养生健康小知识句子【一】

1、 【当心，这些癌可能是吃出来的！】你相信吗？全世界所有癌症中大约40%是吃出来的，此话并非危言耸听。1.食道癌：吃得太烫或常吃腌制/熏制食物。2.胃癌：烧烤、腌制食品埋下炸弹。3.肝癌：发霉食物产生的黄曲霉素是元凶。4.肠癌：红肉吃得太多，果蔬吃得太少。

2、 【午餐后不能立刻午睡】中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

3、 【5大营养冠军菜】各种蔬菜纷纷上市，个个有自己的营养绝活，建议大家适当多吃：①莲藕，维生素B1冠军。②蘑菇，补钾冠军。③小白菜，补钙冠军。④西兰花，胡萝卜素冠军。⑤菠菜，叶酸冠军。

4、 【4招养出一头乌发】想要拥有一头乌黑光泽的秀发？试试下面几招。1.多吃黑色食物。海带、紫菜等海藻类，含碘丰富，可使头发有光泽。2.睡眠充足，11点以前就寝。3.规律运动，放松身心。4.用梳子或手指由前往后梳头。建议选择天然木头或牛角材质的梳子，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。

5、 【晚饭尽量避免吃这些】1.胀气食品。有些食品如土豆、红薯等在消化过程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨碍正常睡眠。2.辣咸食品，辣椒、大蒜及生洋葱等食品，会造成一部分人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。 3.过于油腻，晚餐丰盛油腻，会加重肠、胃工作，也会导致失眠。

6、 【大脑最爱哪些食物】英国《每日邮报》提供了一份大脑食谱：1.集中注意力：南瓜、核桃。所含欧米伽3脂肪酸有保养髓磷脂的功效。2.赶走坏情绪：黄豆、杏仁。能让主宰快乐感的多巴胺细水长流。3.提高清醒度：咖啡。一杯浓咖啡会提高工作效率。4.增强记忆力：菜花、西兰花。刺激脑细胞的兴奋度。

7、 【8个坏习惯让你体重激增】 1.不吃早餐； 2.睡前吃东西； 3.暴饮暴食； 4.饿着不吃，更容易堆积脂肪； 5.边吃边做事，容易吃过量； 6.吃得太快，会摄入多余热量； 7.吃水果和蔬菜太少，损失营养； 8.饿着肚子购物，易导致进食垃圾食品。 亲们，早餐一定要吃哟 。

8、 【增加唾液分泌有助防口臭】①将食物切成大块，大块食物所需的咀嚼次数和时间更多，有助促进唾液分泌。②多吃高纤食物，比如根茎类蔬菜以及豆类、干菜类等食物，从而增加咀嚼次数，帮助唾液分泌。③吃得清淡，烧菜时注意少放盐和糖，口味清淡，就能为了品尝菜肴味道多咀嚼，增进唾液分泌。

9、 【治疗轻微干咳小偏方 糯米百合甜杏粥】中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。

10、 【止咳化痰平喘的食疗方】1.杏仁粥将去皮杏仁10克研成泥状加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可；2.红皮萝卜一只，洗净切碎后，加入糖两至三匙，搁置一夜，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰作用。

11、 【吃什么容易放屁】食物颗粒进入肠道后，肠道细菌会进行发酵反应，产生气体，就是我们俗称的屁。糖分、淀粉类、纤维质等含碳水化合物的食物，如果在小肠内没有完全吸收，在大肠和直肠中就会产生气体。因此，喜欢吃素、常吃青菜的人会比爱吃肉的人更容易放屁。

12、 【橙子】在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌。

13、 【不要急不要慢，花20分钟吃饭】1.大脑需20分钟确认饱这个概念。如果吃非常快，那么感到饱的时候，其实胃部已经被塞满很久了；2.太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收；3.聚会难免吃得时间长，偶尔为之无所谓，但不要经常。

14、 【每天4个时间段瘦 身最明显】1、上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪；2、下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备；3、晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动；4、睡前运动可以加速瘦：吃完晚餐后两小时再运动30分钟 。

15、 【秋冬季如何防脱发】干燥易脱发，须注意以下几点：①保证充足睡眠；②睡前热水泡脚；③调节情绪，缓解压力；④多吃肉、鱼、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，控制脂肪摄取；⑤降低洗头频率，少用去油去屑洗发水。

16、 【健康之道】流感来袭、八大方法恶补免疫力：1、日常饮食营养均衡 。2、餐桌常见香菇木耳。3、牛奶大蒜捍卫健康。4、综合补充微量元素。5、充足睡眠对抗病毒。6、少油少盐少糖少酒。7、每天坚持有氧运动。8、调节情绪保持乐观。

17、 【喝热茶缓解咳嗽】咳嗽时常感觉肺部有些疼痛、不舒服，一般人较常见的是轻微的气管发炎。此时，应少讲话、多喝水、避免甜食及油炸食物，饼干、糖果也不要吃。另外，可以喝些热茶，例如薄荷茶、菊花茶、甘草等饮品或枇杷膏。咳嗽时感到胸部疼痛，可能由胸部附近的筋膜痛引起，可涂抹薄荷膏来舒缓。

18、 6种东西常晒晒。.毛巾。毛巾挂在卫生间，空气不够流通，很难干彻底，极易繁殖病菌。2.抹布。因接触污物而积累大量细菌。3.枕芯。夏季头部易出汗，枕芯易藏匿病菌。4.盆、桶。用久了会积累污垢。5.购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌生长创造了条件。6.拖鞋。极易因脚病而留下病菌。

19、 【瘦大腿冠军--白萝卜】白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂 再合适不过了。

20、 【干性MM保养秘诀：饮食调理】干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。这些食物与皮肤粘膜的生理代谢有密切关系，经常食用会使皮肤粘膜必需蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充和代谢。

21、 【热在三伏】三伏天是一年中最热的时段。虽然昨天立秋，但8月12日才进入三伏中的末伏，8月22日出伏。所以，酷暑炎热还要持续一段时间，所以大家要多喝水；多吃水果蔬菜；出门做好防晒工作，户外活动时应每2-3小时补涂一次防晒霜。

22、 心血管病春节将至，心血管病患者将遭受严峻考验！记得：1，每天走路六千步；2，心情舒畅不发怒，保持血压平稳；3，芹菜、大蒜能帮助你；4，少喝甜饮料；5，多吃土豆茄子补钾；6，每天补钙、并控制不超过5克盐，保持高钙低钠；7，一定要戒烟戒酒；8，吃柠檬、柑桔类补充维生素C。祝你安度春节!

