【1】、 【难吃食物也养生】1.酸味食物，如山楂能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动。2.粗糙食物，粗粮芹菜杆白菜富含膳食纤维，能防便秘、肠癌。3.苦味食物，如柠檬皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒中的多酚，都能预防癌症和心脏病。4.刺激性味道食物，萝卜洋葱臭味来自硫甙类物质等，可防癌。

【2】、 【能杀死癌细胞的8大日常食物】1.茄子：霜打茄子是好药。2.苦瓜：李时珍称其为一等瓜"。3.海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。4.地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品。5.南瓜：被誉为神瓜"。6.麦麸：最好的防癌食物纤维。7.萝卜：根茎类蔬菜中的健康保护神"。8.猕猴桃：维生素C含量居水果之冠。

【3】、 【女性养生：吃什么水果有效预防乳腺癌】1、山楂：能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长。2、柑橘：可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。3、猕猴桃：有良好的防癌抗癌作用。4、大枣：大枣补脾胃益气血，常吃可增强体质，预防乳腺癌。5、芒果、红苹果、葡萄、核桃：可预防乳腺癌。

【4】、 【养生】【养生食补16招】生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高.黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃.西红柿补血助容颜,莲藕除烦解酒妙.橘子理气好化痰,韭菜补肾暖膝腰.萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高.白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少.冬瓜消肿可利尿,绿豆解毒疗效高.木耳抗癌散血淤,蘑菇抑制癌细胞.

【5】、 【孩子上火，要视情况而定】1.心火：心胸烦热，面赤口渴，尿黄便干，舌尖红，或生口疮-可服莲子汤2.肺火：咳嗽痰黄，或痰中带血、口干咽痛，舌红苔黄-可吃点猪肝3.胃火：反酸，或食入即吐，或渴喜冷饮，或牙龈肿痛，大便秘结-可服绿豆粥4.肝火：面红目赤，口苦口干，急躁易怒，不眠-可喝梨水。

【6】、 【几种有利健康的菇类】1香菇：富含蛋白质和氨基酸，并含大量可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇，可预防贫血和骨质疏松。2金针菇：含大量粗纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘及肥胖。3鲍鱼菇：富含蛋白质、纤维素、胡萝卜素，味淡性温、热量低。4草菇：富含十七种氨基酸和能抑制癌细胞生长的异性蛋白。

【7】、 【咖啡常识】：1.趁热喝，91到96℃最能散发原味浓香。85-88度饮用最佳。2.喝一口黑咖啡，感受纯味！3.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鲜明地浮现出。4.不要加白糖，要加原糖．5.咖啡匙只用来搅拌咖啡的，不能用来舀咖啡。6、奶球泡胆固醇很高，最好用鲜奶作调料，这些你都了解吗？

【8】、 【健康小知识】1、苹果连皮吃抗癌。2、每天晒太阳补充钙，女性癌症危险可降低。3、色拉中加开心果降胆固醇。4、蜂蜜取代糖降血脂。5、慢速深呼吸缓解脸部潮红。6、常吃鸡蛋改善视力。7、每周吃谷物降低危险炎症。8、每周五次伸展运动增强肌力。9、每天喝绿茶精神好。10、调低冰箱温度防肠胃病。

【9】、 【让大脑更高效的心理技巧】1.坚持每天读书2.适当玩玩游戏3.天外神游独处思考达到放松的境界4.大量休息5.规律的锻炼6.吃一顿好早餐7.积极的思考8.不断学习9.戒酒戒烟10.创造并拥有浪漫11.打破你的惯例12.不要看太多电视玩电脑和手机13.唤起久远的记忆14.静听优美的音乐。

【10】、 【养生那些事儿】工作压力大，外加焦虑导致的失眠越来越明显，晚上睡不好，白天头脑昏昏沉沉，越发加重心理负担，工作效率大打折扣。取酸枣仁、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用缓压安神。如焦虑烦躁者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药；眼睛易疲劳者，可加枸杞。

