2018健康的句子

2018健康的句子

　　【1】、 【电脑族的护眼菜——菠菜】菠菜富含胡萝卜素，它在人体内能转变成维生素A，可保护正常视力，预防干眼病。菠菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种物质是眼睛的“天然墨镜”，有很强的抗氧化剂作用，可吸收进入眼球内有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛老化，延缓视力减退。

　　【2】、 【孩子该不该补营养素】①维生素AD，不常晒太阳需要补。②多维营养素，偏食孩子可选择。③维生素C，最没必要补。④DHA鱼油，不如多吃深海鱼。⑤钙剂，喝够奶就无需补。家长不管孩子缺不缺，先补了再说，是绝对不行的。身体健康的孩子，只要保证“自然食物、均衡膳食”就可以。

　　【3】、 【选择润滑剂必知事项】调查显示，超过半数的男人认为，他们希望性爱时，女性能选择合适的润滑剂，因为女性阴道干涩会让他们觉得尴尬。一般来说，购买润滑剂时，应秉着“成分简单、无色无味，优先选择水溶性和硅树脂”的原则。此外，最好别用含任何化学活性成分、香味浓烈的润滑剂。

　　【4】、 【六类女性如何食补】1、工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤;2、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性：虫草煲水鸭汤;3、月经不调，皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤;4、失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤;5、满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤;6、压力性头痛的女性：天麻乳鸽汤。

　　【5】、 【日常护肝7要诀】1、戒烟戒酒;2、养肝保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠;3、均衡膳食;4、适度运动;5、保持好心情是拥有健康肝脏的前提;6、不要吃加工食品，这些食品中含有防腐剂，对肝脏有损害;7、科学求医，得病不要自行用药，在医生指导下用药较安全。

　　【6】、 【最强排毒食物，吃了皮肤瞬间变好】环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。

　　【7】、 【健康吃饭11个建议】1.凉菜最好含淀粉。2.主菜需要多样化。3.主食最好选粗粮。4.假“素菜”最好少点。5.饮料最好低能量。上菜顺序：6.主食尽量提前上。7.汤和素菜早点上。8.水果不要餐后上。在家：9.餐前吃点水果。10.先吃菜后吃饭。11.小碗大勺控食量。

　　【8】、 【哺乳避孕可行吗】医学专家进行评估后得出：未使用避孕方法全母乳喂养或接近全母乳喂养伴有闭经的妇女，在产后6个月内的妊娠风险低于2%。采用哺乳闭经避孕法必须完全符合3个条件：①闭经。②完全或接近全母乳喂养。③产后6个月以内。任何一项发生变化都立即选择其他避孕方法。

　　【9】、 【点穴调理失眠】①推拿按摩是促进睡眠非常有效的方法，也是中医最有特色的治疗。睡前按摩一下，不吃药也可以睡得香。①头部穴位：印堂、神庭、睛明、太阳、风池等。用拇指按揉每个穴位约5分钟。②腹部穴位：中脘、气海、关元、天枢等。睡前躺床上用手按顺时针方向绕脐稍反复揉腹。

　　【10】、 【指甲上的月牙揭示身体健康状况】月牙学名叫做半月痕，在指甲的下五分之一处出现。大拇指必须有月牙，中医认为，健康人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有八到十个月牙为最好。一般而言，拇指食指中指都有月牙，共六个月牙才算基本健康。

　　【11】、 【良方治牙齿动摇】牙齿松动多是肾气不足的表现，肾主骨，而牙齿是最坚固的骨头。骨碎补可治牙齿动摇，奇效良方中记载骨碎补30g，黑桑椹15g，食盐15g炒，胡桃仁24g，煨去油。上药共研细末。抹敷牙龈，每日早晚各1次。有益肾固此之功效，可治疗牙齿动摇，牙龈虚火肿痛。

　　【12】、 【如何吃烧烤不长痘】①烧烤前喝杯酸奶，或者豆浆或黄豆芽汤，有助于预防上火。②吃烤肉的同时，再挤些番茄酱、柠檬汁作为调料，可以阻碍致癌物质的生成，降低烧烤的热度。③烧烤后可以喝些凉茶。将大蒜或柠檬压汁，倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎，对暗疮有明显治疗效果

