关于健康_养生的段落句子_一品句子

关于健康_养生的段落句子_一品句子

　　【1】、 【养肝最佳时间】中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。

　　【2】、 【必知的护牙常识】1.刷牙时间不能少于2分钟。2.口腔癌是最致命的癌症之一。3.看病前，擦掉口红或唇膏。4.运动也会引起牙齿问题。5.口腔预示全身健康。6.看牙前停用止疼药。7.牙龈出血很严重。8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的。9.吃糖后要清洁牙齿。

　　【3】、 【六种豆子有六大养生功效】常言道，夏季吃肉不如吃豆。夏天吃豆，不仅能补充因出汗而损失的B族维生素和钾镁等元素，可清热解毒。六种豆子有六大养生功效，你知道几种?①毛豆是膳食纤维之王。②豌豆改善视力。③芸豆补钙。④蚕豆健脑。⑤红豆消肿除湿。⑥绿豆清热解暑。

　　【4】、 【阿司匹林有哪些副作用】阿司匹林是防治血栓性心脑血管病最经济、最有效的首选药物，然而，如此好的药物，也依然存在一些问题，有些人对阿司匹林过敏，服用后会发生全身皮肤瘙痒、荨麻疹，甚至诱发哮喘，俗称“阿司匹林哮喘”。还有人不能耐受阿司匹林而发生消化道出血。

　　【5】、 【健康生活的“五戒”】1.戒久坐：心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高;2.戒小病不治：抵抗力降低，3.戒常开夜车：久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱;4.戒用脑过度：长期紧张脑力劳动导致神经衰弱;5.戒生活无规律;各器官得不到恢复，疾病趁虚而入。

　　【6】、 【吃撑后三种食物来解救】稍不留心就会吃撑，有木有!给大家介绍三种方法，缓解胃部不适：①红茶一杯：清热、利水、消食;②水果一碟：水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化，可饭后一小时吃几片水果;③山楂几颗：山楂所含解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

　　【7】、 【阿司匹林有哪些副作用】阿司匹林是防治血栓性心脑血管病最经济、最有效的首选药物，然而，如此好的药物，也依然存在一些问题。有些人对阿司匹林过敏，服用后会发生全身皮肤瘙痒、荨麻疹，甚至诱发哮喘，俗称“阿司匹林哮喘”。还有人不能耐受阿司匹林而发生消化道出血。

　　【8】、 【锻炼提示：打羽毛球别超过一小时】羽毛球运动是全身运动项目，需要通过不停的奔跑来迎接击打。羽毛球运动虽然有很多好处，但也并非打的时间越长越好，一般最多不要超过一小时。另外不要选择太重的羽毛球拍，否则时间长容易带来损伤。打球之前一定要做好充分的准备活动。

　　【9】、 【有些人不宜吃姜】1、手脚心发热的人。这类人属阴虚体质，而生姜性温，会易耗损津液，加重阴虚的程度。2、眩晕耳鸣的人。有此症状的人多是由于肝火过旺导致，如果再吃过多的姜，相当于“火上浇油”。3、肝炎病人。肝炎病人一般都是忌吃姜的，因为常吃姜会加重其症状。

　　【10】、 【喝水误区你中了几个?】①渴了才喝水②没有定时饮水习惯③口渴时喝水又急又快④口渴时一次大量饮水⑤每天喝水量不足1200ml⑥运动前一般不喝水⑦运动后或者高温出汗时爱喝冰水⑧喜欢喝30°以上较烫的水或者茶⑨各种饮料代替水⑩每天靠吃水果或者鲜榨果汁代替水。

　　【11】、 【睡够7小时为啥还累】多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢?1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%老年人睡不好觉是频繁起夜。3.磨牙说梦话。

　　【12】、 【总咳嗽吃点菜花】菜花最早起源于欧洲地中海沿岸。菜花含十分丰富的营养，极易消化吸收。18世纪时，欧洲一位内科医师布哈尔夫将蜂蜜调入煮熟的菜花嫩茎叶汁中，用来治疗咳嗽。菜花的嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，尤其适合久病体虚、脾胃虚弱、消化功能不良和咳嗽者食用。

　　【13】、 【剩饭该怎么处理】一般将食物在60~65度下加热30分钟就可杀死一般致病性微生物。吃剩下的饭菜不愿扔掉，存放的这段期间就会滋生大量的有害微生物，吃之前避免将食物再次直接接触炒锅加热，最好选择放在蒸锅上加热，减少其直接接触炒锅带来高温对营养素的再度损失。

