做最美丽的女人必看的美丽密语

做最美丽的女人必看的美丽密语

　　【1】、 【洗澡会使皮肤干燥】如果方法不得当，结果是这样的。洗澡水越热，皮肤就越疲劳，除了污垢和汗水之外，连油脂也被溶解了。洗澡水的温度不应高于36。C—380C，洗澡时间不应超过20分钟。洗完澡要仔细搽润肤膏，这样可以补偿水分与脂肪的损失。◆

　　【2】、 【电刺激疗法、按摩和其他疗法有助于消除脂肪团】很可惜，在许多美容室和广告上都这么许诺过，但是，却起不到这种作用。这样虽然刺激了机体的新陈代谢，却不足以消除赘肉。防止令人讨厌但又完全无害的虚胖，真正有效的方法是运动，用毛刷按摩，用冷热水交替淋浴，再加上有益健康的营养，不要让体重过重。◆

　　【3】、 【肌肉能使人苗条】体育运动能使肌肉发达，有助于促进新陈代谢，促使脂肪分解。可是，肌肉比脂肪重，因此，如果你吃得像先前一样多，天平的指针就会朝你不喜欢的方向倾斜。不过，身体则有了更为结实的轮廓，肥肉消失了。但是，要经过至少半年的经常锻炼，才能看得出真正的长期效果。这样的效果以后也能持久。◆

　　【4】、 【天然的果壳比人造的果壳好】捣碎的果核壳、核桃壳或海滩上的细沙有不规则的尖棱，有可能使皮肤过度粗糙，或者甚至伤害皮肤。用人造的果壳就柔和得多，因为其中含有能起到脱皮效果的细小颗粒。◆无论冬夏都用同样的防晒膏——这完全正常可以这么做，但是不应该。因为在冬天，皮肤比较干燥，更需要保养。此外，在雪地里，要选用更高级的防晒膏来保护皮肤。◆

　　【5】、 【肉疣能通过念咒消失】肉疣有时会像它出现时那样突然消失。虽然这是常有的事，但是，口念咒语或者用一块肥肉皮反复揩抹——而且最好是在月圆时的接骨木树丛下进行，这是不是肉疣消失的真正原因，却无法证明。肉疣是一种病毒感染，最好请皮肤科医生来诊治。患有肉疣，就不应当吸烟，因为吸烟会干扰供血。◆

　　【6】、 【含维生素A的润肤膏有助于防治粉刺】近年来，维生素A酸被认为是能使皮肤光洁、细嫩的主要物质。它刺激新的血管生成，在结缔组织中重新形成纤维。一次脱皮疗法可以让被粉刺损坏的皮肤重新变平整。不过，这种物质有伤害性，因此要按照处方使用。◆不过，从药房买到的含维生素A的润肤膏却很柔和，没有腐蚀性。它们能改善皮肤的弹性。但年轻人的皮肤一般不需要用它。现在，治疗几乎所有人在青春期都会出现的丘疹，有许多种有效的软膏和凝胶，在急症时尽早使用能消除讨厌的丘疹。例如，药房里有一种膏药可以直接贴到丘疹上，在那里释放出能消炎的高效物质。真正的粉刺应及时请医生诊治，因为这样可以彻底治愈而不会留下难看的疤痕。◆

　　【7】、 【拔去体毛更加会促进其生长】如果拔去体毛，它们既不会长得更快，也不会长得更多。只不过有时看上去好像如此，因为这时它们是作为短短的黑茬儿再长出来，缺少柔软的尖儿。例如，拔去眉毛会导致眉毛无法再长出来，因为眉毛已经被连根拔掉了。如果你突然希望再长出浓密的眉毛来，那就会相当烦恼。◆

　　【8】、 【少吃菠萝】菠萝含有能分解蛋白质的酶，也就是菠萝蛋白酶。◆它能促进消化，但是又不影响肠道中营养物质的吸收。◆而且，菠萝含热量少，味美可口，还是一种消炎药。◆

　　【9】、 【使用三种不同的润肤膏，肯定错不了】年轻人的皮肤一般只是在早晨和晚上需要搽些润肤膏。其实，只用一种润肤膏就是够了。如果皮肤发紧，譬如在游泳之后，可以选用一种含油脂的润肤膏。上了年纪的妇女不妨再使用一种眼部的软膏，因为眼睛周围的皮肤比脸部的其他皮肤更娇嫩，那儿没有富于弹性的脂肪和支撑组织。◆

　　【10】、 【润肤膏越贵越好】好的化妆品不一定价钱贵。实际上，所有的美容诊所都能对年轻人的皮肤进行价格便宜的护理保养。润肤膏不应当香味太浓，因为那样可能会引起过敏反应。◆

　　【11】、 【年轻、苗条的女生不会受脂肪团困扰】脂肪团是跟遗传因素与激素分泌有关的问题，因而是个女性的难题，无论年轻的女生还是苗条的女生，都不能幸免，即使女运动员也可能有脂肪团。◆

