健康养生好句子_一品句子

健康养生好句子_一品句子

　　【1】、 【红枣那些你不知道的功效】大家都知道红枣是补血最常用的食物，除此之外，其实红枣还有很多功效哦~①红枣不但补气血，还能明目。②红枣长年吃，有养颜祛斑的作用。③红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃良方。④红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治胃寒胃痛。

　　【2】、 【夏季小心眼病】夏季头部更容易出汗，汗水流入眼睛会刺激眼角膜，导致眼睛发红，不过通常红眼症状会很快消失。但是乱揉眼睛及游泳池水质不达标等都会导致急性结膜炎。另外，夏天也是过敏性结膜炎的高发季节，细菌性结膜炎结膜发红，有大量的黏稠分泌物，以及畏光多泪等。

　　【3】、 【自助餐咋吃更健康】越来越多年轻人喜欢去吃方便便宜的自助餐。可自助餐热量偏高，且不宜控制食量。那么，怎么吃自助餐才健康呢?1.先挑素食，后吃荤食。2.先吃热量低的食物。3.以烹调法筛选食物。4.吃海鲜应新鲜适量。5.少喝碳酸饮料。6.水果是最健康甜点。

　　【4】、 【养猫有哪些健康好处】美国明尼苏达大学一项研究显示，养猫可以将一个人突发心脏病和中风的几率降低至少三分之一。研究负责人阿德南·库雷希教授认为，轻拍猫咪会降低人血液中与压力有关激素分泌量，压力减轻后，人的血压会随之降低，心率会下降，患心脏病的风险会减少。

　　【5】、 【发怒爱喊肝火旺】肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，大呼小叫;肝气郁滞的人，常会长吁短叹，发出“呼呼”的声音。这其实是人体一种不自觉的自救功能，通过向外发声来减少肝气郁滞。因此，肝火旺朋友可多发嘘字音，有助于调节情绪，保持内心的平和，以免怒气伤肝。

　　【6】、 【手机使用与脑癌到底有没有关系】浙大医学院附属第一医院神经胶质瘤诊治中心专家表示，近20年来脑癌患者急剧增多，和手机的使用有一定关系。不过这类研究，也遭到了一些无线通信行业组织的质疑，英国癌症研究所专门就此发布报告说，目前还没有证据证明使用手机会致癌。

　　【7】、 【6种癌专找胖人】33%的癌症发生在肥胖人群中;其中，肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。更为青睐“肥胖一族”的肿瘤，分别是：食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌。此外，小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。

　　【8】、 【吃撑后三种食物来解救】周末聚餐，稍不留心就会吃撑，给大家介绍三种方法缓解胃部不适：①红茶一杯：清热、利水、消食;②水果一碟：水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化，可饭后一小时吃几片水果;③山楂几颗：山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物消化。

　　【9】、 【为啥西药有副作用还要用】搞收藏的人知道，“盛世藏玉，乱世藏金”。对于急病重病，要用金子对付，西药就像金子，可马上见效;对于慢性病、体质的调养，等急症过去后您再慢慢来，因为中医药更像是玉。西药的副作用确实有，但是肯定比正作用小，否则这就不是药，而是毒。

　　【10】、 【算算你是否属于肥胖】医学上通用的是以体重指数作为衡量标准，其计算公式为：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m2)。根据中国人的体质同，BMI正常为18.5~23.9kg/m2，在24~29.9kg/m2者为超重，大于等于30kg/m2者为肥胖。

　　【11】、 【必知9个护牙常识】1.刷牙时间不能少于2分钟。2.口腔癌是最致命的癌症之一。3.吃饭前擦掉口红或唇膏。4.运动也会引起牙齿问题。5.口腔预示全身健康。6.看牙前停用止疼药。7.牙龈出血很严重。8.牙膏中含有的磨料并不都是有害。9.饭后不要立即就刷牙。

　　【12】、 【简单2步助治颈椎病】颈椎病治疗患者，日常辅以颈椎操，可以帮助治疗疾病。颈椎操的做法很简单，每天可以做30分钟：一、靠近墙面站立，两脚与双肩同宽;二、双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎、肌肉得到舒缓。

　　【13】、 【4个特殊期，健康饮食要混搭】1.生理期——能量搭配：鸡肉菠菜、奶酪胡萝卜;2.繁忙的工作期——减压搭配：牛奶香蕉、豆腐玉米;健脑搭配：深海鱼白菜;3.排毒期——节欲搭配：巧克力绿茶;战痘搭配：杏仁脱脂酸奶;4.恋爱期——荷尔蒙搭配：芝麻、鹅肉、红酒。

