中年女性腿部抽筋的原因【101句精选】

1.过度运动，尤其是无氧运动，会导致肌肉短时间内持续收缩，产生代谢废物。如果不及时拉伸放松肌肉，过多的酸性代谢物堆积，很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。

2.年纪大了，身体免疫力下降，各种问题随之而来。

3.缺乏休息或休息过度

4.【中年女性腿部抽筋的原因】极有可能是睡眠不足，或者睡眠过度引起的，也有可能是其他疾病的并发症或先兆。“如果我的回答对你有帮助，请点击下面的“有用”。谢谢你。你的收养是对我的巨大支持。』

5、寿县手工定制养生膏，根据不同中老年人腿部抽筋情况，手工定制养生膏，从而从根本上解决腿部抽筋。

6.不可否认，年龄的增长是白发的重要原因。随着年龄的增长，毛囊中的色素细胞会逐渐停止产生黑色素，头发会变白。除此之外，其他因素也不容忽视，比如营养摄入不均衡。头发的生长和身体其他器官一样，也需要均衡充足的营养；但当体内缺乏铜、铁等微量元素和维生素B、维生素B2等营养物质时，就会阻碍毛囊内色素颗粒的合成，导致黑色素分泌不足，诱发白发。再者，精神状态也会对头发的生长产生很大的影响。当你长期处于悲观、消极等负面情绪中时，人体的内分泌就会失衡，影响黑色素的分泌，导致白发的出现。此外，白发也可能是一些其他疾病的并发症状。当身体有白化病、白癜风等疾病时，也会诱发头发变白。

7.按压小腿肌肉的神经根。

8、要“反其道而行之”，即脚趾向抽筋的反方向拉，双脚倾斜，坚持1~2分钟以上，就会有效。

9.改善动脉粥样硬化，消除导致血管管腔直径变小的因素，减轻体重。

10.很多朋友一抽筋就会马上想到缺钙，但两者并不完全等同。缺钙是抽筋的原因，但不一定是缺钙。

1.如果晚上睡觉的时候你的抽筋问题越来越严重，也可能是某些疾病的信号。建议您尽早就医，及时保证身体健康，也可以遵医嘱按时服用改善不适。

12.老年人钙吸收能力减弱，钙流失明显，所以经常被抽筋困扰。孕妇和哺乳期妇女也普遍缺钙。

13.其实缓解抽筋并不难。只要记住“反其道而行之”的规则，就能轻松应对。

14.原因是忽略了正常的便利性。没有规律排便的习惯，排便反射受到抑制，时间导致便秘。长期便秘的原因是缺乏食物纤维，饮食过于精细，残渣少。由于缺乏纤维，大便体积减小，黏稠度增加，肠道运动缓慢，吸收了过多的水分，导致便秘。长期便秘的原因是液体摄入不足。喝水少，水分大部分被肠道吸收，导致大便干燥，排便困难，进而便秘。慢性便秘是由不活动和肥胖引起的。尤其是因病卧床或坐轮椅，缺乏促进粪便运动的运动刺激，喂食本身无法推动粪便前进。在需要依靠医护人员的帮助才能引起排便的情况下，比如患者有排便时，排便冲动消失就不容易排便。

15.如果年纪大了，不能动，不能做高强度的体育锻炼，可以做一套。

16.受到外界寒冷环境的刺激。

17.你好，根据你的描述，考虑可能是心脏病或者肾病引起的。及时检查对症治疗，以免延误病情。建议及时去医院检查心脏疾病的心电图或心功能、肾脏彩超、肾功能、尿常规等。然后根据检查鉴别诊断后选择适当的利尿剂缓解水肿

18.同时，当下肢疼痛剧烈时，会导致肌肉处于紧张状态，还会引起腿部抽筋，严重影响身体健康。

9.一起分享你的健康知识。

20.中医治疗脱发，标本兼治。采取预防措施，调整使用电脑的时间。你在电脑前每工作半小时，就应该休息一会儿。你可以离开电脑屏幕，看几分钟远处，转动你的头和脖子，或者干脆闭上眼睛几分钟。(推荐阅读：如何治疗脱发)养成按摩头部的好习惯。每天早、中、晚按摩太阳穴中部和头顶的百会穴，用双手中指沿额角和头中线由前向后划尽可能多的次数。合理调整饮食结构，平时多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素B的食物，多吃杂粮，少吃油腻、甜味、刺激性食物，保证大便通畅。保证充足的睡眠，无论工作强度有多大，每天都要睡上几个小时是必不可少的，尽量保证睡眠质量，让大脑皮层的血液循环得到及时的调整。

