描述健康的经典句子_关于描述健康的经典句子

【不宜多吃的美味】

⊙①豆制品：一般人认为豆制品是“蔬菜”，多食无妨。其实豆制品中含有较多的蛋氨酸，如同肉食一样，食之过多也会导致动脉粥样硬化，应适量摄取。

⊙②松花蛋：又称皮蛋，在制作过程中要加入一定量的铅，经常食之会引起铅中毒。铅中毒会导致失眠、贫血、好动、智力减退等。铅在人体内会取代钙质，还会引起钙流失。

⊙③天然调味品：桂皮、八角、茴香、花椒等天然调味品都有一定的毒性和诱变性，诱发恶性肿瘤。另外，上述调味品属热性，夏天食用，特别是内热的人食用会引起便秘、肠胀气等。

⊙④味精：味精每人每天摄入量以5～6克为宜，过多摄入会使血液中的谷氨酸升高，限制了钙离子、镁离子的利用，可造成短时间的头痛、心跳过快和恶心等，对人体的生殖系统也有不良影响。

⊙⑤方便面：方便面中含有对人体不利的食品色素和防腐剂等，常吃对身体防癌不利。其次，方便面中缺乏人体必需的蛋白质、维生素等营养素，长期食用会造成营养不良。

⊙⑥油条：油条中的明矾是含铝的无机物，经常吃油条，摄人体内的铝很难从肾脏排出，从而对大脑的神经细胞产生危害，甚至会引发老年性痴呆。另外，有些油条制作者所用食油往往多次高温烧炸，使油中的致癌物、不洁物增多，食之对健康有害。

⊙⑦猪肝：猪肝营养丰富，但含胆固醇很高，1000克猪肝含有胆固醇400毫克以上。人体摄入胆固醇太多会导致动脉硬化。因此，一次不宜吃很多猪肝。另外，新鲜猪肝中往往有一些毒性物质，吃时需冲洗，否则吃多了有害健康。

⊙⑧午餐肉：午餐肉在其制作过程中有少量的防腐剂硝酸钠与亚硝酸钠加入，这些物质对人体有害，多食会使人体血液失去供氧能力。

⊙⑨烤牛羊肉：牛羊肉在熏烤过程中会产生苯并芘等有害物质，有诱发癌症的风险。

⊙⑩葵花子：葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，使体内脂代谢产生障碍，大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。

⊙⑩爆米花：一般制作的爆米花，由于容器的关系，1000克爆米花的含铅量可高达10毫克左右，对人体特别是儿童的造血、神经及消化系统都有害。

【甲状腺功能亢进症的保健与治疗】

⊙甲状腺功能亢进症是由于甲状腺分泌的甲状腺激素过多而引起的一种疾病，日常生活中并不少见。从饮食的角度讲应该注意饮食结构加强调养，比如给予充足的碳水化合物、脂肪和维生素，尤其是B族维生素和维生素C以及充足的钙和铁，多吃一些新鲜绿叶蔬菜，适当控制纤维素多的食物，忌用刺激性较强的浓茶、咖啡、烟酒等。以下有甲状腺功能亢进症一日食谱可参照。

⊙早餐：牛奶（鲜牛奶250克）、白糖（1克），煮鸡蛋1个（鸡蛋50克），面包（75克），素炒油菜（油菜100克）。

⊙加餐：水果（苹果200克），饼干（50克）。

⊙午餐：大米饭（大米100克），红烧牛肉（牛肉150克），白菜炖豆腐（白菜100克、豆腐100克）。

⊙加餐：冲藕粉（藕粉50克），蛋糕（50克）。

⊙晚餐：包子100克（面粉100克、瘦猪肉50克、大白菜200克），木须肉100克（瘦猪肉30克、黄花菜10克、木耳5克），番茄鸡蛋汤（番茄50克、鸡蛋50克）。

⊙加餐：牛奶（鲜牛奶250克、白糖10克）。

⊙从健康的角度讲，还应在注重饮食保健的同时，进行一定的治疗，达到既养又治的目的。目前主要有手术治疗、药物治疗和131碘放射治疗。综合中西医治疗甲状腺功能亢进症的情况来看：手术治疗已逐渐淘汰，传统的药物治疗虽然有较大群体，但一般药物都要坚持服用两年以上，而且对肝肾功能有一定损害，病情不太稳定，医学界尚未研制出特效药物。在西方发达国家，现在普遍首选的是碘131放射治疗，只需服用一粒胶囊就可达到较好的治疗效果，以其安全性、大众性和长效性在甲状腺功能亢进症治疗界得到大范围推广。

【前列腺癌预防措施】

⊙①老年人平时应注意加强体育锻炼，以改善局部血液循环，增强抗病抗癌免疫力。

⊙②预防泌尿系统感染，减少前列腺增生等良性疾病的发生。

⊙③房事有节，避免引起前列腺的增生和肥大。

⊙④戒除烟酒，少吃辛辣刺激性食物，减少不饱和脂肪酸摄入量。

⊙⑤中老年男性平时应少用或不用含有雄性激素的药物及保健品。

⊙⑥50岁以上的男性，应定期做直肠指诊进行防癌普查。

【吃菜不当易患病】

⊙①青菜病：如果吃了变质的青菜，或吃菜的量一次太多，青菜焖煮的时间太长或放置时间太久，都会使人血液中的亚硝酸盐大大增多，出现程度不同的缺氧症状，如口唇及指甲甚至全身皮肤青紫、气促、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，重者可出现昏迷抽搐，甚至死亡。

⊙②马铃薯病：马铃薯中含有少量有毒物质“龙葵素”，当马铃薯发芽，皮肉变绿或变紫时，这种毒素会剧增，尤以芽和周围皮肉中含量为多。龙葵素有溶血作用，还能麻痹运动中枢和呼吸中枢，食用后10分钟至数小时内即可使人中毒。

⊙症状有口干、舌麻、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，重者可有发热、气短、头晕、耳鸣、畏光、抽搐等，甚至因呼吸中枢麻痹而死亡。

⊙③菜豆病：芸豆、扁豆、四季豆和黄豆等一些豆类中含有皂素、植物血细胞凝集素和抗胰蛋白酶因子，如果生吃或没炒熟透，可引起中毒反应。症状有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、头痛等，多在吃后3～4小时发生，一般2天左右可恢复。饮用未烧开的豆浆也会引起上述症状。

⊙④黄花菜病：鲜黄花菜中含有秋水仙碱，食后30分钟至4小时出现中毒症状。

⊙轻者嗓子发干、胃区灼热不适、恶心呕吐，重者腹胀、腹痛、腹泻，甚至便血、尿血、尿闭。因此，在食用鲜黄花菜时，应将其放在水中浸泡2小时，挤出水分再进行烹调。煮的时间应长一些，不要大锅炒食，以免受热不匀而使有毒物质残留。

【慎用空气清新剂】

⊙市场上所见的“空气清新剂”虽然种类繁多，但其组成都不外是乙醇、香，精、去离子水等成分，在罐装的产品中加入丙烷、丁烷等推进剂，而这些成分都不能和造成室内异味的氨气、硫化氢等发生反应，所以无法清除和分解有害气体，而劣质的“空气清新剂”中所含的甲醇等有害物质更会散发在空气中，造成新的污染。所以，建议即使是合格品也不要经常或过量地喷洒清新剂，以免对人体产生不良影响。

【生命善于自找调适】

⊙①乐观估计自己的生命极限：有些人稍上了些年纪，即暮气沉沉，看淡人生；有的人见朋友、熟人发生不幸，总联想到自己“来日无多”而日渐消沉。这种灰色心理状态是～些人难以长久保持健康生命活力的重要原因。它侵蚀人们的身心，带来疾病，加速人的衰老。追求长寿者要敢于向人类生命极限挑战，乐观估计自己的寿命，确立生命之树常绿、自己越活越年轻的心态。

⊙②充分肯定自己的生存价值：伴随着年龄的增长，生理、生活环境和内容的改变，一些老人常好慨叹“人老了，不中用了”，认为自己成了社会可有可无的人，甚至是家庭的累赘。这种轻视自身存在价值的心态，会导致老人产生烦躁、忧郁、孤寂、失落等情绪，进而失去生活的目标，加速衰老进程。欲长寿者必须充分肯定自己生存的价值，树立人老雄心在、余热亦生辉的心态。相信自己对社会、家庭及他人永远是一个有用的人。

⊙③寻求自己的生活乐趣：生活无乐趣，人就会起居无常，作风懒散，心灰意冷，加速衰老。老年人尤其不能对生活采取了无生趣的消极态度，而应积极寻求生活乐趣，培养爱好，陶冶情操，增强身心健康。

⊙④主动平衡自己的生态：首先要做到自身与环境的平衡，以防病邪的侵袭；其次要保持营养平衡，调和五味，不过饱过饥；再就是要力求动静平衡，劳逸结合。最重要的是保持心理平衡，喜怒哀乐都不过度。

