远离疾病 健康的句子_关于远离疾病 健康的句子

远离疾病 健康的句子_关于远离疾病 健康的句子

　　【养生靠自己】

　　⊙个人的健康和寿命有60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。按照这个比例，如果一个人没有先天性遗传疾病，那么75%的因素就在于自己了。

　　⊙养生应该从哪些方面去行动呢?其主要内容，即注意情绪稳定，坚持经常运动，科学合理的饮食，自觉地戒烟限酒，形成有规律的生活，不要朝三暮四，无章法，打乱仗。这几方面都做到了，就是养生保健的成功。

　　【某些中药不良反应的症状】

　　⊙①三七：瘙痒，畏寒，发热，麻疹样丘疹。

　　⊙②天麻：瘙痒，药疹，红块波及全身。

　　⊙③赤丹参：瘙痒，四肢隐疹，高热，面肿。

　　⊙④人参：轻者头晕失眠，重者焦躁忧虑。

　　⊙⑤甘草：水肿，胸闷，哮喘。

　　⊙⑥续断：红色斑块，奇痒，具灼热感。

　　⊙⑦青蒿：丘疹，红斑，奇痒。

　　⊙⑧木通：恶心呕吐，胃痛，小便少。

　　⊙⑨辛夷：头晕，心慌，胸闷，恶心，全身瘙痒。

　　⊙⑩远志：全身燥热发痒，红色丘疹，鼻塞，心悸。

　　⊙◆麻黄：四肢皮疹，继之躯干出现血性丘疹，低热。

　　⊙◆川芎：口唇肿胀，流滋腻黄水。

　　⊙◆红花：皮肤潮红，奇痒，丘疹，灼热感，眼睑水肿。

　　⊙◆百合：心悸，面色潮红，全身蚁行感。

　　⊙◆地龙：荨麻疹，恶心呕吐，水样便。

　　⊙◆防风：恶心，面及手背呈红色斑块，瘙痒。

　　⊙◆藜芦：胸脘灼烧样疼痛，面与口唇微绀。

　　⊙◆马兜铃：胸闷，丘疹，瘙痒难忍。

　　⊙◆川楝子：恶心呕吐，肝肿大，肝功能异常。

　　⊙◆苍耳子：头晕，头痛，嗜睡，腹痛，呕吐，抽搐昏迷。

　　⊙◆山豆根：胸闷，心悸，腹泻，呕吐。

　　⊙◆何首乌：高热，大汗出。

　　⊙◆人参须：顽固性呃逆。

　　【食管癌发生有信号】

　　⊙①咽食物时有哽噎感：这种症状最常见。此症状不经治疗可以自动消失，但数天或数月后再次出现，以后发生的频率和哽噎感的程度逐渐增加。

　　⊙②胸骨后疼痛和下咽的食管有疼痛感：这种症状也较为多见。进食时胸骨后或食管疼痛，呈烧灼感、针刺感、牵拉感或摩擦感。大口吞咽粗糙或热的食物时疼痛感加重，小口吞咽稀的或温冷食物时则疼痛较轻。疼痛的部位一般较实际长癌的部位高一些。食管下段癌，疼痛可以发生在上腹部，几天后或服药治疗后疼痛可缓解，但在进食不当或情绪波动时疼痛又会出现。

　　⊙③食管内异物感：患者自觉每次吃进的食物粗硬划破食管，有食物贴附在食管壁上，咽不下去。

　　⊙④食物下行缓慢并有滞留感：食物通过食管时患者感到不如以前畅快，食物下行缓慢，甚至在某处停留一下。这种感觉与食物性质并无关系，有时饮水也会出现这种感觉。

　　⊙⑤咽喉部有干燥和紧缩感：可伴有轻微疼痛，有时与患者情绪波动有关。

　　⊙⑥胸骨后有闷胀感：患者常不能具体形容这种感觉，只说胸闷不舒服。

　　【常服中药须补钙】

　　⊙许多慢性病患者由于长期消耗体力，血钙水平普遍偏低，进而影响中药疗效。如在服中药的同时，加服适量钙剂，疗效则可以得到改善和提高。

　　⊙因此，长期服中药者应当注意补充钙剂，或在饮食中补充钙质。如多喝牛奶，多吃乳制品、豆类及豆制品、水产品等含钙丰富的食品;少吃菠菜、苋菜、竹笋、葱等含草酸的食物，以免与钙质生成不被人体吸收利用的草酸钙。

　　【酸性食品影响记忆】

　　⊙正常情况下人体的血液呈弱碱性。如果日常饮食中长期偏食酸性食物，会使血液变成中性或弱酸性，导致人体疲劳。久而久之，就会影响大脑和神经功能，引起记忆力减退、思维下降，甚至造成神经衰弱。

　　⊙食物的酸性或碱性是由食物中所含的元素决定的，含有磷、氯、硫的食物称为酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸡蛋、花生、白糖、啤酒等;含右钠、钙、镁的食物属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品、海带、牛奶、茶叶、咖啡等。在碱性食物中，以海带的碱性最大，其次为水果和豆制品。因此，在饮食上一定要注意酸碱搭配，以供人体的正常需要。