23、 【12个不失眠的习惯】①窗帘上加个遮光层； ②卧室的温度不要太高； ③卧室里不要放电器； ④睡前不要做任何动脑活动； ⑤尽量早休息； ⑥睡前半小时不吃东西； ⑦下午5点后不喝咖啡和茶； ⑧睡前吃少量夜宵； ⑨睡前洗个热水澡； ⑩睡前准备第二天要带的东西； ⑪经常锻炼身体；⑫学会放松。 (来源: . )

24、 【油条加豆浆作早餐】油条加豆浆受到更很多人的喜爱，但这种吃法不利健康。油条在高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，一周不宜超2次。

25、 【男人精力旺盛10招】：1.起床后锻炼；2.养成喝水习惯；3.讲究吃早餐；4.站起来接电话；5.边沐浴边唱歌；6.交乐观的朋友；7.每天运动；8.午睡20分钟；9.开车多吃纤维食物；10.多看喜剧。

26、 【食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质】食物要新鲜，不吃变质或存放过久、质量下降的食物；每日摄入的食物纤维素不低于16克；高蛋白食物可以是动物性的，也可以是植物性的，每日摄入总量为体重的0.8%，即体重60千克人需要蛋白质至少不低于50克。

27、 【虫眼蔬菜安全吗】有没有虫眼不是衡量是否用了农药的标准。有虫眼的蔬菜水果被农药杀掉的可能是成虫，而无虫眼被杀掉的是幼虫或虫卵。成虫的抵抗力显然大于幼虫，所以农药的使用量或许会更高。而且成虫的出现时间肯定晚于幼虫，因此有虫眼的蔬菜施药时间离收获更近、残留高。

28、 【如何合理安排三餐】《中国居民膳食指南》建议早中晚三餐比例为3:4:3。对普通人而言，早餐时间6:30-8:30最好，种类要多样，营养要丰富，要有谷类、蛋、奶、肉、果蔬；午餐时间11:30-13:30最佳，除做到食物多样以外，要注意控制油、盐的摄入量；晚餐时间18:00-20:00最佳，不宜吃得过饱，建议以素为主！

29、 【十种绝妙食物让你健康少生病】1、莓类水果；2、奶制品；3、脂质鱼；4、蔬菜类食物；5、全谷类食物；6、红薯；7、西红柿；8、豆类；9、坚果；10、鸡蛋。

30、 【警惕6种毁胃行为】胃病的发病趋势日益年轻化，改掉毁胃的不良生活习惯有助保护胃：①经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律②不习惯吃早餐，也从来不吃早餐③吃完就剧烈运动④喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡⑤遇到爱吃的东西就吃很多⑥无辣不欢。

31、 【注意饮食】红血丝皮肤的MM饮食上可多摄入一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。注意增强血管壁韧性和弹性，改善微循环，要从根本上来缓解和改善皮肤泛红和红血丝问题。鱼、虾、蟹等极易引起皮肤过敏，要尽量避免食用。

32、 【防肝癌：四吃四不吃是上策】预防肝癌，并不需什么灵丹妙药和名贵药材，先做到四吃四不吃才是上策。四吃：①吃胡萝卜 ②吃柑橘 ③吃奶制品 ④多吃三笋，竹笋、莴笋、芦笋。四不吃：①不吃发霉食物 ②不吃腌菜 ③不饮酒 ④不吃变质动植物油。

33、 【粥可以协助药物达到更好的疗效】例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

34、 【8个缓解牙疼的妙招】 1．咬片橙子。2．多喝水。3．咬个茶包。4．少吃生果蔬，多吃土豆泥。5．常换牙膏。6．热敷或冷敷腮部。7．温盐水漱口。8．牙疼也要坚持刷牙。

35、 【上班族午后喝酸奶防辐射】千万别小看酸奶的这些作用，酸奶对于上班族来说，非常有益。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。对于那些长时间面对电脑的上班族来说，午饭的时间喝一杯酸奶非常有益。

36、 【记住8种食品，改善皮肤暗沉】经常食用以下食品，有助于改善的情况。1、生菜，补充皮肤纤维素；2、芦笋，补充维生素和微量元素；3、西葫芦，能够一扫暗黄面色；4、西红柿，维持皮肤弹性和水分；5、三文鱼，补充优质蛋白；6、草莓，补充大量流失的维生素c；7、低度酒，加速新陈代谢的营养品。

37、 【治过敏七日计划】第1天：营养。由内而外改善健康的第一步是消除饮食过敏原。第2天：饮水。喝水越多，越能及时消化食物并将过敏原及毒素排出体外。第3天：空气。第4天：卧室。尽量保持室内清洁。第5天：厨房。第6天：身体。清洁皮肤有，增强免疫力。第7天：情绪。压力过大身心疲惫都不利于应对过敏。

38、 【早起让你拥有好心情的10件事】①床上伸展操；②音乐唤醒；③尝尝自己做的点心；④为自己做顿早餐；⑤洗个舒缓浴；⑥掸掸灰，吸吸尘；⑦远离电视；⑧出门遛遛；⑨静下心来看本书；⑩买件礼物送自己。

39、 【夏季生活包含细节贴士】夏季人体内部相对炎热气候属寒凉，饮食宜以性质平温为主，才能平衡人体阴阳~健康。若过分贪冷饮凉气，必伤害脾肺肾阳光之气，影响皮肤的开合，湿热毒无力经皮排出，必然憋闷出痘痘来。夜里22点至凌晨2点是皮肤自我修复最佳时，不吃夜宵、贪凉，充足睡眠，痘痘痘斑痊愈快。