【咽或食管异物如何处理】

⊙咽或食管异物可引起咽下疼痛、吞咽困难、唾液增多且不能下咽，因而往往产生张口流涎症状。民间常用咽饭团或韭菜的办法来去除咽部或食道异物，这种办法很不科学，往往会使鱼刺等尖细异物卡得更深，或者使咽部异物转为食道异物，甚至有发生食道穿破或堵塞的危险。一般来说，咽部或食道异物，只要没有引起呼吸困难，则不必过于惊慌。遇到这种情况可用筷子刺激咽壁或舌根，以促使异物排出。

【腰腿痛者锻炼六法】

⊙①站立扭髋：两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。

⊙②前弯后伸：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。

⊙③交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两肩伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆，腰部也随着扭动，左右各做100次。

⊙④深膝蹲：两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臀部靠近小腿，同时双手握拳前伸，开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳，动作由慢到快，反复做100次。

⊙⑤前挺腿：躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。

⊙⑥飞燕式：俯卧在床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。

【多吃远亲食物】

⊙常言道，远亲不如近邻，然而对食物而言，却是远亲食物对人类的好处远大于近邻食物。

⊙这里所说的远亲，是指在空间和生物学关系上与人类距离相对较远，如鱼虾类食物与猪牛羊相比就离人类远些，植物类食物又远于动物类食物，野生食物远于人工种的食物，海洋中的食物远于陆地上的食物。菌类食物如香菇等，其与人类生物学上的关系较远，是对人体健康最有益的食物之一。有些菌类还能增强人体的抗癌能力，对防癌有一定效果。生长在我国北方高寒干旱地区的沙棘，由于离人们的生存地域关系较远而成为人们喜食的保健食品。据专家介绍，沙棘果实中含有200多种生物活性成分，不仅对健康有益，还具有止咳化痰、活血化瘀、清热止泻、补脾肾等功效。海带在生物学上与人类的关系很远，也是人们喜爱的食物之一，孕妇常吃海带，对胎儿的发育，特别是大脑神经的发育极为有益。

【养生保健注意十二“少”】

⊙养生保健离不开一个“少”字。

⊙①少盐：摄入过多的盐会加重心肾等器官的负担，还会使高血压患者血压更高。

⊙⑦少精：嗜好精粮会造成热量过剩，引发肥胖等。

⊙③少烟：香烟中含有大量的有毒物质，欲身体健康必须戒除烟瘾，这将会使你远离许多疾病，特别是能大大减少患癌症的概率。

⊙④少酒：少量饮酒对身体有益，嗜酒、醉酒则对身体有害，长期嗜酒还会引起酒精中毒，麻痹大脑和神经系统。

⊙⑤少忧：忧虑是最坏的情绪之一，在现代社会千变万化的发展中，人们应知足常乐，没有必要对一些虚幻的东西过度忧虑。

⊙⑥少吃油炸食物：油炸及烧烤食物受高温的影响，使油脂和肉类蛋白发生异变，产生致癌物质，增加患癌症的危险。

⊙⑦少做省力事：身体缺乏必要的活动，是导致体弱多病和肥胖的根源，所以应多进行一些体力活动，促进新陈代谢。

⊙⑧少做亏心事：做了亏心事的人，心理上总会产生持续的紧张或害怕等不良情绪，导致疾病增多，多做善事才有福。

⊙⑨少暴食暴饮：暴食暴饮有许多不利健康的后果，容易形成酸性体质，使大脑和机体加速衰老。

⊙⑩少在屋里呆：要经常到大自然中去，呼吸新鲜空气，享受美好景色。注意室内空气的流通，尽量减少污染源。

⊙⑩少荤好：肉类食物含有更多的对身体有害的物质，而蔬菜和水果中则含有更多的对人体有益的营养成分。

⊙⑩少发无名火：不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病。所以需重视心理的调控，戒躁戒怒。

【骨关节病勿强练】

⊙骨关节病是老年人的常见病，即人们常说的骨刺、骨质增生和骨关节炎等。

⊙临床表现是行动困难，双腿疼痛，关节僵直，不能下蹲，久坐站起后不能立即行走，难以上下台阶等。

⊙以膝关节为例，它的上下两骨面之间有一层类似弹簧垫的组织，叫关节软骨，其作用是保护骨关节，不因重压、强击和过度摩擦而受损。由于年龄增长、过分劳累或职业特点等原因，关节软骨逐步发生退行性变化甚至损伤，导致骨关节病形成。若想恢复膝关节功能，首要的是适当休息，减少劳动量，避免该处软骨组织再受强压和过分摩擦。

⊙绕膝运动（即双掌护膝，左右旋转）、绷腿运动（即双膝微曲后再用力绷直）、上下楼运动等，都会加重膝关节磨损，无益于膝关节病缓解，患膝关节病的老年人，不应再强练这些运动，以避免加重病情。经对症治疗后，软骨组织有所好转，可在医生指导下做些轻微运动，以利进一步康复。

【吃药时为何多喝水】

⊙临床发现，食管炎的发生多因服药后只饮少量水或不饮水而造成的，尤其是卧床者居多。服药时增加饮水量，不仅加速毒素的排除，降低由高热引起的体温升高，有利疾病康复，而且还可加速药物通过咽、食道而进入胃，增加胃的排空度，使药物更快到达小肠而吸收，这样有利于提高药物的吸收速度。另外，增加饮水量还可对溶解度小而剂量大的药物增加溶出量，提高血液中的药物浓度，增加药效。因此，医生建议服药时不仅要饮一杯水左右，还应采取站立体位1～2分钟，切忌干吞药片，以免药物附于食管壁，造成对黏膜损伤，甚至引起溃疡出血。对饮水不便的卧床患者，服药时可与香蕉同吃，它可把药物黏附起来，因香蕉柔软平滑，易携带药物通过食管顺利进入胃内。

⊙配置好你家的药箱家庭药箱备用的药物，应视家庭成员的健康状况、所患的病种而定。一般以治疗常见病、多发病、慢性病以及时令性疾病的药物为主，且品种少而精，数量不宜多，随时加以调整、更新。

⊙选购药物时，要了解其所含成分、药理作用、适应证及使用方法与注意点。

⊙有些药名十分相似，切勿弄错。一种药物往往有几种剂型，它们的剂量各异。即使同一种剂型，有时也有不同的规格。即微含量不同。孕妇、乳母、婴幼儿、老年人的用药，在品种、剂量、禁忌等方面有特殊的要求，应当特别注意。

⊙一只药瓶或药盒只装一种药，以防因外形相似而混淆，且要贴上标签，写清药名、剂型、规格、用途、用法、用量（儿童剂量需另写一行）及注意点。内服药与外用药务必分开放置。书写标签时，最好内服药用蓝字，外用药用红字，以示区别。

⊙体温表有口表和肛表之分，应注意区别。如果家里有老年人或高血压病患者，血压计是不可缺少的。还有一些辅助用品，如药棉、纱布、绷带、胶布、棉签、镊子、小剪刀、手电筒等，也是必备之品。

⊙药箱用毕最好加锁，或放在儿童拿不到的地方，以确保安全。

⊙药物联合应用，很多是合理的，但是也有不少药物合并使用会导致药物降效、失效甚至产生毒性反应，给患者带来严重后果。因此，在没有医生指导的情况下，仍以使用一种药物为好。

⊙药物的禁忌要严格区分，如“禁用”是指药物使用后一定会产生副反应；“慎用”是指可以使用，但需密切注意有无副反应，一旦出现，应立即停用。

【睡前锻炼胜晨炼】

⊙睡前锻炼比早晨锻炼效果好。睡前锻炼胜于晨练的主要优势，在于睡前给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后良性疲劳会通过一夜睡眠得到恢复，特别是锻炼后洗个澡，将会使身体非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰退的患者无疑是最好的不用服药的入睡良方。同时我国有晚餐丰盛的饮食习惯，如在饭后两个小时进行睡前锻炼，可消耗摄入的过多热量，避免因晚餐过量导致的肥胖和随之诱发的疾病。

⊙早晨剧烈运动需防猝死。由于早晨运动后，肾上腺素和去甲肾上腺素的激增，使心脏的负担大大增加，在早晨处于尚未完全清醒的情况下，心脏往往难以承受过度的刺激。

【肾虚的十大表现】

⊙①将少许尿液倒人一杯清水中，如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

⊙②在正常饮水的情况下夜尿在3次以上。

⊙③小便无力，嘀嘀嗒嗒淋滴不尽。

⊙④早晨起床眼睛水肿。

⊙⑤手不提重物，爬到三楼就两腿无力。

⊙⑥坐在椅子看电视，超过两小时就感到腰酸。

⊙⑦站立时间超过一小时，就感到两腿发酸。

⊙⑧总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

⊙⑨洗头时，头发大量脱落。

⊙⑩经常做梦，在梦中感到劳累，早晨起来有疲惫感。

【更新观念话养生】

⊙①不生病不等于健康：许多人认为不生病就是健康。现代科学认为，健康的新标准，除了身体健康外，还包括心理健康与社会交往方面的健康。许多疾病，诸如高血压病、偏头痛、溃疡病、癌症等，常与心理因素有关。世界卫生组织提出：“健康的一半是心理健康。

⊙②锻炼并非愈多愈好：从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部分都能获得最大氧气量的状态，只要经过20～40分钟的室内运动就可以了，而这种扶态的出现，每星期有3～4次就是够，除此以外的更多运动，非但不会有什么好效果，有时还会带来不良影响。