　　【12】、 【人上了年纪，两腿就会自动发胖】这不对。总之，别紧张。产生脂肪团的原因请参看上文，是由于遗传因素和激素分泌。不过，如果是遗传因素造成的，那就能看出，体重越是增加，脂肪团就越清晰可见。要想消灭脂肪团，就要及时地锻炼自己的肌肉，通过按摩和冷热水交替淋浴增强肌肉组织，重视有益健康的营养，让体重接近正常。◆

　　【13】、 【粉刺到20岁时就会消失】如果认为粉刺仅仅是个青春期的难题，那么，可以这样想。但是，越来越多上了点年纪的女人也会长粉刺。据估计，长粉刺的原因是有害的应激反应。它能改变激素的分泌，而这会对皮肤产生不利的影响。但令人欣慰的是，人们正在全力以赴地抓紧进行根治粉刺的研究，现今，任何一种粉刺都已能治好。只要及时就医，就用不着担心会造成不良的后果，譬如说，脸上出现凹凸不平的情况等。◆

　　【14】、 【香粉只适用于油性皮肤】如今，几乎所有搽在脸上的香粉都含有保养皮肤的物质，适用于干燥的皮肤。它们甚至能滋润皮肤。如果皮肤是油性的，那就应当在搽粉或打底之前先用化妆品把皮肤擦干净，否则脸看上去就会有花斑。◆

　　【15】、 【口香糖对牙齿不好】如今，在广告中，口香糖甚至得到牙科医生及其夫人的推荐。不过，真正的牙科医生也发现口香糖确实很好，因为咀嚼不含糖分的口香糖被认为是防治龋齿的有效方法。通过咀嚼增强了唾液的生成，使牙齿得到矿物质。这样可以消灭龋齿。所以，聪明的女生喜爱边走路边嚼口香糖。但是，它并不能取代我们平常细致、认真的刷牙。◆

　　【16】、 【巧克力和油腻的饭菜会使人生丘疹】过去人们认为，营养对皮肤不光洁有影响。丘疹和粉刺往往与油腻的饭菜和吃甜食过多相提并论。今天人们已知道，这同样是胡扯，就像说皮肤不光洁的人是因为从来不洗澡的偏见一样。不过，营养的健康有利于皮肤的健康，从而保证了健康的外貌。有时，食品不易消化也会通过不光洁的皮肤表现出来，因此，一定要重视它们之间的联系。◆

　　【17】、 【明胶对脆而易折的指甲有好处】明胶是一种蛋白质，在骨头和指甲里都有。明胶可以从骨头中提取，但如果食用或作为胶囊吞服，对指甲却没有好处。在这里，维生素H更有用处。在大多数指甲用乳膏里都含有维生素H。◆

　　【18】、 【多多益善，使用化妆品也是这样】现今，保养过分常常是皮肤不光洁和过敏的原因。◆保养皮肤，其实用不着往脸上搽大量的乳膏。只要护肤品选用得当，搽少量就行了。样品试了一种又一种，对皮肤绝对是有害的。◆

　　【19】、 【土豆使人发胖】到底是谁传播了这种愚蠢的偏见，已经无法再弄清了。土豆是我们最重要的食品之一，由于其营养丰富，即使在生活困难的时候也可以靠它来维持生存。它的热量为每克土豆356～419焦，含热量较少。人体放弃摄入碳水化合物，即不吃土豆、面包、米饭、豆类、蔬菜、色拉和水果，就会有危及生命之虑。多吃碳水化合物，减少食品中的脂肪含量，即少吃香肠、乳酪、肉类和蛋类，对身材和健康有好处。◆

　　【20】、 【饮食中的脂肪是多余和有害的】这是胡扯。脂肪是人生存必需的一种物质。此外，我们需要它保护我们的器官。妇女需要为孕期和哺乳期作一定的脂肪储备。一定的维生素只能与脂肪一起被身体吸收，因此，我们总是往色拉里放油。此外，脂肪是味道的一种载体，让我们觉得饭菜更好吃。不过，我们还是应当少摄入脂肪，主要食用植物油。◆

　　【21】、 【睫毛油会使眼睫毛折断】睫毛油，又叫染睫毛软膏。现在的睫毛油都含有保养睫毛的物质，从这点来说，用不着为睫毛担忧。但是，晚上应把睫毛油仔细擦掉。因为夜间在枕头上翻来覆去，粘在一起的眼睫毛比较容易折断。◆

　　【22】、 【指甲油对指甲有害】现在的指甲油都含有保养和增强指甲韧性的物质。◆它们能保护指甲不受环境的影响(例如在做家务时受损)。重要的是先要使用一种底油以及不含丙酮的指甲除垢剂。◆

　　【23】、 【桑拿浴能减肥】不对，桑拿浴失去的仅是水分。当你补充水分后，体重又会增加。对于发汗裤、桑拿装以及其他类似的据说能让体重猛减的设备来说也是同样的道理。◆

　　【24】、 【剪头发就像割草，剪得越勤就长得越密】剪头发并不会影响头发的生长，头发的生长是由遗传因素决定的。但由于疾病、药物、激素或者营养不良，头发的生长有可能受到损害。尽管如此，受损头发的尖端还是应当剪去，这样看上去更好些!◆

