我的大学生活感悟总结，全面到位！【9-8】

我的大学生活感悟总结，全面到位！【9-8】

　　【54如何健康穿衣】

　　随着国人生活水平的不断上升，人们对生活的关注已经从温饱更多地转向生活的品质。尤其在近十年，我们深刻地感受到周遭日新月异的变迁，同时，也享受着辛苦工作换来的高品质生活。

　　不知您是否经常被眼花缭乱的专业名词弄得不知所措，面对不断涌现的潜在质量威胁不知如何应对?

　　为了确保消费者的生命安全，欧盟对纺织品的化学物质、家用纺织品的阻燃性能、儿童服装的安全性能都有强制性要求。我国早在2003年年底发布了第一个服装的强制执行标准GB18401，并于2005年开始实施。美国也在2008年颁布了消费品安全改善法令，以确保儿童产品的质量。相信这样的监管的普及会给消费者的生活带来越来越多的保障。

　　在中国的强制标准中，主要包含偶氮、甲醛、PH值、色牢度、异味。同时还有附加成分测试，以确保成分上没有商业欺骗。

　　简单地讲，PH值和异味都不是太大的问题，因为新衣服买来，总要洗洗再穿。经过洗涤，PH值和异味都会改善很多。但如果碰到太大塑料味道的产品还是要慎重购买，因为里面通常会含有大量的增塑剂。这是一种无色无味的油状液体，会影响生殖发育，尤其是对小男孩。

　　甲醛对皮肤黏膜和眼睛有强烈的刺激作用。常规来讲，纺织品中的甲醛大多是游离状态的，水洗、吹风都会加快它的释放。所以该项指标高也不太可怕，多洗洗，多通风就不会产生太大的危害。但值得注意的是，大多数的免烫技术要加入甲醛，以达到不起皱的效果。所以当您在购买免烫衬衫的同时，也可能购买了潜在风险。

　　各种不同成分的面料由于材料本身的特点以及染色后处理等环节的不同，其色牢度差异很大，国际上没有强制要求。但是，在中国有相关要求：至少要求3级以上。如对牛仔面料而言，就是一个较为苛刻的要求。但没有染色的面料就不会有任何问题。所以，经过多次洗涤，这个问题带来的危害也会相对减少!对于贴身穿的衣服，还是建议买天然材质的、浅色的衣服，舒适又安全。

　　偶氮，是一个值得关注的项目，在海外也是强制项目。它的裂解产物致癌，存在于染料中，随汗液进入人体。洗涤，通风对它都没用。所以，关爱生命应远离偶氮。站在一名普通消费者的角度，以下几点建议可帮助我们在挑选衣物时尽可能避免偶氮带来的伤害：(1)尽量选择大品牌的服装，不买三无产品。正规的服装厂家往往会选择相对质量好的染料。

　　(2)尽量选择色牢度好的服装，色牢度好的服装的染料脱落相对较少，那么有害物质进入人体的可能性也会变小。

　　(3)尽量选择天然材质，尤其是婴幼儿服装，应选择全棉质地的衣服。

　　此外，衣服过重、压力增大时，会对身体产生一定的压迫，致使呼吸运动或血液循环受到障碍，或者使某些内脏器官移位或变形，从而严重地影响身体健康。

　　青少年时期是体格生长发育的重要时期，尤其是青春期的少年，体格生长迅速，出现第二次发育高峰，生殖系统也开始发育而渐趋成熟。因此在穿着上，宜宽松、合体，不宜穿紧身衣裤。穿紧身衣，会阻碍上身，尤其是胸部的血液循环，影响胸廓向外扩张，肺的发育会受到影响，久而久之造成胸廓发育不良，肺活量减小，还会影响少女乳房的发育。

　　紧身裤，尤其是时髦的牛仔裤，也不宜久穿。因为紧身裤透气性差，外阴部会因湿热郁积而诱发瘙痒等皮肤病，少女尤其不宜穿紧身的化学纤维内裤。男孩穿紧身裤还是造成男性不育的原因之一。在正常情况下，阴囊具有自动调节温度的机能，而穿紧身裤常使睾丸上提，改变了睾丸生精的最适宜温度，使精子发育产生障碍，造成男性不育。另外，长期穿紧身裤，还可能诱发腰腿痛等病症。因此，为了健康，青少年不宜穿紧身衣裤。

　　衣服对外起防止灰尘、细菌侵入身体的作用，对内起吸附身体排出的脏物、废水、废气的作用，是一道隔绝屏障，因此特别容易脏。一件穿了一天的衣服会沾染几十万个细菌，还有灰尘和一些其他的有害物质。因此一定要勤洗勤换，保持干净。

　　常换衣服是健康之道。皮肤所分泌的汗液和皮肤脱屑会污染内衣，特别是贴身内衣受污染的机会更多。衣服被污染后其保温力、吸湿性、吸水性等性能均减弱，同时一些真菌、化脓性细菌生长繁殖，从而导致皮肤病的发生。具体原因如下：(1)人体皮肤每平方厘米有1000多条汗腺，全身表皮分布几百万个汗孔，从体内不断排汗。汗中含有尿素、尿酸甘酸、盐分等废物，大约占汗水的20%，留在衣服上的“汗渍”就是这些废物的痕迹。特别是夏天出汗时，衣服必须天天换洗。

　　(2)紧挨在毛囊附近的皮脂腺，每天分泌20～40克皮脂，均匀地在身体表面形成薄薄的一层，起着滋润、保温、护肤作用。但这些皮脂分泌物为高级脂肪酸和胆固醇脂，可和汗液、表皮脱屑、灰尘等同时混合附着在衣服纤维里，如若不及时清除，会使衣服逐渐被酸化而发黄。

　　(3)皮肤的表皮细胞在新陈代谢过程中，衰亡细胞与角质皮层经常从表皮脱落下来，加之身上汗毛脱落，两者与皮脂形成污垢，黏附于贴身的衣服上，使衣服变脏。

　　因此，经常换洗衣服，不但可以使自己外表整洁，对自己的身体健康也十分有益。

　　牛仔裤是很多女性最爱穿的服饰之一，它能修身秀出女性优美的线条。但是很多人买裤子时，为了更显腰身和腿形，总是吸着肚子、踮着脚尖，把又瘦又紧的牛仔裤硬往身上套。为了穿这条牛仔裤，平时不敢多吃饭，不敢下蹲。但是，穿着这样紧绷又不透气的牛仔裤，久而久之，身体可能会发出一些危险的信号。