⊙③深呼吸有害：传统观念认为深呼吸有利健康，事实并非如此。过多地吸人氧气与过多地吸人二氧化碳一样，都是有害的。如果不停地做深呼吸，吸人过多的氧气，就会导致人体血液中的氧供过于求。而二氧化碳则因从空气中吸入很少，致使血液中二氧化碳含量急剧下降，造成酸少碱多的碱血症，破坏人体正常的新陈代谢过程，损害人体免疫功能，以致丧失对疾病的防御能力。

⊙④水果适宜饭前吃：人们习惯上认为饭后吃水果好。但一些营养学家提出不同的看法，认为水果是单糖类食物，若在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症。因此，提倡在饭前1小时吃水果为宜。

⊙⑤“饭后百步走”因人而异：有句老话：“饭后百步走，活到九十九”。但饭后马上行走，并不完全正确。因为饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液与血液来消化胃中的食物，此时如能适当地休息，全身的血液就可适量地流人消化器官，使食物充分消化。科学的做法，应是饭后平卧休息约半小时后再散步为好。

⊙⑥挥泪哭泣有益：所谓“笑一笑，十年少。”而哭泣、挥泪也有益于人体健康。因为眼泪可使眼球保持湿润，保持角膜层光面的规则性而使视力增强。泪液中含有溶菌酶、免疫球蛋白等，可杀死或抑制落在眼球表面的细菌及其他微生物。人在悲痛时会产生一些不明的毒素，从泪水中排出体外，对人体十分有益。

⊙⑦饭前喝汤好：中国人一般都是先吃饭，后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，容易发生胃病或消化不良症。如果吃饭前先喝些汤，就会‘减轻对空胃的刺激，对胃的养护有一定作用。

⊙⑧吃饭说话利消化：传统习惯中认为吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而一些保健专家则认为：吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。其原因是：愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。

【烹饪要注意保护营养素】

⊙不同的烹饪方法，可以做出各种不同的美味佳肴。但不同的烹饪方法对食物中营养素的影响也不同。

⊙①炸：由于温度高，对各种营养成分都有不同程度的破坏。如在炸之前，在原料外面裹有淀粉糊，可减少营养成分的损失。

⊙②煮：对糖类以及蛋白质起部分水解作用，对脂肪无影响，可使维生素及矿物质溶于水中，对于消化吸收有帮助。富含维生素C.维生素E.B族维生素的食物烹煮时间要短，最好用不锈钢锅、玻璃锅或搪瓷锅。

⊙③炖：使水溶性维生素和矿物质溶于汤内，可增加鲜度，只有极少一部分维生素会受到破坏。

⊙④焖：焖的时间长短同营养成分的损失多少成正比。时间长，B族维生素、维生素C损失较大。但经焖过的食物消化吸收率增高。

⊙⑤烤：不但使维生素A、B族维生素、维生素C受到相当大的破坏，也损失了部分脂肪。

⊙⑥煎：温度较高，使维生素受到一定损失，’其他营养素无严重损失。

⊙⑦熏：会使维生素受到破坏，特别是维生素C受到破坏更大。

⊙⑧卤：使维生素和部分矿物质溶于卤汁中，部分受损失，脂肪可减少一部分。

【大佃管伤的急救处理】

⊙常见的工伤事故、车祸均可以造成四肢大血管直接或间接地损伤。大血管损伤破裂或断裂后即会发生大出血，如果伤口开放，其出血特点为：动脉损伤出血为间歇喷射性，血色鲜红；静脉损伤出血为持续涌出性，血色暗红。正常人体内流动的血液占体重的7.5%～8%，即男性80毫升／千克体重，女性75毫升／千克体重。也就是说一个60千克体重的人，体内血液为4500～4800毫升。一般失血量若在20%以下机体尚可代偿，若失血量大于30%或快速失血，患者很快会发生休克，抢救不及时或处理不当将发生出血性死亡。

⊙为挽救伤者的生命，当发生四肢大血管损伤出血时，必须迅速进行现场急救。

⊙①加压包扎止血：用？肖毒纱布或干净布类填入伤口内，再用绷带、布条用力加压定形包扎伤部，止住出血。

⊙②止血带止血：在肢体损伤出血的近心端用布类均匀环绕作衬垫，在衬垫上用止血带、橡胶管、橡皮条之类扎紧止血，其松紧以控制不出血为度。1小时松止血带一次，防止肢体坏死。③钳夹止血：若伤口在上、下肢根部，以上两法不能实施，可用手压住，在就近卫生所用止血钳或血管夹，夹住出血的大血管断端，勿损伤血管过长，以利修复。

⊙④固定：如果有骨折应用夹板、木板、粗树枝等物固定肢体，防止骨折端再损伤血管。

【观“痰”察疾病】

⊙①白色黏痰表示轻度化脓性炎症。

⊙②黄或绿色黏痰表示重度化脓性炎症。

⊙③白色稀薄痰可能与过敏有关。

⊙④呈铁锈色痰常是大叶性肺炎。

⊙⑤痰呈果酱状多见于肿瘤。

⊙⑥痰呈巧克力色常是阿米巴性肺脓肿。

⊙⑦烂鱼肝样痰多见于心脏病引起的肺水肿。

⊙⑧粉红色泡沫痰多见于心脏病引起的肺水肿。

⊙⑨灰色或黑色痰多见于炭末或铁末沉着。

⊙⑩满口血痰多见于肺结核和支气管扩张。

⊙⑩有痰不易咯出，预示病情加重。

⊙⑥若痰静置后可以见到分为三层，上层是黏液样，中层是水样浆液，下层是脓层，则多是得了肺化脓症。

【警惕六大室内污染】

⊙中国室内环境监测工作委员会发布了室内环境污染警示，呼吁人们警惕六大室内环境污染。这些室内环境污染表现为：一是新买或新装修房屋的装饰装修污染；二是新家具污染；三是亲朋欢聚娱乐造成的室内吸烟污染；四是家庭聚餐造成的厨房油烟污染；五是购物娱乐时的公共场所污染；六是驾车出游时的新车车内环境污染。

【水果巧治难言之隐】

⊙①小便频频：生山芋（削去皮）250克，酒400克。先将山芋拍碎待用，以文火煎酒，待酒沸即下山芋，再加入椒盐、葱白等即成。空腹食之。

⊙②前列腺炎：新鲜猕猴桃50克或葡萄250克，去皮、核，捣烂后加适量温开水冲服，每日l～2次，连服两周。

⊙③睾丸肿胀：取山楂、小茴香各30克，研成细末。每次用3克，加少许食盐、酒调和，温开水送服，服至肿痛消除。或将芒果核10克或荔枝15～20颗，捣烂后加水煎服，每日两次，连服2周。

⊙④阴囊肿：荔枝核、山楂核各等量烧焦研成末，小茴香加水煮成汤，用汤送服核末，每日空腹服用8克，连服5天。

⊙⑤肾虚早泄：木瓜250克，切片后加入1000克米酒中，浸泡两周后启用，每日饮2次，每次15毫升。

⊙⑥梦遗过多：新鲜莲子（带心）蒸熟后嚼服，或白果带壳炒熟后取仁食用，每日两次，每次10粒，连服两周。

⊙⑦泌尿系统感染：用大枣、红糖、红小豆、核桃仁、花生仁各150克（红小豆。花生仁先用温水泡两小时），加水煮30分钟成豆沙状，每天早晚空腹各服2匙，服用几次，效果佳。

【心源性猝死的家庭抢救】

⊙由于心脏原因促成猝死，称为“心源性猝死”，多由于有潜在性心脏病，如心肌炎、心肌病、隐性冠心病、陈旧性心肌梗死等。这种猝死有的无明显先兆症状，且多发生于下半夜。有的是先有心悸、胸闷、心前区隐痛、气促、咳嗽、头晕、乏力、心脉率加速和不规律等；有的有诱发因素，如因激怒、恐怖、精神刺激、运动、劳累、吸烟或酗酒等而发生。

⊙心源性猝死发生时，患者往往心跳呼吸骤停、突然意识丧失、颈动脉搏动消失、瞳孔散大。此时，只要抢救及时、准确，患者是有望得救的。

⊙临床资料表明：心搏骤停4分钟之内开始急救者，存活率可有50%；超过6分钟者，存活率仅10%；超过10分钟者，存活的可能性极小。而且，当心跳停止后，血液循环随之终止，由于脑细胞对缺氧十分敏感，一般在血液循环终止4～6分钟后，脑细胞缺氧坏死，发生不可逆的损害，此时即使抢救存活，也可能成为“植物人”。

⊙此时将患者平卧于木板或地上，具体操作步骤如下。

⊙①打开气道：抢救者用一只手掌放置于患者前额，用力向下压，使患者头向后仰，另一手的食指、中指将患者下巴向前抬起。

⊙②人工呼吸：抢救者用放在患者前额上那只手的拇指、食指夹住患者鼻翼，口对口密封吹气，以每分钟16次的速度进行。第一次可做2次吹气，使已萎缩的肺张开。吹气见效的特征是能看到患者胸部起伏，患者呼气时可听见或感觉到有气体逸出。

