【1】、 【防癌饮食多吃3种食品】饮食可多增加青菜、水果、鱼肉，简称青、水、鱼。1.青菜：尽量增加青菜种类，菠菜、西兰花、卷心菜等富含叶绿素和叶绿酸。2.水果：尽量多样，每天保持2～3种，并不断更换，草莓、苹果、奇异果等都可防癌。3.鱼肉：肉类以鱼肉为主，鸡鸭等白肉为辅。最好每周吃2～4次鱼。

【2】、 【防癌妙招】美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。1.晒太阳2.每天吃个橙子3.多吃蒸菜花4.喝脱咖啡因的咖啡5.多吃香蕉6.吃大蒜7.每天补钙8.科学烧烤9.不吃香肠10.远离白面包11.减轻体重12.每天运动半小时，每周至少运动5天13.戒烟14.做家务。

【3】、 【饭后七大禁忌】1.忌立即喝茶：妨碍人体对蛋白质、铁质等的吸收。2.忌立即吃冷饮：引起腹痛腹泻，造成消化不良。3.忌立即吸烟：有毒物质比平常更易进入人体。4.忌剧烈运动：容易造成腹痛、胃下垂等病变。5.忌马上洗澡：易产生胃痉挛。6.忌立即大便：患慢性胃炎。7.忌马上睡觉。喜欢请转哦。

【4】、 【饭后别急着吃水果】美国亚利桑那州凤凰城消化内科专家艾米•所罗曼博士指出，消化功能较好的人饭后立即吃水果可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。如果饭后立即吃水果（特别是苹果与梨等较硬水果），既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。因此，饭后1~2小时吃水果更科学。

【5】、 【繁重的工作令你头昏眼花吗？这招可以帮你~】做做这个动作，舒缓眼压的同时还能起到提拉眼部：一只手拉提眉峰位置至不产生细纹的最高点，另一只手从眼头起定点按压，每点停留3-5秒，沿眼眶按压至眼尾。到眼尾时力道稍往上拉提停留3-5秒。如此重复数次。因为动作并未来回拉扯，所以有妆时也可做~。

【6】、 【发胖的预兆，你中了几枪？】别以为肉肉是一夜之间长出来的，发胖之前，身体也会出现一些小信号，对照看看，你是不是正在变成胖纸的路上。1.总感到疲劳，活动一会儿便气喘吁吁；2.一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇到事情总是无精打采，感到心有余而力不足；3.即便睡眠充足也老想睡觉，经常哈欠连篇。

【7】、 【发酵豆制品，你吃了吗】❶豆类发酵后蛋白质部分分解，更易吸收；❷B族维生素含量会增加。发酵后维生素B2明显的提升，而维生素B12在大豆中几乎不存在，发酵后含量也增加；❸矿物质的利用率有所提高，大豆中虽然矿物质丰富，但植酸等物质会影响吸收。发酵后植酸含量大大降低，提高了矿物质的利用率。

【8】、 【儿童健康早餐】1、玉米，刺激胃肠蠕动，降脂抗衰老；2、西红柿，降血脂，保护胃，防贫血；3、蘑菇，降血压，增强免疫力；4，土豆，抗衰老防病；5、胡萝卜，富含维生素纤维素；6、苹果，降血脂；7、香蕉，含钾与镁，防止抽筋；8、面包与饼，提供能量，9、全麦食品更能提供大量纤维素，预防便秘。

【9】、 【儿童等4类人不能随便喝凉茶】1阳虚者：症状是怕冷、面色苍白，再喝凉茶会使症状加重；2脾胃虚弱者：会伤及脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱；3月经期和产褥期妇女：此时身体虚弱，寒凉刺激就会使血流滞涩缓慢，甚至形成瘀血；4儿童：脾胃调节尚处完善阶段，凉茶会影响脾胃消化吸收，出现腹痛腹泻。

【10】、 【剁椒鱼头】1.先用盐，料酒涂抹鱼头，腌制15分钟，再在表面铺上姜丝；2.在鱼头上铺满湖南剁椒；3.锅内烧开水，放上蒸架，大为蒸10分钟；4.蒸好的鱼里面有很多水份，用匙装出2/3的蒸鱼水弃掉；5.再在鱼表面铺上蒜蓉，香葱碎；6.另起一锅烧热5大匙植物油，乘热均匀的浇淋在鱼头上即可。

