关于健康观念的句子_健康的句子

关于健康观念的句子_健康的句子

　　【1】、 【DIY西柠煎软鸡】将鸡胸肉切成扒状以后抹上少许精盐。将鸡蛋蛋黄和鸡胸肉半混，拍上干淀粉。将油烧到70度后放入鸡胸肉炸熟至金黄色，然后捞起来，再把鸡胸肉切成日字形摆碟备用。调味，将柠檬汁落锅加糖100克煮浑，最后加入淀粉50克和200克水稀释后勾芡，淋在鸡面上即可。还可加柠檬汁调味。

　　【2】、 【9类食物健康绝配】1、绿茶+柠檬，保护心脏2、锻炼+音乐，提升脑力3、牛肉+胡萝卜，增强免疫力4、力量训练+伸展运动，塑造体形5、类维生素A+过氧化苯酰，消除痤疮6、鸡蛋+橙汁，赶走疲劳7、咖喱+黑胡椒，预防老年痴呆8、咖啡+有氧运动，躲避皮肤癌9、汉堡包+酸奶，减少身体吸收热量。

　　【3】、 【8条防晒箴言打造夏日好肤色】①选带防晒倍数的隔离霜;②晒后要修护：敷面和涂抹防护霜;③补充维生素C;④避免红色、黑色食物，如红萝卜、酱油、黑醋、咖啡等;⑤出门遮阳伞、帽子必不可少;⑥治疗便秘;⑦出门时间把握好，避开紫外线强烈的10点—15点;⑧注意眼部防晒，最好用专门的眼部防晒产品

　　【4】、 【8个最易被忽视坏习惯】1.耳机声音太大。长时间85分贝以上，会损害听力。2.不经常称体重。3.不认真涂防晒霜，不要遗漏手脚、耳朵、脖子、太阳穴等部位。4.不用牙线花大钱漂牙。5.忽视疼痛。6.生病时还戴隐形眼镜。7.做饭时用热水器里的水。8.驾车时开车窗，尤其堵车时会吸入大量尾气。

　　【5】、 【7类人抵抗力最差】整天病怏怏的没精神，气温一有起伏就感冒，抵抗力差不仅取决于体质，还与生活习惯息息相关。美国《女性健康》杂志指类人抵抗力最差，需特别注意。1.家里环境差的人。2.爱久坐的人。3.独居的人。4.肉吃太多的人。5.好脂肪摄取不足的人。6.爱吃快餐的人。7.睡眠不足的人。

　　【6】、 【7句顺口溜教你防癌症】癌症作为一种生活方式病，是可防、可控的。记住如下7句顺口溜可以帮您防癌症。1.少喝滚烫水;2.蔬果多吃点(每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉别超过75克，即体积相当于一副扑克牌);3.大便不能憋;4.晚上别熬夜;5.没事常动动;6.不钻牛角尖;7.远离二手烟。

　　【7】、 【7个信号提醒你!脊椎可能有问题】1.鞋后跟常被磨得高低不平;2.头部总不自觉地偏向一侧，一条腿总想搭到另一条腿上，不留神时走路时身体总向一侧倾斜;3.不能十分舒适地进行深呼吸;4.下颌时常发出咔哒声;5.颈部、背部发出哗哗声;6.精神难以集中;7.常闪腰、岔气。大家都来对照一下吧!

　　【8】、 【6种能预防疾病的食物】1.豆类，红豆与黑豆抗氧化剂最多。2.浆果，可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。3.黑巧克力，富含黄酮类强抗氧化剂，有助降低血压。可可含量越高越好。4.苹果，红苹果中抗氧化剂最多。5.土豆，带皮蒸土豆有益健康。6.胡萝卜，吃法随意，生吃、清炒、炖汤都不错。

　　【9】、 【6类食物加快代谢防生病】1.蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物。2.红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮。3.菠菜、小油菜等富含维生素K的食物。4.西兰花、大白菜、芥菜、芥蓝等十字花科蔬菜。5.动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物。6.辣椒、花椒等香辛料。

　　【10】、 【6大必杀技教你辨别好牛奶】1-看包装的生产日期和保质期;2-看配料表;3-看营养成分表，蛋白质和脂肪含量越高，说明牛奶品质较好;4-观察牛奶的颜色、外观;5-感受牛奶味道是否正常;6-品尝口感是否滑爽;6大招必杀技，让你练就鉴别好牛奶的火眼金睛——麻麻以后再也不用担心我喝的牛奶啦!

