★关于健康

在任何情况下，人们都要调节自己，使自己的言行合乎标准，不要超过一定的准则，也不要达不到标准。比如吃饭，餐餐最好吃到恰到好处，不要因饭菜不好而饿肚子，也不要因饭菜特好而把肚皮撑得鼓鼓的，适可而止，就能永远保持健康。比如说话时，不要因为别人喜欢听就滔滔不绝，讲起来没完没了，也不要因为别人不喜欢听就连该说的话也不说了。追求恰到好处、适可而止，是为人处世的变通之道，也是一种哲学境界。

⊙情景：这场流感令你大吃一惊。你已经发病两周，没有传染性了，多数流感症状也都消失了，但你仍然觉得自己似乎被客车撞倒在地。现在，流感对你精神的影响比对你肉体的影响更大。

◎箴言：请主动、积极地让自己的心智、身体、精神恢复健康。

⊙情景：几个星期以来，你一直在筹备一场正式宴会。万事都已齐备，但是，在宴会当天，你生病了，不得不取消宴会。

◎箴言：请让自己明白，疾病不可避免，疾病带来的压力将增加你的痛苦，生病也并非一无是处，你能从疾病中汲取力量。

⊙情景：你的家人都患有关节炎。现在，你的膝盖和手指也开始感到疼痛。

◎箴言：请别憎恨疼痛，要和疼痛作斗争，或者假装根本没有疼痛。就让疼痛自生自灭吧，看透疼痛、体会疼痛、超越疼痛。

⊙情景：你带孩子去看医生，进行一年一度的体检。医生说，你孩子的身体非常健康。你感到相当欣慰，很感激上苍垂顾。

◎箴言：如果医生诊断确认你或家人拥有健康体魄，那就好好庆祝吧！

⊙情景：你在检查自己的身体时，发现胸部有个肿块儿。你感到很担心，马上预约了医生。

◎箴言：疾病不可避免，但你可以减少疾病慢慢灌输给你的恐惧。

⊙情景：你的阿姨独自生活，已经到了癌症晚期。你仍然邀请她参加家庭的许多聚会，然而，你完全没必要这么做，而且这么做会带来麻烦。

◎箴言：帮助别人减轻痛苦，也就是帮助自己减轻痛苦。请积极帮助别人吧。

⊙情景：你已经卧病在床三天，逐渐有力气起床了。你打开百叶窗眺望窗外美景。

◎箴言：请欣赏窗外美景，看看自己的生活多么神奇。请用心感受每一刻，让自己的心绪像平静的河流一样安宁。

⊙情景：你的爸爸刚被诊断出癌症。虽然你知道，每个人都可能罹患癌症，老年人更是如此，但你仍然难以面对。

◎箴言：任何事情都不可能完美无缺。每个人都可能遭遇坏事情，任何人也都讨厌坏事情。真正让你痛苦的，不是坏事本身，而是你解决这些坏事的方法。如果总想着不顺心的事，总想着控制它们或任由它们摆布，你就将遭受痛苦。

⊙情景：因为这个，你才得了癌症。不，等等——这并不会让你患癌症，那个才让你得癌症。不，等等，那个肯定也不会让你患癌症，应该是其他什么原因。媒体总是把你搞得晕头转向。你意识到，他们的工作就是吸引眼球，他们传递出来的信息相互矛盾，让你不知何去何从。他们在前天刚说完一件事，第二天就开始说另一件事。就这样过了一阵子，你完全不知道该相信什么。

◎箴言：请不要想当然地轻信任何事情，请对任何事都投以质疑。

⊙情景：你在医疗行业工作，这要求你瞬间就要做出对病人生死攸关的决定，令你的精神饱受压力。

◎箴言：你需要不断让自己的心境回归镇定、平静，这样才能获得幸福感，并让这种幸福感充满生活的方方面面。

⊙情景：你和爱人已经步入婚姻殿堂多年，你本想提出离婚，但爱人却被诊断出阿尔茨海默氏病。你不知道如何面对生活，尤其是如何面对自己的情感问题。

◎箴言：健康的心智可以让你更容易地承受住人生的大悲，就像强壮的身体可以帮你抵御疾病、迅速康复一样。无论你在平时做了什么，都可以为你积聚能量、渡过难关。

⊙情景：你正等着做一个外科微创手术，但你对医生、医院以及手术过程中可能出现的失误深感恐惧，并被这种恐惧所打倒。

◎箴言：你可以把自己的关注点转移到别人身上，这样就能克服恐惧。当你看到别人脸上的困难时，你自己的恐惧将变得不那么重要。

⊙情景：你的生活一片忙碌，需要完成工作任务，需要担当养家糊口重任，没办法为自己留出足够的时间做运动。过去数年来，体重增加、缺乏锻炼正对你的身心健康造成损害。

◎箴言：健康生活的关键是，学会如何改变自己的心境。

⊙情景：你需要在午后喝一杯咖啡，帮助自己度过一天的剩余时光，但这却影响到你晚上的休息。你发现自己总要扛到很晚才能入睡。

◎箴言：如果你知道自己的饮食、睡眠或工作方式已经影响到身体健康，那么请向自己发誓，一定要让自己的饮食、睡眠和工作方式回归健康。锻炼、睡眠及饮食习惯应该科学合理，应该有利于身心健康、社会和谐。

