成功人士给年轻人的忠告【5-4】

成功人士给年轻人的忠告【5-4】

　　【全面锻炼】

　　对于青少年而言，身体的全面发展是至关重要的。有人认为身体的全面发展就是指外部肌肉的匀称发展，这种看法是片面的。所谓全面发展是指身体的各个系统，如神经、肌肉、骨骼、血液循环、呼吸等得到全面的协调发展。只有全面发展，才能使青少年很好地掌握走、跑、跳、投掷、爬跃、攀登等基本活动能力，才能有效地增强力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等素质。

　　人身体的各器官、系统是彼此相联系的统一整体，各种身体素质间是有相互影响作用的，一种素质欠佳，将会影响其他素质的提高。青少年阶段是身体素质发展的敏感期，这一阶段进行全面锻炼，将会促使身体素质得到均衡发展。

　　【运动锻炼前要热身】

　　运动锻炼前进行热身，目的是使人体能够有准备地从安静状态逐步过渡到紧张的肌肉活动状态。一般通过伸展四肢、转腰、压腿、下蹲等多种姿势拉长参加运动的各部位肌肉.重点放在容易受伤的部位上。如果时间允许，最好把全身肌肉做全面拉伸，以预防锻炼中肌肉肌腱、韧带受到损伤。还可做“慢走—快走一慢速短跑”的增量活动。这些事前练习能提高中枢神经系统的兴奋性，推动各器官系统进行活动。

　　【注意饮食与饮水】

　　体育锻炼不要空腹进行，因为空腹会造成消化道补充血糖的能力有限，容易出现低血糖。

　　运动前后和运动中都需适量饮水。运动前1小时左右喝一杯白开水、牛奶或糖水，可提高血糖浓度，补充能量，增加耐力。运动中，可分次少量喝一点。运动后不要立即大量喝水，应根据运动量分多次、每次适量饮用白开水或淡盐水，以补充因出汗而消耗的水分和丢失的钠元素。但不宜喝冷饮。 ( . )

　　【注意时间】

　　运动健身的时间选择：一是遵循人体的生物钟，二是避开污染时段。

　　人的生命活动始终受到生物钟的调控。人体的兴奋或抑制的生理和心理特征，都与生物钟有关。有研究证实，无论是身体的适应能力，还是体力均以下午或接近黄昏时分最适宜，如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感，全身协调能力强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜参加体育锻炼。而在早晨，运动时心率与血压的升幅较傍晚明显，对某些人的健康会构成威胁。

　　【注意运动锻炼后的保健】

　　锻炼快结束前，运动强度宜逐步趋缓，不宜“急刹车”，锻炼停止时应稍微做些放松、整理活动，使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态。不要立即蹲，坐或躺下，也不要随即抽烟、洗浴、游泳、就餐及大量饮水。

　　一般来说，整理活动着重于呼吸运动和全身活动。

　　【健身要有恒心】

　　生命在于运动，年轻人多运动，可以打下一个好基础，使得以后的工作生活受益匪浅。但是健身要有恒心，绝不能三天打鱼、两天晒网。

　　运动员强健的身体，并不是生来就有的，而是在经常的体育锻炼中获得的。动物及人体，对体内外的刺激都能产生适应性变化，譬如，青蛙后腿特别粗壮，飞鸟胸膛肌肉特别厚，都是它们在长期生活活动中产生的适应性增强，而不是一朝一夕所能达到的。

　　青少年时期进行体育锻炼，在没有形成兴趣阶段坚持锻炼是要吃一番苦的，一旦培养起兴趣，有了爱好，锻炼时有“瘾”，锻炼之后全身就会轻松愉快，充满快感。

　　万事贵有恒，体育锻炼更是这样。要炼就一副好体格，没有长年累月的坚持精神是不行的。

　　锻炼的运动量和强度过小或过大都不宜。过小达不到强健身体的效果，因为人体的心血管系统只有在适度的运动刺激下才能得到改善。运动开始阶段，能量主要来自血糖的分解，到运动的后期才开始动用体内脂肪的氧化。过长时间的运动则会造成筋骨和肌肉酸软，大运动量还会导致心率不齐，影响肝脏功能。如果运动完毕5分钟内呼吸还不能恢复正常，即说明锻炼过度。