⊙③人工循环：抢救者一手的手掌根放在患者胸骨中下1／3处，另一手掌放在前一手的手背上，抢救者双肩应在患者胸骨上方，双手垂直向下压，按压与放松时间应相等，每分钟胸外按压频率为100次，深度约3.5～4.5厘米。

⊙单人心肺复苏为15：2，即15次胸外心脏按压，给予2次人工呼吸。双人复苏为5:1。以上急救一直要坚持到救护车到达。

【重视预繁防金森病】

⊙帕金森病是一种神经功能障碍性疾病，又称震颤麻痹，多见于50岁以上中老年人。该病最引人注意的特点是肢体不由自主地抖动，每当精神紧张、情绪激动时抖动加剧，而入睡后则抖动可以完全停止。典型帕金森病还有其他一些症状，如肌肉比较僵硬，动作欠灵活；行走时起步困难，但迈步后又不易控制，呈一种“慌张步态”；大都运动缓慢减退，面部表情呆板，写字、刷牙、穿衣、穿鞋等举动笨拙。也有个别病例始终未见明显抖动，而以肌肉僵硬和运动缓慢为主。

⊙帕金森病的病因尚不完全清楚。多数研究显示与家族遗传关系密切，此外与机体老化、环境污染、经常接触有毒化学物质、农药、杀虫剂有关。值得注意的是，帕金森病患者以科学、教育、卫生人员及军政干部居多，而从事家务劳动者最低，原因不清楚，可能与用脑不当有关。

⊙帕金森病对老人的危害很大，不仅影响生活自理，降低生活质量，还可能使其他器质性疾病恶化。值得关注的是，近10年来，我国帕金森病发病率明显上升。有关专家的调查发现，在55岁以上人群中，患病率达到1%，并随增龄而增高；75岁以上人群患病率高达2.5%以上，已接近于欧美，但更重要的是误诊。因此，提高对该病的认识，加强预防理念，对保证老年人健康很有必要。

【心动过速的自救方法】

⊙①屏气或深呼吸：患者先静坐，然后最大限度地吸气后屏气，持续30秒以上，随后做几次深呼吸动作，再屏气30秒以上，数脉搏是否恢复。

⊙②刺激呕吐法：用手指、筷子或压舌板刺激咽部，达到恶心、作呕程度，并不需要把胃内容物全吐出来。

⊙③压颈动脉法：患者取卧或半卧位，先在喉头两侧触到颈动脉，这里有颈动脉窦，比较敏感，用手指向后内方向压迫，先压较敏感的右侧，持续10～20秒，不可时间过长，然后再压左侧，．不可双侧同时压，以免引起脑缺血，有过脑血管意外病史者禁用此法。

⊙④压迫眼球法：当视线向下看时，闭目用自己的中指从眼眶上缘滑向眼球，先右后左用适当的力量压迫眼球，每次10～20秒，不要超过30秒。高度近视、青光眼的患者不宜用。

⊙以上均系刺激迷走神经的方法，迷走神经是支配心脏、调节心律的重要神经，刺激该神经的兴奋性，对控制异常心律很有效。

⊙⑤按压穴位法：主要是两侧内关穴，在前臂内侧腕上二横指和两肌腱之间，用右手按压左侧，左手按压右侧，可双管齐下，按压到有酸麻胀感或串电样感觉，常可收至螺解心动过速的效果。

【旅行中的急症处理】

⊙①虚脱：天热，车船里人多，气温高，空气污浊，人容易发生虚脱。症状表现为突然头晕，眼前发黑，面色苍白，出冷汗，昏迷。遇到这样的患者，应立即帮他平卧地板上，打开窗户，用针刺或手掐人中、合谷、百会等穴，使之苏醒，然后给患者喝些淡盐开水或清凉饮料。

⊙②急性胃肠炎：症状表现为发热、腹痛、呕吐、腹泻，严重者可致脱水，电解质紊乱。对这样的患者，首先禁食，给患者喝些盐糖温开水，腹痛者服1—2片莨菪片或注射一支阿托品，或用热水袋（瓶）热敷腹部。止泻药有复方磺胺甲嗯唑（复方新诺明）、黄连素片、呋喃唑酮（痢特灵）、氟哌酸等。如脱水严重，应下车船到医院就治。

⊙③脑血管意外：脑出血、脑梗死等疾患多发生在有高血压和动脉硬化的人身上。症状表现为头痛、头晕、肢体麻木及活动失灵、偏瘫、言语不清，进而出现抽搐或意识丧失等。发现这样的患者，先将其平放在地板上，头稍高，偏向一侧，以免呕吐引起窒息。在未确诊前，不要乱用药，及时到附近车站、码头就医。

【用陶瓷餐具须防铅中毒】

⊙釉上彩陶瓷是用含铅颜料制成的花纸贴在釉面上，经700～850℃的高温烤烧而成。因为画面装饰在瓷釉上面，故称釉上彩。

⊙那么画面上的铅化合物是如何进入人体的呢？专家指出，当食物与画面接触时，铅就可能被食物中的有机酸渗解出来，随食物被摄人人体。久而久之，累积下来，就十分严重。

⊙如何选购铅渗出量不超标的餐具？首先要区分餐具是用什么方法装饰的。白瓷（无装饰产品）、釉下彩瓷（装饰画面在釉下，如青花瓷）和釉中彩瓷（画面进入釉层，上有玻璃质覆盖）的产品不存在铅污染，可放心选购。对釉上彩瓷，很容易用目测和手摸的方法识别。凡画面不及釉面光亮、手感欠平滑甚至画面边缘有凸起感者，选购时须慎重。凡画面与食物直接接触的产品，最好不要买。

【肉蛋不宜洗、果蔬必洗净】

⊙洗肉不会使肉更干净，实际上，洗肉还可能导致肉上的细菌传播到其他食物上。肉表面的细菌通常在烧烤温度达到71℃以上时就会被杀死。生肉及洗生肉的水中也含有细菌，这些细菌容易蔓延到其他生肉或物体上。所以摸过肉后一定要洗手，否则会将细菌传播到你摸的其他东西上。

⊙专家建议不要清洗鸡蛋，清洗鸡蛋会使细菌传播的危险增加，尤其是鸡蛋壳破损时更是如此。但新鲜水果和蔬菜必须冲洗，以去除可能存在的细菌。切勿用肥皂沫或清洗剂清洗水果和蔬菜。

【自我检查淋巴结】

⊙淋巴结是机体的重要免疫器官。平时也许有过这样的体验：当手受伤后红肿化脓．同侧的腋窝处便会觉得疼痛，仔细一摸，可感到皮肤下面有一个或几个如蚕豆大小的“小玩意”，又硬又痛，那就是肿大的淋巴结。当细菌从受伤处进人人体时，淋巴细胞会产生淋巴因子和抗体，有效地杀伤细菌。“斗争”的结果是淋巴结内淋巴细胞和组织细胞反应性增生，使淋巴结肿大，称为淋巴结反应性增生。能引起淋巴结反应性增生的还有病毒、某些化学药物、代谢的毒性产物、变性的组织成分及异物等。癌症经淋巴道转移时，也会引起淋巴结肿大。癌细胞侵入淋巴结，先聚集于边缘窦，以后生长繁殖而累及整个淋巴结，使淋巴结肿大。

⊙因此，淋巴结的肿大还是人体内的一种报警现象。

⊙肿大的淋巴结有疼痛和无痛之分。疼痛性淋巴结多见于颈淋巴结、淋巴瘤、癌症转移到淋巴结、口腔内部的慢性炎症等。肿大的淋巴结还可分为中等硬度（触鼻尖的感觉）与坚硬（触前额的感觉）。中等硬度的淋巴结多见于淋巴瘤、白血病等。坚硬的淋巴结多见于急性和慢性炎症、颈淋巴结结核、癌症转移到淋巴结等。

⊙那么在哪些部位可摸到淋巴结呢？淋巴结遍布全身，只有比较表浅的部位才可触及。颌下、颏下、颈部、锁骨上窝、腋窝、腹股沟等处最易摸到。触摸的方法可用三四个手指并拢，用指腹而不是指尖在这些部位触摸。当淋巴结肿大时，可触到皮肤下有圆的、椭圆的或条索状的结节。有小的，也有鸡蛋大小甚至更大的，遇之应警惕。如患鼻咽癌时，在颈侧区可能触及坚硬、无痛的淋巴结。患急性扁桃体炎时，下颌角可触到坚硬、疼痛的淋巴结。患淋巴瘤时，可在一处或多处触到中等硬度、无痛的淋巴结。患宫颈癌、阴茎癌等，在腹股沟处可能触到坚硬、无痛的淋巴结等。

【怎样区别胃病与心痛】

⊙心脏与胃虽为两种截然不同功能的器官，且分别位于胸、腹腔内，但是两者却仅被膈肌相隔，同时受着自主神经系统的支配，病变时又常以疼痛为主要表现，所以如不细致区分，则有混淆之虞。

⊙胃病的发生常见于中年之前，病程多冗长。疼痛多因进食不当（如冷、硬、带有刺激性食物）或因气候骤变诱发。疼痛发生的部位在上腹部，有烧灼、闷胀感，平时多有反酸、嗳气等现象。发作时一般不影响正常活动，犯病常缠绵数日以至数周，采用解痉止酸药如复方胃舒平、盖胃平或注射阿托品等，常可以缓解疼痛。

