【自我激励益健康】

⊙一位退休工人因癌症复发，被权威医院的大夫“判处死刑”，预计半年内死亡。出乎人们的意料，过了15年，这位退休工人还愉快地活着，医院检查发现症状已基本消失。据这位老人介绍，他的法宝就是积极地“自我暗示”，或叫“愉快引导”，具体方法包括三个方面：首先是多回忆过去愉快的事情，使自己保持平静而愉快的心情；其次是排除杂念，“今天感觉特别好”，吃饭前默念“这饭又香又好吃”，睡觉前默念“今晚一觉睡得香”，吃药时默念“这药特别有效”，化疗时坚信“现代科技一定能战胜癌魔”，走路时念叨“生命在于运动”等；另外还利用想象力战胜疾病，想象白细胞把癌细胞打得落花流水。这样长期坚持，自己对自己的身体越来越充满信心。

⊙积极的心理暗示即良性暗示，能够对人的心理、行为、情绪产生积极影响和作用。对于患者来说，积极的心理喑示，会使人增强战胜疾病的信心，从而有益于病情稳定和症状消除；消极的心理暗示，则会破坏或干扰人的正常心理和生理状态，致使体内各器官功能紊乱，抗病能力大大降低。从这里可以看出：情绪主宰着健康沉浮，精神状态在疾病治疗过程中有举足轻重的作用。

⊙保持身体健康，除了积极地锻炼身体、合理饮食和起居之外，还应当有意识地训练自己进行积极的心理暗示，来点“自我激励”，尽量控制并消除消极的心理暗示。

【抖一抖胜过百步走】

⊙如果没事就抖动身体，这对身体特别有好处。坚持抖一抖，可以改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，增进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

⊙抖躯体，其动作要领是：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖，全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌震动力度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3～5分钟，亦可适当延长。

【咽或食管异物如何处理】

⊙咽或食管异物可引起咽下疼痛、吞咽困难、唾液增多且不能下咽，因而往往产生张口流涎症状。民间常用咽饭团或韭菜的办法来去除咽部或食道异物，这种办法很不科学，往往会使鱼刺等尖细异物卡得更深，或者使咽部异物转为食道异物，甚至有发生食道穿破或堵塞的危险。一般来说，咽部或食道异物，只要没有引起呼吸困难，则不必过于惊慌。遇到这种情况可用筷子刺激咽壁或舌根，以促使异物排出。

【健身秘诀撮谷道】

⊙何谓谷道？谷道即肛门。撮谷道，就是做肛门收缩上提的一种保健方法。

⊙撮谷道，不仅可以防止静脉淤血，增加血液回心量，从而加强血液循环，同时可使整个盆腔肌肉群得到锻炼，对中老年人常易患的痔、肛裂、脱肛、便秘以及阳痿、早泄等性功能减退症，均有明显的治疗和预防作用。另外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病亦有一定的辅助治疗和预防作用。

⊙撮谷道，方法简单易行，随时随地都可进行，它不受时间、地点、环境等的限制，蹲着、站着、坐着、躺着都可以进行。日常生活中，既不影响工作，也不浪费时间。其具体方法是：吸气时稍着力，提缩肛门连同会阴上升，呼气时放松，每次反复10～20下，每日3～5次为宜。

【大佃管伤的急救处理】

⊙常见的工伤事故、车祸均可以造成四肢大血管直接或间接地损伤。大血管损伤破裂或断裂后即会发生大出血，如果伤口开放，其出血特点为：动脉损伤出血为间歇喷射性，血色鲜红；静脉损伤出血为持续涌出性，血色暗红。正常人体内流动的血液占体重的7.5%～8%，即男性80毫升／千克体重，女性75毫升／千克体重。也就是说一个60千克体重的人，体内血液为4500～4800毫升。一般失血量若在20%以下机体尚可代偿，若失血量大于30%或快速失血，患者很快会发生休克，抢救不及时或处理不当将发生出血性死亡。

⊙为挽救伤者的生命，当发生四肢大血管损伤出血时，必须迅速进行现场急救。

⊙①加压包扎止血：用？肖毒纱布或干净布类填入伤口内，再用绷带、布条用力加压定形包扎伤部，止住出血。

⊙②止血带止血：在肢体损伤出血的近心端用布类均匀环绕作衬垫，在衬垫上用止血带、橡胶管、橡皮条之类扎紧止血，其松紧以控制不出血为度。1小时松止血带一次，防止肢体坏死。③钳夹止血：若伤口在上、下肢根部，以上两法不能实施，可用手压住，在就近卫生所用止血钳或血管夹，夹住出血的大血管断端，勿损伤血管过长，以利修复。

⊙④固定：如果有骨折应用夹板、木板、粗树枝等物固定肢体，防止骨折端再损伤血管。

【运动之后如何饮水】

⊙剧烈运动后，由于体内水分的大量丧失，需要及时、科学地饮水。

⊙①不要喝生水：生水中有大量病菌，易感染疾病。

⊙②忌暴饮：大量饮水后，水在胃中储留，稀释胃液，导致消化与食欲功能下降，同时增加心脏负担。忌一次性大量饮水。

⊙③喝适量的淡盐水：人体大量排汗，汗液带走了不少矿物质，如钠、钾、镁等，因此，适量喝些淡盐水可补充机体需要。

⊙④次多量少：分多次喝水，每小时喝水不能超过1升，每次以150～200毫升为宜，间隔20—30分钟。

⊙⑤饮水的温度：剧烈运动后，人体的体温较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血，不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温、解渴的目的。