　　【生活更新益健康】

　　⊙①衣：如果能经常更换不同款式、不同韵味的外衣内裤、外套外裙，展示另一种风姿，着意塑造自身的美好形象，可令任何年龄阶层的人都容光焕发、神采奕奕、心情愉悦、倍增自爱和自信感。从而有利于增强对付生活节奏加快、工作紧张繁忙等外界压力的能力，促进心理健康。

　　⊙②食：一日三餐饭菜的花样、品种，如能经常变换，可激发食欲，有利于广泛摄取各种食物的营养成分，充分利用和发挥荤素食品营养素的互补作用，维持膳食的合理和平衡，预防营养不良、缺铁性贫血及某些维生素缺乏症等疾病。

　　⊙③住：如果能在每年初夏、初冬、春节前大扫除之后，对住宅楼房的厅、室和阳台进行一番家具、电器或盆花的重新摆设、移动位置，必要时弃旧更新，添置一些新潮家具，则会令人耳目一新，满堂生辉，倍感家居的温馨和幸福。

　　⊙④行：出门坐惯“的士”者，宜多换换步行或骑自行车，锻炼双腿。假日常更换度假的内容和外出的方向，去公园、郊野、海滩或名胜景点游玩，开开眼界，呼吸大自然的新鲜空气，还可吃野炊，非常有益于身心健康。

　　⊙⑤用：诸如洗发水、化妆品、牙膏之类日用品，因属化学制品，宜常更换使用不同的牌子、品种，以利于减少其所含的某类化合物、重金属、光感物质或香料因积蓄而损害毛发或黏膜，还可避免口腔内因菌群失调而诱发的口腔炎症。牙刷也宜适时地弃旧换新，以利口腔卫生。

　　⊙⑥玩：喜欢唱歌、跳舞、下棋、打扑克、搓麻将、垂钓、书画者，或爱好打球、游泳、跑步、划船、爬山者，均宜适当改变玩耍或运动项目，也可交替进行，以增加趣味，使肢体和脑力获得全面锻炼。

　　【癫痫大发作的急救和预防】

　　⊙癫痫俗称“羊癫风”，是由脑神经元的病态过度放电而引起的一过性大脑功能紊乱。其发生率0.5%～0.7%。临床上分成四种主要类型：大发作、小发作、局灶性发作和精神运动性发作。

　　⊙癫痫大发作的患者，半数以上在发作前有肢体麻木、上腹部不适等症，随之，患者突然神志不清，尖叫一声跌倒，双眼上翻或瞪口呆视，全身肌肉间歇性痉挛，咬牙，口吐白沫，常咬伤唇舌，并伴有小便失禁。痉挛持续1分钟左右即自行停止。发作后，患者一身肌肉松弛，进入时间长短不等的昏睡状态。醒后患者不能记忆发作情况。

　　⊙癫痫大发作时，应立即将患者平卧，迅速解开其衣扣，头偏向一侧，并保持呼吸道通畅，防止痰液和呕吐物吸入而引起窒息;痉挛时，不可强压患者肢体，以免发生骨折。牙关紧闭的患者，应用筷子包上手帕塞人患者一侧的上下牙齿之间，以免患者自己咬破舌头，也有利于唾液或呕吐物顺利流出。救护人员应随时注意患者的体位，防止意外损伤。

　　⊙患者应积极采取措施预防发作：定时、长期服用合适的抗癫痫药物，以控制或减轻发作;养成良好的生活习惯，特别注意保持心情愉快，避免酗酒、过劳、辛辣和刺激性的食物以及情绪激动;不得从事在发作时可能遇到伤害的职业和活动，如高速或机器作业、驾驶、游泳、长跑等，避免独自外出。

　　【营造淡泔利健康】

　　⊙为一两件无碍大雅的小事伤脑筋，吃不香、睡不着，甚至大动干戈，扰得阖家不安时，要立即亮红灯告停。一事当前，应先为健康打算。凡是不利或有损身体健康的，快刀斩乱麻，坚决减掉。反之，高兴的事多想，喜欢的事多做。经常沉浸在愉悦的专注中，心神宁静，全无杂念，大脑灵动，肌肉放松，全身张弛有度，大大有利于身心健康。

　　⊙淡泊也是物质的，它贯穿于日常生活中。肥甘厚味、鸡鸭鱼肉，长期超量食用会使心脑血管和肾脏不堪重负，既违反营养科学又与淡泊相背。凡人群聚集、大轰大嗡的喧闹场合，应退避三舍。心里应当有杆秤，量力、适度、波澜不惊是营造淡泊的定盘星。

　　【使用金属器具防中毒】

　　⊙家庭金属器血如果使用不当，器血上的金属元素就会给人带来危害。因此，必须了解金属器血的性质和特点，做到安全、合理使用。

　　⊙①铁制器血：最常见的是铁锅。如果用它熬煮酸性食物，其中的酸性物质能溶解铁而生成低铁化合物，长期食用可使舌、齿龈呈现紫黑色，还会出现恶心、呕吐症状。但由于普遍存在缺铁性贫血，正确使用铁制器血有利健康。