⊙情景：夏天马上就来了。你试完泳装后，决定减肥，这绝对有利于身心健康。

◎箴言：请循序渐进地转变到天然、健康、简单、合适的饮食上，远离经过多次深加工的食物、肉类、糖，让身体的各个器官都有充足时间完成相互调整。

⊙情景：由于来自工作、家庭方面的压力，你经常头疼、胃痛，你的整体健康都受到了负面影响。

◎箴言：你应该减少抗争、消减贪念、压制物欲，这是你排除痛苦、压力和焦虑的良方。

⊙情景：你有个朋友正在努力戒烟，她也曾建议你戒烟。

◎箴言：当你明白自己的强烈欲望源自何处时，请忍耐地克制自己。

⊙情景：你已经达到人生的一个里程碑：持续六个月接受剧烈的锻炼，你的身体开始变得更加健康。你刚刚结束了一场远途自行车骑行锻炼，从中得到不少安慰。

◎箴言：想象自己正在淋浴，水很暖和。水流过自己的身体、大腿，带走了所有的不适和忧伤，让你变得体力充沛、精神抖擞。

⊙情景：经历一场大病后，你的生活及事业目标都发生了改变，过去觉得非常重要的事情已经不再那么重要。

◎箴言：如果你指望通过寻找完美配偶，购买顶级好车，拥有瞩目豪宅，购买高额保险，获得显赫名声，把持顶尖岗位来获得真正的幸福——如果这就是你的人生焦点，那么，你就祝福自己能在人生的赌场上拥有好运气吧。

⊙情景：你的家人都患有高血压。你现在还没有高血压，但你的工作压力很大，饮食也不够健康。你决心马上开始采取预防措施。

◎箴言：找个舒服的坐姿，闭上眼睛，秉持自然呼吸，全神贯注地关注自己，这样，你就能经受住日复一日的消磨，让各种压力以及高血压症状消失于无形。

⊙情景：过去一阵子，你常常觉得睡不够。生活中的各种责任、压力，令你喘不过气来。当你终于可以上床睡觉时，却无法让自己的心绪归于平静，从而无法提高睡眠质量。

◎箴言：当你困顿时，请躺下来睡觉，按照身体的节奏生活。困了的时候，请安心入睡，把这当成自己的最后一次睡眠。一旦醒来，请立刻起床，把床看成是自己曾抛弃的一双旧鞋。

⊙情景：你担心自己已经患了癌症，你马上跟以前判若两人。你觉得可能咨询医疗专家会更好。

◎箴言：有时，无论疾病是大是小，都能让你发生变化。它既能对你的生活产生积极影响，也能产生消极影响。如果你在生病期间迷失了方向，请提醒自己，你仍然和以前一样，都是同一个人。

⊙情景：在你还小的时候，有次跳水发生了意外，让你腰部以下的身体都瘫痪了。如今，你已经快三十岁了，你看到自己的朋友都在不断前进，自己却停滞不前。有人结婚，开始组建家庭，有人正一头扎进新的冒险。你为所有朋友都感到高兴，但却为自己的未来感到悲伤。

◎箴言：你的观感、想法能够塑造自己的人生体验和感受。如果你希望改变自己的人生，那就应该改变自己的观感和想法。

⊙情景：你的家人都患有痴呆症，你爸爸、伯父都被诊断出患有痴呆症。如今，虽然你还没表现出任何痴呆症状，但你希望能在任何症状出现之前，采取一些积极主动的措施来提高自己的记忆力。

◎箴言：科学实验表明，定期的冥想锻炼可以减轻痴呆症的早期症状，提高记忆力。

⊙情景：广告栏上刊登了一些广告，说是冥想有助于治愈男性勃起功能障碍，看到这些，你感到十分不舒服。你觉得，这些广告非常不合时宜。

◎箴言：请让自己明白，你无法掌控整个世界。虽然你不能阻止海浪，但你可以学会冲浪。

⊙情景：最近，你对工作以及个人问题充满焦虑，这已经让你的身体出现毛病。即使在下班期间，你也无法获得放松。你的身体非常紧张，浑身肌肉都很酸疼。甚至在咀嚼的时候，下巴都会感到疼痛。

◎箴言：专业按摩是让你放松的好方法。它可以软化你的肌肉，让你的心绪回归平静。当你把自己引向康复阶段时，你全身心积聚的紧张感就将开始消失，放松得就像一棵大树。

⊙情景：这是你有生以来所做的最艰难的抉择。你和老公已经结婚50年了，但他罹患重病，再也无法照顾自己了。你却相当健康，但你对自己的身体也变得小心翼翼——部分原因在于，你必须努力花时间、精力照顾老公。自从他再也无法自主做决定以来，你下定决心给他创造一个充满帮助的生活环境。这的确很让你很受伤，但在内心深处，你知道，这已经是最佳决定了。

