【1】、 桂圆又叫龙眼肉，生吃每天不宜超过5颗，其性温热，多食易滞气；温病初起和上火发炎症状者不宜食用；清代名医王孟英形容龙眼集中神品、老弱宜之，可提高记忆力，补血益智。一般推荐蒸煮和泡茶。10g龙眼，5g人参，5g茯苓开水冲泡，醒脑益智，适合精神疲倦、注意力不集中、心神不宁者。

【2】、 肛门保健：1保持大便通畅。2避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动，晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用手纸抚按肛门。3不穿紧身裤，尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤，这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但易产生痔疮，而且诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。

【3】、 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

【4】、 风热性感冒。症状为发热重，恶寒轻，头痛宜胀，咽喉红作痛或者胀痛，或口干欲饮，咳嗽，咯痰黄稠。这时应该选用清热宣肺的辛凉解表药，如香雪抗病毒口服液、桑菊感冒片或银翘解毒丸、羚羊感冒片、羚翘解毒丸等，不能选用九味羌活丸、参苏理肺丸、通宣理肺丸，误用会引起体温升高，咽疼加重。

【5】、 风寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人们但知它补肾，不知道它还祛风散寒。清代王孟英《随息居饮食谱》云：风寒感冒，头痛身热，胡桃肉、葱白、细茶（可用红茶）、生姜共杵烂，水煎热服，汗出而痊。江南习俗，用核桃肉捣烂，用一、二匙，加红糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治风寒感冒。

【6】、 防治鼻炎三种保健方法一：鹅不食草煎水用新鲜的鹅不食草10克，清水一碗半，煎成大半碗，取少许滴鼻，两边各2～3滴，剩下的内服。每日一次，连用三至五天。二：每日晨起凉水拍打额头。额头部位是印堂、前庭之间，拍打局部潮红发热为止.三：菊花水熏蒸鼻腔，或辛夷花水温热的时候洗鼻子。

【7】、 1、可能与不可能，取决于人的决心。2、人生最大的秘密与财富就是健康、快乐。3、伤感一类的情绪，是对短暂的生命的浪费，实在没必要。4、补救一个错误，与时间无任何的关系，主动找求一个新的一开始永不为迟。5、生命如自助餐厅，要吃什么菜自己选择。6、真正的快乐来源于宽容与帮助。

【8】、 【坐火车别忘注意饮食】火车上，多数人都是携带方便面、香肠、煮好的鸡蛋等随便凑合，很多旅途中的小疾病其实都是由于饮食不良，导致身体抵抗力减弱所造成的。主食：非油炸方便面和方便米饭优先；肉类：煮鸡蛋、牛奶、牛肉干加把劲儿；蔬果：海苔、苹果、香蕉、橘子等；少火腿肠和罐头食品。

【9】、 【最正确的吃饭顺序】①不喝甜饮料，先吃水果；②喝一小碗开胃汤；③吃清淡蔬菜，把胃填大半；④吃主食；⑤吃鱼肉类菜肴，可少许饮酒。好处：①保证了足够的膳食纤维；②延缓了主食与脂肪消化速度；③避免高血脂与高血糖；④维持植物性与动物性食物的平衡。用餐顺序小变化，健康生活大效果。

【10】、 【自制好吃的煮蛋】材料:鸡蛋，白糖两大勺,盐一小勺备注：盐一小勺，糖两大勺，酱油一小勺，啤酒一瓶，鸡蛋口切深点，小火多煮会。最好放点烧烤料，这样比较好。1，鸡蛋加水煮熟.２，剥壳后加入啤酒和白糖，酱油以及盐一起煮.３，煮干即可.想鸡蛋里面更入味，可以在鸡蛋上划几道口子。

【11】、 【紫苏叶】辛，微温，无毒，归脾、肺二经。用于感冒风寒，发热恶寒，头痛鼻塞，兼见咳嗽或胸闷不舒者。发散表寒，开宣肺气，可与生姜同用。兼有咳嗽者，常配伍杏仁、前胡等，如杏苏散;若兼有气滞胸闷者，多配伍香附、陈皮等，如苏散。用于脾胃气滞、胸闷、呕吐之症。另外紫苏还能解鱼蟹毒。

