为什么腿总是抽筋？【精选101句】

1.由于腿抽筋的症状往往被人们所忽视，这部分骨科疾病患者会被视为一般的腿抽筋或缺钙，从而延误病情。所以，再次提醒大家，一定要注意腿抽筋。

2.睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，睡觉时注意保暖。平时多喝豆浆、牛奶，多吃蔬菜、肉类等含钙量高的食物；天气冷后多穿衣服，睡觉时注意腿部保暖，睡前用热水泡脚，注意睡姿，可以预防腿部抽筋。同时可以按摩卫中穴，改善血液循环，尤其适合中老年人。

3、剧烈运动，大量出汗，没有及时补充盐。

4、缺钙，如果是晚上睡觉抽筋，也可能是感冒了或者睡姿不对。预防腿抽筋，平时要注意以下几点：驱寒保暖。注意睡姿。不要长时间行走或运动。适当参加体育锻炼必要时补充一些维生素e。适当补钙，含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可促进钙盐溶解，帮助吸收。

5.成人缺钙会导致骨质疏松、腿抽筋等。儿童缺钙会导致佝偻病、罗圈腿等疾病，并伴有夜间哭闹和抽搐。

6.这里的锻炼主要是为了增强大家的体质，所以大家要牢记适量的原则，千万不要用力过猛。

7.很多人都有晚上睡觉腿抽筋的经历。小腿部的肌肉突然剧烈地、不由自主地收缩，疼得你睡不着觉。这种抽筋经常发生在晚上睡觉的时候。虽然它们只持续几分钟，但肌肉不适或压痛会在发作后持续几个小时…

8.一些血液循环不好，局部组织经常缺血缺氧的人，往往下肢冰冷，不利于代谢产物的循环。因此，当代谢产物达到一定浓度时，肌肉收缩，引起抽筋。

9.老年人小腿腓肠肌痉挛最常见，多发生在晚上睡觉的时候。连续发作会影响睡眠。

10.怎么处理？明白了。当然，谈谈如何预防。容易腿抽筋的兄弟姐妹们要注意了。平时他们要注意以下几点：3360。注意保暖，防止局部肌肉受凉。注意你的睡姿。一次连续的散步或锻炼时间不宜过长。加强体育锻炼前要做好热身活动。必要时，适当补充维生素E。适当补钙，乳制品、瘦肉等食物含钙，容易吸收。补钙时应补充含有维生素D的钙片，但切忌盲目补钙。你需要晒晒太阳来促进你自身维生素D的合成。长期服药的慢性病患者，要了解病情和药物性能，是否影响血钙水平。

11、经常晚上睡觉时小腿突然抽筋。

12.注意睡姿和坐姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，也不要长时间静坐，这样可以避免小腿肌肉长期松弛造成肌肉挛缩。

13.可以坐或靠在墙上，双手脚尖向上，然后尽量伸直膝关节，热敷或轻轻按摩，放松紧张的肌肉。

14.如果是前部抽筋，将小腿向后弯曲使大腿前部伸直，然后慢慢恢复。反复多次可以缓解症状。

15.如果经常抽筋，建议针灸治疗，或者找中医诊断，中医分类治疗。

16.你好，腿抽筋一般和缺钙有关。你最好去医院检测一下微量元素。如果是缺钙，可以吃一些葡萄糖酸钙片和鱼肝油。

17.深呼吸保持住，仰面漂浮，用抽筋腿另一侧的手抓住脚趾，拉向身体。用另一只手向下压膝盖，拉伸腿的后部。换防后上岸继续马萨

21.病情分析：你好，晚上腿抽筋的主要原因是缺钙、受凉、白天活动过度等。晚上容易着凉，所以晚上容易抽筋。指导：建议注意补充钙片，可以服用乔迪或参骨胶囊。睡觉时尽量保暖，白天活动量不宜过多。祝你早日康复@！

22、老是腿抽筋，西医肯定认为缺钙，老年缺钙我承认，有些人通过补钙确实能收到一定效果，是不是所有的抽筋都是缺钙？西医教科学。天气很热，但是这条河不太热。有些年轻人或者小孩去河边洗澡，因为河水冰冷导致的抽筋也是缺钙？因为在寒冷中抽筋，引起恐慌，每年以溺水告终的人不在少数。