　　⊙②铜制器血：常见的有火锅。如不常使用则易生绿色铜锈，铜绿有毒，可严重损害血管、神经、肝、肾，引起胃肠道、食道、口腔黏膜糜烂。

　　⊙③铅制器血：家庭烹调用具多为铝制品，长期使用会增加人体对铝的摄入，影响幼儿、少年智力发育，还可引起老年痴呆症。

　　⊙④铅锡器血：不少人喜欢用铅锡合金做的壶泡茶、热酒，这种壶含铅量高。

　　⊙加热后铅易溶于酒、茶中，饮用后会出现慢性铅中毒症状，如口咽干燥、口腔黏膜变白、流涎恶心、大便黑色、发热，严重时出现休克。

　　⊙⑤锑镉器血：彩色搪瓷中含有锑、镉等。如用它存放醋、果汁、番茄等，其中的重金属就可溶解出来，积累到一定程度，会引起中毒性恶心、呕吐、腹痛。

　　【呼吸锻炼治肺气肿】

　　⊙肺气肿的发生原因主要是肺组织的气体不能充分排出，含气量增多，导致肺脏过度膨胀。

　　⊙临床研究表明，通过呼吸锻炼可以增强人体的隔肌、腹肌和下胸部肌肉的活动，改善其收缩功能，减少呼吸肌疲劳的发生，并可配合缩口呼吸使呼气延长，加深呼吸幅度，增加呼吸量，有利于肺内残气的排出，从而改善肺的通气功能。

　　⊙①腹式呼吸：吸气时腹部突出，呼气时腹肌收回。练腹式呼吸时先呼后吸，呼时轻轻收腹，经口呼气，口唇收缩如吹笛状，使气体从口唇小缝缓缓吹出。吸气经鼻，吸时腹部膨出。呼气要深一些，时间比吸气长，吸气与呼气时间比例为1：2或1:3。每次练习3～5分钟，长者可达20分钟，每日进行多次，卧位、立位以至步行均可。

　　⊙②压胸呼吸：两臂上举吸气，两手叉腰，大拇指朝后，其余四指压住两侧肋骨底部，躯干前倾呼气。或两臂上举吸气，双手向下，躯干前倾呼气。

　　⊙③内养功：取坐位或卧位，下颌部稍向下收，两眼微闭，思想集中，排除杂念，自然呼吸后加腹式呼吸，有意识放慢呼吸频率。呼吸锻炼过程中，节奏要自然轻松，不可屏气。

　　【调整心态的几个方法】

　　⊙①自我安慰法：不管遇到多大的打击，都不会太在意它，因为生气、上火是没用的，也解决不了问题，还会使体内产生很多毒素。

　　⊙②换位思考法：当遇到有些事情想不开时，要学会换位思考，这件事如果是别人遇到，该怎么想，该怎么做。

　　⊙③转移思维法：如果遇到不顺心的事，不要呆在那儿老去想它，那样就会越想越生气，这时看看电视或玩会儿电脑，一会儿就把不顺心的事忘了。

　　⊙④不要多管闲事：有的人就爱管闲事、操心，包括子女、亲属的事，儿孙自有儿孙福，对亲属、朋友有困难能帮就帮点儿，但不能总是去想那么多，给自己增加烦恼。

　　【糖尿病患者应吃的蔬菜】

　　⊙①南瓜：含有大量的果胶，有促进人体内胰岛素分泌的功能。

　　⊙②苦瓜：含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用。糖尿病患者每天饭前服苦瓜粉10克，日服3次，一年后可见良效。

　　⊙③冬瓜：能利尿止渴、解暑热。冬瓜干、麦冬各30～60克，黄连9克，水煎服，每日1次，能止渴、降低血糖。

　　⊙④洋葱：能抑制高脂肪饮食引起的血浆胆固醇升高，适用于糖尿病并发动脉硬化患者食用。洋葱50～100克，水煎1—2分钟后服食，有降血糖作用。

　　⊙⑤韭菜：韭菜150—250克，洗净切细，或炒或做羹，不放盐，适用于口干舌燥、多饮多食及大便秘结的糖尿病患者。

　　⊙⑥萝卜：有清凉止渴、清热解毒、消积化滞、降糖、抗癌等功效。白萝卜2500克，煮烂绞汁，加入1000毫升开水中煮粳米150～200克，米烂即食，每日1次，降血糖效果明显。

　　⊙⑦芹菜：有散瘀破结、消肿解毒、降压降糖等作用。芹菜500克，洗净捣烂取汁，每日分2次服完，长期坚持，对糖尿病有疗效。

　　⊙⑧山药：有健脾养胃、固精补肺等功能，可用于治疗咳嗽、泄泻、虚劳、滑精、糖尿病等症。黄芪30克煎汤300毫升，去渣，加入山药粉60克拌成粥状，日服2次，对轻症糖尿病卓有疗效。

　　⊙⑨菠菜根：有养血、止血、润燥的功能，对高血压病、糖尿病和夜盲症有一定的治疗作用。

　　⊙⑩冬瓜：能治疗糖尿病、水肿和脚气。

　　⊙⑩胡萝卜：有降压、强心、降糖、消炎和抗过敏的作用。

　　⊙⑥蘑菇：有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气、抗癌的功能，形体消瘦的糖尿病患者宜多食用。

