【1】、 【脂肪肝让人减寿至少4年】上海市脂肪性肝病诊治研究中心透露，已有证据显示，脂肪肝可以使50岁以下的人群寿命缩短4年，50岁以上的人群寿命缩短10年。脂肪肝如果不及时防治，肝炎、肝纤维化、肝硬化和肝癌可能会接踵而至。脂肪肝是代谢综合疾病的第1步，不好好控制，几年后会逐渐成为2型糖尿病患者。

【2】、 【怎样看标签识别5种坑人食品】1、果汁饮料≠果汁：多数果汁饮料的果汁添加量仅为10%；2、乳酸饮料≠酸奶：乳酸饮料营养价值很低；3、麦片≠燕麦片：一些“麦片”是多谷物混合而成；4、全麦面包≠全麦食品：很多商家用白面粉做，加焦糖色素染色；5日本豆腐≠豆腐：优质蛋白质、钙质在日本豆腐中很少。

【3】、 【预防口腔溃疡做到四个多】1.果蔬多吃一点。至少每天吃500克蔬果，黄色和深绿色的果蔬尤其要多吃。2.多放松一点。很多患有口腔溃疡的人是在过度劳累后发病或加重的，因此要适当减压。3.水多喝一点。4.漱口多一点。饭后多用茶水漱口，茶中含多种维生素，能防治各种炎症，对溃疡面的康复有一定作用。

【4】、 【夏季养生注意三点】①少吃油脂多喝水：每天进水量应达到2000-2400毫升，早起后先喝一杯水；②勤擦地板湿空气：多擦地板，可以在地上洒些水，晚上睡觉时，在卧室内放一盆水，也可在客厅养一缸鱼或几盆花草，都能增加空气湿度；③良好习惯保睡眠：起居应有规律，保持平静的心境，要有适当的午睡时间。

【5】、 【为什么春天掉头发多】都说春季万物生成，新陈代谢旺盛，怎么自己的头发就不见长，反而掉得更欢快？从头发的生长规律来看，一个人的满头秀发中，约有85-90%其实正处于生长期，9-14%则处于休止期。春天新陈代谢快，头皮和头发的代谢也快，长得快掉得自然也快，如果正好赶上休止期，掉得就会比较多。

【6】、 【为了自己和家人朋友的健康转起扩散!八大癌症“免死金牌”】①胃癌“免死金牌”——大蒜;②肝癌“免死金牌”——蘑菇;③胰腺癌“免死金牌”——菜花;④肺癌“免死金牌”——菠菜;⑤肠癌“免死金牌”——茭白;⑥乳腺癌免死金牌——海带;⑦皮肤癌“免死金牌”——芦笋;8.宫颈癌“免死金牌”——黄豆!

【7】、 【土豆貌不惊人好处多】①土豆的维生素含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍，B族维生素更是苹果的4倍。②减肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。③天然美容佳品：鲜土豆汁直接涂敷于面部可美白皮肤。④调整虚弱体质：土豆含有丰富的钾元素，能够补充体内缺乏的钾。⑤可延缓衰老。

【8】、 【四种食物最易导致胃病】1.最怕冷。过冷或过烫的食物好比冰球或火球，吃后会让胃产生应激反应，让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋。2.腌菜。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺，有致癌作用。3.烟熏和油煎食物。熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质，如3-4苯并芘和环芳烃。4.酒精，刺激胃黏膜。

【9】、 【蔬菜汁最排毒】1.圆白菜汁：促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积；2.胡萝卜汁：能提高食欲和对感染的抵抗力；3.黄瓜汁：强健心脏和血管，还可镇静神经系统，增强记忆力；4.番茄汁：每天2个番茄，可满足一天维C需求。含有柠檬酸和苹果酸，有益机体的新陈代谢。

【10】、 【受益终生的六大好习惯】①早睡：60岁以上人群，每天睡5.5~7小时，30～60岁成人，每天睡7小时，13～29岁人群每天睡8小时；②写字：记忆更牢并提高学习效率；③面谈：每天和家人面对面交流；④读书：远离电视、网络，多读书；⑤吃得清淡：注重荤素搭配；⑥户外游戏：走到户外，提高社交能力。