　　【心理健康同样重要】

　　健康不只是身体器官上没有什么疾病，心理方面也应没有障碍。

　　并且心理健康会影响身体健康，一个人要有健康的体魄，就要学会调节自己的心理状态，保持心理健康。

　　心灵是人的窗口，保持人心灵的健康，也就是保证了一个面对世界的窗口，保证了一个人的目标和方向。

　　医学心理学研究表明，长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪一旦形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡等。

　　【良好的心境】

　　经常保持愉快的情绪，善于适度地控制和调节自己的情绪，具有对人生的积极态度，对周围的事物保持着浓厚的兴趣和积极探索的精神。

　　【能够进行恰当的自我评价】

　　具有良好的自我意识，能够正确地看待自己的优点和缺点，发挥自己的优势，而不是过分嫉妒别人的长处或顾忌自己的缺点，缺乏自信。

　　具有良好的人际关系和社会适应能力能与他人友好地相处，愉快交往，恰当地表现自我，具有正常的认知能力，能够进行高效率的工作和学习。

　　【适应能力】

　　对环境(自然环境与社会环境)的适应能力是人赖以生存的最基本条件，“适者生存”是生物进化的普遍规律。固然，人并不只是被动地适应，而要在实践中能动地改造环境以满足自身的需要，但毕竟不能左右自己的生活环境、工作性质、工作环境、人际关系、个体内环境等。人的一生中，内外环境是在不断变化的，有的变化还很大。但人们对环境的变化往往无力控制，所以被动地适应和主动地适应，都是必要的和不可避免的。

　　对环境的适应，特别是对变动着的环境能否良好地适应，是心理健康水平的重要标准。环境改变，人人都会有些紧张，但有人能随遇而安很快适应，而有人则很久无法适应，甚至焦虑不安、血压变化、心悸失眠，出现各类精神症状和躯体症状。失眠、怕见生人、不能出差等都是适应能力较差的表现。

　　【耐受力】

　　对精神刺激或压力的承受力或抵抗力统称为耐受力。不同的耐受力各不相同，对精神刺激的反应也各不相同。例如，亲人不幸死亡，有人悲痛欲绝，号哭不已;有人立刻晕倒，人事不省;有人虽受强烈的情感打击但仍然非常理智;有人则可能导致精神疾病。这是从精神刺激、社会变故的强度来说不同的耐受力。耐受力的不同，还表现为对刺激时间的持续性方面。生活中有一类精神刺激是频繁出现或持续存在的，虽然不是十分强烈，但总在时时折磨着人的精神。有人可以忍受强烈的刺激，但在这种慢性精神折磨的情况下出现心理异常、人格改变、精神委靡，甚至产生身心疾病，有人虽然终生伴随种种精神刺激，但并未导致心理上的严重问题;也有人把克服这种精神刺激带来的种种不快变为生活奋斗的动力;也有人在几乎无法忍受的逆境中奋发图强做出好成绩。对于无论强的或慢性的精神刺激，有人会因而留下终身影响，一有反复就会出现心理的或身体的症状和不良反应;有人则能坦然处之。

　　人的先天素质、神经系统强弱类型及活动特点、气质类型对个体耐受力的影响是不容忽视的，但是社会化过程中形成的人格特征，特别是先进的世界观和人生观、认识和评价水平、生活实践中锻炼出来的坚强意志力和生活信念则更重要，它具有决定性意义。

　　【控制力】

　　指自我控制和调节的能力。人对自己的情绪、情感、思维等心理活动是可以自觉地、能动地加以控制和调节的。人的情感表达、情绪反应的强度、动机的趋向与取舍、思维的方向和过程等，可以受人的意识控制和调节，也就是说都是在大脑皮层的控制和调节下实现的。心理控制和调节的水平，都与自我控制能力有关，控制力水平是衡量一个人心理健康水平的一项重要标准。

　　人的一切心理活动都受大脑皮层制约，意识是最高层次的心理活动，人的意识制约着整个心理活动过程。如果大脑皮层功能下降(如脑动脉硬化等疾病)，对情绪的控制能力就会下降，变得反应迟钝或容易激动。当一个人心身.