　　【25】、 【勤洗头不好】在过去只有带腐蚀性的洗发剂时，情况确实如此。◆如今，大部分洗发剂都很柔和，有保养头发的效果。它们甚至可以保护头发免受日晒和环境的影响。如今，人们以此为出发点：头发可以每天都洗，经常的保养、清洗对头发大有好处。◆

　　【26】、 【用婴儿油来卸妆最好】你已经试过了吗?用婴儿油给眼睛卸妆，就会在眼睛上形成一层令人难受的油膜。它含有油脂，呈放射状散开，有可能刺激眼结膜。因此，最好还是采用专门的产品卸妆。这样更舒服，并能保护视力。◆

　　【27】、 【节制饮食能使人苗条】按照食谱节制饮食，人会变胖而不是变瘦!有一半的女生对自己的体形不满意，尽管她们的体形完全是在正常的范围之内。她们阅读少女和妇女的杂志越多，看到的被误认为梦中女郎的照片越多，就越是对这种错误估计和节制饮食缺乏抵抗力。即使模特儿也很少是天生就有她们所展现的身材。她们大多有消瘦病，厌食恶心，甚至依赖毒品和药物。不少女生长期节食，一次又一次减肥，就是为了效仿她们。这样，身体通过食物只能得到很少的热量，持续地减少基础代谢，也就是减少了维持生命所需的热量。因此，如果身体还是只得到这么少的食物，那就无法再分解脂肪了。但如果饮食恢复正常，身体就又会发胖，为紧急的时候(如人为的饥饿，也就是节制饮食)增加脂肪储备。这种体重的增减不是身体虚弱的信号，而是说明了大自然对我们照顾得很好。所谓有奇效的疗法，许诺的全都是节制饮食的废话。要想减肥，就应当多运动，参加柔和的体育项目，坚持锻炼，再加上重视碳水化合物的营养，就能带来持久的成功!◆

　　【28】、 【夜晚不应当搽润肤膏】过去人们以为，在睡觉之前搽润肤膏，毛孔会变小，从而妨碍皮肤的呼吸。由于旧式晚霜的油脂含量高，情况确实如此。但是，现在的润肤膏非常清淡，且含有使皮肤滋润和再生的高效物质，临睡前搽润肤膏对皮肤有滋润的作用。◆

　　【29】、 【肥皂使得皮肤干燥】肥皂的pH很高，对皮肤的防酸保护层有损害。但健康的皮肤很快就会弥补这种损失。如果皮肤敏感易损，就应当另外选用皮肤能够承受的合成洗涤剂。◆

　　【30】、 【使用棕色剂会更快晒黑】可惜这不对。在度假前用棕色的乳膏给自己添加一点儿度假的肤色，决不会比别人晒黑得更快或者更慢。◆注意：棕色剂代替不了防晒膏!晒太阳，就需要选用适当的防晒膏!◆

　　【31】、 【练体操会使乳房更大】一个女生的乳房如何发育，是由遗传的特质决定的。通过体育运动，只是使乳房下面的胸肌发达了。乳房本身并没有肌肉。◆

　　【32】、 【被太阳晒黑就意味着健康】如今，年轻的女人去看皮肤科医生的越来越多，因为她们在人造日光的照射下皮肤开始受损和难看了。如果你弄清了使用电来晒黑皮肤的作用方式，这是可以理解的：太阳给地球送来了各种光线，例如紫外线A和紫外线B。它们能把我们晒黑，但是也可能有危险。借助于现代化的日光浴室技术，与“真正的”太阳相反，这些光线可以有针对性地、定量地照射——那些日光浴室设备的制造者们这么说。他们成功地消除了有害的紫外线B，避免了日光灼伤。可是，为了让那些人造日光之友被晒黑，紫外线A的量就不得不大大增强。然而，这种光线侵入皮肤组织特别深，造成一种无法弥补的创伤。它们不仅使皮肤看上去好像猴子的皮肤，而且还会损害免疫系统。◆此外，还有一种危险的效果：许多日光浴的爱好者照射人造日光成了瘾。强制晒黑自己在“日光浴迷”当中造成了一种贪得无厌，以为皮肤黝黑就是健康和魅力的证明。实际上，他们看上去很快就像烤鸡似的。总之，这种烘烤是不对的!健康的皮肤应当是白皙的。◆

　　【33】、 【不应当每天都化妆】从过去化妆用.品还像皮革那么硬的时候起，就产生了这种观点，认为化妆会妨碍皮肤的呼吸。这不对，因为如今的化妆品都含有保养、滋润和保护皮肤的高效物质，有些甚至可以不用润肤膏打底就可以直接搽上去。◆

　　【34】、 【泡在水里不需要防晒】水反射太阳辐射，但这只能提供有限的防护。在某些地区，例如在澳大利亚，就建议人们在游泳时穿上一种汗衫防止暴晒。无论如何，需要用防晒膏，最好是用耐水的防晒膏。游泳过后还需再搽，因为在擦干身体时也就把保护层从皮肤上擦掉了。日光辐射是累积起来的，皮肤在再一次晒太阳之前需要经过夜间的休息。◆