　　(1)皮肤过敏。劣质的牛仔裤大多存在甲醛超标的问题，甲醛会导致皮肤出现过敏的现象。

　　(2)妇科感染与泌尿系统感染。由于紧身牛仔裤太过贴身，而且不透气，使得女性会阴部潮湿，从而滋生多种细菌，引发各种妇科疾病和尿道感染。

　　(3)血运不畅。常穿紧身牛仔裤，会造成腿部的血运不畅或缓慢，从而出现手脚冰冷、痛经等问题。

　　(4)脂肪堆积。穿低腰牛仔裤容易让脂肪堆积在小腹部上，会造成腹部脂肪堆积从而产生“游泳圈”。

　　男孩也不应穿太紧的牛仔裤，这是与男性生殖器官的发育和构造以及外生殖器需要的生活环境相关的。

　　男性的性器官阴囊内包裹着睾丸，睾丸是产生精子的地方。在炎热的夏天阴囊会松弛;当天气寒冷时，阴囊义会紧缩成皱巴巴的一小冈，紧紧贴靠在身上。这说明，阴囊需要适宜的温度，它会随气温变化而进行自我调节。

　　阴囊无皮下脂肪而有丰富的汗腺，有助于散热。当外界温度低时，刺激肉膜的平滑肌和提睾肌收缩，使睾丸位置升高，阴囊皮肤就紧缩成密密的皱褶，并回缩至会阴部，防止散热，有助于保温。

　　相反，在外界温度升高时，平滑肌和提睾肌松弛，睾丸下降，离开躯体，阴囊皮肤松弛，增大散热面积，有利于局部散热。

　　此外，精索中的动脉缠绕在成束并行的静脉丛上，血液在两套血管系统中，只隔着薄薄的血管壁而反向流动，形成一个逆流交换系统，静脉血不断把来自腹腔内的动脉血的热量带走，结果睾丸动脉的血温可比腹主动脉低5.20C。阴囊就是通过这几种机制来调节阴囊和睾丸内温度的。

　　千万别小瞧阴囊的这种本领，它对于人类繁衍子孙后代太重要了。

　　因为温度对睾丸生精过程有很大影响，阴囊内的温度比机体内低2℃左右，是生精作用的最佳温度。温度过高，生精过程就会出现障碍，甚至完全停止，同时睾酮的分泌也将减少。上述任何一个环节出了故障都会影响阴囊温度的调节而造成不育。

　　【57要风度更要温度】

　　这是指某种人只注重外在的形象，而忽略了身体内在的需求。当人体内的温度低于外界的温度时，就会感到寒冷。例如，在0℃以下的时候，有的人为了外在的形象美观，少穿了一些御寒的衣服，当他或她骤遇寒冷，而本身的体温抵抗不了外在的寒冷时，就会身体发抖，双手就会紧抱自身的衣服以抵御寒冷，试问这个时候还能顾及自身的风度吗?这就是所谓的要风度而不要温度的人，在这种情况下，又何来风度之说。

　　初冬气候开始渐渐变冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒生病，尤其是女性群体和体质虚弱者。但是很多爱美女性，依然身着短裙，为了保持自己的风度，全然不顾低温会给自己带来健康隐患。

　　【(1)裸露膝盖易患类风湿性关节炎】

　　湿冷气候持续，时尚美眉穿短裙却忽略对膝关节的保护。中医认为，“其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹”。痹，即闭塞不通的意思。穿短裙的美眉下肢“卫外不同”，遭受风寒湿邪的直接侵袭。此时下肢气血无法通畅，寒湿留注经络、关节、肌肉等部位，从而引起肢体、关节等处疼痛，极易诱发急性风湿性关节炎。日积月累，更会演变为慢性风湿性关节炎。

　　【(2)穿短裙易惹上妇科病】

　　中医认为，“暖宫孕子”，当子宫、盆腔气血畅通，炎症消除后自然能育儿。所以女性需要经常运动，如42式太极拳就是非常有效的活血运动。女性生殖器系统最怕受冷。天冷时比较耗损阳气，最需要注意养护生命精力?下肢着凉会直接导致女性宫寒。宫寒造成的淤血会导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。

　　【(3)气血不畅脸部易长斑】

　　长时间穿短裙、衣着单薄违背了冬季养生的原则，冷女人血行不畅，面部容易长斑。同时，体内的能量无法润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。

　　【(4)下肢受冷易患感冒】

　　俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受凉，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。另外，人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，若受冻，则会反射性地引起相关部位的毛细血管收缩。

　　【58衣服也会伤人】

　　经常有人皮肤过敏或尿路感染，其中有些患者是由于穿衣服不科学、不卫生所造成的。有人买了牛仔裤，穿了一段时间后发现小便次数明显增多，而且尿不尽，小腹部感到胀痛，结果去医院一检查发现得了前列腺炎。

　　衣服伤人的原因很多，但主要是化学毒害，因为在制作衣服的过程中经常会使用一些化学添加剂，如使用甲醛树脂防缩水，使用荧光增白剂增白等。这些化学添加剂均对人的皮肤有刺激作用，容易引起过敏。同时，衣服在仓储过程中，都会使用消毒剂和防虫剂，这些化学物质的作用更加强烈，特别是对儿童和皮肤过敏者，刺激作用更加明显。还有一些染料中的化合物会释放致癌物。日本妇女患膀胱炎的大多数原因是由于穿化纤内裤所致。

　　因此，新买的衣服，特别是贴身衣裤，在穿之前一定要用清水洗一次，平时洗干净的内衣、内裤不要反面晾晒，因为空气中存在着尘埃和细菌，这些有害物质常常会飘落在衣物上，收衣服时应反复抖抖。

　　现代人为了方便，习惯将衣物拿到洗衣店干洗，但干洗衣服所用的溶剂对人体健康确有不良影响。干洗是利用清洁剂或溶剂除掉衣服上的污渍。溶剂可以是酒精、矿物油等。

　　目前，干洗最常用的溶剂是四氯乙烯，而皮肤吸收了四氯乙烯的气体后人会出现头晕眼花、恶心等症状。另外，美国环境署的研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。装干洗衣服的袋子会保留那些有毒素的溶剂。

　　有专家指出，最好选择穿那些不用干洗的衣服。如果你的衣服一定需要干洗的话，那么把干洗的衣服拿回家后应立即将塑料罩拿掉，并将衣服挂在通风的地方，待衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。

　　寒冷冬季，不少人忙着增添衣服，一些爱美女性却仍然身着短裙，里面穿一条水晶长筒丝袜，俨然一副夏天的打扮。这副美丽“冻”人的时髦打扮，却给她们的健康带来隐患，因为冬天穿裙子导致关节疾病的女性患者越来越多。