　　【14】、 【蔬菜汁是一种健康的饮品】它们都富含粗纤维素：①胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人的食欲，对排除体内毒素。③白菜汁，含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，增强人的记忆力。

　　【15】、 【蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者】面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

　　【16】、 【眼药水开瓶4周就得扔】眼药水的“保鲜期”只有4周。眼科医生提醒，眼药水包装上的保质期通常指未开封的状态，一旦开封使用，如4周内未用完，应立即丢弃。眼药水开封后，保存环境发生了改变，药效会逐渐减弱;在使用时药液还可能被空气中的微生物污染，带来健康隐患。

　　【17】、 【健康生活的“五戒”】1.戒久坐：心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高;2.戒小病不治：抵抗力降低;3.戒常开夜车：久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱;4.戒用脑过度：长期紧张脑力劳动导致神经衰弱;5.戒生活无规律：各器官得不到恢复，疾病趁虚而入。

　　【18】、 【做梦易醒要护心】昨晚睡的好吗?睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，白天心神不定、易受惊吓，这些都是典型“心虚”的表现。哪些事能帮你：①多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等②半夜爱醒的人可以给卧室挂一个厚点的窗帘③最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。

　　【19】、 【孕妇增重多少宝宝最健康】孕期合适的体重，是根据羊水、胎儿的合理比例算出来的，孕期体重增加23-32斤合理区间，过轻或过重都不好。从医学来说，5-8斤的新生儿都算正常，但6-7斤的宝宝则被称为“黄金宝宝”，这个体重的宝宝发育很健康，也利于母亲自然分娩。

　　【20】、 【五招去除苦瓜苦味】①去瓜瓤：将苦瓜沿着上面条文的方向剖成两片，去籽后把紧贴瓜肉的一层白色瓜瓤去除，可有效去除部分苦味。②盐渍：切好的苦瓜撒盐腌渍一会儿，然后将水滤掉可减轻苦味。③水漂。④混炒：把苦瓜和辣椒炒在一起，可减轻苦味。⑤苦瓜切片用开水烫一遍。

　　【21】、 【服用哪些药不宜喝热水】第一、消化类。如胃蛋白酶合剂、多酶片、酵母片等;第二、维生素类。维生素C是水溶性制剂，通热后易还原破坏而失去药效;第三、止咳糖浆类。此类糖浆为复方制剂，用热水冲服，会稀释糖浆，降低粘稠度，不能形成保护性薄膜，影响咳嗽的尽快治疗。

　　【22】、 【3分钟日常习惯让你健康长寿】1、刷牙持续3分钟;2、水沸再烧3分钟;3、吃热喝凉间隔3分钟;4、开水泡茶3分钟;5、滴眼药水后按内眼角3分钟;6、睡醒后赖床3分钟;7、生气不超3分钟;8、如厕不超3分钟;9、运动间隙歇3分钟。三分钟让你身体健康无忧。

　　【23】、 【九多九少轻松长寿】1、少肉多豆;2、少盐多醋;3、少衣多浴;4、少食多嚼;5、少药多练;6、少车多步;7、少欲多施;8、少滤多笑;9、少言多行。看起来简单，做起来难!想要过健康生活，那就从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，当做给自己储存一份健康保险吧!

　　【24】、 【长寿饮食11原则】健康长寿一直是人们追求的目标，决定长寿的要素很多，饮食习惯是其中一个关键因素：⒈数量少一点;⒉质量好一点;⒊蔬菜多一点;⒋品种杂一点;⒌菜要淡一点;⒍饭菜香一点;⒎食物热一点;⒏饭要稀一点;⒐吃得慢一点;⒑早餐好一点;⒒晚餐早一点。

　　【25】、 【七种女性健康暗示需警惕】1、脱发:压力过大。2、头晕:精神疲劳，血压问题。3、眼干眼涩:肝火太旺，肝气郁结。4、抽筋:缺钙和维生素D。5、手脚冰冷:体寒，气血不足。6、腰疼:久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。7、易怒:心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。

　　【26】、 【养生】如果秋季经常有气无力、心情烦躁，可以按摩合谷穴，位置在我们的手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。简单的取穴方法为，将拇指和食指张成45度角，骨头延长角的交点即为合谷穴。可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，以感到酸胀为度，孕妇慎用。

