【1】、 【8招大热天也能睡安稳】酷暑季节，白天的高温会持续影响人体冷却过程，导致夜间辗转难眠，英国爱丁堡睡眠中心专家以及日本睡眠专家分享了一些简便易行的助眠方法：①选亚麻凉席②白天挡纱帘③勤晾晒被子④睡前先除湿⑤枕边放冰水⑥临睡别洗澡⑦晚上少喝茶⑧多吃些坚果。

【2】、 【8招保持心脏活力】①多吃富含欧米伽-3的食物；②多吃维生素B6、B12、叶酸；③每天摄入不超过2.4克的盐；④认真刷牙，坚持用牙线；⑤多吃大蒜，降低血液中的胆固醇；⑥多吃洋葱；⑦烹饪时可以用辣椒粉代替部分用盐；⑧玫瑰花泡水喝：减轻负面情绪为血管减压。

【3】、 【7个小方法调节女人内分泌】1、多吃黄豆和豆制品；2、能不熬夜就不熬夜；3、多多地泡澡；4、随时随地做个按摩；5、经常做有氧运动；6、少吃快餐，远离毒素；7、体健康就去献血。据调查，90%女人都有内分泌问题，但只要做到以上7点，保证内分泌从此乖乖听话。

【4】、 【6种米饭的养生奇效】米饭，是中国人日常饮食中的主角之一。一味米饭与五味调配，供给很多营养，可谓是最佳主食。六种米饭的六大养生奇效你知道几种：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最养颜的是薏米。④最养胃的是小米。⑤最滋补的是粳米。⑥最补肾的是黑米。

【5】、 【5小招让你不再掉头发】1.早晚梳发防秃顶。2.更换梳发的方向。3.治疗头发稀薄的方法：多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等，同时每天按摩头皮。4.防止脱发的洗头水和按摩：须使用弱酸性的洗发剂。5.治疗脱发的食物：含有丰富铁质的食品，芹菜、水果等。

【6】、 【4个好习惯让你远离便秘】便秘是指大便次数减少或者粪便干燥难解，长期便秘会导致废物在体内停留时间过长，产生有毒物质被大肠重吸收。及时调理便秘很有必要。遵循以下日常好习惯，可以帮你远离便秘：1.日常生活要规律。2.规律的运动。3.按时作息。4.饮食注意。

【7】、 【3种吻可能有毒】父母在以下五种情况下尤其不要亲吻孩子。1、有皮肤疱疹时：单纯疱疹病毒可通过亲吻等方式传播，可能对婴儿致命。2、浓妆时：化妆品都免不了含有铅、汞或其他化学物质，很可能通过亲吻进入宝宝体内。3、感冒时：婴幼儿抵抗力弱，容易被感冒病毒感染。

【8】、 【12个常见饮食误区】1、上菜喝碳酸饮料；2、空腹吃鱼和海鲜；3、猛吃奶油蛋糕；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果同吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶。

【9】、 【“三高”食物吃过多“透支”健康】过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物会“透支”你的健康。这种为“口福”而透支健康的后果是你的胃肠功能逐渐减弱，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。患有肥胖、心脏病、高血压的人群更要注意忌口。平时应多吃豆类以及新鲜蔬菜水果。

【10】、 这个男人身体一定很健康，有好的生活习惯，最好是没有不良嗜好，而且有锻炼身体参加各种体育活动的习惯。这个男人不一定有多么的威猛高大、魁梧伟岸，但是时刻都能精神饱满，保持男人持久地雄风。他意气风发，很阳光，很动感。不用你天天陪他去医院，也不会总代他请病假。

【11】、 在付出的时候，你储蓄的是朋友；在原谅的时候，你储蓄的是胸怀；在微笑的时候，你储蓄的是快乐；在心静的时候，你储蓄的是健康；在放下的时候，你储蓄的是境界。人生那么长，我等皆凡人，总会遇到各种问题。我们不能保证一个美好积极的未来，但我至少能保证，给你我的心。

【12】、 学会沉默，不是叫你变成冷漠，是张口闭口把握得当；努力奋斗，不是叫你放弃健康，是不断提醒自己不要堕落；学会平淡，不是甘于平庸，是保持内心的平静；做好自己，不是叫你以自我为中心，是选择最适合自己的；变得成熟，不是叫你变得圆滑，是含着眼泪也要奔跑。别搞错了。