【11】、 【多坐两小时癌症增一成】德国里根斯堡大学研究发现，每天每多坐2小时，患肺癌风险会增加6%，结肠癌风险会增加8%，而女性患子宫癌风险会增加10%。久坐挤占运动时间，能耗减少，易肥胖，从而提高患癌风险。结肠癌和子宫内膜癌与长时间坐着看电视有关，可能因为此时人们更爱吃垃圾食品、喝含糖饮料。

【12】、 【多种黄瓜吃法】1.鲜榨黄瓜汁：预防口腔溃疡。2.黄瓜馅饺子：可防暑、降压、预防心脑血管疾病。3.黄瓜皮茶：黄瓜皮放在太阳下晒干，然后用手揉碎煎水，每天喝几杯都可以，可有效缓解头痛发热等夏季里常见的中暑反应。4.生拍黄瓜：解暑效果好。黄瓜本身性味甘寒，老人和小孩及胃寒患者需谨慎食用。

【13】、 【多梦原因与调理法】最近，美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的原因：①房间异味。②环境嘈杂。③睡前生气吵架。④睡前吃辣。⑤VB6不足或摄取过多。⑥太饿睡觉。★若你睡眠多梦且多噩梦，请让卧室透气安静，睡前勿生气吵架、吃太多辣的、太饿。每天一个鸡蛋、一杯豆浆补VB6。

【14】、 【多吃果蔬预防癌症寿命长】英国伦敦大学学院一项新研究发现，人们每天吃的水果和蔬菜应比原先提倡的5份更多，7份效果更佳。数据显示，多吃果蔬，早逝风险可以大大降低42%，而患癌症致死的可能性也会降低25%，因心脏病死亡的危险性下降1/3。但仅限新鲜水果，速冻或罐装水果反而会增加死亡风险。

【15】、 【对头发有好处的食物】瘦牛肉（富含铁，阻止脱发，牡蛎和鸡肝里也含铁，谷物和大豆里也有，但是肉里是有机铁，容易吸收）；亚麻籽（亚油酸可防止脱发，降低胆固醇，芝麻里也有）；鸡蛋（蛋白质和B12，可以防止白发，鱼虾、乳制品里也很多）；猕猴桃:富含维生素C，促进铁的吸收，柑橘草莓等水果里也行

【16】、 【冬令养生谚语】1：冬进补，春打虎。2：宁可无肉，不可无豆。3：白菜吃半年，医生享清闲。4：胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。5：大步走精神抖。6：练雪不练雾。7：寒头暖足胜吃药（头部适当冻冻，足部一定要保暖，中老年人头部必须保暖，防止寒冷脑溢血）。8：常晒阳光，身体如钢。您记住了吗？

【17】、 【冬季滋补食物】1.百合，百合活血、清肺润燥；2.银耳，银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用；3.枸杞，冬季久服枸杞，可使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老4.大枣，中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足失眠等症；5.红薯，红薯对防治便秘十分有效；6.山药，7.芝麻；8.莲子；9.藕；10.胡桃。

【18】、 【冬季项目运动员生理学变化】高原暴露经常伴随着运动员体重丢失，部分原因是由于食欲抑制、能量消耗增加引起的能量负平衡。在寒冷环境下工作会引起能源需求增加，在大雪和体温调节下运动的无效性可能引起能源消耗上升10-15%。此外，周围温度、寒风、太阳辐射可以影响寒冷中保护核心温度的生理应变。

【19】、 【冬季气血双补茶】黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞6-10克，黄精10克，放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。水没了续一点，最后把药材吃掉。黄芪，补养五脏六腑之气；黄精补诸虚，填精髓。四药相合能调理气血、通经活络。西洋参性偏凉，与偏温的枸杞相配，寒温并用，共奏补气、补血之效。