21.其实长时间站立或行走，某些药物的冷刺激等。都会引起抽筋的问题。比如长时间走路，多走路，会产生很多代谢产物，比如乳酸。这些代谢产物会刺激肌肉，引起抽筋，也就是俗称的抽筋问题。

22、脱发是肝血不足，导致血虚风燥，不能滋养皮肤毛发；或肝气郁结，气机不畅，导致气滞血瘀之失；或肝肾阴虚，精血耗尽，燥损；或者吃辛辣油腻的酒、奶酪导致积聚的湿热流失，发根不牢；或因过度忧虑，血热生风。根治的话，建议采用针对性的中成药，调节内分泌毒素，增加机体免疫力，滋补肝血，强肾养发，这样才能达到根治的目的。

23.如果之前有过周围神经病变，请遵医嘱服药，改变不良的生活习惯和饮食习惯，有助于预防各种并发症的风险，也有助于改善夜间腿部抽筋的问题。

24.您好：一般来说，急性附件炎的症状会比较明显，患病女性会突然出现发热、寒战、下腹部剧烈疼痛等。但慢性附件炎腹痛时轻时重，有时仅为一侧腹痛或隐痛，但常伴有白带增多、腰痛、月经紊乱等症状。建议及时去医院检查治疗。

25、生理因素生理因素是发胖

的原因之当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。心理因素这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

26、下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时，要注意脚部保暖，老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。

27、但是，并不是所有的抽筋都是因为缺钙！对中老年人来说，缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。

28、如果你经常感觉腰部不舒服，甚至影响到正常走路睡觉时，腰部疼痛感剧烈，并且伴随下肢抽筋问题，这很可能就是腰间盘突出的信号，建议尽早就医检查。

29、原地踏步，一组50次，3~5组为宜。

30、本文来源：新华网转自全国卫生12320

31、抽筋可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙剂.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的

32、小腿抽筋，可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，扳几下；然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松。

33、女性进入中年之后，一定要适当为身体补充雌激素和钙元素，对于维持身体内环境有帮助，也有助于补充所有营养物质，让身体越来越健康。

34、【中年女性腿抽筋的原因】做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。

35、为个原因较多,常见的就是缺乏维生素、免疫力低下,上火等,可以补充维生素C、B,也可以用21金维他,多漱口,保持口腔清洁卫生,

36、比如，有的人在睡觉过程中，总是出现腿抽筋现象。刚开始总觉得是身体缺钙引起的，所以会购买大量钙片补充，但如果发现抽筋情况始终得不到缓解，就应该提高警惕。

37、但是，当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。

38、出现腿抽筋现象与多种因素有关系，并非缺钙那么简单，当然适当为身体补充钙质能够得到缓解，如果长时间服用钙质也是会增加身体代谢负担的，如果你睡觉时频繁出现腿抽筋情况，也可能是以下疾病引起的。

39、老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显。

40、晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。

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42、多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。

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44、运动前做好热身工作和伸展动作，平时加强身体锻炼。增强下肢运动，可改善血管的侧枝循环，补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。

45、您好，根据你的描述来看，这种情况要注意贫血、身体虚弱等原因造成的可能，适当的补充钙质、多吃滋补类食物，必要时到正规医院进行诊治，祝患者早日康复。

46、与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

47、拉伸筋脉，用手轻轻扳住脚的大拇指，并且缓慢向内侧拉伸，通过拉伸筋脉缓解肌肉痉挛，改善抽筋的情况。

48、长时间保持睡眠状态。

49、孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。

50、你好，根据你的情况来说，头疼考虑与高血压病有关，可出现头疼，头晕，乏力的症状。建议挂神经内科，明确诊断。建议服用硝苯地平缓释片治疗。饮食宜低盐食物为主，保持规律性，注意休息，避免劳累。