23.你的工作环境和症状非常符合静脉曲张，很可能是静脉曲张。建议你及时治疗。平时多注意，忌辛辣油腻，忌烟酒。

24.很多原因都可能导致腿抽筋，缺钙只是其中之一。

25.好了，今天的分享就到这里。如果觉得有用，请转发给更多的朋友。如果你有任何健康问题，请问我。希望我的建议能帮助到你的健康困惑和烦恼，让我们都能拥有健康的身体。

26.阳气有温热的作用。气虚不足，阳气不足，则寒胜。如果阳气不足输于温热，我们都知道它热胀冷缩，所以会冒烟。这是阳虚寒引起的抽筋，是虚寒。

27.控制腿的神经有问题。

28.日常生活中常见的例子如外伤、炎症、静脉曲张、感染、运动损伤、血栓、过度劳累等都可能导致这种情况。

29.【为什么腿总是抽筋】当动脉硬化后，腿部的血液循环就会受阻，血液供应减少，代谢产物不能及时带走。当达到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，引起疼痛和抽筋；血流受阻，血供减少后，局部组织发生缺血缺氧，生理生化功能的紊乱也会引起疼痛和抽筋。

30.吴：经常腿抽筋，除了缺钙，可能是两个原因。

31.卧床休息后与活动有关的腰痛减轻；

32.此外，暴力运输

33、脚趾：可用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。

34、好了不瞎说了，就聊这么多吧，希望大家来讨论。

35、抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，以小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，在许多情况下抽筋都是暂时性的，并且会自己消失。但有的痉挛会影响睡眠、生活质量和日常活动。

36、抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。

37、其次，一些外界因素也可能引起腿抽筋，比如：

38、以下将抽筋分为四种类型：

39、适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。

40、手掌：可以用另一手握住抽筋的手掌，用力后弯直至复原。

41、睡觉时抽筋，主要诱因是外力和疲劳。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。

42、这种抽筋是身体发出的危险信号，需要引起重视！

43、怀孕会增大妇女出现腿抽筋的风险，特别是在妊娠中期和妊娠末期。

44、如激素类药物、治疗胃病的西咪替丁、降血压的利尿剂和尼莫地平、降胆固醇的他汀类药物，可使钙的丢失增加，进而出现腿抽筋的现象。

45、一般情况经常抽筋的人是老年人居多，他们的身体机能已经有一定程度的衰弱，肌肉的力量也有所减退，代谢功能也不如年轻人，所以集体当中会堆积过多的酸性物质，导致小腿抽筋。当然这种情况也是出现在那些过度运动的人身上的，因为他们过度运动导致机体乳酸发酵过多。

46、抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。

47、腹肌抽筋主要是由于肌肉突然、不自主的强直收缩，而造成的腹部肌肉僵硬、疼痛、难忍、跳动。可平躺或倚墙做背部伸展运动，以拉长腹肌，反复多次即可。

48、适当补钙：晒晒太阳补充维生素D，吃含钙丰富的食物如：黑芝麻丸(强烈推荐)、虾皮、海带、豆腐等。

49、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

50、有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，

51、腿抽筋，大家一想到都会不由自主的回忆起那一种“酸爽”的感觉：发作时疼痛难忍、无法动弹，尤其是半夜抽筋时往往把你痛至睡意全无却又无能为力。偶尔来一次都让人记忆犹新，若是经常发生，那只能用“痛不欲生”来形容了。那什么是腿抽筋呢？为什么腿抽筋时的疼痛无法立刻缓解？

52、肌肉习惯的状态是活动、收缩、放松。长时间站立会导致肌肉疲劳，反过来会导致腿抽筋。久坐也可能导致肌肉无法正常工作。因此，应在腿部肌肉感觉疲劳前坐下休息会儿，每坐一小时至少花几分钟时间走动走动。

53、①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。④缺钙也会引起抽筋的，适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