　　大部分穿裙子的女性不是不觉得冷，而是她们要么觉得“在室外的时间不多”，要么认为“习惯了就好了”。

　　在寒冷季节穿裙子会使膝关节受到刺激引发关节炎，因为长期的刺激会使膝关节的关节软骨代谢能力减弱，免疫力降低，损害关节软骨，形成创伤性关节炎，引起膝关节肿胀和膝关节滑囊炎。据一项调查发现，冬春季节的关节炎患者比其他季节明显增多，90%以上的患者为女性，其中多数患者喜欢在冬天穿裙子。

　　虽是寒冬，但常见端坐的年轻女性露出一截小蛮腰。作为一种时尚，低腰裤一年四季一直流行。这些爱美的女性冬天一定要注意保暖，否则很可能上年纪以后会得慢性腰痛、妇科疾病等。

　　年轻女性爱穿的低腰裤、露脐装正好将腰部、肚脐暴露在外，特别是冬天，有损身体健康。因为肾脏在腰部，肾气有温煦全身阳气的作用，而全身的正常运转得靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力、饮食少，大便呈糖稀状。而脐部受寒会影响人体的胃肠功能，会引起腹泻、痛经等。根据中医的理论，关节炎、风湿病等都与气候变化有关，也就是感受风、寒、湿之邪气，造成气血经络闭阻不通，人会感到疼痛、麻木。

　　低腰裤对人健康的影响不一定当时就显现，根据个人体质不同表现形式也不同，一般人不会穿两j天就发病。但身体抵抗力下降时，有些人就会出现上述症状。

　　另外也有可能年轻时仗着身体好不觉得有问题，年龄大了，很多当年积下的病就会发作，如慢性腰痛或一些妇科疾病。因此年轻女性在展示曼妙身材的同时一定要珍惜自己的健康，注意保暖，等难受后悔就晚了。如果已经发现有轻微症状，可以自己在家坚持做理疗，症状较重者应到医院检查，接受系统治疗。

　　【59鞋跟过高弊病多】

　　最近流行一种说法，“7厘米是高跟鞋的健康极限”。那么，这个说法有没有科学依据呢?到底多高的高跟鞋会对人体不利呢?

　　经某些专家分析，高跟鞋的“健康标准”是在7厘米以下，如果鞋跟超过了7厘米，鞋就成了双脚的刑具。

　　美国哈佛医学院的医生就高跟鞋对膝关节的影响做了研究。研究对象为20位健康女性，平均年龄为34.9岁，平均身高为1.62米，平均体重为59.1公斤。每位受试者选择一双高跟鞋，鞋跟高度为7厘米，分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭力，对这些数值进行统计学分析和比较。结果表明，穿高跟鞋对膝关节的扭力比赤脚行走高30%。如果将鞋跟的高度降低，膝关节的扭力也相应减小，但都比赤脚行走的扭力要高。

　　据北京积水潭医院矫形骨科副主任医师徐辉介绍说，穿高跟鞋会使人身体的重心前倾，长期处于这种状态会使膝、髋、腰等部位正常的受力改变，引起相关部位的病痛。而且足弓的正常负重也会因此改变，重心前倾，必然会使前足的负重加大，引起脚痛和脚部疾病。徐主任表示，任何高度的高跟鞋都会引起足弓等部位受力的改变，只是改变的程度和大小的问题。

　　从另一个角度说，人脚部的结构也是不完全相同的，无论多高的跟，只要人们穿着合适，不会引起脚部的疼痛和疾病就行。

　　对于平足的人来说，适当的垫起足弓是有好处的。徐主任说，对于普通的人来说，低于4厘米的跟相对来说对人身体的危害小一些。

　　根据牛津大学教授在杂志《流行病学与大众健康》上刊登的一篇文章中介绍，患关节炎的女性中有55.2%的人穿高跟鞋，而在健康女性中有67.1%的人穿高跟鞋。因此该教授表示：“受过创伤的关节、过度抽烟和体重超标等因素才是引发关节疾病的罪魁祸首。在这种情况下，把引发关节疾病的诱因归咎于高度过高的高跟鞋是不尽合理的。”

　　徐辉主任说，穿什么高度的鞋要因人而异。只要穿的鞋适合自己，即走路不累，脚不会疼就行，并不一定要刻意去选择跟的高度。

　　有些医生还建议，穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处垫个软鞋垫，减小脚底所承受的压力;高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重且容易崴脚，鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。

　　另外，徐主任还提醒青春期的少女朋友们，青春期女性更不适宜穿高跟鞋，因为女性的足骨发育成熟期为15～16岁，过早穿高跟鞋会使足骨按高跟鞋的角度来完成骨化过程，易发生畸形。而骨盆一般到25岁才定型，骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加重，会导致骨盆口狭窄，直接影响成人后的分娩。

　　【60夏天谨防首饰病】

　　首饰病，是指佩戴金属首饰而引发的接触性皮炎，通常是指有过敏体质的人接触到一些金属如镍、铬、钛等引起的过敏反应。常见的首饰如戒指、耳环项链以及手链、手表、眼镜框、衣裤扣、含有金属线的围巾等都含有铬和镍，都会使与其直接接触的皮肤发生炎症。仿真首饰可能招来令人痛苦的“首饰病”，严重的还可能致癌。

　　夏季来临，女性大多喜欢戴各种首饰以配衣服，其中包括项链、手链、耳环、戒指等，材质则有金、银、珍珠、水晶等。然而由于夏天出汗多，很多女性容易m现“首饰病”，因此专家指出，在夏季戴首饰一定要注意，如果佩戴不当，很有可能患首饰病。

　　炎炎夏日是皮肤病的多发期，各医院皮肤科除常规门诊量持续攀升外，还连续收治了不少因佩戴首饰不当而引发“首饰病”的患者。专家指出，“首饰病”即因佩戴金属首饰而引起的接触性皮炎。

　　专家说，比较容易引起皮肤过敏的首饰主要为镶嵌类首饰。为了增加牢同度，镶嵌接口一般会掺入其他一些金属，而一些不良商家则会采用一些较便宜的金属合金，很容易使人的皮肤形成过敏。另外，合金、K金、镀金、镀银类首饰为了取得更好的外观效果，这些金属中都按比例掺人了少量的铬、镍、铜等其他金属。镍是一种致敏性较强的物质，天热时人体汗液增多，汗液里的水分可导致K金首饰表面的少量硫酸镍溶解，皮肤吸收后便会发生过敏反应，从而诱发皮肤病。

　　专家提醒市民夏季汗液多容易引起病菌感染，长期佩戴珠宝首饰一定要定期清洗消毒，这样不仅可以保持首饰本身光洁如新，对佩戴者的健康也十分有益。珠宝首饰的清洗有很多禁忌，可以请专业清洗人员来进行维护。此外，要尽量戴纯金、纯银、天然宝、玉石等首饰，而少戴合金、K金、镀金、镀银等饰品。在做运动、洗澡、睡觉时，最好取下项链、耳环等饰品，防止汗液等对饰品的侵蚀。

　　一旦发生金属过敏性皮炎，最根本和有效的办法是隔绝过敏源。市民如发现皮肤过敏，应立即停止佩戴首饰并到医院就诊，及早判断皮肤过敏是否由所佩戴首饰引起。

　　那么，如何预防“首饰病”呢?