⊙心脏病所引起的疼痛（这里主要指冠心病）常因劳累或情绪紧张、激动、过于兴奋等诱发。疼痛出现的部位在胸骨的后方（请注意不在心尖跳动的部位），性质犹如刀割、压榨或沉闷感，且可窜至左上肢内侧或颈、背部，持续数分钟（如持续半小时疼痛不缓解，可能发生急性心肌梗死）。胸痛发生后，与胃疼不同，常常迫使患者停止活动，经休息或用药，如舌下含化硝酸甘油等即可使疼痛中止（心肌梗死引起的疼痛不能止痛）。

⊙因此，突然出现了胸或上腹部疼痛或“久治不愈”的“胃病”，甚至仅有胸闷、气短感时，都不应轻易断定为胃痛，应想到冠心病、心绞痛、急性心肌梗死的可能；即使平时有胃痛史的人（或经医生诊断已明确有胃部疾患的人），遇有疼痛的性质发生了变化，也应当考虑到心绞痛、心肌梗死，需立即到医院做心电图检查，千万不能麻痹大意。

【食管癌发生有信号】

⊙①咽食物时有哽噎感：这种症状最常见。此症状不经治疗可以自动消失，但数天或数月后再次出现，以后发生的频率和哽噎感的程度逐渐增加。

⊙②胸骨后疼痛和下咽的食管有疼痛感：这种症状也较为多见。进食时胸骨后或食管疼痛，呈烧灼感、针刺感、牵拉感或摩擦感。大口吞咽粗糙或热的食物时疼痛感加重，小口吞咽稀的或温冷食物时则疼痛较轻。疼痛的部位一般较实际长癌的部位高一些。食管下段癌，疼痛可以发生在上腹部，几天后或服药治疗后疼痛可缓解，但在进食不当或情绪波动时疼痛又会出现。

⊙③食管内异物感：患者自觉每次吃进的食物粗硬划破食管，有食物贴附在食管壁上，咽不下去。

⊙④食物下行缓慢并有滞留感：食物通过食管时患者感到不如以前畅快，食物下行缓慢，甚至在某处停留一下。这种感觉与食物性质并无关系，有时饮水也会出现这种感觉。

⊙⑤咽喉部有干燥和紧缩感：可伴有轻微疼痛，有时与患者情绪波动有关。

⊙⑥胸骨后有闷胀感：患者常不能具体形容这种感觉，只说胸闷不舒服。

【宜放入冰箱的药品】

⊙一般药品室温保存即可，如果没有特别注明，并不需要放在冰箱中。适合放人冰箱保存的药品有以下几种。

⊙①栓剂：栓剂是塞人人体一些部位借体温熔化的退热、缓泻等药物，为避免夏天室温高导致药品熔化，放入冰箱为宜。

⊙②糖浆：如家中常见的咳嗽糖浆，一旦开封未用完，就很容易受到细菌污染，最好放在冰箱中。

⊙③有机酸制剂：如口服用补血的葡萄糖酸亚铁，因为容易变质，所以要低温冷藏保存。

⊙④配剂：如婴儿补充维生素用的爱必滴等药物，配剂因含有易挥发、易氧化等成分，故保存于冰箱中为宜。

【日常保健你该怎么做】

⊙①面多擦：两手搓面，可使面容红润光泽。

⊙②发多梳：用十指梳可消除疲劳，清醒头脑。

⊙③目常运：闭目，以眼球左旋右转6遍；闭目少顷，忽大睁开，可清肝明目。

⊙④齿常叩：每天清晨睡醒之时，叩齿36遍可使牙齿坚固。

⊙⑤耳常凝：以双手掩耳，低头仰头5～7次，头脑要清静，去掉杂念，可去头疾。

⊙⑥口常闭：每天经常闭口调息，呼吸均匀和缓，可使人体气机通畅，津液自生。

⊙⑦气常提：随鼻中吸气，轻轻做缩肛运动，稍停，即缓缓呼气。常做，可健身防病。

⊙⑧津常咽：平时口中有津液，应随时咽下，可健脾胃，助消化。

⊙⑨心常静：经常保持头脑清醒，排除杂念。

⊙⑩神常存：经常保持神志安宁，情绪舒畅。

⊙⑩背常暖：背部为督脉之所居，是足太阳膀胱经之所含。人感受风寒，多从背部起始，故背部经常保持温暖，可以预防感冒，固肾强腰。

⊙⑥腹常摩：食后用乎摩腹，可助消化，可治疗腹胀、便秘。

⊙⑩胸常扩：经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。

⊙⑩囊常裹：以两手兜外肾，闭口调息，可养肾气，固肾强腰。

【世界卫生组织发布十大垃圾食品】

⊙①油炸类食品：导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。

⊙②腌制类食品：导致高血压；肾负担过重；导致鼻咽癌；影响黏膜系统（对肠胃有害）；易导致溃疡和发炎。

⊙③加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）：含致癌物质亚硝酸盐；含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

⊙④饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）：食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；破坏维生素；热量过高，营养成分低。

⊙⑤汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

⊙⑥方便类食品（主要指方便面和膨化食品）：盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；热量高，营养成分低。

⊙⑦罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）：破坏维生素；热量过多，营养成分低。

⊙⑧话梅蜜饯类食品（果脯）：含亚硝酸盐过高，含防腐剂、香精。

⊙⑨冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）：含奶油，极易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。

⊙⑩烧烤类食品：含大量致癌物质易导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。

【按摩鼻翼防病健体】

⊙鼻部是呼吸道的门户，鼻部的功能增强了，空气中的致病微生物便不易通过鼻部进人身体内部。所以，经常按摩鼻翼，既可增强鼻部的抵抗力，有效地预防感冒和鼻炎，又使鼻腔湿润，黏膜红润，维持正常温度，从而减少冷空气对肺的刺激，减少咳嗽等病症。因按摩改善了鼻部的血液循环，鼻部的某些疾病也易在按摩时得到康复。

⊙按摩鼻翼的具体方法是：取坐位，思想集中，大脑入静，头正颈直，眼向前看，口唇闭合，用鼻呼吸，两手微握拳，用屈曲的拇指背面平贴在鼻梁的两侧，然后做上至鼻根、下至鼻翼两侧按摩动作，两手同时操作20～30次。按摩鼻翼时用力要适度，鼻部患有疖肿、皮肤病、鼻出血、鼻癌的人不宜进行鼻部按摩。

【心脏动脉硬化信号】

⊙如果出现下列情况，很可能有了心脏动脉硬化的症状，应及早去医院检查、治疗。

⊙①稍稍加快速度跑步或活动便有心脏悸动的感觉，且不容易稳定下来。

⊙②稍微加快速度爬楼梯时会感到呼吸困难。

⊙③心脏部位、心脏的旁边或左侧的背部会产生一种压迫感或笨重感。

⊙④心脏部位有一种被绳索紧紧捆住的感觉，往往要持续几分钟。

【训练肌肉的体操】

⊙训练肌肉的体操，有如下4个。

⊙①小腿的运动：可站立于墙前，两手平举，手掌贴在墙上，脚跟抬起放下，连做12次。

⊙②大腿的运动：与小腿运动同样的姿势，做膝盖弯曲与伸直运动，也做12次。

⊙③背部与臂部的运动：身体俯卧，双手与双腿同时尽量向上抬起，做12次。

⊙④腹部的运动：身体平躺，脸朝上，双手交叉于脑后，做仰卧起坐，但双膝不能弯曲，腿不能离地。这个动作如果不能做到，改以双手交叉于脑后，双腿交替向上举，做12次。

【心静人自高寿】

⊙心静就是洁净安详的心境。心静者则高寿，这已被古往今来许多事实所证明。

⊙美国一项研究表明，突然事件引发的极度悲伤、恐惧、愤怒或震惊等强烈情绪，可严重影响心脏的泵血能力，引发非病理性心力衰竭，而患者多为年长者。

⊙研究人员将这种“紧张型”心力衰竭称为“紧张型心肌病”。分析认为，患者分泌大量与紧张情绪有关的大脑化学物质和肾上腺素，暂时损害患者心脏功能。这项研究还发现，长寿者中知足常乐者居多，同时人的健康长寿取决于感情上的应付能力，这要比锻炼或饮食习惯等因素更为重要。

⊙唐代诗人白居易说：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”只要降低欲望，知足常乐，少了名利之争的烦恼，精神放松了，身体机能处于最佳状态，免疫力就会增强，自然就能延年益寿了。

【如何看“慎用”、“忌用”和“禁用”】

⊙在药品包装或说明书上常常注有“慎用”、“忌用”和“禁用”字样。

⊙慎用，即谨慎应用的意思，并不是绝对不能用。通常需要慎用药物的，都是指小儿、老年人、孕妇及心、肝、肾功能不好的患者。因这部分人由于生理上的特点和病理上的原因，体内解毒功能低下，在使用某种药物时容易发生不良反应，故不宜轻易使用。如氨基糖苷类抗生素（链霉素、卡那霉素、庆大霉素等）对听神经和肾脏都有严重损害作用，若长期大剂量应用可出现眩晕、耳鸣、耳聋、尿中出现管型和蛋白尿，故老年人、婴幼儿、孕妇及肝肾功能不良者应慎用这类药物。若病情急需，一定在医生的指导下用药，并密切观察用药情况。