⊙⑥适量补充糖水：剧烈运动时消耗大量的热量，体内储存的糖无法满足运动需要，因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。

⊙偶尔健身等于“暴饮暴食”懒得运动会伤身害体，而偶尔运动也并不可取，“暴饮暴食”的运动方式无益于健康。

⊙周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。

⊙医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。如果不能长期坚持运动，只是偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。

⊙经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，则每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3～5次。

【肺气肿的自找锻炼】

⊙肺气肿是肺脏充气过度的一种病理表现，主要由慢性支气管炎引起，中老年人患此病居多，主要表现是发病缓慢、咳嗽、痰多、气急，症状可随肺气肿程度而改变，气候寒冷时症状加重。肺气肿的早期治疗，关键是自我肺部功能锻炼，并适当进行全身运动。

⊙(1)呼吸锻炼法。

⊙①注意呼吸动作：肺气肿患者坚持在吸气时闭嘴，尽量深吸，呼气时速度要慢，口开得要小。这种呼吸动作有助于肺泡的扩张而增加氧气的扩散，坚持养成这种呼吸习惯，有助于改善病情。

⊙④呼气吸气练习：采取坐位或站立位均可，用鼻子深吸一口气，用嘴慢慢呼，注意吸气时要做到尽量吸，呼气时要尽量呼。练习场所应选在空气新鲜的地方。

⊙③吹线练习：把缝衣用的线悬在屋顶上或悬在院内树枝上，自己坐在或站在距线30～50厘米的地方，用力吹线，把线吹得越远越好。每日早、晚各1次，每次10～20分钟。

⊙④深呼吸吸气法：站在地上，两脚分开同肩宽，吸气时两手由前向上，呼气时两手放下压迫胸廓，使肺部的残气尽量排出，每日2次，每次做30下左右。

⊙⑤短吸长呼法：站立，两手叉腰，猛吸一口气，时间要短，然后慢慢将吸进的气呼出，使呼气的时间比吸气的时间长l倍。

⊙⑥腹式呼吸法：仰卧床上，两手轻放在腹部，吸气时，用力鼓肚子，使腹部隆起；呼气时，尽量收缩肚子，使腹部凹下。这样做可增加横膈的上下运动，使呼吸功能增强。

⊙(2)全身锻炼法。

⊙①放松转体法：坐在凳子上，两臂自然下垂，尽量放松，先将胸部转向左侧，再将胸部转向右侧，如此反复做20～30次。

⊙②跪立挺胸法：跪在床上，两手扶床，胸部尽量向前挺，同时吸气，然后复原，同时呼气，每日2次，每次做20～30次。

⊙③仰卧挺胸法：仰卧床上，以肘关节为支撑点，胸部尽量向上挺，同时深吸气，然后胸部落下，尽量深呼气，如此反复20—30次。

⊙④按胸揉腹法：经常用手按摩胸部和搓揉腹部，能改善胸、腹壁的血液循环，使胸肌和腹肌发达，促进呼吸功能逐渐好转。

【延缓衰老六大秘诀】

⊙①低温睡眠：在凉爽的房间里（室内温度17℃）睡觉，能使人延缓衰老。

⊙秘密：若将苹果适宜温度冷藏，它能保持较长时间的新鲜。显然，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内的新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。所以医学家建议，睡觉时室温最好不要超过17℃。

⊙②轻度饥饿：每天摄取热量最多约6千焦，身体细胞活动就是以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矶大学的教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出l倍。他认为，运用此“青春剂”，人能活到120岁，并保持精力旺盛。

⊙③补充维生素：在每个年龄段，人体细胞需要不同的维生素和矿物质。研究。

⊙人员最新发现了一种神奇物质，即增长激素，此物质在人18岁时，比出生时多4倍。30岁以后，人体的生长停止了，肌肉和皮肤变松弛。美国科学家X65岁患者每周3次注射增长激素，结果显示：肥胖消失了，皮肤绷紧了，而且肌肉又重新结实了。

⊙④理想职业：在自己的职业中没有受到压制的人长寿，相反，那些任人摆布的人会很快变老。

⊙⑤真正的爱情：富有规律的性爱刺激人体的激素生成，增强人体免疫功能，并且能产生一些令人惊讶的返老还童的效果。

⊙⑥积极向上：积极向上的精神面貌能使人更显容光焕发，充实的工作和多姿多彩的生活也能使人在幸福的感受中保持健康的最佳状态。

⊙有益健康的生活经洪昭光教授编了一段有益于健康的“生活经”。

⊙①12345：即每日吃上1只鸡蛋，250毫升鲜牛奶，300克面食，4两（200克）水果，500克蔬菜。按此食谱基本可防止肥胖及缺钙。

⊙②红黄绿白黑：即喝50—100克红葡萄酒，多吃点黄皮水果、绿色蔬菜、乳白色豆制品和黑木耳、黑芝麻等。

⊙③一个中心，两个基本点：在维护健康方面以自我保健为中心，遇烦恼“糊涂点”，逢得意“潇洒点”。

⊙④三个半分钟和三个半小时：即醒后静默半分钟起床，起床后静坐半分钟起立，起立后静站半分钟活动；早晨运动半小时，中午睡眠半小时，晚间散步半小时。

⊙⑤一戒二忌三不：即戒烟，忌酗酒，不与人攀比高低（保持心态平衡）。

⊙养生之遒排毒第一

【脉压差异多见哪些病】

⊙收缩压与舒张压之间的压差值称为脉压差，正常值约为40毫米汞柱。压差大于60毫米汞柱称为差值过大，小于20毫米汞柱称为压差过小。

⊙凡能影响收缩压和舒张压的因素，都可以影响脉压差。例如当每搏输出量增加的时候，收缩压很高，而舒张压变化较小，结果脉压差加大；反之，脉压差减小。心率减慢，舒张期射血时间延长，舒张末动脉的残余血量少，舒张压降低，脉压差加大；反之，脉压差减小。