　　第一，在选首饰时，应少用镀镍银、铬的合金首饰。过敏体质人群，尤其是疤痕体质者或儿童，不要戴金属首饰。夏天出汗多，应尽量少戴首饰。戒指不宜戴得过紧，也不要用毛线缠绕戒指。

　　第二，要尽量避免全天戴首饰。养成晚上摘下首饰的习惯。晚上不戴首饰，一是使皮肤得到休息，二是可以使放射源对人体的伤害减少一半。

　　第三，买首饰的时候最好选择纯金的。如果需要买K金饰品，则要选择正规厂家，到知名品牌的专柜去买，而不要为了图便宜和新奇，在一些小店、小摊上买。

　　.此外，有些人睡觉时懒得将耳钉等饰物取下。这难免会扎伤耳后肌肤。还有些人睡觉喜欢戴手表，这一方面不利于手臂血液循环，另一方面，如果手表是夜光的，荧光的放射性也会对身体造成伤害。像耳环一类首饰，由于穿刺受损的局部组织和首饰不断摩擦接触，非常容易引起皮肤感染，应该经常观察摩擦部位，一旦出现异常，要及时就诊。

　　爱美之心人皆有之，但是在夏季，爱美的同时一定要注意防止一些不必要的疾病的发生。

　　【61贴身内衣不可买来就穿】

　　内衣是最接近身体的衣物，首先要注意清洁，污垢不单意味着不干净，更会影响面料的透气性、吸汗性及柔软性，从而对面料造成损坏。内衣手洗是最理想和正确的，是延长内衣寿命的关键。

　　服装在生产过程巾，为了使衣物美观，厂家常常使用多种化学添加剂，这些添加进去的化学物质对人体皮肤均有刺激作用，会引起过敏性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒、潮红、斑疹、丘疹及水肿等症状。另外，为防蛀、防霉，还会放人一些防腐剂和消毒剂，它们对人体皮肤也有刺激作用，也会引发一系列皮肤病。

　　所以，买来的衣服，特别是贴身穿的内衣，要放在清水中浸泡数小时，然后用清水冲洗2～3遍，晾干后才可以穿。这样不但可以去除残留在衣服上的化学物质，还会使内衣穿在身上更加柔软舒适。

　　【洗涤内衣时应注意的事项】

　　(1)内衣最理想的洗涤方式是用冷水或比体温略低(30℃)的温水洗涤，以“轻按”的方式顺钢圈手洗，切不可搓洗，勿使用热水，特别脏的地方可以用毛质较软的小刷子轻刷，或是圈位毛底两边摩擦轻洗，以免磨损较大。

　　(2)内衣要用一般的中性洗剂或内衣专用的中性洗涤剂，洗涤剂要适量，过多的洗涤剂会为质料带来负担，从而损坏内衣，洗涤剂不可直接倒在内衣上，否则会引起颜色不均匀。

　　(3)千万不要使用漂白剂洗内衣，含氯漂白剂会损坏质料并使之变黄。

　　(4)机洗内衣时请用洗衣袋洗涤，并将钩圈扣好，一般蕾丝花边和含钢圈的内衣以手洗为佳。

　　(5)避免与外衣共洗，以免造成不洁;浅色衣物避免与深色衣物混在一起，以免染色。

　　很多人喜欢把洗过的衣服反过来晾晒，连贴身的内衣裤也是如此，其实这样做是有损于健康的。因为在空气中有很多有害的物质，如烟气、粉尘、微生物、硫化氢、致癌物质等，它们会随着空气的流动而漂浮，并黏附在内衣裤贴身的一面，穿在身上会引起过敏发痒，甚至诱发皮肤疾病，对于女性，还会引起妇科疾病。

　　【晾晒内衣时应注意的事项】

　　(1)千万避免用手强扭内衣，可用手轻轻由内及外挤压水分，或用毛巾挤压，使水分被毛巾吸收。

　　(2)将皱缩的衣物小心整平至原状，将罩杯形状整理好。

　　(3)于阴凉通风处晾干，日晒易使衣物变质、变黄，令其寿命缩短。

　　(4)晾晒时，应用小衣夹将两端夹好，倒放挂晒。切勿直接将肩带挂晒，这样会使肩带失去弹性，钢圈变形。

　　(5)长时期保存应尽量减少使用密封胶带来保存内衣，因衣物长期封闭容易发霉，切忌与樟脑等防虫剂放在一起，以免使质料和橡皮筋失去弹力，毛质内衣切忌潮湿，应配合干燥剂存放。

　　头发的生长是较为缓慢的。一般正常人毛发的生长速度大约是每个月0.8～1.2厘米。头发不仅可以对头部起到保暖作用，也有保护作用，如今更承担着衬托脸型和美容的作用。因此，许多人都不惜花工夫在头发上大做文章，让自己更引人注目。烫发、染发就是这其中最流行、最时尚的代表。

　　【了解我们的头发】

　　头发是角质蛋白质由一连串的氨基酸连接而成的。这种大分子好比长长的链条，氨基酸就是其中的一个个链结。头发中较多的一种氨基酸，叫做半胱氨酸。安插在不同地方的两个半胱氨酸连接起来，形成一个胱氨酸。这些胱氨酸极似一节节小弹簧，使头发具有一定的形状和弹性。

　　【烫发的原理和害处】

　　专用烫发药水中的铵锍酸(碱性)通过头发表层的毛鳞片进入皮质层，改变头发的蛋白链结构而形成卷发。

　　烫发的过程中，药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的毛鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会使头发的角质蛋白或多或少地发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

　　专家认为，烫发不要太频，一年不应该超过四次;孕妇烫发则会影响胎儿健康，不宜烫发;小女孩头皮娇嫩，烫发易弄破头皮，感染细菌;头皮干燥的人，更不应常烫发。因此，烫发应该根据自身的实际情况来进行。