　　⊙⑩豌豆：可治疗糖尿病、高血压病等。

　　⊙胆固醇高的人需吃的十种食物①苹果：苹果富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃2个苹果，坚持1个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低。

　　⊙②胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中胆固醇，从而使血液中胆固醇的水平降低。③玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

　　⊙④牡蛎：富含锌及牛磺酸等，牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

　　⊙⑤杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以食用杏仁，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

　　⊙⑥海带：含丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇。

　　⊙⑦大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的胆固醇。

　　⊙⑧牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

　　⊙⑨蜜橘：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。

　　⊙⑩茶：含有咖啡碱与茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功效。

　　⊙有利降脂的十三种食物①黄瓜：可促进肠道排泄和降低胆固醇，还可抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适用于心血管病患者。

　　⊙②大蒜：所含有效成分具有抗菌、抗肿瘤的特性，能预防动脉粥样硬化，降低血糖和血脂等。

　　⊙③洋葱：除降血脂外，还可预防动脉粥样硬化，是预防心血管疾病的理想食物。

　　⊙④牛奶：能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可抑制人体对胆固醇的吸收。

　　⊙⑤生姜：其内含物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

　　⊙⑥海带：其中的不饱和脂肪酸能清除过多的胆固醇，纤维褐藻酸能控制胆固醇的吸收。

　　⊙⑦苹果：含有极丰富的果胶，能降低胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。

　　⊙⑧鱼：含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，其降血脂的功效是植物的2～5倍。

　　⊙⑨鸡蛋：可以使胆固醇和脂肪乳化为极细的颗粒，从而降低血浆和血脂的浓度。

　　⊙⑩空心菜：能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。

　　⊙⑩韭菜：具有降低血脂、防止动脉硬化的作用，对高脂血症、冠心病患者大有裨益。

　　⊙30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、大枣熟后入锅。大枣、蜂蜜补气，花生仁滋润，综合生效使面色红润。

　　⊙②面容黑暗型：可以用栗子炖白菜进行食疗。制法：生栗子200克，去壳切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再加上白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭汤滋阴补虚：栗子健脾补肾，白菜补阴，综合生效使面色白而明亮。

　　⊙③面容粗糙型：原因是阴血不足，见于燥火型体质。可以用笋烧海参进行食疗。制法：水发海参200克切长条，与鲜竹笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

　　⊙④面容多皱纹型：原因是脾胃两虚。可食用什锦山药泥进行食疗。制法：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、大枣、山楂、青梅等果料，上锅蒸约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，核桃仁补肺健脑，大枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

　　⊙⑤面容浮肿型：可以用海米炒油菜进行食疗。制法：油菜200克，洗净切长段，用油炒，再放人温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾壮阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。

　　【白血病的早期信号】

　　⊙①早期有不明原因发热、疲乏，清瘦、多汗，且贫血，伴肝、脾、淋巴结肿大。肌肉、关节疼痛或胸骨、胫骨压痛。在四肢、全身出现紫癜、瘀斑，鼻衄及出血倾向。还有牙龈出血和糜烂特征。

　　⊙②亦有体重减轻，脾脏迅速增大及疼痛，或有溶血性贫血、继发性感染或皮肤浸润等并发症。

　　⊙③并发有头痛、昏迷、失眠、烦躁、精神抑郁等相应神经系统症状。

　　⊙④不明原因的白细胞总数增加，骨髓象呈异常增生，原始细胞和幼稚白细胞超出正常比例，并且有形态和质的改变，粒红比例增大。红细胞系统与巨核细胞系统均受到抑制。

　　⊙⑤骨髓增生极度活跃，有核细胞每视野》300;红核比例为3:1，久治无效;用泼尼松(强的松)等皮质激素治疗效果特别显著，尤其儿童再障贫血最明显。

　　⊙⑥一般治疗无效，曾服氯霉素而致贫血，红细胞或全血细胞减少，出血、凝血时间延长，合并有大出血。

　　⊙出现上述现象之一者，均应考虑有白血病的早期信号，应当及早就医，去医院或血液科做全面检查。

　　【养生要顺其自然】

　　⊙健身的方式千万种，重要的是根据自己的兴趣爱好，选择一两种适合自己的健身法去实施，并持之以恒。

　　⊙①顺其自然活动：人各有性，性各有格，日常的活动，应根据客观和主观的实际，做自己喜爱做的事，读自己喜爱读的书，走自己喜爱走的路，按自己的兴趣爱好来安排。自寻其乐，自创其乐，自娱其乐。对生活只要有满足感，自然就有快乐，就能舒舒坦坦。