　　【35】、 【健身的基市知识】

　　【36】、 【呼吸】正确的呼吸是最简单、最便宜的美容方法。只要我们经常均匀而又深沉地呼吸，我们的器官和皮肤就能得到最好的滋养，其结果就是皮肤极好且精力充沛。但是，我们通常都是呼吸得不甚得法，呼吸得太浅和太快。不妨做一个该怎样呼吸的小试验：把两手放在肚子上，让指尖相触。吸气时指尖要稍稍分开，呼气时又合拢。经常散步或者慢跑，同时尽量地深呼吸，也对健康有益。◆

　　【37】、 【水中体操】水中体操使人心情愉快，不用多花钱就锻炼了身体，放松了关节，缓解了紧张，增强了肌肉。在水里，我们只能感受到自身体重的1/10，因此，在水里运动时就感觉更为轻松。而且，这种体操因为有水压存在而强化了，对所有善于游泳者都是十分理想的。在水里的每个动作都是有益的。最简单的练习是抓紧游泳池边缘并且叉开双腿。◆

　　【38】、 【美容院】这虽然要花钱，但是也带来好处。它不只是表面的处理，而大多是比较深入的处理。此外，为了让美能从内部产生，美容院通常也把水中体操、芳香疗法、指压按摩以及其他好东西都列在课程表上。与几个女友一起去，有可能是一大乐事。◆

　　【39】、 【形体锻炼】这是个形体问题，但也是个观念问题。这里，要有针对性地锻炼某些部位的肌肉。圆滚滚的肚子应当收紧，瘦削的小腿肚子应当锻炼。虽然时间较短就能看出成效，可是，如果不坚持每天锻炼，很快就会又回到起点。◆更好的办法是找到一项体育运动，长久而又方便地变为日常的习惯，尤其是这能够让人开心。凡是不能使人快乐的事都很少有成功的希望，那只会失败。◆

　　【40】、 【脂肪团】这些雌性激素造成的储备脂肪的松软肉团本来并不是什么真正的问题，它们主要是在大腿上。然而，它们毕竟影响美观。真正有益的方法是按摩，冷热水交替淋浴，有规律的运动(其中游泳和跑步最为理想)，以及适当的营养。体重过重会使那些凹陷处都鼓胀起来。另外，一定要对自己宽容一些。◆

　　【41】、 【放风筝】这对于所有人都是一项有明显游戏特色的时尚运动。放风筝，控制和观察风筝，能使人心情愉快，增强聚精会神的能力。在新鲜的空气中走动，有时还得快速奔跑，这对大脑细胞有益，也对运动过程之间的协调有好处。此外，在放风筝时还能结交友好人士，因为人们很快就会亲切地攀谈起来。◆

　　【42】、 【蒸汽浴和桑拿浴】谁真正呼吸过桑拿浴的空气，就一定会上瘾，因为出汗能使人放松，促进新陈代谢，使全身的皮肤特别红润。皮肤在桑拿浴或蒸汽浴过后特别柔软、红润且血脉畅通。最理想的桑拿浴和蒸汽浴次数是每周一次，最好是在运动之后，运动一结束就走迸发汗室。但是，别搞马拉松式的桑拿浴。桑拿浴时间太长就不再有好处了——而是恰恰相反。关键是要掌握好热与冷之间的交替。如果感到头晕，就应该马上从桑拿室里出来，然后，最好是再进去一次。随后，用冷水淋浴或浸浴也很重要。蒸汽浴也适用于同样的规则。◆

　　【43】、 【放松】真正让自己放松下来也像积极的活动一样重要。如果在这方面没能建立起平衡，那就会经常生病。对于所有不能马上放松自己的人来说，有一系列的辅助性技能是可以花不同的费用学到的，例如，瑜珈功、太极拳、自由放松运动、反射区按摩，或是冥思默想。许多机构都开设这些训练课，例如在业余大学、健身中心。◆

　　【44】、 【下午健身】许多人在下午2—3时之间都会有一次工作效率低的阶段。其原因是：人体生理节律，午餐，坐的时间过久，缺乏新鲜空气等。如果有可能，此时应插入一个简短的新鲜空气疗程：打开窗户，脱下鞋，用力伸展脚趾，同时深吸气。然后挺直脚后跟，让脚趾向上，再呼气。或者撑起胳臂肘，两手托头，用力把头朝掌心按压。在短暂的紧张过后放松，深呼吸。先后接着这样做几遍，然后，就又可以开始下午的工作了。◆

　　【45】、 【大脑锻炼】用久的头脑也需要锻炼，清醒的头脑使人愉快。富有才智也就会富于性感。如果能不时地解决棘手的难题，猜谜语，读书，有一样爱好，或者细心地做家庭作业，那就会身体好。让大脑保持活跃，就能灵活地适应新事物。此外，大脑需要氧气，以便思考得更快，这就要通过种种运动和清新的空气来获得。◆

　　【46】、 【器械健身】无论是跑步机、拉力带、呼拉圈、哑铃操还是游泳，现在，家用健身器械越来越多。它们应当起到快速健身和使人灵活的作用，但是，这大多都要花钱。这样的器械只有益于那些原本就锻炼过的人。对于其他人来说，最好的运动是既使人开心又不花钱的运动，如跑步、游泳、骑车以及跳舞。◆