⊙常见引起脉压差过大的疾病有主动脉瓣关闭不全、主动脉硬化、甲状腺功能亢进、严重贫血、风湿性心脏病、梅毒性心脏病、部分先天性心脏病与高血压心脏病、细菌性心内膜炎等。常见的脉压差减小的疾病有大量心包积液、缩窄性心包炎、严重的二尖瓣狭窄、主动脉瓣狭窄、严重的心力衰竭、末梢循环衰竭、休克以及由于肥胖、血液黏稠度高或合并糖尿病、高脂血症等。

⊙对于脉压差过大或过小的治疗，主要是对因治疗，如主动脉关闭不全通过心脏手术来解决；高脂血症、糖尿病引起的脉压异常，主要采取降脂、降糖等治疗。

【生命在于运动】

⊙运动因人而异，种类繁多，讲究适度。最基本、最简单的运动方法非步行和跑步莫属。善于从这一基础抓起，步行上班，步行购物，步行访友……每天折合起来一般不少于1小时，坚持数年，．结合其他运动方式，必将使自己的体质不断增强，闪烁出生命和生活之光。

⊙人们生活节奏加快，竞争激烈，因而大多感到精神压力大，烦恼频生。此时用运动来医治身心，在步行、跑步中缓解心灵疲惫，同时加以适时体育运动，可使自己保持健康的心理和正常的心态。

⊙工作中的难题，生活中的烦事，家庭中的纠纷，身体上的疾患，都可在“动”中消解…．

【长期便秘当心肠癌】

⊙人体内的毒素主要通过粪便排出。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病。肠癌的早期表现有排便习惯和性状的改变。排便习惯改变是直肠癌最早出现、也是最常见的症状。由于癌肿的刺激，患者可在短期内出现无明显原因大便次数增多或便秘与腹泻交替出现，有排便不尽的感觉。随着病程发展，病灶增大，癌肿可阻塞直肠出口，引起便秘、大便变细或变形、腹胀等症状。

⊙便秘患者应该到医院进行检查。就诊时注意不要轻信医生没有进行检查而得出的结论，如痔或细菌性痢疾等。如果医生没有要求患者做肛门指检，患者不妨自己提出来，以排除器质性病变。临床上约85%的直肠癌可以通过肛门指检早期发现。肛门指检既简单又无痛苦，对早期发现直肠癌有重大价值。若肛门指检无异常发现，必要时要做肠镜检查，看有没有肠道肿瘤、炎症、肠结核或肠息肉等。

⊙许多人不愿意做肠镜检查，主要是害怕痛苦。其实，肠镜检查已经很成熟，特别是近年开展的无痛胃肠镜检查，5分钟就可以做完，患者没有任何痛苦。

【心绞痛发作有信号】

⊙据临床观察和实验研究报告认定，凡有下列情形之一者，都应被视为心绞痛发作的预兆。

⊙①胃部不适：心脏病发作产生的腹部不适很少会产生尖锐的、刀割般的疼痛，也不会对抚摸很敏感，它产生的不适更像一种饱胀感，有时候伴随一种钝痛，一种灼热感和呕吐感。解酸药、打嗝、排便也许能起某些缓解作用，但不适感通常还会继续。

⊙②下颌疼痛：疼痛感常常扩散至下颌两边，有时也会传至一边或两边的脖子上，有时候疼痛主要发生在脖子上。

⊙③肩或臂疼：虽然一般疼痛只影响左边，但有时疼痛也会通过肩膀传至右臂。只有极少的人会只感到右臂疼。肩臂疼通常都是钝痛而不是剧痛，它还会传至手腕和手指。疼痛处往往不是一个点而是一片，使人感到似举不起臂来，好像它特别重。

⊙④气短：一些心脏病发作者常常会感到气喘，在正常的活动中也会喘不过气来，往往休息时也不会缓解。气短现象常常被人忽视，特别是在老年人中，他们往往把这看作年老所致。

⊙⑤疲倦感：伴随着气短的往往是疲倦感，患者常常感到全身无力，而不是局部无力。

⊙⑥不舒服感：心绞痛发作前数小时、数天或数周，患者往往就有不舒服的异常感觉。

【在日常生活中，搓脚心有以下几种方法】

⊙①干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以达到脚心发热；再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。

⊙②湿搓：把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓法搓。

⊙③酒搓：倒半两左右白酒于杯中，按干搓法操作，只是搓脚的手要蘸一点白酒，酒搓干了再蘸酒搓，两脚心各搓100次为好。

【何时该去看医生】

⊙①头痛，同时伴有视力模糊和恶心。

⊙②身上很容易出现瘀斑。

⊙③牙龈出血，老是觉得口干，喝水不能解决问题。

⊙④慢性咳嗽，持续不断地长期喉咙痛，同时吞咽困难。

⊙⑤咯血或者吐血。

⊙⑥胸部感到压力，呼吸短促。

⊙⑦胸痛，同时放射到颈部和肩部、手臂。

⊙⑧不能解释的全身发痒。

⊙⑨反复出现的寒战、出汗和发热，甚至抽搐。

⊙⑩感到非常疲劳，老是睡不着觉。

⊙⑩在吃饭以后2～3小时出现肚子痛。

⊙⑩严重的忧郁症。

⊙⑩尿痛和尿频。

【用茶水漱口可防流感】

⊙日本昭和大学的研究表明，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用，坚持用茶水漱口可以有效地预防流感。流感主要是流感病毒附着在鼻子和嗓子中突起的黏膜细胞上不断增殖而致病的。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，防止流感病毒和黏膜结合，并杀死病毒。