　　【染发的原理和害处】

　　染发是用染膏中的碱性成分把头发表层的毛鳞片打开(头发上的毛鳞片遇碱会张开)，人工色素进人到头发的皮质层，与天然色素中的一部分相结合，形成人们想要的颜色。

　　染发时染膏中的阿摩尼亚，对头发表层的毛鳞片有很强的破坏作用，如果养护不当的话会造成头发的毛鳞片脱落、水分流失，粗糙起毛刺，缺少光泽没弹性。染过的头发没有光泽或色彩难以保持是许多人的烦恼。

　　专家提醒，不管是哪一种染发剂或其制品，一般含有毒的芳香化学物质，长期使用可能会损害身体造血系统，或使孕妇体内的胎儿畸形，轻者也会导致皮炎，使皮肤红肿，瘙痒、溃烂等。为了健康，尽量少染发或不染发，自然才是最美丽的。

　　不少人对用于染发和烫发的化学药水有过敏反应，如起疹斑、头晕，甚至皮肤红肿。因此要特别注意防止这种过敏现象，可先在皮肤上试一点点，如出现红肿过敏，就不要烫染头发。

　　如今走在大街上，染着棕黄、酒红、金黄、葡萄紫、黑色、白色等缤纷彩发的时尚者经常会向你迎面走来，但是小心，美丽彩发，可能是健康隐患。

　　据了解，化学类染料是由石油等产品通过化学方法合成的，虽然这类染料颜色动人，但有些具有致癌性，还包含对人体有害的重金属元素，如铅、镍、汞等。

　　染发剂中可导致血液系统疾病的物质包括苯及其衍生物、汞等。染料中的化学物质被涂抹在头皮上，经过加热，渗透至皮肤，随血液进入全身循环，影响造血系统，严重的甚至可能造成白血病等造血系统恶性肿瘤。

　　除了引发血液病外，染发剂也像大多数化妆品一样，可能导致过敏等变态反应性疾病，表现为头皮及其周围皮肤出现红斑、丘疹，局部搔痒、疼痛等。

　　因此，染发要慎重，特别是以下几种人，更要慎之又慎：过敏体质者、血象异常者、有血液病史者、肝、肾功能不全者。

　　【63口红唇膏不宜多用】

　　现在很多女性喜欢用口红和润唇膏。口红能使女性的唇部显得亮丽，使整个人看上去有精神，不但能给自己带来一份好心情，同时还能给别人一种美的享受。而润唇膏可以滋润双唇，使唇部避免干燥。但无论是口红还是润唇膏，都不宜多用，否则会危害身体健康。

　　比如口红，它的成分中含有油脂、蜡质、颜料。由于卫生监察部门对口红生产制订了严格的卫生标准，对其毒性、致癌性、过敏性等进行多项检验，以确保使用安全。一般来说，咽下微量口红对身体不大可能造成危害。但是口红毕竟含有色素，不管是有机或无机色素，长期使用都会对机体造成潜在性危害。

　　口红中的油脂是指羊毛脂，羊毛脂是从漂洗羊毛废液中提炼回收的，它可以渗入人的皮肤，而且有吸附空气中的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。

　　据有关资料报道，常涂口红的人有20%的几率出现“口唇过敏症”，其症状表现为嘴唇干裂、烧灼、瘙痒、表皮剥脱、轻微疼痛等过敏症状。还有些人会中毒，甚至产生癌变。

　　而润唇膏使用过多，同样对身体不利。有专家表示，过度使用润唇膏会形成嘴唇对润唇膏的依赖性，会使嘴唇自身的屏障能力下降，皮脂腺分泌降低。一旦离开润唇膏，嘴唇自会变得很干。有些润唇膏中含有甘油成分，甘油本身是有锁水功能的，但前提是要保持在一定的比例浓度，要是浓度不对，锁水就变成了吸水，反倒会吸收嘴唇上的水分。

　　在使用润唇膏时，最好每天使用不要超过两次，早晚各一次比较适宜。而润唇膏只能缓解一时的干燥，如果嘴唇特别干燥易裂，应该从身体上找原因。有可能是维生素B2缺乏、消化不良引起的，也有可能是慢性唇炎或者过敏性唇炎造成的。若是自身缺乏维生素B2，那么就需要补充一些含维生素B2的蔬菜水果，例如橘子、胡萝卜等黄颜色的蔬果。从中医上讲，嘴唇干燥与脾胃虚弱有关，那就应该吃一些米仁粥等调理脾胃的食物。

　　不论是口红还是润唇膏，都要少用为好。在挑选润唇膏时，要挑选天然原料的，挑成分简单的，例如凡士林、甘油、各种维生素等，而且不要选气味太香、颜色比较鲜艳的，因为这样的产品里面必然含有许多化学添加剂。不要为了“漂亮”而过多使用口红，使嘴唇变得水气不透，得不偿失。

　　此外，口红应个人专用，不宜与他人合用，以免感染传染病。女性还要注意，在进餐前最好把口红擦掉。

　　【低碳出行，让生命绿起来】人人都知道，我们只有一个地球，而地球是人类与所有生命共同的家园。生命的延续，人类的生存，一刻也离不开自然资源。而面对今天地球的现状，每一个稍有良知的人都不能不为地球的明天而忧虑。

　　举目四顾，好些地方，青山不再青，绿水不再绿，河里流的是臭水，山上倒满垃圾，满眼都是白色的、黄色的、黑色的、红色的废水、废渣、废旧电池、废塑料….|现在，地球母亲正面临着自己的儿女给自己带来的危机——全球环境正在恶化!相信这是家喻户晓的，对我们来说却似乎是习以为常了。但是我们错了，这等于我们的生命正在恶化，即将结束了!再不行动起来，世界真的会毁在我们手上，我们人类为什么还熟视无睹呢?人类肆意、贪婪地吮吸着地球的甘露，滥杀滥砍，乱扔垃圾，任意排放二氧化碳……使地球披上一件炭黑的风衣。

　　现代人们的生活水平日益提高，汽车成为代步首要的交通工具。汽车在给予我们方便的同时也是高耗能、高污染的罪魁祸首之一。因此在低碳时代，日常出行最好能选择低能耗、低排放、低污染的交通方式，少开车，选择公交、地铁、轻轨等低碳的交通工具出行。