【13】、 心情的豁达，是给生活找到一种秩序，是在理性的基础上，对烦恼的一种规范、一种认识、一种化解，它更是让生活走向良性健康的一个向导，用自己的能力负责自己生活的质量，丰富着内心，找到自己活着的自在与安稳。人生是条上坡路，许多主意还需要自己慎重，客观一些才中用。

【14】、 想要很多很多幸福的时候，幸福是一个魔鬼；当我们不那么贪得无厌时，幸福就是一个天使。拥有一个健康的身心，自己是自己的主人，享受生活的快乐，分担别人的痛苦，那就是人最大的幸福。人总是这样，很多时候，我们不知自己想要什么，漂亮了还想漂亮，得到了还想得到更多。

【15】、 香水，95%都是水，只有5%不同，那是各家秘方。人也是这样，95%的东西基本相似，差别就是其中很关键性的5%，包括人的养成特色、人的快乐痛苦欲望。香精要熬个五年、十年才加到香水里面去的；人也是一样，要经过成长锻炼，才有自己的味道，这种味道是独一无二的。

【16】、 我知道我到底是哪里人又让大家疑惑了。但是，我不打算理会，你们觉得我是哪儿我就是哪儿，我爱发我开心的事情，不需要解释的那么清楚。爷爷奶奶老了，感觉无法为他们多做什么，只能让自己平安健康快乐幸福就是能做的最大的努力了吧。这回孩子们终于聚齐了，也是不容易啊。

【17】、 我们的痛苦与快乐，高兴与悲伤，烦恼与智慧，富贵与贫穷，挫折与幸运，疾病与健康，都不来自于外在，既不是神仙赐予的，也不是魔鬼造成的，一切显现都来自于自己的内心。犹如晚上沉睡时梦中所显现的境界一般，无论外在的显现与内在的感受，一切都由心中产生，由心而显现。

【18】、 为人不比名利，自尊自爱就好。房子不比宽窄，住得温馨就好。车子不比有无，一路平安就好。票子不比多少，够花够用就好。吃穿不比贵贱，身体健康就好。日子不比贫富，活得开心就好。朋友不比高低，相互真诚就好。相貌不比美丑，心态平衡就好。做事不比圆滑，问心无愧就好。

【19】、 思想无须惊天动地，深邃就行；2、感情无须如影随形，真挚就行；3、发展无须顺风顺水，成长就行；4、事业无须惊天动地，追求就行；5、金钱无须取之不尽，够花就行；6、朋友无须形影不离，想着就行；7、子女无须儿孙绕膝，孝顺就行；8、寿辰无须长命百岁，健康就行。

【20】、 睡前5件事有助长寿——①喝杯加蜜牛奶。②梳头：疏通头部血流，提高大脑思维和记忆力。减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。③泡脚：民谚曰：睡前洗脚，胜服补药。④散步20分钟：会使血液循环到体表。⑤刷牙洗脸：睡前刷牙比早晨更重要。你知道吗，7个坏习惯有助长寿。

【21】、 睡眠不足的危害：1.皮肤衰老表现，2.眼睛衰老表现，3.肠胃衰老表现，4.大脑衰老表现，5.免疫力衰老表现。睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。O秘！长期晚睡危害一览表，从今天起，记得早睡哦！

【22】、 食物六宝，你值得拥有：◆圣果核桃果中宝，补肾养肝健大脑◆百果之王猕猴桃，营养保健是瑰宝◆海带海藻水中宝，净化血液保健好；◆黄金玉米粮中宝，养血防癌健大脑；◆黑木耳是木生宝，稀释血液溶栓好；◆胡萝卜是菜中宝，抗癌降压防感冒；增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好

【23】、 时间并没有带走我对你的爱，每次路过有你足迹的地方我总会放慢脚步，心里期待，却又那么沉重。时间只是让我把你放在心底里，没有忘记，更不舍恨你，只是明白不再拥有。你的幸福我没机会给你，可是，只要你健康地活着，快乐，我也就不会日夜挂心，只愿我深爱的你一切安好。

【24】、 身体不健康，会有许多事不能参与。有些人没有腿脚。用脚走路已经是不可能的事情。踱、站、爬、奔、跑等等只是梦想。生活上，基本是在轮椅上度过每一个日出日落。吃穿住行都极为无奈，不能自理。外观上，下肢残缺。行动上，不能自主。生活上，无可奈何。日子里，百般不便。