⊙如何预防哮喘夜间发作①提高室内温度：夜间室温下降，人的体温也有所下降，当患者体温下降0.7摄氏度时就可导致哮喘发作。因此，一般室温不应低于200C，白天和夜间室温差别不宜大于5℃。

⊙②注意睡眠姿势：低卧位会增加呼吸道的阻力，诱发气管痉挛而发生哮喘；侧卧位可减轻呼吸阻力，减少哮喘的发生。

⊙③睡前喝杯温开水：呼吸道干燥是诱发哮喘的重要因素，适当补充水分，可以预防因呼吸道干燥引起的哮喘。适当增加室内湿度，也可帮助患者减少哮喘的发作。

⊙④治疗胃病：胃食管反流是造成夜间哮喘发作的原因之一。睡前服治胃病的药，就可能防止夜间哮喘发作。

⊙⑤治疗副鼻窦炎：夜间哮喘患者50%～70%患有副鼻窦炎，夜间副鼻窦分泌物流出刺激呼吸道而诱发哮喘。因此，治疗副鼻窦炎可使很多夜间哮喘发作的患者免受哮喘之苦。

⊙⑥适当用药：白天尽量避免接触过敏原，晚上睡觉前适当服抗胆碱的药物，在医生指导下使用长效防哮喘的吸入剂。

【怎祥吃得营养和科学】

⊙主食：一个人每天吃的粮食250～400克。副食：50克瘦肉，一个鸡蛋，100克豆制品，这样就能基本满足人体对碳水化合物、蛋白质的需要。每天吃1～2个苹果、香蕉或橘子，每天吃500克新鲜蔬菜，就能基本保证身体所需的各种微量元素、维生素。专家们特别强调，要严格控制容易造成高血压、高血脂、高血糖——“三高症”的脂肪类的摄入量，每人每天用油量（动物油、植物油）不超过25克，食盐不超过6克。每天的膳食尽量保持一荤一素一菇，多吃菇类，有降低胆固醇、提高身体免疫力、延缓衰老的功效。在膳食营养上，一定要做到合理膳食、粗细相间、荤素搭配、酸碱平衡。

【用药当心一字之差】

⊙药品名称有标准规范名（药典上用名），有化学名，还有商品名。为防止买错药、卖错药和用错药，现将药名仅一字之差，但药效各异的药物作一罗列，供买药、用药时参考。

⊙①氟哌酸与氟哌醇：前者的通用名是诺氟沙星，为第三代喹诺酮类药物，应用于敏感菌所致泌尿道、肠道细菌感染及耳鼻喉科、妇科、外科和皮肤科中的感染性疾病；后者的通用名是氟哌啶醇，为抗精神病药，主要用于各种急、慢性精神分裂症，焦虑性神经官能症，呕吐及顽固性呃逆。

⊙②异丙嗪与氯丙嗪：前者为抗组胺药，具有抗组胺作用及安定作用，主要用于哮喘、荨麻疹等各种过敏症；后者为抗精神病药，具有安定、镇静、镇吐、降低体温等作用，主要用来治疗精神病、各种原因引起的呕吐及用于人工冬眠等。

⊙③氟嗪酸与氟灭酸：前者通用名是氧氟沙星，为抗菌药物，应用于革兰阴性菌所致的呼吸道、咽喉、扁桃体、泌尿道（包括前列腺）、皮肤及软组织、胆囊及胆管、中耳、鼻窦、泪囊、肠道等部位的急、慢性感染；后者通用名是氟芬那酸，为消炎镇痛药，用于类风湿关节炎、风湿性关节炎等。

⊙④安泰乐与肝泰乐：前者通用名是羟嗪，为抗焦虑药，适用于轻度的焦虑、紧张、情绪激动状态以及绝经期的焦虑不安等精神和神经症状；后者通用名是葡醛内酯，为增强肝脏解毒功能的保肝药，用于急、慢性肝炎以及肝硬化的辅助治疗。

⊙⑤乙酰胺与乙琥胺：前者为有机氟中毒解毒药，具有延长中毒潜伏期、减轻发病症状或制止发病的作用；后者为抗癫痫药。

⊙⑥阿糖腺苷与阿糖胞苷：前者是抗病毒药，用于治疗单纯疱疹病毒性脑炎，也可用于治疗免疫抑制患者的带状疱疹和水痘感染；后者是抗癌药，主要治疗急性白血病及消化道癌。

⊙⑦安定与安坦：前者通用名是地西泮，是抗焦虑药，适用于焦虑症及各种神经官能症、失眠、肌肉痉挛、癫痫等；后者通用名是苯海索，为中枢性抗胆碱药，主要用于治疗帕金森病，能改善僵直、运动障碍等症状。

⊙⑧潘生丁与潘特生：前者通用名是双嘧达莫，为血管扩张药，主要应用于冠心病，防止血栓形成；后者通用名是泛硫乙胺，为降血脂药。

⊙⑨地巴唑与他巴唑：前者为降血压药，可用于早期轻度高血压、脑血管痉挛等；后者通用名是甲巯咪唑，为抗甲状腺药，主要用于治疗甲状腺功能亢进症、甲状腺危象、甲状腺功能亢进症的手术前准备及术后治疗。

