不敢表达愤怒【精选101句】

1.的确，此时此刻我也是欣喜的，因为我的来访者终于敢于用语言表达自己的愤怒了，至少这比以前被动地表达愤怒要健康得多。

2.我们不喜欢孩子对我们表达愤怒，我们自己也不喜欢表达愤怒。

3.(创意插画师aykutaydodu)

4.愤怒的自我分析。

5.另外，生气是一种正常的情绪。如果我们的感情对象是我们想要真心对待的人，这种“不表达”和“隐忍”会导致彼此的误解，对自己和自己珍惜的人造成不必要的伤害。

6.如果你不那么排斥和恐惧负面情绪，那么一切就好办了。它会有一个自然的消长过程，会有很多调整的方法。而且，更重要的是，情绪可以成为认识自己的一种方式。

7.(时间)11月21日下午19:00

8.(解读)心里有气但嘴上不敢说。由于害怕威胁，一个人害怕表露他的愤怒。

9.如果我心中的“内在自我”感受到压力的威胁，愤怒是保护内在自我的一种方式。

10.被动攻击型的人习惯用消极的、不好的、隐蔽的方式来发泄愤怒。他们在生活中显然有很多不满和怨恨，但又不想公开大方地表达出来。相反，他们采取只有他们自己知道的“宣泄”方式，让事情变得更糟。

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12.大声喊出痛苦。

13.这是一种深深的无价值感。虽然我想要，但我不相信我值得满足。如果你审视自己的内心，你会发现在愤怒和抱怨的背后，是彻头彻尾的绝望和孤独。一种说不出的压抑和悲伤，无处安放，无法流动，无法言说。

14.有一次，因为孩子不听话，我气得拿起一个玩具朝他扔过去。还好我的理智还在，中间拐了个弯。玩具砰的一声掉在地上，摔成两瓣，没有砸到孩子的头。

15.虽然心脏病发作非常艰难，但却丰富了罗伯特的内心体验和人生感悟。

16.直视尺子：弯曲；直：直；搜：古名，八尺。弯曲只有一英尺，但伸直是一英尺。比喻以小失大，以获取更大的利益。

17.来源：凯森心理(id: kaisenxinli)

18.在被动攻击型的人看来，压抑自己内心的倾向是因为表达攻击性和敌意会威胁到自己被爱的需求。其实正确合理的表达愤怒更有利于加深彼此的关系，让对方感受到你的真诚和尊重。

19.【不敢表达愤怒】老任的老婆特别唠叨，总是指责老任这种坏事，老任也很少顶嘴。但他的妻子经常抱怨，“我觉得他只看电视不做家务，不顶嘴，却从不改变。”我跟他说你来洗碗，他也会做，但是他打扫的厨房比以前更乱了。“等等。老任不是忘了就是拖着老伴的话。再小的事情，他似乎也能轻易搞砸，对他发火，就像打棉花一样。他的妻子既生气又无奈。

20.需要别人不同于依赖。就是靠完全不信，锻炼自己的能力，交付给对方来满足。依赖会被逼，如果你不满足我，我会很受伤，容易绝望。是我表达的需要。这是我的事。你满意不满意是你的事。但我不会因为不确定你是否能满足就停止表达我的需求，也不会因为我有很多不满足的经历就一概而论说你不能满足我。“AllIneedisu”的心态就是典型的依赖。

21.为什么害怕别人生气，却让自己做自己不想做的事，说自己不想说的话？如果你是对的，你可以用适当的方式表达你的观点，但一定不能带着情绪表达你的观点，而是要用适当的语言。你会发现，当你心平气和地表达自己的观点、立场和情绪时，别人会尊重你的感受，而不是生气。慢慢的，你会发现别人并不想惹你生气。