　　【47】、 【运动后的皮肤保养】在锻炼过后，皮肤的血色很好。出汗使皮肤有一层天然的保护膜。这种汗没气味。如果想淋浴，要注意只是冲洗，除了腋下与臀部之外，不要擦肥皂。在擦干后让水分自然蒸发，略搽一些乳膏。这样对皮肤是最好的。还有一种特别的处置有时能产生奇效：用毛刷或者丝瓜络用力按摩全身，然后再用冷热水交替淋浴，最后以冷水浴结束。多搽一些润肤膏，穿上浴衣，放松半个小时——那简直是一种奢侈的享受!◆

　　【48】、 【免疫系统】这是我们的身体主管防御疾病的最重要的系统。根据最新的研究，有很多紧张因素会损害我们的免疫系统。此外，身体中最初的毛病也可以从皮肤上看出，像出现斑疹等不正常情况。通过体育锻炼、活动、按摩、冷热水交替淋浴、有益于健康的营养、不沾染毒品和细心善待自己，我们就能支持并且动员我们身体特有的防病系统。◆

　　【49】、 【酸奶】酸奶不仅好喝，而且营养丰富，是一种促使身体苗条的理想食品。它还能使我们的皮肤细嫩。用一杯酸奶和两勺蜂蜜制成的面膜能使皮肤平和，变得柔嫩，消除紧张感。◆

　　【50】、 【身体素质】一个人达到身体素质良好需要花多少时间，这取决于他原来锻炼过多少。对于熟练者来说，做一些小的、很有规律的锻炼，要比不经常进行的大运动更好。别让自己很快就气馁，要坚持不懈地进行4—6个星期的锻炼，才会有效。持之以恒是身体素质好的秘诀，此外，还有耐力、力量和灵活性。游泳是同时锻炼全身各个部位的最方便的运动。◆

　　【51】、 【欢笑】欢笑不仅是最好的药，而且也是一种最佳的锻炼。◆这一点在科学上也已经被证明了。它能促进整个物质交换过程：呼吸、心脏和肌肉都一起欢笑。此外，一个快乐的人能分泌出更多的激素，就像是身体特有的兴奋剂。◆笑能够传染。谁爱笑，对于其他一起笑的人也是一个愉快的伙伴。◆

　　【52】、 【精神器械】脑科专家已对使用精神器械提出了警告。通过耳机和一种遮眼罩，或者一个完备的头盔，可以让大脑受到多种声学与光学的电子刺激。据说这能促使身体固有的快乐因子分泌出来。不过，这是否能如愿以偿，还颇有争议，而且，其副作用也无法排除。◆

　　【53】、 【肌肉】我们的身体总重量中有差不多一半是肌肉。肌肉需要活动。在这方面，按照我们今天的生活方式，背部、腿部和腹部的肌肉往往无事可做，而肩部和颈部的肌肉却在年轻人身上就已经发生了局部的痉挛与麻痹。运动、保暖以及适当的水分会对肌肉有好处。若能正确地锻炼肌肉，就会消耗更多的热量，从而吃得更多，或者比较容易减肥。此外，心脏也是由肌肉构成的，需要经常锻炼。◆诸如游泳、跑步或骑车这样的锻炼耐力的运动对心脏很有益处。◆

　　【54】、 【天然产品】大自然已经为我们准备了很多好东西：一定要把药草和调料列到你的食谱上，因为它们含有很多维生素，给我们特别的刺激，此外，还特别有益于健康。在烹饪时多加调料，就能节省食盐。药草作为芳香油也是很好的：在辛苦劳累一天或者锻炼过后，往洗澡水里加一些迷迭香、山金车、滇荆芥、月桂或薰衣草的油，神经就会重新平静下来。可以用作镇静剂的有檀香木、薰衣草以及椴花油;作为提神剂的则有桉树油、薄荷油和玫瑰油。药茶也同样能使人放松和平静下来。◆

　　【55】、 【服装】紧绷绷的衣服和稀奇古怪的绑腿虽然在体育锻炼时很好看，但是，它们很快就会被汗水湿透——无论是棉制的还是能吸汗的人造纤维制的。这时，穿着它们就会觉得不好受，如果身体还是那么热，那就很容易感冒。◆此外，汗湿也是真菌感染的一个好温床。总之，在锻炼过后要脱掉湿衣服，把它们洗净、晾干。◆脉搏与呼吸】每天有一次让自己透不过气来，这对我们有好处。◆这时，脉搏疾跳不止，心脏得到锻炼。随着自己喜爱的歌曲起舞，跟着公共汽车奔跑，或者使劲儿拥抱、狂吻——只要能让人透不过气来，想像力是没有限度的。◆

　　【56】、 【嗅觉】鼻子是我们最重要的感觉器官之一。美好的气味可以使我们的感官兴奋起来，能促进性欲，起刺激或者安神的作用，安抚我们的神经，使精神不再波动。柔和的香气可以撩拨男生与女生，但是又不会盖过身体本身特有的芳香物质。因为这些芳香物质对于性吸引来说比香精更重要。在锻炼过后，人虽然浑身是汗，可是，这种汗味并不难闻，有些人甚至会感到性吸引。总之，用水冲洗身子并擦干就是够了。◆