【20】、 【蛋类的营养价值比较高】但鸡蛋也是高胆固醇的食物，对于健康成人来说，每天从饮食中摄入的胆固醇应少于300毫克，而一个大鸡蛋就含有186毫克的胆固醇(基本上都是在蛋黄里)，另外，其他食物中也会含有胆固醇，所以建议每天最多吃一个鸡蛋。如果你一天要吃超过一个鸡蛋的话，就最好不要吃太多蛋黄。

【21】、 【大蒜：吃生不吃熟，吃碎不吃整】大蒜的保健功效取决于其中的蒜氨酸和蒜酶。一旦碾碎，这两种物质互相接触，形成大蒜素。大蒜素有很强的杀菌作用，但它遇热时会迅速失去作用。所以，生蒜比熟蒜好，捣碎成泥的比完整的好。要注意的是，捣碎后最好放置10~15分钟，让蒜氨酸和蒜酶结合产生大蒜素后再吃。

【22】、 【从头到尾吃萝卜】眼下正是吃萝卜的好季节，萝卜各部分该怎么吃也大有学问。萝卜顶部到3~5厘米处水分较少，质地硬，适宜切丝爆炒、做汤；萝卜中段含糖量较多，质地脆嫩，最适合生吃，可以拌色拉、做凉菜；萝卜尾部含有较多淀粉酶和芥子油，味道辛辣，能健胃消食，生吃或腌制成萝卜干都是不正确的选择。

【23】、 【聪明女人要善于补血】1.红枣15粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。3.红枣，花生，桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。

【24】、 【春天红薯粥养人】春季养生可多喝些红薯粥，因为红薯粥可以正气、养胃、化食、去积、清热，尤其是患肠胃病与感冒的人，多喝红薯粥可以增强抵抗力。红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、益气力、通乳汁的功效，外用还可消疮。红薯中维生素C的含量是苹果、葡萄、梨的10～30倍。糖尿病与肾脏病患者不宜多吃。

【25】、 【春分养生】春分春分阴阳平分，有余则泻不足补正。春分是24节气第4太阳斗指卯位太阳直射赤道北半球开天门，自此昼渐长夜渐短、阳渐长阴渐消。阴阳平衡，当补则补当泻则泻。可双手交叉，前揉神阙，后摩命门。春分～小满君火主令甲午风木加临，风火相煽要防疮疡风泄神经疼正是：春分风不小，要防痛深扰。

【26】、 【吃鱼胜过吃鱼肝油】美国宾夕法尼亚大学最新研究发现，吃鱼的保健效果要比吃鱼肝油或者鱼油丸的效果更佳。因为富含油的鱼含有不饱与的欧米茄-3脂肪酸，可能带来多种多样健康促进作用，很可能保护人体免疫系统、神经系统与心血管系统。而且，实验证明其中的DHA比鱼肝油中的更易吸收，可有效降低血压。

【27】、 【吃鱼多吃这6个部位更健康】1、鱼眼：经常用脑的人可常吃2、鱼肚：鱼鳔是与燕窝、鱼翅齐名的食品。3、鱼骨：有防骨质疏松的作用。4、鱼鳞：卵磷脂可保护肝脏、促进神经与大脑发育。5、鱼脑：有助于大脑的发育与辅助治疗老年痴呆症的作用。6、鱼肉：鱼肉具有营养丰富、口感好与易于消化吸收等优点。

【28】、 【吃西瓜之前要了解的饮食禁忌】1、吃冰西瓜对胃刺激大。热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。2、在饭前及饭后吃西瓜影响食物消化吸收。西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，会影响食物的消化吸收。3、糖尿病人吃西瓜加重病情。西瓜约含糖类5%，吃西瓜后会致血糖增高。

【29】、 【吃萝卜有讲究】阳气虚弱、中气不足、脾胃虚寒者、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、先兆流产、子宫脱垂等患者宜应少食萝卜，此外：1.萝卜不宜与胡萝卜同食。2.萝卜不能与大量的橘子、苹果、葡萄等含诸多植物色素的水果同吃。3.萝卜不宜与黄瓜同食。4.萝卜不宜与芥菜、油菜等同属十字花科类蔬菜同食。

【30】、 【吃姜的五大禁忌】1.不要去皮：不能发挥姜的整体功效；2.凡属阴虚火旺、目赤内热者或患有痈肿疮疖、肺病、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。3.不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑；4.不要吃腐烂的生姜：易诱发肝癌、食道癌等；5.并非多多益善。