　　十分健康时，心理就稳定正常，思维敏捷流畅，逻辑严谨，情感表达恰如其分，仪态雍容大度，举止得体，辞令通畅，应对如流，动机适宜，需要易获得满足，等等，说明这时的自我控制和调节能力水平较高。

　　【意识水平】

　　意识水平的高低可以从许多方面来度量。一般以注意力水平为客观指标，临床上则多以清晰度为指标。

　　注意力不易集中往往是某种严重精神病的先兆，如不能专注于某项工作，不能专注地思考问题，注意力涣散等。注意力不能集中越严重，心理健康水平就越低。由于注意力不能集中，进而明显地影响了观察力和记忆力，因为观察水平、记忆水平与注意力水平成正比。但是注意力过分集中，如整天注意力都集中干一件无关的事情，则往往是强迫症的表现。

　　【社会交往能力】

　　社会交往是人类社会的基础，人类心理活动得以产生和维持，有赖于社会交往的发展。个体若与世隔绝，社会交往被剥夺，往往出现心理障碍，甚至精神崩溃。社会交往能力标志着一个人的心理健康水平。当一个人毫无理由地与亲友断绝往来，把自己隔离起来并变得冷漠无情时，就要考虑他是否出现心理障碍;相反，过分和无选择地广泛交往，并十分热情和兴奋，也要考虑他是否属于躁狂状态。一般说来，人们在交往中应当适度，有交往但不泛泛。择友而交，不仅有目的性，而且从品德、才学、政治、思想等方面着眼。如果一个人总是对周围事物漠不关心，与人交往中总是很冷漠或自我为中心，往往是他的人格特征偏离正常或心境欠佳。一个人如果没有知心朋友，或很少和朋友交流思想感情，尽管他可能工作上是好的，行为是正常的，但不能说他在心理健康上没有缺陷。

　　【康复力】

　　指在蒙受精神打击和刺激后心理创伤的复原能力。生活中任何人都难免遭受打击或受冤屈，而心理创伤却有轻有重。遭受创伤后，情绪波动，行为可能暂时偏离常规，或出现身体或精神症状，严重的则轻生自杀。由于对能力的评价不同、阅历不同、个体气质和性格不同，人们遭打击后需要复原的时间和复原的程度也不同。有的人能很快康复，并且不留什么痕迹，每当再谈起这次创伤时，一笑了之，原来的情绪色彩淡化了，对他以后的心理及行为并不产生明显的影响，有的人虽然也能康复，但需要较长时间，而一旦忆及往事，仍会耿耿于怀，形之于色，情绪起伏不已，也有的人不能完全康复，无论在心理上、行为上和躯体上都留下严重的痕迹。如一个性格活泼的人受打击后变得呆板麻木;一个不拘小节的人变得谨小慎微;一个有独立性的人变得唯唯诺诺。这就有如躯体疾病，有人患病能很快治好不留后遗症;有人虽能治好但容易复发;有人就终身痼疾缠身。因而康复力是心理健康水平的一项重要标准。

　　【道德感】

　　道德是人类社会的产物，道德感是人类情感超越生物本能需要满足的最高层情感。道德愉快是一个人在利他活动中自我体验到的愉快。也许利他行为会造成行为者的肉体痛苦或其他心理痛苦。道德愉快是个人与社会矛盾的统一的实现，是生物属性与社会属性统一的实现，道德愉快有减轻和消除任何心理痛苦的作用，它是信心、勇敢、乐观进取、坚韧不拔等许多优良心理品质的坚固基础。道德痛苦反映了个人与社会的对抗性。道德痛苦比任何其他心理痛苦都深刻而剧烈，当一个人陷身于自责、自罪的痛苦之中时，他就体验不到任何真正的快感，它可以破坏一个人的价值观和人格，可以使人陷于不能自拔的困境，直到轻生自杀。一个人的道德愉快超过了他的道德痛苦，他就是心理健康的人，超过越多就越健康。

　　【学会自我减压】

　　激烈的竞争几乎让每个人都背上了沉重的压力，如果压力不能得到合理的释放，就会给身体带来危害。学会缓解压力，是现代人的必修课。

　　对于每一个现代青年来说，都应该把学会自我释压、避免患抑郁症当做一项非常重要的任务。

　　【正确的面对压力】

　　把压力视为生命中的转机或挑战。如果你能接受这些挑战，你会更加了解自己，也能培养面对这些压力情境的有益技巧，以免伤人伤己。另一方面，你更能掌握自己的人生方向，更有信心面对未来，迎接挑战。