　　【57】、 【氧气】在安静状态下，一个人每分钟吸入和呼出大约8升氧气。在身体劳累时，其数量还会大为增加。体内可支配的氧气越多，各个部位的工作就越好。这也对皮肤有好处。为了让皮肤血色好、红润和洁净，皮肤需要这种活力的促进。◆

　　【58】、 【睡眠】为了保持健康和愉快，我们的身体每天需要七八个小时的睡眠。尤其是午夜之前的睡眠，过去叫“头半夜的酣睡”，对我们特别有好处。这已经在科学上得到了证明，因为在这段时间里，身体固有的修复机制在加紧工作。例如，皮肤细胞这时要充分更新。如果在放学或者下班之后感到很疲乏，小睡一会儿就能恢复精神。干脆躺下来休息，把闹钟调到半小时以后，睡醒之后再淋浴，最后以冷水结束。这样，你就可以继续活动了。◆

　　【59】、 【汗水】人体有两三百万个汗腺，负责让我们的身体总是保持各个器官工作所需的适当温度。如果身体跑热了，它们就会起冷却的作用。它们使皮肤上的水分蒸发，从而使身体冷却下来。因此，始终注意水分的补充，多喝水，是十分重要的。总之，出汗是有益于健康和非常重要的。大多数人只是希望防止腋下出汗。除臭剂可以防止本来无气味的汗被身上的细菌分解而产生体臭。此外，也可以借助来源于大自然的香料达到这个目的。谁的皮肤敏感，就应当选用不含酒精和香水的除臭剂。此外，除臭剂也只有及时使用才有效。◆譬如，在早晨淋浴后马上使用。要是已经出了汗，除臭剂也就没有什么作用了。◆

　　【60】、 【应激反应】这是我们这个时代的一句流行语：每个人都处在压力之下，都处在紧张之中。我们身体的这种反应是较早发出的一个报警信号，而不是什么时髦的现象。如果有压力很大的感觉，就应当通过放松和活动来设法缓解。活动是消除内心紧张时体内产生的有害物质的最好办法。而酒、烟、毒品以及过多的咖啡都会增加这种紧张。处在紧张之中就容易吃得太多，因此应注意饮食有规律和少吃。◆

　　【61】、 【跳舞】跳舞是健身锻炼的一种好办法。如果你想有所收获，就得像从事其他的体育活动那样坚持不懈。另外，跳舞也能使人特别愉快。◆

　　【62】、 【消化】没有人喜欢谈这个，但是，正常的消化的确是我们最重要的美容与健身方法之一。因为健康的肠胃是我们的免疫系统最重要的组成部分之一。搭配适当的、富含杂质的饮食能帮助我们的肠胃很好地消化。◆这些杂质在谷物(例如粗面包和麦片)、水果、蔬菜、色拉、豆类和土豆里都有。此外，消化正常也不是说每天都必须排大便，隔一天或者两天排大便一次也是完全正常的。因为肠胃需要有规律，所以，医生建议这样锻炼它：早晨空腹喝一杯水，而且，总是在同一时间从容地上厕所。可是，也不要勉强，因为那样会造成痔疮。还有，不要使用泻药!◆

　　【63】、 【水分】人体的大部分都是由水构成的。因此，水是我们最有效的治疗与美容手段之一。定时进行冷热水交替淋浴以及多喝水，是我们能为自己做的最好的事。我们每天至少需要2升水。◆

　　【64】、 【加料制剂】这些制剂在健身俱乐部和超级市场里都有销售。例如，离子饮料、蛋白粉、矿物质饮料，以及含有兴奋剂的饮料。其实，它们几乎都是多余的。没有人需要它们，即使优秀运动员也不需要。有些制剂甚至有害，会造成真正的中毒现象。顺便说一句，要想提高成绩，喝两杯浓咖啡或巧克力热饮料就是够了。◆

　　【65】、 【女生对男生的4中偏见】男生总想要，而且总能要】并非总是这样，但是确实比较多，可是，又往往不像他们自己声称的那么经常。许多男生都承认，他们的举止往往像个爱炫耀性爱的人，因为这是他们所期望的，或者因为相信这是他们所期望的。有时候，男生实际上也寻求温柔与爱情……虽然并不总是这样，但是越来越多。◆

　　【66】、 【如果他不能，那就是他不爱我】男生不是一按电钮就能运转的性机器。他们的阴茎对种种紧张与不适的情况反应极为敏感，因为阴茎直接联系着大脑。如果他不能，那也许是因为他跟父母之间有了烦恼，害怕一个人独处，或者跟他的同伴们闹别扭。◆可以有上千种原因说明为什么不顺利——尽管他会使自己的女友十分扫兴。这时，谅解与富于幽默感的交往对他最有帮助。◆

　　【67】、 【男生喜欢快速做爱】女生就不这样吗?只有少数男生喜欢快速做爱。有许多男生却认为，他们的准备阶段太仓促了，他们宁愿性高潮再推迟一些。大多数男生很希望自己的性伴侣也感到愉快。要知道，男生也喜欢温存!此外，有时也不妨来一次匆匆了事的做爱，只不过是，令人愉快的花样，就像拉丁人常说的那样。◆