54、剧烈运动后不注意的话会抽筋。踢完足球后防止腿抽筋：放松，身心放松；静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～40C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

55、开始提到的孩子们洗澡因水寒而抽筋造成溺水，因为感寒后的特点就是寒冷，收引。这是感受实寒而引起的抽筋。

56、病情分析；腿酸和抽筋一般是缺钙引起的。或者是劳累过度。或者是受寒着凉引起的。意见建议；需要做微量元素的检查。如果缺钙就要补钙。结合针灸按摩治疗。

57、合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。

58、缺钙型抽筋易发于老人与孕妇，他们是骨质疏松易发人群，应适当补钙。但是，钙离子的浓度不是越高越好，应该维持在25一75毫摩尔/升之间。

59、经常抽筋的人可以每天睡前做做肌肉舒展运动，也可以用瑜伽滚筒或网球，放在小腿下用小腿的力量前后滚动按摩~

60、【为什么腿老是抽筋】但若长期腿抽筋，建议及时去做检查，万不可忽视。

61、但如果抽筋发作比较频繁，应及时去医院求医，查明病因及早治疗。

62、因为他们长身体比较快，可能对于某一些营养有着非常大的需求，所以腿部如果经常抽筋的话，也可能是由于生长的速度非常的迅速，所以导致的缺钙就会出现经常抽筋的情况。所以在孩子长身体比较快的这个阶段，一定要注意给他补钙，不然的话孩子可能就会出现经常抽筋这样的情况，而且在长身体的时候给他补钙，也能够有很多的好处。

63、首先，一些身体内部因素可能引起腿抽筋，比如：

64、如果您忽略了身体发出的疼痛信号，请让突出的椎间盘继续压迫神经。当神经损伤进一步加重时，可能会发生神经麻痹和肌肉麻痹，例如脚下垂；甚至瘫痪和失禁。 (突然我感觉到腰椎间盘突出症很可怕)

65、血和津液的作用，血和津液都是液体，都是有滋润濡养作用，它们之间也可以相互转化，但是还有很多不同，我们只知道它们都有滋润和濡养作用就可以了，别的就不多说了。

66、病情分析：腿抽筋一般是劳累过度，出汗太多，受寒着凉，用力不当，或者是缺钙引起的。意见建议：可以针灸按摩，补充钙剂就会缓解，也需要做微量元素的检查，针对缺钙的程度补钙。

67、你好，这是缺钙的表现。一般缺钙就会引起的腓肠肌痉挛.建议你首先补补钙,可以服用乐力胶囊试试,同时可以多吃药膳木瓜炖排骨.可以舒筋活络.多吃些肉、蛋、奶类食品，搭配适当的富含维生素、纤维素的瓜果蔬菜，多吃黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚等食物。不要劳累。

68、当我们剧烈运动时，全身处于紧张状态。腿部的肌肉收缩太快，而放松的时间又过于短。从而造成肌肉的收缩与放松的时间难以维持平衡，引起小腿肌肉痉挛。

69、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

70、每个人都有过抽筋的经历，抽筋时肌肉僵硬疼痛，实在是痛苦。

71、包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

72、比如长距离步行活动或者跑跳运动，使肌肉发生疲劳，达到一定程度时，肌肉便发生痉挛。

73、腿抽筋的原因？①外界环境的严寒刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲惫、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲惫或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

74、腰椎间盘突出症有哪些表现？

75、寒冷可以说是抽筋产生的直接诱导因素了，在机体没有做好防寒措施的情况下，我们的腿部肌肉很有可能发生剧烈收缩以及血管痉挛，导致抽筋。

76、寒冷刺激。比如大冷天锻炼前没有做热身运动，腿抽了，有木有遇到过？；又比如大热天游泳前还是没有做热身运动，腿又抽了，有木有遇到过？；再比如，晚上睡觉没盖好你的小被被，半夜惊醒，又抽了，有木有？

77、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

78、腿总是抽筋，一般是缺钙引起的，或者是受寒引起的，用力不当、过度劳累或者是电解质平衡紊乱，都可能引起抽筋的，如果不知道原因就要做检查的，可以做微量元素等相关检查，如果是缺钙引起的抽筋儿，就需要补钙，抽筋发作的时候可以按摩，如果疼痛比较厉害，可以用止疼药。