【11】、 【食物中的“补钾高手”】钾元素能预防中风，帮助肌肉正常收缩，降低血压。中国营养学会建议，钾的摄入量应在3.5克以上。但除了香蕉，你知道的补钾食物还有哪些？美国《健康》杂志最新载文，总结出除香蕉外的“补钾高手”：1.红薯；2.芸豆、绿豆等淀粉豆；3.胡萝卜；4.番茄；5.西葫芦；6.蛤蜊。

【12】、 【上过大学也会让你长寿】哈佛医学院最近的研究显示：受过正规教育12年以上的人(即使只上过1年大学)比接受较少教育的人能多活18个月。原因在于：受教育程度越高，抽烟的可能性越低。根据美国疾病控制和预防中心的统计，拥有本科或以上学历的人中只有10%抽烟，而只有高中学历或以下的人有35%抽烟。

【13】、 【如何洗草莓最干净】1.用流动水连续冲洗几分钟，不要浸在水中以免农药溶出水中后再被草莓吸收；2.把草莓浸在淘米水及淡盐水中3分钟，碱性的淘米水有分解农药的作用，淡盐水使附着在草莓表面的昆虫及虫卵浮起；3.再用流动水冲净淘米水和淡盐水以及可能残存的有害物，切记:在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉。

【14】、 【人生最重要的十大健康食物】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌。

【15】、 【全脂牛奶补钙缓解肌肉萎缩】研究发现，运动后喝全脂牛奶，有助于确保提高肌肉的质量。每100毫升全脂牛奶含有钙118毫克，对于保证骨骼健康和血液凝固至关重要。吃法：可以根据自己的习惯，把全脂牛奶加入粥、谷物、茶、咖啡或者冰沙中。每日建议男性和女性钙的摄取量分别为1000毫克和1200毫克。

【16】、 【女性缺觉更损健康】女人一旦晚睡早起，生活作息就严重违背生物钟，易成为慢性失眠。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠问题的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有脑中风心血管疾病的患病风险。女性每天最好睡足8小时，不要少于6小时，中午最好休息半小时到1小时，晚上最好10时左右睡觉。

【17】、 【男人应学会清淡饮食】男性应减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物，尤其是燕麦，含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。

【18】、 【男人过50岁必须做1检查】前列腺癌在北、上、广等城市发病率越来越高。由于前列腺癌早期没有任何症状，大多数病人发现时已是前列腺癌中晚期，失去了根治性治疗的机会。50岁及以上的男性，应该每年进行一次PSA(前列腺特异性抗原)的检查，而有家族史的男性朋友45岁就要开始关注自己的前列腺健康了。

【19】、 【教大家如何挑水果】1.草莓：别太红，红里带白点最甜；2.木瓜：挑鼓肚子，斑点多，微黄偏硬为佳；3.甜橙：要捡沉手的，表皮润滑，底部有“圈”的；4.芒果：挑饱满，圆润且不软不硬；5.苹果：挑黄里透红，有红丝，“肚脐”深陷的；6.葡萄：饱满，梗硬挺；7.香蕉：不要挑两头绿色，要圆润无棱的。

【20】、 【健身房里最燃脂减肥运动TOP5】第1名：热瑜伽：超级燃脂。第2名：动感单车：想瘦哪里就瘦哪里。第3名：肚皮舞：让身材更有女人味。第4名：有氧搏击操：塑身“一劳永逸”，如果你工作忙，空闲少。第5名：普拉提：单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，但它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。

【21】、 【家有本草】推荐一个治脚气的偏方，所用材料都是家里最常见的：生姜100克，食盐50克，放入锅中，加入清水约两大碗，煮沸10分钟，倒入洗脚盆，待其自然冷却至脚能接受的温度，加入陈醋100克，浸泡患脚30分钟。一般3至7次可见好转，但要让脚部皮肤恢复正常光滑，就需1至2周，最好坚持4周以上。

