【1】、 【巴西美女的秘密】1.每周按摩一次可排毒，改善橘皮外观与减压。对他们来说，不是奢侈，而是健康身心所需2.每周敷酪梨面/发膜，可减少皮肤发炎机率，促进细胞修复，恢复自然光泽。酪梨加蜂蜜可敷脸，混合牛奶可护发，15分钟后洗净。3.巴西人在阳光下运动或享受大自然的时间很长，但防晒一定会做好。

【2】、 【八个伤胃坏习惯】1、吃饭吃的太快；2、午餐后便立即午睡；3、用餐没有规律；4、暴冷暴热混着吃；5、一边吃一边喝；6、经常喜欢吃刺激性食物；7、过度的依赖米饭；8、半夜还吃东西。——为什么要强调养胃呢？《黄帝内经》记载，人的衰老是从胃经开始的。养好脾胃，你将更年轻健康。还等什么，转起来

【3】、 【按摩四穴暖四肢】1.涌泉穴，将双手手掌根快速搓热，然后两侧交替按摩该穴位，每天早晚各搓100下；2.劳宫穴，按摩前先用一只手的大拇指搓揉另一只手的手心，直到手心微热后再换另一只手重复上述动作交替进行；3.肾俞穴，可先用手掌轻轻搓揉，接着拍打100次左右；4.至阴穴，用手轻轻搓揉此穴。

【4】、 【DIY营养健康杂蔬丸子】1.将芹菜剁成末，胡萝卜与泡软的香菇切小丁；2.土豆蒸熟去皮挤压成泥状，加入玉米淀粉，少许盐与糖、鸡精，抓捏均匀；3.加入胡萝卜、香菇丁、芹菜末拌匀，分别揉成一个个兵乓球大小的面团；4.外层粘上玉米粒后，均匀摆在盘中，上锅蒸约15分钟。五颜六色的丸子就做好啦。

【5】、 【8种致癌隔夜食品,千万警惕！】1隔夜茶。茶中的蛋白质、糖类会成为细菌、霉菌繁殖的养料。2隔夜银耳。产生有害成分。3隔夜开水。煮沸时间过长开水中的亚硝酸盐可形成致癌的亚硝胺。4隔夜未煮熟的鸡蛋。未熟的蛋黄隔夜后滋生大量细菌。5隔夜叶菜。放置过久产生致癌成分。6隔夜家庭卤味糟货也不能吃。

【6】、 【7种小病最易拖成癌】1.肝炎。慢性肝炎的早期抗病毒治疗及预防肝硬化很重要，可以减少肝硬化及肝癌的发生率。2.慢性溃疡性疾病。但慢性溃疡长期存在可能发生癌变。3.糖尿病。糖尿病患者癌症患病率高于非糖尿病患者。4.胃肠道息肉。5.人乳头瘤病毒(HPV)。6.乳腺囊性增生。7.甲状腺结节。

【7】、 【7款秋季防病养生食谱】1、菠菜粥：治便涩滞不通、痔瘦及久病；2、绿豆红枣粥：清热解暑，健脾护肝的功效；3、香蕉绿豆粥：清热除烦，利尿降压的功效；4、枸杞山药汤：补肾止带；5、薏米冰糖汤：除火利湿，消除沈瘤，减肥美容；6、鲫鱼羹：醒脾暖胃；7、苦瓜炒肉丝：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾。

【8】、 【7个增寿小习惯】1减少坐的时间；2热爱时尚运动：保龄球、游泳等；3拥有强壮大腿：下半身力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力；4保持乐观心态；5多做家务；6每天1杯绿茶：多喝绿茶能降低多种疾病风险；7多吃紫色食物：葡萄、蓝莓和红酒等都呈现出多酚类物质的深颜色，多酚类物质能保护心脏。

【9】、 【6种抗衰老的早餐】柚子起到防止发胖保持体内胰岛素健康水平。降低坏胆固醇与甘油三酸酯水平，提高好胆固醇水平。葡萄柚维C含量很高，保护自由基免受损伤保持心脏健康。石榴汁。据最新研究表明，石榴能减缓DNA的衰老。石榴汁可以祛皱。减缓DNA（破损）自然氧化进程，对缓解压力与预防心脏疾病有益。