　　⊙②顺其自然吃饭和睡觉：要根据自己身体的实际需要与可能去吃去喝，不图口福，不偏食。注意酸碱平衡，粗细搭配，营养合理。要吃得实际，吃得卫生。

　　⊙提高睡眠质量，通过自己的日常活动安排得紧紧实实，有事可做，有事可乐。白天活动好了，晚上就睡得好。

　　⊙顺其自然并不是让自己的爱好、生活作息、思想行为任其自流。例如有的老年人爱好打麻将，就整天整夜地打;有的老年人爱好打门球，就天天在球场上转;还有的喜新厌旧，今天修这个功，明天练那个功;有的生活跟着广告走，时而服这种补剂，时而饮那种糖浆。讲顺其自然，就是要根据自我的实际，规范自己的行为，革除不良嗜好，建立适宜自己健康的生活方式，养成良好的生活习惯，过一个既有质量又有数量的晚年。

　　【如何看“慎用”、“忌用”和“禁用”】

　　⊙在药品包装或说明书上常常注有“慎用”、“忌用”和“禁用”字样。

　　⊙慎用，即谨慎应用的意思，并不是绝对不能用。通常需要慎用药物的，都是指小儿、老年人、孕妇及心、肝、肾功能不好的患者。因这部分人由于生理上的特点和病理上的原因，体内解毒功能低下，在使用某种药物时容易发生不良反应，故不宜轻易使用。如氨基糖苷类抗生素(链霉素、卡那霉素、庆大霉素等)对听神经和肾脏都有严重损害作用，若长期大剂量应用可出现眩晕、耳鸣、耳聋、尿中出现管型和蛋白尿，故老年人、婴幼儿、孕妇及肝肾功能不良者应慎用这类药物。若病情急需，一定在医生的指导下用药，并密切观察用药情况。

　　【长期吃素加速衰老】

　　⊙许多老人对素食情有独钟，有的老人终年不吃肉。这不符合生理学、营养学，对身心健康有害，长期吃素只能加速衰老。单纯的素食摄人会导致食物成分比例失调，同样也会引起许多疾病。

　　⊙有关部门曾对一些出家人做了专门营养调查，结果表明，他们基本上都患有不同程度的营养不良症，免疫机能较弱，容易患各种传染病。这与人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生一样，都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，不能满足机体代谢的需要，而且会引起周身骨病、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。

　　⊙人们要保持充沛的精力，每天需要大量蛋白质和脂肪，而肉类恰恰补充了素食的这一不足。另外，素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的重吸收降低，胆盐浓度也降低;再有，素食者往往维生素A、维生素E摄入不足，这两种维生素缺乏，易导致胆固醇沉积，形成结石。所以，吃素并不是身体健康的法宝。老年人要想保持强壮的身体，就要合理膳食，荤素搭配，才能免受疾病困扰。

　　【观“痰”察疾病】

　　⊙①白色黏痰表示轻度化脓性炎症。

　　⊙②黄或绿色黏痰表示重度化脓性炎症。

　　⊙③白色稀薄痰可能与过敏有关。

　　⊙④呈铁锈色痰常是大叶性肺炎。

　　⊙⑤痰呈果酱状多见于肿瘤。

　　⊙⑥痰呈巧克力色常是阿米巴性肺脓肿。

　　⊙⑦烂鱼肝样痰多见于心脏病引起的肺水肿。

　　⊙⑧粉红色泡沫痰多见于心脏病引起的肺水肿。

　　⊙⑨灰色或黑色痰多见于炭末或铁末沉着。

　　⊙⑩满口血痰多见于肺结核和支气管扩张。

　　⊙⑩有痰不易咯出，预示病情加重。

　　⊙⑥若痰静置后可以见到分为三层，上层是黏液样，中层是水样浆液，下层是脓层，则多是得了肺化脓症。

　　【如何化解恶劣情绪和烦恼】

　　⊙发现恶劣情绪和烦恼时，可用以下方法得到化解。

　　⊙①多运动：跑步、转圈、快走、游泳等运动是化解不良心态的有效方法之一。

　　⊙②晒太阳：精神病专家指出，阳光可改善抑郁症患者的病情，多晒太阳能振奋精神。

　　⊙③吃香蕉：德国营养心理学家发现，香蕉能帮助人脑减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。

　　⊙④赏花草：花草的颜色与气味有调节人情绪的作用。

　　⊙⑤听音乐：音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神，但要注意选择。

　　⊙⑥观山水：青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的氛围中，获得“宠辱皆忘，其喜洋洋则矣”的效果。

　　⊙⑦理发：可改善恶劣的心境，给人精神的感觉。

　　⊙⑧离开现场：俗话说得好，“眼不见为净”。如果身处烦恼的现场，最好的办法是离开。

　　⊙⑨自我劝慰：不断地自我劝慰：“不去管它了，此事到此了结，不再计较。”可以在心中反复地这样安慰自己，甚至来点儿阿Q精神，自言自语：“人吃点亏就是行善积德，我一定会长命百岁的。”

　　⊙⑩迅速遗忘：如果对伤心烦恼之事耿耿于怀，一定会伤害身体。因此，必须以最快的速度把这些烦恼事从脑海里逐出，像没有发生过一样。

　　⊙⑩学会“释放”：在所有的气愤之中，最伤人的是“生闷气”。为此，一定要找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出去。