　　【辨别轻重缓急】

　　不要操之过急，也不要同时处理许多事情。为你生命中重要的事件排列顺序，可以避免突发事件而导致的危机。掌握轻重缓急，让你能正确对待潜在压力的利弊得失。通常，较不重要的事件压力比较少。

　　要花多少时间和精力来消除压力情境，必须要先看这个情境对你长期和短期目标的关联性有多大。如果你的目标远大，就会容易遭受类似喜怒无常的老板、办公室政治、资源不足等短期目标所带来的压力。因为轻重缓急由你控制，所以，你也能控制大多数工作所产生的压力。若能进一步结合前面学到的时间管理技巧，来决定轻重缓急的顺序，更能让你掌握决策技巧，不致偏离目标，对日常工作便能得心应手。

　　【保持弹性】

　　了解你的目标和工作的轻重缓急有助于缓解压力。但是，如果过于择善固执，反而会助长压力的产生。天有不测风云，当你碰到突如其来的压力，要将其视为成长的机遇，而非破坏的来源，并勇敢地接受它。

　　不要认为自己的想法或感觉一定是正确的。避免旧调重弹、翻老账，迁怒别人，也不要埋怨老天爷对你如何不公平。生命掌握在你手中。

　　所以，你要善用天赋的权力与能力，尽量保持客观，心胸开放。不要期望别人的行为会前后一致，而要在危机中寻找转机，以达到你的目标。

　　【及时沟通】

　　只注意压力的征兆，却忽略导致压力的原因，而且在尚未排除压力产生的内在原因之前，压力虽然可以暂时的缓解，但却只是治标不治本，并可能会导致更糟的结果。与其注意压力的征兆，不如把这个征兆当作线索，去试图找出让那些造成你压力来源的人知道你的感受：“我一个人留在办公室时，就感觉好像要被工作压垮了，而且无法集中精神做我份内的事。”因此，不妨就如何解决压力的话题开始谈起：“你迟到的时候，我必须帮你做事，哪一天如果我要早点离开，你可不可以也帮我处理一下?”以试图减轻工作负担过重所产生的压力。

　　【接纳现状】

　　不要把时间浪费在无法改变的事物上，尽量在你使得上劲的地方下工夫，努力寻找改善现状的契机。接受你无法施展影响力的事实，并不表示你得放弃希望，它意味着你可将精力转移到别的地方，而有不同的转变。

　　【采取行动】

　　找出问题症结，针对事件设定策略来克服难题。不要让你自己沦为压力或他人故意行为的受害者。如果你老在回应别人，你永远无法掌握自己的人生，而且，如果你总是随便发火，只会让自己更容易受到伤害。

　　想想那些让你愉快、能激励你、对你长期目标有益、能让你有成就感的事。然后采取必要行动，以获得你应得的美好结果。

　　【找人聊聊】

　　在你工作已经堆积如山时，冒犯你的人也许早把工作做好了，或许正在饱餐一顿、睡大觉或打高尔夫球去了。所以，为什么要跟自己过不去呢?详细规划冲突时的应对守则是态度一定要坚定。同时，找一个信得过的人谈谈，把心中的挫折、愤怒和痛苦都发泄出来，做做自己喜欢、有把握的事，并且下定决心，永远不再跟那群冒犯你的家伙较劲。

　　当你开始实行简化生活时，你会发现一种惊人的现象：许多旧有的价值观，像是新教徒的工作伦理、懒惰是恶魔的专利、今日事今日毕、早起的鸟儿有虫吃等，已经渐渐地对你没有影响了。因此，你也就可以以轻松的心态面对生活了。

　　控制不良情绪，更潇洒的生活人不能一直处于高强度、快节奏的生活中。要善于调节自己的情绪，缓解压力，使生活劳逸结合，张弛有度。

　　人勃然大怒时，往往会做出许多蠢事，与其事后后悔，不如事前自制，把愤怒平息下来。

　　能控制好情绪是强者的表现，得意不放纵，失意不沮丧，就可以避免许多可能因情绪突变带来的种种困难。

　　情绪有两种：消极的和积极的。大凡恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、忧伤之类的情绪都属于消极的情绪，而积极的情绪阵营中则经常提及爱、希望、信心、同情、乐观、忠诚、快乐等。