【12】、 【中医养生】如果一个人的气血一直都很充足而且顺畅，那他的额头则是锃亮发光、血色匀而饱满。这就是人们经常说的天庭饱满，这种相貌是福相，这种人也必然很聪明。其实从印堂就可以看出人体短期内的气血状况，气血充盈顺畅，则印堂饱满、微微发红；气血不足、运行不畅，则会微微下陷、发暗。

【13】、 【中医养生】摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。其具体做法是：按压涌泉穴。此穴在脚底心凹陷中，方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至五百次，甚至千次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。

【14】、 【中医教你冬季吃黑】中医学认为，肾主藏精，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。黑色入肾，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、乌龟、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等，对肾气渐衰、体弱多病的老人以及少儿尤其有益。

【15】、 【中医慧生活】【少白头部位】前额白发，脾胃失调：前额对应的反射区是脾胃；两鬓斑白，肝火旺盛：两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人，或者脾气暴躁或者爱生闷气。后脑勺白发，肾气不足：后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。

【16】、 【中医除疤痕的原理】去腐肉、生新肌。腐肉就是死肉、恶肉、不流血液的肉，受过创伤、烧、烫伤形成疤痕的肉，无论是凸起的还是凹陷的都为腐肉。凡是影响血液正常流通的，血液流通时受到阻碍的地方皆为腐肉。只要使疤痕处的死肌肉通透，血液流通，中断的经络重新活起来，疤痕也自己也会平复。

【17】、 【中年也有高血压！】高血压的发病率年龄以30至60岁为多见，第一次发现高血压年龄高峰为40至49岁。中年时发现的高血压，多数已属于第二期或接近第二期！人到中年，尤其是双亲患有高血压病的，应定期测血压，多运动，戒烟戒酒，少吃肉~不要以为你还是20岁哟，饭局比健康还重要幺？

【18】、 【中年男人养生要点】40岁是人生的分水岭，稍不注意，可能会惹来多种疾病。平时可多食用叶菜、酸味水果与薯类，其中的维生素C可缓解焦虑状态。有氧运动能使人全身放松，可参加一些缓与的、运动量小的运动，如果有机会参加一些集体项目，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。

【19】、 【治疗痤疮不能用苦寒伤胃的药】夏天容易出现痤疮，保护好脾胃功能是治疗痤疮的根本。因为土克水，脾胃功能正常可以制衡肾阳过亢。苦寒药多伤胃，看似清热祛火，但其实伤了脾胃功能，土不制水，引起痤疮爆发，此起彼伏。夏天，要特别注意保护脾胃，喝热饮，不暴饮暴食、过度节食、过食生冷。

【20】、 【只花1分钟有益增寿的6种绝招】1、每小时起身一次；2、吃个鸡蛋，提供每天所需13%蛋白质，有助预防老年痴呆；3、摄入铬，有助维持正常血糖水平；4、不要忘记使用牙线，对牙齿进行彻底清洁；5、检查脉搏，若心率很高，考虑饮食增加欧米伽-3脂肪酸；6、进行自我按摩，舒缓压力。

【21】、 【蒸蛋小窍门儿】一件小事做到细致才算完美你是否也在追求完美的路上不停奔跑？1.加温水；2.鸡蛋液和温水的比例为1：2；3.过筛：搅拌好的蛋液，表面会有很多小气泡；4.加盖子：蒸的时候加个盖子，避免锅盖上的水蒸气滴落到蛋液上；5.小火蒸：水开后再放蛋液进去蒸，全程用小火。

【22】、 【这些都是好习惯，选择几种坚持下来吧！】1.吃饭七分饱2.饭后淡茶漱口3.大便不看手机、报纸4.大小便时咬紧后槽牙，固肾5.每天叩齿（上下牙相叩，固齿）36下6.每小时伸懒腰一次7.早晚十指梳头3分钟，醒脑，助眠8.提肛（肛门肌肉收紧放松）每天20下9.累了就闭目养神。

【23】、 【这些常见保湿成分你都了解了吗？】甘油：帮助锁水，经久不衰的基本保湿成分。玻尿酸：能携带比自体大500倍以上水分，但分子大只能在肤表作用。角鲨烯：油性保湿剂，能滋润皮肤预防老化。氨基酸：天然保湿因子的主要成分，调节皮肤水分。荷荷巴油：清爽，无味，高保水性，渗透力佳的油脂