【31】、 【吃鸡蛋强记忆明视力】鸡蛋中含有丰富的胆碱，能帮助提高记忆力。一个鸡蛋大概含有113毫克胆碱，是合成大脑神经递质的必要物质，也是细胞膜的重要成分。科学家认为每天吃1~2个鸡蛋是健脑的不错选择。鸡蛋黄中含有两种抗氧化剂：叶黄素与玉米黄质具有改善认知功能的作用，对于眼睛的健康也至关重要。

【32】、 【乘飞机前的饮食注意事项】一、忌吃得过饱，进食过饱乘机对人体有害无益。二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。一般在上飞机前1～1.5小时，根据各自情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、水果等。另外，乘飞机要注意多饮水。

【33】、 【车上看书易致视疲劳青光眼】对于有青光眼家族史的人来说，长时间低头近距离阅读，由于重力原因，可能会引起青光眼急性发作。专家提醒：1.电子阅读器背景颜色最好用浅色，比如米黄、豆沙绿；2.字体选择尽量偏大一些，可使眼睛稍远离屏幕；3.最关键的是每隔半小时，要让眼睛放松几分钟，避免眼疲劳。

【34】、 【常见皮肤病的自疗方】1、疥疮(老烂脚)：豆腐渣炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈烂脚久不收口。2、风疹块、痱子：鲜韭菜汁每天涂患处，一次即明显见效，一日三次，2-3天即愈。3、手足开裂、粗糙：生猪油二两，加白糖1钱。捣匀晚上擦手脚，套保鲜袋睡觉。一般7天可愈，改擦护手霜即可。

【35】、 【不宜空腹食用的食物】1、牛奶，蛋白质将直接转化为热量消耗掉，起不到营养滋补作用；2、西红柿，有较多的果胶、单宁酸，易与胃酸发生化学反应，造成胃结石；3、香蕉，有较多的镁元素，将对心血管产生抑制作用；4、山楂，会使胃酸骤然上升，对胃黏膜造成不良刺激；5、白薯，会刺激胃壁分泌更多胃酸。

【36】、 【不同人吃不同的粗粮】1.爱美女士：侧重选择小米、大黄米、黑米、紫米等含铁高的粗粮，或红豆、苡仁、莲子等健脾祛湿粮食。2.老人、小孩：消化相对弱，小米、大黄米可多选，淀粉豆类少选，粗细搭配，粗粮不超过一半。3.青壮年男士：多选淀粉豆类、燕麦、大麦、糙米、高粱米、玉米等耐消化耐嚼粮食。

【37】、 【不能随便吃的补品】1、核桃是壮阳的，但是癌病人不要吃，否则肿块就会长大。2、枇杷、银杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃，否则就会头晕腹胀。3、荔枝是温里的，但癌病人不要吃，否则肿块就会长大。4、大枣是补气的，不疲乏不要吃，否则就会失眠。5、龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃，否则就会嗜睡.

【38】、 【不健康食物+久坐不动=找死】根据世卫组织数据，地球将变成胖子的世界。WHO对欧洲地区53国的调研发现，目前有三分之一的20岁以下青少年体重超标。世卫欧洲地区总监贾卡表示，常吃不健康食品，加上习惯久坐不运动，结果将是致命的。而目前很多人唯一的运动只有一种——从一张椅子走向另一张椅子。

【39】、 【补血粥】用米酒水清洗当归、川芎、黄芪（各10克），然后切薄片，与洗净的红花5克一起放入布袋，扎紧袋口，加入一碗鸡汤和适量清水，用小火煎熬出药汁。拿出布袋和药材，在药汁里加入粳米（普通大米），大火煮开，再用小火熬成粥即可。孕产哺乳女性禁吃，经量少者经期可吃，经量正常或偏多经期不可吃。

【40】、 【补充六类营养可让大脑更聪明】1、健康脂肪，包括：三文鱼、菜子油等；2、抗氧化剂，包括：西兰花、胡萝卜、大蒜与全谷物等；3、酪氨酸蛋白，比如奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等；4、水；5、维生素与微量元素，适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等；6、膳食纤维，包括：葡萄干、菠菜、杏仁、猕猴桃与糙米等。