　　30年前，人们步行去许多地方，孩子们走路上学，大人们的工作也很少需要整天坐着不动。像所有运动一样，步行促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，从而减少脂肪的堆积。如果你常常走路，你的体重就会下降。为了达到更好的效果，步行必须具有一定的持久性，大约是每小时平均步行7～9.5公里。此时，身体以其心脏机能60%～70%的能力工作，消耗储存以获得足够的能量。

　　步行是一项免费而且不用学的运动。体育及减肥领域的研究者们公认，步行“几乎是最完美的身体运动”。步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何器材，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，但身处都市的你也不要就此丧气，运动式的步行注重的是充满活力的步子和适度摆动的手臂。

　　步行可以强健肌肉。步行能够慢慢改善身体线条：步行时臀部、大腿、手臂肌肉和肩膀都在运动。心脏跳动的速率加快：许多研究表明步行能够使心脏病的发病率降低50%。步行时我们不会有意识地注意动作姿势，因而也不会感到不舒服。和跑步不同，步行永远不会损害关节。

　　步行可以提高免疫系统机能。运动性的步行会使心脏加速跳动，刺激血液循环，更好地为器官输送氧气和养分。这些氧气有益于免疫系统，在某种程度上抵御了疾病。一项在波士顿进行的科学研究显示，每周步行3～5小时的妇女在被诊断出患有乳腺癌后存活的几率比那些很少运动甚至根本不运动的妇女高}}{s。%。

　　步行可以给你好心情。已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行■四次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙——内肽啡的分泌。这种天然减压剂能减轻身心病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲缺乏。

　　步行可以强化骨骼。每天步行半小时，骨质疏松和关节炎远离我!步行是一项意义深远的运动，它能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织。步行还能增加身体柔韧度和平衡能力，这两项能力往往随年龄的增长而退化。

　　【65.多爬楼梯，少乘坐电梯]瑞士研究者发现，普通人经过12周爬楼梯锻炼之后，腰围、体脂含量、血压和胆固醇水平都有所下降——所有这些因素都是心脏病的危险致病因素。研究者称，通过爬楼梯能够使身体的携氧能力提高，这相当于将人体的死亡风险降低了15010。为了健康，你愿意少坐电梯、多爬楼梯吗?

　　现在，随着高层建筑的增多，有的人对爬楼梯特别发憷，把它当做一大负担。其实，适当爬楼梯，对身体很有好处。因为上楼时人要把腿提高，兼有走和跳两个动作的作用，所以比在平地走路的活动量大得多，有益于身体能量的代谢，能增强心脏功能，并起到减肥和预防冠心病的作用。在欧美，有人甚至称爬楼梯是“运动之王”。

　　据生理学家测定，在同等时间内，爬楼梯消耗的热量比游泳多两倍半，比跑步、打羽毛球都多。好莱坞不少著名影星不喜欢乘电梯，而热衷于爬楼梯，其中老牌影帝马龙·白兰度为了减肥，接受医师的提议后，就开始爬楼梯了。他的体重也从400磅降到了330磅。奥斯卡金像奖最佳女主角获得者、世界闻名的意大利影后索菲亚·罗兰也喜欢爬楼梯。她曾住在日内瓦的洲际饭店18层楼，前后9个月没有乘过一回电梯，总是跑上跑下。她说：“我幼时的贫困教会了我去锻炼，不要去享受!”

　　经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病率要低1/4，每天上下6层楼3～5次，比那些不运动的人死亡率低1/3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，为了保持健康长寿，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。

　　爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如，青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬;老年人则不可求快，要慢步上爬。青少年可连跳带蹦;老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步;下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部。

　　【爬楼梯的注意事项】

　　(1)膝盖需做好防护。爬楼梯的时候应该用前脚掌着地，然后慢慢过渡到整个脚掌，这样可以减缓对膝关节的冲击作用，减少对其的伤害。

　　(2)选择正确的鞋子。爬楼梯一定要穿着舒适、轻便的跑鞋，白领们可以在办公室准备一双这样的跑鞋，避免穿靴子、高跟鞋、拖鞋等爬楼梯，这样不利于身体的生理需求。

　　(3)爬楼梯的层数。不要以为爬楼梯就是从上到下或者从下到上，其实选择5～6层，来回跑就可以了。尤其对于疏于运动或者运动新手来说，应该循序渐进。

　　(4)不要扶楼梯扶手。在爬楼梯的时候，尽量不要去扶楼梯的扶手。

　　因为选择正确的爬楼梯姿势，腰、背部要挺直，促进腿部和腰背肌肉的发力，这样会更好地发挥爬楼梯的效果。

　　(5)正确下脚。要看准台阶的高度，同时上下楼梯要控制自己腿的高度，抬脚的时候要利落，避免被绊倒，之后落脚要稳、准确而缓慢，这样才能帮助缓解膝关节、踝关节承受的压力。

　　【66短途尽量选择骑自行车】

　　现在，越来越多的家庭买车后以车代步，哪怕是很短的路途也会开着车去，自行车备受冷落。你家也是这样吗?其实，平时生活中应尽量减少开车，多多使用自行车才有利于环保。

　　从世界范围看，空气污染的一个重要因素就是汽车尾气。汽车尾气中含有一氧化碳、氧化氮以及对人体产生不良影响的其他一些固体颗粒，尤其是含铅汽油，对人体的危害更大。铅在废气中呈微粒状态，随风扩散，造成大气污染越来越严重，对人们身体健康的威胁也越来越大。

　　多年以前，城市里市民出行多半靠自行车。现在骑自行车出行的比例逐年下降。当城市交通拥堵日益严重时，自行车再次受到青睐。经调查，10名私家车主和10名用自行车的出行者中，无论是私家车一族还是自行车一族，普遍感受到自行车低碳绿色环保健康的优势，这是大家重新选择这种出行方式的关键。推行用公共自行车出行或者自己备一辆自行车短途出行的方式不错，但自己真正做起来时却大打折扣。有时候也想“环保”一下，但总是难以养成习惯。当然，如果城市普遍推行公共自行车租赁服务，应该会让人们逐渐养成短途出行骑自行车的好习惯。选择哪种方式出行，关键是看哪个更方便、更环保。自行车一族认为，现有的自行车骑行环境应该再完善一些，应给骑自行车出行的人留有空间。不提倡青少年学生坐车上下学，要鼓励他们骑车上下学。

　　【(1)骑自行车的健身作用】

　　能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，能防止其早衰及偏废;能提高心肺功能，锻炼下肢肌肉和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。可改善性功能。每日骑自行车4～5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以由B递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

　　骑自行车运动，不仅可以在户外进行，在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以购买健身用的自行车后将其放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。

　　【(2)注意事项】

　　进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀。如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节产生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，快骑与慢骑可交替进行。