【脉压差异多见哪些病】

⊙收缩压与舒张压之间的压差值称为脉压差，正常值约为40毫米汞柱。压差大于60毫米汞柱称为差值过大，小于20毫米汞柱称为压差过小。

⊙凡能影响收缩压和舒张压的因素，都可以影响脉压差。例如当每搏输出量增加的时候，收缩压很高，而舒张压变化较小，结果脉压差加大；反之，脉压差减小。心率减慢，舒张期射血时间延长，舒张末动脉的残余血量少，舒张压降低，脉压差加大；反之，脉压差减小。

⊙常见引起脉压差过大的疾病有主动脉瓣关闭不全、主动脉硬化、甲状腺功能亢进、严重贫血、风湿性心脏病、梅毒性心脏病、部分先天性心脏病与高血压心脏病、细菌性心内膜炎等。常见的脉压差减小的疾病有大量心包积液、缩窄性心包炎、严重的二尖瓣狭窄、主动脉瓣狭窄、严重的心力衰竭、末梢循环衰竭、休克以及由于肥胖、血液黏稠度高或合并糖尿病、高脂血症等。

⊙对于脉压差过大或过小的治疗，主要是对因治疗，如主动脉关闭不全通过心脏手术来解决；高脂血症、糖尿病引起的脉压异常，主要采取降脂、降糖等治疗。

【高血压痛患者应注意七个危险时刻】

⊙①气温骤降时：血管收缩引起血压明显上升，因此要做好防寒保暖。

⊙②贪烟嗜酒时：可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高。

⊙③极度兴奋时：可致血压骤然升高，心率加速，诱发心脑血管疾病的突发。

⊙④清晨6～9时：体内元气尚未完全恢复，体内水分缺乏，致使血液浓缩、黏滞性增强，因而易形成血栓，引发卒中。睡前和晨起后应适当地喝些开水、牛奶。

⊙⑤餐后1小时：进餐时不能暴饮暴食，饭后也不要立即做活动量大的事情，以免突发不幸。

⊙⑥屏气排便时：腹压加大，可使血压升高，血管收缩，致使较多的血液充盈颅内血管，易导致脑出血。

⊙⑦性生活时：由于情绪激昂、心跳加快而使血压骤升，注意一旦发现身体不适，就应中止。

【防止食物中毒九要素】

⊙为防止食物中毒，杜绝肠道传染病，专家建议人们遵守九条饮食原则。

⊙①最好食用经过加工的食物，如购买消毒牛奶，不食用未经加工消毒的牛奶。

⊙②对食物进行精加工：将食物各部分加温至70℃以上，可以杀死病菌。

⊙③加工过的食物最好尽快食用，因为食物冷却至常温后容易滋生细菌，且存放的时间越长，危险性越大。

⊙④食用存放了一段时间的食物时，要将食物再次加热至70℃以上。

⊙⑤不要让加工过的食品和未经加工的食品相互接触，以免造成污染。

⊙⑥要经常洗手，无论是在做饭前、做饭间歇还是做饭中由一种食品转而做另外一种食品时，均要洗手。

⊙⑦厨具要保持绝对清洁。

⊙⑧用封闭的容器装食物，以避免昆虫、动物接触食物。

⊙⑨清洁的水对于防止食物中毒有很重要的意义。如果对水质有所怀疑，最好把水烧开，然后再使用。

【家中自查小中风】

⊙小中风，即短暂性脑缺血发作。小中风不仅仅是脑卒中的先兆，它与许多严重疾病也关系密切，其中主要的有急性心肌梗死和糖尿病。在发生小中风后，必须及早到医院认真检查，采取有效措施。小中风的主要表现如下。

⊙①近期出现手足麻木或软弱无力，手中握物突然落地。

⊙②突然出现短暂性的双目失明或视物模糊。

⊙③突然失语，吐字不清或说话困难，但心里“明白”，而且很快恢复正常，不留任何痕迹。

⊙④时觉头痛，突然晕倒，但能够迅速清醒。

⊙⑤近期出现记忆障碍。

⊙⑥原因不明的智力减退，注意力不易集中，工作效率降低。

⊙⑦患有动脉硬化、高血压病者，要比一般人多发，更应提高警惕，强化防范意识。

【哪些盆花放在室内好】

⊙有些花卉不但有“居室净化剂”的美誉，还有抑制病菌、预防疾病的功效。

⊙如在居室中放盆石榴花，能降低空气中的含铅量；金橘、四季橘等植物，可以抑制细菌，预防毒变，还能预防感冒；深受人们欢迎的万年青，摆放在室内可以驱除蟑螂。

⊙室内摆放吊兰、文竹，能吸收室内的二氧化碳、二氧化硫等有毒有害气体，消除和减少空气中的化学污染，抵抗微生物的侵害。天南星能吸收空气中的苯和三氯乙烯。多年生草本植物石竹，能吸收二氧化硫和氯化物。月季可吸收硫化氢、乙醚等有害气体。

【甩手功治尿急尿频】

⊙甩手时头正身直，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，两眼平视，做到身松意静，呼吸自然，心情愉快，面带笑容。甩动时两手同时向前、向后甩动，身随手甩，而自然前后摆动，在摆动时要做到上虚下实、前虚后实，向后甩时拇指要用力抓地，力要发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。每天早中晚各做300下，特别是临睡前做300下，能使夜间排尿大有改善。老年人如果患有上述慢性病，感到“上实下虚”，不妨做做甩手功。

⊙中医理论认为：“气血乃一身之本，阻滞则百病丛生，畅通就病疾自去”。

⊙甩手功是通过手甩身摇气鼓荡等有节律的运动，将手三阴三阳、足三阴三阳的十二条经脉和奇经八脉调动起来，促进气血在体内运行，达到通脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平阴阳，以至达到身强体健，祛病延年。

⊙甩手功不仅能治尿急尿频，对其他慢性病如肝炎、卒中、动脉硬化、高血压病、低血压病、关节炎、心脏病、肾脏病、月经不调等均具有作用。

【有益于心脏的食物】

⊙①大蒜：蒜是保健食物，能带走有损心脏的胆固醇；能降低引起心脏病的低密度脂蛋白；还能够降低血液的黏滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1～3瓣大蒜（最好是未经加工或未除蒜味的大蒜），对冠心病有预防作用。

⊙②海产品：能够降低胆固醇，冲洗血脂，延缓血脂凝塞血管的进程。中老年人保证每周至少吃两次海产品，对健康有益。但在吃海产品时，要限制玉米油、葵花子油和豆油，因为这些油会抵消海产品的功效。

⊙⑨含纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。

⊙④洋葱：洋葱具有降低胆固醇的功效。可生吃、油煎、炖或煮。

⊙⑤茄子：能够限制人体从油质食物中吸收胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外，如果茄子与油质食物一同吃，其保健作用更大。

⊙⑥豆类：豆类食物特别是黄豆含有大量亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的黏滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及其他豆制品可保护心脏。

【痛在腰背，病在内脏】

⊙某些内脏疾病也能引起腰背痛，应认真辨认，及时就医。

⊙①盆腔疾病：老年人的尿路感染很常见，但要明确诊断必须采用尿细菌培养计数。女性的盆腔炎可引起腰背痛，多有下腹部重坠感与压痛；男性前列腺疾病如前列腺肥大或前列腺肿瘤等，疼痛部位主要表现在腰骶部。盆腔疾病引起腰背痛，通常腰背部查不到有病的迹象，腰活动度受影响较小。

⊙②肾脏疾病：许多肾脏疾病都可引起腰痛，常见的有肾盂肾炎、肾结石、肾脏结核、肾下垂和肾积水等。肾脏和输尿管的感觉神经纤维经内脏神经传至第11～12胸神经和第1腰神经后根，故肾和输尿管疾病引起的疼痛可由肋脊角扩展到下背部分及腿根部内侧。肾周围脓肿可引起腰肌痉挛和局部压痛。肾脏肿瘤引起的腰背痛，可能来自肾囊的膨胀或与脊神经受压有关。输尿管结石可引起腰部疼痛，膀胱和前列腺病变则引起骶尾部疼痛。

⊙③胰腺疾病：胰腺疾病引起的腰背痛可由上腹部放射而来。此外，胰腺包膜薄而不完善，一旦发生病变，特别是胰腺的炎症或肿瘤易波及附近的组织和器官。胰腺的痛觉神经由内脏神经传至第6～11胸神经节，该神经节为双侧性的，急性胰腺炎的急腹症常向左侧腰背部放射。而胰腺癌患者，特别是患胰腺或胰尾部肿瘤者，常有顽固难忍的腰背痛，患者常彻夜不能人眠，往往于脊柱屈曲时减轻，在坐位时感到舒适，同时还有食欲减退和体重逐渐减轻等现象，晚期可出现黄疸、消瘦和衰竭。