【11】、 【如来小贴士】【心灵排毒的5个贴士】1、自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；2、情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；3、自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；4、适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；5、自我遗忘，忘记不愉快的事情。

【12】、 【养生四要素】善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的候，牵挂是最无私的。

【13】、 天然舒缓晒伤法:1.新鲜芦荟:能舒缓灼伤和防脱皮。2.醋:同等份的水和醋当喷雾剂使用，可防水泡和脱皮。3.燕麦或小苏打粉:2-3杯燕麦或杯小苏打粉泡澡。4.茶:泡一壶茶，冷却后使用，可减少发炎、红肿，并能促进愈合5.黄瓜:新鲜的冰黄瓜片可舒缓被太阳晒伤的嘴唇。6.土豆:切片或切碎的都可

【14】、 肝火旺，眼痒头涨。若夹湿上升则出油、痤疮，若湿多于热则湿热下注会小便黄赤、易发生殖系统湿疹。这些能助你改善：1.以指为梳常梳头2.桑叶甘草菊花茶3.泡脚加一捏盐4.按揉太冲穴5.有夏枯草和甘草的凉茶（怕吃凉者不宜）6.悲喜都解怒。7.酸味虽收火，但违春令，少吃为好。多吃甜水果、绿蔬菜。

【15】、 曾经你告诉他牛奶橘子不能一起吃,被辣到要喝牛奶解辣,早起后如果没吃早饭一定要喝杯水冲淡胃酸,后来他在早起后给身边的人倒水,她被辣到了赶紧递去一杯牛奶,她喝牛奶时,抢走她一只手的橘子,她问他,你怎么知道那么多,他说不知道,好像是哪个朋友告诉我的。曾以为他生性冷淡,直到他对另一个人嘘寒问暖

【16】、 【坐飞机前千万别这么吃！】有些人为了赶飞机总是在登机前随便吃一点，高级营养师徐静提醒，坐飞机前饮食要有三忌。1.忌过饱。人在高空中消化功能会减弱，容易出现消化不良的反应。2.忌油腻食物。食用油腻食物后易出现打嗝、腹胀等症状。3.忌容易产气的食物。登机前应少吃萝卜、红豆等容易产气的食物。

【17】、 【最毁容食物搭配】①黄瓜+花生：黄瓜性寒，遇油脂会增加其滑利性导致腹泻②蛋糕+豆腐：蛋糕豆腐属密集性食物，同吃要长胖③茶叶+鸡蛋：茶叶中的生物碱和酸性物质与鸡蛋中的铁结合，会刺激胃④海鲜+水果：蛋白质和钙与含有鞣酸的水果，易生成不易消化物质⑤牛奶+橘子：蛋白质与果酸、维C相遇会凝固成块

【18】、 【专家教你水果怎么洗最干净】1.皮可食用类果蔬：在自来水下搓洗30—60秒。2.剥皮食用类果蔬：用蔬菜刷或者未用过的牙刷，在自来水下刷洗表皮30—60秒。3.成串类果蔬：将成串果蔬去除茎后放入漏勺，然后用自来水喷嘴冲洗至少60秒。4.叶类果蔬：剥去外层的老叶子，用凉水冲洗30—60秒。

【19】、 【中医冬季养生分早晚】晨起后、入睡前，在一天的两头，你分别做了什么事，将会影响到你的健康。1.早上晚点起，晚上早点睡。2.早饭晚点吃，晚饭早点吃。3.早上吃硬，晚上喝稀。4.早上喝水，晚上喝蜜。5.晨练晚一点，晚练早一点。6.早上锻炼静为主，晚上锻炼多动动。7.早起晒太阳，晚上泡泡脚。