　　【摆脱伤心】

　　人们每有所失如友情、爱人和自尊心等就觉得伤心。你觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么?这种丧失对你有什么影响?所丧失的曾经满足你哪些需要?失掉了今后能在哪里取得补偿?你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办?如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么你有这种感觉。为什么告诉他?因为不论你是否喜欢，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。倘若不向引起你情绪恶劣的人发泄(向他发泄是应当的)，这些恶劣情绪就会随时随地发作。往往发作的地点与时间都不对。妻子不在吃饭时向丈夫说出真心话，而在厨房里摔碟子，就是例子。最好是在情绪开始恶劣时，就向引起你这种情绪的那个人说明。

　　【克服焦急】

　　人们在恐怕受伤害或有所丧失时，就会变得焦急(忧虑、恐惧、紧张)。

　　如果你感觉焦急，就应设法确定你恐怕丧失的是什么——是不是别人的爱或照顾?是你对境况和对自己本身的控制，还是你自己做人的自尊心和价值感?想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变。

　　不要因为想来太可怕而把它撇开。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。

　　【平息愤怒】

　　被人得罪了，人们往往会发怒。你发怒的时候，要自问：“谁得罪了我?

　　怎样得罪的?我对那个人说了些什么?我本来要说些什么?为什么我没有说呢?”愤怒和心灵受伤者，都应该即刻直接应付。

　　倘若有人触怒了你，立刻对他讲明，大多数人都会表示歉意而仍要和你继续做朋友。

　　【无须内疚】

　　愤怒不能适当发泄，就会掉转过来进攻你自己。一个人对自己发怒时，他就产生内疚而对每一件不顺遂的事都归咎自己。例如，一个人可能以为自己未实现理想而使人失望。即使他觉得自己太无能而不敢替自己申辩，他还是可能会私下认为别人对他期望太高而愤恨他们。

　　潮起潮落，冬去春来，日出日落，月圆月缺，花开花谢，草荣草枯，自然界万物都在循环往复的变化中。我们也不例外，情绪会时好时坏，受各种干扰，但我们要学会控制自己的情绪。因为，昨天的欢乐会变成今天的哀愁，今天的悲伤又转为明日的喜悦。福兮，祸兮，福祸相依兮。

　　绪控制至关重要，它是一种很高的内在修养，是一门艺术。我们应该对各种情绪持有警觉意识，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。积极的我们就接受，消极的我们就拒绝并提醒自己这些情绪正是你人生计划成功或失败的关键所在。弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。

　　【交际能力是青少年成才的必要因素】

　　良好的交际能力，对青少年的成功有着非常重要的作用。我们正处在一个越来越开放的社会，每个人都应该具备沟通交流和友好相处的能力。

　　人缘好，才能好办事;人缘好，才能财气旺。一个人是否具有办事能力，首先要看他是否具备一个广泛的人际关系网。假如你在任何领域都有朋友，都有可能帮你一把，那么办起事来自然是顺风顺水，即使遇到了困难，遭遇了失败，想要回头的时候，也不会担心无路可退。所以，平时一定要注意广结人缘，让自己的周围始终有一批人支持你、帮助你。

　　一滴水只有放到大海里，才能永不干涸。一个人纵然是满腹经纶、才华横溢，其能力的实现同样离不开一定的人际环境。一个人的能力只有在一定的集体背景下才能凸现，集体的作用岂止如此，甚至还能在一定程度上对个体能力进行放大。现代社会，分工细化，竞争激烈，个人只有借助众人的力量，才能最大限度地实现自己的价值，创造辉煌的人生，而要达到这一目的，则必须有成功的人际交往本领。

　　人际关系还涉及到个人潜能的发展。因为人际关系好的人，表示他的感悟性好。人际关系好的孩子既能够善解人意，同情别人，又能把握住人际交往中的分寸。

　　随着社会分工的日益细化，世界经济全球化已经到来，人们之间的交往、沟通、联系、合作比以往任何时候都更加密切，人际关系越来越被人们看重。

　　青少年将来要在社会上有良好的适应能力，生活得愉快，从而产生充实与和谐的感受，就得有和谐的人际关系。人际关系建立在个人的感性上，它是人与人之间情感的交流、意见的沟通和价值观念的了解。因此，人际关系不只表现在待人的态度上，也表现于对事务的处理上;它不但是人缘好坏的原因，也是能否善待自己的关键所在。

