HIGH歌是正确的，会吸入寒凉的空气。五、不要追求更高、更快、更强，运动也要量力而行。

94、 【女人有个不老穴】按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的不老穴。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。按揉三阴交可以采取三种方法：按揉法、摩擦法、叩击法。

95、 【女孩冬季一定要注意】1、脚：寒从脚下起，脚部受寒则机体抵抗力下降。2、头：头部受寒，神经血管供血受影响，会引起头痛。3、肚脐：女孩子下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。4、肩膀：肩膀受寒，会导致气血运行不畅，肩颈疼痛。

96、 【男性健康杀手】男性平时承受着巨大的压力，而前列腺作为男性重要的性器官，往往会出现各种疾病，对广大男性造成巨大的困扰。尤其是前列腺增生、前列腺癌，影响着很多中老年男性的幸福生活，可以算是男性健康的两大杀手。66666

97、 【男人性生活四要七不该】要做到：保持乐观心态、远离不良生活习惯与环境因素、加强体育锻炼、增加营养物质；不能做：饮酒，吸烟，长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤，长时间电磁辐射，吃芹菜、豆制品等，食用棉籽油，过多骑车或骑马。

98、 【男人结婚的十大好处】使你拥有更多性爱；使你的家族得到繁衍；使你事业更加有成；帮你减轻压力；使你更具魅力；改善经济状况；让你不会孤独终老；让你更加长寿；帮你减少疾病；让你更加男人。结婚好处多多，未婚的男性快快行动吧。

99、 【哪些职业需护肺】①建筑工，易吸入粉尘；②医生，或对乳胶手套残留粉末过敏；③纺织工，吸入棉花等材料的颗粒物；④酒吧服务生，二手烟危害大；⑤糕点师，接触面粉粉尘；⑥汽车业工人，汽车喷漆刺激皮肤；⑦消防队员，吸大量烟尘。

养生健康小知识句子【三】

100、 【哪些药物不能与保健品同服】有许多保健食品是由复方中药组成。医生指出保健食品中的这些中药成分，不可避免地存在着与西药配伍禁忌的问题。如果在正常服用降糖药的同时，使用含甘草、人参等成分的保健食品，会影响糖尿病控糖效果。

101、 【每天保持按摩额头可消除抬头纹】平时抽时间出来，用中指、食指、无名指指腹轻轻来回按摩额头20分钟，每天最少要做一次按摩。配合抗衰老精华素或橄榄油来按摩效果会更加好。每天都坚持按摩额头，坚持一个月就可以有效消除抬头纹。

102、 【六个好习惯让人更长寿】《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的排名前六的长寿习惯。1.多接触动物。2.每天必听音乐。3.经常笑出声来。4.周末回归大自然。5.每周花2小时热心助人。6.尝试练太极。

103、 【快速走路助延寿】快速步行法：此方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行5000米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习。一般每次20～30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。

104、 【居家排毒秘方】1.避免食用垃圾食品和化学制品。2.每天喝有机低糖绿色蔬菜汁。3.每周给自己24小时禁食（喝8至10杯纯水）。4.清晨空腹喝杯温水，帮助身体排出毒素。5.用两三天时间，吃些易消化的新鲜有机食品和果汁。

105、 【九种食材关爱女人肾健康】①月经不调吃当归；②痛经贫血吃阿胶；③血虚失眠吃龙眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期阴亏火旺吃何首乌；⑥滋阴润燥吃海参；⑦慢性肾炎高血压吃龟甲；⑧养阴清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宫肌瘤吃鳖甲。

106、 【警惕。床上侧睡尽量不要玩手机】床上侧睡玩手机对左右眼睛的压迫力很大，一个月就会造成左右眼睛视力偏差；枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。注意眼睛健康，请立即转给你身边的人吧。

107、 【经期做一定不要做的13件事】1.捶打腰背；2.性生活；3.口味重；4.打嘴仗；5.饮酒；6.过多吃食盐；7.过多喝茶水；8.穿紧身裤；9.吃油炸食品；10.生冷饮食；11.贸然拔牙；12.剧烈运动；13.慷慨高歌。