40、 【健康常识：感冒咳嗽吃什么食物】1.梨：有生津润燥、清热化痰、主治热病伤津、热咳烦躁等症。2.蒜：有化痰止咳之功效。3.箩卜：能化痰消胀气;4.甘蔗：有滋阴润燥，调中和胃，润肺止咳之功效。5.荸荠能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。6.鸭蛋：性凉味甘，能清肺热。7.豆腐：有清热润燥作用。

41、 【饭后不长肚腩的小法】晚饭往往是上班族一天中最丰盛的，难免吃得肚子发胀，不妨跪在软垫上，扶着沙发，挺直腰板看电视，通过跪姿来缓解胃部负担。如果吃完马上坐下办公，或是赖在沙发上，肠胃容易闹情绪，导致消化不良，长啤酒肚，而跪姿有利于肠胃蠕动，防止腹部脂肪堆积。

42、 【山楂的十大食疗功效】山楂红了。山楂——第一水果天然药。酸甘微温归脾胃肝经。主要功能：消食化积活血散瘀1. 配荷叶：降血脂2. 配谷麦芽：消食3. 配红豆：化瘀通脉4. 配苡仁：抗癌5. 配红糖：治痛经6. 配枸杞：养肝明目7. 配绿茶：抗辐射8. 配胡萝卜：抗氧化长寿9. 配玫瑰花：美容10. 配陈皮：化痰 。

43、 【儿童时期多吃粗粮长大后心脏好】研究发现,儿童多吃富含纤维素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心脏病危险.专家建议,要使儿童心脏更健康,每天应该吃3份水果、3份蔬菜和两份全谷食物.全谷食物主要包括:全麦面粉、全麦面包、燕麦片、糙米和大麦等.

44、 【体质瘦弱的人应该怎么锻炼？】运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

45、 【营养】------常见食物营养之最：花生米：含维生素B最多；粳米、糯米：含碳水化合物最多；肉松：含蛋白质最多；羊肝：含维生素A最多；鲜枣：含维生素E最多；蛋黄：含胡萝卜素最多；虾米皮：含磷、钙最多；木耳：含铁最多；猪脑：含胆固醇最高；豆油、花生油、香油：含热量最高。

46、 【提子含丰富维生素C及维生素E】为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。而奇异果除含丰富维生素(C，A，E)，钾、镁、纤维素之外，还含其他水果少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。

47、 【三餐要定时，早餐不能不吃】在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。

48、 【养生微语录】芹菜100g，罗汉果1枚，大枣12枚，粳米50g。把芹菜切成碎末备用；罗汉果和大枣加适量的水，煮沸半小时，取汤汁再和粳米同煮，成粥后，加入芹菜末煮沸一刻钟就可以。本粥具有清热生津，润肺止咳的功效，对慢性咽炎，支气管炎有比较好的食疗效果。

49、 【哪些蔬菜不宜拌着吃】1.马齿苋需要焯水去除小虫，防止过敏；2.十字花科蔬菜如西兰花焯水后纤维素更易消化；3.芥菜类蔬菜如大头菜，焯水后可促进消化；4.含草酸多的蔬菜如菠菜、竹笋生吃会干扰对钙的吸收。5.莴苣最好开水焯一下更卫生。

50、 【上班族护眼多吃7种水果】长时间看电脑眼睛会干涩，多吃富含维生素的水果有助缓解眼疲劳，如香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子。

51、 【时尚瘦小肚子简单六招】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

52、 【喝橙汁喝多了人会变黄吗？】大量食用橙、胡萝卜、南瓜等富含β胡萝卜素的食物可能会引起胡萝卜素血症，使皮肤变黄。这种情况只是面子问题，对身体健康并没有什么影响，只要暂时别再吃这些食物，经过2~6周就会自行消退。

53、 【识别真假蜂蜜】1、颜色：蜂蜜中含蛋白质、生物酶和花粉等成分，故呈透明或半透明状，看起来不很清亮；假蜂蜜是用白糖熬成或用糖浆冒充，故色泽鲜艳。2、标签：一些蜂蜜产品配表中注明蔗糖、白糖等成分，纯正蜂蜜不允许加入这些成分。3、气味：蜂蜜有淡淡的植物花香味；假蜂蜜有刺鼻异味或水果糖味。

54、 【老人更要吃点肉】老人信奉饮食越清淡越好的原则，甚至吃素，可能带来诸多健康隐患。老人身体对蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求量比年轻时反而增加，（ . 整理）因此要适当喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉。以鱼、禽类肉为佳，猪、牛、羊肉应均衡食用。建议每日摄入鱼虾、禽肉50克~100克，畜肉50克，蛋类25克~50克。

55、 【5招减掉小肚子】1.减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。2.多吃膳食纤维。3.远离甜味剂。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有山梨糖醇、木糖醇等字样食品。4.多喝水。饮水不足会使体内钠钾失衡，进而导致大肚腩。5.避免增加消化压力。尽量少吃或不吃含多糖多脂等难消化食物。

56、 【解酒食疗方】年底聚会多，难免喝酒。推荐一个解酒方：雪梨3个、白萝卜300克，分别将二者切片捣碎后压榨出汁饮服。《本草纲目》记载，梨味甘性寒，能润肺、凉心、消痰、降火、解毒；萝卜味甘性凉，有下气宽中、消食化滞、解酒毒的功效。此方尤其适合喝白酒后服用。发给您关心的人吧！

57、 【10种有益头发健康的食物】一：鲑鱼（大马哈鱼），二：蚌，三：深绿色蔬菜，四：胡萝卜，五：豆类，六：低脂牛奶。

58、 【白萝卜搭配什么更健康】白萝卜梨汁：润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。脾胃不好的人不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。白萝卜鲫鱼：白萝卜鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。

59、 【叶酸早餐】美国癌症协会表示，补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸 有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆 类、菠菜，莴苣等。