【22】、 【花露水的8妙用】1洗澡时在水中加几滴花露水，可起到清凉去热、爽身、除菌、祛痱止痒的作用。2将花露水滴到手掌心，然后进行揉搓，起到清洁的作用。3用干净纸巾蘸少许花露水，对电话或者手机的机身、听筒、按键部分进行清洁。4擦拭清洁凉席。5喷洒居室消毒。6随身物品的杀菌。7清洁地板。8清洁毛巾。

【23】、 【孩子被蚊子叮咬止痒秘方！】1、用浓肥皂或用香皂蘸水在红肿处涂抹。2、涂点氨水止痒。3、先在叮咬处用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精。4、用盐水涂抹或冲泡痒处。5、用芦荟叶中汁液止痒。6、把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包。7、将阿斯匹灵药丸磨碎和水涂抹在伤口上。8、用万金油和盐涂抹。

【24】、 【各科看病最佳时间表】1.测血糖：六七点是最准。2.抽血：早8点前后。3.男科检查：9—11点。4.验尿：新鲜晨尿最佳。5.哮喘：上午效果最好。6.拔牙：下午最不痛。7.查肠镜：提前3~4天注意饮食。8.妇科：月经结束3~7天。9.查乳腺：月经开始后第10天。10.皮肤病：冬季好于夏季。

【25】、 【橄榄油】橄榄油中所含有的一种叫角鲨烯的物质，可以增加体内HDL（好胆固醇）的含量，降低LDL(坏胆固醇)的含量，而体内HDL胆固醇的数量越多，动脉中氧化了的LDL胆固醇的数量就越少。最新的研究证明。中年男性服用橄榄油后，平均胆固醇下降了13%，其中具有危险的“坏”胆固醇竟下降了21%。

【26】、 【冬天吃什么食物养生最好】1，咸鸭蛋含量丰富钙质、铁质等无机盐。2，莴苣促进肠壁蠕动、通利消化道。3，豌豆有提高身体的抗病能力。4，鲜藕可治疗便秘。5，百合有润肺止咳。6.梨能缓解秋燥，生津润肺。7，章鱼有补血益气。8，墨鱼具有益血补肾。9，莲子芯可养心安神。10，草菇能加强肝肾的活力。

【27】、 【冬咳小偏方】成都曙光医院：1柿饼川贝粉：柿饼去核，加入川贝粉，放锅中蒸熟，每天早晚各1次。对于咳无痰者效果较好。2萝卜陈皮汤：萝卜切碎与陈皮一同煎汤饮，每日1剂，分两次服完。对于咳痰少者有效。3川贝炖雪梨：川贝粉10克雪梨1只冰糖15克，水适量文火炖1小时左右，对燥咳痰少者有辅助作用。

【28】、 【打呼噜预防方法】①对于肥胖者减轻体重的5%—10%以上，肥胖是鼾症的常见原因，有70%的鼾症病人体重超过正常，肥胖与鼾症的严重程度有关。②鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

【29】、 【晨起含片姜，防感冒】早晨起床后，先饮一杯水，再将生姜刮去皮，切成薄片，取4~5片放入盛开水的碗中烫一下，然后把姜片放在嘴里含10~30分钟，慢慢咀嚼。坚持食用，对预防感冒大有裨益。另外，夏天喜欢待在空调房里的人，可取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，对女性尤其适合。

【30】、 【晨起5信号透露健康秘密】1.黑眼圈：熬夜可导致，长期存在多因消化不良、慢性胃炎、肝病。2.头晕：多因颈椎问题。3.出虚汗：或因低血糖、脏腑失调。4.眼脸浮肿：可能临睡前喝水太多加上循环系统不好。5.口气大：酸味提示肝脏失调，甜味提醒你要护胃，苦味说明肝胆郁热或心火过重。快来对照一下吧。

【31】、 【被丢弃的六大好习惯】①早睡：调查发现仅有16.1%的人每天23点以前睡觉；②写字：83%的人承认会提笔忘字；③面谈：每天要留出一定时间和家人交流，少用电脑、手机；④读书：现在对电视的乐趣大于读书；⑤吃得清淡，日常烹调以凉拌、清炒、煮、炖、蒸为宜；⑥户外游戏，多参加户外游戏培养社交能力。