◎箴言：请尽可能对自己的想法、情绪保持警觉，这样，你就能防止说出尖刻话语。当你保持警觉尤其在全神贯注时，你就将发现，自己的一时冲动很可能会转化为残酷的咒骂。

⊙情景：你父母一直是烟民。如今，你已经有一个孩子，当女儿也在家里的时候，你不希望他们抽烟。你觉得，这正好是帮助你父母戒烟的绝佳机会。

◎箴言：抽烟不但危害自己的生命，还会危及身边的人。今天，许多人都谴责抽烟行为，也不欢迎吸烟者。你可以给予帮助、激励人们戒烟。无论烟瘾何时发作，他们都应该放松心情，享受当下时光。努力一段时间后，他们的烟瘾可能就不再发作。

⊙情景：你觉得吸烟很酷，于是你开始吸烟，这已完全成为一种不健康的习惯。当你在公共场所吸烟或在办公室外吸烟时，人们都会向你投去厌恶的目光，就像你做了什么肮脏的事一样。如今，你也不喜欢自己在吸烟时的感觉。

◎箴言：吸烟有害自己的健康，也有害家人、朋友以及身边人群的健康，他们都将被动地吸二手烟。总体而言，吸烟会让整个社会付出昂贵代价。你越对自己当下的心境、身体保持警觉，你将越发看清烟瘾同身体的天然矛盾。戒烟的原因将变得显而易见，让你意识到自己必须戒烟。

⊙情景：由于发生过一些意外、失误，你可能有感染艾滋病病毒的风险，你很害怕自己需要积极主动地与艾滋病病毒作斗争。你已经为那些艾滋病人提供过捐助，但你不愿看到自己也成为其中的一员。

◎箴言：请感受奉献、慈善所带来的快乐吧，这很重要。并非每个人都有能力进行慈善捐助，这也不是强制性的。当人们被迫捐献时，他们就会表现出厌恶情绪，也体会不到其中的快乐。完全可以从点滴小事做起，做总比什么都不做好。你将发现，自己已经时刻准备着尽全力参加捐献活动。

⊙情景：你马上就要动手术了，这将让你再也无法怀孕。你已经拥有两个健康、漂亮的孩子，为了身体健康，你不得不动手术，但一想到自己将无法怀孕，你就感到愁苦难忍。

◎箴言：请每天都花一些时间，仔细想想生活中的种种美好：和谐的人际关系、特殊的技能、健康的身体、快乐的孩子。请对任何事物都保持感恩的心。

⊙情景：你祖母、母亲都罹患乳腺癌，所以，你觉得这可能是家族遗传病。你一直担惊受怕到临终那一刻，尤其在抚养孩子的时候，你害怕自己患上乳腺癌，进而无法照顾自己的孩子。

◎箴言：疾病不可避免，如果你正在生病或考虑到生病，那么，请记住，疾病只是暂时的，不要害怕，请对所有福祉（不论自己是否正在享受，还是已经消退）都保持一颗感恩的心。

⊙情景：多年来，你父亲一直罹患日渐恶化的生理疾病。病情不断发展，让他觉得自己完全被束缚在躯壳中。他的头脑仍很灵活，但你亲眼目睹到，他从一个精力充沛、积极主动的人变成基本无法动弹的人，似乎身体上的任何动弹都需要付出巨大努力。

◎箴言：幸福并不取决于肉体上的自由，这或许很难理解，但却是事实。行动上的限制并不能从根本上限制人的幸福和心灵的自由。疾病可以让人通向自由、快乐和幸福。

【关于健康的人生感悟经典句子】

不可太饱入房，太饱入房伤脾胃；不可大醉入房，大醉入房伤骨胳；不可大疲入房，大疲入房伤其溺；不可大怒入房，大怒入房伤其精。

健康的十字路口，恶习是红灯，懒惰是黄灯，锻炼是绿灯。一分一厘储蓄健康，零存整取益寿延年。

药对症，一口汤；药不投，用筐装。

客观谨慎恒享高寿，暴虎冯河难尽天年。

精神乐观身自强，独抱浓愁梦不香。

好习惯是健康的银行，坏习惯是健康的赌场。

治病是下游的抗洪抢险，预防是上游的植树造林。

英雄别登红塔山，好汉莫走万宝路。劝君勿入吸烟伍，洁身自爱健康路。

一目十行学不到真知，囫囵吞枣得不到营养。

始生之者，天也；养成之者，人也。吃药不如戒烟，治病不如防病。

命运赠送的礼物，暗中都标着价格。人不怕走在黑夜里，就怕心中没有阳光。不自重者取辱，不自足者博学，不自满者受益。 希望掌握永恒，就必须控制现在。 悲伤，愤怒和怨恨，是对短暂生命的浪费。不要去欺骗别人，因为你能骗到的人，都是相信你的人。坏一锅粥的不是老鼠屎，而是放老鼠屎的人。世之最可珍重者，莫过精神；世之最可爱惜者，莫过光阴。很多时候不是别人不好了，而是我们的要求变多了，习惯了得到，便忘记了感恩。贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。宽宏大量，是唯一能够照亮伟大灵魂的光芒。