　　人际关系的好坏，也关系着自身的心理健康。有些人对别人的意见和情感视若无睹，不能理解别人的处境，所以言行经常伤害到别人，别人也把他当做异己来看待，因而产生恨。日常生活中不能为他人着想的人，永远是不受别人欢迎的人。

　　世界级哲学大师西格蒙特·弗洛伊德的学生哈里·苏利万非常重视人际关系对孩子性格发育的重要性。他认为孩子的性格发育与他的人际关系总和是相等的。当然，孩子的人际关系首先开始于与父母的相处，同时也包括同龄人对他的深远影响。

　　一个人能处理好人际关系，就能显现出很强的亲和力。因此，人际关系好，容易与人相处，善于沟通，事业发展的机会就会增多。

　　【当代青少年的交际方式和新特点】

　　青少年应该了解同龄人心理状态和思维习惯，这样会有利于在同龄人中找到友谊。

　　现代的社会生活，人与人之间的相互依赖和合作更密切了。美国现代社会预测学家奈斯比特曾断言，我们社会里高技术越多，我们就越希望创造高情感的环境。走出传统社会而进入现代社会的青少年，必然需要更多更广的社会交往。

　　【开放式交往】

　　商品经济的发展，使人际间的交往不能局限于原来的亲缘群体之内，人际交往的范围随之扩大，人际关系的社会性也被大大地强化了。这种交往方式的变化，在青少年中得到明显的体现，呈现出前所未有的开放式交往趋势。

　　交往的对象由传统的亲戚、邻居，转向同学、同事，又以同学交往为主。

　　同学交往已发展到从小学到大学的同班、同级甚至是同校的可认识的所有同学。交往对象的转变，体现了现代青少年的交往更注重向同龄群体扩大的特点。

　　交往频率由节假日互访、偶尔相聚，到经常性地举行聚会、聚餐、茶会、酒会、娱乐、旅游、互访等。交往频率的提高，说明现代青少年的交往变得更主动了。

　　交往手段由原来的互访、通信等，转向使用一切现代化的通信设备、交往工具、交往场所等。交往手段的转变，使青少年的远距离交往变得更方便、更快捷，交往范围可以扩展到世界范围。但传统的语言沟通和文字沟通却日益贫乏，使原有意义的交往情趣在逐步丧失。

　　交往目的更丰富多样。根据有关部门的一项调查分析，不同职业青少年交朋友的主要目的是：获取更多信息与知识(43.7%)，倾吐心里话(41.4%)，拉关系办事情方便(9.7%)，遇到纠纷有人帮(5.20/0)。这些交往目的当然不能代表全部，但可以让我们明确地感受到，现代青少年交往目的是朝多极化方向发展的。

　　【情感型与功利型交往并重】

　　传统交往理论认为，交朋友是出于情感和志同道合。现代人交朋友并不纯出于以上的交往动机，交往动机已变得非常复杂。有相当多的人交朋友是为了某种利益需要，这就是我们讲的功利型交往。功利型交往有这么一些特征：一是人际沟通表面化。也就是在交往过程中，将内心的真实心理状态隐藏起来，以一种面具出现。二是人际交往目的化。频繁的交往，可能是为了某种既定的目的。一旦达到目的，交往频度大大降低甚至消失。人们用一句形象的语言来描述这种交往行为“有事有人，无事无人”。三是人际酬谢高物质化。当人们交往中的礼尚往来变得越来越“高档”时，往往隐含着某种高利益要求。

　　【异性交往趋于经常】

　　随着社会的发展、开放、进步，现在的青少年男女有着广泛的接触与合作，对青少年思想意识的形成产生重大影响。

　　从人类生命的三个基本维度(即生理、心理、社会)的任何一个维度来看，异性正常交往是必要的。

　　影响青少年思想意识形成的因素很多，它们都是互相渗透、互相影响、互相作用。这些因素的合力，决定了青少年思想意识形成发展的速度、方向和水平。

　　【网络虚拟社交日益普遍】

　　信息技术革命作为一种伟大的生产力给人们提供了丰富的物质和精神生活资料，同时也改变着人们的生活和社交方式。在全球，一个以互联网为核心的网络社会正在悄然形成，网络日益走近人们的生活，成为人们生活的一部分。