【20】、 【治过敏七日计划】第1天：营养。由内而外改善健康的第一步是消除饮食过敏原。第2天：饮水。喝水越多，越能及时消化食物并将过敏原及毒素排出体外。第3天：空气。第4天：卧室。尽量保持室内清洁。第5天：厨房。第6天：身体。清洁皮肤有，增强免疫力。第7天：情绪。压力过大身心疲惫都不利于应对过敏。

【21】、 【拯救办公室的辐射肌肤】1、喝绿茶或者菊花茶，补充身体所需的水分是很关键的。2、吃含有维生素A.C.E的食物，维E是天天对着电脑的人最不能缺少的营养，在动物内脏，豆类中含量最多。3、每天防晒霜随身带，全天防护才能最大可能的避免辐射侵袭。4、办公桌上放一两盆小绿植，芦荟，仙人球是最佳选择

【22】、 【怎样食疗清理身体】1.清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；2.清肠：多吃香蕉等水果和粗粮；3.清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；4.清肝：每天运动十分钟；5.清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物；6.清肾脏：少吃盐，多喝水。

【23】、 【早餐喝豆浆6大禁忌】1.忌喝未煮熟豆浆，没有煮熟豆浆含有毒物质，会致蛋白质代谢障碍引起中毒；2.忌在豆浆里打鸡蛋，鸡蛋中黏性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合降低营养吸收；3.忌冲红糖，红糖内有机酸和豆浆中的蛋白结合产生变性沉淀；4.忌装保温瓶，会滋生细菌致变质；5.忌喝超量；6.忌空腹喝。

【24】、 【饮食加运动7原则全面瘦大腿无障碍】1、运动瘦大腿，促进腿部脂肪燃烧；2、爬楼梯时要注意调整呼吸，跟着腿部运动的节奏；3、高抬腿要注意动作，保持直立，抬起的腿和支撑身体的腿要成直角；4、骑自行车要控制时间。5、吃蛋白质食物。6、不要摄取让身体寒冷的食物。7、补充维他命B群加速新陈代谢。

【25】、 【养生】【脾虚湿困疲乏的食疗】长期熬夜、加班、生活无规律、饮食不合,出现营养不良，还有思虑过度,最终导致脾虚湿困，出现长期疲倦乏力.饮食可多吃小米,土豆,扁豆、山药、莲子,薏米,桂圆等。少吃寒凉的海鲜,螃蟹,冰淇淋,及西瓜,葡萄,梨等偏凉的水果。食疗可选薏米山药粥,健脾祛湿,和胃温中.

【26】、 【想生健康小BB，未准爸爸注意点啥】1.避免穿紧身内裤和过紧裤子，局部高热会损精子活性；2.注意饮食：多吃水果、蔬菜及全麦食物、多吃含鱼油类食物，少吃含咖啡因食物，尽力戒烟，避免酗酒；3.通过食物补充叶酸和锌，有助增加精子数及质量，富含叶酸绿叶蔬菜和粗粮、富含锌瘦肉,海产品,动物内脏。

【27】、 【夏季多吃3种瓜】1.丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，夏季吃丝瓜具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。2.冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓，并有通利小便、消除水肿的特色。3.在温度高、湿气重的天气，含水量充足的西瓜，是出汗过多后补充水分的佳选。

【28】、 【外出就餐打包有讲究】1.主食，淀粉类食品最多保存4小时，因为它们易被葡萄球菌寄生，而这类细菌的毒素在高温加热下也不会被分解。2.蔬菜不适合打包，煮熟的蔬菜都含有不同量的亚硝酸盐，加热后其毒性会增强。3.贝壳类海鲜食用前一定要加热，并用醋腌制10分钟，以杀灭可能潜伏其中的副溶血性弧菌。

【29】、 【土豆最健康做法】第1名是蒸土豆，维C保留率在80%以上，而微量元素、膳食纤维等几乎不损失，而且淀粉颗粒充分糊化，更易消化吸收。第2名是土豆泥，口感酥软，适合老人和孩子。第3名是烧土豆，断面少，水溶性维生素损失少，土豆烧牛肉是绝配。第4名是炒土豆片。烹制时间较短，对营养素的破坏程度小。