养生健康小知识句子【二】

60、 【菠萝入菜好幺？】菠萝含有丰富的蛋白酶，可以有效分解食物中的部分蛋白质，入菜则可以促进消化。如果做肉类菜肴之前将肉与菠萝汁混合，则蛋白酶的效果更为明显，从而使肉质嫩化，缩短烹调时间，并且肉的口感更加鲜嫩。

61、 【预防秋季脱发】秋季作息上要调整，尽量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神紧张；日常饮食上要注意避开油炸、辛辣、刺激性食物，多吃水果、多喝水、以清淡为主，平时可以多按摩头皮，多用保健梳梳头发，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发光泽

62、 【感冒后缠绵不断的咳嗽，要补脾和肺】感冒已经好了，但咳嗽一直没断，一个多月了还不见好转。这时是因为脾和肺的气变得很虚弱，补一下脾和肺，咳嗽才能彻底好。有个简单的食疗方：山药50g、杏仁10g，放在豆浆机里打成糊糊，放点红糖喝，味道不错。

63、 【以血养血——真正的老少皆宜】血液是维持人体基本生理活动最重要的物质之一。民间常常用各种动物血液治疗贫血或血虚，这是值得推广的一种食疗方法。铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。动物血液中含有丰富的铁，且为易被人体吸收的血红素铁。

64、 【越吃越美食疗小窍门】1.鱼肉:紧致肌肤 使肌肤紧绷有弹性；2.牛肉:富含锌，使脸色红润,减轻眼睛鼻周肌肤浮肿；3.鸡肉:每周吃三次鸡肉可补充蛋氨酸使头发富有光泽；4.鸡蛋:富含硒,防晒抗衰预防皮肤癌；5.杏仁:每天吃两把杏仁补充维E使指甲坚韧有光泽；6.苹果:预防蛀牙美白牙齿。

65、 【八大隔夜食物 坚决不能吃】1、隔夜茶不能喝2、隔夜银耳能不能吃3、隔夜开水都不能喝4、隔夜的鸡蛋不能吃5、隔夜叶菜不要吃!6、家庭卤味糟货不要隔夜吃7、海鲜品不能隔夜8、隔夜汤怎么办？

66、 【吃麻辣香锅要怎么搭配才不上火】一般来说，肉：素的比例较适合，可保证酸碱平衡。大叶菜易夹带过多的油脂，不太适合放在麻辣香锅中吃。多吃海带可减少脂肪积存。还可选种蘑菇，这些蘑菇含多种氨基酸，能刺激味觉器官产生鲜味感觉，比单纯味精的鲜味要好，且不会口渴。

67、 【红石榴：肌肤营养能量源】红石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多种维生素及矿物质，其中的石榴多酚和花青素更是具有强效抗氧化作用。红石榴精华能够中和自由基，帮助细胞新陈代谢，促进肌肤排出毒素，有效减轻疲劳及倦怠痕迹，可以说是肌肤的营养能量源。

68、 【胃不好，怎么吃？】胃，你好吗？如果不好，建议：❶不喝凉水、冷饮；❷不吃生冷、辛辣刺激的食物，减少对胃黏膜的刺激；❸胃难受的时候可以喝点温水，稀释胃酸，缓解症状；❹发酵的面食可以综合胃酸，又容易消化，是胃病的首选。❺食不过量，不要给胃增加负担。❻适当运动，增强体质。

69、 【鱼丸水果汤】将新鲜菠萝洗净，削去皮，用刀削去果眼，切块。木瓜去皮切块；将菠萝和木瓜放洁净锅内加少许水，锅加火上，煮开做成果汁；将高汤加入水果汁煮滚，加入鱼丸及其他食材，在最后出锅前加入盐及蘑菇精即可。

70、 【哪些营养素缺乏易引起口腔溃疡】维生素B2、维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素E和锌的缺乏都有可能引起口腔溃疡。建议平时常吃蔬菜、水果、粗粮、坚果，少吃精米、精面、肥肉，保证营养素的均衡摄入，降低口腔溃疡发病率。

71、 【8种食物防腹部胀气】腹部胀气会让人全身难受。除了压力和焦虑之外，食物与胀气之间关联密切。1.黄瓜。2.香蕉，猕猴桃、橙子和腰果亦可。3。木瓜。4.芦笋。5.酸奶。6.茴香。7.生姜。8.薄荷茶。适合晚饭后喝一杯。

72、 【巧做补碘美味——淮山药】淮山药有健胃补脾功效，而且各种粮谷类食物中，淮山药含碘最较丰富，是稻米的10倍，是面粉的15倍。原料：淮山药、糖、盐、乌梅、葡萄干。①淮山药去皮洗净，上锅蒸熟捣成泥；②乌梅煮汁，葡萄干泡软后切碎；③将山药泥与各种调料辅料调匀；④用保鲜膜塑造成型后摆盘。

73、 【哪些食品能帮助孩子长高】①牛奶，被称为全能食品，对骨骼生长极为重要②沙丁鱼，是蛋白质的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松③菠菜是维生素的宝库④胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处⑤柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。谨记孩子的身高和科学的饮食有关。

74、 【冬季护胃10项注意】1.多吃温性食物。2.三餐定时定量。3.多吃炖菜少吃凉拌。4.细嚼慢咽。5.餐前喝杯温水。6.饭后室内散步。7.穿个棉背心。8.保持心情舒畅。9.服药更慎重。10.注意口腔卫生。

75、 【教你吃萝卜】萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①萝卜顶部到3~5厘米处水分较少，质地很硬，适宜切丝爆炒、做汤，也可以配羊肉调馅。②萝卜中段含糖量较多，甜度较大，质地脆嫩，这个部位是整个萝卜口感最好的，所以适合生吃。

76、 【八个秘诀让MM放心吃甜点】1.控制食用量，是最高指导原则。2.避免空腹吃甜点。3.高热量甜点饭后吃。4.严禁甜点当消夜。5.慢慢吃、专心吃。6.配合活动量。7.多了解喜欢吃的食物。8.累的时候不要吃甜点