108、 【经期补血吃五种甜品】月经是女性特殊的生理现象，在月经来潮的时候女性会流失很多血，及时补血对于女性身体健康来说就很重要。女性经期可食用五种甜品来补血：山楂桂枝红糖汤；姜枣红糖水；乌梅红糖饮；韭汁红糖饮；黑木耳红枣饮。

109、 【禁欲真能保护精液吗】传言禁欲能保护精液。其实即使禁欲，精子在附睾内蓄积到一定程度，也会自溢而出，或者进入尿道随尿排出，不仅不能保存精液，还不利于身心健康。当然，纵欲也不利于精液健康，会使生殖系统与盆腔处于充血状态。

110、 【教你一觉睡到天亮】这些方法，助你酣睡一夜：1.床别靠着窗放。否则容易受到冷空气的侵袭，让人睡得不舒服。2.晚上10点前上床。3.多盖几条薄毛毯。4.戴个睡帽。可以防止体温流失，让你舒舒服服睡到天亮。5.喝杯热牛奶。

111、 【教你快速恢复健康】①坚持规律生活；②一定要运动3次以上（每次运动都要超过45分钟，才会有增强心肺功能与减脂的效果）；③限制电脑时间；④起码去户外1次；⑤如果身体有异状，去医院检查；⑥限制聚餐项目；⑦尝试自己做简餐。

112、 【酱炒鱿鱼条】1.鱿鱼处理干净切成条，放入开水中汆烫30秒立即捞出；2.黄瓜洗净切成条，将豆瓣酱、料酒、酱油、香油调和成酱汁备用；3.起锅热油，放葱丝和姜丝爆香；4.加入黄瓜条和鱿鱼条翻炒，倒入酱汁炒匀用盐调味出锅。

113、 【降温防感冒吃点醋溜菜】感冒时，菜中放醋非常有益：1、醋能抑制细菌繁殖，对各种病菌有较强的杀伤作用。大部分有害病菌在醋中仅能存活30分钟；2、醋能开胃；3、保护维生素C被破坏也是醋的一大法宝。维生素C能抵抗感冒病毒。

114、 【健康吃鱼十大法则】1.过红过白不吃；2.水色不对不吃；3.腌制产品不吃；4.超量生产不吃；5.价格离谱不吃；6.鱼皮、内脏、脂肪少吃；7.大型深海鱼少吃；8.大陆水产少吃；9.生鱼片冷冻后吃；10.烤、蒸、煮为主。

115、 【坚果好吃又护心】坚果营养价值高，是预防心脏病的好食物。它含有丰富单不饱与脂肪酸与植物固醇，有助于降低人体血液中的坏胆固醇，还蕴含多种对健康有益的维生素E、B群与矿物质，能预防细胞老化，减少心脏病、糖尿病等患病风险。

116、 【极品男的十个标准】:1不娘；2长相俊朗；3嗓音磁性；4酷爱篮球足球等直男运动；5干净讲卫生，穿衣得当；6有适当体毛；7性格直爽大方；8闷骚有点坏；9身体健康；10烟酒适当。姑娘们，咱也别贪心了，满足九条的就嫁了吧。

117、 【护腿：香蕉】含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

118、 【黑芝麻要磨成粉再吃】黑芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸，可健脑、益智、抗衰老，有人体必需的丰富的锌。整粒吃不利于吸收。如果磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收。家里最好准备个小研钵，或者直接用搅碎机，现吃现磨。

119、 【过量食用这些食物最易致病】①肉汤。含丰富嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。②盐。过量为百病之母。③鸡蛋。蛋黄性平味甘，补脾胃。蛋清性寒味甘，润肺解毒。④茶叶。性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。

120、 【古人长寿十秘诀】①日咽唾液三百口；②常搓涌泉保健康；③每日梳头三遍百病除；④朝暮叩齿三百六；⑤搓揉耳朵健全身；⑥夫妻之间互捶背；⑦每天揉腹一百遍；⑧勤伸懒腰效最高；⑨合谷内关足三里日按一遍健全身；⑩日撮谷道一百遍。