　　【11】、 【5方法教你识别怀孕】1.如果你怀孕了，月经就会停止。2.如果你一般都穿34码的乳罩，可是现在觉得穿34码的不舒服，那么这也是怀孕的迹象之一。3.孕吐。4.你忽然想吃你所有喜欢吃的东西，有时还会想吃一些你之前都不爱吃的东西。5.怀孕后你也会变得很容易累，这也是怀孕后的身体的变化之一。

　　【12】、 【4种食物最懂女人心】1.酸奶：润肠补钙，可改善肠道环境，提高机体免疫力，有预防妇科感染的功效。2.豆类：天然荷尔蒙，有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状，可减低乳腺癌发生几率。3.燕麦：安神止痛，稳定情绪，对痛经有治疗作用。4.西红柿：抗衰抗感染，有助于预防前列腺癌与乳腺癌。

　　【13】、 【4种食物夏季平稳血压】1.芹菜：芹菜素能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压。2.苦瓜：苦瓜皂苷有类似胰岛素样作用，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压发生。3.玉米：玉米低聚肽具有明显的降血压作用。4.莲子心：莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用。

　　【14】、 【3种最常见错误发型】1.总在同一个地方分缝，该处头皮持续受紫外线辐射，易长白发。建议每两三个月换个方向梳理。2.扎马尾，会令头皮松弛，长白发甚至脱发。建议别扎太紧，时常改披肩发。3.戴发箍。发箍太紧或不符头型，压迫头皮，血液循环不良会致头疼、长白发。建议选择与头型相符的，避免久戴。

　　【15】、 【3种人最好远离巧克力】1.容易胃灼热的人：巧克力含有至少4种容易引起下食道括约肌松弛的物质，包括咖啡因、可可碱、茶碱和脂肪，所以长期受胃灼热困扰的人，尽量远离巧克力;2.容易头痛的人：巧克力虽然滋味迷人，不过它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首;3.罹患心血管疾病、糖尿病及过胖的人。

　　【16】、 【3个征兆说明你渴了】1.用力按压大拇指的指甲，松手后若指甲苍白色持续3秒以上，就是重度脱水的信号，持续1.5秒~3秒则是中轻度脱水。2.提起手背皮肤，然后松开，3秒后皮肤才恢复正常颜色的人可能缺水。3.健康的人舌头红润湿滑，脱水的人，舌头颜色则会变得红中泛黑，表面也会显得凹凸不平。

　　【17】、 【3点教你看舌苔】洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能出现问题。1.舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒。2.舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。3.舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定的程度了。

　　【18】、 【3步轻松拥有细腰】1、双脚并拢站直，双手合掌置于胸前收腹瑜伽;2、配合吸气，臀部往后坐，尽量将背蜷缩，大腿尽可能维持与空中平行，重心放在脚跟臀部多一些收腹瑜伽;3、下一个吸气后，将身体渐渐改变，以右手肘抵住左膝盖外侧，感受腹部有一左一右改变的力气，停留5个呼吸后再渐渐回到站姿换边。

　　【19】、 【25-44岁的女人咋维持健康】美国心脏医学会追踪了88000位女性的生活习惯，得出以下结论：喝红酒(一周不超过3杯)，一周看电视少于7.5小时，体重在BMI24以下，一周运动至少3小时，11点以前就寝，日常餐食中蔬果占一半分量以上，以及不吸烟者，能有效避免20年后心血管疾病的发生。