　　【要打扫心理病毒】

　　⊙每个人在生活经历中都会有这样那样不顺心的事情，必然在心理上产生变化，因此对过去的回忆，在人们的生活中是不可忘却的一部分，但有意或无意地忘掉那些消极的事情以及情绪体验，可使身体得到有效保护。因此，为身心健康着想，对以往的事件，尤其是那些长期对自我心理产生不利影响的事件进行选择性遗忘，值得提倡。

　　⊙每个人的经历中都有失意，虽然那些灰暗的日子已经过去，但如果不善调适、不善遗忘，就会在心里投下阴影，渐渐地就会成为一种“病菌”悄悄蔓延，累积至某一天，就会引起心理上的不适甚至是障碍。因此，要像打扫卫生一样，注重“心理排毒”，以维护个人的心理健康。

　　【脉管炎的运动疗法】

　　⊙血栓闭塞性脉管炎是一种周围血管的慢性闭塞性炎症和继发神经性改变的疾病，主要发生于四肢的中小动脉和静脉，以下肢多见。本病起病隐匿，进展缓慢，呈周期性发作，以动脉病变引起局部供血不足为主要临床表现，具体表现为患肢发凉、怕冷、有麻木感;足部小腿疼痛、间歇性跛行或患趾持续性疼痛，尤以夜间为甚;患者平卧，抬高下肢，则足和小腿即呈苍白色，而低垂下肢则呈青紫色或红色;小腿皮肤干燥、肌肉萎缩、趾甲增厚或脆裂;坏死期患处发生坏疽，坏疽部位可自行脱落，残留不易愈合的溃疡。

　　⊙血栓闭塞性脉管炎早期治疗效果较好，可采用促进病变部位的侧支循环，改善下肢动脉供血的运动疗法。每天早晚各1次，每次15～20分钟。具体操作如下。

　　⊙①取站立位，身体重心偏于健侧，用健侧支撑身体重量，抬起患肢，离地面约20厘米，抖动患肢踝关节10次。

　　⊙②端坐床沿，然后平卧，两小腿垂于床边，慢慢抬高患肢，再屈膝，双手抱膝，尽量向腹部贴近;再用两手托住腿窝，使小腿像钟摆一样左右摆动20次。反复做10次。

　　⊙③仰卧在床上，口眼轻闭，舌抵上颚，两手掌相叠，放于脐下丹田处。从头部开始，用意念直至足部放松，分别经过身体的前、后和侧面，各做1遍，然后意守脚趾片刻。

　　⊙④吸气，用意念导气血从脚趾循下肢内侧注入丹田内;呼气时，导气血从丹田沿下肢外侧直到足趾端。如此练习36遍。

　　⊙⑤两手握拳放在腹部两侧。吸气时意守丹田，双膝缓慢弯曲，两手握紧;呼气时意守涌泉，两腿慢慢伸直，两手自然放松。共做12遍。

　　⊙⑥意念回到丹田，意守片刻慢慢收功。

　　【服用救心药误区】

　　⊙硝酸甘油、速效救心丸虽是老牌救心药，但并非人人都能用得科学，常见的用药误区如下。

　　⊙①只知急救，不知预防：其实，在即将从事稍大能量的活动，有可能诱发心绞痛之前预防性用药，比出现了胸痛、胸闷、紧压感等症状后再服，效果更好。

　　⊙②含服疗效最佳：按道理，含化药物通过舌下黏膜吸收抄“近道”到达心脏缓解心绞痛的时间，比通过胃肠“绕道”到达心脏时间要快得多。然而有人发现，嚼碎药物后缓咽，可使舌下药物浓度骤然加大，停留稍久，易于尽快提高血液内的药物浓度，见效更快。

　　⊙③躺下服药好：心脏病发作，人们常习惯于躺下服药。殊不知，这样反倒会因回流心血量增加而加重心脏负荷，影响疗效。最适宜的服药姿势还是坐着服药。

　　⊙④连续服药，直至见效为止：每次用药5分钟后，心绞痛仍不缓解时，可再服一次。如此反复3次仍不见效时，应考虑心肌梗死，需立即去医院治疗。

　　⊙⑤未标有效期的药永远有效：救心药虽未标明有效期，却不可误认为永远有效。鉴别是否失效的办法是：每一两个月检查一次，尝尝药味，若在舌下含化后无麻、烧灼或清凉透心的感觉，应及时加以更新。

　　【睡眠的保健功能】

　　⊙①记忆功能：大脑中的能量、氧、神经细胞等，经过白天的耗损，要达到最佳的补偿和代谢，需要在静止中进行。因此，睡眠质量越佳，思维越活跃，越能完成记忆补偿。

　　⊙②美容功能：由于体内许多生物化学功能需要在深度静止中进行，才能引发各种激素的分泌，使皮肤的代谢在不受任何干扰的条件下加快更新步伐。因此，睡眠不好的人一定因血流量不足而引起精神倦怠、皮肤萎黄;睡眠充足者则因血流量充足而显面色红润、富有弹性。

　　⊙③代谢功能：代谢功能越旺盛，激素分泌越多，反过来又促进代谢功能的良性循环。但是，激素的生成必须在相对静止的状态中完成。因此，对儿童和老人来说，“吃得好不如睡得好”显得尤为重要。