【24】、 【怎样洗脸能洗走脸上的皱纹】1.细纹：需要使用滋润的眼霜，像含维生素E、含紫外线过滤剂以及具有预防皮肤老化功效的眼霜；2.皱纹：需要使用含抗皱成分，能紧致肌肤、有效支撑皮肤系统的眼霜。像含胶原蛋白、弹性纤维等成分的眼霜；3.去干纹：对付干纹使用有补水功能的眼霜就可以了。

【25】、 【早起一定要喝水】早晨第一杯水最重要，它能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤。夜晚，人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘

【26】、 【在儿科急诊一天，主要看的都是因发热就诊的孩子】平均发热时间没有超过24小时，最短只有2小时，而且绝大多数仅出现发热，尚无其它不适表现。孩子生病，家长着急，可刚开始发热，没有其它表现，到医院就诊，也未必能及时诊断引起发热的原因。血常规检查也要发热后24小时才可能有意义。

【27】、 【运动能增加身高】运动能使人长高，但主要在25岁以前。人的身体的高度主要靠长骨的增长，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增长。尤其是长骨的骨端，长有骨骺，在25岁以前，如果有规律的和适宜的运动，有充足的睡眠和营养，就能促进骨骺的增殖能力，使骨骼不断地增长，一般能增高4-7厘米。

【28】、 【运动必要性】有人把运动当成一种负担，在万不得已的时候才会去动动。事实上运动对身体健康有着非常大的帮助：1）促进骨骼健康，预防骨质疏松症；2）保留肌肉量，增强新陈代谢；3）提高心肺功能，增加最大摄氧量；4）加快血液循环，减少静脉曲张；5）消耗体内胆固醇，保护心脏与血管。

【29】、 【云门】云，指天地合气，象征肺中的脉络。门，出入通达之处。云门，指此处为天地之气升降之门户，而肺脉之蔓延罗络，又有云气之象也。胸前正中线旁开6寸，锁骨下缘处。简易取穴法：当手叉腰时，在锁骨外端下缘出现一个三角形的凹陷，其中心即是云门。主治咳嗽，气喘，胸痛，肩关节内侧痛。

【30】、 【月经后吃什么？】每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

【31】、 【预防痛经！】经痛分原发和次发，次发性是相关器官产生疾病应需就医，原发性是从初经起，每次生理期都会疼痛1)生活规律：减少过度劳累机会2)腰腹部保温：一但受凉手脚易冰冷，痛经症状加重，白带增多3)运动：使血液循环顺畅4)饮食：多吃含纤维素、叶酸、VC/VE食物，忌辛辣生冷

【32】、 【雨水过后多吃豆苗】豆苗富含钾、磷，钾能维持肌肉运作及调节血压，磷也是骨骼和牙齿的主要原料，可促进脂肪及糖类代谢，调节体液、血液酸碱平衡；豆苗还含大量膳食纤维，可加快肠道蠕动帮助排便。中医则认为，豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，还有助皮肤光滑柔软和消除水肿。

【33】、 【迎风流泪：揉承泣穴】有的人眼睛没有什么异常，不红不痒，但外出一吹风，眼泪就会不由自主流下来，这是迎风流泪的典型症状。按揉承泣穴可祛风清热，明目止泪。承泣穴在瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间，用食指或点揉两侧承泣穴，每次按揉30～50次，使之产生酸胀感，按揉会感觉眼睛清亮。

【34】、 【饮食补肾秘方】①煲乌豆：乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。②喝首乌茶：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝。

【35】、 【因为担心香蕉滑肠】很多家长不敢给拉肚子的孩子吃香蕉，其实不然。香蕉质地柔软，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常适合腹泻孩子补充营养，有利于疾病恢复。腹泻时大量钾离子从大便里丢失，进食富含钾的香蕉可以帮助孩子快速补充丢失的钾。所以香蕉是腹泻时饮食非常好的选择哟。

【36】、 【衣服干洗后不能马上穿】研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。因为干洗最普通的溶剂是四氯乙烯，而皮肤吸收了四氯乙烯的气体会引起头晕眼花，恶心等症状，如果一定需要干洗，把干洗的衣服挂在通风的地方，三四天后待衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。

