经常熬夜是美丽肌肤的头号敌人

经常熬夜是美丽肌肤的头号敌人

　　【经常熬夜是美丽肌肤的头号敌人】

　　现代女性生活、工作的压力巨大，很多女性要不就是为了加班很晚才睡觉;有些女性是精神紧张，想入睡而不得。而面对日渐走下坡路的身体状况和皮肤都感到无所适从。

　　俗话说，美女是“睡”出来的，可见经常熬夜对我们肌肤的危害。特别是那些过了25岁以后的轻熟女们，如果一不小心熬J，个通宵，脸Ii的皮肤就会有明显的变化——皮肤缺水干燥、粗糙、色素沉积、长色斑、长痘痘等等。

　　一般来说，肌肤在夜晚10～11点进入晚间保养状态。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力，同时新陈代谢也会减慢，导致身体里毒素囤积，加速肌肤老化。另外，睡眠不足也会直接导致女性荷尔蒙分泌不足。所以，那些经常熬夜的女性的皮肤就会出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题;而内分泌失调会使皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

　　因此，可以毫不夸张地说，经常熬夜是美丽肌肤的头号敌人。

　　【美丽自救】

　　经常熬夜的女性，肌肤的水分和营养物质会过分丢失，体内的循环代谢也会出现紊乱。下面我们就一起来学习一些补救的}j常护肤方法。

　　熬夜后肌肤黯淡的女性可以多吃猕猴桃和肉皮。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，水分和养分就会过度流失，在饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都很适合经常熬夜的女性。

　　玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每天洗脸时取一勺放入洗脸水中，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽。

　　如果你在熬夜后的清晨发现自己憔悴不堪的脸，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，放于脸部湿敷3分钟，重复几次后，就能改善肌肤憔悴的状况。

　　对于经常熬夜的女性，补充睡眠比任何美容良药都管用。尤其是晚上10点至次日凌晨2点，这段时间为新陈代谢最旺盛的时间，也是调整皮肤状态最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，避免这段时间熬夜。

　　【美丽秘籍】

　　作息不规律，经常熬夜，连续用眼，会影响眼睛周围正常的血液循环，经常熬夜的女性多有黑眼圈、眼袋的问题。这些女性平时可以通过饮食来作调整，解除眼部问题。

　　枸杞子明目茶。将1 5克枸杞子、3～4粒红枣放入杯中，用沸水冲泡饮用。如果熬夜后同时伴有口干舌燥、牙龈肿的症状，可另加几朵白菊花一起冲服。枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。

　　多吃清肝明目食物。鸭肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑葚等，都是清肝明目的佳品，经常熬夜的女性平时应该多吃这类食物。

　　多吃富含镁元素的食物。镁元素对能量的产生是至关重要的，熬夜的人群多吃既可以保持能量，又能起到提神效果。坚果、种子类食物，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜，还有豆腐都富含镁元素。

　　在众多饮食种类中，熬夜的女性最不能忽视的就是水。水看似微不足道，但却是维持我们人体的基本功能的物质。所以，如果你熬夜后出现疲劳的情况，就说明你正处于一个极度缺水的状态，这个时候及时的补水，除了能有效的缓解疲劳之外，同时还能让你的身体获取到足够的能量以及动力。

　　【美丽自救】

　　那些气血不足的女性若要实现肌肤健康美丽，必须重视养血和养气同时进行。这类女性可以注意以下8个小诀窍：女人少言可以养气血。譬如气血不足的女性在吃饭的时候应该避免多说话，因为吃饭时多说话会吞下大量空气，不仅容易呛食，还会消耗大量“气”;走路时也不应该说话，说话和走路都以“气”为动力，若边走边说话，就加重了“气”的消耗;此外，睡觉前也应该少说话。

　　平时要保持乐观的情绪。愉快的心情不仅可以增进机体的免疫力，而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而让皮肤变得红涧、有光泽。

　　有良好的生活习惯。保证睡眠充足和精力充沛，同时要有科学合理的作息时间，平时注意劳逸结合，养成科学健康的生活方式。不熬夜、不偏食，成烟限酒，注意月经期或产褥期等特殊生理阶段的个人健康卫牛等。

　　进行调理。如用冬虫夏草、黄芪、人参等中药材做成的药膳。

　　药浴、足疗辅助治疗。气血不足的女性还可以采取药浴、足疗的方法，以改善体质。但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的人要慎用，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。

　　【美丽秘籍】

　　气血不足的女性可以通过食疗来调理体质，以F几个食疗方法有益气补血、改善气血不足的功效，让你恢复红润的气色。

　　党参红枣茶：党参15克，红枣15枚，用这两种食材煎汤代茶饮。有补脾和胃、益气生津的功效。适用于气血不足的女性。

　　麦芽糖炖红枣：麦芽糖6()克，红枣20枚，将麦芽糖和红枣一同放入砂锅里，加适量清水，煮熟即可食用。

　　何首乌枸杞粥：何首乌2()克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量，将前几种食材放入锅里，加适量水煮成粥，最后放入红糖即可。此粥有补血养血的功效。

　　中医认为，生藕甘、寒、无毒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的女性。藕段间的藕节更是具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。因此气血不足的女性平时可以多吃藕。