77、 【5种吃法当心胃癌找上你】五种吃法最容易吃出胃癌：①吃得过饱。②少吃蔬果。③吃得过快。④吃滚烫的食物。⑤饮酒过多超量。得胃癌的三种预警信号：①上腹部疼痛。②上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感。③食欲减退、嗳气等。

78、 【四种食物帮你缓解压力】：1、牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。2、香蕉：富含钾，可保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态。3、杏仁：富含维生素B2 ，维生素E ，镁，锌等，可帮助调节情绪，缓解压力。4花椰菜：富含叶酸，有助于缓解紧张焦虑，恐慌等情绪。

79、 【食疗养生须知：菠菜可缓解焦虑情绪】1、菠菜稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。2、保护视力：菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

80、 【多吃深色食物抗氧化】在选择食物时，以色取物是一种很简单的判断标准，一般来说，颜色越深，越鲜艳的食物中所含的抗氧化成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理。黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超过白芝麻等，都是因为前着含有更多的花青素、多酚等抗氧化物。

81、 【西兰花，胡萝卜素冠军】作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用

82、 【如何应对唇部三大问题】1.干燥脱皮：时刻带着一只润唇膏，能随时滋润唇部防止双唇干燥脱皮。2.唇色暗沉：多喝水，多食用含有丰富维他命的蔬菜和水果，这些都可改善唇色沉暗。3.唇纹太深：多做点唇部小运动，如念啊、咿、呜，反复夸张地多念几次，提高唇部弹性。

83、 【淘米水的妙用】1、洗衣服，脏衣服在淘米水中浸泡10分钟后，再用肥皂洗，用清水漂净。洗出的衣服显得更加洁白。2、洗毛巾，毛巾沾上了水果汁、汗渍等会有异味。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，便会变得白软、又干净。3、洗碗碟 淘米水去油污力强，且不含化学物质，用淘米水洗碗碟，胜过洗洁精。

84、 【少食多餐更苗条】晨6至9点:最佳选择鸡蛋、酱肉、酸奶、水果和燕麦粥。上午10点半:选低糖点心、酸奶。下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油对健康有益。下午4点30分：蔬菜色拉或苹果。下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6点：进食易发胖。

85、 【皮肤干燥的食疗方】换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒…可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，全当归1片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。该款药膳能有效滋阴润燥，养颜护肤。每周炖煮1次，分次食用。

86、 【预防肥胖记住六件事】其实，只要多注意饮食及生活方式，中年危机并不可怕：①控制总能量，预防肥胖；②控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食；③多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④适当限糖，增加粗粮；⑤多吃含钙丰富的食物，如海产品；⑥少吃钠盐，多吃富钾食物，如海带。

87、 【肠胃健康贴士】1.菜要烧熟煮透，冰箱里的剩菜隔夜后应重新加热；2.蔬菜应用水浸泡半小时以上，中间换水2-3次；3.冰箱内贮存食品时，应该生熟分开；4.不喝生水；5.饭前用流动水洗手；6.洗干净的碗筷应由其自然干燥，不要擦干后存放；7.多吃醋和大蒜，有助于预防肠道传染病。

88、 【警惕！上班族追捧的3种午餐易致癌】①麻辣烫：由于不换底料，导致汤内含大量草酸、嘌呤、动物脂肪等有害物质。②盖饭：有些商家使用地沟油，长期食用或诱发肝癌。③凉皮：为了增加凉皮韧性，非法商贩加入速溶蓬灰和硼砂，有毒又致癌。(来源: . )

89、 【空调族多吃5类食物】秋天余热未消，空调族多吃这些：①西红柿，普通西红柿比小可爱营养丰富；②冬瓜、海带、绿豆、苦瓜消暑功效好；③食醋，增加食欲，抑菌，防肠道病；④生姜，促发汗，增进血液循环；⑤水或茶，促进代谢。

90、 【避免刺激】酒精和香烟中的尼古丁都刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

91、 【提防"隐形盐"】面包、色拉酱、冷冻蔬菜这些尝不出咸味儿的食物都是盐的藏匿点，只要多留心，能很容易帮自己和家人"减盐"：首先要知道每天盐的摄入上限；另外，尽量选择新鲜的水果和蔬菜，自己把控加盐量；再者，买食品时，多看看营养价值表和配料.

92、 【失眠食疗：龙枣汤、莲合羹】龙枣汤：龙眼肉10~30克，大枣10枚，水煎临睡前服用，适于失眠伴心悸不安、健忘、面色恍白、头晕乏力、气短易汗、食少胸闷、阳虚者。莲合羹：莲子肉30克，百合30克，煮沸30分钟，加白醋适量，睡前两小时服用，适于失眠伴心中烦热、多梦、口干、面颊烘热、阴虚者。

93、 【电话礼仪】打电话时，应礼貌地询问：现在说话方便吗？要考虑对方的时间。一般往家中打电话，以晚餐以后或休息日下午为好，往办公室打电话，以上午十点左右或下午上班以后为好，因为这些时间比较空闲，适宜谈生意。

94、 【口腔溃疡】心火亢奋，食欲亢进，偏嗜滋味厚重的食物，心火造成胃火，引发口腔溃疡，就是口疮，这种情况应该用一些苦寒、清心火的药物，像黄连、栀子、陈茵等；另一种口疮是食积形成胃火引起的，过食不消化，停滞在胃里发酵生热，这种不是真火，且腹部坚硬、凉，此时消化食积是根本。

95、 【注意补钙】如老年人缺钙后，会引起骨质疏松，容易骨折。这时就需要在膳食中有含钙较高的食品，在冬季蔬菜中，含钙丰富的品种有大白菜、小白菜、芹菜和萝卜等，这些蔬菜还含有丰富的维生素C。黄豆芽和绿豆芽是补充维生素C的佳蔬。胡萝卜可以补充维生素A。