愤怒经常伤害我们，所以它通常被认为是一种坏情绪。但其实人类进化出来的所有情绪都对我们有帮助，愤怒也不例外。

23.我有点精神病，不过还好。我以前也有过这种情况，但是请你敞开心扉，走自己的路，让别人去说吧。你只是太在意别人对你的看法。建议你看看人性的弱点。

24.眼神生硬，心酸，3360描述了一种愤怒而勇敢的样子。

25.今天的文章从一个心理咨询来访者的故事开始。让我们正视愤怒，学会恰当的表达。

26.这是一种深深的恐惧，我们习惯面对这种恐惧的方式就是进化，变得愤怒。

27.有些人不敢表达自己的愤怒，怕得罪人，怕被报复，抱着多总比少好的态度，过度压抑自己的愤怒。

28.那么当负面情绪来临时，你如何调节自己的情绪呢？

29.实际上，通过非暴力沟通来表达愤怒不仅有利于愤怒的缓解，还可以保护自己的利益，让别人尊重你。为什么不呢！

30.四年剧年龄这么高，看起来五官不太协调。朱颜曼子好像在说我已经不在乎了。颜的愤怒就像一个孩子打输了一场恩怨。

31.攻击性是一个人成长的重要动力：恰当地表达攻击性可以促进我们更好的成长。

32、被动攻击无需肢体打斗就能达到伤害他人的目的；

任何愤怒的表现都会威胁到我们的关系。

34.【不敢表达愤怒】我们往往对亲近的人和关心的人极其苛刻，对他们有很多变态和非变态的要求。当他们做不到的时候，我们开始歇斯底里，开始生气，抱怨，然后冷漠，绝望。

35.文/罗伯特奥古斯特马斯特斯

36.态度：面对、体验、表达情绪，而不是回避、否定。

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、如果负面情绪被赋予太多的负面价值(无能、脆弱等)，或者负面情绪潜意识地唤起了幼年期那些糟糕的抚养经历(那种被吞噬的痛苦)，那么，它们就成为了你害怕和斗争的对象(因为你不想再体验类似的痛苦)，你会用各种心理防御机制去回避面对它。

38、小Q妈妈的原生家庭重男轻女，她靠自己的努力获得了比丈夫高的社会地位，还时常救济混得不好的弟弟。女儿的诞生并没有给她带来多少喜悦，反而激发了她对自己女性身份的不认同。她把女儿当成自己的复制和延伸，无视她的独立人格，完全侵入她的生活，连恋爱的细节也要完全把控。

39、我一直觉得自己不是那种好人，但是从这几件小事上发现，我骨子里也有这个部分，只是这个部分随着成长越来越多被觉察。

40、愤怒是一种保护，会让人感觉起来强大一些。能愤怒的人，都是企图用情绪来压迫对方。因此从感受上来看，愤怒是把自己抬到了比对方高的位置以自保。愤怒是防御恐惧的方式，通过反向的形式。

41、还有一种被忽略的攻击方式，被动攻击。我不能正常发泄出来的怒气，就悄悄的发出来。

42、我觉得还是应该先立足于把父母当人看，然后才能解决问题。我们是人，不是神。如果我们小时候没有学过如何表达情绪，如何体会自己的情绪，只是一味被压制，我们怎么可能用“非暴力”“零伤害”的方式表达情绪呢？如果你忍着，则是对自己、对孩子更大的伤害，因为你向孩子示范和重复你小时候受过的伤害——就是要自己无视自己的情绪、压抑情绪。

43、识别出自己的情绪。

44、弗洛伊德说：一个人能否合理地表达自己的攻击性是健康的重要标准，如果做不到，必然有心理疾病。

45、合理地表达愤怒的情绪，可以让我们更好地应对挑战、让他人清楚自己的边界，以及维持更好的人际关系。

46、失恋之后难以缓解的混乱和抑郁。

47、表达愤怒并不是让大家去愤怒的表达，虽然说法差不多，但是在意义上却存在很大的差别，如果家长一味的压抑愤怒，这样也会给孩子造成错误的引导，从而很有可能养成压抑的性格。首先，家长得明白自己的怒火从何而来才能够有效的进行表达，只要合理的来表达自己的不满，就不会引起亲子关系出现裂痕，在表达不满之后，一定要和孩子进行平等的沟通，了解他们的想法，对于自己不合理的愤怒行为及时跟孩子进行道歉。

48、我需要你，也意味着你可能不满足我。当我需要你却不满足，那我的自尊心就会受到重挫，我害怕你拒绝。于是我不能直接要，我只有通过愤怒的方式，来让你知道你错了而改正，好满足我。或者通过假装不需要来告诉自己：Idon’tcare。

49、③采取被动型攻击远比培养自信容易得多；

50、毕竟，她看起来毫无攻击性，以至于我不敢表达对她的愤怒，甚至会自责。我也试着在咨询中重现她的现实关系，似乎能看到小Q男友每次生气责怪她后加倍弥补的样子，内疚又充满无奈。

