健康预防句子

健康预防句子

　　【1】、 【八大中药帮你抗衰老】①何首乌，缓解神经衰弱，抗氧化。②黄芪，提高免疫功能，延缓细胞衰老。③人参，抗衰老、抗疲劳。④三七，补血第一。⑤剌五加，抗菌消炎、抗癌。⑥灵芝，清除自由基、平衡代谢。⑦枸杞子，久服坚筋骨，轻身不老。⑧红景天，抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长。

　　【2】、 【按压完骨穴治失眠】完骨穴清热祛风，宁神诱睡，有失眠入睡困难，常常众人皆睡我独醒的人，不妨在睡前按揉，可以尽快帮助入睡。完骨穴在头部耳后，即两耳后方凸起的骨头(乳突)的后下方凹陷处。入睡前平躺，均匀缓慢呼吸，用两手拇指缓缓按揉两侧完骨穴，慢慢地，就开始有睡意了。

　　【3】、 【按压内关治岔气】岔气的发病突然，可由用力不当等原因引起，表现为胸胁一侧部疼痛，咳嗽或者活动上肢时加重，无器质性病变。《四总穴歌》中说胸胁内关谋，岔气时可取双侧内关穴缓解疼痛。方法：用拇指尖分别按压两侧的内关穴，用力稍大，要有明显的酸胀感，同时配合缓慢的深呼吸。

　　【4】、 【按摩急脉穴快治肠痉挛】肠痉挛常由于腹部受凉，饮食不当等原因引起。可通过按压急脉穴缓解疼痛。急脉穴位于腹股沟的正中偏内侧，按之有动脉应手处。取腹痛的同侧急脉穴治疗，逐渐加力，按压10秒后放松，再加压再放松，感觉热气从穴位向下肢放射，一般不超过5分钟腹痛就会缓解。

　　【5】、 【爱上开心果的10条理由】①开心果属于坚果里的低热量品种;②蛋白质含量高;③脂肪含量适中;④膳食纤维含量丰富;⑤维生素B1含量高于其他坚果;⑥维生素B6含量摇摇领先于其它坚果;⑦各种矿物质如钙、镁、铁和锌的含量均衡适中…O爱上开心果的10条理由---越吃越开心。

　　【6】、 【艾叶红糖煮鸡蛋：暖宫暖胃补虚方】艾叶味辛温，可理气血，逐寒湿，散寒止痛;红糖性温、味甘、入脾、健脾暖胃、缓中止痛;此方适用于脾胃虚寒，胃脘怕冷及少腹经期冷痛，经寒不调的人。取艾叶15g放入冷水中武火烧开后文火煮20分钟，沥出艾叶，打入鸡蛋，放入红糖，片刻关火。

　　【7】、 【艾灸治疗原发性痛经】痛经多是由于胞宫气血运行不畅致不通则痛;或冲任胞宫失于濡养，不荣而痛。十七椎穴为督脉的经外奇穴，可调畅经络;三阴交为足三阴经脉交会之处，最擅调养气血，二穴同灸，功效甚佳。方法：于痛经发作前3天开始，每日1次，每穴10分钟左右，连续艾灸7天。

　　【8】、 【艾灸隐白健脾化痰】冬季季节，胃口大开，一吃猛了，就生痰，当健脾。脾为生痰之源，脾虚则水湿内停，聚为痰饮。《灵枢》中言病在脏者，取之井。即脏病当取其经脉的井穴治疗。艾灸脾经的井穴隐白具有很好的健脾化痰的功效，可用于治疗痰湿阻肺导致的咳喘痰鸣，痰量多且色白易咳出。

　　【9】、 【9件生理常识】1.早晨一杯水很重要.2.手机贴膜会伤害眼睛.3.不宜用塑料袋保存果蔬.4.白开水超过3天不能喝.5.强忍泪水等于慢性自杀.6.打喷嚏时不能捂嘴.7.吃海鲜不宜喝啤酒.8.小便时咬紧牙齿有益健康.9.烂水果不烂部分也有毒。请转给你关心的每一个人。

　　【10】、 【8种身体健康暗示】1.脱发：压力过大。2.头晕：精神疲劳，血压问题。3.眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。4.抽筋：缺钙与维D。5.手脚冰冷：体寒，气血不足。6.腰疼：久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。7.易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。8.多汗：肾虚引起。

　　【11】、 【8步洁面法】起泡的洁面乳5用双手手指，依次：1由嘴角打圈至耳朵下方。2由鼻翼打圈耳部中间位置。3由眼框打圈太阳穴。每组动作五次。6额头处用双手无名指，由内到外，从下到上，打圈按摩十次。7眼周由从下眼皮内眼角至外眼角，从上眼皮外眼角至内眼角打圈按摩三次。8冲洗。