【10】、 【6种健康好夜宵】中国农业大学范志红教授推荐：1.热牛奶，及暖到室温的酸奶；2.粥类，最好不是纯白米粥，添加燕麦等延缓消化的食材；3.热豆浆；4.热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，少放面，添加鸡蛋与蔬菜等；5.纯五谷杂粮磨粉冲成的糊；6.其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉。

【11】、 【6种蛋不宜多吃】香港营养师蔡衍彤总结出饮食中的六大坏蛋，他指出，无油少盐方式烹调的蛋最健康，如水煮蛋、蒸蛋及蛋花汤等。1.油炸鸡蛋。增癌变风险。2.咸蛋。令血压上升。3.皮蛋。造成智力损伤。4.铁蛋、卤蛋、茶叶蛋。令人消化不良。5.鸡蛋仔。可能引发糖尿病。6.鲜奶炖蛋。造成体重增加。

【12】、 【6类人群要喝酸奶】1使用抗生素者：酸奶中含活性长分枝杆菌，可使胃肠菌群失调重获平衡。2动脉硬化和高血压病者：酸奶可降低血清胆固醇。3肿瘤患者：酸奶中双岐乳杆菌阻断亚硝胺形成。4年老体弱者。5骨质疏松者。6电脑控：维生素B能提高人体防辐射损伤能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥优势。

【13】、 【5种食物让你变笨。】据《印度时报》：1.甜食。长期吃糖会危害神经健康。2.酒精。长期饮酒会导致大脑难以形成清晰的思维与记忆。3.油炸食品。油炸过程中产生的某些有害物质会损伤大脑神经细胞。4.过咸食物。大量摄入食盐会影响大脑认知能力。5.加工蛋白质。过度加工的热狗等食物会损害神经系统。

【14】、 【4招让孕妈咪远离贫血困扰】1．孕前就开始调理身体,积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病.2．适当多吃富含铁的食物,动物肝脏等,含铁量高,维生素也很丰富.3.瘦肉和鸡蛋.4.木耳、红枣、红豆.这些食物都含有较丰富的铁质,经常食用能防治缺铁性贫血,还有滋补强健的功效。

【15】、 【4大激励理论】1）马斯洛需求层次理论：生理、安全、社会、尊重、自我实现；2）亚当斯公平理论：员工的激励程度来源于对自己和参照对象的报酬和投入的比例的主观比较感觉；3）弗洛姆期望理论：动机=效价×期望值×工具性；4）赫茨伯格双因素理论：保健因素只能消除人的不满，激励因素才能带来满意感。

【16】、 【3招让白开水变得好喝】很多人嫌白开水没味，下面几个诀窍能让白开水变得好喝又健康。1.水果泡水喝。可以将柠檬、橙子、西柚等水果切片泡水喝，酸甜有营养2.加天然甜味剂。蜂蜜、枸杞、大枣、桂圆干等带有淡淡的甜味，天然又健康。3.泡茶。红茶、绿茶、普洱茶与菊花茶等泡水喝，让喝水别有一番风味。

【17】、 【3招缓解BB打嗝】1.拍嗝:当BB打嗝时,可以先将BB抱起来,轻轻拍其背,喂点温水,能够缓解打嗝的现象.2.挠痒:如果BB只是轻微的打嗝,可用指尖在他的唇边或耳边轻轻地挠痒,唇边的神经比较敏感,挠痒可以使其神经放松.3.按摩,可轻柔按摩其腹部或喝山楂水,消食健胃通气.麻麻们记住了吗？

【18】、 【3穴位能驱寒】1.命门穴：在第二腰椎棘突下，擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附在一定部位，进行直线来回摩擦）治疗，以透热为度。2.神阙穴：在肚脐中，两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴。3.关元穴：位于腹正中线上、脐下3寸处，按摩法同命门穴。按摩这3个穴位，每次15～20分钟，每日1次。