【25】、 人生在于感悟，生活在于领悟。不懂选择，再努力也难以成功；不懂珍惜，换对象也难以持久；不懂欣赏，换眼睛也难以描述。不懂行动，再聪明也难以圆梦；不懂合作，再拼搏也难以大成。不懂积累，再挣钱也难以大富；不懂满足，再富有也难以幸福；不懂养生，再治疗也难以长寿。

【26】、 轻松排宿便：天枢穴能通肠道、排宿便，很多人一敲便要跑厕所。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。

【27】、 男士三宝：品质、才能、魅力；女士三宝：气质、性感、净妆。饮食三宝：均衡、营养、节制；兴趣三宝：读书、音乐、旅行。交友三宝：喜欢、投缘、关爱；待友三宝：真诚、奉献、感恩。智慧三宝：广闻、觉悟、活用；幸福三宝：吃香、睡实、如愿；人生三宝：身体、事业、朋友。

【28】、 快乐是自给的：一个女人，如果她随时都开心，那她一定有着一种大智的明慧，因为她知道烦恼是自找的，快乐是自给的，因此，她在言谈与举手投足之间，都洋溢着美好，点缀着舒逸，她懂得美貌可以让人骄傲一时，自信则可以让人骄傲一生，因此，开心的女人一定有着健康的心态。

【29】、 经常熬夜加班的人，排排毒吧，你伤不起哟：1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2、晚间11点-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3、凌晨1-3点，胆的排毒，需要熟睡进行。4、凌晨3-5点，肺的排毒。记得早点上床睡觉吧！

【30】、 等不忙，等下次，等有时间，等来等去，等没了青春，等没了健康，等没了机会，等没了选择。你无法改变过去，无法预知将来，唯一能抓住的只有现在。该做的事全力去做，该尽的努力不打折扣完成，不要给自己等来太多的遗憾，总有一天你会感激当时那个再艰难也咬牙坚持的自己。

【31】、 大家打坐修道搞气脉，求健康长寿，都是在信赖这个身体。以为是在修道，已经错了，非正见也。「真有大智慧的人，不会怜惜爱护这个身体。失掉父亲叫无怙，失掉母亲叫无恃。这不是叫你自虐身体，而是不要姑息它。我们对身体愈不姑息，它愈健康，听起来很奇怪，但确实是如此。

【32】、 肠道体操提高肠道蠕动力长期便秘，会使皮肤暗黄，情绪不稳。可以试试肠道体操，双脚站立与肩同宽，双手在体侧，一只向上、一只向下，同时向斜上、斜下用力，像拽一根皮筋一样，把双手、胸腹完全拉开。左右两侧各练30次，上身一定要直，绷住腰，腰腹应感觉到明显的抻拉。

【33】、 茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

【34】、 不与社会较真，因为较不起；不与小人较真，因为不值得；不与朋友较真，因为不能弃；不与自己较真，因为伤身体；不与亲人较真，因为伤与气；不与往事较真，因为没价值；不与现实较真，因为要继续。人生下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活着，平淡的过着，真实的爱着。

【35】、 不懂珍惜，换对象也难以持久；不懂宽容，换爱人也难以快乐；不懂欣赏，换眼睛也难以描述。不懂选择，再努力也难以成功；不懂行动，再聪明也难以圆梦；不懂合作，再拼搏也难以大成。不懂积累，再挣钱也难以大富；不懂满足，再富有也难以幸福；不懂养生，再治疗也难以长寿。

【36】、 爱不是总是盯着一个人，而是你们注视同一个方向，在一起携手前行。两个人要成为爱人容易，但要组成家庭却很难。如果我爱你，只要知道你在那里，知道你健康，知道这份感情并没增加负累，知道能在某一日见到你，就可以了。如果我爱你，就按照你认为安全舒服的方式，拥有你。

【37】、 【最易被忽视的8个致癌习惯】癌症发病率近10年来约增加7%，不良生活方式是主因。以下8种习惯要当心：1、爱喝滚烫开水茶饮；2、常吃烤肉；3、长时间打手机；4、只吃肉食；5、用塑料制品盛热食物；6、大量食用含激素肉食；7、长期使用激素替代疗法、8、便秘。