121、 【枸杞子泡水喝养生】枸杞子可清肝明目、滋阴润肺、滋肾益精，用枸杞泡水喝，适合常用电脑、眼睛易疲劳的人。还有利于睡眠，改善体质。但并非人人适宜，脾胃虚弱、腹泻、炎症发烧的患者，莫乱吃枸杞，否则滋补不成，反而对健康不利。

122、 【高血压--吃这些水果】1、橘子：有降低人体中血脂和胆固醇的作用。2、芒果：有益于视力健康、延缓细胞衰老。3、菠萝：能加强体内纤维蛋白的水解作用。4、猕猴桃：可抑制致癌物质产生，对高血压、高血脂有预防和辅助治疗作用。

123、 【感冒药，优点是把双刃剑】很多人感冒后会自己买药吃，市面上的感冒药种类繁多，起效快、不瞌睡、持续时间长等宣传语有时能给感冒药加印象分，吸引大家购买。由于每个人的身体状况和病情有所区别，这些药品号称的优点也会有副作用。

124、 【肝脏受损的5大信号【悲伤①平时酒量很大，突然变得喝一点之后就感觉醉了；②粉刺增多；③伤口容易化脓感染；④鼻头发红，出现红鼻子则可能是肝脏受损。⑤脸色发黑，这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。你的肝脏还好吗？

125、 【甘蔗的好处】归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

126、 【复合和复方药有啥区别】药剂科专家称复方是指几种不同类别的药物，根据一定的比例混合而成。复方药具有增强疗效和减少不良反应的效果。复合则是指几种同类别的药物合成的制剂。复合维生素B就是由维B1、B2、B6等复合而成的。

127、 【服药抽烟毒性增大】1.胃药。胃病患者有时需要用奥美拉唑等抑酸胃药，如果同时吸烟，不仅会导致胃部血管收缩，还可能延迟胃排空时间。2.解热镇痛药。吸烟能使含扑热息痛(对乙酰氨基酚)的止痛退热药物代谢加快，疗效显著下降。

128、 【剁椒鱼头】1.鱼头对半剖开，洗净后加姜片和料酒腌制15分钟2.鱼头放盘中，铺上一层泡姜，再铺满剁辣椒3.放入烧开的蒸锅中，加盖，大火蒸8分钟，关火后虚蒸1分钟4.取出盘子，洒葱花和蒜碎，茶油烧至冒烟浇在鱼头上即成。

129、 【冬季怎样睡觉最好】A：睡眠不好影响身体健康。而良好的睡眠姿势能保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。

130、 【大夫第一药――苹果】苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

131、 【大豆蕴含丰富的蛋白质】在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！

132、 【从小指甲看你是否肾虚】指甲因为位处人体末端，有丰富的微细血管和神经末梢，是观察很多疾病前兆的要地。我们尤其需要关注手足小指的情况，小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的。

133、 【春天多泡脚行气通经祛湿毒】晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒与脚气。在湿邪加剧的春日，多泡脚不失为简单实用的健身妙法。

134、 【抽空揉揉这五个部位胜过吃补品】①腹脐：有助消除腹部脂肪，防治便秘；②耳部：有助养肾；③前胸：增强心肺功能；④背部：提高免疫力，防感冒；⑤脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。每天做好这五个特区的保健，可排毒清体、抗衰老。

135、 【豉油鸡】姜切丝，蒜切末备用；锅内倒入适量花生油、酱油、香油、盐；把锅内的料调和均匀，把鸡肉放入锅内使每块鸡肉上都沾上酱汁；盖上锅内中火煮直到鸡肉熟；加入蒜米和姜丝，再焖煮2分钟，把鸡肉斩块，锅内酱汁倒在鸡肉上即可。

136、 【吃枣注意5大禁忌】1、枣皮：红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量。2、爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。4、红枣也不要与动物肝脏同食。5、服用退热药时不要食用红枣。

137、 【吃啥补啥对不对】①以肝补肝？进食动物肝脏并不能直接作用人体肝脏。尤其是肝病患者，若吃动物肝脏来治病，可能还会引起反作用。②吃鞭增强性功能？专家指出这是一种误解。③以肾补肾？没道理。肾病患者尤应注意不能多吃动物肾脏。