51、局部按摩腿部，可以使腿部的肌肉放松，从而改善抽筋的情况。也可以在睡前泡泡脚，能够帮助更好促进下半身血液循环，对于改善腿部抽筋问题有帮助。

52、那些腿经常抽筋，尤其夜间会加重的人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。

53、抽筋是缺钙啦，女人到了这个岁数，正是钙流失最严重的年龄，如果不注意补钙，就会出现抽筋，骨质疏松的症状，建议吃点钙片，最好去医院做个检查，看看缺钙到什么程度，严重的话要听医生的治疗方法。至于腰椎突出，没有太好的办法，自己注意休息保养，严重了就牵引，再严重就手术了。希望对你有帮助！

54、如果有人帮忙，要进行面对面的治疗，不能改变踝关节的旋转方向。尽可能用力旋转你的脚。

55、种植基地：浙江武义寿仙谷景区脚下。

56、腿抽筋的时候，最快治疗方法就是给腿部肌肉进行按摩，使腿部肌肉放松，可以通过热敷等方法改善腿抽筋问题。

57、根据您的情况分析，多考虑是气血虚弱，脑失所养等原因导致的。建议您找中医大夫辩证施治，服用中药汤剂，具体的调理一下。也可八珍颗粒治疗观察。

58、“腰酸背痛、腿抽筋，得补钙！”只是日常生活中，我们经常会听到的一句话，所以，不少中老年人腿抽筋，就盲目吃钙片、喝骨头汤，但是却没什么效果。

59、现代医学发现，如果身体过于疲劳，睡眠时间不够，或者睡眠时间过长，都容易造成体内酸性代谢物的堆积，从而导致肌肉痉挛。缺乏休息会导致抽筋，如长时间运动或行走，会导致疲劳或睡眠不足，导致乳酸堆积。如果睡得太久，体内的血液循环会变慢，这样二氧化碳就会在体内堆积，也会引起腿抽筋。

60、必要时，可在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物，同时需要预防可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

61、建议大家一定要减轻腿部训练，尤其是过度疲劳者，更容易引发腿部不适，也可能会对下肢造成严重损伤，一定要重视。

62、虽然目前还没有完全弄清楚动脉闭塞的原因，但是考虑与吸烟以及高脂血症，高血压，肥胖，糖尿病等因素有关系。

63、根据你所说的情况，可能是缺钙引来的表现，肌肉的收缩与舒张是需要钙离子的参与的，如果在钙离子缺乏的情况下，就会出现肌肉抽筋的表现。这种情况你服用一段时间钙片来进行调理即可。建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

64、人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋。

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66、引起腿部抽筋的原因非常多，比如低钙血症引起腿部抽筋，这种情况就要长期有针对性的补充钙质，来改善腿部抽筋的问题，平时生活当中要多喝牛奶、多晒太阳，可以避免腿部抽筋症状的出现。

67、立刻站起来，并且利用脚后跟着地的方法加重腿部的力量，从而缓解肌肉的过度紧张。

68、老人总是小腿抽筋的话就要注意了！不要再把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。

69、目前分析而言，我国的糖尿病高血压人数比较多，如果糖尿病和高血压患者血糖以及血压控制不好，久而久之，就可能会引发周围神经病变。

70、腿抽筋是生活中很常见的事情，经常发生在晚上。半夜腿抽筋会让你痛醒，游泳时也可能发生腿抽筋，有溺水的危险。那么腿抽筋的原因是什么呢？

71、正常睡眠时，如果长时间保持睡姿，比如仰卧或长时间俯卧，这些睡姿会使其中一个小腿肌肉长时间处于绝对放松的状态，这样肌肉的状况就会处于被动挛缩的情况，脚就会抽筋。

72、如果是由于受凉引起的腿部抽筋，可以用毛巾局部热敷进行缓解。如果无法改善或者经常出现抽筋的情况，建议患者及时到医院做详细的检查。

73、总是小腿抽筋的话就要注意了！不要再把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。

74、如果年纪较大，行动不便，无法做高强度的肢体运动，可以做一套简易操：

75、这个其实非常好理解，肌肉收缩太强烈就有可能会引起肌肉的损伤，所以疼痛感会越发强烈。

76、请针对患者病情进行您好，根据您的情况来看，如果已认定是缺钙引起的，经常吃一些牛奶、羊奶、虾皮之类含钙较多的动物性食物，可以起到逐步缓解的作用，可考虑液态钙，因为相对来说液态钙比较利于吸收。但腿老抽筋未必是因为缺钙引起的。建议无论哪种补钙方法都应辅用维生素D，含维生素D的食物或者维生素D保健品/药剂，有利于促进钙的吸收。合理分析，敷衍无意义分析等，将会被通报！

