【1】、 【拯救糟糕皮肤葡萄吃出天然美肌】葡萄含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是强力抗氧化剂，可抗衰老并可清除体内自由基。葡萄还含有抗癌微量元素白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，对于肌肤非常有好处。

【2】、 【找准穴位按走8种常见病】一、头痛：百会穴来缓解；二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀；三、咳嗽：少商平咳嗽；四、肩颈酸痛：按摩肩井穴；五、肠胃功能失调：顺时针揉肚脐；六、生理期不适：三阴交能止痛去寒；七、手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环；八、失眠：合谷、神门穴助安神。

【3】、 【早上第一杯水：白开水好还是蜂蜜水好】早晨第一杯水最好是白开水,因为蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓,这样就降低了给身体排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应先喝一杯温白开水,十分钟后再喝蜂蜜水。

【4】、 【早餐吃太快患癌风险高】狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。此外，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能诱发癌症。研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。

【5】、 【早餐吃什么】1、早餐是大脑的"开关"，能量来源于碳水化合物，如馒头、包子、馄饨、玉米粥等，这样释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，2、维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质如鸡蛋、火腿等食物。3、最好要有蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

【6】、 【月子的眼睛护理】产妇坐月子时，身体非常虚弱，眼睛的护理非常重要。因为五脏虚损，精气不足，眼睛失去养份，不仅会影响眼的生长发育和生理功能受到障碍，还会影响眼睛的外观是否美丽。那么，应该怎样保养眼睛呢？一、要经常闭目养神；二、不要长时间看物；三、补充合理营养；四、注意用眼卫生。

【7】、 【有些事，再忙也要做】忙是现代人的生活标志，也是健康杀手，虽然有各种借口忙碌，但以下8件事忙里偷闲也要做：①早餐至少要有一个鸡蛋；②每天吃够5种蔬菜；③中午打盹30分钟；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超过3小时；⑥运动达到30分钟；⑦每天跟家人聊天10分钟；⑧感觉累了就放空自己。

【8】、 【有些人吃饭不宜太饱】因为少食多餐可以中和胃酸，减轻胃窦部扩张，使胃酸分泌和浓度减少，从而减轻胃酸对溃疡面的刺激，有效缓解胃痛的发作，有助于促进溃疡面的愈合。病人一般每日需吃四五餐，待病情稳定后改为一日三餐，但应控制每顿餐的进食量。如有些病人饭量较大，可在三餐之间加少许点心。

【9】、 【有些腹痛可能是心梗】我国的心肌梗死患者中，有1/3以上临床症状不典型，多称为“不典型心肌梗死”或“非典型心肌梗死”。这些患者在心梗发作前的胸痛也是不典型的，最多见的是胃疼(腹痛)，也可表现为肩臂痛、下颏痛、牙痛等。建议中老年人发生不明原因的长期腹痛、肩臂疼痛时，应及时就诊。

【10】、 【永远不变黄脸婆必须吃这9样】1.枸杞酒酿蛋给您好脸色；2.木瓜红枣子蜜：补血养颜；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白；8.常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎。

【11】、 【影响健康的10个小细节】1.不要临睡前才洗热水澡；2.一天喝水量不足8杯；3.别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4.中午也要刷牙；5.失眠是因为缺钙；6.扔掉排毒药丸；7.坏情绪让你生病；8.不要完全拒绝食物中的脂肪；9.不要把手机放在床边；10.早起不要赖床。健康生活，从细节开始！

【12】、 【药酒并非人人都适合喝】中医里有一种酒叫药酒，具有保健养生功效。中药与酒结合而制成的药酒，严格意义上是一种药，要慎饮，并不宜过量饮用。另外，身体没病最好不要服用药酒，尤其是青少年。确实想饮用药酒最好事先征得医生的同意。由于药酒以酒浸泡而成，所以对酒有禁忌的人同样不宜服用药酒。

【13】、 【养生食疗：7种食物让男人更坚挺】1、驴肉：滋阴壮阳、补气养血。2、鸡蛋：补食鸡蛋有助于迅速复原体。3、淡菜：有温肾固精、益气补虚。4、羊肉：缓解腰膝酸软、疲倦遗精。5、泥鳅：补中益气、养肾生精。6、鞭菜：补肾益肝、补血益气、强筋壮骨。7、乌龟王八：强肝补肾，可补肾阴之不足。