【37】、 【一生不同时期易得哪些病】1、30~50岁：肠胃疾病。这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。2、40~60岁：骨骼病。人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨质逐渐变脆。3、50~70岁：肿瘤。50岁后是癌症向人体发难的集中年龄段。

【38】、 【一起练瑜伽——腰转动式】：双脚与肩同宽十指相扣。吸气，胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，恢复正中；呼气，反方向，同理。重复4~6组。（功效：促进肠蠕动，消耗侧腰的多余赘肉。）

【39】、 【一道最方便好吃的女人补血粥】材料：黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生。做法：1、把黑米、糯米、红豆用水泡上。2、我是用九阳豆浆机做的，把黑米等放入豆浆机里。再放红枣和花生，可以再泡，也可以马上开始做。按五谷豆浆键开始，十叁分钟后可以吃了。3、装杯后加糖，加蜂蜜都可以。

【40】、 【夜餐综合症】夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，轻易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，轻易诱发神经衰弱、溃疡病等。

【41】、 【药膳的食用规律】药膳也应讲究因时制宜，春天万物复苏，五脏属肝，适宜升补;夏季分初夏与长夏，初夏天气已热，五脏属心，宜于清补，长夏天气炎热，五脏属脾，宜于淡补;秋季天气凉爽，五脏属肺，宜于平补;冬季气温寒冷，五脏属肾，宜于温补。如果违背这一自然规则，也会影响到补益效果。

【42】、 【药茶驱春困】天气转暖，不少人白天犯困、频频打哈欠。这是因为在冬季，人体对抗寒冷消耗了不少阳气，入春后会阳气升发不足。对这类春困者而言，西洋参茶是个不正确的选择。每次取3—5克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。其他体质的朋友请慎用。

【43】、 【腰酸，找命门】腰酸，总感到有凉风渗入，月经期尤其严重，这是典型的肾阳虚证。有一个实用的家用改善法：每天艾灸命门穴15分钟。这个穴位有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，也是背部脂肪最薄的地方，艾灸时，灸叶的温阳之气会很容易的进入身体，从而达到温煦五脏的目的。

【44】、 【幺地方可以发现抗氧化剂?】你的身体会产生一些抗氧化剂，以对抗由正常的身体机能形成的自由基。通过健康的饮食，你的身体还可以从中得到一部分抗氧化剂。据悉，富含抗氧化剂的食物，往往也是高营养的物质，这包括水果与蔬菜，如维生素A、C与E，β-胡萝卜素，叶黄素，西红柿红素与硒。

【45】、 【养生要七少】少怒养神去肝火，心情愉悦气顺畅；少欲心静思虑少，恬淡轻松血脉旺；少色养精肾不衰，阳气充盈体魄壮；少言保肺益中气，呼吸顺当精神爽；少食脾胃得保养，后天之本功能强；少卧勤动腰身好，运动锻炼益健康；少坐筋骨能舒展，昂首阔步走四方；养生七少都做到，人人康乐赏春光。

【46】、 【养生需留神12个饮食误区】1、过度运动后马上就喝碳酸饮料；2、空腹吃鱼与海鲜；3、猛吃奶油蛋糕；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果同吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶。

【47】、 【养生微语录】预防餐后低血压可以餐前饮350-480ml，减少植物神经功能不全者血压下降，减少碳水化合物摄入，要少量多餐，餐后取坐位或卧位，不能马上站起活动，避免进餐时饮酒，避免餐前服用降压药，宜两餐之间服用，如果经过上述措施还不能改善，就需要就医使用药物治疗与干预了。

【48】、 【养生微语录】对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3～4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多的人可适当增加茶叶用量。孕妇与儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。随着功夫茶流行，人们喝茶越来越烫，喝烫茶会增加食道癌等癌症发病率。最佳温度是60℃左右，不要超过70℃。

【49】、 【养生微语录】粗粮中脂肪含量少，膳食纤维含量很多，维生素含量较多，尤其是B族。而精白米面中膳食纤维损失近90%，70%以上的维生素与矿物质。例如豆类中含有赖氨酸比较丰富，同时B族维生素含量很低。如果豆类与谷类一起食用，弥补了谷类赖氨酸含量低，也弥补了豆类中蛋氨酸含量低。

【50】、 【养生微语录】补血美食：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。蜜枣、红枣洗净，蜜枣沥干水分；将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；加入适量冰糖，再炖至糖溶。