　　【68】、 【男生的性爱比较简单】当然，男生作出性反应往往很快，在这方面往往不需要多费劲儿。这里常提到遗传的密码。可是，一次性高潮或者射精并不是自然而然地意味着他们也快乐，对吗?再说一遍：男人不是机器，不是可以机械满足的，当然会有这样或那样的失败。在女生和女人当中也同样有这种现象。男人的性爱像女人的一样丰富和全面。对于一个男生来说，在射精与最大的快感之间也有很大的不同。◆

　　【69】、 【男生在床上不喜欢什么】不满意与受委屈的样子】她本来无心做爱，感到受不了，觉得他这么对待她是侮辱她。如果这时他问她怎么了，她就会恼火地甩开他，因为她胆子太小，不敢对他说实话。可是，她在心里责怪他，怪他不能从眼神中看出她深深隐藏起来的愿望。◆

　　【70】、 【自以为聪明的性内行】她已经跟男生有了一定的经验，或者至少装作是这样。随后，当她跟现在的恋人在一起时，她不许恋人怀疑她对一切都很了解，都很老练。也许他会产生这样的印象：某某人比他更行。而且千万不要忽视这种自我意识：男生也像女生一样，不喜欢自己只是个可以随时调换的性对象。自以为聪明的性内行很快就会让人产生这种猜疑。◆

　　【71】、 【“我爱你”的强制】刚刚第一次，她就发出了热烈的爱情誓言。而且，没多久就迫使他也作出同样的表白。这种浪漫的感情烟雾使得他恐惧，使得他害怕——除非两个人这时已爱得如痴如狂，每天都需要互相说上1000遍“我爱你”。◆

　　【72】、 【有可能令人扫兴的爱】男生喜欢在亮处做爱，因为在亮光下细看自己的女伴使得他们很兴奋。许多女生急于按灯的开关，还没有把最后的衣服脱掉就熄灯——这大概是由于她们用敏锐的目光看自己，就像用放大镜放大了自己身上每一处臆想的弱点似的。这让男生不以为然。他们也看不到正在困扰着女生的一切。在许多方面，男生比女生认为的更“宽容”，或者说放松得多。◆

　　【73】、 【小兔子式的态度】你是人猿泰山，我是小女子，你是蛇，我是小兔子……女生就像生了根似的躺在床上，两眼惊恐地瞪着男生，冷冷地让他干，而这在逻辑上不是令人信服的性爱程序。男生理应得到一点儿关注与合作。一个忧心忡忡的女生肯定不合适。女生如果不愿意，可从而且应该说“不”。谁强迫她们或者强迫自己，那就不是一个好伴侣。◆

　　【74】、 【香味华而不实】在香水里洗澡，那就是做得太过分了。过分就是过分。虽然男生喜欢闻香味，可是，女生的自然体香更能使他们高兴。因为天然的性吸引物质，也就是信息素，不仅动物有，人体也能分泌。因此，我们用鼻子作出反应，也就比我们通常意识到的多。◆

　　【75】、 【男生、女生与性爱】“上一次情况怎么样?”美国的学者对900多个16—18岁的年轻人进行了调查。这关系到他们对性交质量的评价。“很好!”大约一半女生和几乎70%的男生说。不过，很后悔“做了那事儿”的女生却比被问到的男生多了一倍。她们把这归咎于下列几方面：。受酒精影响稀里糊涂;。先前没谈避孕的事;。欺骗了自己原来的男友;。没有使用避孕套;。没能表明自己的愿望。◆

　　【76】、 【黄瓜有时比男生更好的21条理由(并非当真的)】从前人们认为，手淫有害处。如今人们已知道，这纯粹是瞎说。尽管如此，在人们的头脑中还是有某种偏见。◆首先，女生和女人往往不会想到，这些性行为的自然变种有一系列好的乃至健康的特点。许多女生就是这样才发现了自己的性欲，并且达到了性高潮。这是一种重要的体验，使她们对自己的身体感兴趣，让自己有充分的时间准备两个人的性爱，从而能更自信和更放松地享受性爱。为什么用一根黄瓜有时能玩得很尽兴?所以，提出下列建议作为对头脑的“净化练习”。此外……众所周知，人的想像力是没有限制的。◆1.如果你不愿拿着黄瓜上床，它不会产生怀疑。◆2.黄瓜不会跟你最好的女友出去鬼混。◆3.黄瓜总是斯文有礼。◆4.黄瓜不会跟朋友一出去就是几个小时，随后，身上带着啤酒味回来。◆5.黄瓜爱拿多少就拿多少，不会有哪一根发出抱怨。◆6.黄瓜总是大小合适。◆7.黄瓜事后也不会喊累。◆8.黄瓜不会在接吻时淌口水。◆9.黄瓜不会去找另一位调情。◆11.黄瓜决不会去吸毒。◆11.黄瓜永远不会处于中心地位，而且还受到怜悯。◆12.黄瓜不会往你的脸上射精。◆13.黄瓜绝对不会让你用嘴巴跟它胡来。◆14.黄瓜无所谓你是否正好排卵或者来月经。◆15.用黄瓜消遣，一边看电视或者读书，它不会恼火。◆16.黄瓜没有什么前任，也没有令人心烦的母亲。◆17.只要你愿意，黄瓜就会离开你。◆18.黄瓜决不会使你感受到压力。◆19.黄瓜省了用避孕器具。◆20.黄瓜可以整夜陪伴你。◆21.这是最后一条：如果你母亲在你的床上捉住了托姆或弗洛里，或者她不喜欢的阿克塞尔，她也许会歇斯底里地大发作。可是，如果她在你身边发现像黄瓜这样的东西，她决不会大发雷霆。◆另外，还需说明：科学家现已查明，黄瓜的气味比男人在剃须后搽的润肤膏可能受到女生喜欢。◆