【30】、 【蔬菜和水果能不能互相代替】1.蔬菜中的矿物质和维生素含量普遍超过水果。2.蔬菜在膳食中的摄入量大，提供了大部分的膳食纤维、维生素C和胡萝卜素，故水果不能替代蔬菜。3.水果因不经过烹调加工，营养损失较少。4.水果中含有机酸和芳香物质，对提高食欲、改善消化吸收有利，故蔬菜也不能代替水果。

【31】、 【食物也能对付流感！】1.鸡汤：被誉为天然青霉素，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。2.牡蛎：含有大量的锌。缩短成人感冒的时间。3.大蒜：能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状，每天1—2瓣蒜就能达到效果。4.姜：感冒是因为进了寒气，不妨与姜中和一下。5.热茶：茶的热气能够缓解肺部的阻塞感。

【32】、 【食疗法预防空调病】①鲜荷叶100克、藿香30克，加水800毫升，煮沸后小火熬20分钟，取药液500毫升与薏苡仁100克煮粥②将30克芦荟叶切成薄片，用600毫升酒浸泡3~5天后取芦荟酒40毫升，酵母乳1瓶，调和饮用③芦荟叶2克，苹果1个，两者一同榨汁。芦荟叶汁液有苦味，可加糖调和饮用

【33】、 【少食多餐更苗条】晨6至9点:最佳选择鸡蛋、酱肉、酸奶、水果和燕麦粥。上午10点半:选低糖点心、酸奶。下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油对健康有益。下午4点30分：蔬菜色拉或苹果。下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6点：进食易发胖。

【34】、 【如何增肥】建议：❶医院检查长期瘦弱的原因，是否有甲亢等问题，做到对症下药；❷坚持锻炼，助于新陈代谢，刺激营养物质吸收、肌肉生长；❸锻炼后加强营养补充，尤其增加优质蛋白的摄入；❹每天除正餐外，增加零食如坚果、奶制品；❺适当增加晚餐的能量摄入，附：最低健康体重kg=18.5x身高x身高m

【35】、 【肉末西红柿烧豆腐】原料:西红柿豆腐猪瘦肉葱姜末盐酱油淀粉做法:1.猪肉洗净,剁肉末,豆腐切成小方丁;西红柿洗净,切块备用2.锅里放油烧热,先下葱,姜炒香,再下猪肉末,炒后取出备用3.用余油炒西红柿,快炒几下,将豆腐丁放入,加酱油,盐调味,再加入炒好的肉末,待豆腐入味后,用淀粉勾芡装盘

【36】、 【让人越吃越聪明的东西】1.胡萝卜:有助加强大脑新陈代谢；2.核桃:含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。3.生姜:含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；4.黄豆:含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；5.栗子:含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。

【37】、 【气虚、血虚、阴虚、阳虚的食补良方】1.气虚：瘦肉白参加水炖汁，生黄芪炖母鸡。2.血虚：阿胶于黄酒中浸泡24小时后隔水炖融，加入花生冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。3.阴虚：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶(适用于气阴两虚)，老鸭汤4.阳虚：当归生姜羊肉汤。具体量自己酌情掌握。

【38】、 【你的身体缺少哪种维生素？】①眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素；②口臭：缺维生素B6、锌；③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁；④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2；⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸；⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6；⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙。

【39】、 【老人常吃醋泡洋葱防内脏衰老】过了50岁，部分老人开始出现老年斑，这是内脏衰老的象征。多吃果蔬能有效减少老年斑，尤以洋葱效果最好，可减慢器官氧化衰老。老年人最好每周吃2~3次洋葱。具体做法：新鲜洋葱1个切丝，用凉开水浸泡20分钟，沥干水放入盘内，倒入陈醋或水果醋至完全没过，搅拌后食用。