　　作为接受新鲜事物最为灵活的青少年群体，已经把网络当做获取信息、学习知识、休闲娱乐的重要工具，网络社区的虚拟社交也成为青少年社交的一个重要方式。

　　择友要慎重，宁缺毋滥交友应该慎重，与其全面撒网，不如重点捕鱼。如果交友不慎，交到品性不端的朋友，人生都可能受到影响。

　　人生中最宝贵、最美好、最值得回忆的东西便是友谊。如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两份快乐;而如果你把忧愁向一位朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。

　　人人都有朋友，但朋友分好几种。有些只能做一般朋友，见面能打个招呼就不错;有些可以互尊互敬，善聊天谈心但不善合作;有些却是知心朋友，可以共同成就一番大事业，这种朋友便是生命中的贵人，值得你去用心交往。

　　真正懂得交友的人，多能交上对自己有益的朋友。所谓有益的朋友有三种类型，即“正直的人”、“诚实的人”和“有教养的人”。而无益的朋友亦;有三种类型，即“虚伪的人”、“个性软弱的人”和“卑谄善辩的人”。

　　这里所谓“益友”、“损友”就客观而言，实在很难加以定论，孰是孰非更难分辨。尤其在认识结交当时，并没有迹象显示朋友的缺点或坏处，就交朋友的立场而言，即使朋友有某些缺点或行为有失检点之处，只要坚持自己做人处事的原则，当然不一定受到朋友的影响，甚至可以利用机会婉言开导他、诱导他改邪归正重新做人。

　　在人际关系中不仅要以“诚恳”的态度和“互助”的精神互相激励向上，保持和睦、和谐的人际关系，更要随时保持自己的原则和自主性，不能无主张的任意与朋友妥协以致和一些不良朋友“同流合污”，甚至与朋友“狼狈为奸”而危害社会并断送自己的前程。因此，要结交朋友应具有以下的三种心理准备，随时加以反省检讨。

　　【不受利诱的心理准备】

　　交朋友不要只看到对方有钱财、有势力或高官爵位，不要单凭自己的喜爱、欲望而蓄意接近或攀交。

　　【冷静思考的心理准备】

　　凡与朋友交往过程中，要随时保持冷静的思考，仔细地考核、分析及判断，凡事要考虑其可能的结果与所受的影响。

　　【自我反省的心理准备】

　　对人际关系而言，应该随时自我反省检讨、改进自己的缺点，并仔细考核对方的个性与资质，希望发现对方的优点以互相学习。

　　要结交品行良好的朋友，除了要具有上述的心理准备外，还应注意不能因而忽略了选择朋友的重要性。选择朋友要重视其内在涵养、品德修养及学识思想都应该在自己之上，正如孔子在“学而篇”的教训日“主忠信无友不如已者”，教导世人交朋友要选择各方面的能力都比自己强的人，对自己才有益处。

　　有利于自己的朋友，列举如下六种人供参考：比自己有经验、才干、学问的人。

　　具有特别的能力或有独特才能的人。

　　能辅助自己所缺乏的才能与兴趣的人。

　　有独特的眼光及思想结果敢行动的人。

　　有优良的个性与涵养的人。

　　自己真正所尊敬和崇拜的人。

　　选择适当理想的朋友其重要性不言而喻，诚如孔子在“述而篇”中说“三人行必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之”的教训一样，交友若能“择其善者而交之”，则完成了对朋友最基本也是最重要的一步选择。俗话说“良好的开始是成功的一半”，选择品行良好的朋友，对今后人际关系的展开不仅有所帮助，且对自己的前途亦有相当的助益。

　　交友要有选择，在这个过程中，有益友的合作帮助，你的人生之路就会走得更顺畅，而损友不但不会和你合作，还会与你对抗，损害你的利益。所以我们要谨遵以上几种交友原则，最大限度地避免交到不良的朋友，这样才能最大限度地减少被人陷害的机会，获得朋友中贵人相助的机会。