　　【14】、 【土豆最好蒸着吃】蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。

　　【15】、 【生姜泡脚好处】1、生姜泡脚治疗感冒。2、生姜泡脚治疗风湿。3、生姜泡脚减少手脚冰凉。生姜能够驱寒，能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。4、生姜泡脚改善睡眠。5、生姜泡脚保养肾脏。6、生姜泡脚延缓衰老。肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏。

　　【16】、 【香蕉可防常见病】①防便秘。②可提高免疫力，有助预防癌症。③预防心血管疾病。④预防痛风。⑤常吃香蕉可缓解眼睛不适。⑥预防胃及十二指肠溃疡。⑦可防治低血钾症。⑧防痴呆。⑨香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。

　　【17】、 【让你减轻疾病痛苦的食物】1、呕吐：吃蕃茄;2、龋齿：喝茶水;3、口臭：多饮水;4、感冒：吃大蒜;5、心脏病：喝苹果汁;6、高血压：喝橘子汁;7、脱发：吃红枣、牛排;8、哮喘：多吃鱼;9、牙出血：吃猕猴桃;10、运动疲劳：吃个香蕉;11、打嗝：吃白糖。

　　【18】、 【吃番茄的禁忌】1、空腹时勿食:易引起胃肠胀满、疼痛。2、不宜和黄瓜同食:易使营养流失。3、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时勿食:易延长凝血时间造成皮下和肌肉出血。4、生番茄:轻则口腔感到苦涩，重则有中毒现象。5、不宜长久加热:会失去原有的营养与味道。

　　【19】、 【冬季怎样防唇裂】1.多喝水。每天最好喝8-10杯水。2.不要舔或撕干裂的嘴皮。3.为嘴唇去角质。4.使用软膏。5.补油。6.唇部不适应及时采取缓解措施。7.化学护肤品不宜过量使用。8.调整饮食。9.使用不含氟的牙膏。10.在家或办公室里放一个增湿器。

　　【20】、 【按脾气选食物】1.烦躁型：多补充钙、磷，如花生、牛奶、大豆等;2.暴躁型：补充钙质及蛋白质如海产品;3.抑郁伤感型：补充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等;4.粗心大意型：补充维A和维C;5.唠叨型：补充维B;6.顽固不化型：少吃肉类多吃鱼，尽量吃生鱼片。

　　【21】、 【五招去除苦瓜苦味】①去瓜瓤：将苦瓜沿着上面条文的方向剖成两片，去籽后把紧贴瓜肉的一层白色瓜瓤去除，可有效去除部分苦味。②盐渍：切好的苦瓜撒盐腌渍一会儿，然后将水滤掉可减轻苦味。③水漂。④混炒：苦瓜和辣椒炒在一起，可减轻苦味。⑤将苦瓜切片用开水烫一遍。

　　【22】、 【做菜不能乱放葱姜蒜】1.做鱼要多放姜，像清蒸鱼，要有姜丝;2.吃螃蟹要蘸醋和姜末;3.寒性大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱，能起到缓和脾胃的作用;4.异味大的肉类如甲鱼，一定要放蒜，烹调鸡、鸭、鹅肉时多放蒜，有降低胆固醇促进营养吸收功效。

　　【23】、 【六种早餐一周轻松瘦10斤】①玉米餐：玉米富含膳食纤维，对促进消化颇为有利。②豆浆餐：促进排便。③果蔬餐：简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求，还能增强新陈代谢。④牛奶餐：调查发现，每天多喝一杯牛奶，可让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重下降近1公斤。

　　【24】、 【65岁后也不要停止锻炼】65岁以上的老年人依旧能通过锻炼逆转皮肤老化。美国医学协会运动医学分会年会宣读的一项研究显示，每周大约锻炼3次就能让皮肤看上去年轻，因为锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来年轻十几岁，真正逆转“皮肤年龄”。

　　【25】、 【这些事千万不能等】如果总是等身体急需了再去满足，久而久之可能会导致很多疾病。记住，以下几件事不能等：①别等饿了再吃：防胃病;②不等渴了再喝水：防心脑血管病;③“内急”马上去厕所，防泌尿系统疾病;④不等困了再睡，防神经衰弱;⑤别等病了再做体检，防大病。