77、在膝关节内侧的两侧，有一个附着腓肠肌头的地方，通向腓肠肌的神经根在里面。小腿痉挛时，用大拇指探向两侧坚硬突出的肌肉主根，然后用力按压。导致兴奋的神经会平静下来，痉挛会停止，疼痛会消失。

78、平常坐着的时候，可以做腿部踏的动作，类似于踩刹车的动作，一组50次，3~5组为宜。

79、病情分析：可能是附件炎，黄体破裂，结肠炎，运动过量引起的肌肉拉伤。指导意见：去医院看妇科医生，检查血常规，看看是否有炎性反应。

80、请问病人绝经了没？如果绝经了，跟雌激素减少导致钙的合成降低。建议补钙。可以吃乐力钙，钙尔奇D等。都可以。

81、老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。

82、腰椎间盘突出是临床上比较常见的疾病，主要和年龄以及长期干体力活，开车怀孕等因素有密切联系。

83、中年缺钙这说法不是很好吧~~~~~~~但也是一个原因之一。第一休息不好~~~~~~第二受风邪~~~~~~下身保护不够，经常性的赤脚，甚至晚上睡觉腰部以下赤裸外露(其实也就是没盖任何东西)。甚至吹风扇~~~~(这个着重说下，对着风扇吹很坏事，不论对着那里吹，最忌背部以下范畴)第三酒气、劳累、生气、心情不好憋气~~~~综合以上三条，肝不好~~~呵呵呵，如果受风，还可能有头晕甚至头痛伴随出现。脾气不好，那就多哄哄自己，吃点滋阴下火的，保持心情轻松，少吃辛辣，不熬夜加重肝脏负担~~中医角度，肝主筋，属木，灭肝火，疏肝风，自然也就没事了。

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85、长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

86、抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。其实，缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则，就能轻松应对。

87、有研究表明：那些腿经常抽筋，尤其夜间会加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。

88、病情分析：中年妇女特别是临近绝经期的妇女容易造成钙质流失，从而导致骨质疏松等现象。表现为腿疼，抽筋，甚至骨质增生等。建议可以长期口服钙片治疗，平时饮食可以适当多喝牛奶，多吃牛肉，骨头汤等

89、你好，根据你的病情分析可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

90、要知道，老年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常。

91、据临床调研：在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。

92、抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。

93、低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。

94、当周围神经受到损伤之后，就可能会导致其支配的肌肉紧张度增高，往往就会引发抽筋问题，严重影响健康。

95、以上两种方法都很有效。但如果游泳时抽筋，就很难用以上两种方法缓解疼痛。因此，游泳时抽筋可以通过用手将脚趾拉向身体来完成。当你扩趾时，你应该尽可能地伸展你的大腿，并把你的脚后跟向前蹲下。通常很难一下子解决，可以反复，直到症状缓解。当然，每拉一次都要深吸一口气，潜入水中。

96、经常抽筋是疾病信号

97、人进入深度睡眠状态，有助于各器官功能慢慢修复，也有助于气色越来越好，但最近几年生活节奏加快，让很多人睡眠质量明显降低，甚至在睡觉过程中也会出现各种异常反应。

98、比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。

99、寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

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101、是缺钙的症状，但是不是说光补钙就可以的，因为45岁的人，不光是缺钙，还缺乏别的营养的而且补什么样的钙也是很重要的，因为现在很多的牌子，但是大多的都不是天然的不容易被人体吸收的，所以吃了也是白吃的。建议你给妈妈买纽崔莱的，不要只买钙片，最好加上蛋白粉，和维生素C，维生素B。这样吃一段时间绝对会好的，纽崔莱的营养补充食品都是比较容易吸收的，所以可以放心食用。