　　【13】、 【6种健康养生鲜花】1.菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝;2.桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等;3.茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张;4.桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤;5.玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调;6.月季：有活血调经的作用。

　　【14】、 【6种鲜花养生秘法】1.菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝;2.桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等;3.茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张;4.桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤;5.玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调;6.月季：有活血调经的作用。

　　【15】、 【8种身体健康暗示】1.脱发：压力过大。2.头晕：精神疲劳，血压问题。3.眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。4.抽筋：缺钙和维D。5.手脚冰冷：体寒，气血不足。6.腰疼：久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。7.易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。8.多汗：肾虚引起。

　　【16】、 【五指按摩按按更健康】按摩【拇指】可缓解心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;【食指】便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;【中指】肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;【无名指】感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;【小指】肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

　　【17】、 【养生警惕：5类人最不宜吃西瓜】1、糖尿病人：西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。2、肾功能不全者：降低体内排水功能。3、感冒初期：加重感冒病情或病程延长。4、口腔溃疡病人：加重阴虚和内热。5、产妇：会因过寒而损脾胃。

　　【18】、 【常搓揉可防衰老】：1、搓腹部，促进消化防止便秘;2、搓额头，清醒大脑延缓皱纹;3、搓足底，提高免疫抗病力;4、手掌背对搓，促进全身兴奋;5、食指搓鼻梁两侧，防止感冒和鼻炎;6、手掌搓耳，增强听力，促进健康;7、搓两肋间胸腺，安抚心脏;8、手掌搓腰部，补肾壮阳。

　　【19】、 【艾灸温溜穴驱除体内寒气】温溜穴，温为温暖，溜为通留，此穴有温经发汗、疏风散寒之功。温溜穴是手阳明大肠经的穴位，在温溜穴处施以艾灸，可调动体内的阳气，达到温暖全身的效果。经常手脚发凉，畏寒怕冷的人不妨时常艾灸温溜穴祛除体内寒气，艾灸之后会觉得全身发热，温暖舒适。

　　【20】、 【冰箱的5个魔术妙用】1、把发黄的白色衣物清洗后冷冻，1小时再晾干能变白;2、将返潮的饼干，冷冻一天能变脆;3、物品粘上口香糖后弄不下来，放冰箱里冻1小时，就容易剥离了;4、切洋葱前冻一会，不刺眼;5、皱皱的真丝衣服不好熨，放塑料袋里搁冰箱里冻一下，就容易多了。

　　【21】、 【天天对着电脑，或者已经脖子痛的朋友】由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。

　　【22】、 【快速入睡的小妙计】1、睡前洗个澡，使身体放松2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想3、可以饮一杯温热的牛奶4、睡前1小时要远离电脑、电视5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，不要熬夜啦

　　【23】、 【艾灸防寒抗病】四大艾灸保健穴位，助你防寒抗病：命门，督脉之穴，位于背后第二腰椎之下与脐相对;关元是任脉之穴，位于脐下三寸，是任脉和足三阴经交会穴;中脘，足阳明之所生，任脉之交会穴，位于腹部正中线，脐上四寸处;足三里，足阳明胃经之合穴位于膝眼下三寸，胫骨旁一寸。

　　【24】、 【怎么吃蒜最健康】大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10～15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，所以大蒜生食杀菌效果好。

　　【25】、 【喝咖啡会让你的胸部变小】瑞典科学家的一项最新发现指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房可能会变小。因为半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。但是隆德大学的海伦娜-金斯洛姆表示，女性没有必要为这一研究结果整天提心吊胆。

　　【26】、 【喝石榴汁】美国威斯康星大学研究人员发现，石榴汁可阻止肺癌细胞生长。另外，多项早期研究也发现，石榴汁可保持前列腺特异抗原(PSA)稳定，延缓前列腺癌发病进程。石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键。专家建议，每天饮用16盎司(约450毫升)石榴汁。

　　【27】、 【寒凉药勿乱用】近来发现很多人常吃寒凉中成药，如牛黄上清丸、牛黄消炎片等，甚至有传惊蛰要服牛黄上清的!讹传害人!郑重提醒：苦寒药是给有实火的人用的，慢性病及亚健康体质下，所谓上火几乎全是虚火，要降要补要运化，真正实火的百无一二。妄用牛黄黄连等与滥用抗生素无差别!