　　【20】、 【10种女人最易得乳腺癌】1.乳腺增生多年不愈，2.反复做人工流产手术，3.常用激素类药品或化妆品，4.有乳腺癌家族史，5.未哺乳或哺乳过长，6.肥胖或过多摄入脂肪，7.精神抑郁，经常生气，心情不好，8.反复长期接触各种放射线，9.独身未育或婚后不育，10.13岁前月经初潮或绝经晚。

　　【21】、 【中医养生】冠心病多由瘀血阻滞心脉瘀滞而致。3步按摩法，可防治冠心病：①摩胸：以一手掌紧贴胸部由上向下，由内向外按摩，两手交替进行，按摩32次，按摩时不宜隔衣。②拍心：用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打48次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度。③按压内关穴：向下按压，左右交替各2~3分钟。

　　【22】、 【健康小知识】1.常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒;2.生吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻;3.张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使头脑清醒、精神振奋;4.踮脚尖助心脏血液顺畅;5.轻拍耳朵。耳朵与各器官的经络相通。经常轻拍耳朵，对身体很大好处。

　　【23】、 【女人注意暖养生】①暖脚促睡眠：睡前用40℃热水泡脚15—30分钟，能缓解腰背疼痛，促进睡眠;②暖食养肠胃：少吃生冷食物，尤其是手脚冰凉、易感冒，以及处于生理期的女性;③暖水防妇科病：做家务多用温水，洗冷水澡更是大忌;④暖体护子宫：女人生殖系统最怕冷，受冷直接后果就是月经不调与痛经。

　　【24】、 【刺激人体五处可增寿】1、前胸：每天坚持用手掌上下摩擦前胸，可激活胸腺，防病健身，祛病延年;2、脊柱：经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅;3、腋窝：腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。4、肚脐：肚脐常被养生学家营为保健要塞;5、脚底：人的脚底有70多个穴位。

　　【25】、 【8大养生食物】1.莴苣通气：可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。2.茄子抗老;3.草菇抗癌：对消化道肿瘤有辅助治疗作用;4.草莓解毒;5.章鱼补血;6.鸭蛋补夏：咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。7.莲子养心;8.豌豆清肠。

　　【26】、 【各科看病最佳时间】1.测血糖：六七点最准。2.抽血：早8点前后。3.男科检查：9—11点。4.验尿：新鲜晨尿最佳。5.哮喘：上午效果最好。6.拔牙：下午最不痛。7.查肠镜：提前3~4天注意饮食。8.妇科：月经结束3~7天。9.查乳腺：月经开始后第10天。10.皮肤病：冬季好于夏季。

　　【27】、 【食物冷藏不要超过多少天呢】熟蛋：冷藏6~7天。牛奶：冷藏5~6天。酸奶：冷藏7~10天。鱼类：冷藏1~2天，冷冻90~180天。( . 整理)牛肉：冷藏1~2天，冷冻90天。肉排：冷藏2~3天，冷冻270天。香肠：冷藏9天，冷冻60天。鸡肉：冷藏2~3天，冷冻360天。罐头：未开罐冷藏360天。

　　【28】、 【1种胃疼其实是心肌梗死】我国的心肌梗死患者中，有1/3以上的临床症状不典型，多称为“不典型心肌梗死”或“非典型心肌梗死”。这些患者在心梗发作前的胸痛也是不典型的，最多见的是胃疼(腹痛)，也可表现为肩臂痛、下颏痛、牙痛。不重视早期症状，长期胃疼却不就医，容易错失早期发现和治疗的机会。

　　【29】、 【缓解便秘六字诀】①水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水;②软：进食熟软食物，利于消化吸收;③粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等;④排：定时排便，不拖延时间;⑤动：适度运动，每天早晚慢跑、散步;⑥揉：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，肚脐为中心，顺时针揉100次。

　　【30】、 【心脏最怕啥】要保护心脏，得从低盐饮食开始。有资料显示，盐的摄入与高血压成正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏负担。