【14】、 【养生多吃四种菜】①豆芽防口干唇燥：豆芽味道鲜美，有助滋养润燥、清热解毒；②荠菜能补钙：荠菜中维生素C、类胡萝卜素、钙含量都较高；③莴笋抗过敏：研究发现，莴笋可抵抗春季因过敏而引发的鼻炎；④韭菜提高抵抗力：韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，还可以固阳气，提高免疫力。

【15】、 【杨梅功效】杨梅为果中珍品，富含纤维素、蛋白质、果胶，铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益成份及8种对人体有益的氨基酸。杨梅果仁中所含的氰氨类有抑制癌细胞的作用。杨梅能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可预防中暑，去痧，解除烦渴。所含的果酸也有开胃生津，消食解暑的作用。

【16】、 【牙要刷够3分钟】调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。

【17】、 【新衣穿前用盐水洗】新衣服买来，最好用食盐水浸泡后洗一洗再穿。因为新衣服上可能残留致癌物——甲醛。服装制作中加入甲醛可产生防皱效果，但是如果处理过程不够严谨，或处理后清洗不净，甲醛就易从布料中释放出来。食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，最好先用食盐水浸泡一下。

【18】、 【心脏会不会得癌】人们很少听说过心脏癌、脾脏癌，这是为什么呢？心脏中的恶性肿瘤少与我们的发现不够也有关系。绝大多数心脏肿瘤，不管是良性还是恶性，都要经过尸体解剖才能确定。实际上，心脏并非绝对不患肿瘤，还是会有原发或继发的肿瘤，但与其他器官相比较，心脏的恶性肿瘤还是非常罕见的。

【19】、 【心情不爽试喝花茶饮】①肝郁、爱生气的人喝三花饮:取月季花、菊花、玫瑰花各3克泡水喝，坚持喝一段时间就会有效果。②肝火旺、常伴有头疼的人喝葛菊茶:取菊花、葛根、白芷各6克冲水喝。③睡眠不好的人可喝安神饮:取合欢皮、夜交藤、酸枣仁各10克，加水煮10分钟后当茶喝，可以调肝助眠。

【20】、 【小米电源免费送？不！只是在窃取你的短信验证码！】近日微信朋友圈正被《小米电源免费送》刷屏，而这些刷屏竟都是假的，而且是一次并不高明的诈骗。诈骗分子只是想要窃取你的短信验证码，从而盗取微信帐号，使你的微信钱包和捆绑银行卡等受到威胁。温馨提示：不要轻易告诉任何人你的短信验证码。

【21】、 【消除小腹凸的七个生活建议！】1、不要完全不吃含有脂肪的食物，摄取品质良好的脂肪是关键，像鱼类、橄榄油都是很好的选择。2、摄取植物性蛋白质，例如大豆，降低胆固醇，还能促进脂肪燃烧。3、摄取纤维食物，例如燕麦。4、摄取大量蔬菜。5、不要忽略早餐。6、少喝饮料和酒。7、不要熬夜。

【22】、 【香蕉变废为宝的用法】1.擦拭皮鞋、皮衣；2.催熟:香蕉皮与其他水果放到一起，有催熟效果；3.滋润皮肤:可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤变得滋润光滑；4.治口腔溃疡:香蕉皮煲水，加适量红糖调味，可治口腔溃疡，还有通便作用。

【23】、 【夏天3种水不能喝】1.老化水：即放置时间太长的水。因为水放的时间长了，细菌指标就会发生变化。2.千滚水：即沸腾了很长时间的水。水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。3.重新煮开的水。不要把剩余温开水重新煮沸再喝，水反复烧开亚硝酸盐增加危害健康。66666

【24】、 【夏季吃肉需谨慎，六类男性要少吃】炎炎夏日正是不少男性朋友大口喝酒大口吃肉的好时节，虽然肉类是人体补充蛋白质的重要来源，但是过多的食肉并不好。部分疾病的患者更应该少吃，1．脂肪肝患者。2．心血管疾病患者。3．肾功能损害者。4．糖尿病患者。5．胆囊炎和胆结石患者。6．痛风患者。

【25】、 【下午适合喝绿茶】在午饭或午觉后的1点到3点，可以喝一杯绿茶，适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或过久，多酚类物质就会被破坏。绿茶冲泡水温以85℃为宜。