　　【27】、 【7个家居小细节让你更健康】1.卧室窗帘要厚而重，红黑搭配最佳;2.室内植物不需多，记得晚间放室外;3.少挂油画，因为颜料里重金属太多啦;4.床垫每2个月换一次正反面;5.用橘皮、茶叶渣除掉室内异味;6.马桶刷子最好半年一换;7.卫生间应定期通风除湿。

　　【28】、 【草莓】草莓被人们誉为果中皇后，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。1.饭前吃草毒缓解胃口不佳;2.鲜草莓冰糖隔水炖服可治烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑;3.草莓对胃肠道和贫血有调理作用;4.鲜草莓有助于醒酒。

　　【29】、 【常穿牛仔裤五大危害】1、牛仔裤通常甲醛超标，容易导致皮肤过敏。2、穿低腰牛仔裤容易导致女性尿路感染。3、穿紧身牛仔裤，会因血液循环不佳，带来手脚冰冷等问题。4、穿砂洗牛仔裤会受到硅肺病的威胁。5、牛仔裤不能及时清洗，将对女性的生殖健康造成极大的危害。

　　【30】、 【健康提示：成年女性每年需做4项妇科检查】1、内诊：查子宫、卵巢形态有无异常;2、宫颈：查宫颈异常和病变;3、B超：尽早发现内生殖器有无畸形，盆腔有无包块，输卵管、子宫是否有病变;4、分泌物：俗称白带检查，可了解道内是否有细菌、滴虫、霉菌等微生物感染。

　　【31】、 【解酒药真的有用吗】当有人喝酒后，服下解酒药，自我感觉似乎舒服不少。实际上真正的原因并不是解酒药的神效，而是当人在吃药的时候，肯定得喝水，由于喝了水，水被人体吸收后，扩充了血管容量，从而降低血液里的酒精浓度，一定程度上缓解了醉酒后的口干和胃部不适症状。

　　【32】、 教你从指甲看健康：1.健康人的指甲色泽粉红，平滑而有光泽;2.按压后红色恢复较为缓慢说明气虚血少;3.甲白少意味着身体疲劳不堪抑或正患有病痛;4.理想甲白应占指甲的1/5左右;5.指甲上有纵线是操劳过度及用脑过度的征兆;6.指甲上出现横沟表明身体虚弱。

　　【33】、 【饭后马上洗澡当心生病】刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时洗澡，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。建议大家洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行，每次持续时间不要超过半小时。

　　【34】、 【怎样去除冰箱异味蒸馒头剩一小块生面，放在碗里置于冷藏室上层用纱布包茶叶放入冰箱，一个月后取出在太阳下暴晒，再装入纱布放进冰箱，反复使用几块新鲜的橘子皮洗净揩干散放在冰箱里将一些食醋倒入敞口玻璃瓶中置入冰箱内小苏克分装在两个瓶内打开瓶盖放在冰箱上下层。

　　【35】、 【按太冲穴排肝毒消火气】肝火旺或生气时按太冲可排肝毒消火气。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前凹陷处。太冲穴就像人体的出气筒，它是肝经的原穴和腧穴，按揉此穴可把人体郁结之气最大限度冲出去，疏解情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可疏解心胸不适感。

　　【36】、 【止咳穴】位于腕横纹上2~4寸之间任意一点，桡骨内侧缘，手太阴肺经的循行上。按揉止咳穴可以宣通肺气，以令咳止。咳嗽不能止时，可在腕横纹2~4寸之间按揉，寻找最敏感的点(必须在肺经的循行上)按揉，力度稍大，使其有强烈的酸胀感，双手每边各按揉5~10分钟。

　　【37】、 【秋季养生---姜苏茶】生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。

　　【38】、 【天气与健康】冬季来了，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。①甜杏仁：滋养缓和性止咳药。②花生：历来有长生果的美称。③松子仁：含有人体必需的多种营养。④芝麻仁：补肺助脾，润肠通便，益肌肤。⑤核桃仁：富含的蛋白质为优质蛋白质。

　　【39】、 【养生】【用脑过度头痛治疗】头痛时常发作，因用脑过度后加重，痛时按压痛处则稍觉舒适。这多为肾虚冲气上逆所致，用力按压肓俞(腹中部，当脐中旁开0.5寸)，可使疼痛缓解。如果你在塘桥附近，不妨来和都健康馆体验，体验特色汗蒸、热瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。