⊙⑩利血平与利血生：前者为降血压药，具有缓慢、温和而持久的降血压作用，对于轻度至中度的早期高血压疗效显著；后者为促进白细胞增生药，用于防治各种原因引起的白细胞减少症、再生障碍性贫血等。

⊙⑪消心痛与消炎痛：前者通用名是异山梨酯，为防治心绞痛药物．如舌下含服可用于急性心绞痛发作，口服用于预防心绞痛发作；后者通用名是吲哚美辛，为抗炎镇痛药，具有解热、镇痛及消炎作用，可用于急、慢性风湿性关节炎，痛风性关节炎，癌性疼痛等。

⊙⑫灭滴灵与灭吐灵：前者通用名是甲硝唑，为抗滴虫病药，具有较强的杀灭滴虫作用和抗厌氧菌作用，是治疗阴道滴虫病的首选药物，也可用于治疗厌氧菌感染引起的产后盆腔炎、败血症、牙周炎等；灭吐灵即甲氧氯普胺，是一种作用强大的中枢性镇吐药物，可用于各种原因引起的恶心、呕吐。

⊙⑬菌必治与淋必治：前者通用名是头孢曲松，为半合成第三代头孢菌素，主要用于敏感菌所致的肺炎、支气管炎、腹膜炎、胸膜炎以及皮肤和软组织、尿路、胆道、骨及关节、五官、创面等部位的感染，还可用于败血症和脑膜炎；后者通用名是大观霉素，为氨基糖苷类抗生素，主要用于淋球菌所引起的泌尿系统感染，适用于对青霉素、四环素耐药的病例。

⊙⑭罗红霉素与柔红霉素：罗红霉素为半合成的十四元环大环内酯类抗生素，临床用于敏感菌所致的呼吸道、泌尿道、皮肤和软组织、五官科感染；后者为抗癌药物，主要用于对常用抗癌药耐药的急性淋巴细胞或粒细胞白血病等。

⊙⑮大活络丸与小活络丸：前者主治脑卒中瘫痪等；后者主治风寒湿痹所致的肢体疼痛。

⊙⑯肥儿丸与肥儿散：前者是健胃、消食、驱虫药；后者是健脾、消食、化积药。

⊙⑰胃复安与胃复康：前者通用名是甲氧氯普胺，为止吐药；后者通用名是贝那替秦，为胃肠道解痉药。

⊙⑱痛可宁与痛惊宁：前者通用名是牡丹碱，为镇痛药；后者通用名是卡马西平，为抗癫痫病药。

⊙⑲心痛定与心可定：两者均有抗心绞痛作用。前者通用名是硝苯地平，后者通用名是普尼拉明。前者还有较好的降血压作用。

⊙●脑脉宁与心脉宁：两者均为血管扩张药，但前者通用名是托哌酮，主要用于扩张脑血管，后者主要扩张冠状动脉。

⊙●肝泰乐与肝得乐：两者均为肝病辅助用药，但前者通用名是葡醛内酯，为西药制剂，后者为中成药制剂。

⊙●止血芳酸与止血环酸：前者通用名是氨甲苯酸，后者通用名是氨甲环酸。

⊙两者均为止血药，但后者较前者作用强，二者价格相差10多倍。

⊙●长压定与氯压定：前者通用名是米诺地尔，后者通用名是可乐定。两者均为抗高血压药物，但由于药理作用部位不同，其用法、用量、不良反应和注意事项也不相同。

⊙另外，尚有白带丸与白带片、保和丸与保胎丸、硫水膏与白水膏等均是一字之差，但药物适应证不同。

【自我健康的秘诀】

⊙延年益寿有如下秘诀。

⊙①精神放松：从事平衡作用的活动（跑步、骑车、游泳、散步等运动）以及通过沉思与外界隔离，有利于精神放松、消除紧张，使机体产生新的活力。

⊙②友爱待人：人如果有亲友关怀支持，怀孕期间出现并发症的可能性较低（分娩时阵痛的时间也较短），免疫能力较强。凡能处理好人际关系者，身体疾病如胃病、消化系统疾病、睡眠不好、脊椎病和精神病等都会减少。

⊙③睡眠充足：每晚睡眠不足6小时的人，死亡率较每晚睡七八小时的人高出70%。充足的睡眠是恢复人体机能的重要因素之一。

⊙④夫妻恩爱：夫妇俩谈论彼此间的问题时，如果针锋相对而且怒气冲冲，血压和心率都会升高，愤怒也会引起免疫系统机能减弱。反过来说，幸福的婚姻能保障健康，恩爱夫妇长寿多。

【巧去鱼尾纹】

⊙①鸡骨去鱼尾纹：皮肤真皮组织的绝大部分由具有弹性的纤维所构成，皮肤缺少了弹性纤维就失去了弹性，皮肤也就聚拢起来，形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就会减轻了。

⊙②啤酒去鱼尾纹：啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的B族维生素、糖和蛋白质。适量饮用啤酒（每天中餐、晚餐各饮150—250克）可增强体质，减少面部鱼尾纹。

⊙③口香糖去鱼尾纹：每天咀嚼口香糖5—20分钟，可使面部鱼尾纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使鱼尾纹逐渐消退。