　　⊙④免疫功能：人在平静的睡眠状态中，体内便产生一种“胞壁酸”，这种物质使体内某些不完整、不平衡的耗损及刺激达到一定程度的修复和整理，使被病毒攻击的免疫体系很快恢复“战斗力”。

　　【洗衣粉有损肝脏】

　　⊙溶解在水里的洗衣粉，可通过皮肤吸收进入人体内，长期积累易损害造血细胞和肝脏功能。通用洗衣粉是由烷基苯磺酸钠、硫酸钠、甲苯碘酸钠，以及羧甲基纤维合成的碱性化学洗剂。人手常接触洗衣粉、洗衣水，易使皮肤发生角化、皲裂;用洗衣粉洗头发会使头发变黄、发脆、脱落;洗衣粉进入造血系统后会影响肝脏功能。洗过的衣、裤，须经清水漂洗干净。

　　⊙婴儿尿布、内衣、内裤，不要用洗衣粉;洗涮炊具、碗筷更不宜使用洗衣粉。长期操作人员要有必要的防护，尽可能不要用手直接接触洗衣粉、洗衣水。

　　【要正确使用消毒药】

　　⊙很多家庭中备有消毒药，以备不时之需，但是，对于不同创伤，要正确使用，严格掌握适应证。消毒药用于杀灭病原微生物，在较低浓度时即有抑菌作用。防腐药能抑制微生物生长繁殖，较高浓度也有杀菌作用。消毒防癌药吸收后在体内达到有效浓度时，往往对人体脏器有较大损伤，故不能全身给药。

　　⊙①乙醇：可作用于菌体细胞蛋白质，使其凝固变性，从而起到杀菌作用。

　　⊙70%～75%乙醇杀菌效果最强、最迅速，一般在2分钟内能将皮肤表面90%的细菌杀死。过高浓度的乙醇却能使菌体表面蛋白质凝固，阻碍乙醇向菌体细胞内渗透而影响杀菌效果。乙醇易燃、易挥发，用后需塞紧瓶盖。放置时间过久含量会下降。

　　⊙②碘酒：2%碘酒是常用的皮肤消毒剂，对各种细菌、病毒、真菌等有较好的杀灭作用。可用于皮肤创伤、疖肿等消毒。由于刺激性较大，大面积或深度创伤不能使用，以免引起剧烈疼痛。碘对黏膜有强烈的刺激作用，故眼、鼻、口腔黏膜处不要直接涂擦。伤口在化脓时也不宜使用，因为脓性分泌物及腐败的脂肪可与碘发生反应，使碘失去杀菌作用。对碘敏感的人禁用，防止发生过敏反应。尤为重要的是碘酒不能与红药水同时涂用，以免产生碘化汞而腐蚀皮肤;碘酒涂擦后要用75%乙醇脱腆，以减少不良反应。

　　⊙③红药水：为2%汞溴红溶液，是作用较弱的预防或治疗防腐药，对组织穿透性及抑菌效果稍差，只适用于皮肤创口较小的创面和浅部感染，深度伤口及过敏者禁用。本品易染红组织及衣物，现在很少用。

　　⊙④紫药水：1%N2%甲紫(龙胆紫)液，杀菌力低于碘酒高于红药水，对葡萄球菌、念珠菌和表面癣菌有较强的杀灭能力。用于烧烫伤或皮肤黏膜化脓感染，白色念球菌引起的口腔炎、阴道炎和手癣、足癣。因其有收敛作用，能与损伤组织形成保护膜，故伤口已感染化脓时不宜使用。本品虽然刺激性小，但可引起接触性皮炎，面部损伤时慎用，以免引起残留色斑。治鹅口疮时只在患处涂药。皮肤伤口涂药后要暴露，不要包扎，防止感染向深部扩散。英国药理学家发现紫药水有一定的潜在致癌性，因此，只能用于局部未破损的皮肤。

　　【慢性肺心病患者的家庭护理】

　　⊙首先要预防感冒，注意提高身体抵抗力，每天做力所能及的体育活动，如散步、打太极拳、做广播操等。其次要少到人多的公共场所去，避免感染其他疾病。另外，室内要定时开门窗通风，保持室内空气新鲜。

　　⊙饮食方面要给患者高蛋白、高热量、多维生素而且容易消化的食物。有浮肿尿少的患者要注意少吃盐。

　　⊙家属要注意患者病情的变化。可每天测量体温，随时观察患者精神症状。如果出现头痛、烦躁、恶心、呕吐、视力和判断力减退，说明患者有肺性脑病的先兆症状，应及时送医院抢救，否则会导致昏迷。家属千万不要自行给患者吃镇静药，以免加重病情。

　　⊙注意皮肤的清洁卫生，勤换内衣。对卧床患者要定时更换体位，按摩受压部位，预防褥疮的发生。对咳嗽痰多的患者，除按时服药外，家属要协助患者拍背以利痰的排出。患者有呼吸困难可在背后垫棉被，使患者半卧。家中应买个氧气袋，可以在患者需要时吸用，这样对患者更为有利。