【32】、 【办公族必备五种健康零食】1.快乐食物：黑巧克力富含多种营养素，所含的纤维素可促进肠道蠕动，还具有很强的抗氧化作用；2.排毒谷物：燕麦片、糙米；3.抗衰老饮品：绿茶；4.营养坚果：花生、核桃、杏仁，补充有益脂肪酸；5.护眼食物：枸杞、菊花，可帮助缓解电脑控和手机控的眼睛酸涩、疲劳等问题。

【33】、 【7件事改变你的“长寿基因”】生命君综合美国多项研究告诉你，生活中的7件小事，可以改变你的长寿基因。1.少把压力挂嘴边。2.让运动成为“朋友”。3.餐桌上多些粗粮。4.经常盯着体重秤，远离肥胖。5.合理膳食，多补充“天然维生素”。6.每周至少吃两次鱼。7.试着坚持以上好习惯。你能做到吗？

【34】、 【5种常被丢弃的食物有益健康】1.哈密瓜的籽。富含蛋白质、纤维、维生素E和镁。2.大蒜皮。表面富含一种名为槲皮素的化合物，可帮助降低血压，维持免疫系统的健康。3.西瓜皮。含有瓜氨酸，能帮助改善血流。4.西兰花叶子。含有丰富的维生素和钙。5.芹菜头。含有镁、钙和维生素C，可使骨骼更为强健。

【35】、 【3个信号提醒你，该换牙刷了】勤换牙刷能更好地保证我们的口腔健康，日本牙科医生提醒，当牙刷出现以下3种情况，就必须要换了。1.牙刷根部颜色变深，说明蓄积较多污垢。2.刷毛尖变得软塌，说明磨损度较大，已无法很好清洁牙齿。3.如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部，最好换支新的。

【36】、 【15个伤肾的不良习惯，你占了几个】1.滥用镇痛药2.过量服用某些中草药3.过度喝饮料4.吃过于松软的面包5.暴饮暴食6.酒后喝浓茶7.爱吃肥肉或油炸食品8.饮食太咸9.经常憋尿10.饮水过少11.吃含钾高的果蔬12.蛋白质吃得过多13.压力过大14.长期熬夜或爱喝浓茶和咖啡15.久坐。

【37】、 我个人觉得钱财乃身外之物，不必要那么地去看重它，只要有个温馨和睦的家，吃得饱，穿得暖，大家过得开心、平安、健康，就是最好不过的了。因为做人就得要知足常乐，要不就会活得很辛苦。自己都给自己那么大的压力，只会累自己，何必呢？还是好好善待自己吧。其实这是很多人的想法，有这样想法的人不在少数的。

【38】、 温馨提示--【女人裸睡的5大神奇作用】①裸睡护私处--妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻；②裸睡治失眠--减少衣物带来的束缚感；③裸睡能减肥--让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快；④裸睡能美容--促进新陈代谢；⑤裸睡能祛痛--肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高

【39】、 如何的把握这个度我想是很难。人生就是一种虚空的轮回。无论你有多少财富都生不带来，死不带去。健康才是财富。金钱在癌症面前一钱不值。我的欲望很简单，给我一块面包，让我活着，健康的去写作，我就已然觉得很幸福。我对物质的要求并不高，所以即使我很贫乏，但我的精神却很饱满。人生的虚无是以精神为填充。

【40】、 人生第一座桥是健康，没有健康就没有一切。君不见，有的人忙这忙那，忽视了健康，身体一垮，百事俱废；有的人对健康玩虚的，但它可跟你动真的，积劳成疾，一下子把你摁在床上，一切皆休。特别需要指出，生命在于运动。有的人一辈子没干什么事，没伤筋没动骨没累着身子，寿命却长不了，就是因为他们忽视了运动。

【41】、 女性缺少睡觉更损健康：女人一旦晚睡早起，生活作息会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠问题的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有脑中风心血管疾病的患病风险。女性每天最好睡足8小时，不要少于6小时。中午最好休息半小时到1小时。晚上最好10时许睡觉。