⊙④米饭团去鱼尾纹：当米饭做好后，挑些柔软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少鱼尾纹。

【芳香剂少用为好】

⊙人们对花香的青睐，使各种人工合成的芳香剂应运而生。它们不仅在化妆品中广泛使用，宾馆、商场、饭店、厕所、汽车中也天天喷洒各类芳香剂。就连电话、电风扇、冰箱、洗涤剂、鞋帽、玩具等用品中也加进了芳香剂，人们生活的世界被“香味”包围着，真可谓“无香不在，香气四溢”了。

⊙香气致病，古人早有认识。古代医家认为，香气善于走窜，过浓易耗散正气，可出现头晕等诸多不适，故把此症名为“香晕”。如今，人工芳香剂的滥用正越来越危及着人们的健康。因为现在面市的各种芳香剂，都和自然花香截然不同，在使用中易产生一些难以预料的化学反应，有可能对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用，比如有的人到刚洒过香水的商店购物，会出现皮疹、瘙痒、头晕及咳嗽等症状；有的人去舞厅跳舞会被刺鼻的香水熏得透不过气，甚至出现呕吐、恶心等……凡此种种，既与个人的过敏体质有关，更与芳香剂的污染直接有关。

⊙所以，无论是公共场所还是家庭，最好别处处充满着“芳香”，尤其是患有过敏性哮喘、皮炎、呼吸系统疾病的人，以不用香水或尽量少用芳香剂为好。

【心情要顺乎自然】

⊙古罗马哲学家西塞罗说过，“生命的每一个阶段都有它的特点：童年是稚弱的；青年全盛时期是活泼的、进取的；中年人是庄严的；老年人是醇和的。每一种特点都出自天赋，都会在适当的季节收获它的果实。”

⊙人到老年不可避免会出现衰退现象，如体力、记忆力的减退，各种疾病侵扰缠身，这是自然规律，必须用积极求实的态度去面对。但是，这并不意味着老年人就无所事事。对于人体的自然老化，可以用人为的努力去克服和延迟。不少的老年人由于身心健康，虽年事已高，仍然“眼不花，耳不聋”，精力旺盛，保持一定的创造力，并能有所成就。

⊙对于死亡的认识，西塞罗也有过精辟论述，他说：“死亡降临在年轻人头上是暴风疾雨，对老年人却是瓜熟蒂落。”生老病死乃人之常情，也是不可抗拒的自然规律。循此规律，顺其自然，则可安享生活，稳度岁月；反之，只能自寻烦恼，平添许多不必要的忧愁，甚至会给健康带来不必要的伤害。重要的是在心理上保持年轻，以健康的心态、愉快的精神面对生活，这样则会“乐之忘忧，不知老年将至”。

【烫伤的现场急救】

⊙烫伤一般按程度不同分成三度。

⊙①I度：仅表现为皮肤发红，自感灼痛或刺痛。

⊙②Ⅱ度：起泡，皮肤发亮。③Ⅲ度：深及皮下组织和神经，成木炭状。

⊙肢体被沸水或蒸汽烫伤时，应立即解开被沸水湿透的衣服和鞋袜，然后将受伤的肢体浸于冷水中，可起到止痛和消肿的作用，并可避免I度烫伤向Ⅱ度烫伤发展。如贴身衣服与伤口粘在一起时，切勿强行撕脱，以免使局部损伤加重，可用剪刀先剪开，然后慢慢将衣服脱去。对I度烫伤不必进行特殊治疗，可涂些烫伤油膏。Ⅱ度烫伤有水疱者，如果水疱未破，可用消毒的针刺破水疱，让水疱中的溶液流出，注意不要撕破疱皮，然后局部用消毒纱布包扎，以保护皮下组织避免感染。一般过一周后创面开始生长，并迅速愈合。

⊙不管是烧伤或烫伤，创面严禁用红汞、紫药水、碘酒和其他未经医生同意的药物涂抹，因红汞中汞可被创面吸收，从而引起不同程度的汞中毒；紫药水涂后会结一层硬痂，痂皮下面易发生细菌感染而积聚脓液。正确的做法是创面经以上处理后，用一块纱布覆盖或包扎，迅速送医院治疗。