96、 【山楂葵子红糖汤】 如何治疗痛经，赶走月月疼痛?中医食疗调理是不正确的方法。山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经 来潮前3～5日饮用，止痛、美容。

97、 【三个好习惯帮你远离肺癌】①吸烟者请立刻戒烟。②对油烟保持警惕。一定要保持厨房通风，点火同时打开抽油烟机；不要一炒完菜就关油烟机，至少再开3~5分钟。③增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食品。

98、 【这么做你就会一直白下去】1、避免10点-14点外出；2、使用防晒产品；3、从事过户外活动后应先将全身冲洗；4、不要摄取含有人工食品添加剂的食物；5、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样；6、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精；7、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸！【得意地笑】

99、 【5种食物有助电脑手机族双眼健康】1.菠菜，含有能吸收40~90%蓝光强度的营养素，就像眼睛的防晒霜。2.胡萝卜，富含β胡萝卜素，有助降低黄斑变性和白内障风险。3.鸡蛋，蛋白能降低黄斑变性风险。4.杏仁，吃一把杏仁能获得一天所需维E总量的一半。5.番薯，有助双眼适应夜晚无光的环境。

养生健康小知识句子【三】

100、 【电脑族如何对抗记忆衰退】你是否感觉到记忆在衰退？多吃下面的食物吧。1.碱性食物：豆腐、草莓、猕猴桃等；2.含镁食品：豆类、荞麦、坚果。镁能使核糖核酸进入脑内维护记忆；3.含胆碱食物：鱼、瘦肉、鸡蛋。记忆减退者大脑中胆碱量明显减少。4.含卵磷脂食物：蛋黄、豆制品，卵磷脂能增强脑活。

101、 【恢复晒伤皮肤最佳水果】1.草莓：草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用；2.西红柿：西红柿含有大量的西红柿红素，具有光滑皮肤的功效。西红柿红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

102、 【红薯富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效】此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。

103、 【你夏乏了吗】工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

104、 春季预防感冒的9个方法：1、要吃好早餐；2、饭前、吃东西前一定要洗手；3、衣着要适当；4、着凉之后，采取措施；5、尽量保持室温相对恒定；6、家里有人感冒，立即隔离；7、增加户外活动的时间；8、托儿所有人感冒时，也应隔离；9、感冒多发或流行时少外出；

105、 【食用蔬菜的9个误区】快来检查一下你吃菜时有下述不良习惯幺？①吃存储时间过长的蔬菜；②丢掉含维生素最多的部分；③小火炒菜；④菜做好了不马上吃；⑤吃菜不喝汤；⑥先切菜后洗菜；⑦偏爱吃炒菜；⑧吃素不吃荤；⑨生吃蔬菜不洗干净。

106、 【喝酒前吃什么？】1.奶类,豆浆等蛋白质饮料,特别是酸奶,质粘稠,在胃中停留时间较长,有利稀释酒精,并延缓酒精的吸收;2.富含果胶的水果和蔬菜,如山楂,苹果,花菜,南瓜之类;3.富含淀粉的食物。淀粉类大分子能和酒情节合,能延缓酒精的吸收;4.富含B族维生素的食物,如不油腻的内脏,粗粮,奶类,蛋黄,菇类等。

107、 【不爱吃蔬菜】如果孩子不爱吃蔬菜，而你最初顺从了他，那么，将来想让他吃就更难了。孩子不吃蔬菜，并不代表他不喜欢，只是蔬菜的味道与以往的饮食迥然不同，还没有完全适应。可以将蔬菜和他喜欢的食材一起烹饪，引导孩子吃。

108、 花生被誉为植物肉、素中之荤。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。

109、 【皮肤干燥的解决办法】 避免冬季干燥的天气，生活上要正确饮水，肌肤干燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，可滋阴润肺。蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化。晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分。

110、 【起床后先刷牙还是先吃饭】起床后，口腔里的存留细菌其实很多，此时吃早饭容易将细菌带入胃肠，但吃完后刷牙则有利于一整天的牙齿清洁；反之，如果起床后先刷牙，口气清新，吃饭的口感也比较好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物残渣。

111、 【7个改变告别小肚腩】美国知名胃肠病学家罗宾恩•泽坎建议，想减掉小肚腩，不妨试试在饮食上做7个改变。1.少吃高盐食物；2.回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入；3.晚餐要早吃；4.蔬果等高纤维食物要适量；5.少吃高脂食品；6.饿的时候吃点低热量零食；7. 小口喝水，对促进食物消化很有帮助。

112、 胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35—17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。

113、 【挑准时间吃水果】1．早上最宜，苹果、梨、葡萄；2．餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子，香蕉中的钾、镁含量较高空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用；3．饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化；4．夜宵安神，吃桂圆。

114、 【饮食小常识】 坐飞机前少吃薯类食品： 薯类食品大都有很强的产气作用，在一些机场的健康指引手册中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为不推荐在机场餐厅享用的食品，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间！

115、 【适宜做女性早餐的食物】1、豆类（补充铁，缓解疲劳）2、菠菜（补充镁，提供能量）3、香蕉（补充钾，维持肌肉和神经的正常功能）4、草莓（补充维生素C，利于吸收铁质）5、麦片（富含纤维，延缓饥饿）6、脱脂酸奶（补充钙质，缓解肌肉紧张，调节内分泌）。

116、 【吃水果的最佳时间】1.早晨吃苹果最佳；2.柠檬:餐后喝杯鲜柠檬汁；3.菠萝当主食，每次吃半斤以上，坚持7天，有消脂作用；4.猕猴桃:榨果浆兑上蜂蜜味道佳；5.晚上葡萄柚，温补不上火；6.香蕉:可当主食；7.山楂:山楂茶；8.火龙果:制成色拉丁；9.草莓:和酸奶配合食用；10.橘子:不空腹吃。