　　【77】、 【欧洲的性爱】度假调情时对你有所帮助。欧洲各国有关性爱的主要特点如下：【德国】。大约75%的男人觉得他们的性交时间正常，而大多数女人则认为时间太短了。◆。德国男人认为，他们每一次做爱的时间是20分钟，而女人却说是12分钟。◆。德国男人同意用各种辅助器具，只要能增强性欲就行。◆。大约30%的男人不喜欢女人腿上和腋下的体毛。◆90%以上的德国女人无法认可肛交。◆英国。做爱对英国女子来说犹如看戏——她们在演完之后才鼓掌。◆。在英国的报纸上允许展示女人的臀部和乳房，但是再多就不行了。◆。年轻的英国人不怎么爱打情骂俏，在这方面他们很友好。◆。在欺负一个女生之前，他们宁可去坐牢。◆。谈论性爱在英国是禁忌。英国人更愿意实际去做。◆法国。法国女人首先是看一个男人的眼睛，而男人的目光则首先是落到女人的胸脯上。◆。法国人喜欢在电话里谈论性——哪怕他们已经结了婚。◆。年轻的法国人很欣赏自己，对自己要求很高。◆。外国女人不容易跟法国情人交往，除非你会讲法语……◆【意大利】。年轻的意大利人在汽车里做爱最多。◆。在这里，白天的男子汉往往与晚上的急不可耐相一致。◆。在朋友当中，意大利女子能毫无拘束地挑逗她所喜欢的人。但如果她是一个人，她就会显得忸怩作态。◆。拉丁恋人是天才的调情者。不过，大多数人(差不多80%)更希望保持长期稳定的关系。◆。在14—21岁的意大利女子中，有1/5的人想当一次“流莺”，也就是妓女。◆。许多意大利女人爱用一种能按照她们的兴奋情况变颜色的口红，颜色越红，她们就越是兴奋。◆【西班牙】。西班牙女人喜欢扮演勾引者的角色，也爱穿性感的衣服，可是一旦认真起来，她们很快就会喘不过气。◆。许多西班牙女子承认，她们对性爱没兴趣。◆。西班牙人在晴天做爱的次数是雨天做爱的3倍。◆。玩扑克牌“剥猪猡”时不只是把牌放到桌子上，还要罚输家脱掉衣服，这在西班牙是热门的游戏。◆。西班牙男人常使用两种标准：对一个有过性体验的年轻女子他不屑一顾，然而他自己却总是没个够。◆。但是作为补偿，西班牙男人十分温柔、浪漫和多情。◆【葡萄牙人】。葡萄牙女人进行肛交的最多。这种做法在天主教地区比在基督教地区多，大概是因为这样不会损害贞洁以及防止怀孕吧。◆。葡萄牙男人的调情能力往往被低估。◆。葡萄牙情郎喜欢把时间消耗在爱抚上，什么样的温存都敢做。为此，他的女伴应当忍耐。◆女生喜欢男生的10原因男生不是笨蛋。◆男生随和。◆男生幽默。◆男生忠实。◆男生正直。◆男生英俊。◆男生身材匀称，外表整洁。◆男生善于倾听别人讲话。◆男生有非常有趣的爱好。◆男生机灵。◆

　　【78】、 【女生不喜欢男生什么】x许多男生认为自己的男友更重要。◆×有的男生不说实话。◆×男生以为打个简短的电话就可以跟自己的女友分手了。◆×男生在跟女友分手时说他需要自由，以便再去找个金发长长的女生。◆×毫无趣味的挑逗。◆×男人的装腔作势。◆×偷情。◆x吹牛。◆×他们往往只针对一点。◆×他们缺少高雅，同时又极为幼稚。◆x男生缺少计划。◆×他们总是摆出自己多么了不起和多么酷的样子。◆×他们装出自己非常酷的样子，跟许多女生有过性交往，可是他们却认为，女生若是认识许多男生就是个荡妇。◆

　　【79】、 【男生说女生什么】。不要老是粘在一起闲坐。◆。大多数女生谈论爱情太早也太多。◆。女生往往缠住不放，太快了。◆。女生不该对什么都说“是”或者“阿门”。◆。女生不该总是想改变男生。◆。要是男生想自个儿做点什么，女生不该总是担心男生就是不再喜欢她了。◆。说什么永不分离之类的废话，我们可不是马上就提出来。结婚和建立家庭——好极了，但那是很久以后的事……◆