　　【12】、 【7个家居小细节让你更健康】1.卧室窗帘要厚而重，红黑搭配最佳;2.室内植物不需多，记得晚间放室外;3.少挂油画，因为颜料里重金属太多啦;4.床垫每2个月换一次正反面;5.用橘皮、茶叶渣除掉室内异味;6.马桶刷子最好半年一换;7.卫生间应定期通风除湿。66666

　　【13】、 【6大排毒食物强劲清扫体内油脂】茶：可降低血脂和胆固醇水平。洋葱、蒜：有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。鱼：具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用。燕麦：可降低血清总胆固醇。菊花：有降低血脂效能和较平稳的降血压的作用。玉米：具有降低血清胆固醇的作用。

　　【14】、 【5种肉类营养之最】1.牛肉，最强壮的肉，体虚者适合食用;2.羊肉，最滋补的肉，适合冬季食用;3.猪肉，最补铁的肉，贫血者适合食用，高血脂和肥胖者不适宜;4.鸡肉，脂肪最少的肉，怕冷、体虚、月经不调者适宜;5.鱼虾，微量元素最多的肉，含钙、铝、铁等多种微量元素。

　　【15】、 【5个经期肚子不舒服的原因】且不说一个痛经折磨得多少姐妹死去活来，更多时候，即使不是很痛，但是依然是各种不舒服。再加上头晕便秘和厌食等情况，让情绪和工作状态大打折扣!一味的热敷和姜糖水也是治标不治本。要彻底解决肚子不舒服的状态一定先搞清楚原因，对症下药才会又用!

　　【16】、 【10种香氛可养生】1、葡萄柚，制怒;2、茉莉，增强应付复杂环境的能力;3、橙，消除紧张不安;4、石竹，增强记忆;5、老鹳草，增强自信;6、姜，消除疲劳;7、肉桂，使人乐观向上;8、香柠檬，化解忧思;9、酸柠檬，减轻消沉;10、薰衣草，改善抑郁症状与歇斯底里症。

　　【17】、 【养生讲堂】1.尽量不买裂口整齐的糖炒栗子，因为很可能是用刀划开后经糖精水泡过的，各种杂质也容易从裂口处进入。2.吃栗子不要用嘴啃栗壳，尽量用手掰开，因为即使炒制时没用石蜡，经高温与重复翻炒的糖油残留物也不利于健康。3.栗子淀粉含量较高，食用同时注意主食的控制。

　　【18】、 【喝水养生】1.睡前喝点水，预防心梗与中风;2.起床喝点水，防便秘;3.运动前喝点水，不疲劳;4.饮酒时喝点水，减少酒后口渴;5.焦躁疲惫时，喝水醒脑;6.晚上烧开水，水质最佳;7.大口喝水，等于没喝，要小口喝;8.瓶装水口部最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

　　【19】、 【冬日养生多吃萝卜】冬天天气干燥，需食用凉性与性味甘平的食物来起到清凉去火的作用，性凉的白萝卜无疑是很好的选择。另外，白萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。需注意的是，白萝卜虽好，但因其性凉，脾胃虚寒者、慢性胃炎、胃溃疡患者不宜大量食用。

　　【20】、 【怎样晒太阳最养生?】一天中，有两个时段最适合晒太阳：一是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔与，可起到活血化瘀的功效。第二个时段下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

　　【21】、 【养生早餐】1、豆浆，适合女性，有高血糖或贫血的人，2、纯牛奶，一般人都适合，但需要配主食，3、早餐奶，适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人，4、粥类，适合需要养胃的人，小米粥与山药粥都很温补，5、果蔬汁，适合对清肠排毒有需求的人。注意，早餐尽量不要喝冰的哟。

　　【22】、 【养生讲堂】枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等与颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米;习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。

　　【23】、 【养生讲堂】上午10时左右与下午4时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

　　【24】、 【香蕉皮的妙用案例】一中年男子，农民，五年前脑后长一小瘤，慢慢增大，今年已有鸡蛋大，初春去省城某医院检查，让患者手术治疗，所需费用五千多元，患着承受不起，回来后托朋友找余，余即告知用香蕉皮试檫患处，结果二天后自动开口，流出许多脓，连药都没服，没几日伤口自动痊愈。

　　【25】、 说到打嗝，如果身在外面，没东西怎么办呢?我告诉大家，按手心!随便哪个手心都行，用一只手的大拇指拼命的按住另一只手的手心。对打嗝有奇效，按下就不打了。这里有个穴位，按得准，按个十几秒，半分钟的，松开手了也不会再打。按得不准，松手后马上接着打，那就再按吧。要使劲哦!