138、 【吃辣椒好处大盘点】你知道吗？吃辣椒对身体也是有很多好处的：①健胃、助消化；②燃烧脂肪，修身塑体；③促进血液循环；④预防心脏病；⑤止痛散热。⑥辣椒又含有丰富的维他命c，有抗氧化的功效，增强身体抵抗力之余，可延缓衰老。

139、 【吃东西加点大蒜】美国俄亥俄州大学癌症中心的厄尔·哈里森教授介绍说：我们通过尿检发现，大蒜吃得越多，人体内潜在的致癌物质含量就越少。不过，高温会破坏大蒜中最重要的抗癌物质——蒜氨酸，建议，压碎大蒜放置15分钟后再煮。

140、 【常喝可乐肾结石等着你】人如果每天喝一罐可乐、汽水或者其他含高糖分饮料，出现肾结石的危险会提高23%，因为含有糖分或者甜味素的饮料让结石更容易产生。不过，如果喝其他有益的饮料，例如咖啡、茶和橙汁，就可以降低结石风险。

141、 【常吃垃圾食品影响智商】健康饮食有助儿童提高智商，垃圾食品则会降低智商。英国布里斯托尔大学一项研究显示，儿童出生后三年内大脑发育速度最快，期间如果食用较多垃圾食品，即便之后改善饮食也无法提高智商，这种影响会伴随一生。

142、 【查查你的脾胃是否健康】1.口唇。脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。2.鼻子。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。3.眼睛。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝。

143、 【餐桌四宝预防癌症】大连市中心医院营养科主任王兴国介绍，以下四类蔬菜是餐桌上的抗癌明星，应该经常食用。①以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜。②以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜。③以芥末为代表的调味料。④以香菇为代表的菌类蔬菜。

144、 【餐桌上五种赛人参食物】人参是久负盛名的滋补品，然而在日常生活的餐桌上，也有很多食物的功效可与人参媲美。1、动物人参乳鸽、鹌鹑、鹌鹑蛋。2、水中人参泥鳅、黄鳝。3、地里人参萝卜。4、海中人参海参。5、茶中人参绞股蓝。

145、 【不同手指痛提醒脏腑健康】拇指疼痛可能肺有疾患。食指疼痛可能有便秘或大肠疾病。中指疼痛提醒心脏方面的问题。无名指疼痛可能是喉痛或头痛。小指疼痛或是心脏或小肠有毛病。按摩拇指：可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。

146、 【白酒治感冒】白酒30克倒入碗内，用一小碟蘸酒刮前后胸，曲池穴及腿的锅窝部位（即膝盖后面），直至皮肤发红发热为止，然后再喝一碗红糖姜水，盖好被子，不过一刻钟便大汗淋漓，有些人一次便可痊愈。擦完也别开车咯~酒味太大啦！

147、 【白发位置暗藏的病】1前额白发——脾胃失调。2.两鬓斑白——肝火旺盛。3.后脑勺白发——肾气不足。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气及肝脏血液的滋养。不吃或少吃米谷类主食，必然会伤脾胃，且间接伤及肝肾。

148、 【按压鼻翼两侧，缓解浮肿眼！】有没有发现每当感冒时鼻子堵住，脸也会跟着肿，眼睛也会泡泡的。这是因为鼻翼两侧有两条鼻泪管。如果这里堵住，就会出现浮肿问题。所以如果你一早起来发现眼睛肿了，按按鼻翼两侧，可以起到缓解作用！

149、 【按揉腰骶部结节，治疗月经病】长期有痛经、月经不调等症状的人，腰骶部八髎穴附近常可摸到条索结节，按压时疼痛明显。痛经发作时，弹拨该处结节可以很快地缓解疼痛。按揉弹拨至条索结节消失，也可以很明显地治疗月经不调等月经病。

150、 【按摩指缝治落枕】睡落枕后肩颈僵硬，除了活动脖子，还可以配合按压相关穴位，这样更有效。穴位具体位置在无名指和小指根部的连接如，用另一只手的食指和拇指掐压，力度以胀痛但不难受为宜。掐压一下秒，次即可，然后换手重复一遍。