　　【40】、 【养生那些事儿】一日暴，十日寒，给健康和生命造成危害是难以弥补的。宋代张果在《医说》中告诫道：食欲少而数，不欲顿而多，也就是现代科学主张的少量多餐制。大饥勿饱食，大渴勿过饮。人在大饥大渴之时，最易一次吃得过饱或饮水太多，从而使胃难以适应，造成不良后果。

　　【41】、 【养生微语录】芹菜健康新吃法：芹菜叶洗净，稍稍凉一下，除去部分水分;芹菜叶不要切，摘的时候不要太小，避免营养素流失。撒入备好的玉米面粉，用手拌匀，至面粉不再吸水即可。蒸锅水开后放入蒸锅3—5分钟，即可出锅装盘。准备蒜汁或自己喜欢的汁，直接沾着吃。/得意

　　【42】、 【腰俞】俞为腧之简，腧为输之变。输者，通达传送也。腰俞如户下枢轴，能疏解腰部郁滞之气，凡腰疾之转运不利者，可取此穴。腰俞又与肾经沟通，多求之于肾，因之此穴又名腰户。治阳萎亦有效。养生家盘膝运腰时，以腰俞为全腰抵础，反复盘旋，可使两肾生热，借添命门之火。

　　【43】、 9种日常食物在养生上的效用1.西红柿延缓衰老;2.茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用;3.姜减少色素沉淀;4.醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用;5.黄豆调理雌激素:不好消化;6、米饭防止肌肤干燥;7.菌类调节免疫系统;8.红酒提升气色;9.燕麦减少脂肪。

　　【44】、 【食物改善心情】1.巧克力减少应激激素水平缓解紧张情绪;2.菠菜富含叶酸消除倦怠;3.花生酱富含蛋白消除暴躁情绪;4.三文鱼富含欧米伽;3脂肪酸抵御焦虑;5.绿茶中的茶氨酸镇定情绪不易生气;6.全麦食物富含维D告别悲伤;7.鸡蛋瓜子可改善经前期综合症。

　　【45】、 【秋冬季健康吃坚果】1.板栗，最好在两餐之间吃;2.腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃;3.松子，存放时间长不宜食用;4.花生，吃花生不宜过量;5.南瓜子，胃热者宜少食;6.开心果，胖人和高血脂者少吃;7.葵花子，每天吃一把;8.核桃，每周最好吃两三次。

　　【46】、 【防癌食谱排行榜是否科学?】吃红薯、芦笋、山楂、蘑菇等可以抗癌吗?“很多抗癌食谱没有大样本研究验证，并不科学。”肿瘤科副主任薛妍指出，癌症发生是环境因素和机体因素综合作用的结果。推荐的饮食原则是：多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、鱼;少吃加工腌渍肥肉等食物。

　　【47】、 【10个养生常识】1、情绪不畅会导致胃病;2、手机贴膜会伤害眼睛;3、不宜用塑料袋保存果蔬;4、空腹不宜喝蜂蜜;5、强忍泪水等于慢性自杀;6、打喷嚏时不能捂嘴;7、吃海鲜不宜喝啤酒;8、鱼刺卡喉不宜醋疗;9、烂水果不烂部分也有毒;10、萝卜白菜不应混吃

　　【48】、 【12个常见饮食误区】1、上菜就喝碳酸饮料;2、空腹吃鱼和海鲜;3、猛吃奶油蛋糕;4、茶叶煮鸡蛋;5、炒鸡蛋放味精;6、红白萝卜混吃;7、萝卜水果同吃;8、海味与水果同食;9、牛奶橘子同食;10、酒与胡萝卜同食;11、白酒与汽水同饮;12、吃肉时喝茶。

　　【49】、 【预防腹泻】①饭前便后要洗手，不暴饮暴食，不吃腐败变质的食物，瓜果蔬菜一定要洗净。②不喝生水。③加工食物要生熟分开;④吃剩的食物要及时储存到冰箱内，而且储存时间不宜过长。⑤冷藏过的食品在食用前一定要热透;⑥食用螺类、贝类、螃蟹等水海产品时，要煮熟热透。

　　【50】、 【助眠小贴士】虽然茶和咖啡是世界公认的健康饮料，但是失眠的朋友依然视其为虎狼。咖啡因不会让你兴奋24小时。如果你因为上午喝了点咖啡，晚上还在纠结怎么办，要睡不着了那你就真的可能睡不着了。有睡眠问题的朋友，避免睡前睡眠8小时喝咖啡、茶、可可、可乐等饮料。