　　【26】、 【降血脂牢记8个字】如果想把血脂降下来，要做到八个字：“收紧嘴巴，放开手脚”。“收紧嘴巴”是指控制饮食，尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高热量的食物。“放开手脚”是要增加运动量。一般来说，经1-3个月饮食、运动调节后，血脂将伴随着体重有明显的下降。

　　【27】、 【调理身体，水果最在行】1.过度用脑——香蕉;2.过度用眼——番木瓜;3.牙龈出血——猕猴桃;4.心脏病史——葡萄柚;5.长期吸烟——葡萄;6.肌肉拉伤——菠萝;7.预防皱纹——芒果;8.血液供氧不足——樱桃;9.腹泻——苹果;10.消化不良——梨、草莓、枇杷。

　　【28】、 【女人一生必做9种检查】1、全面体检。21~40岁，至少每5年做一次，40岁后，应每年体检一次。2、巴氏涂片检查。这项检查可发现早期子宫颈癌症状。3、性传播疾病检查。4、皮肤病变检查。5、HPV检查。6、血糖检查。7、血脂检查。8、乳房X光片检查。9、肠镜检查。

　　【29】、 【防晕车四大法】1口含法：在上车前即含两片鲜姜，途中可以含陈皮;2远视法：在车辆行进过程中，不要在车上读书看报或看窗外一闪而过的东西，而应将视点集中于远方;3饮食法：出游前避免摄入高脂、高蛋白食品。饮食要适度，每顿以吃七八分饱为宜;4睡眠：出游前保证足够的睡眠。

　　【30】、 【翘二郎腿的危害】1、翘二郎腿会使大腿脂肪堆积;2、导致血液流通不畅，久而久之大腿变粗，形成所谓萝卜腿!3、导致脊椎变成C字型，引起背部疼痛。个子矮的人更加不要这样坐，会让你越来越矮哦!4、骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

　　【31】、 【脊椎有问题的7个信号】1.鞋后跟常被磨得高低不平;2.头部总不自觉地偏向一侧，一条腿总想搭到另一条腿上，不留神走路时身体总向一侧倾斜;3.不能十分舒适地进行深呼吸;4.下颌时常发出“咔哒”声;5.颈部、背部发出哗哗声;6.精神不能很好地集中;7.常闪腰、岔气。

　　【32】、 【畏寒的病因】畏寒多是身体受到外在寒邪侵袭，或自身阳虚阴盛或机体机能失调所造成。根据临床症状，畏寒虚劳涉及的面、内容、范围很广：1.禀赋不足，素质本弱;2.化疗治疗后的损伤;3.操劳过度，损伤五脏;4.大病久病，失于调治;5.失治误治，损耗精气，正治亦损伤人体。

　　【33】、 【DIY奶酪焗薯球】秘方：材料：红薯350g，黄油30g白糖1勺，淡奶油20g，鸡蛋黄1个，马苏里拉100g榛子果仁20个做法：1蒸好的红薯碾成泥，与其他材料混合搅拌均匀2像做元宵一样团成球放在烘焙纸杯里3烤箱预热200度后烤十五分钟左右薯球变成好看金黄色即可。

　　【34】、 【早上这样做最润肠】清早就要开始润肠，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1~2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥的效果。

　　【35】、 【吃柿子的三大禁忌】又到了柿子成熟的季节，但吃柿子有很多讲究：1.不能空腹吃，否则会形成“胃柿石”，严重者可造成胃穿孔;2.不要与含蛋白高的食物一起吃，如蟹、鱼、虾等食物，否则也会形成“胃柿石”;3.吃后要漱口，柿子含糖量高，食用后不注意口腔卫生，容易损坏牙齿。

　　【36】、 【怎么喝酒才不伤身】1、在愉快氛围中饮酒。2、按自己的速度饮酒，不要去劝酒。3、一定要一边吃东西一边喝酒。4、不要直接喝烈酒。5、喝酒的时候不要吸烟。6、不要和药一起喝。7、不要一直喝到深夜。8、不要每天喝酒。9、一日内不要喝两次以上。10、定期接受肝功能检查。

　　【37】、 【健康减肥小技巧】①减重不可太快，须循序渐进;②维持均衡的营养，选择多种类的食物;③改变进餐顺序，先喝汤再吃蔬菜，最后小口吃肉类和饭;④进餐应定量，细嚼慢咽;⑤注意烹调方法，多蒸炖、水煮、凉拌，少煎炸;⑥少吃甜食;⑦少吃油脂类食物，如瓜子等;⑧多摄取高纤维食物。