51、美国心理学家托马斯·摩尔说：最好只和会表达愤怒的人做朋友。因为，虽然表达愤怒看似会造成一时的紧张气氛，但却是正面化解情绪和冲突。

52、投射就是你只能看到自己内心有的部分。人们内心本来就有一种对自己无能的愤怒和绝望，对于不能自我满足的愤怒。为了应对这种悲伤，就以愤怒的形式投射出去要别人来满足。

53、其实，小Q这种非言语的情绪表达方式，是一种常见的防御模式——被动攻击。它一般通过典型性静默表达情绪，是一种表面无动于衷却间接地表达敌意的消极行为。

54、描述让你困扰的行为，表达你的感受，提出你的建议，是更有效果的非暴力沟通方式。

55、自卑的来源：施虐性超我的影响；自卑的意义：驱使人的奋斗以补偿自尊。

56、一种是假装不需要。当我得不到，起码我可以告诉自己说我其实不需要。也就是酸葡萄效应，吃不到葡萄要说葡萄太酸我不喜欢吃。这样就可以拿回主动权，不让自己显得比别人低，以完成我的内心其实很强大。

57、“好脾气”的丈夫常常答应妻子要洗碗拖地，多做家务，但要不就是很晚才行动，要不就是收拾得更乱。

58、人类是一个奇怪的物种。既然如此的需要被爱被安全被看见，为什么不能直接表达说“我需要你来关心我爱我”，反而要用一种反面的、推开的方式来表达呢？

59、第建设性地表达愤怒。

60、说白了，被动攻击很隐蔽，不容易被发现，但攻击性丝毫不会衰减，反而更具杀伤力。就像一枚喂了毒的暗器，杀人于无形。

61、(主题)情绪亲密、关系转化、闪耀女性能量

62、为了不伤害大家的感情，他说的话让你已经生气了，你可以笑着说，你不要再说了，再说我可就生气了。其实你这样说了，对方也会审视自己刚刚说的话是不是有些过分了，可能就不会再继续说下去了。

63、有时候也会对自己充满了鄙夷。觉得不该这么对待亲密的人，不该如此折磨深爱自己的人。但是又控制不住，当他不能满足自己某个极品的需求的时候，情绪又开始爆表。最终又陷入了：“苛刻—愤怒—自责—更苛刻—失望—绝望”的死循环。

64、中国人是个内敛的民族。“小不忍则乱大谋”，这种从小被灌输的教育时刻叮嘱我们：有怒气就肆意表达的人，是缺乏素质和涵养的反面典型。

65、对于不敢表达愤怒的人，能够做到直接表达愤怒，就已经是很大的进步。

66、其实，问题的关键不在于负面情绪本身，而在于对负面情绪的态度。

67、这就是一致性沟通。当我需要，我就表达需要。而不是愤怒，或者假装。

68、直视你的内心，表达你的愤怒

69、而通常被动攻击的对象，都是控制欲强的。因为在关系中感到弱势，才不得已采用这种方式作为发泄的出口。这通常也是他从小习得的表达方式。

70、▌警惕自己对人际边界的侵犯

71、比如：「你没跟我商量就用我的椅子(行为描述)，我觉得不太舒服(感受表达)，希望下次能事先征求一下我的意见(提出建议)」。

72、没有压力的需要，是促进关系的。如果你能满足我，我相信你会去做的。当你不能的时候，我不再根据你曾经能的经验而认为你每刻都能。我相信我值得被你满足，当你不满足的时候，我相信这不是你不想，而是你的觉察能力、精力、意识范围都受限。因此，当你做的时候，你有成就感，我也有满足感，我们的关系就是促进的。

73、来源|开森心理(ID：kaisenxinli)

74、没有释放的情绪垃圾还会烙印在身体里，一些研究身心疾病的学者们认为，身体上的病痛跟情绪有关。癌症是积压太多没有处理的愤怒。

75、如果你也有上述情况，请记住：健康的界限可以使你更容易地表达自己的诉求，帮助你接受拒绝；而随着更加了解别人的界限，你就不会再将他们的负面反应当作对你的攻击。

76、比如，有些失恋后抑郁的人，很难对抛弃他的人体验到愤怒；容易惊恐的人，往往很难体验或表达到针对某一对象的愤怒情绪；当攻击或性的情感可能浮现在意识里时，有些人会体验到强烈的焦虑，却并不知背后压抑的情绪。

77、心里不爽有不敢向他人发脾气，首先自己心里不舒服，应该寻求合适的方式调节情绪，在不伤害他人也不伤害自己的前提下去选择，遇到不爽要学会用笑去面对；题面阐述有点想对他人发脾气来释放心里的不爽，这个没有必要，想想他人又何其无辜呢？

78、抑郁者的思维特点：抑郁现实主义；对自我的消极态度；自我参照；选择性提取负面信息；消极的归因方式......