【38】、 【最伤牙齿生活习惯】①喝水少：多喝水有利身体健康，最好的饮小时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣与细菌。②喝碳酸饮料：碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质。③水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血与炎症。④咀嚼含蔗糖的口香糖：容易导致龋齿。

【39】、 【最强防癌食物排行榜】1苦瓜：它所含的一种类奎宁蛋白可起到抗癌作用。2茄子：其中龙葵碱和葫芦素被证实有抗癌作用。3大蒜：大蒜素和大蒜辣素对一些癌细胞有抑制作用。4海带：提取物对多种癌细胞有抑制作用。5豆制品：含防癌抗癌的核酸。6绿茶。7大枣。8猕猴桃。

【40】、 【纵欲过度有何表现?】①全身无力，腰酸腿软，头重脚轻，头昏目眩；②气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，昏昏欲睡；④面色苍白，两眼无神，神态憔悴；⑤食欲减退，不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。

【41】、 【自制非凡的空气净化器】取苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各2g，另外再加1g丁香。将这几味中药研细，然后放在布袋中，缝合好。这几味中药，有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能。随身携带一个香囊，就好像是带着一个非凡的空气净化器。

【42】、 【紫椰菜又称紫甘蓝，俗称紫包菜】紫包菜含有丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。紫包菜中还含有丰富的叶酸。患有皮肤瘙痒性疾病，眼部充血患者忌食。

【43】、 【紫外线】包括生活紫外线和户外紫外线，就是人们常说的UVA和UVB。挑选防晒品时一定要选那种可以两者兼防的产品。涂抹质量好的防晒霜犹如给皮肤涂上了一层保护膜，可以使皮肤抵挡紫外线的照射。涂抹防晒霜一定要均匀，临出门前20分钟涂抹一层，这样防晒效果才好。

【44】、 【助眠小贴士】虽然茶与咖啡是世界公认的健康饮料，但是失眠的朋友依然视其为虎狼。咖啡因不会让你兴奋24小时。如果你因为上午喝了点咖啡，晚上还在纠结怎么办，要睡不着了那你就真的可能睡不着了。有睡眠问题的朋友，避免睡前睡眠8小时喝咖啡、茶、可可、可乐等饮料。

【45】、 【皱纹透露的健康秘密】1.额头皱纹—和抑郁症有关。2.鼻梁皱纹—和记忆力有关。3.脸颊皱纹—代表血管方面问题。4.鼻皱纹—代表器官是心脏。5.眉间皱纹—代表紧张和压力。6.眼周皱纹—代表情绪。7.眼下皱纹—排毒能力。8.嘴上垂直纹—荷尔蒙水平降低。~~

【46】、 【中医有姜枣不分家之说】姜辛散发汗，所以就有伤阴的作用，消耗人的津液。大枣本身甘缓，它能缓解它这种发散的作用。大枣是滋补的，吃多了会胃脘痛，这时用姜可以发散。所以这两个药经常同用。生姜是入气分，大枣是入血分。一气一血，一补一散，一散一收，这是阴阳平衡。

【47】、 【中医生活】吃出来的疾病如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤等病，朱丹溪曰：因纵口味，五味之过，疾病蜂起。所以说要吃出健康就应以麻、麦、稷、稻、豆五谷为主要营养；以李、杏、枣、桃、粟五果为辅助；以犬、羊、牛、鸡、猪五肉为补益；以韭、薤、葵、葱、藿五菜为补充。

【48】、 【中医降火必知常识】①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。

【49】、 【中医慧生活】【醋蛋治声音嘶哑】声音嘶哑急治法：如果是因为感冒或者慢性咽炎而导致的声音嘶哑，可取搪瓷器皿盛食醋100g，加入鸡蛋1个，煮10-15分钟（鸡蛋煮熟并保持滚开），然后去掉蛋壳，再煮10-15分钟即可，将蛋连同醋一起服用，通常吃1-2次即愈。

【50】、 【中医故事】中医本是医道，而不仅是医学。《黄帝内经》云‘医道论篇，可传后世，可以为宝’。医道是生命之道，天人和通，而非合一，亦不分离。中医是调人之道，而不仅是治病之学。中医是生命过程化变方式之道，而不仅是人体结构功能形式之学。道可包容学，学不可代替道。