　　【38】、 【山楂，果胶之王】果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

　　【39】、 【指甲没有月牙是不健康吗】从医学角度来说，目前还没有证据表明月牙与健康的关系，临床上也没有相关统计数据。没有月牙的人，指甲往往红润、平滑而有光泽，这部分人一般精力充沛;而有月牙的人中，有50%~60%有气血不足，这类人常感觉疲乏无力、胃口差，或月经少、睡眠不好。

　　【40】、 【十佳长寿习惯排行榜】美国“十佳排行榜”网站介绍，以下习惯占据长寿排行榜的前十名：1.多喝水。2.倒金字塔的饮食习惯。3.消除压力。4.帮助别人。5.乐观。6.生活只取所需，勿恋舒适。7.爱家人。8.拒绝用成瘾性食物和药物。9.旅行途中结识新朋友。10.练瑜伽。

　　【41】、 【按摩三穴位预防-慢性咽炎】1.按揉廉泉穴(位于下巴顶端再往里2厘米)用拇指指面按揉，手法轻柔，有酸胀感为佳。2.按揉人迎穴(位于喉结两侧旁开2厘米)食指与拇指同时按揉两侧人迎穴，手法轻柔，有酸胀感为佳。3.按揉天突穴(胸骨上窝凹陷处)用中指指端按揉，手法轻柔。

　　【42】、 【爱妈妈健康提醒】孕早期不建议按摩：一是因为准妈妈此时尚未出现腰背痛、浮肿的困扰。二是因为此时妊娠仍不稳定，按摩不当会增加流产风险。孕中期和孕晚期方可给准妈妈按摩，前提是准妈妈没有宫缩、阴道出血等不适。按摩在睡前最佳，按摩15分钟即可。但不建议进行脚底穴位按摩。

　　【43】、 【虾仁蒸豆腐】1.大虾处理干净,用料酒.胡椒粉腌10min;2.日本豆腐切均匀的厚片,大蒜切片,葱切丝;3.蚝油.酱油.香油.糖.淀粉.水调好芡汁;4.锅放少许油.3成热倒入虾仁翻炒;5.入蒜瓣及葱丝,倒入芡汁翻炒;6.倒日本豆腐,翻动炒锅,将料汁盖住豆腐即可~

　　【44】、 【生姜小偏方】①口腔溃疡：用热姜水代茶漱口，每日2至3次;一般6至9次溃疡面即可收敛。②痰多咳嗽：用生姜15克煎汤，加白糖适量温服，早晚各1次。③风寒感冒：将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。

　　【45】、 【每天锻炼1小时早亡风险降4成】你每天锻炼的时间可能会影响你的寿命哦。美国哈佛大学对66万人的运动习惯数据进行了分析，结果发现：不锻炼的人早亡风险最高;与不锻炼的人相比，每周锻炼150分钟人早亡风险降低了31%以上，而每周散步450分钟的人，早亡几率降低39%。

　　【46】、 【拉肚子别吃蒜】大蒜对于一些致病菌引起的轻微腹泻，有一定治疗作用，而对于急性的、严重的腹泻及非细菌性腹泻，吃蒜反而会加重病情。因为腹泻一般是因受凉或进食不洁食物，导致肠道局部组织炎症水肿引起的，吃大蒜可能会加重对肠壁的刺激，促使肠壁血管进一步充血水肿，加重腹泻。

　　【47】、 【不同器官致癌原因】1.胃。共餐会增加胃癌直接诱因。2.肺。第一是吸烟;第二是环境污染。3.乳腺。吃高脂肪高热量的食物、精神压力大、晚婚晚育等。4.肝。“乙肝病毒”，食用被黄曲霉毒素污染的谷类和豆类，长期饮酒都是导致肝癌发生的直接原因。5.食管。喜欢吃烫的食物。

　　【48】、 【柑橘，维生素B1之王】维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

　　【49】、 【减肚腩妙招】英国“女士优先网”刊出美国乔治敦大学医学中心胃肠病学专家罗比妮·朱特坎的“减肚腩五法”：①减盐：饭菜清淡;②多吃膳食纤维：避免便秘;③远离甜味剂：少吃带有“山梨糖醇”、“乳糖醇”等字样的食品;④避免增加消化压力：选择全谷食物和清蒸蔬菜等;⑤多喝水。

　　【50】、 【生活百科】玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A。豌豆富含胡萝卜素、维生素C，可使皮肤柔嫩光滑;其中的粗纤维还能预防直肠癌。玉米和豌豆搭配在一起，可提高人体对蛋白质的利用价值。由于两者组成蛋白质的氨基酸不同，混合食用，蛋白质互补，提高食物营养价值。