117、 【5种食物提高免疫力】1．瘦牛肉，防止细菌病毒感染和寄生虫，但每天不宜超85克。2．豆类，有助增加抗炎白细胞淋巴细胞。3.蘑菇，冬菇和平菇等亚洲蘑菇有助产生抗病毒白细胞；圆蘑菇可抗细菌感染。4．南瓜籽，有助于身体产生更多白细胞。5．三文鱼，有助免疫系统杀灭细菌和病毒，每周至少吃鱼两次。

118、 【战痘食疗：薄荷柠檬茶】原料:薄荷5支、柠檬半个、冰糖少许。做法：薄荷洗净，放入壶中，冲进适量热水，加进冰糖搅拌均匀，放凉后放入冰箱冷藏加入切好的柠檬即可食用。薄荷具有疏风、散热、解毒的功效，能抑制痘痘的发生，让红色痘印痘痕消退。柠檬有抗氧化功效，可以击退因痘痘引起的色素沉淀。

119、 【晚7点后少吃什么】1.黑巧克力。刺激大脑，影响入眠。2.坚果。不易消化，堆积腹部脂肪。3.酒类。破坏深睡眠，影响次日精神。3.糕点。含大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，吃后人易做噩梦。4.辛辣食物。刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状，影响睡眠。

120、 【疤痕修复的简单方法】①用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕组织进一步生长； ②将维生素C或维生素E涂抹在疤痕处，再反复按摩； ③薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免触及正常皮肤； ④饮食清淡，避免辛辣、肥腻、油炸的食物，以及对发物如鲜笋、牛羊肉、蟹等，最好能够忌口。

121、 【红枣食疗方】①红枣60克，芹菜200克，洗净加水煮开，每日分次食用，有防高血压、头晕、头痛的作用。②红枣5克，银耳10克，白糖适量，将红枣、银耳洗净，炖至熟软，加白糖每早晚食用，可防心血不足而引起的神经衰弱症，达到养阴补血安神的作用。

122、 【油腻食物】含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

123、 【板栗具有三种食疗功效】1、益气补脾，健胃厚肠。能供给人体较多的热能，并帮助脂肪代谢。2、防治心血管疾病。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗心血管疾病。3、强筋健骨，延缓衰老。栗子含有丰富的维生素C，可预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛等。

124、 【如何增肥】建议：❶医院检查长期瘦弱的原因，是否有甲亢等问题，做到对症下药；❷坚持锻炼，助于新陈代谢，刺激营养物质吸收、肌肉生长；❸锻炼后加强营养补充，尤其增加优质蛋白的摄入；❹每天除正餐外，增加零食如坚果、奶制品；❺适当增加晚餐的能量摄入，附：最低健康体重kg=18.5x身高x身高m

125、 【生活中牛奶的10种妙用】1.做菜时除鱼腥味；2.做冻鱼，冰冻过的鱼加些牛奶味道更鲜美；3.除口腔中的蒜味；4.洗衣时用牛奶可以去酒迹、水果迹、墨水迹、铁锈；5.消除眼肿；6.使变硬的鞋油变软；7.治轻微烧烫伤；8.在玻璃上贴的标签，泡一泡更牢固；9.冻牛奶舒缓日伤皮肤；10.擦拭皮制家具。

126、 【战痘食疗—黄豆粥】材料：黄豆、大米、瘦肉适量。做法：先将黄豆浸泡三小时左右，瘦肉切片。锅中放水再加入洗好的大米，煮至米开花，放入黄豆和瘦肉煮至片刻即可食用。如果希望有减肥祛脂功效煮时可不放瘦肉。效果：健脾祛湿，调节内分泌，养颜美容，有起到预防痘痘的效果哦。

127、 【山药怎么做最适合】市场上的山药种类很多，表皮光滑的吃起来口感比较脆，比较适合炒着吃，比如山药炒木耳。而有些山药表面弯曲，外表皮凹凸不平，麻点比较多，毛须比较旺盛，这种山药口感绵软，较适合炖汤、熬粥和做甜品。应选外观完整、平直、粗细均匀、无异常斑点、没有腐烂、肉质雪白色的山药。

128、 【台风来了如何应对】1、准备手电、食物及饮用水；2、做好防暴雨工作；3、准备好收音机及常用药品等，以备急需；4、关好门窗，检查门窗是否坚固，取下悬挂的东西；5、检查电路、炉火、煤气等设施是否安全，注意防火。

129、 【最伤牙齿生活习惯】①喝水少：多喝水有利身体健康，最好的饮小时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌。②喝碳酸饮料：碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质。③水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。④咀嚼含蔗糖的口香糖：容易导致龋齿。

130、 【不能缺早餐】处于睡眠状态时，新陈代谢速度最低。清晨苏醒，代谢逐渐回复正常水平。醒后越快吃早餐，代谢速度提高越快。如你是晨练爱好者，运动前要吃一个香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正确的选择。

131、 【中气不足食疗养生】中气不足脾胃之气虚弱、运化失职。表现为：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢发冷、说话声音提不起来，有些人还易发怒。治则补中益气、健脾和胃。用香菇泥鳅粥：泥鳅200克、香菇30克、粳米100克；先将泥鳅入锅加姜、葱、精盐，煮至熟烂留汤后与香菇、粳米煮粥。

132、 【早餐必吃三食物】1、淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有坚果。2、优质蛋白质，如鸡蛋，豆制品等。3、新鲜蔬菜和水果。早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟，水果一个或鲜果汁一杯。

133、 【饮食九大恶习紧急通告！】 1，饿着不吃更容易堆积脂肪。2，睡前吃东西影响睡眠。3，暴饮暴食让你变胖。4，不吃早餐害处多。5，边吃边做事容易吃过量。6，吃得太快会摄入多余热量。7，饮水太少影响新陈代谢。8，吃水果和蔬菜太少损失营养。9，饿着肚子购物会买不适合你的食品。

134、 【不小心就吃进去的致癌物】1.霉变的花生大米。2.水果中烂掉的部分。3.烧烤食品。4.烧焦的鱼和肉。5.一次性筷子上的干燥剂。6.色彩亮丽塑料餐具。7.炒菜中放过量味精。8.腌制时间长的酸菜。9.劣质香口胶。10.印刷纸或塑料袋包装热、炸食品。童鞋们要多注意了！