【26】、 【洗澡顺序】据说99％的人都是正确的。沐浴的正确顺序是洗脸洗身洗头。第一步：洗脸。因为人体毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。第二步：洗身。洗澡时水温应40℃左右为宜，时间最好控制在20分钟以内。第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。

【27】、 【洗手多用肥皂少用洗手液】洗手液里多含碱，用它来洗手，赤裸裸地接触手部皮肤，会让柔软的皮肤变得干燥和粗糙。而肥皂的主要成分是苯璜酸钠，是从动物和植物脂肪中提炼出来的，天然成分较多，对人体不会有害。即使是香皂，也只是去除了肥皂中的一些杂质，加了点香料而已，所以相对来说比较天然。

【28】、 【洗脸最该避免的9个错】洗脸不当容易导致皮肤干燥、皱纹增加甚至加快衰老的速度。洗脸最该避免以下九个错误：1、洗脸前不洗手。2、水温过热或过冷。3、不洗发际线。4、洗眼部也用力。5、洗完直接擦干。6、洗后不马上涂护肤霜。7、全家人共用洗面奶。8、频繁去死皮。9、每天只洗一次脸。

【29】、 【洗脸应该从下往上】每天早晚用40℃左右的温水，选择适合自己肤质的洁肤产品，自下而上、由中央向两侧，顺着肌肉生长的方向均匀用力，将沉积在皮肤上的灰尘、泥垢、油渍和汗渍洗掉，再用清水冲净擦干即可。洗完后可以将冷水拍到脸上，降低面部温度，收紧毛孔，促进面部血液循环，增强皮肤弹性。

【30】、 【午休的4个误区】1.强撑不睡，适当午休不会影响夜晚睡眠，坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫；2.靠在沙发上睡，减少头部供血，醒后有头昏眼花等现象；3.午睡时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，醒来后周身不舒服；4.午饭后立刻睡，中午进餐后，大脑供氧明显下降，应餐后半小时再休息。

【31】、 【五件事千万不能等】很多人都是不饿不吃饭，不渴不喝水，甚至内急也憋着不去厕所。殊不知，如果老等身体急需了再去满足，可能导致很多疾病。①别等饿了再吃，防胃病；②不等渴了再喝水，防心脑血管病；③内急马上去厕所，防泌尿系统疾病；④不等困了再睡，防神经衰弱；⑤别等病了再体检，防大病。

【32】、 【五个时间喝蜂蜜水最好】蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。1、早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。2、午后一杯蜂蜜水补充能量。3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠。4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化。5、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。

【33】、 【胃病爱找7种人】没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且日渐年轻化。如果你符合以下标准，当心胃病会找上门！1.加班熬夜族。2.不吃早餐族。3.餐后运动族。4.吃饱就睡族。5.天天吃撑族。6.小病隐忍族。7.无辣不欢族。

【34】、 【天气与健康】在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。长期呆在室内活动的人，患感冒的机会比正常人要高两三倍。室内的空气不流通，容易引发上呼吸道疾病。

【35】、 【糖尿病六大饮食原则】1、饮食清淡：低脂少油，少甜少咸不油炸；2、少量多餐：稳定水平，避免波动；3、戒烟、限酒（这不用多说了吧）；4、控制总热量：除主食，还控制副食、特别是肉类、脂肪类食品；5、合理安排营养成分：按个人情况制定饮食计划；6、食物品种多样化：多食高膳食纤维食物。

【36】、 【酸奶】酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。

【37】、 【四种健康冠军水果大揭秘】①瘦身第一果：苹果。苹果是水果中的“全科医师”。②快乐第一果：香蕉。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快。③维C第一果：奇异果。富含维生素C、果胶和果酸等物质。④护肤第一果：牛油果。实为一种营养价值很高的水果，有“森林奶油”的美誉。

【38】、 【四件事千万别犯懒】1.懒得动脑。身体衰老首先从大脑开始。2.懒得走路。走路能缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环。3.懒得动弹。多做做家务，哪怕收拾桌子、洗碗这种不费力的小活动，也有益身心。4.懒得上厕所。憋尿、憋便会导致泌尿系统疾病，还可能成为心脑血管病的发作诱因。

【39】、 【睡眠不足易造成肝脏负担】23：00-3：00是肝脏代谢排毒的时间，熬夜导致血液都供应给了脑部、心脏和四肢肌肉，相对肝脏的血供就会减少。血供减少会导致肝细胞缺氧，长此以往就对肝脏造成了不可逆的损伤。此外，肝脏得不到充分的休息和血供，体内代谢废物堆积，无形中也加重了肝脏的负担。

