【远离高血压的八字箴言】

①低盐：改变高盐饮食习惯，限盐的标准是每人每天摄人食盐量为4～6克。

②减肥：标准体重是身高（厘米）-105-体重（千克）。亚太地区体重标准：体重指数(BMI)=体重（千克）／身高2（平方米），BMI小于23为正常，23—25为超重，大于25为肥胖。

③减压：精神紧张、工作压力过大、心理健康教育不足、同时缺乏运动是造成压力的主要原因。可以通过运动达到减压的目的。例如坚持每天一定的运动量，运动量简单估算为：快步走或慢跑，60岁的人运动后，心率100～110次／分，每增加10岁，心率减少10次／分，每减少10岁，心率增加10次／分。精确计算：运动时最高心率可达220-年龄（次／分）。如60岁为220-60-160次／分，对正常体重的人160×70%=112次／分，对肥胖的人160×60%=96次／分。

④限酒：提倡少饮酒，更要远离高度酒。

【高血压痛患者应注意七个危险时刻】

①气温骤降时：血管收缩引起血压明显上升，因此要做好防寒保暖。

②贪烟嗜酒时：可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高。

③极度兴奋时：可致血压骤然升高，心率加速，诱发心脑血管疾病的突发。

④清晨6～9时：体内元气尚未完全恢复，体内水分缺乏，致使血液浓缩、黏滞性增强，因而易形成血栓，引发卒中。睡前和晨起后应适当地喝些开水、牛奶。

⑤餐后1小时：进餐时不能暴饮暴食，饭后也不要立即做活动量大的事情，以免突发不幸。

⑥屏气排便时：腹压加大，可使血压升高，血管收缩，致使较多的血液充盈颅内血管，易导致脑出血。

⑦性生活时：由于情绪激昂、心跳加快而使血压骤升，注意一旦发现身体不适，就应中止。

【心脑血管疾病患者慎做深呼吸】

深呼吸是一种实用而有效的健身运动。但近年来临床观察却发现，这种常见的深呼吸动作会给人体带来一定的危害，特别是对患有心脑血管疾病如高血压病、动脉硬化、冠心病、卒中等病的患者，有时甚至可能带来生命危险。

人体的呼吸动作是吸入氧气，排出二氧化碳。深呼吸的结果是大量空气进入肺里，深呼吸后的短暂停顿使胸腔内的压力大大增加，胸腔内有心脏和大血管，在加大了胸腔压力的同时也增加了心血管的外周循环阻力。虽然深呼吸增加了氧气的摄入，但体内组织器官的供氧量却因血管收缩反倒减少了。大脑缺氧会引起头晕、眼花、头痛；肾缺氧会影响肾的排泄功能；心肌缺血、缺氧容易导致冠心病患者的心绞痛发作。临床中发现，有的冠心病患者，若剧烈地深呼吸2～5分钟，就有可能诱发心绞痛，甚至会发生心肌梗死。对这种原因引发的心绞痛，药物治疗往往无效，必须调整呼吸频率和深度，使其逐步过渡到正常呼吸，才能奏效。凡是患有动脉硬化、高血压病、冠心病、卒中以及其他心脑血管病的患者，都应尽量避免强烈的深呼吸。

【降压不当会脑卒中】

并非所有高血压患者都适合将血压降到正常值。对于长期患有脑动脉狭窄或硬化的患者来说，血压降到正常标准，轻者可出现站立行走时头晕、心慌、乏力、出汗症状，重者可导致脑梗死。当人直立时，脑处于高位，此时机体需要一定的血压才能保证脑部充分的供血。脑动脉狭窄患者脑部供血量本来已不足，此时如硬性降压，血液只能供应到脑动脉的主干和分支，两支动脉之间的脑组织边沿区域就会出现缺血灶，从而导致脑卒中偏瘫。

长期患有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的患者最好到医院做颈部彩色多普勒和脑血管造影。如果患者有颈动脉或椎动脉狭窄、硬化，就不能将血压降到正常值，而应当略高一些，高多少为好，要请医生根据患者的全身状况给予指导。出现站立、行走时眩昏、心慌、肢体无力等轻度脑缺血症状时，不要急于服药，此时患者应及时上医院诊治。

【哪些疾病可引起高血压】

高血压患者中，绝大多数(约90%)病因尚不明确，称之为原发性高血压。除原发性高血压病外，其余约10%为症状性，即由原发性疾病表现出的一种高血压症状，按病因分类常见下列几种。

①心血管疾病：先天性主动脉狭窄，大动脉炎，充血性心力衰竭，肾动脉狭窄等。

②肾性高血压：肾小球肾炎，慢性肾盂肾炎，多囊肾，肾发育不全，多种原因所致肾动脉硬化，肾肿瘤，肾结石，肾结核，肾积水，急性肾功能衰竭，肾动脉栓塞，肾动脉畸形，肾动脉外伤，肾动脉瘘，肾蒂扭曲，肾周围出血、炎症、脓肿、血肿、新生物压迫肾动脉等。

