从压力中解救自己，点亮心灵那盏灯

从压力中解救自己，点亮心灵那盏灯

　　【点亮心灵那盏灯】

　　每个人的心灵都有一盏灯，它既温暖 着自己又照耀着别人。那盏灯把心灵照得 晶亮，指引人们朝着人生目标奋力飞翔。

　　人的心灵应该比眼睛及一切都要更晶 亮。心灵愈亮，周围愈亮，世界愈亮。

　　心灵的广场是个既熟悉又陌生，既悄 然无声又奔腾激越，既灰暗又明亮的多彩 世界，它积淀着真诚与美好，错误与愧 疚，安闲与浮躁。当你点亮心灵之灯，就 意味着自己通向成功的道路有了亮光，时 刻照亮你行走的方向。

　　人生就是一个不断点亮心灵之灯的过 程。也许我们会遇到狂风骤雨，心灵广场 一时会变得暗淡无光，失败、贫穷和疾病 也许会将我们置于艰难困苦的荒漠沙滩， 但只要心灵之灯还亮着，人生就一定能走 出重围，生命的光彩依然绽放。

　　点亮心灵之灯，我们立即感受到了它 的润泽和温馨。我们的生活家园充满阳 光，温暖如春。心灵之灯常明，生命之树 常青。我们的人生蓬勃向上，生生不息， 多姿多彩，充满欢乐。心灵之灯，将我们 送到希望的彼岸，让我们实现人生的美好 理想。

　　我们每个人一定在生活中碰到过盲人过马路吧!

　　不知你是否注意过盲人的表情。车水马龙的通衢大 道，危机四伏的大千世界，盲人的脸是那样的安详、 宁静，他们走起路来，心无旁骛，步步踏实，直到目 的地。而那些疾走的、愤怒的、胆怯的、锁眉的却恰 恰是那些明眼人。盲人之所以安然而恬静，是因为他 们心中那盏灯，永远地闪着亮光。

　　生活的欲望无休止地侵蚀生命，使我们看不清生 活的方向，更多时候我们只能茫然地张望，从而无法 脚踏实地地追逐自己的理想。点亮心灵那盏灯，请不 要被着色的眼睛蒙蔽了你生命的真相，这样才能看到 生命的光亮。

　　朋友，点亮心灵那盏灯吧，让它引领我们在那丰 富的生活海洋中泛舟，在那优美的世界中徜徉，使我 们心灵永久晶亮晶亮。

　　精神故乡意味着甜美，意味着在心灵之夜，清朗而光辉的明月洒下了一 片银光。

　　——(中国)赵鑫珊。

　　谢谢火焰给你光明，但是可不要忘记那执灯的人，他仍坚忍地站在黑暗 当中呢。

　　——(印度)泰戈尔。

　　【从压力中解救自己】

　　你有没有感到快要被逼疯了，来自工作和家庭的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧11.-次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等。

　　2.每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下。仅仅是散步而不考虑你的工作.仅仅专注于你周围的一切。比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等。

　　3.说出或写出来你的担忧。记日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　4.不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习。

　　5.享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都会让你的精神松弛下来。

　　6.放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

　　7.不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，而且还有增强人体免疫力的功能。

　　8.不要让否定的声音围绕自己。老板也许会说你这不行那不行，实际上你也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

　　9.让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不做，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

　　10.至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。