【有些人不宜服用人参】

⊙①健康人：身体健康的人当以饮食和体育锻炼为强身良策，若多服、过服人参无益于健康，尤其是儿童、血气方刚的青壮年，更不可盲目服用人参。

⊙②舌质紫暗的人：中医学认为，舌质紫暗为气血瘀滞之象，若服用人参反而会使气血凝滞加重，出现烦躁不安、手足心发热等症状。

⊙③红光满面的人：红光满面之人情绪往往兴奋，血压常常偏高，服用人参会导致血压上升、头昏脑胀、失眠多梦等病症。

⊙④舌苔黄厚的人：健康人的舌苔薄白、湿润，黄则表示消化不良或有炎症，此时服用人参会引起食欲缺乏、腹胀、便秘等。

⊙⑤大腹便便的人：此类人群服用人参后，常常食欲亢进，出现体重猛增、困顿、反应迟钝、头重脚轻等不良感觉。

⊙⑥发热的人：发热应先查明病因，不可因体虚而盲目进补，感冒、炎症等发热患者服用人参后，会使病情加重。

⊙⑦胸闷腹胀的人：此类患者服用人参后，常常出现胸闷如堵、腹胀如鼓等症状。

⊙⑧疮疡肿毒的人：身患疔疥痈和咽喉肿痛者，体内必有热毒，服用人参后会导致疮毒大发、经久不愈等严重后果。

⊙⑨患有动脉硬化症者：人参中的蛋白质因子能抑制脂肪分解，加重血管壁脂质沉积，故有冠心病、高血压病、脑血管硬化、糖尿病、脉管炎者应慎服人参。

⊙⑩血液黏稠度高者：血液黏稠度升高，会使血液流通不畅，中医称之为血瘀。人参有促进红细胞生长的作用，红细胞增多，血液黏稠度会更高。

⊙⑩失眠患者：人参有中枢神经兴奋作用，它会使失眠者大脑皮质兴奋与抑制平衡失调，加重失眠。

⊙⑥胃病患者：很多胃病的罪魁祸首是幽门螺杆菌，而人参对该病菌有保护作用，不利于药物对它的杀灭。

⊙⑩胆囊炎、胆结石患者：人参有类雌激素样作用，能抑制胆道排泄胆汁，使胆汁变稠。调查证明，长期服人参者胆结石发病率明显升高。

【耳鸣与多种疾病有关】

⊙耳鸣令人不安，影响工作和生活，那么，耳鸣与哪些疾病有关呢？

⊙①全身性疾病：当肾病、肝胆疾病、糖尿病、结核病、慢性支气管炎等导致全身功能紊乱时，常会出现耳鸣。这种耳鸣一般会随上述疾病的康复而消失。此外，耳鸣可能是冠心病的先兆，专家指出，耳鸣可作为早期心脏病的重要标志。

⊙有些人长期耳鸣，但如果近期耳鸣加重，也应该检查心脏。

⊙②身体虚弱：这种耳鸣多没有器质性病变，常由于血管张力不足、局部供血差引起。

⊙③神经衰弱：这种耳鸣常伴有头痛、头昏、失眠、多梦等症状，调节情绪可使之好转。

⊙④耳部疾患：患者多有耳病史，耳鸣在夜间有加重趋势。

⊙⑤颈部疾患：颈部肿瘤或其他颈部疾病压迫颈动脉时，可引起受压侧耳鸣。

⊙⑥更年期综合征：也可引起耳鸣，尤其是睡眠不好的人更严重。

⊙但也有少数耳鸣患者病因不明，需定期观察、检查。

【腰腿痛者锻炼六法】

⊙①站立扭髋：两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。

⊙②前弯后伸：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。

⊙③交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两肩伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆，腰部也随着扭动，左右各做100次。

⊙④深膝蹲：两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臀部靠近小腿，同时双手握拳前伸，开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳，动作由慢到快，反复做100次。

⊙⑤前挺腿：躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。

⊙⑥飞燕式：俯卧在床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。

【甲状腺功能亢进症的保健与治疗】

⊙甲状腺功能亢进症是由于甲状腺分泌的甲状腺激素过多而引起的一种疾病，日常生活中并不少见。从饮食的角度讲应该注意饮食结构加强调养，比如给予充足的碳水化合物、脂肪和维生素，尤其是B族维生素和维生素C以及充足的钙和铁，多吃一些新鲜绿叶蔬菜，适当控制纤维素多的食物，忌用刺激性较强的浓茶、咖啡、烟酒等。以下有甲状腺功能亢进症一日食谱可参照。

⊙早餐：牛奶（鲜牛奶250克）、白糖（1克），煮鸡蛋1个（鸡蛋50克），面包（75克），素炒油菜（油菜100克）。

⊙加餐：水果（苹果200克），饼干（50克）。

⊙午餐：大米饭（大米100克），红烧牛肉（牛肉150克），白菜炖豆腐（白菜100克、豆腐100克）。

⊙加餐：冲藕粉（藕粉50克），蛋糕（50克）。

⊙晚餐：包子100克（面粉100克、瘦猪肉50克、大白菜200克），木须肉100克（瘦猪肉30克、黄花菜10克、木耳5克），番茄鸡蛋汤（番茄50克、鸡蛋50克）。

⊙加餐：牛奶（鲜牛奶250克、白糖10克）。

⊙从健康的角度讲，还应在注重饮食保健的同时，进行一定的治疗，达到既养又治的目的。目前主要有手术治疗、药物治疗和131碘放射治疗。综合中西医治疗甲状腺功能亢进症的情况来看：手术治疗已逐渐淘汰，传统的药物治疗虽然有较大群体，但一般药物都要坚持服用两年以上，而且对肝肾功能有一定损害，病情不太稳定，医学界尚未研制出特效药物。在西方发达国家，现在普遍首选的是碘131放射治疗，只需服用一粒胶囊就可达到较好的治疗效果，以其安全性、大众性和长效性在甲状腺功能亢进症治疗界得到大范围推广。

【健康新办法自我想象养生】

⊙想象养生，即是利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。如想象蓝蓝的大海，会有一种宁静、宽广的感觉。想象星空，会感到浪漫、静谧。

⊙想象不同的内容，对身心的调节便有不同的作用。现介绍几种不同的想象及其对身心所能达到的调节作用。

⊙①想象天：想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天与草原，令人心旷神怡、舒畅豪放；想象白云，有轻舒安逸之感；想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。

⊙②想象人：想象童颜之天真活泼，可纠正成人过于拘谨之偏，老人想象青壮年之朝气，可扫暮气与沮丧。

⊙③想象事：回忆取得的成就，令人自信自尊，回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。

【治关节炎的自我运动】

⊙运动医学专家向关节炎患者推荐了下面2种简便易行的锻炼方式。

⊙①臂部伸展运动：患者直坐于椅子上，两脚分开平放于地，两手的手指先放在同侧的肩上，然后双臂向外展开，向前弯腰，同时转体，用左臂的肘部触碰右腿的膝盖，慢慢恢复至开始的姿势，再重复做另一侧。