　　【31】、 【易被忽视的变老信号】英国《每日邮报》载文刊出“身体变老的13个信号”：1.耳鼻脚变大。2.男声变尖，女声变沉。3.体重增加。4.经常打喷嚏。5.身上痣增多。6.牙齿变长了。7.睡醒时头痛。8.更容易醉酒。9.女性的颈脉显现。10.爱流泪。11.肥皂也会导致皮肤过敏。12.经常清嗓。

　　【32】、 【关于牛奶神奇功效】①牛奶+面粉=优质面膜;②食盐+牛奶=告别皮屑;③燕麦+牛奶=去掉斑点;④冰牛奶+碎豆腐=晒后修复;⑤酸牛奶+奶油=告别皱纹;⑥鲜牛奶+橄榄油=增加皮肤弹性;⑦香蕉+牛奶=皮肤清爽滑润;⑧牛奶+草莓=告别干燥肌肤;⑨酸奶+蜂蜜+柠檬=健肤;⑩酸奶+杏仁粉=治粉刺。

　　【33】、 【食物冷藏不要超过多少天】熟蛋：冷藏6~7天。牛奶：冷藏5~6天。酸奶：冷藏7~10天。鱼类：冷藏1~2天，冷冻90~180天。牛肉：冷藏1~2天，冷冻90天。肉排：冷藏2~3天，冷冻270天。香肠：冷藏9天，冷冻60天。鸡肉：冷藏2~3天，冷冻360天。罐头：未开罐的冷藏360天。

　　【34】、 【缓解便秘六字诀】①水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水;②软：进食熟软食物，利于消化吸收;③粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等;④排：定时排便不拖延时间;⑤动：适度地运动，每天早晚慢跑、散步;⑥揉：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，肚脐为中心，顺时针揉100次。

　　【35】、 【能够提高记忆力的12种食物】1、牛奶。2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆。3、鱼类。4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老。6、小米。7、玉米。鲜玉米有健脑作用。8、黄花菜。9、辣椒。10、菠菜11、橘子、柠檬或柚子12、菠萝。

　　【36】、 【易被忽视的变老信号】英国《每日邮报》载文刊出“身体变老的13个信号”：1.耳鼻脚变大。2.男声变尖，女声变沉。3.体重增加。4.经常打喷嚏。5.身上痣增多。6.牙齿变长了。7.睡醒时头痛。8.更容易醉酒。9.女性颈脉显现。10.爱流泪。11.肥皂也会导致皮肤过敏。12.经常清嗓子。

　　【37】、 【缓解便秘六字诀】①水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水;②软：进食熟软食物，利于消化吸收;③粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等;④排：定时排便不拖延时间;⑤动：适度运动，每天早晚慢跑、散步;⑥揉：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。

　　【38】、 【25-44岁的女人咋维持健康】美国心脏医学会追踪了88000位女性的生活习惯，得出以下结论：喝红酒(一周不超过3杯),一周看电视少于7.5小时，体重在BMI24以下，一周运动至少3小时,11点以前就寝，日常餐食中蔬果占一半分量以上,以及不吸烟者,能有效避免20年后心血管疾病的发生。

　　【39】、 【四种时刻盲目洗澡损健康】1发烧时：体温升到38℃时，身体虚弱，洗澡易发生意外。2血压过低时：水温较高可使血管扩张，低血压的人易虚脱。3酒后：酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕眼花无力，严重时昏迷。4饱餐后：皮表血管被热水刺激而扩张，血液流向体表，腹腔血液供应减少，影响消化。

　　【40】、 【九种不健康身体暗示】1.腰疼(膀胱炎或附件炎);2.易怒(查甲状腺中枢神经);3.经常头晕(查血压);4.早上起来眼睛微肿(查肾);5.晚上腿肿(查静脉);6.手脚经常抽筋(缺钙);7.比往常多汗(血管植物神经错位);8.体重变化、经常口渴(做血糖检查);9.大量脱发(先天疾病)。