79、董家骨科，守护您的健康。

80、一旦我们发生抽筋，身边有人的情况下，我们可以请同伴帮忙朝反方向将我们的扳动脚趾，并坚持1—2min。如果是腿部抽筋，我们伸直膝关节，然后将脚趾向上扳。如果是游泳的时候抽筋的话，我们将抽筋的那只脚用另一边的手向身体方向扳动，另一手向下压膝盖。

81、寒冷会使人体血管收缩，使得血液循环不畅通，血管收缩又进一步加重钙的丢失，进而诱发腿抽筋。比如：

82、抽筋在醫?W上被稱?榀d??，??際上是肌肉不由自主地??烈收縮。這是因肌肉疲?冢蛘呤沁??r出汗過多、體?鹊柠}分缺乏而引起的。身體遇到冷的刺激?r，也?榻睢０l生抽筋後，腿部的肌肉?Q成硬?K，疼痛?常。

83、你好，腿抽筋的原因主要是缺钙。身体钙含量不足会导致骨骼活动受阻，进而发生了痉挛。建议多补钙，比如钙片，排骨粥。祝你身体健康，新春快乐！

84、腿常抽筋是受凉、局部神经血管受压引起的，还有就是青春期的孩子长个子大多是缺钙，最好是在医生的建议下适当的吃点钙片，或事保暖！

85、1与缺钙直接相关。可以测量血钙浓度，然后适当补充一些高钙食物，如牛奶、豆类或蔬菜，如蘑菇、萝卜、金针菜等；像干果，如核桃仁、花生仁等，也可吃钙含量高的药物，结合口服维生素D，可以促进钙的吸收。2夜间睡觉时，小腿暴露在外，血管有热膨胀和冷收缩的作用，导致感冒后抽筋。

86、长期久站或久坐，容易造成下肢血液循环不良，肌肉没有充足的血液供应，也会抽筋。

87、腰椎间盘突出症的危害？

88、文/南昌大学第四附属医院

89、当出现上述症状时，怀疑是否有腰椎间盘突出症的可能性，那么我们该如何诊断呢？需要做哪些检查？

90、血液循环不畅时，代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

91、腿脚抽筋主要与以下因素有关：

92、一旦发生抽筋，人们常以捶、揉、按等动作来缓解，但这样只能在一定程度上改善血液循环，并无法拉开肌肉，会造成后续的酸痛、不适。

93、腿出现抽筋的现象一般是由于缺钙造成，不过也有跟腿部遇到寒冷，长时间的剧烈运动及您睡觉时的睡姿不正确也都能引起腿部抽筋。尤其是出现一次或几次腿抽筋现象的人来说，好多都是人都是因为这些原因。出现抽筋后，可以选择用温热的毛巾热敷抽筋的部位，或者立马把腿伸直，用手用力按摩抽筋处，也可以直接用抽筋的那条腿的脚行走，这样可以缓解抽筋。

94、当运动时间过长，运动量大，出汗也很多时，假如我们没有及时补充盐分，体内的液体和电解质就会大量的流失。导致代谢的废物堆积，肌肉局部的血液不循环，就会容易发生小腿抽筋。

95、今天我们来聊聊这个抽筋，抽筋我是这样认为的。

96、气行则血行，气停则血停，气滞则血瘀，也就是说气循环到那里，血就随之而到那里，气带领着血循环，血呢又是气的载体，因此说气为血之帅，血为气之母。

97、对了，树枝可以稍微缩短，人的筯和柳树枝相同啊，如果筯也是没有那么多的血和津液来濡养它，那么筯也会缩短的。

98、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

99、如果孕妇出现腿抽筋的情况，要注意足量饮水，并在咨询医生意见的前提下，考虑补充镁元素。

100、在夏天或者运动的时候如果我们机体出汗过多，会使我们身体里面的电解质和体液流失过多，导致身体低钙、低镁等，同时我们身体的代谢产物会增加，增加抽筋发生的可能性。

101、驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。