【40】、 【健身饮食安排】早餐8：00鸡蛋，少量主食，加牛奶或豆浆等。中餐11：30充足主食，适量肉类，加充足蔬菜。下午加餐3：00适量主食，补充点牛奶，水果。训练时间5：00训练前30分钟再补充些热量。训练后加餐7：00牛奶，少量主食，适量蛋白质。晚餐8：00适量主食，充足蛋白质，可不加蔬菜。

【41】、 【健康小知识，受用一生的维生素ABCD】眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。口臭：缺维生素B6、锌。牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。

【42】、 【健康生活四要】(1)生活要有规律，春夏天都应晚卧早起，秋天应该早卧早起，冬天则应早卧晚起。(2)要适量参加体育锻炼活动，如步行、跑步、做操、打球等。(3)饮食要清淡，吃富有营养、易于消化的食物。(4)要多吃有利于睡眠的食物，如蜂蜜、红枣、莲子、桂圆、核桃、百合、小米粥、苹果、食醋等。

【43】、 【健康常识:爱上火，吃什么蔬菜好】1.白菜：有清热除烦，利二便的作用；2.芹菜：去肝火解肺胃郁热；3.莴笋：清热、顺气、化痰；4.茭白：清热解毒的成效；5.莲藕：清热生津、润肺止咳；6.茄子：清热解毒；7.百合：清热润肺止咳成效；8.苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

【44】、 【换季过敏,多吃4种食物】台湾好食材网刊文指出，换季时如果出现皮肤脱皮、眼睛发痒等过敏问题，不妨多吃些有助缓解过敏的食物。1.红枣。红枣含环磷酸腺苷，有助提高免疫力。2.薏仁。薏仁含甘草酸二钾，能消炎、抗过敏。3.蜂蜜。有助减轻季节性过敏。4.葡萄。葡萄籽中含花青素，能抗氧化和抗过敏。

【45】、 【喝粥煮粥四个秘诀】1.最佳吃粥时间：早晨和晚上(夜宵)，空腹吃趁热吃。2.熬粥不要加食用碱，可改用天然食材，如加黑米、紫米更香，加南瓜、红薯、红枣、枸杞等可变甜，加燕麦和糯米更黏稠。3.先煮难熟的食材，如薏米、红豆等、肉类应和粥一同下锅，蔬菜后放。4.熬粥时间不要太长，太烂糖分过高。

【46】、 【锅包肉】1.把猪里脊切大片，切完用水洗一下，用手挤出水，肉表面湿就可以，倒入玉米淀粉，用手抓均匀，2.把锅入油，烧热，倒入肉片，炸到定型，捞出，等油热了在倒入。炸到金黄，3.锅中下少量油，放入番茄酱糖和其他调料，加用水调好的淀粉，在放葱姜香菜胡萝卜（丝）放肉，把调料包裹在肉片上出锅。

【47】、 【各种饭局后怎样养生】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2.吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

【48】、 【高级餐厅点酒七定律】1、干桃红葡萄酒是餐桌上万能的上帝。2、如果你的菜答应你冲它挤柠檬或酸橙等酸东西，那么未经橡木增陈的白葡萄酒便可登场3、低酒精度葡萄酒配辛辣食物。4、味道厚重的红肉配单宁多的红酒。5、清淡肉类菜可在酱汁里加入葡萄酒调味。6、丰腴酒配丰腴菜。7、葡萄酒不能比甜食甜。

【49】、 【改善视力的3个食疗方法】1、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊；2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；3、银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。为家人朋友转一份。666666

【50】、 【饭后三鞠躬助消老胃病】缓解胃部不适，可在饭后做一些弯腰的动作，使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进胃排空，加速消化。具体做法：每天饭后弯三次腰，幅度达90度，幅度要够但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。此外，吃完饭半小时后，散步20~30分钟，坚持半个月，胃胀会有明显缓解。