③内分泌性高血压：肾上腺皮质功能亢进症（库欣综合征），原发性醛固酮增多症，嗜铬细胞瘤，肾上腺皮质增生症，妊娠中毒，绝经期高血压等。

④神经系统：颅内感染、肿瘤，外伤所致颅内血肿、脑水肿等急性颅内压增高等。

⑤结缔组织性疾病：播散性红斑狼疮，硬皮病，皮肌炎，结节性动脉周围炎等。

⑥药物性高血压：长期服用激素类药物及麻黄素等血压加压药物，长期大量饮酒。

【预防高脂血症】

血脂升高可引起动脉硬化、高血压病、冠心病、脑卒中等疾病，对人的健康有很大的危害。下列人员易患高脂血症：有高血脂家族史者；体形肥胖者；中老年人；长期高糖饮食者；绝经后妇女；长期吸烟、酗酒者；习惯于静坐的人；生活无规律、情绪易激动、精神常处于紧张状态者；患肝肾疾病、糖尿病、高血压病等疾病的人群。

由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌，胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑卒中等严重疾病，并出现相应症状。

【调节血脂的三大法宝】

①调节饮食结构：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维素食品（水果、蔬菜、面包和谷类食物）的摄人。

②改善生活方式：减肥、戒烟、控制饮酒，多参加有氧运动，心理健康、乐观豁达。

③药物治疗：一旦患高脂血症后，患者应遵循医师的建议积极地进行调脂治疗，调脂治疗最根本目的是预防、延缓冠心病、脑卒中等疾病的发生。

【哪些人易患高脂血症】

①从年龄看：年龄在40岁以后，体内的血脂越来越高，如果再有其他诱因存在，就容易得高脂血症。

②从性别看：男性比女性容易得高脂血症。女性一般在绝经期容易得高脂血症。

③从职业看：脑力劳动者比体力劳动者容易得高脂血症，其中尤以男性中年知识分子最为明显。

④从营养看：长期食用动物性食物，尤其是饱和脂肪酸过多者容易得高脂血症。

⑤从体力活动看：坚持锻炼、勤奋劳动的人不易得高脂血症。长期不参加运动和体力劳动的人易患高脂血症。

此外，长期处于紧张、苦闷、忧伤、吸烟、饮酒过量的人，患有糖尿病、甲状腺功能减退症、皮质醇增多症、肝病、肾病、胰腺炎、肥胖，口服某种药物，以及家族中有高血脂的人易患高脂血症。所以，尤其注意要定期检测血脂。

【十种心绞痛的防治】

①劳累性心绞痛：易在劳动、运动、急走、爬山、登楼、骑车时发生，休息片刻可逐渐缓解，可含服硝酸甘油类药物。

②饱餐性心绞痛：餐后血液流向胃肠，心肌血液供应相对不足，有碍心肌氧运输，餐后立即劳作或快步行走易引发心绞痛，故饮食不宜过饱，饭后应休息，以避免心绞痛发作。

③情绪性心绞痛：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情均能引发心绞痛。此类患者应乐观开朗，保持情绪稳定，并由医师辅以药物治疗。

④饮酒性心绞痛：过量饮酒会使血压下降、心率加快而诱发心绞痛。

⑤排尿性心绞痛：伴前列腺肥大的冠心病患者，因排尿不畅或用力排尿而反射性地引起心绞痛。此类患者排尿不畅时应及时就诊。

⑥排便性心绞痛：排便用力也可引起心绞痛。这类患者平时应多吃高纤维素的食物，多运动，必要时服通便药，以保持大便通畅。

⑦性交性心绞痛：心绞痛频发者不宜性生活，或性交前30分钟服长效硝酸甘油或贴硝酸甘油膏。

⑧睡眠性心绞痛：有些冠心病患者易在夜间发病，最好的防治方法是将患者床头抬高或垫高25厘米。

⑨寒冷性心绞痛：气候突然过冷或迎风行走可导致周围血管收缩，诱发心绞痛，此时只要注意防寒保暖就可减少发作。

⑩牵涉性心绞痛：不少冠心病患者发作时疼痛部位不在胸前区，而为颈项痛、咽喉痛、牙痛、肩胛痛、指尖痛、腹痛，极易引起误诊和漏诊，应及时到医院诊治。

【切忌营养不良诱发心绞痛】

营养不良性贫血之所以会引发心绞痛，是因为贫血时，血的携氧量减少，迫使心跳加快，血流量增加，心脏工作量加大，心肌耗氧量升高，心肌缺氧而致心绞痛。这种心绞痛，用通常的抗心绞痛药物很难见效，只有增加营养，消除了贫血后，才能解决问题。

所谓心肌缺血，并不是单纯的血流量减少问题。比如，冠状动脉缺血引起的心绞痛，既可以用药或其他方法使血流量增多些，也可以通过减少体力活动或避免情绪激动使心肌需要的血流量减少些，使供给和需要二者重新达到平衡，令心绞痛减轻或消失。

心肌缺血，关键是缺氧，氧的运输是靠心肌扩张和收缩来推动，加快血液循环必然增大心脏工作量，于是它本身需消耗的氧气和各种营养物质当然也要相应增加，这就形成了一种恶性循环。重度营养不良性贫血，使心脏没有病的人也可导致贫血性心脏病，更何况原来就有冠心病的人。

临床统计，约有1／3的老年人有不同程度的贫血，其中有不少人是由于营养不良所致，对冠心病患者强调低脂肪、低胆固醇饮食，应该说基本上是正确的，但过分地控制饮食，以致发生了营养不良性贫血，那就反而对健康有害和使冠心病加重了。