　　【26】、 【身体7个危险三角区千万别触犯】除了被我们熟知的脸部三角区外，身体还存在着其它多个重要三角区。是身体的重要中枢，功能多多，也很容易出现问题。1.面部三角区。2.肩部三角区。3.枕部三角区。4.胸口三角区。5.私密三角区。6.膀胱三角区。7.足底三角区。

　　【27】、 【7类女性最需要护心】英国《每日邮报》网站刊文，总结出7个最需要女性警惕的致病因素：①过量饮酒。②爱吃甜食。③甲状腺功能衰退。④打鼾严重。⑤抽烟。⑥孕期高血压。⑦经常偏头痛。以上提到的危险只是一种提醒，注重饮食、运动并戒烟，这对心脏乃至全身健康都有益。

　　【28】、 【你所不知道的睡眠】①长期失眠记性差。②经常熬夜影响长个儿。③睡觉时容易感冒：在快动眼睡眠时段，就是做梦的那个阶段，人乃至所有的哺乳动物都会丧失体温调节功能。④后半夜是“魔鬼时间”：很多疾病，如急性脑血管病常常发生在后半夜。⑤服用“安定”后反觉不解乏。

　　【29】、 【孕妇应注意补充水分】早上起来可喝杯白开水。2、食用养阴润燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等。3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。4、不吃辛辣食品。5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶等含有比较好的蛋白质和钙质。6、不吃霉变食品

　　【30】、 【眼睛干涩就喝三红汤】很多上班族都有眼睛干涩等症状，此时不妨多喝三红汤：取山楂3～4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。山楂可改善微循环，降低胆固醇;红枣能补益脾胃、养血安神;枸杞则有良好的滋阴明目功效。

　　【31】、 【男人肾虚6个信号】①脑力方面：记忆力下降;②情志方面：情绪不佳;③意志方面表现：缺乏自信;④性功能方面：性功能降低;⑤泌尿方面：尿频，尿等待，小便清长等症状。⑥其他：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。

　　【32】、 【8招保持心脏活力】①多吃富含欧米伽-3的食物;②多吃维生素B6、B12、叶酸;③每天摄入不超过2.4克的盐;④认真刷牙，坚持用牙线;⑤多吃大蒜，降低血液中的胆固醇;⑥多吃洋葱;⑦烹饪时可用辣椒粉代替部分用盐;⑧玫瑰花泡水喝：减轻负面情绪，为血管减压。

　　【33】、 【孕期感冒只能硬撑吗】孕期感冒是否要用药确实需要具体病情具体分析，一般的感冒症状较轻，如流清涕、打喷嚏等，对胎儿影响不大，还是不要随意服药，休息几天就会好。但有一些疾病本身对胎儿和母亲的影响已远远超过药物影响时，就应当权衡利弊，在医生指导下，合理用药。

　　【34】、 【4种下酒菜最伤肝】①胡萝卜：所含胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下生成有毒物质。②凉粉：在加工过程中加入的适量白矾减缓肠胃蠕动，增加人体对酒精的吸收。③熏腊食品：含有较多的亚硝胺和色素，与酒精产生反应。④烧烤：酒精降低肝脏的解毒功能，促使致癌物发生作用。

　　【35】、 【经期怎么吃水果】月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血;月经期间适宜吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿，橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄，不要一次吃太多，月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。

　　【36】、 【牙齿应该这样刷】①温水刷牙;②用软毛牙刷，动作要轻;③顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷;④牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度;⑤3个月应换一次牙刷;⑥每颗牙齿的每个面都要刷到;⑦早晚刷牙，饭后漱口;⑧刷牙时间至少应3分钟。

　　【37】、 【医生公布看病挂号8技巧】技巧一：别急拿药，先做检查。技巧二：初诊别挂专家号。技巧三：检查前做好准备。技巧四：如实告诉医生病史。技巧五：感冒输液不是有效方法。技巧六：脑血管病高发季输液没必要。技巧七：别怕麻烦，定期复查。技巧八：定期体检，减少盲目求医。

　　【38】、 【养生讲堂】许多人认为做菜时的汤最有营养。所以好多人吃完菜把菜汤冲上水喝了，或者用馒头蘸着菜汤吃掉，这种做法非常不科学，汤里面油盐含量都很高，长期喝汤的人很容易患上高血压和高脂血症，增加心脑血管疾病的患病风险。吃完菜把菜汤倒掉，可减少1/3的盐摄入量。