【41】、 【冰块的妙用】1.退热。冰块用塑料袋装好，用干毛巾包裹在头、颈、腋下、胸部等处，能较快使体温下降，防止大脑烧伤。2.治烫伤。轻度烫伤可用洁净冰块直接块敷在烫伤处，不仅可以止痛，还能减少水泡发生。3.治中暑。夏季中暑，可立即在头、胸部冰块敷。当头部被阳光直射出现剧烈头痛，可用冰块降温。

【42】、 【摆脱脚臭小窍门】1、洗脚时，在水中加入米醋15毫升，调匀后将双脚浸泡15分钟左右，每日1次，连续3-5天，脚臭即可消失；2、葛根15克，研成细末，加白酒15克，再加适量水，煎后洗脚，每日1次，1周后可除去脚汗引起的脚臭；3、洗脚时，在热水中加50克白矾，浸泡10分钟左右，可除脚臭。

【43】、 【柏子仁治失眠】失眠会导致人变得心情抑郁,精神疲惫,长期下去会对身体造成严重的影响。《本草纲目》称柏子仁"养心气,润肾燥,安魂定魄,益智宁神;性平而不寒不燥,味甘而补,辛而能润,其气清香,能透心肾,益脾胃。柏子仁15克,开水冲泡,加盖焖5分钟,每晚代茶饮用。确有安神,缓解失眠的功效。

【44】、 【白领损害健康的7大恶习】长期待在办公室加班加点的亲们，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下，将中标的习惯通通改掉！1、久坐不动。2、饮水过少，渴了才喝。3、长时间穿着高跟鞋。4、长时间对着电脑。5、跷二郎腿。6、长时间吹空调。7、被电话、键盘、鼠标上滋生的细菌困扰。

【45】、 【把这几条百科转给你爱的人吧】刚出炉的面包不宜马上食用。远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。每天十杯水，膀胱癌不会来。白天多喝水，晚上少喝水。一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠胃痛。多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

【46】、 【八种食物有效预防和控制糖尿病】1、坚果。含热量高，不宜多吃。2、绿茶。含黄酮类物质，是强大的消炎战士。3、柑橘类水果。补充维c效果快。4、深海鱼。可降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平。5、高纤维食物。可明显降低血糖水平。6、豆荚类。阻止血糖峰值出现。7、肉桂。血糖转化力强。8、苹果。

【47】、 【按膻中穴擦鼻翼缓解鼻炎】灰霾天很多人鼻炎、鼻窦炎发作，鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，严重甚至头晕头痛，擦鼻翼、膻中穴可缓解。1.用双手食指侧面快速上下摩擦鼻翼两旁的鼻通、迎香穴，同时做深呼吸；2.用手掌大鱼际(拇指根部下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位)快速上下摩擦胸部膻中穴，至局部发热。

【48】、 【按摩眼睛的正确方法，跟着学打造神采双眸】Step1:按压晴明穴，位于内眼角。Step2:按压攒竹穴，位于眉头骨。Step3:按压鱼腰穴，位于眉骨中央。Step4:按压丝竹穴，位于眼眶骨末端。Step5:按压太阳穴，位于眼眶稍后的位置。轻柔10秒。Step6:承泣穴，下眼眶中间位置。

【49】、 【安眠药三大使用原则】1.首选短效药。相对而言，这类药排出体外的速度快，不影响第二天工作。但初次或偶尔失眠的人，不要急于服安眠药。2.从小剂量开始。有多项研究表明，服用安眠药时间越长，剂量会越用越大，因此在一开始就要严格限量。3.交替服药。需要服安眠药时，最好将两三种安眠药交替服用。

【50】、 【爱骑车，更年轻】如果你想保持年轻，不妨从骑自行车这项运动一开始。英国伦敦大学国王学院对122名中老年骑车爱好者，进行了心脏、肺功能、肌肉与骨骼力量等测试。发现他们的肌肉力量、肺功能与体能等都与年轻人相当。研究人员表示，骑车能保持神经功能的敏锐度，维持心肺、肌肉及整个身体系统的健康。