　　【(3)运动量的掌握】

　　室内骑固定自行车锻炼的运动量主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑行的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下，在l～2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速;如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定白行车锻炼时，一般进行10～20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后酸痛便会消失。以后可逐渐将锻炼时间延长到30分钟或更长一些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的。利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。

　　【67长途尽量选择公共汽车】

　　我们的生活离不开交通工具，各类工具都有各自的使用优势。当我们外出旅行时，最好乘坐公共汽车。汽车具有速度较快、方便等特点，是目前重要的出行工具。它不仅省钱，还能减少由私家车带来的大气污染，是一举多得的好事。

　　公共汽车，指在城市道路上循固定路线，有或者无同定班次时刻，承载旅客出行的机动车辆，一般外形为方形，有窗，设置座位，又称为公交车、公汽或巴士，其中“公交”是公共交通的简称。

　　【乘坐公共汽车好处多】

　　(1)省钱。乘坐公共汽车每次就几元钱，可以乘坐几十公里。可是使用私家车，随着油价的日益上涨，汽油费成为一笔令人头疼的花销，还包括养路费、年审费等一大堆名目繁多的其他费用，与此相比，公交车就显得省心省力。

　　(2)安全。公交车车体大，车载重，与私家车的小型车相比更加安全。

　　公交车司机一般经过正规培训，技术过关，加之他们常年跑固定线路，使得公交车的安全性大大提高。

　　(3)为交通便捷作贡献。每辆公交车可以乘坐几十到上百人不等，运力集中，可以有效避免交通拥堵。

　　【68选购小排量汽车】

　　“到2020年我国单位国内生产总值二氧化碳排放比2005年下降40%～45%”。这是不久前我国政府为应对全球气候变化做出的庄严承诺，与之相伴的却是我国汽车保有量的飞速增长和2009年我国以1300万辆汽车销量跃居全球第一的严峻现实。发展低碳经济，对乘用行业的发展造成了巨大的减排压力。

　　在能源出现危机的当下，消费者选购小排量汽车已成为世界汽车发展趋势。还通过在混合动力汽车上使用电机，使得动力系统可以按照整车的实际运行状况要求灵活调控，而发动机保持在综合性能最佳的区域内工作，从而降低油耗与排放。

　　当前普遍使用的燃油发动机汽车存在种种弊病，统计表明在占80%以上的道路条件下，一辆普通轿车仅利用了动力潜能的40%，在市区还会跌至25%，更为严重的是排放废气污染环境。20世纪90年代以来，世界各国对改善环保的呼声日益高涨，各种各样的电动汽车脱颖而出。虽然人们普遍认为未来是电动汽车的天下，但是电池技术问题阻碍了电动汽车的应用。

　　由于电池的能量密度与汽油相比差上百倍，远未达到人们所要求的数值，专家估计在10年以内电动汽车还无法取代燃油发动机汽车(除非燃料电池技术有重大突破)。

　　现实迫使工程师们想出了一个两全其美的办法，开发了一种混合动力装置的汽车：所谓混合动力装置就是将电动机与辅助动力单元组合在一辆汽车上做驱动力，辅助动力单元实际上是一台小型燃料发动机或动力发电机组。形象一点说，就是将传统发动机尽量做小，让一部分动力由电池一电动机系统承担。这种混合动力装置既发挥了发动机持续工作时间长、动力性能好的优点，又可以发挥电动机无污染、低噪声的好处，二者“并肩战斗”，取长补短，汽车的热效率可提高10%以上，废气排放可改善30%以上。

　　从世界范闱内的整个形势来看，日本是电动汽车技术发展速度最快的少数几个国家之一，特别是在发展混合动力汽车方面，日本居世界领先地位。世界上能够批量产销混合动力汽车的企业，只有日本的丰田和本田两家汽车公司。1997年12月，丰田汽车公司首先在日本市场j-推出了世界上第一款批量生产的混合动力轿车PRIUS。丰田汽车公司在实现混合动力系统的低能耗、低排放和改进行驶性能方面已经走在了世界的前列。

　　在国内，我们面临的状况似乎还是有些尴尬。在未来，混合动力车是一种趋势，从环保方面来说，更应该在全国范围内推广。所以国家在相应政策上应该给予鼓励。但目前的混合动力车价格贵，尚待普及。

　　其实，如果油价继续攀升或实行燃油税，道路拥堵又难以根本改善，市场对混合动力车的需求就会非常迫切。合资生产或者进口混合动力车，估计很快就会被精明的生产商或经销商提上议事日程：混合动力车将是中国未来车辆环保的新趋势。

　　【69驾车时做到平稳起步】

　　汽车平稳起步，既节约燃料，又能使交通保持顺畅，千万不能猛刹车，猛加油。但是，平稳起步作为一项重要的驾驶员训练技巧，并不是每一个人都能熟练掌握的。

　　在驾驶过程中，检验一个驾驶员的基本功是否过硬，看其是否接受过严格的、正规的训练，只要从“起步、换挡、打方向”这=：方面的操作，就可一目了然。其中，最具代表性的操作就是“起步”，有的初学者开车好几年起步仍不过关，还有的是正常情况下起步还可以，稍有点情况变化(如驶入交通岗、高速公路收费口以及人车混杂的环境中)需要马上起步时，不是前冲就是熄火，甚至刚刚起步就发生了事故。由此可见，巩固和强化驾驶基础科目的训练，是熟练驾车的先决条件，是确保行车安全的基础。做到平稳起步的几种基本技巧：(1)平路起步的操作要领：左脚迅速踩下离合器踏板，右手将变速杆挂入1挡;注视倒车镜，开左转向灯，按喇叭(禁鸣地区除外);右手松开驻车制动(手制动);左脚抬离合器踏板“半联动”(车身发抖、发动机声音变小)位置时“停住”，同时右脚慢跟油门约1/3位置;当汽车平稳行走之后，再慢慢抬离合器踏板到顶，并且把左脚放在离合器踏板左下方，起步操作完成。

　　自动挡的汽车则要踩住脚刹，发动车辆后，挂入D挡，松掉脚刹车和手刹车，就可以行驶了。

　　(2)平稳起步的关键：汽车起步时，抬离合器踏板有“快、停、慢”三个不同过程，能否做到平稳起步，关键在于能否掌握好“停”的时机。汽车由静止状态过渡到行走，会产生一个“静态惯性”。好比一个人端着满满一杯水走路，要想保证水不洒出来，脚下发力就必须“轻”，这个“轻”在汽车起步过程中就表现在离合器的“半联动”位置，即抬离合器踏板时“停”。此时发动机正在把动力经离合器的“半联动”状态(也叫接触点)轻轻地传给行走装置，该状态输出的动力较小，能够保持汽车在超低速状态下行走。所以，要在这个位置“停顿”一段时间，才能使汽车在较轻动力的状态下平稳起步。