　　【41】、 【男人防癌要靠三种菜】下面介绍的这三种蔬菜，对于男人来说是可以预防癌症的，男性朋友可以多吃些蔬菜。1、西兰花。可保护男性免受前列腺癌的袭击。2、同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。3、番茄，不仅有丰富的维生素C，所含的番茄红素有“疏通”腺体，预防前列腺疾病作用。

　　【42】、 【你知道你缺哪种维生素吗?】①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素;②口臭：缺维生素B6、锌;③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁;④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2;⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸;⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6;⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙。

　　【43】、 【各科看病最佳时间表】1.测血糖：六七点最准。2.抽血：早8点前后。3.男科检查：9—11点。4.验尿：新鲜晨尿最佳。5.哮喘：上午效果最好。6.拔牙：下午最不痛。7.查肠镜：提前3~4天注意饮食。8.妇科：月经结束3~7天。9.查乳腺：月经开始第10天。10.皮肤病：冬季好于夏季。

　　【44】、 【风油精的妙用】除提神外，风油精还有妙用。1.除腥味。洗过鱼的手难免会有腥味，可用肥皂洗净后，在手心滴1~2滴风油精，双手搓匀，洗净即可。2.去污。在残留污渍上滴些风油精，再用干布用力擦，污渍就能脱落。3.治烫伤。对于小范围轻度烫伤，可直接将风油精滴在烫伤处，每隔3~4小时滴敷1次。

　　【45】、 【蚊子叮咬止痒秘方】1、用浓肥皂或用香皂蘸水在红肿处涂抹。2、涂点氨水止痒。3、先在叮咬处用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。4、用盐水涂抹或冲泡痒处。5、用芦荟叶中的汁液止痒。6、把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包。7、将阿斯匹灵药丸磨碎和水涂抹在伤口上。8、用万金油和盐涂抹。

　　【46】、 【口腔健康的5个密码】1、舌苔泛黄——感冒信号。注意保暖，多吃牛肉等温热食物。2、唇色发白——血红细胞不足。应多吃动物内脏。3、嘴角破裂——胃炎预警。吃饭多咀嚼，充分消化食物。4、舌头振颤——体力衰退征兆。建议不要熬夜。5、唇色过红—身体调节功能减弱征兆。多吃水果喝水，化解过剩热量。

　　【47】、 【口臭要多喝这种茶】正常人每天分泌1—1.5升的唾液，除了帮助进食和消化，它们还是口腔的天然清洗剂，如果唾液分泌减少，很易引起口臭。所以，经常口干的人应多喝些桂花茶。不但生津止渴，还能防治口臭。将桂花蒸馏而得的“桂花露”，是醒脾开胃、疏肝理气的上等饮品，还常用缓解咽干口燥、口臭牙痛。

　　【48】、 【何时吸烟危害更大】1、饮酒：饮酒时吸烟，粘附在口腔、咽喉上的烟油随酒下肚，烟气中的烟碱焦油溶于酒精中，迅速被吸收到血液里;2、饭后：饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸一支烟的危害相当于平时吸10支;3、熬夜：熬夜时吸烟会使血液黏稠度比正常时增加8倍以上，易诱发急性心脑血管疾病。

　　【49】、 【五步打造易瘦体质】①少食多餐：防止长时间饥饿后的过度进食;②每周2~3次有氧运动：每次持续30分钟以上;③一天维持7~9小时睡眠：有研究指出如果连续睡眠不足易变胖;④早餐多摄取高纤维碳水化合物：如富含粗纤维的谷物早餐加低脂牛奶;⑤做汤时加辣椒粉：使身体释放肾上腺素等，加速新陈代谢。

　　【50】、 【怎么喝水最健康?】第一杯水:6:30(排毒又养颜);第二杯水:8:30(体贴又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(减负又减肥);第五杯水:15:00(提神又醒脑);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒排泄，消化增进血液循环)。