　　【28】、 【夏天如何调节饮食】炎炎夏日，防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。外出时最好穿棉、麻类的浅色衣服，少穿化纤类服装。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，从而达到防暑的功效。

　　【29】、 【煮泡面好吃又健康的方法】①先在锅里放满开水，下面饼煮至面条软掉;②把锅里的面条和水一起倒入漏斗里，沥干水份，用凉水冲面条10秒(这样既可以洗掉防腐剂，面条口感又很Q);③在锅里重新倒热水，放入调味吧还有面条，待煮沸后放入一片cheese，让它慢慢融化在面汤里。

　　【30】、 【脱脂奶更健康吗?】很多人怕脂肪，于是酷爱脱脂奶。而大多数人并不知道脱脂奶在脱去脂肪的同时，也随之脱去了维生素A、D这样的脂溶性维生素和奶中的香味物质，所以脱脂奶虽然脂肪少了，但营养价值红口感也下降了。因此，普通人没必要选脱脂奶，想要补钙的人群更不建议选脱脂奶。

　　【31】、 【起床摊开被子更益健康】很多人习惯起床后马上叠被，其实人在一夜的睡眠中排出大量废气，以及人体温度和汗液等物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子的纤维性质，到晚上还可能再次被人体吸收。因此，要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风。

　　【32】、 【10种香氛可养生】1、葡萄柚，制怒;2、茉莉，增强应付复杂环境的能力;3、橙，消除紧张不安;4、石竹，增强记忆;5、老鹳草，增强自信;6、姜，消除疲劳;7、肉桂，使人乐观向上;8、香柠檬，化解忧思;9、酸柠檬，减轻消沉;10、薰衣草，改善抑郁症状和歇斯底里症。

　　【33】、 【八种童年小游戏边玩边养生】①吹肥皂泡：锻炼脸部肌肉。②打陀螺：强健手臂。③荡秋千：增强腰部力量。④掷飞镖：锻炼全身关节。⑤踢毽子：提高身体灵活性。⑥跳房子：稳定血压，预防下肢静脉曲张。⑦放风筝：增强心肺功能，释放压力。⑧掷纸飞机：预防肩周炎。重拾童年的快了吧!

　　【34】、 【五谷为养】谷类多春种而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之气，其内含天地一息真阳，潜伏整个冬季后，至春再发芽。因此，谷类最有助于养生。人们往往认为人参、鹿茸、黄芪等是大补之药，岂不知既平和又养人的不是这些贵重药物，而是五谷。虚损病人以五谷为粥，可调和胃气，扶正固本。

　　【35】、 【养生】【眼睛酸痛如何缓解?】用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到缓解。

　　【36】、 【养生茶道】茶之为饮，最宜精行俭德，这是陆羽在其《茶经》中对茶性的至高诠释。这精行俭德，是对品茶人行为的深度润泽。可理喻为品茶人因茶而达到的一种人生境界，即行为精诚、道德谦和、谨行为事、超脱达观。无论是处庙堂之高或江湖之远，无论是食有鱼，都能处之坦然，以德为仰。

　　【37】、 【养生那些事儿】得老花眼的人多为年老体弱者，随着衰老肝肾之精也渐衰，阴精不足，所以目中光华即使能够发越于外，却不能收敛视近。《黄帝内经》说：五脏六腑有疾者，皆取其原太冲和太溪分别为肝经和肾经的原穴，因此有滋补肝肾之精的作用，中年以后时常按揉，可以用于防治老花眼。

　　【38】、 【养生微语录】过度使用润唇膏还可使嘴唇自身的屏障能力下降，唇部少量的皮脂腺分泌能力降低。这时候一离开润唇膏，嘴唇自然就很干。建议每天使用唇膏不要超过3次。时下润唇膏品种繁多，各种各样的营销推广用词混淆概念，令人头脑发热，故选购时应看清成分。O润唇膏，一天别超三次