【19】、 【3个饭后不良习惯有害健康】1.茶叶中的鞣酸会抑制胃液与肠液分泌，长期饭后饮茶，会造成营养障碍与贫血等不良后果，饭前半小时与饭后一小时内，不宜饮茶。2.饭后吸烟，肺部与全身组织吸收烟雾的力度大大加强。3.饭后吃水果易导致血糖迅速提高，并易使体重超重。最好在每顿饭前半小时或一小时吃水果。

【20】、 【17个信号提示你：再不喝水就晚了】1无端感到疲倦.2无端感到烦躁、焦虑和忧郁.3消化不良.4出现便秘.5腰部赘肉增加.6有体臭.7不能熟睡.8记忆力降低.9头痛头沉.10经常发热.11频繁眨眼.12脸红.13耐性不足,注意力下降.14关节紧绷.15不出汗.16头晕目眩.17血液变稠。

【21】、 【10种情况最好别吃辣】1.患有心脑血管疾病、高血压病人；2.患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人；3.患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎的病人；4.患有痔疮的病人；5.患红眼病、角膜炎的病人；6.产妇、孕妇；7.肾病患者；8.甲亢患者；9.身材瘦偏的人。10.正在服用中药治疗疾病的患者。

【22】、 【女性健康养生】1.每餐尽量品种多、数量少；2.菜肴讲究荤素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；4.肉食每天至少吃50克，但不超过100克；5.每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽；6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；7。做菜少放食盐；8.每天至少吃一次豆类食品；9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。

【23】、 【女性健康养生】：1.每餐尽量品种多、数量少；2.菜肴讲究荤素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；4.肉食每天至少吃50克，但不超过100克；5.每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽；6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；7。做菜少放盐；8.每天至少吃一次豆类食品；9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。

【24】、 【经穴·养生】曲池穴治疗膝关节扭伤疼痛，为下病上取法。膝关节为足阳明经所过，该经为多气多血之经。膝关节扭伤，必先伤该经，形成气滞血瘀之症。手足同名经经气相通。曲池为手阳明大肠经的合穴，取曲池穴能化瘀行气通络，消肿止痛。同样长期受凉或气血亏虚导致的膝部怕凉，疼痛，也可在曲池穴处艾灸治疗。

【25】、 【冬季养生】1.西红柿--预防感冒。2.马铃薯--富含维生素c，不含脂肪，增强免疫力。3.茶--低热能食物，可以提神。4.牛肉--可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，男性可增强肌力作用。5.牛奶--补充不同种类的营养。6.姜--促进血行、驱散寒邪。7.醋--抗衰老。8.黄豆--富含蛋白质。

【26】、 1．破罐子破摔的人不常见，好罐子破摔的人倒是随处都有。2．真正的名医看病都忙不过来，电视上的“名医”倒是可以悠闲地大讲养生之道。3．给予失败者宽容与理解的是整天扑着身子干事的人，嘲讽谩骂的多是没事干的人。4．知识越多的人越谦虚，越无知的人越傲慢。5．穷人怕别人说他穷，富人老怕人说他富。

【27】、 【健身房里最燃脂减肥运动TOP5】第1名：热瑜伽：超级燃脂。第2名：动感单车：想瘦哪里就瘦哪里。第3名：肚皮舞：让身材更有女人味。第4名：有氧搏击操：塑身“一劳永逸”，如果你工作忙，空闲少。第5名：普拉提：单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，但它比瑜伽更平和，一种静力状态运动。

【28】、 【最健康的一天】①5～6点：醒了也要多睡会儿。②6点半：做伸展运动。③7～8点：吃份高营养早餐，④10点：吃一小把坚果。⑤11点半～12点半：享受“杂牌”午餐。⑥13点：小睡30分钟。⑦14点：喝杯咖啡或绿茶。⑧15点：晒晒太阳。⑨16点：来杯酸奶。⑩20点：站一刻钟。⑪22点：睡觉。