79、其实表达不满和愤怒并不是一件非常严重的事情，而没有缘由的发火才会给孩子造成一定的伤害，就连大人在面对这种情况时都会觉得无措和委屈，更何况是小孩子，所以在面对孩子犯错误的时候，家长虽然可以表示生气，但是一定不能一味的指责，这样只会让孩子不敢表达。可以通过严肃的方式来和孩子进行沟通，从而表达出自己的不满，同时一定要跟他们表明生气的缘由，让孩子及时意识到自己的错误。

80、哭笑不得;哭也不好，笑也不好。形容很尴尬。

81、慢下来，仔细思考，从多角度看待问题，多听一下其他人的想法。

82、“从小被教育喜怒不形于色，所以当愤怒时我只好自己消化。”

83、小Q是个怎样的女孩呢？很漂亮，皮肤干净通透，面容精致，眼睛又大又亮；很乖，有问必答，在初期咨询过程中，两手习惯交叉着放在书包上，不停地点头回应我。可时间久了，我会对这份乖巧有抵触，我感受到的是敷衍、拒绝和不合作，所以谈话总是陷入冷场，而她总会无辜地看着我说：嗯嗯，就是这样。

84、被满足也是这样的，你所在意的人有时候能满足你，有时候不能，让你产生了“他是可以满足我”的感觉，继而让你想要每次都得到满足。与赌博相同的是，每次得到强化了，你就小小高兴下，每次没有得到强化，你就会启动各种防御机制：愤怒、抱怨、假装不需要。并再次验证了这个真理：没有人真的完全在乎你，没有人可以完全满足你。他们终究会忽视你。

85、表达愤怒时，避免去评价对方，比如：「你这样是很不礼貌的行为」、「你这样做实在太没素质了」，这会伤害对方的自尊，结果不但没有解决问题，反而导致关系的恶化。

86、在童年时表达愤怒是危险的

87、愤怒的能量特别大，我们很容易hold不住它。

88、在他们看来，自己是在用生命呐喊，总觉得对方为自己做的不够，对方却直接屏蔽掉了自己的呐喊，继而自己更生气。直到生气到自己没有力气生气，觉得这个人其实毫不在意自己。

89、她说，因为害怕会破坏与身边人的关系，无论是在与同事还是长辈的相处当中，她都不敢当面表达自己内心的不爽和愤怒。

90、衔冤负屈：衔：含在嘴里，负：遭受；比喻心怀冤枉，身受委屈。

91、屈尊就卑：原指降低尊贵的身份以就低下的礼仪。现用来形容委屈自己去屈就比自己低下的职位或人。

92、哀其不幸,怒其不争：对某人的不幸遭遇感到悲哀，但对某人或者某种落魄境遇的不争气，不抗争而感到愤怒和遗憾。

93、建设性表达愤怒的目的是为了告诉对方你的感受，改变伤害你的行为，而不是宣泄敌意。

94、所以，我们需要与情绪建立更加和谐的关系，学会调控自己的情绪。

95、向外攻击，对着别人发泄怒火。指责别人，转移自身压力。“这些都是你的错，跟我没关系！”

96、愤怒最好的表达方式就是心平气和的告诉对方我很生气,生气在什么地方,这样是最好的。不然家庭矛盾会愈演愈烈

97、抱屈含冤：抱屈：受委屈。形容人遭受冤屈。

98、以前我喜欢在周六时在房间里待一天，进行阅读或写作，周日出去工作。不过，我的室友经常在周六时邀请一帮朋友过来，他们在自己的房间里有说有笑，非常热闹，却对我产生了很大的影响。后来，我调整了时间，周六去工作，周日待在房间里，我总算可以有安静的不被打扰的空间了，心情好了很多。

99、(3)勇敢地尝试表达自己的愤怒

100、这些程序化得固定面部表情已经定格在了他们脸上，而当你有一天真的去让他们体会一个人物情感的时候，对不起，他们不会，就像一位老戏骨说的“现在的演员最擅长的不是表演，而是模仿，他们表演的不是情绪，而是模仿发泄情绪时的动作，就像现在的机器人和人类一样，他们做相同的动作，机器人永远是固定的轨迹和高度，不会有丝毫变化”

101、恐惧的根源，可能在你的阴影之内