　　【39】、 【自制健康的麻辣烫】①在锅中倒入适量的清水烧开。②将麻辣烫的底料包倒入水中调匀。③按照肉类、鱼类、豆制品、蔬菜类的顺序放入锅中。④要先将肉类提前涮煮至八分熟时再放入下一种食材。⑤放入蔬菜类后焖煮30秒后关火。⑥盛出放入碗中，加入适量的红油汤底即可食用。

　　【40】、 【牙齿应该这样刷】①温水刷牙;②用软毛牙刷，动作要轻;③顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷;④牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度;⑤3个月应换一次牙刷;⑥每颗牙齿每个面都要刷到;⑦早晚刷牙，饭后漱口;⑧刷牙时间至少应为3分钟。

　　【41】、 【7类女性最需要护心】英国《每日邮报》网站刊文，总结出7个最需要女性警惕的致病因素：①过量饮酒。②爱吃甜食。③甲状腺功能衰退。④打鼾严重。⑤抽烟。⑥孕期高血压。⑦经常偏头痛，以上提到的危险只是一种提醒，注重饮食、运动并戒烟，这对心脏乃至全身健康都有益。

　　【42】、 【臭味可助吸烟者戒烟】吸烟致癌已是公认的事实。很多人都尝试着去戒烟，但如何才能戒烟却是难题。一项新的研究发现，在香烟的烟叶中添加腐烂臭鱼的味道，可能有利于吸烟者戒烟。所以下次还有人在你面前抽烟，可以将臭袜子或鞋子放到他的鼻子下，告诉他，你正在帮他戒烟。

　　【43】、 【健康：果蔬榨汁三点注意】①一定要把果蔬洗净，防止农药残留在水果上。②在洗净果蔬后应先将它们去皮，同时切成小块后再放到榨汁机里榨汁，易于榨汁机的正常工作。第三：应立即饮用，因为果蔬营养成分很容易在空气里失去作用，并且刚榨好的会比较的新鲜利于身体的吸收。

　　【44】、 【减肥四大原则】①零食要适当，最好是选择营养价值高、能量密度低的零食。②坚果好吃，不宜过量，每周50克最为适宜。③天天吃早餐，并保证营养充足。把早餐当成晚餐一样来对待。④主食不可少，不妨将主食中的精米白面换成粗细搭配的主食，少用炒食、煎炸等多油的主食。

　　【45】、 【睡够7小时为啥还累】研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢?1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉是频繁起夜。3.磨牙、说梦话。

　　【46】、 【14种食物帮你增强记忆力】1.卷心菜：富含维生素B。2.大豆：富含蛋黄素和蛋白质。3.木耳：含多糖类、矿物质、维生素等多种营养。4.牛奶。5.菠萝。6.鱼类。7.橘子。8.花生。9.小米。10.玉米。11.黄花菜。12.辣椒。13.菠菜。14.鸡蛋。

　　【47】、 【生活提示：冲马桶要先盖上盖子】实验发现，冲马桶不盖盖子，每次会溅出50多个水珠，会使超级细菌芽孢杆菌飞溅25厘米，在空气中漂浮时间长达90分钟，从而造成健康隐患。而盖好盖子再冲马桶时，附近物件表面未发现该细菌。所以各位，冲马桶的时候别忘记先盖上盖子。

　　【48】、 【如何判断体内是否有湿气】①头部沉重四肢乏：失眠，记忆力下降，易怒，烦燥;②口中发黏舌苔腻：湿邪最典型的表现就是口中发黏;③胸腹胀满小便不畅：脾胃功能失常，小便短少而不舒畅;④下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形粘滞，便完后感觉不爽。

　　【49】、 【胖竟然不易得老年痴呆】台媒称，根据一份大规模且长期的研究，过胖的中年人罹患老年痴呆症的风险较低，这些新发现推翻以往普遍的认知。最保守的分析显示，体重过轻的人罹患老年痴呆症风险，比健康体重的人高39%。但过重罹患老年痴呆症风险，比健康体重的人少18%。

　　【50】、 【解酒药真的有用吗】当有人喝酒后，服下解酒药，自我感觉似乎舒服不少。实际上真正的原因并不是解酒药的“神效”，而是当人在吃药的时候，肯定得喝水，由于喝了水，水被人体吸收后，扩充了血管容量，降低血液里的酒精浓度，一定程度上缓解了醉酒后的口干和胃部不适症状。