【29】、 【8个因素会降低女性生育力】①年龄：35岁后迅速下降，44岁以后约有87%的女人失去了受孕能力；②过度肥胖；③盲目减肥：过度节食也会影响生育力；④人工流产：人流次数和不孕率成正比；⑤生殖器官炎症；⑥性习惯不良，性爱不卫生、性乱易不孕；⑦有害化学物质；⑧精神紧张压力过大，转给你身边的她。

【30】、 【淘米水妙用】①可清洗生肉上的赃物②砧板浸在淘米水中,加盐洗净,可除腥臭味③新砂锅用前用淘米水刷几遍,再装米汤煮半小时,锅不会漏水④砂锅上的污垢可用淘米水浸泡烘热再刷洗,可除干净⑤淘米水清洗猪肚肠效果好⑥常用淘米水洗手,使皮肤滋润光滑又去污⑦生锈的炊具放淘米水中浸泡3-5小时可除锈迹。

【31】、 【四种时刻盲目洗澡损健康】1发烧时：体温升到38℃时，身体虚弱，洗澡易发生意外。2血压过低时：水温较高可使血管扩张，低血压的人易虚脱。3酒后：酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕眼花无力，严重时昏迷。4饱餐后：皮表血管被热水刺激而扩张，而血液流向体表，腹腔血液供应减少，影响消化。

【32】、 【怎样看标签识别5种坑人食品】1、果汁饮料≠果汁：多数果汁饮料的果汁添加量仅为10%；2、乳酸饮料≠酸奶：乳酸饮料营养价值很低；3、麦片≠燕麦片：一些“麦片”是多谷物混合而成；4、全麦面包≠全麦食品：很多商家白面粉做，加焦糖色素染色；5日本豆腐≠豆腐：优质蛋白质、钙质在日本豆腐中很少。

【33】、 【最佳瘦身时间表】在对的时间做对的事，就能轻松瘦身：①6点~8点：到楼下走走；②7点~9点：喝2杯水；③10点~11点：喝杯热茶；④14点：睡午觉；⑤16点~20点：做有氧运动；⑥15点~19点：吃晚餐；⑦20点~21点：喝酸奶；⑧21点~22点半：“断电”；⑨21点半~23点：睡觉。

【34】、 【食物冷藏不要超过多少天呢？】熟蛋：冷藏6~7天。牛奶：冷藏5~6天。酸奶：冷藏7~10天。鱼类：冷藏1~2天，冷冻90~180天。牛肉：冷藏1~2天，冷冻90天。肉排：冷藏2~3天，冷冻270天。香肠：冷藏9天，冷冻60天。鸡肉：冷藏2~3天，冷冻360天。罐头：未开罐冷藏360天。

【35】、 【各科看病最佳时间表】1.测血糖：六七点时最准。2.抽血：早8点前后。3.男科检查：9—11点。4.验尿：新鲜晨尿最佳。5.哮喘：上午效果最好。6.拔牙：下午最不痛。7.查肠镜：提前3~4天注意饮食。8.妇科：月经结束3~7天。9.查乳腺：月经开始第10天。10.皮肤病：冬季好于夏季。

【36】、 【缓解便秘六字诀】①水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水；②软：进食熟软食物，利于消化吸收；③粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等；④排：定时排便，不拖延时间；⑤动：适度运动，每天早晚慢跑、散步；⑥揉：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。

【37】、 【土豆貌不惊人好处多】①土豆的维生素含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍，B族维生素更是苹果的4倍。②减肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。③天然美容佳品：鲜土豆汁直接涂敷于面部可美白皮肤。④调整虚弱体质：土豆含有丰富的钾元素，能够补充体内缺乏的钾。⑤延缓衰老。

【38】、 【越忙反而越长肉你也是“过劳肥”吗？】吃得多，消耗少，“过劳肥”现象在上班族中十分普遍。改变越忙越胖的状况，可从以下细节入手：1.每天睡够6~8小时；2.三餐均衡，吃七分饱，少吃肉食，蔬果吃够；3.主食多吃五谷杂粮；4.选低糖、低脂、高纤的饮食；5.吃饭细嚼慢咽；6.每天固定时间运动。