　　【39】、 【养生微语录】膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。运动鞋也要跟脚，要定期更换，因为鞋子本身也存在着磨损。更重要的是维持健康的体重，超重和肥胖是骨质疏松危险因素。

　　【40】、 【养生微语录】牙间隙刷有各种型号，直径大小不同，根据每人的具体情况选择合适的型号。选择的原则是牙间隙刷的直径略大于牙齿间隙。使用时应注意若牙龈没有明显退缩，插入有困难时不应勉强进入，以免损伤牙龈。使用牙间隙刷不用使用牙膏，只要刷毛没有分叉和过度磨损可以一直使用。

　　【41】、 【用深呼吸来缓解压力】可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

　　【42】、 【雨天养生贴士】①勿穿超短裙，以防膝盖受寒。衣物选择质地干爽、透气性佳的面料，如亚麻;②饮食清淡，适量食用苦味食物及排湿的瓜果，可少量食用辣椒;③住处勤通风预防关节炎、风湿;④出行遭遇雷雨，应远离树木、桅杆及水面，寻找低洼地带双脚并拢采取蹲坐姿势，降低身体高度。

　　【43】、 【生活小窍门】1.小小牙签,细菌数万!2.总打嗑睡，当防血稠。3.好言好语能治感冒。4.常吃姜有益健康。5.牙齿长得乱原因在吃饭。6.腹部肥胖比臀部肥胖危险。7.人口中约含细菌500种。8.常食富有植物纤维食物有益健康。9.中年人穿着不易太紧。10.秋天心梗多。

　　【44】、 【7种食物刮走赘肉】想要减掉身上多余赘肉?就要多吃一些刮油食物。①苹果：排出体内宿便积水;②木瓜：整理肠道助消化;③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁;④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热;⑤薏仁：降低血脂血糖;⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平;⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

　　【45】、 【吃苹果的学问】红苹果：可提高记忆力，保持泌尿系统的健康，降低血脂，保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些;青苹果：更利促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，同时具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，较适合年轻人食用;黄苹果：可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

　　【46】、 【七种食物刮走赘肉】想减掉身上赘肉?多吃刮油食物。1.苹果：排出体内宿便积水;2.木瓜：整理肠道助消化;3.芹菜：膳食纤维刮洗肠壁;4.冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热;5.薏仁：降低血脂血糖;6.绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平;7.红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

　　【47】、 【籽也有营养】种子是植物繁衍的保证，但你知道吗，它们还有养生、防病的功效喔：冬瓜籽含不饱和脂肪酸，可预防心血管病;西瓜籽味甘性平，清肺化痰;南瓜籽含锌和固醇类，能预防前列腺癌;葡萄籽能延缓衰老;石榴籽可以保护关节，淡化老年斑;猕猴桃籽有助于降血脂。你吃过哪些籽?

　　【48】、 【饮食小窍门】1、餐前喝汤：可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量;2、餐前吃水果：水果体积大有饱腹感，可以减少正餐的食量;3、餐前含一小块水果糖：血糖浓度升高后，不容易感到饥饿，食量会下降;4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。

　　【49】、 【11个窍门让你不发胖】1、与女士一起吃饭2、喝含果粒的果汁，纤维素会让你产生饱腹感3、避免边吃饭边看电视4、把食物切碎5、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢6、用餐15分钟后嚼无糖口香糖7、不在办公桌上吃午餐8、摄入橄榄油9、吃西红柿10、加点醋11、每天半匙肉桂粉。

　　【50】、 【望青筋知病情】太阳穴青筋凸起，表示有脑动脉硬化、头痛、中风的迹象;额头呈现青筋，表示患有甲状腺机能亢进、糖尿病;鼻梁青筋凸起，表示肠胃积滞、消化不良;手指关节处青筋凸起，表示胃肠功能欠佳，腹胀痛，口臭;拇指关节下青筋凸起或扭曲，表示患有冠状动脉硬化、心肌劳损。