135、 【辅食-茄子稀饭】原料：稀饭40克，牛肉、茄子、胡萝卜各10克，洋葱5克，葱花、香油、芝麻、盐少许，洋葱汁半勺，高汤1/4杯。制法：1、牛肉磨碎后放洋葱汁和香油搅拌；2、茄子、胡萝卜、洋葱去皮剁碎；3、炒1中的牛肉，再放入2炒；4、炒熟后，放入高汤、葱花、稀饭再煮，最后入香油和芝麻、盐即可。

136、 【感冒不吃药】感冒时大量喝温白开水，大量排尿，稀释血液，让病毒细菌及时排出，无需吃药能很快痊愈。当然，大量排尿会导致体内电解质元素被冲淡，有人会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。因此在大量喝水排尿的同时，需配合少量吃点葡萄干、橘子、西红柿、瘦肉、海带、燕麦粥、香蕉等食物补充电解质。

137、 【八个小窍门防口臭】①生吃食物，喝点果汁②小米，增加西芹和茴香，防口臭效果更好③豆瓣菜，含有丰富的叶绿素，可清洁口腔；④苜蓿芽菜，清洁牙齿，清新口气⑤避免吃糖和精制碳水化合物⑥嚼西芹，饭后嚼一嚼有效去除口腔异味⑦单吃水果，不要与其他食物一道吃⑧每天刷牙2—3次，刷刷舌头。

138、 【上班族最易忽视这些恶习】早上匆忙没时间吃早餐，口渴才喝水，水果当主食，由于快节奏的生活方式，不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习①饮水不足②水果当主食③宴席不离生食④餐后吸烟⑤食用酒精过量摄入⑥嗜饮咖啡⑦晚餐太丰盛⑧不吃早餐。

139、 【9种食物吃出乌黑柔顺秀发】1、坚果2、深绿色蔬菜（唐莴苣，菠菜、西兰花）3、胡萝卜4、鲑鱼（大马哈鱼）5、豆类（芸豆和扁豆）6、低脂牛奶（脱脂奶，酸奶）7、家禽类8、蛋类9、全麦（谷）提示：有项研究发现，过度补充维生素A会导致头发脱落。

140、 【饮食健康】近期，禽流感开始蔓延，春季又是流感的高发季，很多人出现发高烧、咳嗽、头痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、乏力等症状，影响了正常生活。下面六种食疗方可帮助提高自身免疫力：①姜茶饮 ②绿豆流感茶 ③冬瓜子冲剂 ④川贝梨 ⑤葱白大蒜汤 ⑥低脂酸奶。

141、 【一根可爱多含14种食品添加剂】和路雪旗下的王牌产品可爱多(抹茶红豆口味)，配料表中专门标出了食品添加剂一项，内容包括：单、双甘油脂肪酸酯，瓜尔胶，槐豆胶，卡拉胶，焦糖色，胭脂虫红，天然胡萝卜素，亮蓝，食用香精，磷脂。这是吃雪糕呢，还是吃添加剂呢。

142、 【营养省事的早餐食谱】1.牛奶（豆浆）＋鸡蛋＋面包＋水果；2.牛奶＋鸡蛋＋肉丝面、大米粥等主食；3.皮蛋粥＋芹菜、火腿、花生、雪菜肉末等小菜＋果酱面包；4.肉末菜粥＋豆沙包＋豆腐干；5.燕麦粥＋菜肉包＋什锦泡菜；6.黑枣粥＋核桃糕＋鹌鹑蛋。

143、 【4招轻松防蚊虫叮咬】1穿浅色衣服：蚊子咬人与人们所穿的衣服颜色大有关系。伊蚊最喜欢停在黑色衣服上；2吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含蚊子不喜欢的气味，如含大蒜等辛辣味的蔬菜；3涂抹薄荷：取几片薄荷或紫苏叶，揉出汁涂抹于皮肤上，注意远离嘴部；4白醋驱蚊：在室内喷洒点白醋，也可达到驱蚊效果。

144、 【5招巧除煎炸食物的致癌物】1、控制油温，缩短油炸时间，温度控制在160—180摄氏度比较理想；2、及时清理油内杂质，准备一个网眼非常细的小笊篱或漏勺，及时捞出油里的杂质；3、水煎法省油又健康；4搭配绿叶菜一起吃；5、炒完菜后马上刷锅，再炒下一道菜。

145、 春季要根据气候的变化随时给孩子添减衣服。应该让小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、油炸的食品，养成好的生活习惯。孩子在外活动出汗后，最好能洗个热水澡，清洁皮肤。

146、 【胃排空需要多久？】根据食物的物理性状和化学性状的不同，胃的排空速度也不同；一般，流质食物、稀的食物比固体食物排空快；小块食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白质和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃内的排空时间一般为4-6个小时。因此两餐之间4-6个小时为宜。

147、 【吃海鲜前喝碗热粥】海鲜深受大家喜爱，但不少人在享受完美食后，常有腹痛腹泻、体检血尿酸过高的困扰。其实，对于胃肠虚弱、吃海鲜易腹泻疼痛的人，吃海鲜前喝些温热的糯米粥或糙米粥，先暖暖胃；粥里加入富含钾的粗粮、薯类等，能促进尿酸的排出。痛风患者更应先喝粗粮粥、蔬菜粥，再吃适量海鲜。

148、 【消除口臭方法】①多吃富含维生素C食物②饮柠檬水或食水果③豆瓣菜可清洁口腔促消化④苜蓿芽菜有助清洁牙齿清新口气⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔异味⑦液体叶绿素、消化酶有益清新口气⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨喷上口气清新剂⑩勤刷牙，用牙线洁牙缝。

149、 【夏季巧去体内4火：肝火旺喝菊花茶】①肝火表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。②预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。③食疗：菊花茶 选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。

150、 【生吃胡萝卜不吸收】生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调，测胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比；胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。