【39】、 【啥时候吸烟危害翻番】1、饮酒：饮酒时吸烟，粘附在口腔、咽喉上的烟油随酒下肚，烟气中的烟碱焦油溶于酒精中，迅速被吸收到血液里；2、饭后：饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸一支烟的危害相当于平时吸10支；3、熬夜：熬夜时吸烟会使血液黏稠度比正常时增加8倍以上，易诱发急性心脑血管疾病。

【40】、 【人生最重要的十大健康食物】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—好心情；10.橙子—防癌。

【41】、 【口腔健康的5个密码】1.舌苔泛黄——感冒信号。注意保暖，多吃牛肉等温热食物。2.唇色发白——血红细胞不足。应多吃动物内脏。3.嘴角破裂——胃炎预警。吃饭多咀嚼，充分消化食物。4.舌头振颤——体力衰退征兆。建议不要熬夜。5.唇色过红——身体调节功能减弱征兆。多吃水果喝水，化解过剩热量。

【42】、 【女性健康养生】：1.每餐尽量品种多、数量少；2.菜肴讲究荤素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克；5.每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽；6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；7.做菜少放盐；8.每天至少吃一次豆类食品；9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。

【43】、 【各科看病最佳时间表】1.测血糖：六七点最准。2.抽血：早8点前后。3.男科检查：9—11点。4.验尿：新鲜晨尿最佳。5.哮喘：上午效果最好。6.拔牙：下午最不痛。7.查肠镜：提前3~4天注意饮食。8.妇科：月经结束3—7天。9.查乳腺：月经开始后第10天。10.皮肤病：冬季好于夏季。

【44】、 【鹌鹑蛋营养超乎想象】鹌鹑蛋营养价值不亚于鸡蛋，含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人有调补作用；对贫血、月经不调的女性，调补、养颜功用尤为显著。

【45】、 【15个伤肾的不良习惯你占了几个】1.滥用镇痛药2.过量服用某些中草药3.过度喝饮料4.吃过于松软的面包5.暴饮暴食6.酒后喝浓茶7.爱吃肥肉或油炸食品8.饮食太咸9.经常憋尿10.饮水过少11.吃含钾高的果蔬12.蛋白质吃得过多13.压力过大14.长期熬夜或爱喝浓茶和咖啡15.久坐。

【46】、 【养生】【中医养生之冬季饮食】天气寒冷,应该多吃一些温热补益食物,胡萝卜可增加抗寒能力.寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化.增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用.维生素A主要来自胡萝卜,深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜.

【47】、 【养生常做4个长寿功】①假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，头部温热感为宜。②干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做30次。③轻叩齿：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次。④按太阳穴：双手食指指腹压在太阳穴上顺、逆时针方向各按揉20次。

【48】、 【九不懂】①不懂珍惜，守着金山也不会快乐；②不懂宽容，再多的朋友也终将离去；③不懂感恩，再优秀也难以成功；④不懂行动，再聪明也难以圆梦；⑤不懂合作，再拼搏也难以大成；⑥不懂积累，再挣钱也难以大富；⑦不懂满足，再富有也难以幸福；⑧不懂养生，再治疗也难以长寿；⑨不懂生活，活的越久就越没劲。

【49】、 {八大奇穴}照海穴,告别咽痛和失眠的降火妙穴;申脉穴,体贴身寒多病者的纯阳大药;内关穴,打开心结养颜养心的美丽穴;外关穴,恢复听力的聪耳神穴;列缺穴,专治落枕,偏头痛的随身医师;后溪穴,统治一切颈肩腰椎病的奇穴;公孙穴,摆平痛经和脾胃疾患的温阳大穴;临泣穴,守护身体少阳之气的护胆要穴。

【50】、 【1分钟止痛，各种痛都可以止】头痛就去手拇指上压，就会找到一个很痛的点。上肢的疼痛会在食指上有一个压痛点.背部，腰部痛，就找中指上的找.肚腹疼痛就在无名指上找.下肢的疼痛,就在小指上找.一般左边痛,在右手指找,右边痛去左手指找.找到后就用力掐几下,针刺也可以一分钟之后,疼痛就可以消失。