　　【70驾车时尽量避免紧急刹车】

　　刹车的目的是减速，可以是降低速度，也可以是使车辆停下来。刹车作用的原理是把车子的动能转化为热能消耗掉，而动能来自于发动机提供的动力，需要燃料燃烧做功来提供，也就是说你踩一次刹车就意味着你的汽油要浪费一点。所以，请你一定记住第一条：开车尽可能少踩刹车，刹车只是为了停车或者紧急情况下不得不采用的方法。

　　我们在实际驾车中遇到的情况是千变万化的，很多情况下我们不得不踩刹车，这时我们就要考虑合理地减少踩刹车的时间和频率。我们可以利用发动机来减速——现在的电喷发动机被动运转的时候电脑会控制少喷油甚至不喷油，此时油耗很低，甚至远远低于怠速油耗。比如说你在开车的时候发现前面较远处有红灯，并且路上车很少，此时就应该松开油门，让发动机滞速，而不要急于挂空挡踩刹车。在大多数发现情况较早并且有足够时间处理的情况下都可以采用这种方法。慢起步、慢加油、慢刹车、适时换挡，尽量避免紧急制动，否则不仅会使磨合中的制动系统受到重创，而且会加大底盘对发动机的冲击负荷。有人习惯在等车时，挂一挡踩离合器等候，或是摘了空挡还踩着离合器。这种习惯会造成离合器长时间处于磨损状态。磨合中的车辆在行驶时应循序渐进，以最低挡起步，逐步加高挡位，切不可使用高挡位低速行驶，或低挡位高速行驶。并且要勤换挡位，不要长时间使用一个挡位行车。 ( . 整理)

　　同时，在最初行驶的500公里内切忌紧急刹车，紧急刹车将会使磨合中的系统受到冲击，大大降低汽车的使用寿命。如果确有突发情况，紧急刹车时应尽力踏下离合器踏板，以减少对发动机的冲击。

　　所以，紧急刹车不仅损害车辆性能，而且更加耗费燃油，既危害健康，同时还会增加大量的二氧化碳排放，是得不偿失的不良驾驶习惯。

　　【71.驾车时保持经济时速】

　　每种汽车都有自己的经济时速，这可以在车辆使用手册中查到，在此车速下行驶耗油量最低。一般家用轿车的经济时速大都在65～90km/h。

　　避免急加速和减速，绝不要在绿灯亮起来的时候当冲在最前面的人。

　　一般情况下，踩油门不要深过1/3。此时应该保持住，让车辆慢慢地提速。

　　被困在城市街道拥挤的车流中走走停停时，更要合理控制油门和车速，利用滑行来达到省油的目的。

　　掌握正确的换挡时机。家用轿车的最大扭矩转速一般在2000～3000转，最大功率转速在5000～6000转。从一挡起步，当发动机转速达到最大扭矩转速时，就升入二挡，以此类推。使用自动无级变速器加速时，应尽量缓慢加速，在换挡点附近稍松油门，以使变速器容易升挡，同时也可节省燃油。

　　怠速热车要适度。有些车主在早晨冷启动时会让车怠速运转几分钟，等车热了再走：实际上车启动后等上一分钟让机油到达各个润滑部位，然后在起步后的五六分钟内适当控制一下车速就可以了。

　　【具体要做到以下几点】

　　首先，要保持合理的行车速度，每种汽车都有自己的经济车速，在此车速下行驶耗油量最低。常用的经济车速大多在65～90公里/小时，车主可以根据自己的车型，来合理控制自己的行车速度。浪费更多的燃油，意味着更多的排放，对环境造成更大的污染，保持最佳时速，是每个驾驶员的必修课，就算城市道路拥挤，无法达到最佳时速，但也应该尽量保持在最佳时速范围内行驶。

　　其次，切忌驾驶时猛烈加油、频繁刹车。油门踩到底比巾速行驶费油2～3倍。应该按照正常的节奏起步、加油、换挡。行驶在路上时如果不是必须的情况，最好不要频繁加速超车，此外还要控制与前车的距离，尽量减少不必要的刹车。

　　再次，就是不要长时间热车。很多车主有早上开车前热车的习惯，尤其是天气冷的时候，但很多资深司机建议，车主可以在车启动大约10秒钟后，再低速行驶，2～3分钟后，就可以正常行驶了。这样也可以省不少油。

　　最后，是加强对车的保养，要注意车的空气滤清器，清洗喷油嘴积炭，驱除节气门油泥。同时，还要注意行车线路。

　　【驾车滞留超过5分钟要熄习】

　　堵车或等红灯的时候，绝大多数车主的做法是挂入空挡，拉上手刹，然后静静等待。但实验得到的数据却证明，发动机在空挡情况下怠速运转3分钟消耗的燃油足够让汽车多行驶1公里。正因为如此，日前欧洲为了减少汽车尾气排放，停车立刻熄火已经被作为交通法规强制执行。

　　绿色驾驶建议：遇到等红绿灯停车的时间超过1分钟，堵车怠速行驶4分钟以上以及停车等人的情况时，一定记住要熄火。即使只等1分钟，重新启动也比怠速更省油。

　　到达目的地之后，如何让汽车发动机熄火，每个人都有自己的做法。

　　概括起来可分为以下三种情况：第一种是让发动机进入怠速状况运转一会儿，再让发动机熄火;第二种是立即让发动机熄火;第三种是开空调后或者发现发动机温度过高时，立即让发动机熄火，以便降温。上述熄火方法各异，对发动机的使用寿命也产生了不同的影响。

　　我们提倡第一种做法，否定后两种做法。原因如下：(1)发动机在高温下立即熄火，会使汽油加速结胶.这种现象发展的结果是堵塞喷油器，使喷油器喷油量下降，各汽缸喷油不均匀，喷油雾化质量变差，发动机怠速不稳，动力下降，尾气排放污染加重。对于化油器发动机来说，由于化油器各量孔结胶，改变了量孔通道截面，严重影响了空燃比，使尾气排放的有害气体增加。

　　(2)破坏润滑油膜，加速机件磨损。要最大限度地延长发动机的使用寿命，降低尾气中有害气体的排放，应掌握发动机熄火的正确方法。这就是发动机在高温下工作后，应先进入怠速运转，让发动机降温，再关闭点火开关，使发动机熄火。