【42】、 牛皮越吹越大，本事越来越少；脾气越来越大，才气越来越少；胆量越来越大，度量越来越少；玩劲越来越大，干劲越来越少；权力越来越大，威信越来越小；架子越来越大，人格越来越小。20、通常夸一个女人漂亮；如果不漂亮，可以夸她很有气质；如果既不漂亮，又没有气质，可以夸她善良；如果都没有，就夸她健康。

【43】、 六种米的养生功效1.粳米最滋补：健脾胃，补中气，养阴生津。2.糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作。3.黑米最补肾：滋阴补肾，补肝明目，抗衰美容，防病强身。4.糯米最排毒：富含蛋白质、脂肪、糖类等。5.薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。6.小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便。

【44】、 抗皱5食品1.蓝莓:抗氧化剂比草莓高。高维生素c，可加强胶原形成。2.绿茶:抗氧化剂茶素，可打击老化。3.西红柿:西红柿红素可减少皮肤细胞损伤和红肿。混合橄榄油可加强西红柿红素的吸收。4.葵花籽:含量高的脂溶性维生素E，能防止自由基损伤。5.鱼油:是漂亮皮肤所需的欧米加-3脂肪酸油来源。

【45】、 好身材三目标：1赘肉不上身。主要通过控制饮食来实现,加大营养密度,控制一日能量,营养充足但不发胖2.肌肉保持紧实。主要通过锻炼来实现,对于肌肉松软,体能低下的人来说,器械练习和有氧运动一样重要3.姿态保持挺拔。主要通过日常生活来实现。站得亭亭玉立,坐得笔直优雅,走得轻盈活力,是一种功夫。

【46】、 孩子上火，家长可自查自调1.心火：心胸烦热，面赤口渴，尿黄便干，舌尖红，或生口疮-可服莲子汤；2.肺火：咳嗽痰黄，或痰中带血、口干咽痛，舌红苔黄-可吃点猪肝；3.胃火：反酸，或食入即吐，或渴喜冷饮，或牙龈肿痛，大便秘结-可服绿豆粥；4.肝火：面红目赤，口苦口干，急躁易怒，不眠-可喝梨水。

【47】、 爱令智昏，情令智迷。男人的眼睛喜欢女人的外表，男人的大脑喜欢女人的内心。我们不一定要有伟大的成就，才具备拥有伟大灵魂的资格。我玩游戏，游戏玩我。凡是有生命的人，就一定会有时间。因利益存在的朋友，会因利益而不存在。与其逃避，不如超越。生命在于运动，健康在于活动。愚勤事倍功半，智懒事半功倍。

【48】、 【做豆浆黄豆泡多久最健康】冬季室温20℃左右的情况下，浸泡12小时就可以让大豆充分吸水，延长泡豆时间并不会获得更好的效果。夏天温度较高的时候泡12小时甚至可能带来细菌过度繁殖的问题，故而建议放在冰箱里面泡豆。可以把豆子放在4℃的冰箱里浸泡24小时，既可以获得最佳的效果，操作起来又很方便。

【49】、 【做10件事，大脑不怕老。】美国《健康》杂志总结出10种能防止大脑老化的方法，让你人老脑不老。1.学跳舞，降低老痴风险。2.下棋，大脑更灵敏。3.坚持阅读。4。做做编织活。5.玩益智游戏。6.用手书写。7．每天打打盹。8。做做家务。9。做点费脑的事，如脑筋急转弯。10.用不同的字体阅读。

【50】、 【最适合深秋初冬的十种排毒养颜美食】1.冬菇:有益气健脾、解毒润燥；2.荔枝:补肾、皮肤细嫩；3.木耳:清胃涤肠；4.蜂蜜:排毒养颜；5.胡萝卜:养血排毒；6.苦瓜:增加免疫细胞的活性；7.海带:排毒通便；8.茶；9.黄瓜:保持肌肤弹性，抑制黑色素形成；10.绿豆:解毒、祛火。66666