　　【走出人际交往误区】

　　在人脉越来越重要的今天，人际交往成了一个值得研究的课题。

　　虽然说人际交往中不可能出现万能宝典，但避免走入误区还是有必要的。

　　青少年正处在生理和心理发展的关键时期，也是一个人世界观、人生观形成的重要时期，随着自我意识的出现和不断发展，青少年渴望同伴之间的交往和友谊，但由于他们涉世不深，社会经验的不足，在同伴交往时往往会出现许多障碍，影响青少年的正常成长。

　　学生之间一般比较重视心与心的交流，看重每一份真挚的情谊。在学生时代容易产生志同道合的挚友，甚至一生的知己;另一方面，校园的人际关系亦能从某些方面折射出社会上的人际关系。随着年龄的增长、自我意识的增强，学生对人际关系开始有了更多理智的思考，其中包括人际交往的目的，等等。

　　更多学生不愿做书呆子，他们满怀学以致用、走出校门、踏上社会的渴求。在向社会学习的过程中，彼此可能产生更为理智深厚的友情，也有可能出现类似社会上的较表面、较功利的交往。人际交往于此展现出了其复杂的一面。

　　【如何“朋友遍天下”】

　　良师朋友，当然是越多越好。多条朋友多条路，在漫漫人生路上，每个人都需要朋友的关怀。

　　人生在世，得不到友谊将会是终身可怜的孤独者，没有友谊的社会则是一片繁华的沙漠。并且在现代社会中，专业素质与人脉是一种相辅相成的关系，如果光有专业素质，没有人脉，个人竞争力就是一分耕耘，一分收获。但若加上人脉，个人竞争力将是“一份耕耘，数倍收获”。拥有庞大的朋友圈，干什么事都会顺利一点。

　　【要腾出一点时间来给朋友】

　　许多人都说：“我想多交些朋友，就是没有时间。”然而，那些我们真正想做的事，我们却腾得出时间去做。可见，要腾出一点时间来给朋友，只需动一动脑筋就能办到。

　　【注意小节】

　　陪朋友共渡难关固然重要，但一些似乎无足轻重的表示关怀的行为，例如打个电话祝贺生日，寄个问候卡并写上“背痛好了没有”几个字，都能联系友谊。

　　【不要怕露出真我】

　　有些人拒绝向朋友袒露他们的内心。他们不敢在朋友面前发泄自己的恐惧、失望和消极情绪。可是，不管在哪一段友情中，都有要打开胸怀说真话的时候。

　　戴尔·卡耐基经常说：“每逢有位朋友因为做了某件蠢事或尴尬事而懊悔不已时，我就会把我做过的一件傻事告诉他：有一次我在前往机场途中停车下来寄信，结果将机票也一并投进了邮筒里。

　　朋友在告诉我们并不是只有我们才有弱点时，他们其实是在鼓舞我们。因此，让朋友清楚认识真正的你——不完美的你——是非常重要的。

　　【切勿苛求】

　　我们跟朋友相交一段时间之后，可能就会想起一句俗语：“日久生厌”。我们可能开始注意到他们有些行为很令我们生气。例如：“查理总是小题大做”或“米丽莎老是拍别人马屁”。可是我们不应太挑剔，因为朋友的“缺点”也许只是乔装了的美德。

　　【不要斤斤计较】

　　对于做朋友所应尽的义务，人们往往很执著：上一通电话是谁打给谁的?

　　上一封信是谁写的?如果你能只问耕耘不问收获，你一定可以交到更多的朋友。

　　【在社会活动中学会与他人合作】

　　当我们的条件受到损伤，当我们的能力被命运打折，我们仍没有理由气馁和颓废。因为，我们还可以从身边人的身上发现我们的心意、激情和力量。

　　实际上，任何一个人，任何一个民族，国家都不可能独自拥有人类最优秀的物质与精神财富，而随着人们相互依赖程度的进一步加深，那种一人打天下的思想多少显得有些幼稚。封闭的个人和孤立的企业所能够成就的“大业”将不复存在，合作与团队精神将变得空前重要。缺乏合作精神的人将不可能成就事业，更不可能成为知识经济时代的强者。我们只有承认个人智能的局限性、懂得自我封闭的危害性、明确合作精神的重要性，我们才能有效地以合作伙伴的优势来弥补自身的缺陷、增强自身的力量。才能更好地应付知识经济时代的各种挑战。你越能合作和利用竞争策略，你越可能成功或具有竞争力。