⊙④其他疾病：肺及胸膜、消化道、肝胆疾病等也可引起下背痛，由于这些疾病本身都具有各自的特有症状，因此容易诊断。

⊙左肩痛请查心电图左侧肩部有明显的疼痛，有时可能是由心脏病引起的。肩部疼痛的感觉神经和心脏疼痛的感觉神经，两者很接近地在脊髓后角的地方进入。因此，本来是心脏发生了严重障碍，却被误认为是一般的肩部疼痛，从而拖延了发现的时间，造成严重后果。因此，如果有左肩痛而长期不愈，建议去做一次心电图。

【对症进食健康长寿】

⊙①感冒和大蒜：大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，在换季时，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。

⊙②牙痛和茶：茶不仅对身体健康有益处，而且科学家还发现茶叶具有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

⊙③脱发和牛排：科学证明，经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

⊙④牙出血和葡萄柚：牙龈发炎时应吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果。

⊙⑤心脏病与苹果汁：美国加利福尼亚大学的研究人员发现，常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在试验中发现：多喝苹果汁还可以推迟“坏”胆固醇阻塞血管的时间。

⊙⑥口气浑浊和多喝水：科学研究发现，口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫黄的物质，要让它尽快消失，每天应多喝水。

⊙⑦四肢乏力与香蕉：运动过量会导致人体内本来不多的钾流失，浑身乏力，因此，运动后更要吃些含有丰富钾元素的香蕉。

⊙⑧醉酒与番茄：醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分，最简单易行的办法就是喝些番茄汁，因为番茄汁中丰富的钾、钙、钠成分能补充体内流失元素的不足。

⊙⑨打嗝和糖：打嗝时，可试试在舌头下面放一勺糖，以刺激喉咙后侧的神经，会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。

⊙⑩心脏病和啤酒：啤酒除了可美容外，还有另外一种功效，即减少患心脏病的可能性。实验证明，如果保持一天喝一杯啤酒，就会使患心脏病的可能性减到最小。

⊙◆高血压和橘子汁：橘子汁里含有丰富的钙、钾和维生素C，常喝可降血压。有试验表明，血液中含充足维生素C的人，死于心脏病的可能性要小得多。

⊙◆鱼和哮喘：最新研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状，这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素。在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

⊙◆蔬菜和关节炎：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。

⊙◆视线模糊和绿色蔬菜：绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化物质，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。

【七月莫食生蜂蜜】

⊙李时珍在《本草纲目》中告诫人们：“七月勿食生蜜。”为什么农历七月份不宜食用生蜂蜜昵？原来，自然界中的植物分为有毒与无毒两大类。农历七月份，绝大部分花期较早的无毒植物花期已过，花源大大减少；而花期较晚的有毒植物此时却正是花开缤纷。这个时期的蜜蜂往往会因花源的不足，不得不采集有毒植物的花粉和花蜜，致使蜂蜜中混进了有毒物质——生物碱。人们吃了这种含有毒素又未进行加工处理的生蜜，就会出现头晕、头痛、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、流涎等中毒症状。因此，农历七月份不宜食生蜜。

【食疗治脱发】

⊙脱发是中老年人常见症状。中医认为肾其华在发，发又为血之余，故发的生长在于肾，发的营养在于精血。因此，治疗脱发宜滋补肝肾，补益气血。食疗方如下。

⊙①黑豆500克，水浸豆粒饱胀为度，晾干后撒盐少许，储于瓷罐中，每次服6克，每日2次，温开水送下。可预防脱发。

⊙②核桃仁12个，枸杞子60克，黑豆240克，何首乌60克，熟地黄50克，山茱萸50克。先将枸杞子、何首乌、熟地黄、山茱萸加水煎取浓汁后去渣，再将核桃仁、黑豆加入浓汁中煎煮，至核桃仁糜烂于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。每次服6～9克，每日服2次，早晚空腹服，有助于头发生长。

⊙③海带丝拌芝麻酱当菜吃，可防头发衰老。

⊙④用黑芝麻250克捣碎，加适量大米煮成粥，每日服1次，具有乌发作用。

【消除心理压力八点】

⊙①知足常乐：十全十美者可遇不可求，家人和朋友有缺点是很正常的，知足者才能常乐。

⊙②容忍体谅：容忍别人，能与他人容易相处；体谅自己，生活就会变得轻松。

⊙③尽可能在限制时间内完成工作。

⊙④讨好所有的人是不可能的：“受欢迎”只是使他人赏识自己，不是你的最好表现。

⊙⑤畅所欲言：坦诚、直率有助于消除许多障碍和压力。

⊙⑥对自己有信心：你和别人一样，有可取之处。

⊙⑦相信自己：谁都有彷徨时刻，一时的挫折并不代表失败。

⊙⑧不要自卑。

【遗精食疗三则】

⊙生活中许多因素可以引起反射性遗精，如阴茎头受到刺激（内裤太紧、仰卧入睡时被子压得太重、包皮垢的堆积），被窝太暧或脚心受凉，都会导致遗精发生。常有遗精则是一种病态，需要治疗。其治疗以食疗为佳。

⊙①韭菜炒蛋：取韭菜300克洗净切段，鸡蛋4个（打碎调匀），用芝麻油炒熟，加适量盐、姜、葱、味精等调料，佐餐食用。

⊙②核桃鸡蛋：核桃壳50克，鸡蛋5个。鸡蛋煮熟后去壳，加核桃壳共煮，食鸡蛋。

⊙③韭菜炒核桃：韭菜400克，核桃仁（去皮）100克，用芝麻油炒熟食用，连服1月。

【养生靠自己】

⊙个人的健康和寿命有60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。按照这个比例，如果一个人没有先天性遗传疾病，那么75%的因素就在于自己了。

⊙养生应该从哪些方面去行动呢？其主要内容，即注意情绪稳定，坚持经常运动，科学合理的饮食，自觉地戒烟限酒，形成有规律的生活，不要朝三暮四，无章法，打乱仗。这几方面都做到了，就是养生保健的成功。

【肝炎患者的家庭护理】

⊙病毒性肝炎至今尚无特效疗法，临床上大多采用中西医结合治疗。饮食和营养是肝炎治疗中的一个重要措施。肝炎的急性期，饮食宜清淡且易消化，含脂肪量不宜太高。新鲜蔬菜和水果能够提供维生素和矿物质，可以多进食。急性期肝功能不好者，应避免进食含糖量和热量太高的食物，以免发生脂肪肝。在转氨酶下降、黄疸消失后的恢复期，患者的饮食可以丰富一些，除脂肪稍加限制外，蛋白质、糖类可以增加一些，经常进食鱼、蛋、牛奶、肉末，以利于体力早日恢复。

⊙肝炎急性期宜卧床休息，减少活动，以降低耗氧量和减轻能量消耗，以使病情较快地缓解。休息的好坏将直接影响患者的预后情况。当肝功能经检查好转后，就可以轻便活动了。

⊙在急性传染性肝炎患者住院隔离之后，对家里的生活用具也要进行彻底认真的消毒，以免疾病传播。

⊙对患者的分泌物（如痰液、口水、排泄物等），可用生石灰或漂白粉消毒，切不可忽视。患者的剩饭剩菜及生活污水等，也要用上述方法进行处理，然后再倒掉，切不可一倒了之。

⊙患者的餐具和衣物、被单，可用煮沸法消毒。方法如下：把患者的上述物品分类，放人盛盐水容器中（物品不要露出水面）进行加热，煮沸15～30分钟，其中棉纺织品在煮沸时应略加翻动。合成纤维、皮毛和塑料制品等不宜用煮沸法消毒的物品可用日光照射消毒，注意照射时间掌握在1～5天，不宜太短，并且在照射时注意翻面暴晒。对于那些不能用煮沸法消毒的日用品，比如书籍等，可装在环氧乙烷消毒袋内消毒6～12小时，或用甲醛气体消毒6～l2小时，没有很大保留价值的，建议将其焚烧。居室中的家具、门窗、地面可用1%N5%的煤酚皂（来苏儿）溶液擦洗。患者手所污染的电冰箱、电视机等，可用腐蚀性小的消毒剂如2%的戊二醛擦抹。

【前列腺炎分为急性细菌性前列腺炎、慢性细菌性前列腺炎、慢性非细菌性前列腺炎和前列腺痛四种。】

⊙(1)急性细菌性前列腺炎。

⊙急性细菌性前列腺炎指的是细菌侵犯前列腺后引起的急性发炎，起病急、来势猛，症状相当严重。最容易引起急性细菌性前列腺炎的细菌是大肠杆菌，占80%左右。患有急性细菌性前列腺炎会出现全身和局部两个方面的症状。

⊙首先是全身症状，主要表现为起病急，发展快，几小时之内即可发生全身不适与酸痛，并发生怕冷与发热，体温会很快升高到39～400C，同时会出现恶心、呕吐等现象。其次是局部症状，常见症状为局部疼痛，这种疼痛常位于前列腺部位的会阴部，有时会有下坠样的疼痛。

⊙对于急性细菌性前列腺炎，主要采取抗菌药物治疗。如果病情相对较轻时，可以选用口服复方新诺明片。除此之外，口服多西环素、米诺环素、红霉素等抗菌药物，也有很好的疗效。