【40】、 【水是健康之源】色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；胃疼：经常喝点粥；便秘：大口大口地喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时喝一些水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡、泡脚，热水的按摩作用是强效的安神剂；烦躁：多多喝水；心脏病：睡前一杯水。

【41】、 【霜降】霜降是秋季最后一个节气，气候开始转凉，人们体内的气血也开始收敛，而在这个季节内，吃栗子进补最为合适。这是因为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、小便频数者食用。霜降后食用栗子更是益处多多。

【42】、 【生姜蜂蜜水，喝走痘痘暗斑】材料：生姜片5片、蜂蜜适量、水200～300毫升。做法：在水杯中放入鲜姜片，加入200～300毫升开水浸泡5～10分钟，加入少许蜂蜜搅拌均匀亦可。生姜含大量活性成分，其中姜辣素有超强的减弱自由基作用；蜂蜜能抗氧化令皮肤光滑，面色红润，还可防裂补血。

【43】、 【生活小窍门】感觉筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，更需要把地筋揉出来才好；有人的地筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，象是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳等诸般原因，现已肝气衰弱需要常揉此筋。

【44】、 【生活常识：白酒生产不需塑化剂做添加剂】有资深学者表示，白酒塑化剂事件疑为国外资本黑手操控，事实上，白酒不需要塑化剂做添加剂。白酒的生产中，可能接触到塑料的环节，只有接酒桶、塑料软管、陶坛盖子下覆盖的塑料膜、瓶盖。这些过程接触到的含量微乎其微，也谈不上危害酒协称白酒多含塑化。

【45】、 【深秋饮食讲究黑白配】深秋时节，气候变得“燥”而“冷”，此时可以吃点“黑白配”的食物。白萝卜、莲子、莲藕等白色食物可以润秋燥，而黑米、黑木耳、黑芝麻等“黑色食物”能抗氧化，有一定的暖身功效。黑米粥配炒莲藕，蒸山药配凉拌木耳等都是不正确的“黑白配”菜肴，既润燥护肺，又强肾暖身。

【46】、 【上火最好别吃桃】从中医角度讲，桃肉性温热而味甘酸，有消积润肠、生津解渴的功效，适宜于低血糖、肺病、高血压的人作为辅助食疗之物。但对于实热体质的人来说，吃桃无疑是“火上浇油”。有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状时，最好少吃或不吃。此外，多病体虚者和胃肠功能较弱的病人也不宜多吃。

【47】、 【三七粉谁都能吃吗】很多人认为，三七粉有病治病，无病可以强身，是一种很好的保健品。南京市中西医结合医院妇产科副主任医师李新珍提示，三七粉不是保健品，其有诸多服用禁忌，不是所有人都适用三七粉。另外，三七粉也不可过量服用，否则会出现恶心、呕吐、鼻出血、月经量增多、四肢无力等症状。

【48】、 【如来如意语录】悄悄告诉我，那个让你熬夜的人是谁？曾经爱过，伤过，痛过的记忆，会随着时间的推移淡出我们的生活，当我们对痛苦无能为力时，唯一能做的就是等待那些痛苦慢慢走远。忘掉刻骨铭心的伤痛，忘掉痛彻心扉的感情，忘掉那些伤害你的人吧，去爱那些对你好的人，你才会在拐角处遇见幸福。

【49】、 【如何由烦恼变开心】1.列一张表，记下所有令你高兴的事；2.破费一点，买件你一直想得到的东西；3.给周围环境添置点什么；4.拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事；5.买一盒新花草或一束花；6.打扫和整理你的环境；7.做无名好事；8.拜访一位你很久未见面的朋友；9.对谁都笑脸相迎。

【50】、 【如何通过饮食调理眼睛干涩症状】中医认为，眼干涩与肝血不足、肝火上亢、肝肾阴虚等有关。食物：黑芝麻、龙眼、桑椹、鸡蛋、胡萝卜、牛奶、核桃、豆芽、豆腐、番茄、黑豆、芹菜、菠菜、枸杞、红枣等食物可滋养眼睛。用菊花、枸杞，然后配一些蜂蜜泡茶喝，对预防眼干涩、视力下降也有较好的功效。