⊙②肩脊和颈部的划船运动：患者脊背挺直坐在地上，双膝伸直但放松，把一根有弹性的带子套在双腿上，双手抓住带子的两端，自然伸向前方，手的位置比肩膀稍低，手掌向下，把带子拉回腋窝，注意不要提高肩膀或背部过分往后，恢复原位，重复这套动作。

【高血压痛的合理用药】

⊙有的人一发现自己患有高血压病，不根据自己的病情、病史及机体情况，便迫不及待地服用一些降压药，认为使用降压药将血压降得越快越好，还有的长期大量使用种类繁多的降压药，一味地追求把血压“压”至正常人的水平。殊不知，这种做法是非常错误和危险的，如果操之过急使血压降得过快，反而会诱发缺血性脑卒中。

⊙高血压病患者平时就是靠高于正常人的动脉血压，通过较高的压力将血液送往冠状动脉营养心肌的。若使用作用较强的降压药，或服用降压药剂量过大时，使血压骤然大幅度下降从而影响大脑血流供应，脑部血流缓慢，血液黏稠度增加，血液中的血小板与纤维蛋白容易沉积形成血栓，阻塞脑血管而发生脑卒中。

⊙许多依靠降压药物将血压降到“理想”水平的患者，其结果只能是顾此失彼，得不偿失。

⊙当初步确诊为高血压病时，不要马上服降压药，先采取非药物治疗，即通过改进生活行为方式，如排除心理因素、注意劳逸结合、调节饮食、适当运动、减轻体重、戒烟酒等措施，达到不治而愈的效果，若在非药物治疗3～6个月后仍不见效时，便可考虑药物治疗。

⊙治疗高血压病的药物有降压、镇静、利尿等类别，可根据个人病情程度选用。

⊙在使用降压药时，一般应从小剂量开始，逐步增加剂量，使血压平稳、缓慢地下降，但还必须保持在稍高于正常值的最高限水平，切不可操之过急。同是高血压病患者，其年龄、病情、血压高低、并发症等不同，血压下降的幅度也不尽相同。病情危重、血压高者，应快速降压，反之则可缓慢降压。特别是老年人且有明显动脉硬化和心、脑、肾器官受损者，降压幅度的大小非常重要，血压下降水平应以不致引起器官血流供应减少为宜，而这个水平因人而异，不可强求一律。

⊙治疗期间的高血压病患者，医生往往是以门诊时的血压作为指导用药量的标准，而门诊血压是机体在活动状态下测量的，数值可能偏高。建议患者最好自备一个血压计，以便自己在家定期测量血压，为医生制定治疗方案及用药剂量提供准确的参考数据。

【心脏起搏器的保护】

⊙使用心脏起搏器的目的，一是中止心律失常，二是为了用药的安全，即在心脏起搏器的保护下使用抗心律失常药物，可避免药物引起抑制心脏的副作用。

⊙安装了心脏起搏器之后，并非万事大吉，还须妥善保护，注意下面几点。

⊙①安装起搏器的部位应避免撞击，靠近起搏器一侧的上肢不要做大幅度活动，以免导线受过度牵拉而造成损伤或移位。

⊙②乘汽车、电车、飞机时，不宜太靠近发动机部位；避免进入强电磁场环境，如变电站、广播和电视发射台。

⊙③如果起搏器频率与最初安装时的频率相比下降了10%，则提示电池将用完，需到医院检查，由医生决定是否要更换起搏器。

⊙④养成每天自查脉搏的习惯，如果发现脉搏明显减少，或出现严重的不适感，应立即找医生诊治。

【慢性胰腺炎的防护】

⊙①禁酒：酒精可致急性胰腺炎，也是诱发慢性胰腺炎的重要因素之一。酒精中毒反应使胰腺泡充血水肿，阻塞胰管，同时还刺激胰总管出口肝胰壶腹括约肌痉挛，胰液排泄受阻，胰管内压增加，致胰液外漏，胰腺炎发作。预防胰腺炎，禁酒很关键。

⊙②严格控制饮食：慢性胰腺炎因外分泌不足，各种消化酶减少或缺乏，导致胃肠功能紊乱伴严重消化不良。饱食、暴食后，不仅引起腹胀、腹痛、恶心、呕吐及脂肪泻等，重要的是诱发胰腺炎发作。故控制饮食不容忽视，少量多餐，以易消化、高蛋白、高碳水化合物、低脂肪饮食为主。

⊙③纠正胰外分泌不足：补充外源性酶制剂改善消化酶不足，是治疗慢性胰腺炎，助消化增进营养的常规治疗。但因酶制剂在碱性环境中活性较好，却易被胃酸灭活。故在应用酶制剂同时，需服抑酸药或H：受体阻断药，如甲氰咪呱等。另外要补充脂溶性维生素。

⊙④观察血糖变化：重度慢性胰腺炎，不仅外分泌不足，内分泌胰岛素也会不足，引起糖代谢障碍（血糖升高，尿糖阳性，或并发酮症酸中毒）。定期检测，掌握变化，必要时在医生指导下进行降糖治疗。

⊙⑤充足睡眠、适当运动：充足睡眠可降低代谢、减少耗能，保证生命器官充分供血、供氧。量力而行的体育活动，可增强筋骨，有益健康。

⊙⑥并发症不除，胰腺炎难愈：胰假性巨大囊肿，胰导管狭窄、阻塞等，既是胰腺炎引起的严重并发症，又是慢性胰腺炎反复发作的重要诱因。需适时行内引流术，囊肿切除术，或胰部分切除、全胰切除术。