⊙如病情较重，医生通常采用静脉给药途径，待体温正常后，再改成肌内注射抗生素，最后采取口服药物治疗。通常用的抗生素为青霉素、氨苄西林、庆大霉素等。

⊙(2)慢性细菌性前列腺炎。

⊙慢性细菌性前列腺炎是最为常见的男性生殖器官感染性疾病，主要致病细菌为大肠杆菌，与急性细菌性前列腺炎所不同的是，细菌入侵后，由于细菌毒力不太凶猛，前列腺还能与细菌作一番抵抗，起病速度就不如急性细菌性前列腺炎那般迅速，病程就显得迁延而漫长。

⊙慢性细菌性前列腺炎主要表现为：易疲倦乏力，腰背酸痛，容易引起神经衰弱、精神紧张、记忆力减退、头昏与失眠。同时排尿不适，有轻度尿频、尿急现象。此外，还有勃起障碍、性欲低下、早泄、遗精等现象。

⊙对于慢性细菌性前列腺炎患者，在治疗方面可选用效果较好的抗菌药物：复方磺胺甲噁唑（复方新诺明）、红霉素、多西环素、头孢拉定、氧氟沙星、左氧氟沙星等。一般主张单一给药，服药时间1～2个月，并在医生指导下配合其他辅助治疗。

⊙(3)慢性非细菌性前列腺炎。

⊙慢性非细菌性前列腺炎是由支原体、衣原体的病原体刺激前列腺引起充血，并出现炎症。慢性非细菌性前列腺炎与慢性细菌性前列腺炎十分相似，也表现为全身症状和局部症状。此外，慢性非细菌性前列腺炎都有神经衰弱症状，表现为精神差、记忆力减退、头昏、失眠、抑郁、情绪不稳定等。

⊙临床上，诊断和鉴别慢性非细菌性前列腺炎，要做支原体和衣原体检测。对于慢性非细菌性前列腺炎，如明确是由支原体、衣原体引起者，通常采用米诺环素，会有一定疗效，疗程2～3个月。此外，还可以采用热水坐浴等辅助治疗。

⊙(4)前列腺痛。

⊙在前列腺炎综合征的分类中，还包括前列腺痛这个疾病。人们对前列腺痛并不熟悉，常见于50～60岁患者。前列腺痛的主要症状是与排尿无关的会阴、阴茎、耻骨上区域、阴囊或尿道的疼痛。有些人还会出现间歇性发作的尿频、尿急、夜尿增多、排尿困难等症状，但无尿路感染病史。前列腺肛指检查无异常，前列腺涂片检查或细菌学检查都无异常。

【家庭备药使用原则】

⊙①不随便用药：症状往往是疾病诊断的依据之一，随便用药会掩盖症状，造成诊断困难，甚至误诊。所以在明确诊断之前，最好不要随便用药。再者，药物有双重性，既能治疗疾病，也可能导致疾病，严重者还可能危及生命。尤其是镇痛药、解痉药、洋地黄类、可的松类等药物，尽量以少用为佳。

⊙②注意药物的相互作用：两种以上药物同时服用，彼此可产生相互作用，有时可使其中一种药物降低药效或引起不良反应。如青霉素类和四环素族合用，其抗菌效力不及单独使用。土霉素等肠道杀菌药与整肠生同时服用，会使整肠生失效，因为整肠生是一种双歧杆菌制剂，可调节肠道菌群失调。因此若要一次同服数种药物时，应经医生或药剂师指导，以免因药物的相互作用而失效。

⊙③注意服药方法：服药除了要注意时间、次数外，尚须注意方法。绝大多数药物是采取吞服的，但有些药物如酵母片则嚼碎后吞服。又如硝酸甘油片宜舌下含服，这样可以不通过肝脏的破坏而保证药效。

⊙④掌握用量：用药一定要按剂量，超量服用可产生不良反应，甚至可引起死亡。如老年人和小孩不注意退热药物的剂量，可因出汗过多而使体温骤降，引起虚脱。

【维生素在饭后服用好】

⊙维生素绝大多数都存在于各种食物中，人体自行合成的较少。维生素可分为脂溶性和水溶性两类。不论是脂溶性维生素，还是水溶性维生素，口服时间最好在饭后。因空腹时服用，肠道内没有食物，维生素会被迅速吸收人血，在未被人体组织利用前就从尿中排出，起不到应有的作用。若在饭后服用，因肠道内充满各种食物，有利于维生素与之结合并逐渐被吸收，从而起到应有的治疗作用。

【多味瓜子不宜多吃】

⊙以前瓜子仅有原味，后来有了奶油、草莓、话梅、五香……但是不论是什么口味的瓜子，制作流程大同小异，各种化学原料一样都不会少。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料，如茴香、花椒等都含有微量的黄樟素，人体摄入黄樟素过多，会引起肝脏病变。现在市场上售出的多味瓜子，多数用的是人工香料，而人工香料是从石油或煤焦油中提取的，有一定的毒性。此外，人的唇、舌经常接触渗透性较强的糖精也是有害的。所以多味瓜子不宜过多食用。

【维持生命的良好状态】

⊙南丁格尔曾提出这样的养护概念：维护良好的状态，免于疾病的侵扰，达到最高可能的健康水平。

⊙养护，包括做好家庭救护、注重生活细节、谨慎用药等内容，不仅要关注机体各器官、系统功能的强健和协调，同时还应注意环境、家庭、社区等的影响，从而有意识地创造良好的环境，以促进和维护其健康。

⊙人在生命过程的各个发展阶屡具有不同的需要，了解各个发展阶段的特点和需要，掌握成长与成熟的规律，对于更好地养护生命十分必要。

⊙①救护人员要镇静：切忌慌张。如救护触电者，应首先切断电源，再行抢救。

⊙②观察患者的生命体征：如心跳、呼吸、血压及瞳孔反应。如心跳、呼吸停止则立刻做人工呼吸和胸外心脏按压。

⊙③不随意推摇患者：如遇骨折、脑出血、颅外伤等，随意搬动会加重病情。

⊙④不要舍近求远：伤员病情危急，应在就近医疗单位进行初级急救之后，再送大医院，避免患者在途中死亡。

⊙⑤忌乱用止痛药：如急腹痛时用止痛药会掩盖病情，妨碍诊断。

⊙⑥严禁滥进饮食：胃肠、外伤患者不可以喝水进食，烧伤患者不宜喝白开水，急性胰腺炎患者应禁食，昏迷患者强灌饮料会误进气管而致窒息。

【如何发现早期肝炎】

⊙对肝炎有所警惕，早期发现肝炎是完全可以做到的。

⊙①近半个月至6个月内曾与肝炎患者密切接触；吃过半生不熟的海产贝类食物或输过血，注射过血浆、白蛋白、人血或胎盘球蛋白等，或有过不洁性接触；用过消毒不严格的注射器。

⊙②近日全身疲乏无力，不想吃东西、恶心、呕吐、厌油腻、腹胀、肝区痛，大便不调，尿黄似浓茶等，以及休息后上述症状仍持续不好转，而又找不到其他原因时，发现肝肿大，尤其是黄疸，就应当高度怀疑有患肝炎的可能。

⊙③有第一项接触史和第二项自觉症状体征者应迅速做必要的化验检查。如已有巩膜、皮肤或黏膜黄疸，马上做尿三胆检查。如发现尿中胆红素阳性（正常人尿中胆红素阴性），同时检查出血清转氨酶升高时，怀疑为黄疸型肝炎、隐性感染或亚临床肝炎者，应定期进行化验检查。

⊙④进一步做肝炎病毒方面的抗原及抗体检查，以明确是哪一种肝炎。

【电视迷短寿】

⊙不少人成天在家看电视，睁开眼睛就不忘打开电视机，甚至连吃饭的几分钟也不忘记盯住荧光屏。这些人成了地地道道的电视迷，严重影响了自己的健康。

⊙电视迷常常眼睛发炎，不断流泪，头昏、头痛，还易患胃炎、胆结石等疾病。

⊙电视对人类的好处不容置疑，但的确对人类健康有些危害，因此看电视一则适可而止，二则要经常注意看电视时的姿势。例如，在看电视时应常常看看别处，让眼睛得到适当休息；坐了一段时间，就应站起来来回走动，使血脉流通更快些；坐的位置不应总是正对荧屏，而应该稍稍斜一些；有心脏病的人，应主动回避能引起自己心情激动的情节；青少年应尽量少看那些凶杀片、打斗片，以保护自己心理健康。

【怎祥吃得营养和科学】

⊙主食：一个人每天吃的粮食250～400克。副食：50克瘦肉，一个鸡蛋，100克豆制品，这样就能基本满足人体对碳水化合物、蛋白质的需要。每天吃1～2个苹果、香蕉或橘子，每天吃500克新鲜蔬菜，就能基本保证身体所需的各种微量元素、维生素。专家们特别强调，要严格控制容易造成高血压、高血脂、高血糖——“三高症”的脂肪类的摄入量，每人每天用油量（动物油、植物油）不超过25克，食盐不超过6克。每天的膳食尽量保持一荤一素一菇，多吃菇类，有降低胆固醇、提高身体免疫力、延缓衰老的功效。在膳食营养上，一定要做到合理膳食、粗细相间、荤素搭配、酸碱平衡。