　　【九常九饮防感冒】

　　⊙(1)“九常”。

　　⊙“九常”为日常防感冒的生活方式。

　　⊙①水常洗：晨起后用冷水洗脸，平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒，晚上用热水洗脚。

　　⊙②口常漱：每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。

　　⊙③腿常走：早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

　　⊙④手常搓：两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴(鼻翼两侧)按摩10次。

　　⊙⑤窗常开：晨起后开窗通风。

　　⊙⑥气常呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

　　⊙⑦穴常按：两手食指按上星(头正中线，人前发际一寸处)，然后用小指掌关节按风府(头正中线，后发际上一寸处)，以酸麻胀为度。

　　⊙⑧室常熏：每日早晚用食醋在房内各熏一次，每次不少于15分钟(家人有流感时可用此法)。

　　⊙⑨风常防：出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免伤风感冒。

　　⊙(2)“九饮”

　　【吃火锅有讲究】

　　⊙火锅中的蓬蓬热气，让人们感受到一种热烈的气氛，但吃火锅应有讲究。一是要选择空气流通的地方进餐。因为火锅燃烧起来必然要消耗大量的氧并产生一氧化碳，如一氧化碳积蓄不去则对人十分有害。二是食物不要太烫。摄人过热食物不仅会伤害消化道，而且会刺激食道黏膜，长此以往，还是致癌的因素之一。

　　⊙三是食物煮的时间不宜太长。一般蔬菜煮20分钟后，其中30%的维生素C就被完全破坏，其他维生素也会有不同程度的破坏。四是要保证锅内菜汤的新鲜。菜汤如过夜，其与金属制的锅会发生化学反应，产生有害物质，甚至一些金属物质会溶人汤中，人吃了对健康不利，严重的当时就会产生不适之感或呕吐等反应。五是防止火锅生锈。一旦发现火锅生锈，一定要用布蘸食醋、加盐擦净方能煮食，否则摄人铜锈即会产生中毒。

　　【梳头十分钟健脑防脑卒中】

　　⊙梳头不仅是美容的需要，对自我保健大有益处，对脑卒中能起到很好的预防作用。俗话说：“梳头十分钟，预防脑卒中”。

　　⊙用梳具梳头刺激头部经络和内脏相对应于头表的全息穴位，把操作时产生的生物信息通过经络与全息的传感关系作用于头部，使头部毛孔张开、排泄、邪气外散，这样疏通经络、振奋阳气、祛瘀充氧、调整脏器，从而提高机体的抗病能力。梳头，还有神经反射作用，改善血液循环，促进组织细胞的新陈代谢。梳头时要有耐心，梳具作用于表皮，反复进行，头表能产生微热最好。一般来说，用梳头达到保健的作用，最好每次梳理的时间在10分钟左右，早晚各进行一次效果最为理想。梳具最好选用玉质、牛角质或木质的，而不用塑料制品。玉梳和多功能牛角梳最为理想，因为它含有丰富的矿物质和微量元素，对健康大有裨益。

　　【预防脑血栓四法】

　　⊙①坚持参加体育活动：运动能促进血液循环，使血液黏滞性下降。适合老年人的运动如太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、摆剑等。

　　⊙②增加高密度脂蛋白：高密度脂蛋白不沉积在血管壁上，还能促进已沉淀在血管壁上的低密度脂蛋白溶解，使血管通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节可增加高密度脂蛋白。日常饮食中可多吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。

　　⊙③药物预防：小剂量阿司匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，每天可一次性服用阿司匹林50毫克;大剂量服用则抑制前列腺素A，生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大量服用。复方丹参片有活血化瘀、通畅血流的作用，可每日三次，每次服用三片。

　　⊙④晚上睡前和晨起后各喝一杯开水，可防止血栓形成。每日饮水2000～2500毫升，对预防血栓大有裨益。

　　【调养心态要寻找兴奋点】

　　⊙人的一生，喜、怒、哀、乐、忧、惊、恐样样俱全，几经悲欢离合，历数坎坷磨难。人生所经所历就如摄像画面随时映在大脑。有些人，往往思甜美少，虑苦难多;思幸运少，叹悲伤多……于是，心情忧郁，精神郁闷，加上无所事事，便在阴云笼罩下苦度余生。

　　⊙人生苦短，苦恼与兴奋相比，还是兴奋点大于苦恼，否则，人生则不能前进。人到了老年，之所以心绪不佳，很重要的一条就是缺乏了兴奋点，看到什么都没劲，想干什么都没趣，吃到什么都不香，穿上什么都不感觉美……没有了兴奋点，也就失去了支撑点，把握不好转折点，找不到新的立足点。

　　⊙老有所学、老有所乐，这些都是老年人的兴奋点。兴奋点一是靠外部大环境，更主要的是要在自身调节上心胸开阔一点，处世乐观一点，对烦恼淡化一点，对人际亲近一点，对生活挚爱一点，对个人爱好执着一点……这一点点，都是兴奋点的源头，都是面对老年人生立足点的支柱。

　　⊙人生没有一帆风顺的，回忆往事，不应是悲观叹息，.而应是激励人生向上，让“夕阳红”这一朵朵美丽的“浪花”辉映在这个美好的世界。